คู่มือการวัดความสุขด้วยตนเอง HAPPINOMETER

รูปท่ี 1 : หน้าแรกของเว็บไซต์ www.happinometer.com
HAPPINOMETER


2. เริ่มทำแบบทดสอบ

กรณีเลือกทำแบบ Happinometer ฉบับส้ัน ประกอบด้วย
คำถามจำนวน 20 ข้อ หลังจากท่านตอบคำถามทุกข้อแล้ว (แนะนำให้
ทำทุกข้อ เพื่อผลการวิเคราะห์ที่ถูกต้อง) ให้คลิกปุ่ม “ส่งแบบสำรวจ”
ทีอ่ ยู่ด้านลา่ ง


49

คมู่ อื การวัดความสุขดว้ ยตนเอง

HAPPINOMETER
รูปท่ี 2 : แบบวดั ความสุข HAPPINOMETER ฉบับสั้น 20 ขอ้


50

เม่ือท่าน “ส่งแบบวัดความสุข” แล้ว ระบบจะวิเคราะห์และ
ประมวลผลระดบั ความสขุ ของท่าน โดยแสดงผลใหด้ ังรปู ท่ี 3




ค่มู อื การวัดความสขุ ดว้ ยตนเอง

รปู ที่ 3 : ผลวิเคราะห์ระดับความสขุ ของท่าน
HAPPINOMETER


กรณเี ลือกทำ HAPPINOMETER ฉบบั เต็ม

Happinometer ฉบบั เตม็ ประกอบดว้ ย 3 สว่ นหลกั คอื

1) ส่วนคำถามทว่ั ไป จำนวน 8 ขอ้

2) ส่วนคำถามแยกรายมิติ ประกอบดว้ ย 9 มติ ิ จำนวน 56 ข้อ

3) สว่ นคำถามวดั ระดบั ความสขุ ณ ปัจจบุ ับ จำนวน 1 ขอ้


รูปท่ี 4 : แบบวดั ความสุข ฉบบั เต็ม (สว่ นคำถามทั่วไป 8 ข้อ)


51

เม่ือท่านทำแบบวัดความสุขในส่วนคำถามทั่วไปเสร็จแล้ว ด้านล่าง
จะเป็นส่วนคำถามแยกรายมิติ จำนวน 9 มิติ (ดังรูปท่ี 5) โดยท่าน

คู่มือการวดั ความสขุ ด้วยตนเอง

สามารถเรมิ่ ทำตัง้ แตม่ ิติ “สุขภาพด”ี ไปจนถงึ มิติ “การงานด”ี ซงึ่ เม่อื
จบคำถามในแต่ละมิติ จะมีปุ่ม เพื่อไปยังมิติถัดไป และปุ่ม

เพ่ือกลบั ไปยังมติ ิกอ่ นหน้านี้ หรือคลิกทแี่ ท็บมิติทตี่ อ้ งการได้


รูปท่ี 5 : แบบทดสอบวดั ความสุขฉบบั เตม็

(สว่ นคำถาม 9 มติ ิ จำนวน 56 ขอ้ )


HAPPINOMETER
ในกรณีท่ีท่านไม่ต้องการทำแบบทดสอบทั้งหมด และต้องการส่ง
แบบสำรวจ ท่านสามารถ คลิกปุ่ม “ส่งแบบสำรวจ” ที่อยู่ด้านล่างได้
ทนั ที* (ดงั รปู ที่ 6)


* กรณีท่ีท่านทำแบบทดสอบไม่สมบูรณ์น้ัน ในมิติที่ท่านตอบคำถามไม่ครบ

จะไม่สามารถประมวลผลได้


52

ค่มู อื การวดั ความสุขด้วยตนเอง

รูปท่ี 6 : สง่ แบบสอบถาม
HAPPINOMETER


สำหรับคำถามในส่วนสุดท้าย จะอยู่ภายใต้มิติ “การงานดี”
(หลังคำถามข้อ 56.) โดยจะถามว่า “โดยรวมแล้วปัจจุบันความสุข
ของทา่ นอยใู่ นระดบั ใด” (ดงั รปู ท่ี 7) ใหท้ า่ นเลอ่ื นแถบ scale ดา้ นลา่ ง
โดยค่าตั้งต้นจะอยู่ท่ี 2 คะแนน (ระดับความสุขจะเพ่ิมขึ้นตามระดับ
คะแนนท่ีเพมิ่ ข้นึ )


53

ค่มู อื การวดั ความสขุ ด้วยตนเอง

รปู ที่ 7: เล่อื นแถบวดั ระดบั ความสุข ณ ปัจจบุ นั














เลอื่ นแถบ Scale น
้ี
คะแนนบอกระดับความสขุ









เม่ือท่านคลิก “ส่งแบบสำรวจ” แล้ว ระบบจะวิเคราะห์และ
ประมวลผลระดบั ความสขุ ของทา่ น โดยแสดงผลเปน็ กราฟแทง่ และแสดง

คะแนนทง้ั 9 มิติ และระดบั ความสุขของทา่ นในภาพรวม ดงั รปู ท่ี 8


HAPPINOMETER
54

ค่มู ือการวัดความสขุ ดว้ ยตนเอง

รปู ท่ี 8 : แสดงผลการวเิ คราะห์ ระดับความสขุ แยกรายมิติ และผลรวมทุกมิต
ิ HAPPINOMETER


55

ท่านสามารถพิมพ์ผลลัพธ์ได้ โดยคลิกปุ่ม “พิมพ์หน้าน้ี” ดังรูปที่
8 ซึ่งท่านสามารถเลือกพิมพ์ออกยังเครื่องพิมพ์ที่ท่านต้องการ หรือ
เลือกพิมพอ์ อกเป็นไฟล์ .PDF เพอื่ เกบ็ ไว้ได้ ดังรูปที่ 9


คมู่ อื การวดั ความสุขด้วยตนเอง

รปู ที่ 9 : แสดงการพมิ พ์ผลลพั ธ์ระดบั ความสขุ

























3. การสํารวจความสุขผ่านระบบ Mobile Application (Moblie-App
based)








MOBILE APP-BASED

Mobile App Features System Server Features
มแี บบสอบถาม HAPPINOMETER
56 ทีผ่ ูใ ชง านสามารถกรอกขอมลู ลงไปได เปน database เกบ็ ขอ มลู ท่ี
ไดร ับจาก mobile application
แบบยอ 20 คําถาม ประมวลผลขอ มลู รวมทง้ั หมด
แบบเตม็ 56 คําถาม ของผูใชง านเพอ่ื แสดงผล
สามารถคาํ นวนระดบั ความสุขตามสตู รของ ออกมาเปน quarterly report
HAPPINOMETER
สามารถนําขอมลู ของผูใชม าวิเคราะหแ ละ จดั ทําสถติ แิ ละ graph ตา งๆ
แสดงผลเปน graph และ chart ตางๆ จากขอ มูลทไี่ ดจ าก mobile
HAPPINOMETER
สามารถเชื่อมตอกับ server ของระบบ application
เพอื่ สง ขอมลู ของผใู ชไปบนั ทึกลงใน จัดการระบบ database ของ
database ผูใชงานท้งั หมด
(ตอ งการ internet connection)

ค่มู อื การวัดความสขุ ด้วยตนเอง

Instant individual result
Send data to server

Database Data
System Server Processer

Up-to-date quarterly
report

iPhone

57HAPPINOMETER


Free From App Store
คมู่ ือการวดั ความสขุ ดว้ ยตนเอง

HAPPINOMETER
Android

Download Free From Play Store

58

ค่มู ือการวดั ความสุขดว้ ยตนเอง

59HAPPINOMETER


คู่มือการวดั ความสุขด้วยตนเอง

HAPPINOMETER
60

ค่มู ือการวดั ความสขุ ด้วยตนเอง

เอกสารอา้ งองิ





ภาษาไทย


กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข. ไม่ระบุปีที่พิมพ์. ดัชนีชี้วัดความสุข.
เอกสารดาวน์โหลด http://www.sdhabhon.com/withyouwithUBU/
EvaluationForm-HappinessIndices.pdf.


กาญจนา ตงั้ ชลทพิ ย์ ศริ นิ นั ท์ กติ ตสิ ขุ สถติ สภุ รต์ จรสั สทิ ธ์ิ พอตา บนุ ยตรี ณะ
และวรรณภา อารีย์, 2553. การพัฒนาระบบเงินเดือนค่าตอบแทน

ส่ิงจูงใจและคุณภาพชีวิตข้าราชการ: การศึกษาเพ่ือพัฒนาเกณฑ์
มาตรฐานตัวช้ีวดั คณุ ภาพชวี ิตของขา้ ราชการ. รายงานวิจยั . มปป.


