Toluna Lehti
LOKAKUU 2018
#TOLUNAPINK Tässä kuussa
muutetaan
elämäntapaa
Syyskuussa
terveellisemmäksi!
palattiin
koulunpenkille!
Tiedätkö
tarpeeksi
rintasyövästä?
s i s ä l l y s l u e t t e l o
T Ä R K E Ä Ä T I E T O A
R I N T A S Y Ö V Ä N
E H K Ä I S Y S T Ä
TERVEELLISEMMÄN
ELÄMÄTAVAN VINKKEJÄ
T O L U N A N
K O U L U P Ä I V V I Ä
V I E T E T T I I N
S Y Y S K U U S S A
RINTASYÖPÄ
Rintasyöpä on ollut jo pitkään
suomalaisnaisten yleisin syöpä. Siihen
sairastuu vuosittain noin 5 000 naista.
Lähes joka kahdeksas suomalaisnainen
sairastuu jossain vaiheessa elämäänsä
rintasyöpään. Miesten rintasyöpä on
harvinainen.
Kaikkia rintasyövän aiheuttajia ei vielä
tunneta. Se kuitenkin tiedetään, että
hormonaaliset tekijät vaikuttavat
rintasyövän syntyyn. Varhainen
kuukautisten alkamisikä lisää jonkin
verran riskiä sairastua rintasyöpään,
samoin myöhään alkavat vaihdevuodet.
Lapsettomuus ja ensimmäinen
synnytys vasta yli 30-vuotiaana
kasvattavat rintasyövän riskiä.
Miltä syöviltä ravinto
suojaa ja mitä syöpiä se
aiheuttaa?
S e , m i t ä j a m i t e n s y ö m m e , l i i t t y y m o n e n s y ö v ä n r i s k i i n .
S y ö m i n e n v a i k u t t a a s y ö v ä n v a a r a a n m o n e n e r i
m e k a n i s m i n k a u t t a :
J o t k i n r a v i n t o t e k i j ä t , k u t e n l i h a v a l m i s t e e t , v o i v a t
i t s e s s ä ä n a l t i s t a a s y ö v ä l l e .
S y ö p ä ä a i h e u t t a v i a a i n e i t a v o i e s i i n t y ä r a v i n n o s s a
p i l a a n t u m i s e n t a i e p ä p u h t a u k s i e n v u o k s i , e s i m e r k k i n ä
j o i d e n k i n h o m e i d e n t u o t t a m a a f l a t o k s i i n i , j o t a v o i o l l a
m m . p ä h k i n ö i s s ä .
R u o a n v a l m i s t u k s e s s a , k u t e n k ä r i s t ä m i s e s s ä , v o i
m u o d o s t u a s y ö p ä ä a i h e u t t a v i a y h d i s t e i t ä .
R u o k a v a l i o s t a p u u t t u u t a i s i i n ä o n l i i a n v ä h ä n s y ö v ä l t ä
s u o j a a v i a r a v i n t o t e k i j ö i t ä k u t e n k a s v i k s i a .
Y l i p a i n o l i s ä ä t i e t t y j e n s y ö p i e n r i s k i ä . R a v i n t o o n
o l e e l l i n e n t e k i j ä p a i n o n h a l l i n n a s s a .
Y k s i t t ä i s t ä r a v i n t o - a i n e t t a o l e n n a i s e m p a a o n k u i t e n k i n
r u o k a v a l i o n k o k o n a i s u u s .
Kasvikset ja vihannekset
1 2 3
S T E P S T E P S T E P
Punainen liha ja
Kasvikset Kuitu lihavalmisteet
Kasviksiin kuuluvat Riittävä ravintokuidun Runsas lihansyönti lisää
vihannekset, hedelmät ja saanti vähentää paksusuolen syövän ja
marjat. Ne ehkäisevät paksusuolen syövän ja peräsuolen syövän riskiä.
syöpää monin eri tavoin, peräsuolensyövän riskiä. Haitallista on nimenomaan
koska ne sisältävät Kuitua saamme eniten punainen liha, joka on
runsaasti vitamiineja ja täysjyväviljasta ja yleisimmin sian- ja
kivennäisaineita sekä kasviksista. naudanlihaa.
ravintokuitua. Kasviksissa
on myös erilaisia syövältä Lisäksi erityisesti jalostetut
suojaavia yhdisteitä lihavalmisteet, kuten
(esimerkiksi polyfenoleja), makkarat, nakit, kinkut ja
jotka suojaavat soluja meetvursti, lisäävät
vaurioitumiselta. syöpäriskiä.
R I N T A S Y Ö V Ä N O I R E E T
N Y K Y I S I N N O I N J O K A N E L J Ä S R I N T A S Y Ö P Ä T O D E T A A N
M A M M O G R A F I A T U T K I M U K S E S S A , V A I K K A N A I N E N E I O L I S I H U O M A N N U T I T S E
M I T Ä Ä N E R I T Y I S T Ä .
