Psychologie dnes 02/2021

Psychologický

MEDAILON

Irvin Yalom Yalomovi v Londýně, zima 1967–1968. „Londýn nás okouzlil,
ale my byli praví Kaliforňané a velice se nám stýskalo po slunci.
Celosvětově uznávaný psychiatr a psycholog Irvin Jeden ochotný cestovní agent poslal celou naši rodinu na týdenní
David Yalom se narodil 13. června 1931. Jeho rodiče prázdniny na Djerbu, velký ostrov u pobřeží Tuniska.“
byli ruští imigranti židovského původu, do Spojených
států amerických přišli na začátku minulého století. Irvin
Yalom se tedy musel vypořádat s chudým rodinným
zázemím, protože zdrojem rodinného zabezpečení
byl malý obchůdek na rohu ulice, který vedli jeho
rodiče. I jeho původ byl jistou nevýhodou, Yalom se
například musel smířit s kvótami na židovské adepty
studia medicíny. Díky svému úsilí se ovšem na medicínu
dostal a celkem záhy si jako svou specializaci vybral
psychiatrii. Yaloma známe jako zástupce existenciálního
přístupu. V terapii razí vztah založený na přítomném
okamžiku, vždy ho velmi zajímá, co jeho pacient zažívá.
Noří se spolu s ním do jeho životního příběhu a pomáhá
pacientovi, aby si pomohl sám. Yalom je také velký
zastánce skupinové terapie, která má ve Spojených
státech amerických dlouhou tradici.

Za klíčový okamžik svého života ovšem Yalom
sám nepovažuje některou ze svých stovek
přednášek a konferencí, ani zvláště vydařenou
psychoterapeutickou intervenci. Tím okamžikem je
setkání s Marylin, jeho budoucí ženou, na jejíž večírek
jej, plachého teenagera, vtáhl kamarád oknem. Tak
začala láska jeho života. S Marylin prožili desítky let,
mají tři děti a řadu vnoučat, a rodinné hodnoty jsou pro
Yaloma zásadní. Své ženy si nesmírně váží a uznává ji.
Yalom napsal řadu knih: beletristické tituly Chvála
psychoterapie, Lži na pohovce, Když Nietzsche plakal,
Problém Spinoza, Máma a smysl života, Každý den
o trochu blíž, Láska a její kat, Léčka Schopenhauerem,
Pohled do slunce a Hovory k sobě, odborné knihy Teorie
a praxe skupinové terapie a Existenciální psychoterapie,
a autobiografii Stávám se sám sebou, která je jeho
poslední knihou. Všechny Yalomovy knihy vyšly
v nakladatelství Portál.

Marie Těthalová

PSYCHOLOGIEDNES únor 2021 49

ČTENÍ

BROUCI V HLAVĚ

Vtíravé myšlenky mají skoro Rady nad zlato
všichni lidé. Náhle se vynoří,
jako by nebyly součástí právě Podívejme se spolu na techniky,
probíhajícího toku myšlenek, které doporučují oblíbené
který ovlivňujeme. Vtíravé časopisy, přátelé, rodinní příslušníci
myšlenky jsou běžné, ale většina a dokonce terapeuti. Lidé s dobrými
lidí na ně rychle zapomene úmysly často tvrdí, že tyto copingové
a ony po sobě nezanechají techniky jsou cíle a že se můžete
žádnou negativní stopu, nebo naučit svou úzkost zvládat, když
jen minimální. Pro toho, kdo se je budete pilně trénovat. Pak že
zneklidňujícími nebo vtíravými budete mít tyto nástroje po ruce
myšlenkami nezápasí, jsou a dokážete je úspěšně používat,
to jenom podivné, trochu kdykoli to bude třeba. Bohužel jsou
nepříjemné, ba dokonce to všechno pokusy o získání kontroly
i legrační chvilkové záležitosti… nad myšlenkami, které mají nakonec
které jsou za okamžik pryč. Někdy přesně opačný účinek, než byl
můžou člověka vylekat. Ale záměr.
většina vtíravých myšlenek – bez I když se vám zpočátku zdá, že
ohledu na to, jak bizarní nebo pomáhají, nakonec – jak už jste
odpudivé jsou – přetrvává jen nepochybně zjistili – nefungují.
pár chvil. Lidé se o nich zmiňují Příčina je jasná a není to vaše
jen zřídka a málokdy na ně znovu vina. Tyto techniky se totiž
pomyslí. Prostě nestojí za zmínku vyznačují chybným přístupem
(tedy pokud nejsou opravdu a předávají špatné poselství.
legrační). Možná zde najdete některé rady,
Nakonec vám v mysli uvíznou kterými jste se pokoušeli řídit, ale
právě ty myšlenky, které nejvíc nechcete. Samozřejmě! nikdy vám nepomohly dlouhodobě.
To přece dává smysl. Takže zjišťujeme, že s násilnými
myšlenkami zápasí lidé, kteří si cení jemnosti, starají se 01SNAŽ SE RELAXOVAT TAK, ŽE VÍC ZAPOJÍŠ
a zajímají o druhé a násilí je odpuzuje. Lidé, kteří cítí, že SVOU VŮLI.
na ně útočí myšlenky na zraňování druhých, jsou milující V tomto případě byste měli zvýšit své aktivní úsilí, ale
a láskyplní. Proto s těmito myšlenkami bojují a ony čemu se bráníme, to přetrvává – takže vaše snažení
uvíznou. Podobně lidé, kteří věří, že všechny zranitelné bohužel bude oním paradoxním úsilím. Silou vůle se
lidi a všechna živá stvoření je zapotřebí chránit, zápasí relaxovat nedonutíte.
s běžnými vtíravými myšlenkami nabádajícími k činům,
jako je zneužívání dětí, házení koček z okna, upuštění 02PŘESTAŇ SE TOHO BÁT, NEBO Z TOHO
malého dítěte na zem. S podobnými myšlenkami ONEMOCNÍŠ.
bojujete i vy – a protože s nimi bojujete, drží se vás. Pokud Z této rady vyplývá, že vaše obavy jsou horší než vaše
jste silně věřící člověk, občas se u vás objeví rouhačské myšlenky. Říká se tomu metaobava. Ta vede k ještě
myšlenky a obavy, zda jste své víře dostatečně věrní. větším obavám, větší úzkosti, větší přilnavosti a většímu,
Myšlenky na židle, ovocný salát nebo stromy ve nikoli menšímu, množství vtíravých myšlenek.
vás neulpívají, protože jsou to neutrální myšlenky.
S neutrálním myšlenkami se nebojuje, protože nikoho 03VŠECHNO BUDE V POŘÁDKU, VĚŘ MI, SLIBUJU
nezajímají – a proto se vás nedrží. Obsahem nechtěných TI TO.
vtíravých myšlenek tedy je opak toho, na co myslet To je zjevně hlas Falešné útěchy, kterému se někdy říká
chcete. Je to opak vašich hodnot, opak vašich přání prázdné ujišťování. Váš Hlas plný obav téměř ihned
a opak vašeho charakteru. Je to pravý opak vás samých. odpoví: „Ano, ale…“

