The words you are searching are inside this book. To get more targeted content, please make full-text search by clicking here.

Magazyn Toluna na styczeń 2022!

Discover the best professional documents and content resources in AnyFlip Document Base.
Search
Published by Toluna, 2022-01-06 06:07:42

Magazine Jan 22' PL

Magazyn Toluna na styczeń 2022!

PORADY NA ODPORNOŚĆ / NAJLEPSZE KSIĄŻKI I FILMY/ KONKURS
































































Sprawdź hity

ubiegłego
roku!
str.
więcej na 36







INSPIRUJ UDOSTĘPNIAJ ZDOBYWAJ


WITAJCIE!





W NOWYM ROKU!


























Chcemy Was serdecznie Dodatkowo wybraliśmy kilka

powitać w naszym najlepszych wpisów od

noworocznym wydaniu naszych Tolunowiczów,


Magazynu Toluna, który jak którzy chwalą się własnymi
zwykle staraliśmy się metodami na wzmocnienie


przygotować tak, aby każdy systemu odpornościowego.

znalazł w nim coś dla siebie.

Dodatkowo oczywiście

W tym kwartalniku przygotowaliśmy dla Was

znajdziecie dla siebie wiele konkurs, ale szczegóły

interesujących tematów - znajdziecie podczas lektury.

przygotowaliśmy dla Was

specjalny szablon z opisem, Miłego czytania!

jak skutecznie planować i


realizować cele na rok 2022.
Zespół Toluna


SPIS TREŚCI






ŻYCZENIA OD TOLUNY..........................................................05
Chcemy Was serdecznie powitać w naszym noworocznym wydaniu Magazynu Toluna

ŚWIATECZNE KOMENTARZE.................................................06

Od całego Zespołu Toluna dla naszych najwspanialszych Tolunowiczów!
PLANY PODRÓŻNICZE NA 2022............................................08

Klika sugestii pięknych miast europejskich dla podrózników


CO CIĘ CZEKA W TYM ROKU?................................................14

Sprawdź, co takiego otrzymasz od losu w 2022


SPOSOBY NA ODPORNOŚĆ.....................................................16
Nasi użytkownicy radzą, jak przeżyć zimę bez przeziębienia!

WIADOMOŚĆ W BUTELCE......................................................22

Powitaj razem z nami nowych użytkowników Toluna oraz porozmawiaj z obecnymi!

TOP PODCASTY EDUKACYJNE...............................................24

Chcesz się nauczyć czegoś nowego w tym roku?

PODSUMOWANIE ROKU 2021.................................................26

Powspominajmy, co takiego wydarzyło się w ubiegym roku!

TOLUNA WINS I CCM W OSTATNICH MIESIĄCACH...........28

Sprawdź najbardziej aktywnych użytkowników...

#PODAJDALEJ...........................................................................32

Polecenia ze świata kultury i sztuki


ŚWIĘTA W DOMACH TOLUNOWICZÓW...............................34

Dekoracje, którymi podzieliliście się z nami w poprzednim miesiącu


ULUBIONA PIOSENKA 2021....................................................36

Propozycje z konkursu #MójPrzebój2021

JAK WYBIERAĆ CELE...............................................................38

Aby noworoczne cele w tym roku się spełniły!
TOLUNA INFLUENCERS..........................................................42

Czy masz już nasza aplikację?

TOLUNA POLSKA.....................................................................44

Upewnij się, że zaglądasz na naszą stronę, by nie przegapić konkursów!


szczęśliwego


Nowego






Roku



















































2022


Drodzy Tolunowicze,






przy okazji Nowego Roku

chcemy Wam złożyć


najserdeczniejsze życzenia, aby


ten rok okazał się dla Was pełen

szczęścia, miłości i zdrowia


Waszego oraz Waszych


najbliższych.





Z tej okazji chcemy Wam także


przekazać, że niezwykle

doceniamy Wasz wkład w


budowanie naszej społeczności,


a Wasze wsparcie i codzienna

obecność na stronie Toluna.com


są nieocenione!
















