AIRA NEWS I-News ฤกษ์์ดีีปีีกระต่่าย AIRA International Advisory (Singapore) Private Limited (AIAS) ย้้ายสำำนัักงานมา อาคารธนาคารกรุุงเทพ ใจกลางย่่านธุุรกิิจในสิิงคโปร์์ และคุุณนลิินีี งามเศรษฐมาศ ประธานเจ้้าหน้้าที่่�บริิหาร บมจ. ไอร่่า แคปปิิตอล ได้้เข้้าเยี่่�ยมชมออฟฟิิศ พร้้อมทั้้�ง ให้้การต้้อนรัับ Mr.Keisuke Ogawa,CEO/CIO Kenedix Asia Pte.Ltd, Mr. Mark Chester Ng, Executive Director CA Indosuez Wealth Management และ Mr.Kazuhiro HARA, Corporate Officer General Manager SUMITOMO MITSUI TRUST BANK LIMITED ที่่�มาแสดงความยิินดีีด้้วย บ้้านใหม่่ AIAS สิิงคโปร์์ สามารถติิดต่่อได้้ที่่� AIRA International Advisory (Singapore) Private Limited 180 Cecil Street, Bangkok Bank Building, #11-04, Singapore 069546 เบอร์์ติิดต่่อ Tel.6223 2796 & 6223 2797
AIRA NEWS I-News ช่่วงเทศกาลตรุุษจีีน วัันปีีใหม่่ของชาวจีีนปีีนี้้� คุุณนลิินีี งามเศรษฐมาศ ประธานเจ้้าหน้้าที่่�บริิหาร และคุุณสุุทธิิพร ตััณฑิิกุุล กรรมการผู้้จััดการ บริิษััท ไอร่่า แคปปิิตอล จำำกััด (มหาชน) และ คุุณอััครวิิทย์์ สุุกใส ประธานเจ้้าหน้้าที่่�บริิหาร บริิษััท ไอร่่า แฟคตอริ่่�ง จำำกััด (มหาชน) พร้้อมด้้วยผู้้บริิหารและพนัักงาน มาไหว้้ศาลเจ้้าไต่่เสี่่�ยฮุุกโจ้้ว ประจำำอาคาร จััตุุรััส จามจุุรีี เพื่่อความเป็็นสิิริิมงคล และร่่วมขอพรให้้พนัักงานทุุกคนประสบความสำำ เร็็จในหน้้าที่่�การงานด้้วย ปััจจุุบัันการทำำงานที่่�เกี่่�ยวข้้องกัับงานเอกสารต่่าง ๆ จะผ่่านเทคโนโลยีีมากขึ้้�น เนื่่องจากประหยััด สะดวก รวดเร็็วและสามารถประมวลผลและเก็็บข้้อมููลได้้ง่่าย ซึ่่�ง Google Form เป็็นอีีกรููปแบบหนึ่่�งที่่�เข้้ามาช่่วย การทำำงานได้้ โดยเฉพาะในเรื่่องของงานตอบแบบสอบถาม หรืือการสำำ รวจความต้้องการ ทางส่่วนบุุคคลและธุุรการ บริิษััท ไอร่่า แคปปิิตอล จำำกััด (มหาชน) หรืือ AC จึึงจัดัอบรมให้้ความรู้และการใ้ช้้งาน Google Form พื้้น�ฐาน ให้้กัับพนัักงาน AC ได้้ใช้้เครื่่องมืือนี้้�อย่่างถููกต้้องและได้้ ประสิิทธิิภาพ โดยมีี คุุณสาวิิตรีี บุุนนาค รองผู้้อำำนวยการ เป็็นวิิทยากร เพื่่อความเป็็นสิิริิมงคลวัันตรุุษจีีน AC จััดอบรมพิิเศษ Google Form
หากพููดถึึงตราสารหนี้้� ก็มี็ีหลายประเภทที่น่่� ่าสนใจ ฉบัับนี้้�มีีเรื่่องราวของตราสารหนี้้�ที่่�คนชอบเสี่่�ยง โชคสนใจ นั่่�นคืือ ตราสารหนี้้�ประเภทลุ้้นรัับโชค หรืือ Prize Bond หลายๆ คนที่่�ซื้้�อหวยหรืือลอตเตอรี่่�ก็็หวัังจะถููก รางวััลใหญ่่ บางคนซื้้�อหวยเพราะรู้้สึึกเหมืือน ได้้มีีความหวัังอัันใหม่่ในชีีวิิตอยู่่เรื่่อยๆ หรืือ ชอบความรู้้สึึกตื่่นเต้้นที่่�ได้้คอยลุ้้น แต่่ประเด็็นคืือ ถ้้าลอตเตอรี่่�นั้้�นไม่่ถููกรางวััล เงิินที่่�ใช้้ซื้้�อก็็เท่่ากัับ หายวัับไป บางคนจึึงนิิยมซื้้�อสลากออมสินที่่ ิมี� ีโอกาส ได้้ลุ้้นรางวััลแล้้วยัังได้้รัับดอกเบี้้�ยพร้้อมเงิินต้้นคืืน เมื่่อครบกำำหนด แล้้วรู้้ไหมว่่าการลงทุุนในตราสารหนี้้�บางประเภท ก็็มีีโอกาสได้้ลุ้้นรางวััลใหญ่่เหมืือนกััน !!! แม้้ในประเทศไทยขณะนี้้�จะไม่่มีีตราสารหนี้้�ประเภท ลุ้้นรัับโชค ขาย หรืือให้้ผู้้ลงทุนถืุือ แต่่ในต่่างประเทศ จะมีีตราสารหนี้้�ชนิิดหนึ่่�งเรีียกว่่า Prize Bond เป็นที่่ ็ชื่�น่ชอบของคนชอบเสี่่�ยงโชค ซึ่่�ง Prize Bond จะมีีการสุ่่มแจกรางวััลให้้กัับผู้้ถืือตราสารหนี้้�เป็็น ประจำำตามรอบเวลาที่่�กำำหนด เช่่น ทุุกสััปดาห์์ ทุุกเดืือน หรืือทุุกไตรมาส ออกโดยหน่่วยงานรััฐ เพื่่อส่่งเสริิมการออมของประชาชนและนำำเงิินที่่�ได้้ ไปลงทุุนในโครงการต่่างๆ ของรััฐ เช่่น ในสหราช อาณาจัักรจะเรีียก Prize Bond ว่่า Premium Bond และในประเทศนิิวซีีแลนด์์เรีียกว่่า Bonus Bond Prize Bond จะขายที่่�ราคาหน้้าตั๋๋�วและไม่่มีีการจ่่าย ดอกเบี้้�ย โดยนัักลงทุุนจะได้้ลุ้้นรางวััลตามรอบ เวลาที่่�กำำหนดตลอดอายุุของ Prize Bond ถ้้านััก ลงทุุนยิ่่�งซื้้�อ Prize Bond หลายหน่่วยก็็จะยิ่่�งมีี โอกาสถููกรางวััลมากขึ้้�น ดัังนั้้�นเพื่่อกระจายโอกาส