TOLUNA
N O V E M B R O 2 0 1 9 E D I Ç Ã O M E N S A L
Destaques. Novidades. Concursos.Vencedores. Dicas
I N F L U E N C I E O S E U M U N D O
C O N T E Ú D O
N O V E M B R O 2 0 1 9
0 3
N O T A S D E A U T O R
0 4
D E S T A Q U E S T O L U N A
0 6
L O T A R I A M I L I O N Á R I A
0 7
# T O L U N A W I N S
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R E G R A S # T O L U N A W I N S
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D I R E I T O S D E A U T O R
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M O V E M B E R
1 4
S T R E S S - A I N D A É T A B U ?
1 8
S . M A R T I N H O C O M A T O L U N A
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# T O L U N A H A L L O W E E N
2 6
C A N T I N H O D O S J O G O S T O L U N A
3 6
C C M
NOTAS
DE
AUTOR
Caros Influencers,
Sejam bem-vindos à edição de Novembro da
Revista TOLUNA!
Nesta edição, abordamos um tema que,
infelizmente, ainda não é abertamente falado:
Movember e a sensibilização para o cancro e
saúde mental no masculino.
Relativamente às novidades Toluna, gostaríamos
de deixar expressas as novas regras de
participação na #TolunaWins e dar sugestões
para evitar a utilização de imagens sem direitos
de utilização - são dicas fáceis e simples! Evite
também plagiarismo -lembre-se, nós queremos
ouvir a sua opinião e saber de que forma
influencia o (nosso) mundo.
Como estamos em pleno Outono e na altura de S.
Como sempre, a sua opinião é importante para
Martinho, sugestões de receitas, atividades e
nós. Não se esqueça de deixar o seu feedback
fugas apropriadas à altura não faltam. Conheça
sobre a Revista TOLUNA na comunidade.
também os resultados dos passatempos
#TolunaHalloween.
Divirta-se,
Por fim, visite a secção de concursos e habilite-se TOLUNAPORTUGAL
a ganhar até 1500 pontos Toluna.
| 0 3
DESTAQUES
MOVEMBER!
Em "Movembro" celebra-se a saúde no
masculino. Este mês é dedicado à
sensibilização para a prevenção contra o
cancro da próstata, cancro testicular e
saúde mental do homem.
Saiba mais aqui
#TOLUNAHALLOWEEN
Veja como é que os membros da comunidade
celebraram o Halloween com a Toluna!
Saiba quais foram os membros da
TolunaPortugal que ganharam os concursos.
Leia mais sobre aqui.
REGRAS #TOLUNAWINS
As regras da participação da #TolunaWins
sofreram algumas alterações. Aprenda mais
sobre as novas regras.
Saiba aqui.
| 0 4
DIREITOS DE AUTOR
Evite utilizar propriedade intelectual de outrém e
aprenda também como utilizar imagens com a
devida permissão do autor. Grande parte, senão
todos os utilizadores da internet sabem retirar
imagens da internet, mas será que sabem evitar
constrangimentos por utilizarem imagens sem a
devida autorização?
Aprenda aqui.
CONCURSO IDENTIFIQUE A ALDEIA
Participe na segunda edição do passatempo
"Identifique a aldeia". Três membros que
acertarem na resposta correta, habilitam-se a
ganhar 1500 pontos. Consulte a lista de
vencedores da edição passada aqui.
Para participar clique aqui.
Boa sorte!
CRIADORES DE CONTEÚDO DO MÊS
É com todo o prazer que anunciamos o Criador de
Conteúdo do Mês de Outubro. Este mês, três membros
influenciadores da comunidade portuguesa ganharam
10000 pontos por serem CCM por cinco meses
consecutivos.
Saiba tudo aqui.
| 0 5
LOTARIA TOLUNA
Vencedores portugueses 2019
1,000,000
namaste1972 Pires23 mariana_louros danclix
27 05 11 21
FEVEREIRO 2019 ABRIL 2019 MAIO 2019 JUNHO 2019
P O N T O S T O L U N A D I A R I A M E N T E
?
nanduchacrodrigues AngelaDaniRamos13
05 16 25 ??