Zespół Toluna


Świąteczne
Komentarze!
















JAK I KIEDY KUPUJESZ
1
PREZENTY ŚWIĄTECZNE?




















POMYSŁ NA WŁASNORĘCZNIE
2
WYKONANY PREZENT























OBOWIĄZKI PODCZAS
3
WIECZORU WIGILIJNEGO


CZEGO ŻYCZYSZ SOBIE NA
4
NADCHODZĄCY ROK?




















KOGO POPROSISZ O POMOC
5
ZE ŚWIATEŁKAMI?


















TWÓJ NAJLEPSZY PREZENT
6
ŚWIĄTECZNY


















KOMU DAŁBYŚ BUZIAKA POD
7
JEMIOŁĄ?


PLAN PODRÓŻNICZY




PO EUROPIE





ROK 2022


Amsterdam słynie ze swojego dziedzictwa artystycznego, wyszukanego
systemu kanałów i wąskich domów z dwuspadowymi fasadami.


AMSTERDAM








Amsterdam, pomimo niewielkich rozmiarów, jest miastem tolerancji i różnorodności. Ma

wszystkie zalety kosmopolitycznego miasta: bogatą historię i kulturę, mnóstwo restauracji
oferujących kuchnię z całego świata, bardzo dobrze zorganizowany transport oraz tętniące
życiem centrum.


Dzięki licznym i rozległym kanałom, w Amsterdamie panuje niewielki ruch drogowy, co sprzyja zwiedzaniu i
spacerowaniu po mieście. Dodatkową zaletą jest bardzo dobrze rozwinięty transport rowerowy – dzięki temu
do wszystkich zabytków i ciekawych miejsc w Amsterdamie można dostać się bardzo szybko. Kolejną
rewelacyjną atrakcją Amsterdamu są rejsy statkiem. Stanowią one popularny sposób na zwiedzanie miasta.


Jedną z głównych atrakcji turystycznych Amsterdamu są muzea. Oprócz najbardziej znanych Rijksmuseum,
Muzeum Van Gogha, czy muzeum Madame Tussauds, Amsterdam oferuje znacznie więcej. W mieście jest
ponad siedemdziesiąt muzeów, które przyciągają miliony turystów każdego roku. Zobaczcie najbardziej
popularne muzea w Amsterdamie.
Do głównych atrakcji z pewnością nie należą tylko muzea. Jednym z ważniejszych punktów do zaliczenia będąc
w Amsterdamie jest ogród pełen tulipanów Keukenhof, stadion Ajaxu Amsterdam czy dzielnica czerwonych
latarnii.
Oprócz najbardziej popularnych atrakcji turystycznych, warto sprawdzić polecane przez nas ciekawe miejsca w
Amsterdamie, często nieznane i takie których nie znajdziecie w standardowych przewodnikach.








































https://goamsterdam.pl/


MONACHIUM








Monachium to miasto w południowych Niemczech, położone na Wyżynie Bawarskiej
(przedpole północnej części Alp), nad rzeką Izarą. Jest to trzeci (po Berlinie i Hamburgu) pod
względem wielkości ośrodek miejski w Niemczech, który zamieszkuje blisko 1,5 miliona ludzi.

Monachium odróżnia się od innych niemieckich miast. Jest jakby bardziej żywe, pełne wigoru. Ciężko
opisać to słowami, trzeba spędzić tu kilka dni i mieć porównanie z innymi niemieckimi regionami, aby
poczuć różnicę.


To co łączy stolicę Bawarii z innymi dużymi miastami niemieckimi to ogromne zniszczenia wojenne. Dziś
trudno rozpoznać w Monachium historyczne miasto, oprócz nielicznych fasad w historycznej starej części i
kościołów ciężko znaleźć odniesienia do bogatej wielowiekowej historii miasta.