การถููกรางวััลให้้แก่่นัักลงทุุน จึึงมีีการกำำหนด มููลค่่าเงิินลงทุุนใน Prize Bond ที่่�นัักลงทุุน สามารถซื้้�อได้้ Prize bond มีีหลายรุ่่นอายุุให้้เลืือก ยาวไปจนถึึงไม่่มีีกำำหนดอายุุ ทั้้�งแบบที่่�ขายคืืนได้้ และแบบขายคืืนไม่่ได้้ที่่�ต้้องถืือจนกว่่าจะครบกำำหนด อายุุจึึงจะได้้รัับเงิินต้้นคืืน นัักลงทุนสุามารถลุ้้นรางวััลไปได้้เรื่่อยๆ เงินิรางวััล ของ Prize Bond ที่่�สุ่่มแจกมีีหลายรููปแบบ เช่่น รางวััลเดีียวเป็น็เงินก้ิ ้อนใหญ่่ หรืือหลายรางวััลลด หลั่่�นกัันไปเหมืือนลอตเตอรี่่� รางวััลที่่� 1 และรางวััล ที่่� 2 จนถึึงรางวััลสุุดท้้ายที่่�ไม่่กี่่�ร้้อยบาท I-Smart
ตััวอย่่าง Prize Bond ของสหราชอาณาจัักร ออกครั้้�งแรกเมื่่อปีี 1956 มีีชื่่อเรีียกว่่า Premium Bond ที่่�ออกโดยธนาคารออมทรััพย์์ของรััฐ (National Savings and Investments :NS&I) ปััจจุุบัันมีีผู้้ถืือทั้้�งหมด 23 ล้้านคน คิิดเป็็นมููลค่่า คงค้้าง 58 พัันล้้านปอนด์์ นัักลงทุุนสามารถ ขายคืืน Premium Bonds ได้้ตลอดเวลาและ จะได้้เงิินคืืนเท่่ากัับราคาหน้้าตั๋๋�วที่่�จ่่ายไป กำำหนด เงิินลงทุุนขั้้�นต่ำำ�ที่่� 25 ปอนด์์และลงทุุนได้้ไม่่เกิิน 50,000 ปอนด์์ต่่อคน ซึ่่�ง 1 ปอนด์์จะมีีค่่าเท่่ากัับ Premium Bond 1 หน่่วย นัักลงทุุนต้้องถืือ Prize Bond อย่่างน้้อย 1 เดืือนก่่อนถึึงจะมีีสิิทธิิลุ้้น รางวััล โดยในแต่่ละเดืือนระบบจะทำำการสุ่่มตััวเลข หากนัักลงทุุนถืือ Premium Bond ที่่�มีีหมายเลข กำำกัับตรงกัับที่่�มีีการสุ่่ม ก็็จะได้้รัับรางวััล โอกาสใน การถููกรางวััลเท่่ากัับ 1 ต่่อ 24,500 มีีรางวััล ทั้้�งหมดเกืือบ 4 ล้้านรางวััลต่่องวด รางวััลที่่� 1 มีีมููลค่่า 1 ล้้านปอนด์์ และรางวััลสุุดท้้ายมีีมููลค่่า 25 ปอนด์์ ที่่�สำำคััญ ทุุกรางวััลได้้รัับการยกเว้้นภาษีี ข้้อมููล : www.thaibma.or.th ประชาชนจึึงนิิยมซื้้�อ Prize Bond ให้้เป็็นของ ขวััญเด็็กแรกเกิิด ที่่�ถืือว่่าเป็็นของขวััญที่่�มีีมููลค่่า มาก เพราะมีีสิิทธิิลุ้้นรางวััลไปได้้เรื่่อยๆ หรืือจะ ขายเป็็นเงิินก็็ได้้รัับเงิินคืืนตามราคาหน้้าตั๋๋�ว ทั้้�งนี้้� หากผู้้ลงทุุนไม่่ถููกรางวััลติิดต่่อกัันเป็็นเวลานาน ก็็จะทำำ ให้้เงิินลงทุุนไม่่เติิบโต เท่่ากัับการเสีียอำำนาจ การซื้้�อตามอััตราเงิินเฟ้้อที่่�เกิิดขึ้้�น ในภููมิิภาคอาเซีียนอย่่างฟิิลิิปปิินส์์ได้้ทำำการออก Prize Bond เป็็นครั้้�งแรกเมื่่อต้้นปีี 2020 มีีชื่่อ เรีียกว่่า Premyo Bond เพื่่อส่่งเสริิมให้้ประชาชน ออมเงิินและนำำเงิินที่่�ได้้จากการออมมาใช้้ใน โครงการภาครััฐ ซึ่่�งได้รั้ ับความสนใจจากนัักลงทุนุ อย่่างมาก สามารถขายได้้ถึึง 4.961 พัันล้้านเปโซ สููงกว่่าวงเงิินที่่�กำำหนดไว้้เดิิมที่่� 3 พัันล้้านเปโซ Prize Bond ในต่่างประเทศได้รั้ ับความนิิยมอย่่างมาก โดยเฉพาะในประเทศที่่�มีีอััตราดอกเบี้้�ยเงิินฝากค่่อน ข้้างต่ำำ� การซื้้�อ Prize Bond จะทำำ ให้้มีีโอกาสลุ้้นผล ตอบแทนที่่�สููงขึ้้�น นอกจากนี้้� ในประเทศไอร์์แลนด์์และ อัังกฤษยัังอนุุญาตให้้นัักลงทุุนสามารถซื้้�อ Prize Bond ให้้กัับเด็็กที่่�อายุุต่ำำ�กว่่า 16 ปีีได้้ หมายเหตุุ: การลงทุนมีุีความเสี่่�ยง ควรศึึกษาข้้อมููลให้ชั้ดัเจนก่่อนการตัดสิันิใจ สำำ หรัับในประเทศไทย ยัังไม่่มีีการออก Prize Bond แต่่สิ่่�งที่่�ใกล้้เคีียงที่่�สุุดน่่าจะเป็็นสลากออมสิิน หรืือ สลาก ธกส. ซึ่่�งก็็ถืือเป็็นช่่องทางหนึ่่�งสำำ หรัับการ ออมเงิินที่่�ยัังสามารถลุ้้นรัับโชคได้้ อย่่างไรก็็ดีี นัักลงทุุนควรแบ่่งเงิินออมมาลงทุุนในสิินทรััพย์์ ต่่างๆ เพื่่อกระจายความเสี่่�ยงและเพิ่่�มโอกาสรัับผล ตอบแทนที่่สูู�งขึ้น้� โดยความเสี่่�ยงอยู่่ในระดัับที่่�เหมาะสม
