LKPD TOLAK PELURU

LEMBAR KEGIATAN PESERTA DIDIK

(LKPD)

1. IDENTITAS LKPD

a. Nama Mapel : PJOK

b. Kelas / Semester : VIII / 1

c. Materi Pokok : ATLETIK ( Tolak Peluru)

d. Sub Materi Pokok : Tolak Peluru Gaya Obrien

e. Alokasi Waktu : 3 x 40 menit

f. Kompetensi Dasar dan Indikator pencapaian kompetensi

Kompetensi Dasar Indikator Pencapaian Kompetensi

3.1 Memahami variasi gerak slpemespifaikr 3.1.1 Peserta didik mampu menjelaskan
jalan, lari, lompat, dan konsep variasi gerak spesifik menolak
dalam berbagai permainan peluru gaya Obrien dengan benar
sederhana dan tradisional

4.1 Mempraktikkan variasi gerak 4.1.1 Peserta didik mampu mempraktikkan
spesifik jalan, lari, lompat, dan variasi gerak spesifik menolak peluru
lempar dalam berbagai gaya Obrien dengan baik dan benar

permainan sederhana dan atau
tradisional

g. Tujuan Pembelajaran

Setelah mengikuti proses pembelajaran, peserta didik diharapkan dapat :
1. Dengan mempelajari buku teks dan bahan ajar yang diberikan guru serta

melihat video pembelajaran Peserta didik dapat menjelaskan konsep variasi
gerak spesifik menolak peluru dari posisi membelakangi arah gerakan
dengan satu tangan
2. Setelah melihat video pembelajaran dan gerakan yang dipraktekkan
pendidik, peserta didik dapat mempraktikkan gerak spesifik tolak peluru
gaya obrien

h. Materi Pembelajaran
• Tolak Peluru Gaya Obrien.

2. PETA KONSEP

3. KEGIATAN PEMBELAJARAN

A. PENDAHULUAN
Sebelum belajar pada materi ini silahkan kalian membaca dan memahami
bacaan di bawah ini.
Dalam olahraga atletik terdapat beberapa cabang yaitu Lari, Lompat dan Lempar. Pada
nomer lempar ada tolak peluru dan didalam tolak peluru sendiri juga di bagi menjadi beberapa gaya
yang harus kita pelajari, Sebelum kita melanjutkan materi tahukah kalian tentang hal – hal dibawah
ini?
1. Gaya apa saja yang ada pada tolak peluru?
2. Bagaimana sikap awalan dalam tolak peluru?
3. Bagaimana cara memegang peluru yang baik dan benar?
4. Bagaimana sikap awal dan gerak tubuh pada tolak peluru gaya obrien?
5. Jelaskan hasil tolakan pada tolak peluru!
Untuk dapat menyelesaikan persoalan diatas silahkan kalian simak materi dibawah ini

B. KEGIATAN INTI

1) Petunjuk Umum Uraian Kegiatan Belajar
a) Pahami materi tolak peluru pada modul ajar

b) Kerjakan UKB ini dibuku kerja atau langsung mengerjakan pada bagian
yang telah disediakan.

c) Kalian dapat belajar bertahap dari mulai KB 1, KB 2 dilanjutkan dengan KB
3. Apabila kalian yakin sudah paham dan mampu menyelesaikan
permasalahan-permasalahan dalam kegiatan belajar 1 dan 2 kalian boleh
sendiri atau mengajak teman lain yang sudah siap untuk mengikuti latihan
bersama agar kalian dapat belajar di KB dengan maksimal.

Kegiatan Belajar

Ayo… ikuti kegiatan belajar berikut dengan penuh konsentrasi !!!

KEGIATAN BELAJAR 1

Amatilah gambar berikut dengan penuh konsentrasi, curahkanlah bentuk fikiran
dan pemahaman kalian dengan bebas !
Perhatikan !! Cara memegang Peluru berikut !