Zwiedzając Monachium, podobnie jak większość niemieckich miast, powinniśmy skupić się na obszarze
starego miasta - czyli Altstadt.Jednym z głównym punktów miasta jest plac Marienplatz (na środku stoi
złota statua Maryi - Mariensäule), przy którym znajduje się ratusz miejski (Nowy Ratusz, Neues Rathaus).
Ten imponujący budynek do dziś jest siedzibą władz miejskich. Na południe od Starego Ratusza możemy
odwiedzić gotycki kościół św. Piotra (Peterskirche), będący najstarszą świątynia Monachium. Wejście do
kościoła jest darmowe, możliwe jest jednak płatne wejście na wieżę kościoła - z którego rozpościera się
świetny widok. Innym placem w historycznej części miasta wartym odwiedzenia jest Odeonsplatz, przy
którym znajduje się słynna monachijska Rezydencja.














































https://www.podrozepoeuropie.pl/monachium-zwiedzanie/


FLORENCJA






Florencja, miasto sztuki (to tu narodził się włoski Renesans) i pięknej zabudowy, dla wielu miejsce swoim
urokiem przebijające nawet Rzym. Stolica Toskanii jest niemal zawsze zatłoczona, ma jednak "to coś", co
pozwala zapomnieć o tysiącach innych odwiedzających i cieszyć się wąskimi uliczkami, pałacami oraz
nieustannym harmidrem.

Niemal od razu po wyjściu z głównego dworca kolejowego trafiamy na jeden z najważniejszych zabytków stolicy Toskanii -
kompleks klasztorny Dominikanów. W jego skład wchodzą: Bazylika Santa Maria Novella, muzeum w pomieszczeniach
klasztornych, dziedziniec, krużganek oraz fragment cmentarza przyklasztornego. Dosłownie kawałek spacerem od bazyliki
znajdziemy ukryty na uboczu skarb Florencji, jedną z najstarszych działających aptek świata - Officina Profumo -
Farmaceutica di Santa Maria Novella.


Najbardziej znaną atrakcją Florencji jest katedra Santa Maria del Fiore (Duomo). Florencka świątynia jest czwartym
największym kościołem na świecie, a jej fasada oraz kopuła są jednymi z najbardziej rozpoznawalnych symboli stolicy
Toskanii, a nawet Włoch.

Będąc na Placu Katedralnym (Piazza del Duomo) nie przegapmy późnogotyckiej Loggii Bigallo (Loggia del Bigallo). Budynek
ten należał do organizacji charytatywnej i jego zadaszona część miała smutne przeznaczenie. Służyła jako miejsce do
porzucania chorych i niechcianych dzieci, którymi bractwo mogło później się zaopiekować. Dziś struktura zachwyca
pięknymi reliefami i zdobieniami.


Na południe od katedry aż do rzeki Arno rozciąga się historyczne centrum Florencji i to tu znajduje się drugi największy z
symboli miasta - Pałac Vecchio (Palazzo Vecchio). Budowla powstała w XIV wieku i początkowo służyła jako ratusz. Pałac
Vecchio znajduje się przy olbrzymim placu Piazza della Signoria słynącym z fontanny Neptuna oraz z otwartej galerii rzeźb
Loggia dei Lanzi.






































https://www.podrozepoeuropie.pl/florencja-zwiedzanie/


STAMBUŁ






Miasto, które kształtowała burzliwa historia, przez ponad stulecie było świadkiem
turbulencji, wzlotów i upadków oraz zmian które uczyniły je tym, czym jest dzisiaj.
Niesamowitym megalopolis z nutą wyraźnego sentymentu.


eśli jest jakiś przymiotnik, który najlepiej określiłby to miasto, byłoby to słowo kosmopolityczny. Kolejnym, drugim,
niejako dopełniającym byłby zaś handlowy. Hagia Sofia to najbardziej wyśmienity zabytek miasta. Kiedyś świątynia
Chrześcijan, następnie meczet, dziś jest jedynie muzeum. Pozostaje jednak najwspanialszym obiektem architektury z
czasów pierwszego tysiąclecia naszej ery.