50 PSYCHOLOGIEDNES únor 2021

04VYPOČÍTEJ SI PRAVDĚPODOBNOST, S JAKOU To je návod na vyhýbání se, a tedy naprosto nejúčinnější
BY SE TO MOHLO STÁT. pohon pro udržování nechtěných vtíravých myšlenek
Tomu se často říká rozumová úvaha nebo racionální a jejich aktivitu. Je chybný ve dvou ohledech. Jednak
argumentace. Váš vyděšený Hlas plný obav se ale předpokládá, že nechtěné vtíravé myšlenky jsou
naneštěstí začíná hádat, protože na tom, jak je něco smysluplná poselství, i když jsou ve zjevném rozporu
pravděpodobné, vůbec nezáleží. Záleží totiž jenom s vaším přesvědčením. Je to příklad zabřednutí. Když
na tom, jak hrozné by bylo, kdyby se to opravdu stalo. vám tedy nechtěné myšlenky předkládají negativní
A tím skrze paradoxní úsilí stále více zabředáváte do tvrzení o vašem milovaném partnerovi, pak tato technika
nechtěných myšlenek. předpokládá, že nebudete mít klid, dokud toto poselství
nezačnete respektovat a svého partnera se nezbavíte.
05NEMYSLI NA TO. MYSLI NA NĚCO JINÉHO. Nebo když vás napadají vtíravé myšlenky, které se týkají
Odvádění pozornosti je přímou pobídkou vašeho duševního zdraví, ale vy se jinak cítíte v pořádku,
pro ironický proces, příklad paradoxního úsilí, které předpokládá to, že byste se sebou měli zacházet, jako
jsme poprvé zmínili v první kapitole. Účinky odvedení byste byli emočně křehcí a měli se tedy zbavit všeho, co
pozornosti jinam jsou jen chvilkové, a když se myšlenky vás v životě znepokojuje. Druhá chyba je dvojitá: zaprvé
vytrvale vracejí, můžete si začít zoufat, být frustrovaní, představa, že když máte vtíravé myšlenky, znamená to,
znechucení nebo vyděšení. že se celkově hroutíte; a zadruhé, že váš problém vyřeší
velká životní změna nebo omezení stresu. Vyhýbání se
06SNAŽ SE MYSLET NA NĚCO, CO JE TI MILÉ problému problém nevyřeší.
A PŘÍJEMNÉ.
Tomu se říká potlačování. A problém s ním je stejný. 11POKAŽDÉ, KDYŽ TĚ TO NAPADNE, ZATÁHNI ZA
Předpokládá totiž, že tyto myšlenky jsou nebezpečné TUHLE GUMIČKU.
nebo poukazují na něco špatného ve vás. Zhoršuje se Této technice se dříve říkalo technika k zastavení
tím zabřednutí do myšlenek a z dlouhodobého hlediska myšlenek a terapeuti ji doporučovali v době, kdy jsme
to způsobuje větší přilnavost, lepivost myšlenek. Je to ještě plně nechápali povahu nechtěných vtíravých
pravý opak postoje, kdy tyto myšlenky akceptujeme. myšlenek. Je to určitý druh trestu a má za následek
bolavé zápěstí a zvýšení frekvence myšlenek. Předává
07MUSÍŠ VÍC VĚŘIT. MODLI SE, ABYS BYL/A TĚCH vám mylné poselství, že byste se těmto myšlenkám měli
MYŠLENEK ZBAVEN/A. vyhýbat. Je to tedy přístup, který zhoršuje jak paradoxní
Jak jsme si už řekli, tento způsob modlitby může mít úsilí, tak zapletení s myšlenkami.
přesně opačný, demoralizující a zničující účinek.
12MEDITUJ A CVIČ JÓGU A TY MYŠLENKY ZMIZÍ.
08BUĎ POZITIVNÍ, PROTOŽE NEGATIVNÍ Meditace a jóga mohou pomoci redukovat sklon
PŘITAHUJE ZASE JENOM NEGATIVNÍ. k lepivé mysli a zabředání do myšlenek, ale nepomohou
Psychologové tomu říkají magické myšlení. Je to další vám, pokud je praktikujete s tím, že chcete své myšlenky
příklad zabřednutí do myšlenek. Neexistuje důkaz, že vykázat z mysli nebo je přemoci, místo abyste se snažili
by myšlenky skutečně ovlivňovaly dění ve světě. Jsou to vytvořit si k nim jiný vztah.
myšlenky. Zkuste pomyslet na to, že byste náhle zemřeli.
Anebo zkuste svými myšlenkami posunout knihovnu. Ríša Jede Autem, Veze Čisté Ponožky
Nic se nestane. Snaha vyvolávat si v mysli jen pozitivní
myšlenky je forma paradoxního úsilí, které má za Ne, nezbláznili jsme se. Tato věta je pomůckou, kterou
důsledek jen víc negativních myšlenek. autoři knihy doporučují k zapamatování si šesti kroků
ke zvládnutí každé nechtěné vtíravé myšlenky. Pokud
09VYNECH CUKR A KOFEIN, VYZKOUŠEJ TENHLE je budete dělat pravidelně, zrušíte své staré zvyky
ČAJ A CVIČ, AŤ SI VYČISTÍŠ HLAVU. a budete svůj mozek učit, aby byl vůči budoucím
Jak jsme si už řekli, není pravda, že nechtěné vtíravé vtíravým myšlenkám odolnější. Jaké tajemství písmena
myšlenky jsou způsobené stresem a že se jich lze RJAVČP skrývají? Rozpoznat – jenom myšlenky –
zbavit, když změníme životní styl. Jsou citlivé na stres, akceptovat a dovolit si je – vznášet se nade vším
ale nejsou stresem vyvolané. Omezení stresu může a vnímat pocity – dát tomu čas – pokračovat v práci.
redukovat některé aspekty přilnavosti, ale na zabřednutí
do myšlenek a paradoxní úsilí žádný vliv nemá. Ukázka z knihy
Sally M. Winston, Martin N. Seif
10ROZEJDI SE S PŘÍTELEM, ZMĚŇ PRÁCI, VEZMI SI Brouci v hlavě, Jak se zbavit vtíravých myšlenek
DOVOLENOU A NEDÍVEJ SE NA ZPRÁVY. Portál 2020.