T A V A L L I S I N R I N T A S Y Ö V Ä N O I R E O N R I N N A S S A O L E V A K Y H M Y . V A L T A O S A
R I N N O I S S A O L E V I S T A K Y H M Y I S T Ä O N K U I T E N K I N H Y V Ä N L A A T U I S I A M U U T O K S I A ,
E S I M E R K I K S I N E S T E R A K K U L O I T A E L I K Y S T I A . J O S K U S R I N T A S Y Ö V Ä N E N S I O I R E O N
K A I N A L O S S A T U N T U V A K Y H M Y . U S E I M M I T E N S Y Ö P Ä O N K I V U T O N , M U T T A S E V O I
A I H E U T T A A M Y Ö S K I P U A T A I P I S T E L Y N T U N N E T T A R I N N A S S A .
J O S K U S R I N T A S Y Ö V Ä N O I R E V O I O L L A N Ä N N I S T Ä E R I T T Y V Ä K I R K A S T A I V E R I N E N
N E S T E . J O K A K Y M M E N E N N E L T Ä N A I S E L T A L Ö Y T Y Y T Ä M Ä N O I R E E N T A U S T A L T A
R I N T A S Y Ö P Ä .
R I N T A R A U H A S E N P U N O I T U S J A T U R V O T U S J O H T U V A T Y L E E N S Ä R I N T A R A U H A S E N
T U L E H D U K S E S T A E L I M A S T I I T I S T A . S E H O I D E T A A N A N T I B I O O T E I L L A . J O S K U S
H A R V O I N N Ä M Ä O I R E E T J O H T U V A T S Y Ö V Ä S T Ä ( N S . I N F L A M M A T O R I N E N E L I
T U L E H D U K S E L L I N E N R I N T A S Y Ö P Ä ) , J O L L O I N T U L E H D U S E I P A R A N E
A N T I B I O O T E I L L A . N Ä N N I N P I H A N I H O T T U M A V O I O L L A O I R E P A G E T I N T A U D I S T A ,
J O L L O I N N Ä N N I N I H O S S A V O I O L L A S Y Ö V Ä N E S I A S T E T T A T A I
S Y Ö P Ä K U D O S S A A R E K K E I T A .
N Y K Y I S I N O N M E L K O H A R V I N A I S T A , E T T Ä R I N T A S Y Ö P Ä L Ö Y D E T Ä Ä N V A S T A , K U N S E
O N L E V I N N Y T L A A J A L L E J A L Ä H E T T Ä N Y T E T Ä P E S Ä K K E I T Ä . E T Ä P E S Ä K K E I D E N
A I H E U T T A M A T O I R E E T R I I P P U V A T S I I T Ä , M I S S Ä N E S I J A I T S E V A T . L U U S T O S S A
O L E V A T E T Ä P E S Ä K K E E T A I H E U T T A V A T E S I M E R K I K S I K I P U A S U U R I I N L U I H I N J A
M A K S A S S A O L E V A T E T Ä P E S Ä K K E E T P U O L E S T A A N P A I N O N T U N N E T T A ,
R U O K A H A L U T T O M U U T T A , P A H O I N V O I N T I A J A L A I H T U M I S T A .
R I N T A S Y Ö V Ä N P E R I N N Ö L L I S Y Y S
On arvioitu, että 5–10 prosenttia rintasyövistä johtuu
perinnöllisestä alttiudesta. Rintasyövän perinnöllisyyttä on
tutkittu viime vuosina paljon.
Suvussa kulkevaa rinta- ja munasarjasyöpäalttiutta on
hyvä miettiä tarkemmin, jos sairastuneen omilla
vanhemmilla, sisaruksilla tai lapsilla on rinta- tai
munasarjasyöpä. Perinnöllisestä alttiudesta voi olla kyse
myös silloin, jos rintasyöpä on löydetty hyvin nuorena tai
rintasyövän kanssa esiintyy myös munasarjasyöpä.
Syöpäsukuihin kuuluville suositellaan vuosittaista
seurantaa. Yleensä vuoden välein tehdään
mammografia ja rintojen kaiku- tai magneettitutkimus
ja lääkärintutkimus 6–12 kuukauden välein. Seuranta
aloitetaan yleensä 25–30 vuoden iässä tai 5–10 vuotta
aikaisemmin kuin suvun nuorin jäsen on sairastunut.
Seurantakäyntejä ei kannata aloittaa ennen 25 vuoden
ikää.
I N F O -
V I D E O
T O L U N A N
K O U L U -
P Ä I V Ä T
S Y Y S K U U S S A P A L A S I M M E K O U L U N
P E N K I L L E
Muistatko kouluvuodet?
Syyskuussa suurimman osan lomat olivat jo takanapäin ja
koulun penkkiä sekä työpaikan ovenkahvaa kulutettiin jo
ahkerasti.
Matkustimme kanssanne menneisyyteen, niihin kultaisiin
nuoruuden aikoihin takaisin koulutielle. Yhdessä kuljimme läpi
kouluelämän tärkeät kohdat, ensimmäisen koulupäivän,
vanhojen tanssit sekä valmistumme yhdessä! Mikä oli sinun
mielestäsi parasta koulussa?
Haastoimme vaikuttajat kertomaan muistojaan tärkeistä
koulunkäyntiin liittyvistä vaiheista, kuten ensimmäisestä
päivästä sekä valmistumisesta.
Käy sivustolla lukemassa avatut puheenaiheet liittyen Tolunan
koulupäiviin.
Joka lokakuu
Eiffelintorni
valaistaan
pinkiksi Perinne
muistuttamaan
rintasyöpäkuu- on 25
kauden vuotta
tärkeydestä. vanha.