LisLiz
AGOSTO 2019 SETEMBRO 2019 OUTUBRO 2019 DEZEMBRO 2019
| 0 6
#TOLUNAWINS
Veja o que é que os outros influencers andam a receber
Pedi a recompensa no dia 14 de Outubro e
estava na conta no dia 23, e como foram
maioritariamente ganhos com o tema que referi
optei por comprar artigos sustentáveis.
@S1896259
No ia 24 de Outubro, resgatei mais uma recompensa
Toluna e no dia seguinte recebi o meu vale CEPSA
no valor de 20€. Só ontem é que tive a oportunidade
de o utilizar. Com esse valor, posso dar umas
voltinhas e ficar a conhecer mais um pouco do meu
país. Tolunar compensa!
@MCG73
Mais um vale decathlon para aproveitar e aprimorar
as necessidades "invernosas" que dão cabo de mim
só de pensar em frio...bbrrrr!!
É de ressalvar que vale a pena tolunar! :D
@zdejota
| 0 7
#TOLUNAWINS
Alteração das regras de participação
1º - Partilhe a fotografia do seu resgate
numa rede social
2º - Envie o link para
[email protected]
3º - As três melhores participações são
destacadas na Revista TOLUNA e
ganham 1000 pontos cada.
Boa sorte!
Bothered by someone? Let teacher know!
| 0 8
Evite a utilização de imagens com Direitos de Autor
O que são Direitos de Autor?
Imagens, fotografias e logos
São uma medida de protecção que visa O incumprimento desta ressalva pode resultar no
salvaguardar produtos elaborados através do cancelamento da conta Toluna. Consulte os Termos
esforço técnico e intelectual de artistas, autores e de Utilização do Site aqui.
cientistas de outrem. Isto garante que estes sejam
os detentores das suas obras e que tenham o Textos e artigos
poder de decidir o destino e utilização das
mesmas. Relativamente aos textos copiados na íntegra da
internet, lembre-se que o objetivo da comunidade é
Por isso é que é tão importante evitar a utilização partilhar a sua opinião e a forma como vê e
de obras de arte, como fotografias e imagens, influencia o mundo,
sem a devida autorização, uma vez que
desrespeita a vontade do autor. Deste modo, preferimos e valorizamos textos
escritos por si, onde constam a sua opinião crítica
Esta também é válida para logotipos de marcas sobre determinado assunto, a razão da escolha, as
comerciais ou marcas registadas, inclusive é vantagens e desvantagens do mesmo, entre outros.
vivamente desaconselhada a utilização de Note que apenas este tipo de conteúdo será revisto
logotipos "TOLUNA", "TOLUNA INFLUENCERS" e e pontuado pelo moderador.
"TOLUNA.COM".
| 0 9
DIREITOS DE AUTOR
GOOGLE: APRENDA A UTILIZAR IMAGENS COM DEVIDA
AUTORIZAÇÃO DO AUTOR
1
2
Aceda a www.google.pt e
digite os termos de
pesquisa
3 CLIQUE EM
"IMAGENS"
DE SEGUIDA CLIQUE EM
"FERRAMENTAS" > 4
"DIREITOS DE
UTILIZAÇÃO"
SELECIONE A OPÇÃO
"ETIQUETADAS PARA
REUTILIZAÇÃO"
| 1 0
BANCOS DE IMAGENS
GRATUITOS
www.pixabay.com Alternativas às imagens do Google: www.pexels.com
www.freeimages.com
www.dreamstime.com
| 1 1
MOVIMENTO
MOVEMBER
| 1 2
MOVEMBER
Estamos no início do mês de Novembro e muitos homens deixaram
crescer o seu bigode. Conhece o motivo?
O que é o movimento movember?
Movember foi fundado com o objetivo de aumentar a sensibilização para
doenças no masculino como o cancro da próstata e testicular, bem como para
problemas relacionados com a saúde mental. O nome advém da junção das
palavra "bigode" (moustache) e Novembro (Novembro) em inglês,
Quando é que foi fundado?
O movimento foi lançado em 2003, na Austrália, e pretendia incentivar os homens
a fazer exames de despiste com mais frequência.
Porque é que o movember é assim tão importante?
Em média, estima-se que os homens morrem 6 anos mais cedo do que as
mulheres, contudo muitas destas mortes poderiam ser evitadas se estes
tivessem realizado exames de despiste atempadamente.