ศิรินันท์ กิตติสุขสถิต วนิพพล มหาอาชา รศรินทร์ เกรย์ และปังปอนด์

รักอํานวยกิจ, 2549. คุณภาพชีวิตและความสุขของวัยรุ่นในจังหวัด
กาญจนบุรี. การประชุมวิชาการประชากรศาสตร์แห่งชาติ ปี 2549.
หน้า 179-192.


ศิรินันท์ กิตติสุขสถิต กาญจนา ต้ังชลทิพย์ เฉลิมพล สายประเสริฐ พอตา

บุนยตีรณะ และวรรณภา อารี, 2554. แบบสํารวจความสุขด้วย
ตนเอง. สถาบันวิจยั ประชากรและสังคม มหาวิทยาลัยมหิดล.


ชาญวทิ ย์ วสนั ตธ์ นารตั น.์ 2551. องคก์ รแหง่ ความสขุ ดว้ ยความสขุ 8 ประการ.
หมอชาวบา้ น, 30 (349):18-25.


ช่ืนฤทัย กาญจนะจิตรา กาญจนา ตั้งชลทิพย์ ศิรินันท์ กิตติสุขสถิต ปังปอนด์ 61
รักอำนวยกิจ สุภรต์ จรัสสิทธิ์ พอตา บุนยตีรณะ และวรรณภา อารีย์.
2551. คุณภาพชีวิตคนทำงานในภาคอุตสาหกรรมและภาคบริการ. HAPPINOMETER

นครปฐม: สถาบันวจิ ยั ประชากรและสงั คม มหาวิทยาลยั มหดิ ล.


นภารัตน์ ด่านกลาง. 2550. ปัจจัยที่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการปฏิบัติงาน
ของข้าราชการมหาวิทยาลัยศิลปากร. วิทยานิพนธ์มหาบัณฑิต คณะ
วิทยาการจัดการ มหาวทิ ยาลัยราชภฏั นครปฐม.


คมู่ อื การวดั ความสุขด้วยตนเอง

เสาวลักษณ์ กิตติประภัสร์, อรณิชา สว่างฟ้า, กนกพร นิตย์นิธิฤทธ์ิ,
ณัฎฐาภรณ์ เลียมจรัสกุล.2553. พัฒนาการแนวคิดเร่ืองความสุข

ทเ่ี กย่ี วขอ้ งกบั ประโยชนส์ ขุ และเศรษฐกจิ พอเพยี ง. กรงุ เทพ: เครอื ขา่ ย
งานวจิ ัยนานาชาติเพ่อสงั คมอยู่เย็นเป็นสุข(ไอราห)์ .





ภาษาองั กฤษ


Nasermoaddeli, A. Sekine, M. Hamanishi,s., Kagamimori,S. (2003a.)
Associations between sense of coherence and psychological
work characteristics with changes in quality of life in Japanese
Civil Servants: a 1-year follow-up study. Industrial Health, 41:
pp.236-241.


Nasermoaddeli, A. Sekine, M. Hamanishi,s., Kagamimori,S. (2003b.)
Associations of sense of coherence with sickness absence and
reported symptoms of illness in Japanese Civil Servants.
Journal of Occupational Health, 45:pp.231-233.


Andrews, F.M. and Whitey, S.B. (1976.) Social Indicators of Well-
being: America’s Perception of Life Quality. New York:
Plenum.


Andrews, F.M. and McKennell, A. (1980.) Measures of self-reported
well-being: their affective cognitive and other components.
Social Indicators Research, 8: pp.127-155.


Anstee, B. H. (1985.) An alternative form of community care for the
mentally ill: supported lodging schemes. Health Trends, 17:
62 pp.39–40.


HAPPINOMETER
Baster, (1985.), Social indicator research: some issues and debates.
In J. G. M. Hilhorst and M. Klatter (Eds.), Social Development
in the Third World: Level of Living Indicators and Social
Planning. London: Croom Helm for the Institute of Social
Studies.


ค่มู ือการวดั ความสขุ ดว้ ยตนเอง

Bunge, M. (1975.) What is a quality of life indicator? Social 63
Indicators Research, 2: pp.65-79.

HAPPINOMETER

Bradburn, N.M., and Caplouitz, D. 1965. Reports on Happiness: A
pilot study of behavior related to mental health. Chicago:
Aldine.


Brenner, B.(1975). Quality of affect and self-evaluated happiness:
Social indicators research, 2 pp.315-331.


Campbell, A., Converse, P.E. and Rodgers W.L.(1976). The Quality of
American Lift. New York: Russell Sage Foundation.


Cummins, R.A. (1996). The domains of life satisfaction: an attempt
to order chaos. Social Indicators Research, 38: pp.303-332.


Cummins, R.A. (1998). The comprehensive quality of life scale (fifth
edition). Proceeding of the First International Conference on
Quality of Life in Cities, Singapore, 4-6 March: p.68.


Davis, L.E.(1997). Ewhancing the quality of working life:
developments in the United Stater. International Labour
Review. 116, pp.53-65.


Harter, J.K., Schmidt, F.L.,Killham, E.A.& Agrawal, S.(2009). Q12
Meta-Analysis: The nrelationship between engagement at
work and organizational outcomes. New York: Gallup.


Lee, H. et. al. (1982). Perceptions of quality of life in an
industrializing country: the case of the Republic of Korea.
Social Indicators Research, 10: pp.297-317.


Lehman, A.F. (1983). The well-being of chronic mental patients:
assessing their quality of life. Archives of General Psychiatry,
40: pp.369-373.


Lyubomirsky,s., King, L.A, & Diener, E. (2005). The benefits of
frequent positive affect. Psychologicol Bulletin, 131, 803-855.


ค่มู ือการวดั ความสุขด้วยตนเอง

HAPPINOMETER
Marcel, J. P. and Dupuis, G. (2006). Quality of work life: theoretical
and methodological problems, and services for the mentally ill.
Social Work and Social Sciences Review, 3: pp.53-60.


Maslow, A.H. (1954). Motivation and Personality. New York: Harper
Collins.


McCall, S. (1975). Quality of life. Social Indicators Research, 2:
229-48.


Merton, H.C.(1977). A Look at Factors Affecting the Quality of
Working Life, Monthly Labour Review, 9(12), p.64


Oliver, J.P.J. et al. (1996). Quality of Life and Mental Health Service.
London: Routledge.


Osmani, A.J. 1993. Comment on B.M.S. In M. C. Nussbaum and A.
K. Sen (Eds.), The Quality of Life. Oxford: Oxford University
Press: pp.386–392.


President’s Commission on National Goals. 1960. Goals for Americans.
New York: Columbia University, The American Assembly.


Rogerson, R. J., Findlay, A. M., Coombes, M. G. and Morris, A. S.
(1989). Indicators of quality of life: some methodological
issues. Environment Planning, 21: p.1655.


Royuela, V., López-Tamayo, J. and Suriñach, J. (2007). The institutio
nal V.S. the academic definition of the quality of work Life:
what is the focus of the European Commission? Springer.,
pp.401-415.


64 Seashore, S.E.(1975), Defining and measuring the quality of norking
life, In Davis, L.E.&Cherns, A.B. (eds), The quality of Working
lift, New York: The Free Press, pp.105-118.


Sheldon, E. B. and Moore, W.E. (eds.). 1968. Indicators of Social
Change: Concepts and Measurements. New York: Russell
Sage Foundation.


ค่มู ือการวัดความสขุ ด้วยตนเอง

Sirgy, M.J. 1976. A quality-of-life theory derived from Maslow’s HAPPINOMETER

developmental perspective: quality is related to progressive
satisfaction of a hierarchy of needs, lower order and higher.
American Journal of Economics and Sociology, 45 (3):
329-342.


The pursuit of Happiness.(online) Available: http;//www.pursuit-of-
happiness/Aristotle


The WHOQOL GROUP. 1995. The World Health Organization Quality
of Life Assessment (WHOQOL): position paper from the World
Health Organization. Social Sciences Medicine 41 (10):
pp.1403-1409.


World Health Organization, 1993. WHOQOL: Study Protocal:
Division of Mental Health. Geneva: World Health Organisation.





65

คมู่ อื การวดั ความสขุ ด้วยตนเอง



ภาคผนวก

HAPPINOMETER
แบบสำรวจความสุขดวยตนเอง: HAPPINOMETER
ความสขุ วดั เองก็ได

ลำดับที่ ...............................................
วนั ที่ ........................................................
หนวยงาน
หนวยงานภาครฐั สังกัด กรม...................................................................................................................................................
กระทรวง........................................................................................................................................................
หนวยงานรฐั วิสาหกิจ...........................................................................................................................................................................
หนวยงานภาคอุตสาหกรรม ........................................................................................................................................................
โรงพยาบาล/โรงแรม/ธนาคาร ..................................................................................................................................................
องคกรพฒั นาเอกชน (NGO) .......................................................................................................................................................
อื่นๆ (ระบุ) ...................................................................................................................................................................................................

68

ตำแหนงงานที่รับผิดชอบหลัก...............................................................................................................................................................
จังหวดั ..........................................................................................................................................................................................................................