PSYCHOLOGIEDNES únor 2021 51

RECENZE

Carl Rogers

a teorie terapie a osobnosti

V posledních dnech roku 2020
vyšel v nakladatelství Portál
český překlad textů Carla Rogerse,
jednoho z nejvlivnějších psychologů
a psychoterapeutů v historii oboru.

Po titulech Způsob bytí a Být sám sebou se jedná o třetí vědeckého přístupu k tvorbě teorie terapie pro větší
knihu, která se vyjadřuje k přístupu zaměřenému na srozumitelnost používá příklad z fyzikálních věd. Na
člověka a k práci Rogerse a která je zásadní, odvažuji se následujících stranách pak skládá vše kompaktně
tvrdit, především pro odbornou veřejnost. Odbornou dohromady. Na tomto místě si tak můžeme povšimnout
veřejností zde míním lidi, kteří se ve své pracovní síly a pevnosti, s níž drží teorie pohromadě, i díky
činnosti věnují práci s lidmi v zájmu plnějšího prožívání důkazům a komentářům, které Rogers uvádí.
jejich života. Pro čtenáře má tak kniha o to větší přínos,
pohybuje-li se na poli sociální práce, psychologie, Základní termíny své teorie jako empatie, aktualizační
psychoterapie, ale třeba i koučování nebo práce se tendence, bezpodmínečné pozitivní přijetí, kongruence
skupinami, která může být i s manažery. apod. pak v ucelené podobě prezentuje právě
v kapitole Teorie terapie a osobnosti. Jak Rogers
Uvědomuji si, že vytvoření uceleného pohledu na knihu v terapii důvěřuje v člověka, tak důvěřuje i ve čtenáře,
Teorie terapie a osobnosti je ambiciózní a nelehký úkol,
nejen v předkládaném rozsahu (i protože se jedná
o sborník textů). Berte tedy následující řádky spíše jako
pozvání k četbě a doplnění doslovu knihy, který napsala
Daniela Ros Šifflerová.

Kniha Teorie terapie a osobnosti představuje souhrn
textů, které jsou proloženy příklady, ať už jednotlivých
sezení, nebo výroků a reakcí vztahujících se k fungování
klientů nebo skupin, například: „Tady jsme. Můžeme
z této skupinové zkušenosti udělat přesně to, co si
přejeme.“ V tomto souhrnu tak Rogers provádí čtenáře
krátkými texty, u kterých by se čtenář mohl domnívat, že
na sebe zdánlivě nenavazují, ale není tomu tak.

Výjimku tvoří kapitola Teorie terapie, osobnosti
a mezilidských vztahů, jak se vyvinula v přístupu
zaměřeném na člověka, která čítá přibližně sto stran.
V této části Rogers buduje kompaktní teorii, která
je pro pojímání klienta v terapii bytostně důležitá,
avšak k plnému pochopení vyžaduje předcházející
porozumění nebo opakované přečtení. K ilustraci