Encorajamos os membros toluna no masculino a:
-Realizar exames regulares para despiste do cancro da próstata e testicular
-Falar abertamente sobre problemas relacionados com a saúde mental e a
procurar assistência médica, se necessário.
| 1 3
SABIA QUE EM NOVEMBRO
celebra-se o dia da sensibilização para o stress?
| 1 4
Ainda é tabu falar sobre
PORTUGAL É O stress?
7º PAÍS DA
EUROPA COM Define-se stress como a reação fisiológica e comportamental, quando
o indivíduo se depara com algum tipo de situação que envolve grandes
MAIOR TAXA DE cargas emocionais, perturbando assim o seu equilíbrio.
STRESS NO É, por muitos, considerado a "doença do século XXI", uma vez que se
LOCAL DE tornou um problema muito recorrente na nossa sociedade. O stress
atinge indivíduos de todas as idades, com diferentes estilos de vida, ou
TRABALHO seja, também pode atingir adolescentes e crianças.
Contudo, é mais recorrente na camada adulta devido às
Um terço dos responsabilidades familiares e profissionais. Na verdade, segundo
estudos, 13% da população ativa portuguesa sofre de stress e de
trabalhadores
problemas mais agravados como esgotamento devido à profissão que
portugueses correm o exerce.
risco de sofrer um
Fique atento a sintomas como: cansaço permanente, irritabilidade,
esgotamento devido à
dores musculares, sentimentos de solidão, falta de concentração,
profissão. insónias, alteração no funcionamento cardíaco e gastrointestinal.
| 1 5
APRENDA A LIDAR COM
O STRESS DA MELHOR
MANEIRA
| 1 6
F A Ç A E X E R C Í C I O F Í S I C O
1
Corpo são, mente sã. Exercício físico não
traz apenas benefícios para o corpo, este
é também eficaz em ajudar as
restabelecer as hormonas do stress para
um estado mais calmo. Dica: caminhadas
de 20 minutos vão ajudá-lo a sentir mais
calmo, focado e com mais energia.
A P R E N D A A R E S P I R A R
2 Utilização de técnicas de respiração em
situações de stress ou de ansiedade
ajudam a acalmar a mente. Respire
fundo e expire as vezes que forem
necessárias. Este simples ato envia ao
cérebro a informação de que estamos
calmos, reduzindo os níveis de stress.
S O N O : D E S C A N S E M A I S R E D U Z A O S C ' S
3
A falta de sono e de descanso são Tente reduzir significativamente a
propícios a fazer-nos sentir stressados e 6 quantidade de cafés e cigarros que
ansiosos mais facilmente. Evite utilizar consome diariamente.
computadores, telefones e dispositivos
com luz forte um pouco antes da hora de
deitar.
D E D I Q U E M A I S T E M P O A S I
E V I T E P R O C R A S T I N A R
4 Dedique mais tempo ao seu hobby, aos
Lembra-se da máxima "não deixe para 7 seus amigos e familiares, A dica é
amanhã o que pode fazer hoje"? Crie simples: faça aquilo de que mais gosta,
estratégias que o passam ajudar a ser pois esta é uma forma de manter a
mais produtivo. Escreva uma lista com cabeça ocupada e afastada de
tarefas curtas e simples de serem pensamentos negativos.
executadas, esta sugestão ajudá-lo-á a
combater e a evitar o stress.
R I A . R I A M U I T O . P R A T I Q U E M I N D F U L N E S S
5
Como se ouve dizer frequentemente "rir é 8 Esta prática de meditação ajuda-nos a
o melhor remédio". Este simples gesto sair do nosso "piloto automático" e a estar
mais presentes no momento. Tornamo-
pode ajudar a aliviar o stress e a tensão
dos músculos. Os músculos que nos mais conscientes do que se passa à
utilizamos quando rimos enviam ao nossa volta, das nossas emoções e do
cérebro a informação contrária sentida nosso corpo. Mindfulness ajuda-nos a
pelo corpo, isto faz com que vários desligar dos pensamentos menos bons e
sintomas associados ao stress sejam pode ser efetivo no combate ao stress.
aliviados.
| 1 7
"É tempo de
tornar aquela
tarde de
Novembro, uma
tarde clara e
fresca, sossegada
como a nossa
casa."