Happiness Watch in Thailand 2011 – 2014
Institute for Population and Social Research, Mahidol University

คู่มอื การวัดความสขุ ดว้ ยตนเอง

เอกสารชีแ้ จงในการตอบแบบสำรวจ
โครงการนี้มีวัตถุประสงคเพื่อสำรวจ ติดตาม ประเมินผล และนำเสนอคุณภาพชีวิตและความสุขของ
คนทำงาน โดยใชแบบสำรวจ HAPPINOMETER ซึ่งแบงออกเปน 9 มิติ ไดแก 1) สุขภาพดี 2) ผอนคลายดี
3) น้ำใจดี 4) จิตวิญาณดี 5) ครอบครัวดี 6) สังคมดี 7) ใฝรูดี 8) สุขภาพเงินดี 9) การงานดี รวมท้ังขอมูลท่ัวไป
ในตอนตน
หากทา นตัดสินใจตอบแบบสำรวจ จะมีข้ันตอนโดยการตอบแบบสำรวจดวยตนเอง ซึ่งใชเวลาประมาณ
15 นาที ขณะตอบแบบสำรวจ ทานอาจรูสึกอึดอัดหรือไมส บายใจกับบางคำถาม ทา นมีสิทธที่จะไมตอบคำถาม
เหลานั้น ทานมีสิทธิถอนตัวออกจากโครงการวิจัยเมื่อใดก็ได โดยไมตองแจงใหทราบลวงหนา และการไมเขา
รวมการวิจยั หรือถอนตัวออกจากโครงการวิจัยนี้ จะไมม ีผลกระทบตอ ตวั ทานแตประการใด
ขอมูลสวนตัวของทานจะถูกเก็บรักษาไว ไมเปดเผยตอสาธารณะเปนรายบุคคล และนำเสนอผลการ
วิจยั เปน ภาพรวม ไมม ีการระบุชือ่ สกลุ หรือทีอ่ ยูของทาน เพือ่ ปองกันไมใ หขอมูลเชื่อมโยงกลบั ไปหาตวั ทาน
หากทานไดรับการปฏิบัติไมตรงตามที่ระบุไว ทานสามารถติดตอกับหัวหนาโครงการฯ ตาม
รายละเอียดดานลาง

ชือ่ ผูวิจยั รศ. ดร. ศิรินันท กิตติสขุ สถิต
หัวหนาโครงการจับตาสถานการณค วามสขุ ของคนทำงานในประเทศไทย

สถานทีต่ ิดตอ : สถาบันวิจัยประชากรและสังคม มหาวิทยาลัยมหิดล ศาลายา นครปฐม 73170
โทรศพั ท 02-441-0201 ตอ 407
E-mail: [email protected]

69

คูม่ อื การวดั ความสุขดว้ ยตนเอง
HAPPINOMETER

แบบสำรวจความสุขด้วยตนเอง: HAPPINOMETER

ความสุขวัดเองก็ ได
้

วนั ที.่ ................เดอื น.........................พ.ศ.....................ทต่ี อบแบบสอบถาม



คำช้แี จงในการตอบแบบสอบถาม

ให้ใส่เครื่องหมาย 3 ในช่อง o ทุกข้อและบันทึกข้อความที่เป็นคำตอบลงบน
เส้นประ ตามความเป็นจรงิ




ขอ้ มลู ท่วั ไป


1. เพศ


o 1. ชาย o 2. หญิง


2. อายุ


o 1. กลุ่มอายุ 18 - 24 ปี o 2. กลมุ่ อายุ 25 – 34 ปี


o 3. กล่มุ อายุ 35 – 44 ป ี o 4. กลุ่มอายุ 45 – 54 ปี

o 5. กลุ่มอายุ 55 – 60 ปี o 6. 61 ปขี นึ้ ไป


3. ท่านจบการศึกษาสูงสุดในระดับใด (ไม่รวมระดับการศึกษาท่ียังไม่สำเร็จ
การศกึ ษา)


o 1. ประถมศกึ ษาหรือต่ำกว่า o 2. ม.ต้น


o 3. ม.ปลาย o 4. ปวช.

70 o 5. ปวส. o 6. อนุปริญญาหรอื เทียบเท่า


HAPPINOMETER
o 7. ปริญญาตร ี o 8. สงู กวา่ ปริญญาตร
ี

4. สถานภาพสมรส
o 2. แต่งงานและอยู่ร่วมกัน
o 1. โสด

ค่มู ือการวัดความสุขด้วยตนเอง

o 3. แต่งงานแต่ไม่ไดอ้ ยดู่ ว้ ยกนั


o 4. อยูด่ ว้ ยกันโดยไมไ่ ด้แต่งงาน


o 5. หม้าย o 6. หยา่ /แยกทาง/เลิกกนั


5. ท่านมีบตุ รหรือไม่ (รวมลกู บญุ ธรรม/ลกู ตดิ /ลูกเล้ยี ง)


o 0. ไมม่ ี o 1. มี จำนวน 1 คน

o 2. มี จำนวน 2 คน o 3. มี จำนวน 3-4 คน


o 4. มี จำนวนตัง้ แต่ 5 คนขน้ึ ไป


6. งานของทา่ น เป็นงานในลักษณะใด


o 1. งานสำนักงาน o 2. งานด้านการผลติ


o 3. งานดา้ นการบรกิ าร o 4. งานดา้ นบริหาร


o 5. งานด้านอื่นๆ ระบุ...................................................................


7. สถานภาพการจ้างงาน


o 1. ประจำ o 2. ตามสัญญาจ้าง

o 3. รายวัน o 4. บางชว่ งเวลา


o 5. ตามผลงาน o 6. จา้ งเหมา


o 7. อน่ื ๆ ระบุ................................................................................


8. ระยะเวลาทที่ า่ นทำงานในองค์กรปจั จุบัน รวมทั้งหมด


o 1. ไมถ่ งึ ปี o 2. ระหว่าง 1 – 2 ป ี


o 3. ระหว่าง 3 – 5 ป ี o 4. ระหว่าง 6 – 9 ปี


o 5. ตั้งแต่ 10 ปี ข้นึ ไป



Happy Body / สุขภาพดี

71




คมู่ อื การวัดความสุขด้วยตนเอง
HAPPINOMETER

1. ปจั จุบัน ทา่ นมีนำ้ หนัก...............กิโลกรัม เสน้ รอบเอว .............เซนติเมตร


ส่วนสูง............................. เซนติเมตร

ภาวะอว้ นลงพงุ ชาย รอบเอว > 90 ซม..


หญิง รอบเอว > 80 ซม


BMI (กโิ ลกรมั เมตร2)
นำ้ หนัก
ภาวะเสีย่ งต่อโรค

< 18.5
นำ้ หนกั นอ้ ย
ต่ำ

18.5-22.9
น้ำหนักปกติ

23-24.9
น้ำหนักเกนิ
เทา่ คนปกติ

25-29.9
เพิ่ม

> 30
โรคอว้ น

อ้วนมาก
เพม่ิ มาก

อยู่ในชว่ งอนั ตราย


2. โดยปกตทิ า่ นกินอาหารเช้า โดยเฉลี่ยสัปดาห์ละกี่วนั


o 1. ไมก่ นิ o 2. กินแตไ่ มบ่ ่อย (1-2 วนั )

o 3. กนิ เปน็ บางครงั้ (3-4 วนั ) o 4. กนิ เป็นประจำ (5-6 วัน)

o 5. กินทกุ วนั


3. ปัจจบุ นั ท่านออกกำลังกายโดยเฉล่ยี สปั ดาห์ละกว่ี นั


o 1. ไม่ไดอ้ อกกำลงั กาย o 2. นอ้ ยกว่า 3 วนั ตอ่ สัปดาห์


o 3. จำนวน 3 วันต่อสัปดาห์ o 4. มากกว่า 3 วันตอ่ สปั ดาห ์

o 5. ทุกวัน


4. ปัจจุบนั ท่านสูบบหุ ร่/ี ใบจาก / ยาเส้น หรือไม่


72 o 1. สบู เปน็ ประจำ o 2. สูบบอ่ ยครัง้

o 3. สูบนานๆ คร้งั o 4. ไมส่ บู แต่เคยสูบ


HAPPINOMETER
o 5. ไม่เคยสูบเลย


5. ปัจจุบันท่านดื่มเคร่ืองดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เช่น เหล้า เบียร์ ไวน์ สาโท หรือ