52 PSYCHOLOGIEDNES únor 2021

předkládá mu náhled na povahu člověka a představuje Ve srovnání se Způsobem bytí a Být sám sebou
zralost. K důvěře se vrací i v části o skupinách, kde (s předešlými publikacemi v češtině) se v Teorii terapie
důvěřuje, že účastníci skupin jsou schopni vyjádřit se a osobnosti čtenář také více seznámí s rigorózností,
k členům, které skupinu narušují, že situaci zvládnou. s níž Rogers dává nahlédnout do vědeckého ověřování
hypotéz, které si stanovuje. Zároveň uvádí otevřenost
Prezentuje třeba i přepisy sezení, na kterých poukazuje své teorie a záměrně poukazuje na místa, kde nemá
na proces. Zdůrazňuje tak důležité prvky rozhovoru, dostatek důkazů pro jejich ověření. Do terapie přináší
které vedou k uvědoměním, vhledům, změně. Na vědeckost a měřitelnost. Nabádá čtenáře a akademickou
příkladu dětí postuluje univerzální tendenci, kterou obec, aby potvrdili nebo vyvrátili, co předkládá. „Naše
v následujících pasážích rozvádí, kdy píše o hodnotách, představení teoretického systému je hotovo. Doufejme,
zralé osobě, terapeutickém vztahu, člověku v procesu. že z této prezentace je jasné, že se jedná o vyvíjející se
Kniha Teorie terapie a osobnosti tak ztělesňuje přístup systém, v němž jsou některé starší části formulovány
zaměřený na člověka, na vidění člověka ve vztazích, ve s pozoruhodnou logickou přísností, zatímco novější části
skupinách. jsou neformálnější a obsahují určité logické a systematické
mezery a chyby… Doufejme rovněž, ze je zjevné, že se
Rogers píše své texty upřímně a s pokorou. Uvádí jedná o systém v neustálém procesu úprav a vyjasňování.“
čtenáře do děje, vztahuje se ke čtenáři. Záleží mu na Což nás vrací ke zmiňované upřímnosti a pokoře.
tom, aby mu čtenář rozuměl, aby pochopil, co si autor
přeje. K ilustraci poslouží několik výňatků (Reflexe Rogers se snaží být zastřešujícím, ve své práci popisuje
pocitů): „Ačkoli jsem částečně zodpovědný za užití a vytváří podmínky terapeutického procesu. Může být
tohoto výrazu k popisu určitého druhu terapeutovy viděn jako spojovatel na poli roztříštěné psychologie.
reakce, během let jsem s ním začal být velmi Podmínky konstruktivní změny neuvažuje v kontextu
nespokojený.“ – „Přiznávám, že mě poněkud vyděsilo…“ – na člověka zaměřené terapie, ale formuje ji pro
„Snad těchto pár ilustrací naznačí…“ – „Poněkud mě děsí jakoukoliv psychoterapii. Rogers jde za rámec přístupu
délka a šíře materiálu, který jsem zde prezentoval. Mám zaměřeného na člověka.
podezření, že podobně se na to bude dívat i čtenář.“ –
„Takový přístup podporuje závislost a terapii prodlužuje. Závěr
Vytváří zcela nový problém, jehož jediným cílem jako by
bylo terapeutovo intelektuální uspokojení – prokázání Nedávno jsem viděl film Dva papežové, který
komplikovanosti jeho expertízy. To neuznávám.“ pojednává o vztahu mezi papežem Benediktem XVI.
a budoucím papežem Františkem. Pro Benedikta XVI.
Opravdovost, ryzost nebo kongruenci, již považuje je charakteristická učenost, kdy každé slovo pečlivě
za nutnou podmínku v terapii, tak Rogers ztělesňuje váží a umísťuje na předem promyšlené místo. Pro
i ve svém psaní, když píše: „Chci co nejotevřeněji Františka zas ryzost, intuice, následování vnitřního hlasu.
psát o svých snahách být facilitující osobou ve Podobně jako mezi papeži vzniká překvapivé přátelství,
skupině a vyjádřit se co možná nejvíc o svých tak si dovolím tvrdit, že Rogers v poslední vydané knize
přednostech, nedostatcích a nejistotách, když se předkládá čtenáři texty, v kterých se snoubí uvážlivost
snažím se skutečným mistrovstvím efektivně navazovat a zároveň lehkost.
mezilidské vztahy.“ Tímto zahajuje část o facilitaci
skupin, v které by se čtenáři mohl zdát Rogers Českému čtenáři tak kniha Teorie terapie a osobnosti
„ostřejší“ především v „Konfrontaci a zpětné vazbě“, doplňuje, rozšiřuje a skládá do ucelenější podoby
kde se pokouší nemarnit čas. Konfrontuje tak členy již stávající vědění o přístupu Carla Rogerse. Po jejím
skupiny nebo celou skupinu pouze s pocity, které je přečtení tak čtenář nahlédne Rogerse jako vědce
ochoten prohlásit za vlastní, i když mohou být velmi a teoretika, který postuluje hypotézy, z kterých následně
silné, například: „V životě jsem nebyl na skupinu tak abstrahuje principy, jako filozofa, který se zamýšlí nad
nasraný jako teď.“ Právě v části o skupině si můžeme povahou člověka, jako terapeuta, který zachycuje svou
uvědomit o to více, že mluví za sebe, ze své zkušenosti, zkušenost, a především jako člověka, který si je vědom
ale přitom hovoří o teorii. svých předností i nedostatků a který svými texty stále žije.

Dovolím si tvrdit, že se tak na některých místech A tak závěrem i já mohu říct, že po letech strávených
vyjadřuje k filozofii vědy (na poli terapie) podobně jako v psychoterapii s přístupem zaměřeným na člověka
Karl Raimund Popper, když uvádí: „Užití operacionálně mám nyní jasněji. Jsem obohacen uceleným pohledem
definovatelných konstruktů mělo i jeden další dopad. zachyceným v Teorii terapie a osobnosti a při práci
Jeho následkem se stalo naprosto zbytečným užití s klienty mi to dodává větší jistotu.
,úspěchu a neúspěchu‘ – dvou výrazů, které nemají žádnou
vědeckou užitečnost – jako kritérií pro zkoumání terapie.“ Adam Táborský

PSYCHOLOGIEDNES únor 2021 53

3× TIP

APLIKACE SERIÁL

Nepanikař – první Záhady duše
pomoc při psychických
obtížích 2Dnes již legendárním dokumentárním cyklem z roku 2009 režisérky Moniky