M A C H A D O D E A S S I S
| 1 8
R E C E I T A D E S . M A R T I N H O
ROLINHOS DE PÊRA E CASTANHAS
Ingredientes:
8 folhas de massa filo
500 g de peras
200 g de castanhas congeladas descascadas
100 g de sultanas
100 g de açúcar
100 g de manteiga derretida
Preparação:
1. Depois de descongeladas, corte grosseiramente as castanhas, coloque num tacho com
água abundante, leve ao lume e deixe cozer.
2. Retire as sementes às pêras, corte-as em pedacinhos com casca e salteie-as numa
frigideira juntamente com o açúcar. Acrescente as sultanas e as castanhas escorridas e
misture tudo muito bem.
3. Pincele as folhas de massa filo com a manteiga, faça conjuntos de duas, sobrepondo-as,
coloque um pouco do recheio sobre cada um, enrole e feche.
Leve ao forno pré-aquecido a 180°C durante 10 minutos.
Retire, deixe arrefecer e sirva.
Fonte: https://www.teleculinaria.pt/blog/quentes-boas-10-receitas-castanhas/9/
| 1 9
FUGAS S. MARTINHO
Casal S. Simão, Figueiró dos Vinhos - Rume à descoberta de uma das
mais fascinantes aldeias de Portugal -
Visite uma das aldeias mais bonitas do Um dos percursos, de fácil execução,
nosso país - aldeia Casal São Simão, tem a duração de 2h30. É uma
pertencente ao concelho de Figueiró caminhada com cerca de 5 km que
dos Vinhos, distrito de Leiria. começa na aldeia, que passa pelas
Fragas de S. Simão e pela praia fluvial.
Esta tem a particularidade de ser uma Adicionalmente, dá ao visitante a
das 27 aldeias xisto existentes em possibilidade de visitar os moinhos da
Portugal. A Aldeia Casal S. Simão é Ribeira de Alge e a Ribeira do Fato e de
conhecida pela sua única rua repleta ficar a conhecer outras povoações
de casas construídas à base de como Além da Ribeira, Ponte do Brás
quartzito. Se é fã de caminhadas em Curado e Saonda.
sítios únicos e calmos, esta fuga é ideal
para si! Se não quiser fazer uma caminhada
tão grande, pode sempre fazer um
Recomendamos que chegue à aldeia atalho, o qual diminuirá o percurso para
por volta da hora do almoço, logo à 2.3 km.
entrada, vai encontrar a Loja da Aldeia
e o restaurante Varanda do Casal, onde Se estiver interessado em passar um
poderá saborear a gastronomia fim-de-semana tranquilo na aldeia
regional, como o Caril de Gambas. As Casal São Simão, existem dois
refeições primam pelo sabor e o alojamentos de Turismo Rural. onde
espaço pela vista de cortar respiração pode pernoitar.
para a serra da Lousã.
Senão, pode seguir viagem e passar a
Depois da refeição, explore a aldeia. noite em cidades como Coimbra ou
Visite a capela e percorra a sua rua Castelo Branco, primadas pela história
única. Se estiver interessado em viver e beleza.
uma experiência ímpar, não hesite em
fazer uma caminhada.
W W W . F R A M E M A G . C O M | 2 0
| 2 0
ATIVIDADES
S.MARTINHO
PARA OS MAIS PEQUENOS
Artes manuais: animais a partir de castanhas
Material: castanhas que já não são próprias
para consumo, folha de papel, lã de várias
cores, pioneses, palitos e cola.
Ouriço-cacheiro: parta palitos em três ou
quatro bocados e espete-os nas "costas" da
castanha. Desenhe os olhos na folha de papel e
cole-os na parte da frente da castanha. Para o
nariz do ouriço, pode utilizar um pionés preto.
Rato: utilize dois pioneses na parte da frente da
castanha para os olhos e cole um fiozinho de lã
na parte traseira para fazer a cauda.
Coelho: espete um palito numa castanha (a
barriguinha) para coligar com outra (a cabeça).