ถึึงเวลายื่่นภาษีี 2566 (รอบปีี 2565) แล้้ว สำำหรัับใคร ที่่�มีีรายได้้เกิิน 120,000 บาท ต่่อปีี มีีหน้้าที่่�ต้้องยื่่น “ภาษีีเงิินได้้บุุคคลธรรมดา” เป็็นประจำำทุุกปีี เตรีียมตััว จดลงในปฎิิทิินกัันให้้ดีี ๆ เพราะหากหมดเขตยื่่นภาษีีแล้้ว อาจจะเจอโทษหรืือค่่าปรัับได้้นะ บทความนี้้�จึึงรวบรวมสิ่่�ง ที่่�ต้้องรู้้มาไว้้ที่่�นี่่�แล้้ว ระยะที่่�เวลายื่่นภาษีี ยื่่นภาษีีเงิินได้้ปีี 2566 ของเงิินได้้ปีี 2565 ยื่่นภาษีีภายในวัันที่่� 1 มกราคม - 10 เมษายน 2566 ส่่วนกรณีีผู้้ที่่�จะยื่น่เอกสาร เสียีภาษีีแบบกระดาษ ถึึงวัันที่่� 31 มีีนาคม 2566 ซึ่่�งหากใครยื่่นภาษีช้ี้าหรืือลืืมยื่่นเกิินกำำหนด จะมีีโทษปรัับด้้วยนะ โดยสามารถยื่่นภาษีีย้้อนหลัังได้้ด้้วยตนเองที่่�สำำนัักงานสรรพากรพื้้�นที่่�สาขา แต่่จะต้้องรัับบทลงโทษ โดยการเสีียค่่าปรัับ เอกสารที่่�ต้้องเตรีียม ก่่อนยื่่นภาษีีเงิินได้้ปีี 2565 1. เอกสารแสดงรายได้้ ได้้แก่่ หนัังสืือรัับรองการหัักภาษีี ณ ที่่�จ่่าย (ใบ 50 ทวิิ) จากนายจ้้าง เป็น็เอกสารที่่�ระบุวุ่่าปีีนั้้นมี� ีรายได้้รวมเท่่าไหร่่ มีีการหัักชำำระกองทุุน หรืือเงิินทุุนสำำรองต่่าง ๆ 2. รายการลดหย่่อนภาษีี ที่่�รวบรวมไว้้ตลอดทั้้�งปีี เช่่น ค่่าเลี้้�ยงดููบิิดา-มารดา บุุตร หรืืออุุปการะคนพิิการ เป็็นต้้น 3. เอกสารประกอบการลดหย่่อนภาษีี เพื่่อนำำมาใช้้ในการกรอกแบบฟอร์์มยื่่นภาษีี เช่่น ค่่าลดหย่่อนเลี้้�ยงดููพ่่อแม่่ จำำนวนเงิินที่่�ซื้้�อ กองทุุน หนัังสืือรัับรองการชำำระเบี้้�ยประกััน ชีีวิิต เบี้้�ยประกัันสุุขภาพ เบี้้�ยประกัันชีีวิิตแบบ บำำนาญ ดอกเบี้้�ยเงิินกู้้ยืืมเพื่่อการมีีที่่�อยู่่อาศััย ค่่าใช้้จ่่ายในการซื้้�อสิินค้้าหรืือบริิการ และสิิทธิิ ลดหย่่อนจากโครงการรััฐบาล เป็็นต้้น I-Trick
สามารถตรวจสอบอััตราการเสีียภาษีี ได้้ตามตารางนี้้� และตรวจสอบรายการ ลดหย่่อน เผลอๆ อาจจะได้้เงิินภาษีีคืืน กัันด้วย้ รู้้งี้้�แล้ว้เตรียีมจััดแจงเอกสารลด หย่่อนของตััวเองให้้ดีีๆ แล้้วเข้้าไปกรอก ข้้อมููลทั้้�งหมด ที่่�เว็็บไซต์์กรมสรรพากร www.rd.go.th ก่่อนหมดเขต หากใคร ไม่่สะดวกยื่่นภาษีีผ่่านระบบออนไลน์์ ก็็สามารถยื่่นได้้ที่สำ่�ำนักังานสรรพากรทุกุ พื้้�นที่่� หรืือส่่งเอกสารให้้หน่วย่งานบริษัิทั ที่่�สัังกััดยื่่นให้้เช่่นกััน ข้้อมููล : www.greenygrass.co.th
ใครที่่�เป็็นสายกิินคลีีน หรืือรัักสุุขภาพ ต้้องรู้้จััก กับธััญพืืชที่ชื่่� ่อว่่า “ควิินัวั” กัันอย่่างแน่่นอน แต่ก็่ ็ มีอีกีหลายคนที่่�เมื่่อได้ยิ้ ินชื่่อนี้้�แล้วยั้ ังสงสัยัอยู่่ว่่า ควิินัวคืั ืออะไร วัันนี้้�จะมาอธิิบายให้รู้้จักกัันมากขึ้้�น ควิินััว คืือ ธัญพืั ืชเทีียมที่่�หน้้าตาคล้้ายพืืชตระกููลถั่่�ว มีถิ่่ีนกำ�ำเนิดิจากพื้้นที่่�ข�องชาวอินิคา ชนเผ่่าพื้้น�เมืือง โบราณแถบอเมริิกาใต้้ ที่่�เรีียกว่่าเป็็นธััญพืืชเทีียม เพราะจริิงๆแล้้ว ควิินััวไม่่ใช่ธั่ญพืั ืช แต่่เป็นพื็ ืชตระกููล เดีียวกัับหััวบีีท ผัักโขม ทััมเบิ้้�ลวีีด (tumbleweed) และ Swiss Chard แต่่ถึึงแม้้จะเป็็น Pseudo cereal หรืือธััญพืืชเทีียม แต่่ก็็มีีประโยชน์์มากมายจนได้้ชื่่อ ว่่าเป็็น “ซููเปอร์์ฟู้้ด” ไปด้้วย ประโยชน์์ของควิินััว ควิินััว (Quinoa) เอาใจสายสุุขภาพ 1. ควิินััวมีีโปรตีีนสููงถึึงร้้อยละ 12-18 และกรด อะมิิโนที่่�จำำเป็็นที่่�สามารถพบได้้ในนม ใครที่่�กำำลััง กิินคลีีน หรืือควบคุุมอาหาร หากอยากได้้โปรตีีน ที่่�จำำเป็็นต่่อร่่างกายนอกจากอกไก่่ ควิินััวก็็ช่่วยได้้ 2.ควิินััวมีีสารต้้านอนุุมููลอิิสระสููง ในการช่่วยลด ความเสี่่�ยงในการเป็็นมะเร็็ง และช่่วยบำำรุุงผิิวพรรณ ให้้เปล่่งปลั่่�งสดใส 3.ควิินััวมีีแคลเซีียมสููง ใครที่่�ไม่่ชอบดื่่มนม หรืือ แพ้้นม สามารถทานควิินััวได้้ เพื่่อให้้ร่่างกายได้้รัับ แคลเซีียมที่่�เพีียงพอต่่อการเจริญิเติิบโต บำำรุุงกระดููก และฟัันให้้แข็็งแรง 4.ควิินััวมีีไฟเบอร์์สููง ซึ่่�งเส้้นใยหรืือไฟเบอร์์ที่่�ว่่า นอกจากจะช่่วยในเรื่่องของการย่่อยอาหาร และการ ขัับถ่่ายให้้เป็็นไปอย่่างปกติิแล้้ว ยัังช่่วยควบคุุมระดัับ น้ำำ�ตาลในเลืือดให้้อยู่่ในระดัับปกติิได้้อีีกด้้วย 5.ควิินััวมีีคอเลสเตอรอลต่ำ ำ� เหมาะกัับทุุกคน ที่่�อยากลดปริิมาณคอเลสเตอรอลในร่่างกาย หรืือ คนที่่ต้�้องการควบคุุมน้ำำ�หนััก และผู้้ป่่วยโรคเบาหวาน โรคไขมัันอุุดตัันเส้้นเลืือด 6.มีีงานวิจัิัยพบว่่าการรับั ประทานควินัิัววัันละ 50 กรัมติั ิดต่่อกัันนาน 6 สััปดาห์์ อาจช่่วยลดระดับัไข มัันคอเลสเตอรอลรวม คอเลสเตอรอลชนิิดไม่่ดีี และไขมัันไตรกลีีเซอไรด์์ด้้วย อย่่างไรก็็ตาม ระดัับ ไขมัันต่่างๆ ลดลงเพีียงเล็็กน้้อยเท่่านั้้�น และการรัับ ประทานควิินััวอาจไป ล ด ระ ดัับข องไขมััน คอเลสเตอรอลชนิิดที่่�ดีีอีีกด้้วย ดัังนั้้�นควรจำำกััด ปริิมาณกัับกิินไม่่ให้้มากเกิินไป ประโยชน์์ของควิินััว ควิินััว คืืออะไร I-Health