Během akutních stavů úzkosti či při Rychlíkové a zákoutími naší psychiky nemůže provádět nikdo jiný než prof.
myšlenkách na sebevraždu je občas MUDr. Cyril Höschl. V celkem dvanácti téměř půlhodinových dílech nám
každá vteřina drahá. I proto přišel představí jedny z nejzákladnějších oblastí našeho fungování a dále také
spolek Nepanikař s aplikací, která je fenomény a diagnózy, se kterými se můžeme běžně setkat ve svém okolí i ve
první svého druhu v českém jazyce. vlastním prožívání. Cyklus je určen spíše pro první seznámení s danými pojmy,
Je volně ke stažení, a tak můžete mít proto pro něj autorka zvolila formu odlehčenější, výpravnější, ale co do faktů
první psychickou pomoc vždy po kvalitní. Divák jistě zaregistruje posun, kterým nahrávací technika od roku 2009
ruce. Po otevření aplikace se zobrazí prošla, avšak to nic nemění na nestárnoucím obsahu. Dozvíme se, zda vůbec
sedm základních modulů: deprese, můžeme rozlousknout odvěkou záhadu vrozenosti či získanosti chování, a také
úzkost / panika, sebepoškozování, se pokusíme nalézt odpověď na otázku, jak taková psychická nemoc vzniká.
myšlenky na sebevraždu, sledová- Tyto informace mohou být nápomocné, pokud se ve vašem okolí někdo se zde
ní nálady, poruchy příjmu potravy probíranou poruchou nachází. Není-li tomu tak a výpravy za záhadami duše vás
a kontakty na odbornou pomoc. Jed- zajímají jen pro své tajemno, nezbývá než popřát šťastnou cestu…
notlivé moduly pak obsahují dopo- O výuce ve školách s psychologem
ručení, jak při pociťovaných obtížích PhDr. Václavem Mertinem
postupovat. Během depresivních sta-
vů nabídne aplikace zamyšlení nad Tento webinář se uskutečnil v červnu, v době, kdy jsme všichni doufali, že
tím, co dnešní den přinesl dobrého, se v září vrátí žáci a studenti zas do školních lavic. Jenže doba plná změn
nebo také pomůže uživateli naplá- přinesla opak. Přechod z on-line výuky na prezenční však není tématem
novat si aktivity. Dále vás aplikace neaktuálním. Stále doufáme, že se co nejdříve bude moci vyučovat jako dříve.
během akutních stavů úzkosti prove- Není pochybností, že po poměrně dlouhé době vzdělávání doma budou žáci
de relaxačními technikami. Pokud by vstupovat do výuky s rozličnou mírou osvojených znalostí, což ale není jediný
byl stav opravdu akutní a uživatel by problém, se kterým budou učitelé, rodiče i žáci po plném obnovení prezenční
potřeboval akutní pomoc, aplikace výuky konfrontováni.
obsahuje též telefonní kontakty na Speciální webinář psychologa PhDr. Václava Mertina připravil Národní
pedagogický institut ČR. Je určen především pedagogům, ale přínosný
1linky bezpečí, záchrannou službu bude i pro rodiče, kteří se tak budou moci lépe připravit na to, co bude jejich
potomky po návratu do školních lavic čekat.
nebo chatové místnosti rozličných Webinář je možné zhlédnout ze záznamu, který je uložen na youtubovém
krizových linek. kanálu Národního pedagogického institutu ČR. Odkaz na něj naleznete na
WEBINÁŘ webové stránce: www.npi.cz/aktuality/od-vyuky-na-dalku-zpatky-do-skol
3
54 PSYCHOLOGIEDNES únor 2021

MOTIVACE NA KAŽDÝ DEN

Co by měl
cítit spokojený
člověk?

Spokojenost je poněkud subjektivní pojem. Pokusme MÁ SVŮJ ŽIVOT VE VLASTNÍCH RUKOU A TEDY:
se tedy nejprve přijmout jakousi definici tohoto pojmu, • ž ije život vnitřně svobodného člověka (v takovém
aby bylo následující text k čemu vztáhnout. Dalo by se
říci, že u spokojeného člověka převažují kladné pocity případě je člověk „režisérem“ svého života),
(v anglosaském světě se pro takovou situaci používá • není na nikom a na ničem nezdravě závislý,
výstižný termín „well-being“), hodnotí-li svůj život. Jistě • je sám sebou (nehraje žádné „divadlo“).
je třeba řešit problémy, konflikty, překonávat překážky –
ale příjemný pocit, že je člověku na světě dobře, by měl JE VNITŘNĚ DOSPĚLÝ:
převažovat. I když horší životní období se u každého • umí se přiměřeně zdravě prosadit,
střídají s těmi lepšími, spokojený člověk se domnívá, • n ebojí se ztrapnit,
že těch lepších je rozhodně více. A co by měl cítit • u mí se omluvit.
spokojený člověk? Měl by vnímat, že:
JE SPOKOJENÝ SE SVÝM ZDRAVOTNÍM STAVEM.

Čím více máme dojem, že se náš život ubírá cestou,
která je popsána výše, tím lépe. Je třeba si ale
uvědomit, že v životě nic není natrvalo a že je třeba
neustále o náš životní pocit pečovat. Každý jsme na
cestě ke spokojenému životu jinak daleko, každý po ní
jdeme jinak rychle, neměli bychom z ní ale nikdy sejít
někam, kde bychom začali bloudit.

Zuzana Hekelová

PSYCHOLOGIEDNES únor 2021 55

PŘÍBĚH

VŽI VJIONTÉ ZEMI
sen, nebo řehole?