Desenhe as orelhinhas e os olhos na folha de
papel e cole-os à cabeça. Utilize algodão para
Fonte: https://www.ideias1000.net/ideias-para-criar-arte-a-partir-de-castanhas/
fazer o pompom e cole-o na parte traseira da
castanha.
| 2 1
Voucher IKEA
Recompensas
80000 pontos
Toluna
Kit de viagem
35000 pontos
Voucher Paypal
| 2 2
80000 pontos
Tem pontos
suficientes?
Voucher CEPSA
80000 pontos
Voucher KIKO
80000 pontos
Resgate a
sua
recompensa
AQUI
Voucher Decathlon
| 2 3
60000 pontos
DOCE OU
TRAVESSURA?
A B O B O R ' L U N A ' S
V E N C E D O R A S
AnaRibeiro1980 Smaf
Angelacoelho
O S V E N C E D O R E S
|
G A N H A M 5 . 0 0 0 P O N T O S
4
2
H I S T Ó R I A
D E
H O R R O R
Todos os anos em Agosto os meus pais regressavam a Portugal vindos da Alemanha
para passarem as férias com os familiares. Ficávamos em casa dos meus avós maternos.
Num quarto descansava a minha bisavó, encamada e cega.
Desde que comecei andar escapulia-me para o quarto aninhando-me junto dela. Era
uma estranha adoração que tinha por ela e todos os anos repetia a façanha.
Aos meus quatro anos ela faleceu sem que me pudesse despedir dela.
Poucos dias depois, a minha mãe na sua rotina diária de me ir buscar ao jardim-escola e
ao meu amigo de brincadeira da mesma idade, foi surpreendida quando o maroto
escapou da sua mão e fugiu. Sendo eu uma menina muito sossegada a minha mãe
pediu-me que aguardasse por ela junto à passadeira enquanto ela iria atrás dele.
Vendo a loja de brinquedos mesmo em frente, no outro lado da estrada, e uma vez que
o percurso era conhecido, achei que poderia atravessar a passadeira e aguardar junto à
minha loja preferida. Não me dei conta que se aproximava um carro a alta velocidade e
fui levada pelo mesmo, rolando sobre mim mesma, alguns metros para fora da
passadeira.
A minha mãe já com o menino pela mão pediu a uma vizinha que levasse o menino
para casa e pegando-me nos seu braços levou-me para o hospital. A condutora
ameaçou a minha mãe com um processo dizendo que eu não estava na passadeira e
prosseguiu o seu caminho.
No hospital levei alguns pontos na testa e fui mandada para casa. No dia seguinte
acordei com a perna virada para cima, na direcção contrária ao suposto. Tiraram-me
então radiografias tendo-se detectado três fracturas e fui engessada até à anca.
Tendo um outro familiar a dormir no meu quarto, dormia no quarto dos meus pais
numa cama em frente à cama dos meus pais. Nessa manhã quando a minha mãe
acordou, viu por breves momentos um vulto junto à minha cama, que ela identificou
como sendo a minha bisavó. Velava por mim enquanto eu dormia.
Passados uns dias recebemos uma carta do meu avô.
Contava que a minha avó tinha desmaiado e que quando voltou a si, revelou que a sua
mãe, minha bisavó, lhe tinha dito que me tinha salvo de um atropelamento, puxando-
me à frente do carro para que as rodas não passassem por cima de mim. Perguntava o
meu avô se estaria tudo bem comigo.
L I Z L I S É A V E N C E D O R A D O
D E S A F I O ( 5 0 0 P O N T O S )
| 2 5
JOGOS
C A N T I N H O D O S
TOLUNA
| 2 6
CONCURSO
O CD RISCADO
Otsog meuq rop marohc euq ,samirgál oãs ,samirgál oãs
,samirgál oãs
Osor uem od odniac ,samirgál oãs ,samirgál oãs ,samirgál oãs
Otsog meuq rop marohc euq ,samirgál oãs ,samirgál oãs
,samirgál oãs
Otsor uem od odniac ,samirgál oãs ,samirgál oãs ,samirgál
oãs
Ogimoc siam sátse oãn euqrop ,ogimoc siam sátse oãn e
Odidrep ret et rop ,adidrom amla a ohnet e
Etsanodnaba em euq edsed
Etsanodnaba em euq edsed
Etsaxied em ut euq edsed
Sodahlom sohlo suem so ohnet
Otsog meuq rop marohc euq ,samirgál oãs ,samirgál oãs
,samirgál oãs
Otsor uem od odniac ,samirgál oãs ,samirgál oãs ,samirgál
oãs
Ogimoc siam sátse oãn euqrop ,ogimoc siam sátse oãn e
Odidrep ret et rop ,adidrom amla a ohnet e
Etsanodnaba em euq edsed
Etsanodnaba em euq edsed
Etsaxied em ut euq edsed
Sodahlom sohlo suem so ohnet
Otsog meuq rop marohc euq ,samirgál oãs ,samirgál oãs
,samirgál oãs
Consegue adivinhar qual é a música?