Błękitny Meczet, jeden z najwspanialszych przykładów islamskiej architektury, który swoim rozmachem przyćmić miał
chrześcijańską poprzedniczkę. Znajduje się on tuż obok, na przeciwko Hagia Sofia, a jego największą zaletą jest to, że
gdy tłumy odwiedzających zadeptują najważniejszy zabytek miasta, w meczecie panuje atmosfera spokoju, skupienia i
modlitwy, która przenosi człowieka w stan zupełnego odprężenia. Na wielkim, podłużnym placu ciągnącym się wzdłuż
Błękitnego Meczetu, znajdował się niegdyś wielkich rozmiarów hipodrom konstantynopolitański, arena wyścigów
konnych i rydwanów. Dziś to popularne miejsce spotkań i przesiadywania tak turystów, jak i mieszkańców miasta.

Pałac Topkapi - miejsce to było rezydencją sułtanów przez prawie czterysta lat. Jego budowę rozpoczęto zaraz po
zajęciu Konstantynopola przez Mehmeda II Zdobywcę. Na krótko przed upadkiem imperium, siedzibę władcy
przeniesiono do położonego po drugiej stronie cieśniny, pałacy Dolmabahce, jednak to w tym miejscu zasiadywali
sułtani czasów największego rozkwitu imperium.


















































https://wesolowski.co/2018/03/11/stambul-przewodnik/


Wybierz swój miesiąc urodzenia...


i daj nam znać na stronie Toluny!


ZIMOWY












J A K D B A Ć O O D P O R N O Ś Ć
WELLNESS
















P O Z N A J M E T O D Y N A S Z Y C H


T O L U N O W I C Z Ó W !


J E S S E 7 7 3









J u ż o d ł a d n y c h p a r u l a t z a c z ę ł a m

d b a ć o z d r o w i e . . .


Zmiany zaczęłam od jedzenia suplementów i większej ilości Bardzo dbam o to, żeby dobrze się wysypiać. Chodzę do
warzyw/owoców i odpowiednie nawadnianie łóżka około godziny 22, bo tak mi mówi organizm.
organizmu.Pierwszym krokiem było zwiększenie ilości Zrozumiałam, że tylko odpowiednia ilość snu (7–8 godzin)
warzyw i zmiana pieczywa na pełnoziarniste.Stawiam raczej gwarantuje mi efektywną pracę, chęć do ćwiczeń i brak
na zdrowe produkty: owoce, warzywa, przetwory mleczne, podjadania. Nie zapominajmy że sen pilnuje utraty wagi.W
orzechy, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste. U sypialni, do późnej jesieni, staramy się spać przy otwartym
mnie bardziej świadome podejście do zdrowia zaczęło się , oknie.
gdy zdiagnozowano u mnie IBS i alergie.
Przez cały rok lubimy spędzać czas na świeżym powietrzu,
Od tego czasu każda etykieta jest dokładnie studiowania i dużo się ruszamy,na tyle na ile nam czas pozwala,dbamy o
najczęściej sięgam po żywność nieprzetworzoną i posiłki naszą kondycję,zaczęliśmy od spacerów, marszu, biegania
buduje od zera i nie mam z tym zupełnie problemu. czy jazdy na rowerze. W zdrowym ciele zdrowy duch jak
Rezygnacja z tzw. „shitu” jest dla mnie czymś naturalnym, mówi przysłowie. Chcemy, żeby ruch było dla nas rzeczą
choć zdaję sobie sprawę, że z tym najtrudniej walczyć. Nie naturalną.Od jakiegoś czasu interesuję się jogą bardzo dużo
jem w fast foodach, nie gotuję z przetworzonych mi daje. Zdjęcie moje własne lodówki. Niestety jestem
półproduktów, nie piję słodzonych napojów, ograniczam do uziemiona więc zakupy robi mąż ale jak widać nawet nieźle
minimum słodycze kupowane w sklepie. Szerokim łukiem mu to wychodzi, jeszcze parę dni nauki i zamiast piwka
omijam w sklepie półki z gotowanymi daniami czy będzie więcej tych warzyw. Grunt ze zaczyna czytać etykiety.
mieszankami przypraw o niewiadomym składzie, bo nie
uważam tego za jedzenie. Jeśli coś na etykiecie ma więcej
niż 5 składników odkładam . Z naszego domu zniknęła
żywność przetworzona.