สุราพื้นบา้ นหรอื ไม่


o 1. ด่มื เกอื บทกุ วนั /เกือบทกุ สปั ดาห์


ค่มู อื การวัดความสขุ ด้วยตนเอง

o 2. ดม่ื เกอื บทกุ เดือน o 3. ดมื่ ปลี ะ 1-2 คร้ัง

o 4. ไม่ดืม่ แตเ่ คยดม่ื o 5. ไม่เคยดื่มเลย


6. โดยรวมแล้วท่านพึงพอใจกบั สุขภาพกายของท่านหรอื ไม่


o 1. ไม่พอใจเลย/พอใจนอ้ ยทีส่ ดุ


o 2. พอใจนอ้ ย o 3. พอใจปานกลาง

o 4. พอใจมาก o 5. พอใจมากทสี่ ดุ






Happy Relax / ผอ่ นคลายดี


7. โดยรวมแล้วท่านร้สู กึ วา่ ไดร้ ับการพักผ่อน เพียงพอหรอื ไม่


o 1. ไม่พอ o 2. น้อย


o 3. ปานกลาง o 4. มาก


o 5. มากทสี่ ุด


8. โดยรวมแล้วใน 1 สัปดาห์ท่านทำกิจกรรมเพ่ือเป็นการพักผ่อนหย่อนใจ

(อ่านหนังสอื ดูหนงั ฟังเพลง ช็อปปง้ิ เล่นเกมส์ ปลกู ตน้ ไม้ ฯลฯ) หรือไม
่

o 1. ไมไ่ ด้ทำ o 2. ทำ 1 – 2 วัน/สัปดาห ์


o 3. ทำ 3 – 4 วนั /สัปดาห ์ o 4. ทำ 5 - 6 วัน/สปั ดาห ์


o 5. ทำทกุ วัน


9. โดยรวมแล้วท่านมีความเครียด (เครียดจากการทำงาน/เรื่องครอบครัว/

เรอื่ งอื่นๆ) บา้ งหรือไม
่

o 1. เครยี ดมากท่ีสุด o 2. เครยี ดมาก

o 3. เครียดปานกลาง o 4. เครยี ดน้อย 73

o 5. ไมเ่ ครียดเลย


10. โดยรวมแลว้ ท่านคดิ ว่าชวี ิตของท่านเป็นไปตามทีท่ า่ นคาดหวัง หรอื ไม
่ HAPPINOMETER

o 1. ไม่เป็นไปตามที่คาดหวงั เลย

o 2. เปน็ ไปตามที่คาดหวังเลก็ นอ้ ย


คมู่ อื การวัดความสขุ ดว้ ยตนเอง

o 3. เป็นไปตามทค่ี าดหวังปานกลาง


o 4. เป็นไปตามทคี่ าดหวังมาก


o 5. เปน็ ไปตามที่คาดหวงั มากทีส่ ดุ


11. เมอ่ื ประสบปญั หาในชวี ติ โดยทว่ั ไปทา่ นสามารถจดั การกบั ปญั หา ไดห้ รอื ไม
่

o 1. ไม่สามารถจดั การไดเ้ ลย o 2.จดั การได้นอ้ ยมาก


o 3. จดั การได้ปานกลาง o 4. จดั การไดม้ าก


o 5. จดั การได้มากที่สดุ






Happy Heart / นำ้ ใจด
ี

12. โดยรวมแล้ว ทา่ นรูส้ กึ เออื้ อาทร / ห่วงใยตอ่ คนรอบขา้ งหรือไม่


o 1. ไมร่ ู้สึกเลย/น้อยท่ีสุด o 2. นอ้ ย

o 3. ปานกลาง o 4. มาก

o 5. มากท่สี ุด


13. โดยรวมแลว้ ทา่ นให้การช่วยเหลอื แก่คนรอบขา้ งหรือไม่

o 1. ไมเ่ คย/แทบจะไมเ่ คยชว่ ย o 2. นานๆ คร้งั
o 3. ชว่ ยบา้ งบางคร้ัง o 4. ช่วยแทบทกุ คร้งั
o 5. ชว่ ยทกุ ครั้ง


14. โดยรวมแลว้ ทา่ นใหค้ วามสำคญั กบั การทำงานเปน็ ทมี หรือไม่


o 1. ไม่ให/้ ใหน้ อ้ ยท่สี ุด o 2. นอ้ ย

o 3. ปานกลาง o 4. มาก

o 5. มากที่สดุ

74 15. โดยรวมแล้วความสัมพนั ธใ์ นท่ีทำงานของทา่ นเหมือนพเ่ี หมือนน้อง หรือไม
่

HAPPINOMETER
o 1. ไมเ่ หมือน/เหมือนนอ้ ยทส่ี ดุ


o 2. น้อย o 3. ปานกลาง

ค่มู อื การวัดความสขุ ดว้ ยตนเอง

o 4. มาก o 5. มากทสี่ ุด


16. โดยรวมแลว้ ท่านส่ือสารพดู คุยกับเพอ่ื นรว่ มงานในองคก์ ร หรอื ไม
่

o 1. ไมส่ อ่ื สารเลย/ส่อื สารนอ้ ยทส่ี ุด


o 2. นอ้ ย o 3. ปานกลาง

o 4. มาก o 5. มากที่สุด


17. โดยรวมแลว้ ในองคก์ รของทา่ นมกี ารถา่ ยทอดแลกเปลย่ี นแบบอยา่ งการทำงาน

ระหว่างกนั หรอื ไม
่

o 1. ไม่มี/มีนอ้ ยทีส่ ุด o 2. น้อย


o 3. ปานกลาง o 4. มาก


o 5. มากท่ีสดุ


18. โดยรวมแล้วท่านเต็มใจและยินดี ในการทำประโยชนเ์ พอ่ื สว่ นรวม หรอื ไม
่

o 1. ไมเ่ ตม็ ใจ/เตม็ ใจนอ้ ยทส่ี ดุ o 2. น้อย


o 3. ปานกลาง o 4. มาก


o 5. มากทีส่ ดุ


19. โดยรวมแลว้ ทา่ นเขา้ รว่ มกจิ กรรมทเี่ ปน็ ประโยชนต์ อ่ สงั คม เชน่ การปลกู ปา่