Habilite-se a ganhar 500 pontos
Participe AQUI
| 2 7
C O N C U R S O
Receitas de
Outono
G A N H E 1 0 0 0 P O N T O S
A r e c e i t a d e v e c o n t e r u m d o s s e g u i n t e s i n g r e d i e n t e s :
A B Ó B O R A , C A S T A N H A S , C A N E L A E / O U C O U R G E T T E
Participe AQUI
| 2 8
3 imagens
1000 PALAVRAS
UTILIZE AS TRÊS
IMAGENS PARA CONTAR
UMA HISTÓRIA
AS TRÊS MELHORES
PARTICIPAÇÕES
HABILITAM-SE A GANHAR
1500 PONTOS!
PARTICIPE AQUI
| 2 9
LU NA , ONDE EST Á S?
Consegue adivinhar onde é que a
ovelha luna foi passar o feriado?
TRÊS MEMBROS QUE ACERTAREM
NA RESPOSTA, HABILITAM-SE A
GANHAR 500 PONTOS CADA!
PARTICIPE AQUI!
| 3 0
quem é
quem?
Já sabe de quem se trata? Três membros que acertarem na
personalidade habilitam-se a ganhar 1000 pontos.
Participe AQUI.
+63 345 343 34
[email protected]
www.bluecompany.com
| 15 Whitfield Dr, Waterford, MI
3
1
Vencedores
C O N C U R S O S A N T E R I O R E S
| 3 2
Desafio "Identifique a aldeia"
A resposta correcta é Santa Susana.
Os vencedores do desafio são:
@A4913668l
@Pakidi90
@thej
@IsaMaia
@CMiguelF
Parabéns aos vencedores, ganharam 1500
pontos cada!
Desafio "Vibraçoes de Outono"
Os vencedores do desafio são:
@M4102987
@smaf
@H3763099
Parabéns aos vencedores, ganharam 1500
pontos cada!
| 3 3
Desafio "O quão rápido consegue
sair do castelo?"
A resposta correcta é 8, 21, 24, 16, 162, 12.
Os vencedores do desafio são:
@palhacodecartao_9861
@S1896259c
@F9992067
Parabéns aos vencedores, ganharam 1000
pontos cada!
Quizz "Dia das Bruxas"
Os vencedores do desafio são:
@inesmoreirasantos
@calexramos81
@ardpg
Parabéns aos vencedores, ganharam 1500
pontos cada!
| 3 4
Desafio "Quem é quem?"
A resposta correcta é Francisco Pinto
Balsemão.
Nenhum membro acertou na resposta
Concurso "Se a sua vida fosse um
filme"
Os vencedores do desafio são:
@m_ap14
@rosachoque
@Leo_sno
Parabéns aos vencedores, ganharam 1000
pontos cada!
| 3 5
CCM
Criadores de Conteúdo do mês de Outubro
Parabéns aos Criadores de
Conteúdo do Mês!
MCG73 10.000 pon tos
penedo.fmg 10.000 pontos
muriela_nancy 10.000 pontos
Zdjota
4º mês
Willow_life
Xana_Isabel
AnaT71
Jeeyvy
S1896259c
1845574
| 3 6
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| 3 7
Mural dos
desejos
EXISTE ALGUM TÓPICO
QUE GOSTARIA QUE
FOSSE ABORDADO NA
REVISTA TOLUNA DO MÊS
DE DEZEMBRO?
Deixe AQUI as suas sugestões!
| 3 8
Obrigado a todos os
nossos membros, pois
sem vocês nada disto
seria possível!
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