A L E S M O L 6











M o j a t r o s k a o z d r o w i e . . .




Wiadomo iż w okresie jesienno- zimowym ważna jest Dbam też o właściwą ciepłotę stóp, gdyż przegrzanie
nasza odporność, by poradzić sobie z atakującymi nas jak i oziębienie sprzyja rozwojowi infekcji.
infekcjami.
Dlatego priorytetem powinien być nasz sposób A w mieszkaniu też działam rozważnie....często
odżywiania i ubiór...... nie tylko w tym sezonie wietrzę. Pilnuję, by temperatura w pomieszczeniach
grypowym lecz przez cały rok. Nie stosuję nie przekraczała 20st.C. Gdy grzeją kaloryfery, używam
suplementów diety z apteki tylko czynię starania, by specjalnych nawilżaczy powietrza lub wieszam na
zwiększyć dawkę witamin jedząc więcej owoców i kaloryferach mokre ręczniki. A w nocy śpię przy
warzyw. delikatnie uchylonym oknie.

W zależności od pogody staram się ubierać na tzw.
cebulkę nie zapominając o nakryciu głowy, bo wiem,
że 30% ciepła wydostaje się z naszego organizmu
przez głowę.


W I E S I A 7 0









O swoje zdrowie i odporność staram się dbać cały rok
a w czasie jesienno- zimowym szczególnie.
Dbam o odpowiednią ilość zdrowego ruchu na świeżym powietrzu.
Poza tym mam swoje "odkrycie" tzw. złote mleko. Proste w przygotowaniu (wystarczy
kurkuma, cynamon, olej kokosowy, pieprz, trochę wody, a później mleko ), smaczne (piję z
mlekiem migdałowym, naprawdę dobre), o cudownych właściwościach. Idealne na jesień .
I jeszcze zakwas z buraków .
Robię ten zakwas średnio raz w tygodniu i zawsze wychodzi. Samo zdrowie!
Proste sposoby i jak dotąd skuteczne .



















M A Ł G O Ś 2 2












Ja o zdrowie dbam cały rok. Nie kupuję półproduktów, posiłki przygotowuję od podstaw. Sama
owarzam sery, robię przetwory, wędlinę w słoiki, zamiast wędliny, kładę czasami upieczone
mięso na kanapki, sama piekę pieczywo. Przez cały rok piję rano wodę z miodem i cytryną, a
w ciągu dnia herbatę z cytryną. Mam na " wszelki wypadek " zrobione słoiczki z sokiem z
czarnego bzu, który dodaję do herbaty.