56 PSYCHOLOGIEDNES únor 2021

Na počátku cesty do zahraničí nemocný. Ondra díky cestování mohl zažít nejrůznější
je sen. Představa o nové povahy po celém světě, ať už na focení v Paříži, nebo
budoucnosti, touha uspět a zažít na natáčení v Los Angeles. Při jednom castingu na roli
dobrodružství. Také to ale přináší v americkém filmu se dostal až do posledního kola, které
zásah do života, přerušení proběhlo v New Yorku. Tam mohl srovnat, jakým způsobem
sociálních vztahů a změnu se dívají na určité věcí britští producenti a jak američtí. Ti
životního prostředí. považují většinu věcí za umění, jen pokud se jimi dají vydělat
peníze. Což ho přivedlo k další vážné otázce, jestli je možné
Jak moc může taková změna psychiku ovlivnit, je zčásti změnit něco v dnešní společnosti, pokud je pokrokové
podmíněno věkem, vzděláním, typem osobnosti nebo myšlení stále uplatňováno spíš jen pro lepší PR.
motivací. Jedním z těch, kdo se vydali za velkou louži, je Vysněný Hollywood, kde Ondra Dorian natáčel film,
herec a model Ondra Dorian. Jeho snem bylo odjet do představoval pro změnu zkušenost s americkou mentalitou.
Hollywoodu, ale nakonec to vzal obloukem přes Velkou Hollywood je navenek okouzlující. Uvnitř je to ale obyčejná
Británii. továrna. Místo, kde panuje tvrdá řehole. Celý den, od
Vůbec přitom nemyslel na to, kde bude bydlet nebo co rozednění do západu slunce, tráví herec ve studiu, takže
bude jíst. O to větší měl svobodu. Neměl strach. Jako každý ani nevidí denní světlo. Na vlastní kůži se Dorian přesvědčil
člověk, který opravdu po něčem touží, nemyslel na to, že o tom, jaká přetvářka tu může vládnout, což ho ze snu
to nejde. Odnesl si zkušenost, že každý by měl alespoň na jménem Hollywood okamžitě probudilo, i když říká, že
chvíli odjet do jiného státu, až situace dovolí, a podobný většina významných herců se chová velice přátelsky, což
způsob života si vyzkoušet. poznal na setkání s Cate Blanchett. Přesto je dobré se
Nejkritičtější doba je prvního půl roku života v jiné mentalitě. zamyslet, jestli společnost, kde jsou důležité jen peníze
Tato situace svou stresovostí může narušit procesy, které a zisk, opravdu může být zcela spokojená.
utvářejí osobnost. Přesto to Ondra popisuje jako jedno Lze si zachovat identitu a návyky vytvořené v předchozí zemi
z nejlepších období, i když neuměl anglicky, což se a nenechat se ovlivnit návyky ze země jiné? V tomto vztahu
projevilo až na místě. Pocítil, jaké je žít ve svém vnitřním je podstatné, jestli se vnímáme jako Češi, Evropané, nebo
světě, což pro tak komunikativního člověka, jakým je on, světoobčané. Jak se dokážeme adaptovat a integrovat.
nebylo jednoduché. Ale stejně se nedal odradit. Jak říkal Lidé ve světě neznají české zvyky a oslavy svátků, jako jsou
už Antoine de Saint-Exupéry: „Když jde člověk stále rovně, například Vánoce, se liší. Proto je důležité najít rovnováhu
daleko nedojde.“ Pro Ondru to byla příležitost, jak vnímat mezi novým a již známým. Jeden z nejdůležitějších aspektů je
sám sebe a jak se naučit chápat i ostatní. Lidé jiných zvyků jazyk. „Kdo nechce zapomenout, nezapomene,“ připomíná
a kultur jeho životu dodali nový rozměr. Dorian. Postupem času si osvojil anglický jazyk i přízvuk, což
Se zcela odlišným způsobem chování, než je běžné mu pomohlo nejen v životě, ale také v profesi, a i přesto si
v Česku, se setkal například v hereckém centru, které začal dokázal uchovat svoje kořeny a uvědomit si, co pro něho
navštěvovat. Podmínkou přijetí bylo přednést monolog, znamená rodná země. Až v cizině poznal, jaké máme štěstí,
a přestože Ondra neuměl anglicky, šel do toho. Místo že jsme se narodili do tak krásné krajiny uprostřed Evropy,
aby ho vyhodili, doporučili mu kurzy a učitele přízvuku, a co znamená patřit k českému národu. Prahu obdivuje snad
angličtiny a herectví, a navrhli nové přezkoušení za půl roku. každý na světě. O Česku kromě toho, že někde existuje,
Člověka tedy nezavrhli, ale naopak mu nabídli možnosti. nevědí skoro nic a neznají nikoho, dodává.
Opravdu překvapující byl způsob, jakým Britové projevují Aby se lidé vyhnuli trvalým změnám v citovém životě,
emoce a jak se chovají. Jsou zvyklí být k ostatním milejší. způsobeným steskem po domově nebo depresemi z nového
Také pečlivě dodržují pravidla. V České republice, domnívá prostředí, měli by se snažit zůstat věrní svým ideálům
se Dorian, naopak podobný tlak na dodržování pravidel a identitě, se kterou přicházeli, a to obzvlášť dnes, v době
chybí. Naši občané navíc nedůvěřují institucím. Ovšem lidé, internetu a sociálních sítí. „Největší nebezpečí pro většinu
kteří žili nějaký čas v cizině, se už našemu způsobu myšlení z nás není v tom, že náš cíl je příliš daleko a mineme ho, ale že
vymykají. Mívají širší rozhled. Jsou schopni lépe srovnávat je příliš blízko a dosáhneme ho,“ říká Ondra. Člověk je vždy
a hodnotit rozdíly v nejrůznějších aspektech života. zodpovědný za svůj život a za energii, kterou vytváří pro sebe
Pak přišly nabídky na focení, angažmá v divadle, a dokonce a ostatní. Dnes už Ondra ví, že všechno, co se člověku děje,
i vysněný Hollywood. Herectví, které bere jako prostředek, má nějaký důvod. To mu dává pocit vyrovnanosti se světem –
jak upozornit na zajímavá témata a dát divákům jiný pohled a s tímhle pocitem jde vše o trochu líp.
na svět. Nejdříve nechtěl studovat přímo herectví, ale
rovnou pracovat v divadle. Nakonec začal navštěvovat Ondra Dorian
jednu z nejtěžších škol, Královskou akademii, kde mohl herec, model a cestovatel, který se přes modeling dostal
naplno rozklíčovat anglický charakter. A to zejména ve hrách na Královskou akademii dramatického umění v Londýně,
jako Sen noci svatojánské, Romeo a Julie nebo Zdravý kde si dokonce zahrál i v Národním divadle. Po získání
britského občanství se přesunul do Los Angeles, kde začal
navštěvovat Actors Studio. Mimo jiné se zajímá o řešení
a zlepšení společensko-sociálních problémů v Londýně
a aktivně se do těchto činností zapojuje.