นำำควิินััวแช่่น้ำำ� 10 นาทีี จากนั้้�นนำำ ไปต้้มอีีกครั้้�ง ให้้ควิินััวสุุก ลัักษณะจะเหมืือนข้้าวสั้้น�ๆ ขาวๆ เหลืืองๆ เมื่่อสุุกแล้้วจะนิ่่�มๆ กรุุบๆ มีีความหนึึบเล็็กน้้อย ระหว่่างต้้มสามารถเติิมน้ำำ�มััน มะกอก หรืือเกลืือเล็็กน้้อย เพื่่อเพิ่่�มรสชาติิได้้ ควิินััวสุุกสามารถทานแทนข้้าวได้้เลย หรืือใครจะนำำ ไปทำำ เป็็นโจ๊๊ก ข้้าวผััด ซููชิิ ใส่่ในสลััด ทอดมััน หรืือแม้้กระทั่่�งใส่่ ในของหวานอย่่างมััฟฟิิน คััพเค้้ก เป็็นต้้น ในปััจจุุบัันแม้้ว่่าจะยัังไม่่มีีหลัักฐานทาง วิิทยาศาสตร์์อย่่างชััดเจนว่่าควิินััวส่่งผลเสีีย ต่่อร่่างกายบ้้างหรืือไม่่ แต่่การรัับประทานใน ปริิมาณมากเกิินไป อาจส่่งผลเสีียต่่อร่่างกาย ในแง่่ของการได้้รัับ สารไฟเตต (Phytates) มากเกิินไป โดยสารไฟเตตในควิินััวอาจยัับยั้้�ง การดููดซึึมแร่่ธาตุุสำำคััญบางชนิิดอย่่างธาตุุ เหล็็กและสัังกะสีีได้้ นอกจากนี้้� การรัับประทาน ควิินััวอาจมีีส่่วนทำำ ให้้แร่่ธาตุุต่่างๆ รวมตััวกััน จนเกิิดเป็็นนิ่่�วในไตได้้ สำำหรัับหญิิงตั้้�งครรภ์์และหญิิงที่่�ให้้นมบุุตร ยัังไม่่มีีหลัักฐานทางวิิทยาศาสตร์์ที่่�ระบุุถึึง ด้้านความปลอดภััยต่่อสุุขภาพได้้อย่่างแน่่ชััด ดัังนั้้�น ผู้้ที่่�กำำลัังตั้้�งครรภ์์หรืือให้้นมบุุตรก็็ควร รัับประทานธััญพืืชชนิิดนี้้�ด้้วยความระมััดระวััง คนที่่�มีีอาการภููมิิแพ้้ หากกิินแล้้วมีีอาการ แพ้้ เช่่น ริิมฝีีปากบวม ลิ้้�นบวม ผื่่นขึ้้�น ฯลฯ อาจมีีความเป็็นไปได้้ว่่าจะแพ้้ควิินััว หรืือแพ้้สาร เคมีที่่�อาจตกค้้างอยู่่ในควิินััว ดัังนั้้นจึึ�งควรหยุดุ รัับประทานแล้้วปรึึกษาแพทย์์ วิิธีีทานควิินััว เรีียกได้้ว่่าเป็็นอาหารที่่�ได้้รัับความสนใจสำำหรัับผู้้ที่่�ดููแลตััวเอง แต่่ไม่่ว่่าจะเป็็นอาหารชนิิดไหน ย่่อมมีีทั้้�งประโยชน์์ และโทษที่่�ต่่างกััน จึึงจำำเป็็นต้้องหาข้้อมููลก่่อนรัับประทานทุุกครั้้�ง เพื่่อให้้ได้้สารอาหารอย่่างครบถ้้วนถููกต้้อง ผลข้้างเคีียงในการรัับประทานควิินััว ข้้อมููล : www.sanook.com/health
สำำหรัับผู้้ขัับขี่่�รถยนต์์ทั้้�งหลาย ไม่่ว่่าจะเป็็นรถยนต์์ส่่วน ตััวหรืือรถสาธารณะก็็ตาม สิ่่�งที่่�จำำเป็็นและบ่่งบอก ว่่าเราเป็็นผู้้ขัับขี่่�ที่่�ถููกต้้องตามกฏหมายก็็คืือใบขัับขี่่� ซึ่่�งเราต้้องต่่ออายุุอยู่่เสมอ วิิธีีต่่อใบขัับขี่่�ปีี 2566 ต้้องทำำอย่่างไร ? ผู้้ที่่�จะไปต่่อใบขับขี่่ ัต้�้องเตรียีมเอกสาร อะไรบ้้าง สามารถลงทะเบียีนออนไลน์์ได้้หรืือไม่่ และมีค่ี่า ใช้้จ่่ายเท่่าไร เช็็กขั้้�นตอนอย่่างละเอีียดได้้ที่่�นี่่� ใบขัับขี่่� หรืือใบอนุุญาตขัับขี่่� เป็็นสิ่่�งจำำเป็็นที่่�ผู้้ใช้้รถทุุกคน ต้้องพกติิดตััวเสมอ เพื่่อยืืนยัันว่่าบุุคคลดัังกล่่าวมีีความ รู้้ความสามารถในการขัับขี่่�รถยนต์์หรืือรถจัักรยานยนต์์ หรืือได้รั้ ับอนุญุาตให้ส้ามารถขัับขี่่�รถประเภทต่่าง ๆ ได้ต้าม กฎหมาย โดยได้ผ่้ ่านการทดสอบจากกรมการขนส่่งทางบก เป็็นที่่�เรีียบร้้อยแล้้ว การต่่ออายุุใบขัับขี่่� 2566 มีีทั้้�งหมดกี่่�ประเภท ? 1. เปลี่่�ยนใบขัับขี่่�จาก 2 ปีี (ชั่่�วคราว)เป็็น 5 ปีี ทำำอย่่างไร ? 1.ต่่อใบขัับขี่่�จาก 2 ปีี (ชั่่�วคราว) เป็็น 5 ปีี : เนื่่องจาก ใบขัับขี่่� 2 ปีี เป็็นใบขัับขี่่�สำำ หรัับผู้้ที่่�ทำำ ใบขัับขี่่�ใหม่่ หรืือทำำ ใบ ขัับขี่่�ครั้้�งแรก เมื่่อครบกำำหนดแล้้ว ต้้องดำำเนินิการต่่ออายุุ ใบขัับขี่่�เป็็นชนิิด 5 ปีี หลัักฐาน/เอกสารที่่�ต้้องใช้้ 1. บััตรประชาชนตััวจริิง 2. ใบอนุุญาตฉบัับเดิิมตััวจริิง 3. ใบรัับรองแพทย์์ อายุุไม่่เกิิน 1 เดืือน ขั้้�นตอนการทดสอบการต่่อใบขัับขี่่� 1. การต่่อใบขัับขี่่�สามารถดำำเนิินการได้้ทั้้�งวอล์์กอิิน หรืือ จะจองคิิวผ่่านแอปพลิิเคชั่่�น DLT Smart Queue ก็็ได้้ ทั้้�งระบบปฏิิบััติิการ iOS และแอนดรอยด์์ 2. ทดสอบสมรรถภาพร่่างกาย (ทดสอบการมองเห็็นสีี ที่่�จำำเป็็นในการขัับรถ ทดสอบสายตาทางลึึก ทดสอบ สายตาทางกว้้าง ทดสอบปฏิิกิิริิยาเท้้า) 3. ชำำระค่่าธรรมเนีียม (ปิิดรัับชำำระเงิิน 15.30 น.) /ถ่่ายรููปพิิมพ์์ใบขัับขี่่� /จ่่ายใบขัับขี่่� 2.