M A D Z I K







Dobra zimowa dieta to lepsze zdrowie, więcej energii W tym roku od listopada co dziennie robię surówkę,
i motywacji do wszelkich działań. W moim domu która zawiera cenne dla zdrowia składniki, podaję
stosujemy odżywienie zgodne z porami roku, które przepis może ktoś będzie chciał wypróbować, proszę
polega na dostosowaniu tego, co się je i jak się je do tylko dostosować ostrość do własnych upodobań.
pogody i klimatu. To, co nam służy latem, zimą może - kapusta pekinska (może być sałata rzymska, lodowa)
nas osłabiać i pozbawiać energii. - ogórek kiszony ( 4-5 szt średnich wielkości)
U nas kiszonki (kapusta i ogórki) to podstawa, a także - czerwona cebula ( w zależności od wielkości, 1 cała
jogurty naturalne. Warzywa i owoce to cenne źródła lub pół)
witamin i minerałów, chude mięso przede wszystkim - pomidorki koktajlowe
drób i ryby to główne źródło białka, a kasze oraz - papryczka chili ( daję 1 całą lub półtorej, z biegiem
pełnoziarniste pieczywo, makarony i ryż cenne źródło czasu przyzwyczailiśmy się od ostrości)
węglowodanów złożonych, z których pochodzi aż 50% - czosnek, ścieram na tarce ( zaczynać o mniejszych
naszej energii. ilości, ja dodaję pół główki)
- sok z cytryny (dodaję z połowy cytryny)
Na jesienne słoty polecam herbatkę owocową z - oliwa z oliwek (dodaję olej lniany)
sokiem własnej roboty oraz orzechy lub czekoladę - majonez ( łyżeczka, tak aby zneutralizować ostrość
gorzką na poprawę samopoczucia, a przy okazji papryczki )
dostarczymy sobie dawkę magnezu.
W mojej spiżarni mam nalewki z czarnego bzu, malin
które sprawdzają się zimą. Robię również nalewkę na
propolisie jak tylko zaczyna coś łamać czy boleć
gardło, stosujemy kilka kropli i po sprawie.
W okresie od września do maja stosujemy preparaty
zawierające witaminę D3 oraz tran.
Dobrym źródłem odporności jest również aktywność
fizyczna na świeżym powietrzu, wystarczy pójść na 30
minutowy spacer, by dotlenić organizm.


M A R T A 0 0 3







Moje metody na pozostanie zdrowym Dobre nakrycie głowy u mnie to
żeby nie dać się grypie i przeziębieniu to podstawa, oczywiscie ciepłe buty by
zażywanie dużo warzyw i owoców bo w zadbać o stopy by nie marzły i cieplutki
zimie trzeba sobie urozmaicić dni żeby sweterek by zadbać o nerki a także ciepły
było kolorowo i wesoło na talerzu. szal i rękawiczki.
Oczywiście jeść dużo owoców z Nie zawsze człowiek wygra z chorobą ale
zawartością witaminy C np czarna ja w taki sposób jej zapobiegam, a gdy już
porzeczka, , pomarańcze, oczywiście mnie dopadnie walczę z nią i się nie
herbatka z cytryną, sokiem malinowym i poddaje.
do tego miód, można dodać do tego
imbiru jak ktoś lubi.


Głównie to hartować się robić sobie kilka
razy w tygodniu krótkie spacery, i ciepło
się ubierać, ja zażywam również
multiwitamine do wypicia. Ostatnio w
aptekach się pojawiły syropy na
odporność jeden z nich zamierzam
kupić,by nie zapobiec chorobie.


Wiadomość w





butelce











Powolnie poznawaj przyjaźń; ale kiedy ją



poznasz, kontynuuj stanowczo i stale.


2


















Podcast


charyzmatyczny




"Podcast Charyzmatyczny powstaje by

pokazać jak można wykorzystać
psychologię w codziennym życiu. To

wywiady z ekspertami z różnych dziedzin:
obrony przed manipulacją, zdrowia,

inteligencji emocjonalnej, wypalenia
zawodowego, pewności siebie czy
odporności psychicznej. Każda z rozmów

to konkretne rady i wskazówki, które
1
możesz zastosować od razu w swoim
życiu."




Efektywność



3 Osobista



Tuż przy "W każdym odcinku tego podcastu,


zechcę ułatwić Ci życie przekazując
uchu najlepsze narzędzia efektywności

osobistej. Jako psycholog, trener
"Cześć! Nazywam się Katarzyna Bieleniewicz. biznesowy i właścicielka 2 firm (które
Podcast Tuż przy uchu przeznaczony jest dla osób założyłam w podróży dookoła

kreatywnych i przedsiębiorczych. Jeśli szukasz Świata) zechcę podzielić się z Tobą
pomysłów na siebie, na to jak zwiększyć jakość najlepszymi narzędziami abyś stał się

swojego życia, chcesz poznać swoje mocne najlepszą wersją siebie!"
strony, Zapraszam Cię do słuchania."



https://pl.player.fm/featured/education


5






I kilka kolejnych
poleceń od Zespołu

Toluna!