PSYCHOLOGIEDNES únor 2021 57

ČTENÍ

58 PSYCHOLOGIEDNES únor 2018

PSYCHOLOGIEDNES únor 2018 59

DENÍČEK MODERNÍHO FOTRA

MÁME NOVOU POSTEL

Člověk by řekl, že taková banalita, jako je nová postel, Ale abych Nataše nekřivdil, tak jako úlitbu, abych měl
nemůže protřelého rodiče, opatrovníka, aktivního manažera pocit, že může být i po mém, jsem mohl vybrat žárovky do
domácích prací a support výchovy rozhodit. Nicméně opak lampiček.
je pravdou, a měl jsem to tušit. Vždyť i lehký vánek dokáže
naklonit můj na vratkých základech stojící status quo. Postel nám přivezli asi po měsíci v deseti krabicích a já se
mohl s chutí vrhnout na skládání. Skládat postel s dítětem,
Vše začalo nevinně. Nataša, která již dávno zahnízdila, které při první příležitosti někam schová návod, je stresující.
zatoužila po úpravě hnízdiště. Chodila po bytě a nahlas Čeněk byl velmi zvídavý, obcházel krabice, rozhazoval
přemýšlela, co je potřeba upravit, předělat, vyhodit mi nářadí (mám kladívko, šroubovák a izolepu) a cítil se
a posléze znovu zakoupit. Své tažení po bytě zakončila dotčeně, když jsem mu zakázal mi pomáhat. Jeho pomoc
významným pohledem na mě, jak ztrhaný v propoceném spočívala v tom, že kladivem nejdřív mlátil do krabic, načež
triku a špagetou ve vlasech těžce oddechuju na posteli. s ním rozflákal zrcadlo v předsíni. S ním to fakt nešlo.
Dlouze se zamyslela a mně bylo jasné, že přemýšlí o tom,
že upraví anebo rovnou vyhodí mě. Co si budeme nalhávat, Když jsem začal montovat dva díly k sobě, otravoval, že chce
nepůsobil jsem zrovna reprezentativně. bumbum. Když jsem ty dva díly od sebe zase rozdělával,
jelikož k sobě být smontované neměly, přitáhl knížku a chtěl
No a potom, jakmile si to dostatečně promyslela, zvedla číst. To nebyla přijatelná atmosféra na práci. Ztracený návod,
ruku a ukazováčkem ukázala na mě. Signál byl jasný. Jsem kusy postele rozházené po bytě, nářadí bůhvíkde, šroubky
opotřebovaný, nevýkonný, zastaralý, a proto zde již pro mě nasypané v botě a dítě, které přitáhlo hokejky a uprostřed
není místo. Chápal jsem to a uznával. Bez protestů jsem tiše toho všeho začalo hrát hokej, to bylo na mě moc.
odešel do předsíně sbalit si svých několik málo věcí. Bydlet
budu asi v parku nebo v autě. Ještě uvidím. Ukecal jsem svou mámu s tím, že Čeněk se změnil, šel
do sebe a už je hodný, a umístil jsem ho k ní na noc,
Nicméně Nataša mě zastavila a upozornila mě, že měla abych mohl postel sestavit. Jiná možnost nebyla. Nataša
na mysli postel. Ano. Bylo potřeba koupit novou postel. naši starou postel ten den prodala, a pokud bych novou
Nějakou super báječnou, drahou a obří, aby Čeněk netrpěl, nepostavil, spali bychom na zemi.
až z ní spadne.
Když Nataša dorazila z práce, hned mi vyhubovala, že to
A tak se také stalo. Dítě jsme odložili u našich a jeli nakoupit ještě není postavené. Když jsem jí řekl, že kdyby nekupovala
postel. Byl to pro mě velký zážitek. Když jste celý den tuhle debilní obří krávu, ale lehkou postel, co jsem chtěl já,
s dítětem a největší odvaz je, když jdete koupit dva rohlíky, tak ta by už dávno postavená byla, zastyděla se a přiložila
nákup postele se rovná minimálně dovolené někde ruku k dílu. Když mi asi posté se založenýma rukama řekla,
v tropech. že to dělám špatně a ona by to takhle nedělala, poslal jsem
ji do pokojíčku žehlit. Ano, až tak jsem si dupnul.
Ve velkém nákupním středisku s nábytkem propukly
u Nataši lovecké pudy. Zběsile pobíhala mezi nábytkem, Postel jsem toho večera složit nedokázal, takže došlo na
všechno komentovala, všude si lehala, na všechno sahala spaní na zemi. Přiznám se, že při pohledu na zkroucenou
a byla jako malé dítě v cukrárně po zavíračce. Já jsem byl Natašu, jak spí na kartonu z krabice od postele, jsem pocítil
naopak jako diabetik v cukrárně po zavíračce. Vystrašený mírné zadostiučinění. Druhého dne zrána se mi podařilo
a nedůvěřivý. najít návod a s pomocí souseda se dobrá věc podařila.
Postel byla sestavena.
Je zajímavé, že ač Nataša vždy tvrdí, že si mého názoru váží
a veškerá rozhodnutí děláme společně, vždycky tak nějak No, tak máme doma novou postel. Čeněk je z toho úplně
vyplyne, že je po jejím. Ani zde tomu nebylo jinak. Jasně rozhozenej. Je to malý zpátečník a velmi konzervativní
jsem řekl, že chci nějakou decentní, kultivovanou a nízkou jedinec, který nemá rád změny a není schopen se jim
postel, která se bude dobře stěhovat a hlavně skládat. přizpůsobit. Díky posteli, která zabírá půlku obýváku, jsme
Nataša zase toužila po okázalé mohutné krávě, na kterou je museli přeskupit nábytek. To Čeněk také není schopen
potřeba se vyškrábat po žebříku, a když člověk ráno prudce akceptovat a pohybuje se po místnosti v trajektorii, kterou
vstane, praští se hlavou o strop. měl najetou z dřívějška. V jeho trajektorii mu však nyní stojí
křeslo a stůl, do kterých zmateně naráží a pak má bebí a já
Já jsem chtěl měkkou matraci, jelikož na měkké matraci mu na něj musím foukat. Taktéž nemůže pochopit, že na
se mi lépe spí a připadám si v bezpečí. Jako bych spal na novou postel se už nedokáže vydrápat, protože je příliš
obláčku a svět byl prosluněný paprsky slunce a notnou vysoká, a když ho tam dám já, tak zase odmítá akceptovat,
dávkou lásky a porozumění. Nataša chtěla matraci tvrdou že z ní nemůže skákat na zem, jelikož se rozmázne na
jako beton, abych si na ní během spánku zlomil vaz anebo podlaze. Tím pádem trávím nyní nově celý den tím, že
si při převalení zlomil několik žeber. konejším zraněné dítě.