ต่่อใบขัับขี่่�จาก 5 ปีี ไปอีีก 5 ปีี : เป็็นใบขัับขี่่�ทั่่�วไปที่่�ใช้้ กัันในปััจจุุบััน ซึ่่�งจะได้้หลัังการต่่ออายุุใบขัับขี่่�ชั่่�วคราว 2 ปีี โดยการต่่ออายุุใบขัับขี่่�จาก 5 ปีี เป็็น 5 ปีี จะมีีขั้้�นตอนการ อบรมเพิ่่�มเข้้ามาด้้วย แต่่ก็็ไม่่ได้ยุ่่ ้งยากมากนััก เพราะปััจจุบัุนั สามารถอบรมผ่่านระบบออนไลน์์ได้้แล้้ว I-Know
ค่่าธรรมเนีียมการต่่อใบขัับขี่่� ปีี 2566 - รถยนต์์ 505 บาท - รถจัักรยานยนต์์ 255 บาท คุณสมบัติของผู้ขอรับใบขับขี่ชนิด 5 ปี 1. ได้้รัับใบขัับขี่่�รถยนต์์ส่่วนบุุคคลชั่่�วคราว ใบขัับขี่่� รถยนต์์สามล้้อส่่วนบุุคคลชั่่�วคราว หรืือใบขัับขี่่�รถ จัักรยานยนต์์ส่่วนบุุคคลชั่่�วคราว 2 ปีี แล้้ว 2. มีีคุุณสมบััติิและไม่่มีีลัักษณะต้้องห้้ามตามมาตรา 46 เช่่น อายุุไม่่ต่ำำ�กว่่า 18 ปีีบริิบููรณ์์ ไม่่มีีใบขัับขี่่� รถชนิิดเดีียวกัันอยู่่แล้้ว หรืือไม่่เป็็นผู้้อยู่่ระหว่่าง ถููกยึึดหรืือเพิิกถอนใบขัับขี่่� 3. ไม่่เคยต้้องคำำพิิพากษาถึึงที่่�สุุดให้้ลงโทษ หรืือ ถููกลงโทษปรัับตั้้�งแต่่สองครั้้�งขึ้้�นไปในความผิิดเกี่่�ยว กัับการขัับรถอย่่างใดอย่่างหนึ่่�งดัังต่่อไปนี้้� เว้้นแต่่ จะพ้้นโทษครั้้�งสุุดท้้ายไม่่น้้อยกว่่า 6 เดืือนแล้้ว - ฝ่าฝืนสัญญาณจราจรหรือเครื่องหมาย - ในขณะเมาสุราหรือของเมาอย่างอื่น - ในลักษณะกีดขวางการจราจร - ใช้ความเร็วเกินอัตราที่กฎหมายกำำหนด - โดยประมาทหรืือน่่าหวาดเสีียวอัันอาจเกิิดอัันตราย แก่่บุุคคลหรืือทรััพย์์สิิน - โดยไม่่คำำนึึงถึึงความปลอดภััยหรืือความเดืือดร้้อน ของผู้้อื่่น ใบขับขี่่ ั ชั่่�วค�ราวต้้องไม่่หมดอายุุมาเกิินกว่่า 1 ปีี หาก หมดอายุุเกิิน 1 ปีี ต้้องมีีการทดสอบเพิ่่�มเติิม 2. ต่่อใบขัับขี่่�จาก 5 ปีี เป็็น 5 ปีี ทำำอย่่างไร ? หลัักฐาน/เอกสาร ที่่�ต้้องใช้้ในการต่่อใบขัับขี่่� ปีี 2566 1. บััตรประชาชนตััวจริิง 2. ใบอนุุญาตฉบัับเดิิม 3. ใบรัับรองแพทย์์ อายุุไม่่เกิิน 1 เดืือน 4. หลัักฐานผ่่านการอบรมใบขัับขี่่�ออนไลน์์ สามารถ บัันทึึกภาพหน้้าจอ หรืือแคปภาพ QR Code เก็็บไว้้ แสดงให้้เจ้้าหน้้าที่่�ตรวจสอบ ขั้้�นตอนการทดสอบการต่่อใบขัับขี่่� ปีี 2566 1. ให้้อบรมผ่่านระบบ e-Learning ได้้ทาง dlt-elearning.com 2. การต่่อใบขัับขี่่ส�ามารถดำำเนินิการได้ทั้้้ �งวอล์์กอินิ และ จองคิิวผ่่านแอปพลิิเคชั่่�น ทั้้�งระบบปฏิิบััติิการ iOS และ แอนดรอยด์์ 3. ทดสอบสมรรถภาพร่่างกาย (ทดสอบการมองเห็็น สีีที่่�จำำเป็็นในการขัับรถ ทดสอบสายตาทางลึึก ทดสอบสายตาทางกว้้าง ทดสอบปฏิิกิิริิยาเท้้า) 4. ชำำระค่่าธรรมเนีียม (ปิิดรัับชำำระเงิิน 15.30 น.) /ถ่่ายรููปพิิมพ์์ใบขัับขี่่� /จ่่ายใบขัับขี่่� ค่่าธรรมเนีียมการต่่อใบขัับขี่่� ปีี 2566 - รถยนต์์ 505 บาท - รถจัักรยานยนต์์ 255 บาท คุุณสมบััติิของผู้้ขอต่่อใบขัับขี่่� 1. เป็็นผู้้ที่่�ได้้รัับใบขัับขี่่�รถยนต์์ส่่วนบุุคคล ใบขัับขี่่� รถยนต์์สามล้้อส่่วนบุุคคล ใบขัับขี่่�รถจัักรยานยนต์์ ส่่วนบุุคคล ใบขัับขี่่�รถบดถนน ใบขัับขี่่�รถแทรกเตอร์์ หรืือใบขัับขี่่�รถชนิิดอื่่นอยู่่เดิิมแล้้ว 2. ผู้้ขอยัังคงมีีคุุณสมบััติิและไม่่มีีลัักษณะต้้องห้้าม สำำ หรัับผู้้ถืือใบขัับขี่่�ชนิิดนั้้�น ๆ 3. ใบขัับขี่่�ฉบัับเดิิมต้้องไม่่หมดอายุุมาเกิินกว่่า 1 ปีี หากหมดอายุุเกิิน 1 ปีี ต้้องมีีการทดสอบเพิ่่�มเติิม ข้้อมููล : กรมการขนส่่งทางบก