Skrzydła Rozwoju


Wysoko



wydajni

RADIOaktywny
"Wysoko Wydajni to
podcast poświęcony

optymalizacji
wydajności, zdrowia i

nastawienia do życia.
Dobra Pamięć
Powstaje po to by

dostarczyć
wszystkim
zainteresowanym

odpowiedniej wiedzy
4
Polimaty 2 i praktycznych

3% lepszy - ciągły narzędzi, aby byli w
stanie skuteczniej
rozwój osobisty żyć w zgodzie ze


"Nazywam się Marcin Kądziołka i w tym sobą oraz
podcaście znajdziesz treści dotyczące efektywniej kreować
rozwoju osobistego oraz takie, które rzeczywistość

pozwolą Ci zwiększyć efektywność według własnej
Twoich działań. Będzie też o książkach, wizji."

bo od 2004 roku prowadzę wydawnictwo
Złote Myśli. Celem podcastu jest to, abyś

mógł małymi krokami ulepszać swoje
życie, byś stawał się w każdym tygodniu

minimum 3% lepszy."


NASZ ROK





2021...
CHRONOLOGICZNIE










To był kolejny, magiczny rok, który i cieszymy się,

że mogliśmy się go spędzić z wieloma z Was.


Ale nie mielibyśmy tak fantastycznego roku bez

naszych członków, którzy wypełnianiają ankiety,
aktywnie uczestniczą w społeczności, a także

biorą udział w naszych konkursach i inicjatywach.



Mamy nadzieję, że przez cały 2022 rok będziesz
nadal wpływać na nasz świat!



Na następnej stronie znajdziesz krótkie
podsumowanie inicjatyw, nad którymi

niestrudzenie pracowaliśmy w 2021 roku! Mamy
nadzieję, że ten nadchodzący rok takze będzie

pełen aktywności i zabawy!



Dziękujemy Wam, że Luy podsumowaliśmy rok


Syen 
jesteście z nami!


Wspólnie

2020 i wyznaczaliśmy

Tworzyliśmy kartki
walentynkowe postanowienia na 2021
Marzec



Celebrowaliśmy kobiety,
ich sukcesy i zasługi na
Kwieen  cały m świecie


Wielkanoc z Toluną


#TBT




ThrowBackToluna











Maj


Przeprowadziliśmy 10-
dniowe kosmiczne

wyzwanie, w którym
Czerwiec mogliście zdobywać
odznaki!

Wspólnie śledziliśmy
poczynania drużyn na Lipiec


Euro2020...
oraz na Olimpiadzie w
Tokyo!
Sierpien 


Tolunę odwiedziło
wesołe miasteczko!
Wrzeen 


Dowiadywaliśmy się
Paz  dziernik więcej na temat ekologii!


Zorganizowaliśmy
dom starchu na
Halloween Liopad

W listopadzie
odpoczywaliśmy
Grudzien  świętując długie,

leniwe weekendy
Wspólne Boże
Narodzenie na Tolunie!


I M A N N A

Za moją pierwszą wypłatę w Tolunie z przelewu
PayPal kupiłam dla mamy kalanchoe w
świątecznej doniczce, przepiękny kwiat w doniczce
w kształcie twarzy, na którą od dawna polowałam,
oraz higrometr, który mierzy wilgotność i
temperaturę w domu i pomaga mi hodować
kwiaty tak, aby pięknie rosły :)






M A S I T
Wielkimi krokami zbliżał się okres Bożego
Narodzenia, więc postanowiłam, że kupię coś
świątecznego do domu. Wybór padł na poszewki na
poduszki. Trochę na nie "polowałam", ponieważ na
stronie cały czas była informacja, że w tym
momencie nie są dostępne, a jak się pojawiały, to
zaraz znikały. Na szczęście cierpliwość została
nagrodzona i udało mi się zdobyć trzy śliczne,
bożonarodzeniowe poszewki: jedna ze świątecznym
napisem, druga z choinką, trzecia ze skrzatem.