การบริจาคสงิ่ ของ หรอื ไม
่

o 1. ไมเ่ ข้าร่วม/เข้าร่วมน้อยทส่ี ุด


o 2. นอ้ ย o 3. ปานกลาง

o 4. มาก o 5. มากที่สดุ


20. โดยรวมแล้วท่านได้ทำกิจกรรมที่สามารถทำได้ด้วยตนเองและมีประโยชน์

ตอ่ สงั คม เช่น การคดั แยกขยะ การลดใชถ้ งุ พลาสตกิ เป็นต้น


o 1. ไม่ทำ/ทำนอ้ ยทส่ี ดุ o 2. นอ้ ย
75

o 3. ปานกลาง o 4. มาก


o 5. มากท่ีสุด
HAPPINOMETER


Happy Soul / จติ วิญญาณดี





คมู่ ือการวดั ความสุขด้วยตนเอง

21. โดยรวมแล้วท่านทำนุบำรงุ ศลิ ปวัฒนธรรม/ ศาสนา/ การใหท้ าน หรือไม่


o 1. ไม่ทำ/ทำนอ้ ยทสี่ ุด o 2. น้อย


o 3. ปานกลาง o 4. มาก


o 5. มากท่สี ุด


22. โดยรวมแล้ว ท่านปฏิบัตกิ ิจตามศาสนาเพอื่ ให้จิตใจสงบ หรอื ไม่


o 1. ไม่ปฏิบัต/ิ ปฏบิ ัตินอ้ ยทส่ี ดุ


o 2. นอ้ ย o 3. ปานกลาง

o 4. มาก o 5. มากทสี่ ุด


23. โดยรวมแลว้ ท่านยกโทษและใหอ้ ภัยอย่างจรงิ ใจตอ่ ผทู้ ส่ี ำนกึ ผดิ


o 1. ไม่ยกโทษ/ให้อภัยนอ้ ยท่สี ุด


o 2. นอ้ ย o 3. ปานกลาง

o 4. มาก o 5. มากทส่ี ุด


24. โดยรวมแล้ว ทา่ นยอมรบั และขอโทษในความผดิ ทีท่ ำหรือมสี ว่ นรับผดิ ชอบ


o 1. ไม่ยอมรับ/ขอโทษน้อยทีส่ ุด


o 2. นอ้ ย o 3. ปานกลาง

o 4. มาก o 5. มากท่สี ุด


25. โดยรวมแล้ว ท่านตอบแทนผมู้ พี ระคุณ หรือช่วยเหลือท่าน


o 1. ไม่ตอบแทน/ตอบแทนน้อยทสี่ ดุ


o 2. นอ้ ย o 3. ปานกลาง

o 4. มาก o 5. มากที่สุด





76
Happy Family / ครอบครัวดี


HAPPINOMETER


ค่มู อื การวัดความสขุ ดว้ ยตนเอง

26. ทา่ นมีเวลาอยู่กบั ครอบครัว เพยี งพอหรอื ไม
่

o 1. ไม่เพียงพอ o 2. น้อย


o 3. ปานกลาง o 4. มาก

o 5. มากที่สุด


27. ท่าน ทำกิจกรรม (ออกกำลังกาย ทำบุญ ซื้อของ ฯลฯ) ร่วมกันกับคนใน

ครอบครวั


o 1. ไม่ทำ/ทำนอ้ ยทสี่ ดุ o 2. นอ้ ย


o 3. ปานกลาง o 4. มาก

o 5. มากที่สุด


28. โดยรวมแลว้ ทา่ นมคี วามสขุ กบั ครอบครวั ของท่าน หรอื ไม่


o 1. ไมม่ ี/มนี ้อยที่สุด o 2. น้อย


o 3. ปานกลาง o 4. มาก

o 5. มากทสี่ ุด





Happy Society / สังคมดี



2
9. โดยรวมแลว้ เพอ่ื นบ้าน มคี วามสัมพันธ์ที่ดตี ่อทา่ นหรือไม
่

o 1. ไมม่ ี/มนี ้อยท่ีสดุ o 2. น้อย


o 3. ปานกลาง o 4. มาก

o 5. มากทสี่ ดุ


30. โดยรวมแล้วท่านปฏิบตั ติ ามกฎระเบียบ/ ข้อบงั คบั ของสงั คม หรือไม
่

o 1. ไมป่ ฏบิ ตั /ิ ปฏบิ ตั นิ อ้ ยทสี่ ดุ o 2. นอ้ ย
77

o 3. ปานกลาง o 4. มาก

o 5. มากทส่ี ดุ
HAPPINOMETER


31. โดยรวมแล้วท่านร้สู ึก ปลอดภยั ในชวี ติ และทรัพย์สนิ หรอื ไม
่
o 1. ไม่รูส้ ึก/รู้สึกน้อยทส่ี ุด o 2. นอ้ ย


คมู่ อื การวดั ความสุขด้วยตนเอง

o 3. ปานกลาง o 4. มาก
o 5. มากทสี่ ดุ


32. โดยรวมแล้ว เม่ือท่านมีปัญหา ท่านสามารถขอความช่วยเหลือจากคนใน

ชมุ ชน หรอื ไม่


o 1. ไมไ่ ด้/ไดน้ อ้ ยท่สี ุด o 2. น้อย


o 3. ปานกลาง o 4. มาก

o 5. มากที่สดุ


33. โดยรวมแลว้ ทา่ นร้สู กึ วา่ สงั คมไทยทุกวนั นี้ มคี วามสงบสุข หรอื ไม่


o 1. ไมม่ ี/มีน้อยท่ีสดุ o 2. นอ้ ย


o 3. ปานกลาง o 4. มาก

o 5. มากที่สุด


.34. โดยรวมแลว้ ทกุ วันนี้ทา่ นใชช้ วี ติ ในสังคมอยา่ งมคี วามสขุ หรอื ไม
่

o 1. ไมม่ ี/มีนอ้ ยทสี่ ดุ o 2. น้อย


o 3. ปานกลาง o 4. มาก

o 5. มากทสี่ ุด




Happy Brain / ใฝร่ ดู้
ี



3
5. โดยรวมแล้วท่านสนใจในการแสวงหาความรู้ใหม่ๆ เพ่ิมเติมจากแหล่ง

ความร้ตู ่างๆ หรอื ไม่


o 1. ไมส่ นใจ/สนใจน้อยที่สุด o 2. น้อย


o 3. ปานกลาง o 4. มาก

78 o 5. มากทสี่ ุด


HAPPINOMETER
36. โดยรวมแลว้ ทา่ นสนใจทจ่ี ะพฒั นาตนเอง เพอ่ื ความกา้ วหนา้ ในชวี ติ หรอื ไม
่

o 1. ไมส่ นใจ/สนใจน้อยทส่ี ดุ o 2. นอ้ ย


o 3. ปานกลาง o 4. มาก

o 5. มากท่สี ดุ


37. ท่านมีโอกาสท่ีจะได้รับการอบรม/ศึกษาต่อ/ดูงาน เพื่อพัฒนาทักษะและ

ค่มู อื การวัดความสขุ ด้วยตนเอง

ความสามารถของตนเอง หรือไม
่

o 1. ไมม่ ีโอกาส/มโี อกาสนอ้ ยท่ีสดุ


o 2. มโี อกาสนอ้ ย o 3. มโี อกาสปานกลาง

o 4. มีโอกาสมาก o 5. มีโอกาสมากทส่ี ดุ






Happy Money / สขุ ภาพเงนิ ด
ี

38. ท่านรู้สึกว่า การผ่อนชำระหน้ีสินต่างๆ โดยรวมของท่านในปัจจุบันเป็น

ภาระ หรอื ไม
่

o 1. เปน็ ภาระหนกั ท่สี ุด o 2. เปน็ ภาระหนักมาก


o 3. เปน็ ภาระปานกลาง o 4. เปน็ ภาระนอ้ ย

o 5. ไมเ่ ป็นภาระ/ ไมไ่ ดผ้ อ่ นชำระ / ไม่มีหนสี้ ิน


39. ทา่ นผอ่ นชำระหนีต้ ามกำหนดเวลาทุกครงั้ หรอื ไม
่
o 1. ไมต่ รงเวลาทุกคร้งั o 2. ไม่ตรงเวลาบ่อยครัง้

o 3. ตรงเวลาบ้างบางคร้ัง o 4. ตรงเวลาเกอื บทกุ ครั้ง

o 5. ตรงเวลาทุกคร้ัง/ ไม่ไดผ้ ่อนชำระ / ไม่มหี นสี้ ิน


40. โดยรวมแลว้ ทา่ นมีเงินเกบ็ ออมในแตล่ ะเดือน หรอื ไม
่

o 1. ไม่ม/ี มนี อ้ ยที่สุด o 2. ม/ี เกบ็ ออมเพยี งเลก็ นอ้ ย

o 3. มี/เกบ็ ออมปานกลาง o 4. ม/ี เก็บออมมาก

o 5. ม/ี เก็บออมมากทีส่ ดุ


41. โดยรวมแล้ว ค่าตอบแทนท่ีท่านได้รับทั้งหมดในแต่ละเดือนเป็นอย่างไร 79
เมอ่ื เปรียบเทยี บกับรายจ่ายทงั้ หมดในแตล่ ะเดอื น

o 1. รายจา่ ยเกินกว่ารายได้มาก
HAPPINOMETER

o 2. รายจ่ายเกินกวา่ เล็กนอ้ ย o 3. รายได้พอๆ กบั รายจา่ ย

o 4. รายจ่ายนอ้ ยกวา่ รายได้ o 5. รายจา่ ยน้อยกว่ารายได้มาก





Happy Work Life (Happy Plus) / การงานด
ี

ค่มู อื การวดั ความสขุ ด้วยตนเอง

42. ท่านมคี วามสุขตอ่ สภาพแวดลอ้ มโดยรวมขององคก์ ร หรอื ไม่


o 1. ไม่ม/ี มีนอ้ ยที่สดุ o 2. นอ้ ย


o 3. ปานกลาง o 4. มาก


o 5. มากทสี่ ดุ


43. ท่านไดร้ บั การดแู ลเก่ียวกับสุขภาพทีด่ ีจากองคก์ ร หรือไม
่

o 1. ไมไ่ ดร้ บั /ไดร้ ับน้อยทส่ี ุด o 2. นอ้ ย


o 3. ปานกลาง o 4. มาก


o 5. มากท่ีสดุ


44. ทา่ นพึงพอใจกบั สวสั ดิการทอี่ งค์กรจดั ใหห้ รือไม่


o 1. ไม่พอใจเลย/พอใจน้อยที่สุด


o 2. พอใจน้อย o 3. พอใจปานกลาง

o 4. พอใจมาก o 5. พอใจมากทีส่ ดุ


45. ท่านได้รับการปฏิบัติอย่างถูกต้องตามกฎหมายแรงงาน / พรบ.ข้าราชการ

2551 จากองค์กรของทา่ น หรอื ไม
่

o 1. ไมไ่ ด้เลย/ได้รับน้อยที่สุด o 2. ได้รับเลก็ น้อย


o 3. ได้รบั พอสมควร o 4. ไดร้ ับมาก


o 5. ได้รบั มากทส่ี ุด


46. ท่านได้รับการพิจารณาเล่ือนข้ัน เลื่อนตำแหน่ง/ปรับข้ึนเงินค่าจ้างประจำปี


ท่ีผ่านมาดว้ ยความเหมาะสมหรือไม
่

o 1. ไม่เหมาะสม/เหมาะสมน้อยท่สี ดุ


o 2. นอ้ ย o 3. ปานกลาง
80 o 4. มาก o 5. มากทีส่ ุด


HAPPINOMETER
47. อาชพี ของท่านในขณะนมี้ ีความมน่ั คง หรือไม
่

o 1. ไม่ม่นั คง/มั่นคงนอ้ ยทส่ี ุด o 2. มัน่ คงน้อย


o 3. มนั่ คงปานกลาง o 4. มนั่ คงมาก


o 5. มน่ั คงมากท่สี ดุ


ค่มู อื การวัดความสุขดว้ ยตนเอง

48. ค่าตอบแทนท่ีท่านได้รับคุ้มค่ากับความเส่ียงท่ีอาจเกิดจากการทำงาน


(การถูกฟ้องรอ้ ง/ การไดร้ บั อันตรายจากการทำงาน ฯลฯ)