Teknik memegang peluru

Terdapat beberapa teknik dasar dalam tolak peluru, di
antaranya adalah:
§ Ada 3 teknik memegang peluru:
§ Jari-jari direnggangkan sementara jari kelingking agak

ditekuk dan berada di samping peluru, sedangkan ibu
jari dalam sikap sewajarnya.
§ Untuk orang yang memiliki jari yang kuat dan panjang.
§ Jari-jari agak rapat, ibu jari di samping, jari kelingking
berada di samping belakang peluru.
§ Biasa dipakai oleh para juara.

§ Seperti cara di atas, hanya saja sikap jari-jari lebih
direnggangkan lagi, sedangkan letak jari kelingking
berada di belakang peluru.

§ Cocok untuk orang yang tangannya pendek dan jari-
jarinya kecil. Tidak cocok untuk anak anak dibawah 9
tahun

Teknik Memegang Peluru
a. Jari-jari renggang

Jari kelingking ditekuk berada disamping
peluru,sehingga dapat membantu untuk
menahan supaya peluru tidak mudah tergeser
dari tempatnya. Untuk menggunakan cara ini
penolak harus memiliki jari jari yang kuat dan
panjang.
b. Jari-jari agak rapat
Ibu jari di samping, jari kelingking berada di samping belakang peluru. Jari
kelingking selain berfungsi untuk menahan jangan sampai peluru mudah
bergeser,juga membantu menekan pada waktu peluru ditolakkan. Cara ini lebih
banyak dipakai oleh atlit.
c. Jari-jari agak renggang
Bagi mereka yang tangannya agak kecil dan jari jarinya pendek, dapat
menggunakan cara ketiga ini, yaitu jari jari seperti pada cara kedua tetapi lebih
renggang, kelingking di belakang peluru sehingga dapat ikut menolak peluru, ibu
jari untuk menahan geseran ke samping, karena tangan pelempar kecil dan
berjari jari pendek, peluru diletakkan pada seluruh lekuk tangan.

Ayoo Mencoba !
Cobalah teknik memegang Peluru ini dengan peralatan yang sederhana dan
ada di rumah kalian seperti bola tenis, bola plastic, atau kertas yang digulung
seperti bola.

Evaluasi
Setelah anda mencoba seluruh Teknik memegang Peluru.
Buatlah analisis terkait perbedaan cara memegang bola tersebut sesuai
pemahaman dan pengamalaman yang anda dapatkan !

1. Hasil analisis cara memegang peluru dengan jari – jari renggang
…………………………………………………………………………………..

…………………………………………………………………………………..

……………………………………………………………………………………

2. Hasil analisis cara memegang peluru dengan jari – jari agak renggang
…………………………………………………………………………………..

…………………………………………………………………………………..

…………………………………………………………………………………..

3. Hasil analisis cara memegang peluru dengan jari – jari rapat
……………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………

4. Dari ketiga jenis cara memegang Peluru, makanah cara peganganyang
cocok dengan anda? Jelaskan !
……………………………………………………………………………………

……………………………………………………………………………………

KEGIATAN BELAJAR 2
Untuk menambah konsep pembelajaran tentang materi tolak peluru ini,
silahkan anda baca dan pahami pengertian, sejarah dan perlatan serta
gaya dalam tolak peluru pada tautan berikut ini :
https://portaledukasi.org/2021/05/22/materi-pjok-kelas-8-tolak-peluru/
serta rangkumlah materi tersebut untuk mengerjakan soal di bawah ini.

Evaluasi
Setelah anda membaca dan memahami materi yang disajikan dalam
alamat web. Jelaskan pertanyaan berikut ini !
1. Jelaskan secara singkat pengertian tolak peluru!

………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………

2. Sebutkan gerak spesifik pada tolak peluru ?
………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………….

3. Jelaskan gerek spesifik memengang peluru !
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………

…………………………………………………………………………………
4. Jelaskan sikap badan saat akan menolak peluru dengan lengkap !