Bylo proto třeba najít průsečík společných kritérií a zvolit Asi po týdnu jsem u Nataši začal pozorovat, že se občas
přijatelný kompromis. Tím pádem jsme zakoupili okázalou, chytla za záda. Po dvou týdnech už regulérně sem tam
mohutnou a vysokou postel spolu s matrací, na které by se vyjekla a začala se kroutit. Nepřiznala to, ale z té postele
dal ukout meč a na kterou musíte usedat obezřetně, abyste ji bolela záda. V ten moment jsem postel přijal do rodiny.
si nepoškodili kostrč. Cítil jsem takové to poťouchlé zadostiučinění. Byla to moje

60 PSYCHOLOGIEDNES únor 2021 vztahová výhra.

1. 3 knižní tipy Portálu

Elle Olivia Johnson

ABA pro děti s autismem

Otázky a odpovědi
Překlad Petra Diestlerová
Co je to aplikovaná behaviorální analýza (ABA)? A jak může pomoci mému
dítěti? ABA je efektivní intervence pro děti s autismem a dalšími poruchami
vývoje. Mnozí rodiče ale nemají dostatek informací o tom, jak tato intervence
probíhá a co obnáší. Kniha jim formou otázek a odpovědí objasní, co mohou
od ABA očekávat. Uvítají ji i začínající poradci ABA.

Brož., 96 s., 199 Kč

Zakoupíte na obchod.portal.cz

Michal Hrdlička

Mýty a fakta o autismu

Nečekejte učebnicový text, ale populárně-naučnou formou podaná málo
známá fakta o autismu. Autor se zaměřuje na poznatky, o nichž se v učebnicích
většinou nepíše, a odhaluje jejich nečekané souvislosti. Kniha je určena rodičům
autistických dětí i všem odborníkům, kteří se chtějí zábavnou formou seznámit
s neznámými dílky skládačky zvané autismus.

Brož., 172 s., 259 Kč 2.

Zakoupíte na obchod.portal.cz

David J. Wallin 3.

Vazba v psychoterapii

Překlad Pavla Le Roch

Popisem klinického využití neverbálních interakcí nabízí kniha účinné
postupy při práci s emočními reakcemi a tělesnými zkušenostmi pacienta
i terapeuta. Kniha je nejen cenným úvodem do terapie attachmentu pro
ty, kteří se s ní seznamují, ale i pro terapeuty, jejichž práce je v této teorii
ukotvena a chtějí si prohloubit své znalosti a dovednosti.

Váz., 424 s., 799 Kč

Zakoupíte na obchod.portal.cz

PŘEDPLAŤTE SI ČASOPIS
PSYCHOLOGIE DNES

Jen za 53 Kč
až do vaší
schránky!

Držet palce nestačí!

Milí čtenáři, děkujeme za Vaše dopisy a hezká slova na adresu našeho měsíčníku.
Vážíme si každého čtenáře, každého předplatitele. Jsme nezávislý časopis, nežijeme

z dotací ani z kapitálu bohatých průmyslových magnátů. Patříme k ostrůvkům
svobodného tisku, čím dál vzácnějším a ojedinělejším. Protože naše vydavatelství nám

svobodu projevu poskytuje.
Jestli nás čtete rádi, dejte nám svou důvěru a předplaťte si náš časopis. Doporučte
jej svým známým, věnujte dárkové předplatné svým blízkým, objednejte si jej do své
školy, knihovny, ambulance. Média dnes bojují o každého čtenáře, každé předplatné.

Držet palce nestačí… Děkujeme všem věrným čtenářům, díky nimž vycházíme již
26. rok. Jsme tu pro Vás, buďte s námi!

Objednávejte na www.psychologiednes.eu
[email protected], www.send.cz