o 1. ไมค่ ้มุ ค่า/คุ้มคา่ น้อยท่ีสดุ o 2. คมุ้ คา่ น้อย


o 3. คุ้มคา่ ปานกลาง o 4. ค้มุ คา่ มาก


o 5. คมุ้ ค่ามากท่สี ุด


49. ขณะท่ีทำงานอยู่ในองค์กรนี้ หากท่านมีโอกาสได้ศึกษาต่อและเมื่อสำเร็จ

การศกึ ษาแล้ว ทา่ นจะทำงานต่อหรือวา่ ลาออก


o 1. ลาออกแนน่ อน o 2. อาจจะลาออก


o 3. น่าจะลาออก o 4. ไม่ลาออก


o 5. ไมล่ าออกแนน่ อน


50. ถ้าท่านมีโอกาสเปล่ียนสถานท่ีทำงาน หรือองค์กรอ่ืนชวน/ติดต่อไปทำงาน

ท่านพรอ้ มท่จี ะไป หรอื ไม่


o 1. ไปแนน่ อน/ไปทนั ที o 2. คดิ วา่ จะไป


o 3. ไม่แน่ใจ o 4. ไมไ่ ป


o 5. ไม่ไปแน่นอน


51. โดยรวมแล้วท่านสามารถแสดงความคิดเห็นและมีส่วนร่วมในข้อเสนอแนะ

กับนายจา้ ง หรือหวั หน้างาน หรอื ไม่


o 1. ไมม่ สี ว่ นร่วม/มนี อ้ ยที่สุด o 2. มีสว่ นรว่ มบา้ งเลก็ นอ้ ย

o 3. มสี ่วนรว่ มปานกลาง o 4. มสี ่วนรว่ มมาก

o 5. มสี ่วนรว่ มมากท่สี ุด


52. ความถูกต้อง ของการจ่ายค่าจ้าง ค่าล่วงเวลา ฯลฯ ที่ท่านได้รับจากองค์กร 81
ของท่านเปน็ อยา่ งไร

o 1. ไมถ่ ูกตอ้ งทุกครัง้ o 2. ไมถ่ กู ตอ้ งบอ่ ยคร้ัง
HAPPINOMETER

o 3. ถกู ต้องบา้ งเป็นบางครัง้ o 4. ถกู ตอ้ งเกือบทุกคร้ัง

o 5. ถูกตอ้ งทุกครั้ง


คูม่ อื การวดั ความสขุ ด้วยตนเอง

53. ความตรงเวลา ของการจ่ายค่าจ้าง ค่าล่วงเวลา ฯลฯ ท่ีท่านได้รับจาก
องค์กรของท่านเป็นอยา่ งไร

o 1. ไมต่ รงเวลาทกุ ครัง้ o 2. ไม่ตรงเวลาบ่อยครัง้

o 3. ตรงเวลาบ้างเป็นบางครั้ง o 4. ตรงเวลาเกือบทกุ ครงั้

o 5. ตรงเวลาทกุ ครงั้


54. โดยรวมแล้วท่านทำงานอย่างมี “ความสขุ ” หรอื ไม่


o 1. ไม่มี/มีนอ้ ยท่สี ุด o 2. นอ้ ย

o 3. ปานกลาง o 4. มาก

o 5. มากที่สดุ


55. ท่านภาคภูมิใจที่ได้เป็นพนักงาน/บุคลากรขององค์กร/ได้ทำงานในองค์กรนี้

หรอื ไม
่

o 1. ไม่ภาคภมู ใิ จ/ภมู ใิ จนอ้ ยท่สี ดุ


o 2. น้อย o 3. ปานกลาง


o 4. มาก o 5. มากทสี่ ดุ


56. ท่านรูส้ กึ เปน็ เจา้ ของร่วมขององคก์ รที่ทา่ นทำงานในปัจจบุ นั หรือไม
่

o 1. ไมร่ ูส้ ึก/รสู้ กึ น้อยทสี่ ุด o 2. นอ้ ย

o 3. ปานกลาง o 4. มาก

o 5. มากที่สดุ


57. โดยรวมแลว้ ปัจจุบนั ความสุข ของทา่ นอยใู่ นระดบั ใด


o 1. นอ้ ยทสี่ ุด o 2. นอ้ ย

o 3. ปานกลาง o 4. มาก

o 5. มากทส่ี ุด


82


HAPPINOMETER



+++++++++++++








ค่มู อื การวัดความสขุ ด้วยตนเอง

ลำดับที่ ....................................

แบบวดั ความสขุ ฉบับสน้ั


แบบสำรวจความสขุ ดว้ ยตนเอง: HAPPINOMETER

ความสขุ วัดเองก็ ได
้

วันท่.ี ................เดอื น.........................พ.ศ.....................ท่ตี อบแบบสอบถาม





เพศ o 1. ชาย o 2. หญิง


อายุ .............................. ป
ี
จบการศึกษา สูงสุด ในระดับใด (ไม่รวมระดับการศึกษาที่ยังไม่สำเร็จการ
ศกึ ษา)


o 1. ประถมศกึ ษาหรอื ตำ่ กว่า o 2. ม.ต้น


o 3. ม.ปลาย o 4. ปวช.


o 5. ปวส. o 6. อนุปรญิ ญา


o 7. ปริญญาตรีหรือเทียบเท่า o 8. สูงกว่าปรญิ ญาตร ี


o 9. ไม่ไดร้ ับการศึกษา


o 10. อ่ืนๆ ระบุ.............................................


สถานภาพสมรส


o 1. โสด o 2. แต่งงานและอย่รู ว่ มกนั


o 3. แตง่ งานแต่แยกกนั อยู่ o 4. อยดู่ ว้ ยกนั โดยไมไ่ ดแ้ ตง่ งาน


o 5. หมา้ ย o 6. หยา่ /แยกทาง/เลิกกนั


คำชแี้ จงในการตอบแบบสอบถาม ให้ใส่เครอ่ื งหมาย 3 ในชอ่ ง o ทกุ ขอ้
83
1. ปัจจุบนั ท่านมีน้ำหนกั ..................กโิ ลกรัม

2. ปัจจบุ ันทา่ นมีสว่ นสงู ..........................เซนตเิ มตร
HAPPINOMETER

3. ปัจจบุ นั ทา่ นมเี สน้ รอบเอว..........................เซนตเิ มตร

ภาวะอ้วนลงพุง ชาย รอบเอว > 90 ซม..หญิง รอบเอว > 80 ซม

(สูตร* นวิ้ x 2.54 = เซนตเิ มตร)


ค่มู อื การวดั ความสขุ ด้วยตนเอง

BMI (กโิ ลกรัม เมตร2)
น้ำหนัก
ภาวะเสย่ี งต่อโรค

ต่ำ

< 18.5
นำ้ หนักนอ้ ย


18.5-22.9
นำ้ หนักปกติ
เทา่ คนปกติ


23-24.9
นำ้ หนกั เกนิ
เพ่ิม


25-29.9
โรคอ้วน
เพิ่มมาก


> 30
อว้ นมาก
อยู่ในชว่ งอันตราย





4. ปัจจบุ ันทา่ นออกกำลงั กายโดยเฉลี่ยสปั ดาห์ละกว่ี นั


o 1. ไมไ่ ด้ออกกำลงั กาย o 2. นอ้ ยกวา่ 3 วันตอ่ สปั ดาห์


o 3. จำนวน 3 วนั ต่อสัปดาห์


o 4. มากกวา่ 3 วนั ตอ่ สปั ดาห
์

o 5. ทุกวัน


5. ปจั จบุ ันท่านสูบบุหร่ี/ใบจาก/ยาเส้น หรอื ไม่


o 1. สูบเป็นประจำ o 2. สบู บอ่ ยครงั้


o 3. สบู นานๆ ครั้ง o 4. ไม่สบู แตเ่ คยสบู


o 5. ไมเ่ คยสบู เลย


6. ปัจจุบันท่านดื่มเคร่ืองด่ืมท่ีมีแอลกอฮอล์ เช่น เหล้า เบียร์ ไวน์ สาโท หรือ

สรุ าพนื้ บา้ นหรอื ไม
่

o 1. ด่ืมเกือบทกุ วัน/เกอื บทกุ สัปดาห์


o 2. ด่มื เกอื บทกุ เดอื น o 3.ด่มื ปีละ 1-2 ครั้ง

84 o 4. ไม่ด่ืมแต่เคยดืม่
o 5. ไม่เคยดมื่ เลย


HAPPINOMETER
7. โดยรวมแลว้ ท่านพึงพอใจกบั สขุ ภาพกายของทา่ นหรือไม่


o 1. ไมพ่ อใจเลย/พอใจนอ้ ยท่ีสดุ


o 2. พอใจน้อย o 3. พอใจปานกลาง

o 4. พอใจมาก o 5. พอใจมากท่ีสดุ


ค่มู อื การวดั ความสขุ ด้วยตนเอง

8. โดยรวมแลว้ ท่านมีความสขุ กับครอบครัวของท่าน หรือไม
่

o 1. ไมม่ ี/มนี ้อยที่สุด o 2. น้อย


o 3. ปานกลาง o 4. มาก

o 5. มากท่สี ดุ


9. โดยรวมแล้วท่านมีความเครียด (เครียดจากการทำงาน/ เรื่องครอบครัว/

เร่อื งอ่ืนๆ) บา้ งหรอื ไม่


o 1. เครียดมากที่สุด o 2. เครยี ดมาก


o 3. เครยี ดปานกลาง o 4. เครียดนอ้ ย


o 5. ไม่เครียดเลย


10. โดยรวมแลว้ ท่านคดิ ว่าชีวติ ของท่านเปน็ ไปตามที่ท่านคาดหวัง หรือไม
่
o 1. ไมเ่ ปน็ ไปตามทีค่ าดหวงั เลย