…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………

5. Jelaskan gerak spesifik dalam menolak peluru !
………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………….

KEGIATAN BELAJAR 3
Lihat dan amati video praktik tentang teknik tolak peluru gaya obrien
pada link berikut https://www.youtube.com/watch?v=xiHSBQOG5hw

Ayoo Mencoba !
Setelah anda melihat dan mengamati video pembelajaran tolak peluru
gaya Obrien. Coba praktikan kegiatan tersebut gunakan alat yang
sederhana yang ada di sekitar kalian seperti bola tenis, bola plastic kecil
atau bahkan kertas yang digulung menyerupai bola. Perhatikan tingkat
keamanan dalam melakukan Latihan.
Ikuti setiap tahapan – tahapan dalam melakukan tolakan maupun
tahapan dari mulai sikap awal, posisi kaki, posisi tangan, pandangan
mata serta sikap akhir Lakukan kegiatan tersebut sampai anda benar-
benar menguasai Teknik tersebut dan lakukan perbaikan latihan secara
mendiri dengan bertanyakepada teman sejawat terkait kekurangan atau
kesalahan yang ada padadiri sendiri.

Evaluasi
Setelah anda mencoba mempraktikkan seluruh rangkaian Teknik
Tolak peluru gaya Obrien
Jawablah pertanyaan beikut ini dengan jelas dan lengkap !
1. Jelaskan tahapan dalam tolak peluru gaya Obrien mulai sikap awal,

pelaksanaan dan sikap akhir !
………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………….
…………………………………………………………………………………

2. Jelaskan tata cara memegang peluru yang benar !
………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………………….

3. Berdasarkan pengalaman anda, apakah tahapan gerakan menolak peluru
gaya Obrien?
…………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………

4. Berdasarkan pengalaman anda, Tahap apa yang paling sulit dalam
mempraktekan tolak peluru gaya Obrien?
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………

5. Jelaskan gerak spesifik dalam menolak peluru!

…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………

C. PENUTUP
Setelah Anda belajar bertahap dan berlanjut melalui kegiatan belajar 1, 2, dan 3,
berikut diberikan Tabel untuk mengukur diri Anda terhadap materi yang sudah Anda
pelajari.Jawablah sejujurnya terkait dengan penguasaan materi pada UKB ini di
Tabel berikut.

Tabel Refleksi Diri Pemahaman Materi

No Pernyataan Ya Tidak

1 Setelah mempelajari materi, saya dapat menjelaskan
teknik memegang Peluru yang paling sesuai dengan
karakter saya ?

2 Setelah mempelajari materi, saya dapat mengetahui
sejarah singkat tolak peluru serta perkembangannya di
Indonesia?

3 Setelah mempelajari materi, saya mengetahui
peralatan-peralatan yang digunakan untuk olahraga
tolak peluru

4 Setelah memperlajari materi, saya mengetahui
lapangan tolak peluru?

5 Setelah mempelajari materi, saya dapat menjelaskan
macam-macam gaya dalam tolak pelurul?

6 Setelah mempelajari materi, saya dapat menjelaskan
langkah – langkah dalam mempraktekan tolak peluru
gaya obrien?

7 Setelah mempelajari materi, saya dapat menjelaskan
tahapan teknik dasar awalan dalam tolak peluru

8 Setelah mempelajari materi, saya dapat menjelaskan
tahapan tolakan pada tolak peluru

9 Setelah mendemonstrasikan gerakan tolak peluru,
saya mengetahui kesalahan saya dan mengetahui
solusi pemecahan masalahnya?

No Pernyataan Ya Tidak

10 Setelah mendemonstrasikan gerakan tolak peluru gaya
Obrien, saya mengetahui kesalahan saya dan
mengetahui solusi pemecahan masalahnya?

Jika menjawab “TIDAK” pada salah satu pertanyaan di atas, maka
pelajarilah kembali materi tersebut dalam Buku Teks Pelajaran
(BTP), web dan video pembelajaran

Jangan putus asa untuk mengulang lagi!

Tetap Semangat Sehat Selalu !!!