ใครที่่�กำลัำ ังมองหาว่่า ที่่�เที่่�ยวเดืือนกุุมภาพัันธ์์ จัังหวััดไหนดีี วัันนี้้�เราได้้นำำ 5 ที่่�เที่่�ยวสุุดฮิิตที่่�เหมาะจะเป็็น ที่่�เที่่�ยว เดืือนกุุมภาพัันธ์์ มาให้้คุุณแล้้ว เรีียกว่่าบางที่่�ไปได้้แค่่เฉพาะ ช่่วงเดืือนนี้้�เท่่านั้้�น จัับมืือคนรัักของคุุณแล้้วไปเที่่�ยวกัันเลย ถ้้าไม่่ไปตอนนี้้�คงต้้องรออีีกทีีปีีหน้้าเลย จัังหวะดีี ๆ แบบนี้้� รีีบคว้้าไว้ทำ้ ำคะแนนให้้คนรัักยิ้้�มแก้้มปริกัินั ดีีกว่่า จะมีที่่�ไหนน่่าสนใจ บ้้างนั้้�นไปติิดตามกัันเลย เริ่่�มต้้นกัันด้้วยทะเลเกาะล้้าน จ.ชลบุุรีี ใกล้้กรุุงเทพเดิินทางง่่าย สะดวก สบาย จะขัับรถไปก็็ได้้ จะนั่่�งรถโดยสารไปก็็ดีี อยู่่ห่่างจากกรุุงเทพเพีียงแค่่ 2 ชั่่�วโมงเท่่านั้้�น โดยสามารถจอดรถที่่�แหลมบาลีีฮาย เพื่่อขึ้้�นเรืือต่่อไป ประมาณ 30 นาทีี สถานที่่�ยอดฮิิตในดวงใจใครหลายๆคน ไปแล้้วต้้อง ไปซ้ำำ� โดยเฉพาะถ้้าไปในช่่วงไม่่มีีลมมรสุุม ฟ้้าโปร่่งโล่่งสบาย น้ำำ� ใสทราย ขาวสะอาดต้้องไปในช่่วงเดืือนกุุมภาพันธ์ั ์เลย ที่่�สำำคัญัเป็นช่็ ่วงที่่�คนไม่่พลุ่่ง พล่่าน เหมาะสำำ หรัับการไปพัักผ่่อนแบบสงบสุดุ ๆ แถมยัังมีกิีิจกรรมต่่าง ๆ ให้้เลืือกเล่น่มากมายทั้้�ง เรืือลากร่่มชููชีีพ เรืือสกีี สกู๊๊ตเตอร์์ และจะมีีบริิการ เช่่ารถในราคาเป็็นมิิตรให้้นัักท่่องเที่่�ยวได้้ขัับรถชมวิิวกัันทั่่�วทั้้�งเกาะไปเลย มาถึึงสถานที่่ที่่� � 2 ที่่�เลืือกมาคืือ เขาค้้อ จัังหวัดัเพชรบููรณ์์ เป็นชื่็ ่อเรีียกรวม เทืือกเขาเล็็กใหญ่่ในแถบนั้้น�จัดว่ั ่าเป็น็แหล่่งท่่องเที่่�ยวที่่น่�่าสนใจมากสำำ หรัับ สายเดิินป่่า ขึ้้�นเขาต้้องปัักหมุุดเขาค้้อให้้เป็็น 1 ในเขาที่่�คุุณต้้องมาพิิชิิต ให้้ได้ซั้ ักครั้้�ง มาชมทะเลหมอกเดืือนกุุมภาพันธ์ั ที่่์ �เขาค้้อ รัับรองได้ว่้ ่าสวยงาม ไม่่แพ้้หมอกบนยอดดอยเลย เขาค้้อจะมีีจุุดเช็็คอิินชมวิิวหลายที่่�ทั้้�งจุุดชม ทะเลหมอก ชมดอกไม้้ ชมวิิวกัังหััน ชมวิิวเขาทอดยาวที่่�ไกลสุุดตา เกาะล้้าน เขาค้้อ Check-in
ไปต่่ออย่่าได้้หยุุดกัับจุุดที่่� 3 ไร่่สตรอว์์เบอร์์รีี อำำเภอสะเมิิง จัังหวััดเชีียงใหม่่ แหล่่งปลููกสตรอว์์เบอร์์รีีที่่�ใหญ่่ที่่�สุุดในไทย เปิิดให้้นัักท่่องเที่่�ยวได้้เข้้าไปชมความสวยงามของไร่่กัันแบบ จุุใจในฤดููเก็็บสตรอว์์เบอร์์รีีช่่วงเดืือนกุุมภาพัันธ์์ของทุุกปีี จัดว่ั ่าเป็นที่่ ็ �เที่่�ยวเชีียงใหม่ที่่่ �พลาดไม่่ได้้ ถ้้าคุุณมีีแพลนจะไปทริปิ เชีียงใหม่่ในช่่วงเดืือนนี้้�ต้้องมีีแพลนไปบุุกไร่่ สตรอว์์เบอร์์รีี อยู่่ในทริิปของคุุณ เดิินทางมาที่่�เที่่�ยวในเชีียงใหม่่อีีกแห่่งหนึ่่�งก็็คืือ หมู่่บ้้านแม่่กำำปอง หมู่่บ้้านเล็็กๆกลางหุุบเขาไม่่ไกลจากตััวเมืือง ที่่�เต็็มไปด้้วยต้้นไม้้ ความร่่มรื่่นร่่มเย็็น สััมผััสกัับอากาศบริิสุุทธิ์์� สููดออกซิิเจนจาก ธรรมชาติิให้้เต็็มปอด พัักผ่่อนร่่างกายไปกัับวิิถีีชีีวิิตแบบเรีียบ ง่่ายแต่่ดููอบอุ่่น อบอวลไปด้้วยความสุุขความน่่ารัักของคนเหนืือ ที่่�ได้ปรั้ ับตััวอยู่่ร่่วมกัับธรรมชาติที่่ินี่่� �ได้้อย่่างลงตััว ทั้้�งป่่าไม้้ แม่น้ำ่ ำ� ลำำธาร จะทำำ ให้้คุุณสััมผััสกัับประสบการณ์์ใหม่่ ๆ ที่่�จะลืืมไม่่ลง ในหมู่่บ้้านแม่่กำำปองนี้้�คุุณจะพบกัับบ้้านไม้้ข้้างทางที่่�สวยงามเรีียง รายกัันไปทั้้�งสองฝั่่�ง มีีร้้านค้้าขายอาหารพื้้�นเมืือง ขายของ ที่่�ระลึึก และอื่่นๆอีีกมากมายให้้คุุณได้้เดิินเล่่นกัันแบบสบาย ๆ สััมผััสลมหนาวในช่่วงต้้นปีี อากาศดีี ๆ กลางป่่า บรรยากาศ สโลว์์ไลฟ์์ที่่�เหมาะกัับทุุกคนอย่่างแน่่นอน อาหารพื้้�นเมืืองก็็มีีให้้ เลืือกหลายอย่่างทั้้�งไส้้อั่่�ว ขนมไข่่ป่่าม แหนม อร่่อยตามแบบฉบัับ พื้้�นบ้้านและได้้สััมผััสวิิถีีชีีวิิตจริิงๆของชาวบ้้านตามแบบสถานที่่� ท่่องเที่่�ยวในรููปแบบท่่องเที่่�ยงเชิิงอนุุรัักษ์์ที่่�นี่่�กัันแบบเต็็ม ๆ สายบุุญ สายไหว้้พระต้้องมานมััสการรอยพระพุุทธบาทพลวง ตั้้�งอยู่่ที่่�อุุทยานแห่่งชาติิเขาคิิชฌกููฏ จัังหวััดจัันทบุุรีี ที่่�เที่่�ยวเดืือน กุุมภาพัันธ์์ สำำ หรัับสายบุุญ เพราะจะเปิิดให้้ขึ้้�นไปสัักการะและบวงสรวง ในช่่วงเดืือนกุุมภาพันธ์ัข์องทุุกปีีนั่่น�เอง ดัังนั้้นช่�่วงนี้้จึึ�งเป็นช่็ ่วงที่่�ผู้้คน ต่่างหลั่่�งไหลกัันมาที่่�นี่่�เพื่่อเคารพบููชา กราบไหว้้รอยพระพุุทธบาท พลวงแบบอััดแน่่น ได้้รัับบุุญกัันไปถ้้วนหน้้า สำำ หรัับปีีนี้้� ประเพณีี ขึ้น้�เขาคิิชฌกููฏ 2566 เปิดิระหว่่างวันที่่ ั � 22 มกราคม - 22 มีนีาคม 2566 เขาคิิชฌกููฏ ไร่่สตรอว์์เบอร์์รี่่� สะเมิิง หมู่่บ้้านแม่่กำำ ปอง เดิินป่่า ขึ้้�นเขา ลงทะเล สโลว์์ไลฟ์์ ก็็รวมมาครบกัับที่่�เที่่�ยว เดืือนกุุมภาพัันธ์์ ทั่่ว� ไทย ใครสนใจแบบไหน ชอบแบบไหน ก็็ไป ตามกัันได้้เลย สายเดิินป่่าเดิินเขาก็็มีี สายชมวิิวก็็มีี สายทะเล สวยก็็มีี เอาใจทุุกคนแล้้วจริิง ๆ เที่่�ยวให้้สนุุก เติิมพลัังให้้ เต็็มหลอดแล้้วค่่อยกลัับมาทำำงานกัันต่่อนะทุุกคน ข้้อมููล : ข้้าวตััง.com