o 2. เป็นไปตามทค่ี าดหวงั เล็กนอ้ ย

o 3. เป็นไปตามที่คาดหวงั ปานกลาง

o 4. เปน็ ไปตามทีค่ าดหวงั มาก

o 5. เป็นไปตามทีค่ าดหวังมากทีส่ ดุ


11. เมอื่ ประสบปญั หาในชวี ติ โดยทว่ั ไปทา่ นสามารถจดั การกบั ปญั หา ไดห้ รอื ไม
่
o 1. ไมส่ ามารถจดั การไดเ้ ลย o 2.จัดการไดน้ อ้ ยมาก

o 3. จัดการไดป้ านกลาง o 4. จดั การไดม้ าก
o 5. จดั การได้มากท่สี ดุ


12. อาชีพของทา่ นในขณะนม้ี ีความมั่นคง หรือไม
่

o 1. ไม่มั่นคง/ม่ันคงน้อยที่สุด o 2. มนั่ คงนอ้ ย


o 3. ม่ันคงปานกลาง o 4. มั่นคงมาก 85

o 5. ม่นั คงมากทีส่ ดุ


คู่มือการวัดความสุขด้วยตนเอง
HAPPINOMETER

13. โดยรวมแล้ว ค่าตอบแทนท่ีท่านได้รับทั้งหมดในแต่ละเดือนเป็นอย่างไร
เมือ่ เปรยี บเทยี บกับรายจ่ายทง้ั หมดในแต่ละเดือน

o 1. รายจ่ายเกินกวา่ รายไดม้ าก

o 2. รายจ่ายเกนิ กวา่ เลก็ น้อย

o 3. รายไดพ้ อๆ กับรายจา่ ย

o 4. รายจ่ายนอ้ ยกวา่ รายได ้

o 5. รายจ่ายนอ้ ยกวา่ รายได้มาก


14. โดยรวมแล้ว ทา่ นใหก้ ารช่วยเหลือแกค่ นรอบข้างหรอื ไม
่
o 1. ไมเ่ คย/แทบจะไมเ่ คยชว่ ย o 2. นานๆ คร้งั

o 3. ชว่ ยบา้ งบางคร้งั o 4. ชว่ ยแทบทุกครง้ั
o 5. ชว่ ยทุกคร้งั


15. โดยรวมแลว้ ท่านปฏบิ ตั ิกิจตามศาสนาเพื่อใหจ้ ติ ใจสงบ หรือไม่


o 1. ไม่ปฏบิ ตั /ิ ปฏิบตั ินอ้ ยท่สี ุด


o 2. นอ้ ย o 3. ปานกลาง


o 4. มาก o 5. มากทีส่ ดุ


16. โดยรวมแลว้ ทา่ นรูส้ ึก ปลอดภยั ในชวี ติ และทรัพย์สิน หรอื ไม
่

o 1. ไมร่ ูส้ ึก/รู้สกึ น้อยทส่ี ดุ o 2. น้อย


o 3. ปานกลาง o 4. มาก


o 5. มากทส่ี ดุ


17. โดยรวมแลว้ ทา่ นสนใจในการแสวงหาความรใู้ หมๆ่ เพม่ิ เตมิ จากแหลง่ ความรู้

ตา่ งๆ หรือไม
่

86 o 1. ไม่สนใจ/สนใจนอ้ ยทส่ี ุด o 2. น้อย


o 3. ปานกลาง o 4. มาก


HAPPINOMETER
o 5. มากท่สี ุด


18. โดยรวมแลว้ ทุกวันน้ที ่านใช้ชีวิตในสังคมอยา่ งมคี วามสุข หรอื ไม
่

o 1. ไมม่ ี/มีนอ้ ยที่สุด o 2. น้อย


o 3. ปานกลาง o 4. มาก


o 5. มากท่ีสดุ


ค่มู อื การวัดความสุขด้วยตนเอง

19. โดยรวมแลว้ ทา่ นรูส้ กึ วา่ สงั คมไทยทกุ วนั นี้ มีความสงบสุข หรือไม
่

o 1. ไม่ม/ี มนี อ้ ยทีส่ ดุ o 2. นอ้ ย


o 3. ปานกลาง o 4. มาก


o 5. มากท่ีสดุ


20. โดยรวมแล้วทา่ นทำงานอยา่ งมี “ความสขุ ” หรอื ไม่


o 1. ไมม่ ี/มีนอ้ ยท่สี ุด o 2. น้อย


o 3. ปานกลาง o 4. มาก


o 5. มากทีส่ ุด



87
+++++++++++++

HAPPINOMETER
























ติดตอ่ :

รศ. ดร. ศิรนิ นั ท์ กิตติสขุ สถติ

สถาบนั วิจยั ประชากรและสงั คม มหาวิทยาลยั มหิดล

ถ.พุทธมณฑล สาย 4 ต.ศาลายา อ.พุทธมณฑล จ.นครปฐม 73170

E-Mail: [email protected]







ค่มู อื การวัดความสขุ ดว้ ยตนเอง

HAPPINOMETER

(English version)








Questionnaire Number .........................................


Date .........................................


o Government Sector


Department ........................................................................................


Ministry of .........................................................................................


o Enterprise Sector ................................................................................

o Business Sector

Manufacturing …………………………………........……………………


Service ...............................................................................................

o Others (Please Specify) ..................................................................

Job Position .......................................................................................


Address ..............................................................................................


88 ……………………………………………………………………………....


HAPPINOMETER
……………………………………………………………………………....



Happiness Watch in Thailand 2011 – 2014


Institute for Population and Social Research, Mahidol University








คู่มอื การวดั ความสขุ ดว้ ยตนเอง

Participant Information Sheet
89

This research project aims to promote the quality of life and HAPPINOMETER

happiness of all workers aged 18 and over in Thailand by using the tool is
called ‘HAPPINOMETER’. This tool is a questionnaire which consists of 10
parts. The first part is a set of question involving the background
information of the participants. The part 2 – 9 is a set of quality of life
and happiness questions. These parts including 9 components; starting by
‘Happy Body’, ‘Happy Relax’, ‘Happy Heart’, ‘Happy Soul’, ‘Happy Family’,
‘Happy Society’, ‘Happy Brain’, ‘Happy Money’, and ‘ Happy Work-Life’
respectively.

You are invited to participate in this research project because you
are eligible based on the research’s criteria. There will be approximately
15,000 participants and the research will last from August 2011 to August,
2014.

You are not responsible for any expense for participating in this
research.

If you have any questions about this research, please feel free to
contact Associate Prof. Sirinan Kittisuksathit, tel: 089-894-8121 or email:
[email protected].

If relevant information arises about benefits and risks of the
research project, the researcher will inform the participant immediately and
without concealment.

Your private information will be kept confidential. It will not be
subject to an individual disclosure, but will be included in the research
report as part of the overall results. Individual information may be
examined only by the project researcher. No record of your name or
address will be kept. Information that would make it possible to identify
you will never be included in any sort of report.

You have the right to withdraw from the project at anytime without
prior notice. And the refusal to participate or the withdrawal from the
research project will not at all result in any negative consequences.

If you decide to participate in the research project, you will go
through the following Self-Administered Questionnaire.




คู่มือการวดั ความสุขด้วยตนเอง

HAPPINOMETER: HAPPINESS YOU CAN SELF-MEASURED




Guidelines for the Self-Administered Questionnaire Please mark
with 3 in the space o for every box answers truthfully on the

dotted line.





Background Information




1. Sex


o 1. Male o 2. Female


2. Age ......................... Years


3. Level of Education (Choose highest level, not taking into account

current level if unfinished)


o 1. Primary or Lower o 2. Secondary


o 3. High School o 4. Vocational School

o 5. High Vocational School o 6. College


o 7. Bachelor’s Degree o 8. Higher than Bachelor’s

o 9. No Education


o 10. Others (Please Specify) .............................................


4. Marital Status


o 1. Single


o 2. Married (Living together within marriage)

90 o 3. Living apart (Living separately within marriage)


HAPPINOMETER
o 4. Cohabitation (Living together without marriage)


o 5. Widowed o 6. Separated


ค่มู ือการวดั ความสขุ ด้วยตนเอง

5. Do you have any children? (Including from other marriages or

adoption)


o 0. None o 1. 1 child


o 2. 2 children o 3. 3-4 children


o 4. 5 or more children


6. Job type


o 1. Office o 2. Manufacturing Sector

o 3. Service Sector o 4. Management

o 5. Others Specify.......................................................................


7. Job category


o 1. Permanent o 2. Contract


o 3. Daily o 4. Part-time


o 5. Freelance o 6. Sub-contract


o 7. Others (specify).....................................................................


8. Time at current job

o 1. Less than a year o 2. Between 1 – 2 years
o 3. Between 3 – 5 years o 4. Between 6 – 9 years
o 5. 10 or more years



91


Happy Body
HAPPINOMETER





1. Body Mass Index and Fat Burn

1.1 Current weight...............................kg

1.2 Current height...............................cm


1.3 Current waist size.........................cm

Belly fat male waist > 90 cm..female waist > 80 cm


คูม่ ือการวัดความสขุ ดว้ ยตนเอง

BMI(kg/m2)
Weight
Risk of Diseases


< 18.5
Underweight
Low


18.5-22.9
Normal
Normal


23-24.9
Overweight
High


25-29.9
Overfat
Very High


> 30
Obese
Dangerous




Formula* inches x 2.54 = cm





2. How often do you have breakfast?


o 1. Never o 2. Infrequently (1-2 days)

o 3. Occasionally (3-4 days)


o 4. Regularly (5-6 days) o 5. Everyday


3. How many times per week do you exercise?


o 1. None o 2. <3 times a week


o 3. 3 times a week o 4. > 3 times a week


o 5. Everyday


4. Do you currently smoke?


o 1. Regularly o 2. Frequently


o 3. Occasionally o 4. Used to

92 o 5. Never


HAPPINOMETER
5. Do you currently consume any alcohol? (Whisky, Beer, Wine, Spirits

etc.)


o 1. Almost daily/weekly o 2. Monthly

o 3. Once or twice a year o 4. Used to

o 5. Never


ค่มู อื การวัดความสขุ ดว้ ยตนเอง

6. Overall, are you satisfied with your health?


o 1. Strongly Unsatisfied o 2. Unsatisfied


o 3. Moderately Satisfied o 4. Satisfied


o 5. Strongly Satisfied





Happy Relax




7. Overall, do you feel you are getting enough rest?


o 1. Minimum o 2. A Little


o 3. Moderately o 4. Very


o 5. Maximum


8. Overall, in a week how often do you get to participate in any
relaxng activities? (Reading/ Watching a move/ Listening to music/
Shopping/ Playing games/ Gardening etc.)


o 1. None o 2. 1-2 times a week


o 3. 3-4 times a week o 4. 5-6 times a week


o 5. Everyday


9. Overall, are you stressed with life? (From work/ family/ others etc.)


o 1. Very Stressed o 2. Stressed


o 3. Moderately Stressed o 4. A Little Stressed


o 5. Rarely


10. Overall, has your life gone the way you planned?


o 1. Minimum o 2. A Little
93

o 3. Moderately o 4. Very


o 5. Maximum
HAPPINOMETER


11. When you encounter a problem in life, are you able to deal with it?


o 1. Minimum o 2. Not Really


o 3. Moderately o 4. Very


o 5. Maximum



คมู่ อื การวดั ความสุขด้วยตนเอง

Happy Heart




12. Overall, do you care for those around you?


o 1. Minimum o 2. A Little


o 3. Moderately o 4. Very


o 5. Maximum


13. Overall, do you give assistance to those around you?


o 1. Never/hardly o 2. Occasionally


o 3. Sometimes o 4. Frequently


o 5. Always


14. Overall, do you prioritise teamwork?


o 1. Minimum o 2. A Little


o 3. Moderately o 4. Very


o 5. Maximum


15. Overall, do your relationships with colleagues feel like sibling

relations?


o 1. Minimum o 2. A Little


o 3. Moderately o 4. Very


o 5. Maximum


16. Overall, do you communicate with colleagues in your organisation?


o 1. Minimum o 2. A Little


o 3. Moderately o 4. Very

94 o 5. Maximum


HAPPINOMETER
17. Overall, are there any working skill and knowledge transfer in your

organisation?


o 1. Minimum o 2. A Little


o 3. Moderately o 4. Very


o 5. Maximum


ค่มู ือการวัดความสขุ ด้วยตนเอง

18. Overall, are you happy to contribute to the team?


o 1. Minimum o 2. A Little


o 3. Moderately o 4. Very


o 5. Maximum


19. Overall, do you participate in charitable events such as planting

trees or clothing donations etc.?


o 1. Minimum o 2. A Little


o 3. Moderately o 4. Very


o 5. Maximum


20. Overall, do you practice any Corporate Social Responsibility: CSR

such as recycling or reducing usage of plastic bags etc.?


o 1. Minimum o 2. A Little


o 3. Moderately o 4. Very


o 5. Maximum





Happy Soul




21. Overall, do you give donations or make merits??


o 1. Minimum o 2. A Little


o 3. Moderately o 4. Very


o 5. Maximum


22. Overall, do you practice religious activities to keep calm?


o 1. Minimum o 2. Infrequently
95

o 3. Moderately o 4. Frequently


o 5. Maximum
HAPPINOMETER


23. Overall, do you give forgiveness to those who have wronged you?


o 1. Minimum o 2. A Little


o 3. Moderately o 4. Very


o 5. Maximum
คู่มอื การวัดความสขุ ดว้ ยตนเอง

24. Overall, do you take responsibility and apologise for things you

have done wrong?


o 1. Minimum o 2. A Little


o 3. Moderately o 4. Very


o 5. Maximum


25. Overall, do you repay any favours you have received from others?


o 1. Minimum o 2. Infrequently


o 3. Moderately o 4. Frequently


o 5. Maximum





Happy Family




26. Do you spend enough time with your family?


o 1. Minimum o 2. A Little


o 3. Moderately o 4. Very


o 5. Maximum


27. Do you participate in some activities with your family? (Exercise,

make merit, shopping, gardening etc.)


o 1. Minimum o 2. A Little


o 3. Moderately o 4. Very


o 5. Maximum


28. Overall, are you happy with your family life?


96 o 1. Minimum o 2. Not Happy


HAPPINOMETER
o 3. Medium o 4. Happy


o 5. Maximum








ค่มู อื การวัดความสุขดว้ ยตนเอง

Happy Society




29. Do you have a good relationship with neighbours?


o 1. Minimum o 2. A Little


o 3. Moderately o 4. Very


o 5. Maximum


30. Overall, do you behave within the confinements of society?


o 1. Minimum o 2. A Little


o 3. Moderately o 4. Very


o 5. Maximum


31. Overall, do you feel secure about your life and properties?


o 1. Minimum o 2. Not Really


o 3. Moderately o 4. Very


o 5. Maximum


32. Overall, when you encounter a problem, are you able to ask for

help within your community?


o 1. Minimum o 2. A Little


o 3. Moderately o 4. Very


o 5. Maximum


33. Overall, do you feel that Thai society is calm and peaceful?


o 1. Minimum o 2. Not Really


o 3. Moderately o 4. Very
97

o 5. Maximum


34. Overall, are you satisfied with your social life?
HAPPINOMETER


o 1. Minimum o 2. Not Really


o 3. Moderately o 4. Very


o 5. Maximum


คมู่ ือการวัดความสขุ ดว้ ยตนเอง

Happy Brain




35. Overall, do you feel interested to obtain new knowledge into your life?


o 1. No o 2. Not Really


o 3. Moderately o 4. Very


o 5. Maximum


36. Overall, are you interested in developing yourself for the future?


o 1. No o 2. Not Really


o 3. Moderately o 4. Very


o 5. Maximum


37. Do you have opportunities to attend classes/education/conferences

to develop your skills?


o 1. Minimum o 2. A Little


o 3. Moderately o 4. Very


o 5. Maximum





Happy Money




38. Do you feel that repaying debts is a current burden for you?


o 1. Maximum o 2. Very


o 3. Moderately o 4. A Little

o 5. Minimum/No Debts


98 39. Overall, do you repay debts on time?


HAPPINOMETER
o 1. Minimum o 2. Infrequently


o 3. Moderately o 4. Frequently


o 5. Maximum


ค่มู ือการวัดความสุขด้วยตนเอง