โซเชีียลมีีเดีียกลายเป็็น “พิิษ” ต่่อความรัักและความสั ั มพัันธ์์ ทุุกวัันนี้้� โซเชีียลมีีเดีียและฟัังก์์ชัันต่่าง ๆ ในมืือถืือ ได้้กลายมาเป็็นสิ่่�งเร้้าอย่่างหนึ่่�งที่่�ทำำ ให้้ความสััมพัันธ์์รอบตััวมีีปััญหา ไม่ว่่ ่าจะเป็น็ความสััมพันธ์ั ์แบบคนรััก , เพื่่อนฝููง , ครอบครััว หรืือที่่ทำ�ำงานประการแรกคืือความสำำคัญั ในการเป็นพื้้ ็ นที่่� �แสดง ความสััมพัันธ์์ของคนในฐานะคนรััก ที่่�หลายคู่่มัักจะลงสถานะการคบหาในเฟซบุ๊๊กของตนเอง เปิิดเผยอย่่างชััดเจน ในขณะที่่� อีีกหลายคู่่กลัับเผชิิญกัับความคลุุมเครืือในสถานะที่่�ไม่่ยอมเปิิดตััว ซึ่่�งก็็ไม่่รู้้ว่่าแค่่รัักษาความเป็็นส่่วนตััว หรืือพยายามซ่่อน ให้้อีีกฝ่่ายเป็็นคนในความลัับ หรืืออาจจะพยายามปิิดบัังอะไรอยู่่กัันแน่่ อีีกประการ แม้้ว่่าข้้อดีีของโซเชีียลมีีเดีียจะมีีประโยชน์์ตรงที่่� เชื่่อมโยงให้้คนไกลได้้อยู่่ใกล้้มากขึ้้�น แต่่ในทางตรงกัันข้้ามกลัับ ทำำ ให้้คนใกล้้ ๆ ตััวรู้้สึึกห่่างเหิินกัันมากกว่่าเดิิมเสีียอย่่างนั้้�น กลายเป็นด็าบสองคมที่่�ไม่ส่มดุุลกัับการใช้ป้ ระโยชน์์จากเทคโนโลยีี โซเชีียลมีีเดีียอาจกลายเป็็นพิิษต่่อความสััมพัันธ์์ได้้ในที่่�สุุด มีีคู่่รัักหลายคู่่ที่่�มัักจะอััปเดตความสััมพัันธ์์ลงบนโซเชีียล มีีเดีียเป็็นประจำำ ทั้้�งโมเมนต์์หวาน ๆ ที่่�มีีความสุุข คอมเมนต์์จีีบกัันไปมา รวมถึึงโพสต์์ระบายปััญหา ประจาน ประชดประชัันอีีกฝ่่ายเวลาทะเลาะกััน ตอบโต้้ ด้้วยคอมเมนต์์ออกสื่่อก็มี็ี ถ้้าคุุณทั้้�งคู่่ต่่างสะดวกแบบนี้้� ก็็คงไม่่มีีปััญหา แต่่ในกรณีีที่่�แฟนคุุณไม่่ใช่่คนแบบนั้้�น เรื่่องนี้้�อาจทำำ ให้้เขาหรืือเธอหมดความอดทนได้้เลย บ่่นทุุกปััญหาลงโซเชีียลมีีเดีีย สาธารณะต้้องรัับรู้้ I-Share
สมััยนี้้�เรามัักเห็็นคนมากหน้้าหลายตาก้้มหน้้าดููจอมืือถืือ อย่่างที่่�เราเรีียกกัันว่่า “สัังคมก้้มหน้้า” บางทีีมัันก็็ทำำ ให้้นึึก สงสััยว่่าอะไรที่่�ทำำ ให้้คุุณสนใจแต่่หน้้าจอมืือถืือมากขนาดนั้้�น วันั ๆ เหมืือนถููกจอดููดก็็ไม่ป่าน อย่่างนััดเจอกันัแต่่ต่่างคนต่่าง ก็นั่่็�งไถโทรศััพท์ข์องตััวเอง มันัเสีียโอกาสในการทำำกิิจกรรม สานสััมพัันธ์์กััน ได้้กิินข้้าวพููดคุุยกัันกัับคนที่่�อยู่่ตรงหน้้า กลัับเป็็นละเลยกัันและกััน ไม่่ดููแลใส่่ใจคนข้้าง ๆ หรืือไม่่ยอม ทำำ อะไรอย่่างอื่่นเลย ควรทำำ อะไรก็็ไม่่ทำำมัันเป็็นชนวนเหตุุให้้ หงุดุหงิดิและทะเลาะกันั และสร้้างความรำำคาญใจให้กั้ ับคู่่สนทนา สำำ หรัับคนรััก ถึึงจะรัักกััน คบหาเป็็นแฟนกััน หรืือต่่อให้้ แต่่งงานกัันแล้้วก็็ตาม พื้้�นที่่�ว่่างสำำ หรัับหายใจหายคอเป็็น สิ่่�งที่่�สำำคััญ การมีีความรัักไม่่ได้้แปลว่่าคุุณจะต้้องสููญเสีีย ความเป็็นส่่วนตััว การถููกครอบงำำตามติิดมากเกิินไป ทำำ ให้้อีีกฝ่่ายอึึดอััด เพราะฉะนั้้�น ถ้้าแฟนของคุุณ ไม่่ได้้มีีพฤติิกรรมน่่าสงสััยอะไรขนาดนั้้�นเกี่่�ยวกัับ โซเชีียลมีีเดีียและมืือถืือที่่�มัันเป็็นของส่่วนตััว ก็็ไม่่ควร ล้ำำ�เส้้นเข้้าไปยุ่่งย่่าม พฤติิกรรมตามจัับผิิดด้้วยความ ระแวงจนเกิินเหตุุทั้้�งที่่�ไม่่ได้้มีีมููลอะไร เช็็กโทรศััพท์์ ขอรหััสบััญชีีโซเชีียลมีีเดีียต่่าง ๆ เป็็นสิ่่�งที่่�ไม่่ค่่อยควรทำำ เท่่าไหร่่นััก เพราะอาจจะไม่่ได้้มีีอะไรปิิดบัังในความสััมพัันธ์์ แต่่ก็็อาจจะต้้องการความเป็็นส่่วนตััวในบางมุุมเหมืือนกััน การที่่คุ�ุณเอาจิติใจทั้้�งหมดไปจดจ่่ออยู่่กัับการไถโซเชีียลมีีเดีีย ใส่หููฟั่ ังเพื่่อดููคลิปสั้้ ิน�ต่่าง ๆ แล้้วเอาออกข้้างหนึ่่�งเมื่่อมีีคนมา คุุยด้้วย มัันอาจจะดููไม่่มีีอะไรมาก แต่่คุุณรู้้หรืือไม่่ว่่าคุุณไม่่ได้้ มีีสมาธิิในการคุุยกัับเขาเลย ได้้ยิินบ้้างไม่่ได้้ยิินบ้้าง ไม่่เข้้าใจ ก็็บอกเข้้าใจไว้้ก่่อน บางทีีก็็เออออไปงั้้�น รัับปากส่่ง ๆ พอ ถึึงเวลาที่่�ต้้องทำำสิ่่�งนั้้�นจริิง ๆ คุุณก็็พบว่่าไม่่มีีข้้อมููลนี้้� ในหน่่วยความจำำ หลง ๆ ลืืม ๆ ก็็ไม่ต้่ ้องสงสััยหรอกว่่าทำำ ไม อีีกฝ่่ายถึึงรู้้สึึกโกรธ เพราะที่่คุ�ุยที่่ต�กลงกันัไว้้ เหมืือนเขาหรืือ เธอพููดคุุยกัับอากาศ คุุณไม่่ได้้เข้้าใจและรัับปากอะไรจริิงจััง การปล่่อยให้มื้ ือถืือมีีบทบาทเกินิไปเวลาคุุยกัับคนข้้าง ๆ ในโลก ความจริิง แสดงถึึงความไม่่ใส่่ใจ ไม่่ตั้้�งใจ โอกาสที่่�ผลลััพธ์์ จะออกมาพัังมีีสููงมาก มัันทำำ ให้้พวกเขารู้้สึึกอึึดอััดและลำำบากใจ ไม่่ใช่่ทุุกคนที่่�พอใจ จะแชร์์เรื่่องส่่วนตััวให้้สาธารณะรู้้ โดยเฉพาะตอนทะเลาะกััน ในเมื่่อมัันเป็็นเรื่่องของคน 2 คน ก็็ควรให้้มัันจบที่่�การคุุย กัันของ 2 คน จะโพนทะนาให้้ชาวบ้้านเขารัับรู้ด้้้วยทำำ ไม การไม่่ กล้้าพููดตรง ๆ แล้้วมาโพสต์์ลงโซเชีียลมีีเดีีย จะทำำ ให้้เรื่่องมััน บานปลายกว่่าเดิิม ติิดมืือถืือ ติิดโซเชีียลมีีเดีียมาก เกิินไปจริิง ๆ ล้ำ ำ� เส้้นความเป็็นส่่วนตััว กัันมากเกิินไปแล้้ว ไม่่มีีสมาธิิ ที่่�จะฟัังเสีียงของคนข้้าง ๆ ฉะนั้้�น การใช้้โซเชียลมีีเดียีหรืือการใช้้งานโทรศััพท์์ มืือถืือ ควรใช้้อยู่่บนความพอดีี เพื่่อให้้ใส่่ใจกัับ คนรอบข้้างมากขึ้้�น รับฟัังมากขึ้้�น ต่่อให้้อยู่่คนเดียวี ก็็ตาม เราก็็ควรแบ่่งเวลาให้้พอดีี เพราะใช้้งานมืือ ถืือมากไปอาจจะส่่งผลเสีียให้้กัับสุุขภาพเราด้้วย โดยอาจจะหากิิจกรรมผ่่อนคลายอื่่น ๆ ทำำบ้้างเช่่น การทำำอาหาร การออกกำำลััง หรืืออ่่านหนัังสืือ ฟัังเพลง ข้้อมููล : www.sanook.com
ทำำ ไมเราจำำเป็็นต้้องรู้ก้รุ๊๊�ปเลืือด ? รู้้หรืือไม่่ว่่ากรุ๊๊ปเลืือดของตััวเองนั้้�น เป็็นกรุ๊๊ปเลืือดอะไร เรีียกว่่าเป็็นสิ่่�งที่่�จำำเป็็นกัับเราอยู่่เหมืือนกัันเพราะว่่า หาก เกิิดเหตุุอะไรขึ้้�นมานั้้�น และเราจำำเป็็นที่่�จะต้้องรัับเลืือดหรืือ บริิจาคเลืือด จะได้้ไวต่่อการช่่วยเหลืือ ซึ่่�งในแต่่ละคนนั้้น�ก็มี็ี กรุ๊๊ปเลืือดที่่�ต่่างกันั ออกไป ฉบัับนี้้� น้้องเอแคร์์จะมาบอกว่่า ในเลืือดแต่่ละกรุ๊๊ปนั้้�น เรารัับ หรืือให้้เลืือดกัับกรุ๊๊ปใดได้้บ้้าง ซึ่่�งแบ่่งออกเป็็น 4 กลุ่่มใหญ่่ ๆ คืือ A , B , O และ AB ผู้้ที่่�มีีกรุ๊๊ปเลืือดทุุกหมู่่ แต่่เป็็น “อาร์์เอชลบ (Rh-)” เป็็นหมู่่เลืือด ที่่�หายาก กรุ๊๊ปเลืือด + - คืือระบบ กรุ๊๊ปเลืือดที่่�เรีียกว่่า อาร์์เอช (Rh) ซึ่่�งแบ่่งออกเป็็น 2 กลุ่่ม ได้้แก่่ คนไทยส่่วนใหญ่่อยู่่ในกลุ่่ม หมู่่เลืือด Rh + มีีเพีียง 0.3% เท่่านั้้�นที่่�เป็็น Rh - เราจะทราบหมู่่เลืือดตััวเอง ได้้ก็็ต่่อเมื่่อตรวจสอบที่่� สถานพยาบาลที่่�ได้้รัับการ รัับรองเท่่านั้้�น ถ้้ามีีคนได้้รัับเลืือดจากหมู่่เลืือดที่่�ไม่่เข้้ากัับ หมู่่เลืือดของตััวเอง ระบบภููมิิคุ้้มกัันของ ผู้้รัับเลืือดจะทำำงานและโจมตีีเลืือดที่่�เข้้าสู่่ ร่่างกาย อาจทำำ ให้้เกิิดลิ่่�มเลืือดขึ้้�น ส่่งผล ให้้ไตวาย การไหลเวีียนของเลืือดล้้มเหลว เกิิดอาการช็็อกและอาจเสีียชีีวิิต ดัังนั้้�นการให้้หรืือรัับเลืือดทุุกครั้้�ง ผู้้ให้้และผู้้รัับจะต้้องได้้รัับการตรวจสอบ หมู่่เลืือด โดยต้้องได้้รัับความยิินยอม จากผู้้ป่่วย หรืือญาติิก่่อนรัับเลืือด โดย กรุ๊๊ปเลืือดเราสามารถให้้และรัับในหมู่่เลืือด ที่่�เข้้ากัันได้้เท่่านั้้�น เพราะหากเลืือดที่่�ได้้รัับ ไม่่ตรงกัันไม่่สามารถเข้้ากัันได้้ อาจจะส่่ง ผลเสีียร้้ายแรง อาจจะถึึงขั้้�นเสีียชีีวิิตได้้ หมู่่เลืือด Rh + คืือเลืือด ที่่�มีีแอนติิเจน (Antigen) Rh อ ยู่่บนเซ ล ล์์เม็็ด เ ลืือ ด แ ด ง แต่่ไม่่มีีแอนติิบอดี้้� (Antibody) Rh ในน้ำำ�เลืือด หมู่่เลืือด Rh - คืือเลืือดที่่�ไม่่มีีแอนติิเจน (Antigen) Rh อยู่่บนเซลล์์เม็็ดเลืือดแดง และไม่่มีีแอนติิบอดี้้� (Antibody) Rh ในน้ำำ� เลืือด แต่่สามารถสร้้างแอนติิบอดี้้�ได้้เมื่่อ ได้้รัับแอนติิเจน (Antigen) Rh เลืือดกรุ๊๊�ปไหนหายาก 1 2 I-Care ข้้อมููล : www.thairath.co.th
I-Tell