J A B A S I A

Już tradycyjnie punkty uzbierane na Tolunie
wymieniłam na pieniądze na PayPal. Po raz kolejny
przeznaczyłam je dla kogoś innego. Tym razem
padło na Misia z tegorocznej akcji TVN ,,Podaruj
Misia". Pieniądze ze sprzedaży zabawek wesprą
budowę pierwszego w Polsce Centrum Psychiatrii
Dzieci i Młodzieży, które powstaje na terenie
Centrum Zdrowia Dziecka.



Nie zapomnij podzielić się swoimi #TolunaWins na społeczności lub na Facebooku, a
możesz zdobyć nawet 1000 punktów! Dowiedz się więcej o programie #TolunaWins tutaj!


Twórcy Miesiąca





CCM









Toluna




Aby zostać CCM, musisz

konsekwentnie pisać wysokiej jakości
treści na stronie społeczności.





Jeśli będziesz CCM przez 3 miesiące z

rzędu, otrzymasz 5 000 punktów.





Jeśli będziesz CCM przez 5 miesięcy z
rzędu, otrzymasz 10 000 punktów!












Chcesz dowiedzieć się




więcej?




Jesteśmy z Tobą! Jeśli chcesz zostać


CCM, zapoznaj się z naszym


dedykowanym postem na blogu tutaj!


Kto został CCM






w grudniu?









5 0 0 0
wiesia70

5 0 0 0
Marta003
5 0 0 0
Imanna

5 0 0 0
MAŁGOŚ22



Majazeg81


Jesse773



xkatarzynad


MaSit



slawa



Carzyca

Czy masz to, czego potrzeba, aby zostać jednym

z naszych następnych CCM?




Pokaż nam tutaj!










Gratulacje!


#Podaj






Dalej wiesia70







MaSit

Cisza białego miasta - Izbica, Izbica - Rafał
Hetman wydobywa z
Polecenia naszych Pierwsza część niepamięci postaci i losy, o
fenomenalnej „Trylogii
których uparcie milczały
Tolunowiczów ze Białego Miasta”, pełnej kolejne pokolenia, i opisuje
świata kultury i mrocznych rodzinnych współczesną Izbicę,
tajemnic, baskijskiej kultury odbijając ją w lustrze
sztuki i tradycji. wojennej historii.












MaSit

Nie daj sobie spierzyć
xkatarzynad życia - Książka ma nie
tylko wyposażać w wiedzę i
Krystyno, nie denerwuj umiejętności
matki - Ta książka to zapis Jesse773 rozpoznawania oraz
ewolucji kobiety. radzenia sobie w
Magda. Autobiografia toksycznych interakcjach.
Magdy Gessler -
Fascynująca opowieść o
życiu absolutnej królowej
polskiej gastronomii i jednej
z najbardziej znanych i wiesia70
wpływowych Polek. Miłość - Billa Coseya,
nieżyjącego właściciela
luksusowego hotelu,

konflikty etyczne, kochało wiele kobiet.
whalerider zagadnienia powinności mira57

Orfeusz w piekle XX pisarza, diagnozy postaw
wieku - Orfeusz w piekle wygnańczych, rozmyślania Malowane henną -
Barwna i pełna smaków i
XX wieku to najważniejsza o egzystencjalnych i wzorów powieść Malowane
książka Józefa Wittlina. kulturowych
Poruszane w niej tematy — doświadczeniach śmierci – henną jest niezwykłym
kryzys wartości moralnych, wyznaczają najbardziej spojrzeniem na kulturę
Indii.
wpływ wojen na poruszające intelektualnie
świadomość ludzką, problemy XX wieku.


wiesia70 slawa wiesia70


Wszystkie nasze strachy Obywatel Jones - Aida - Do Srebrenicy
- Daniel - artysta, katolik i Dziennikarz Jones chce wkraczają oddziały
aktywista - postanawia opisać gwałtowną serbskie. Pracująca dla
rozprawić się z homofobią modernizację Związku ONZ tłumaczka Aida
lokalnej społeczności. Radzieckiego. By próbuje ocalić swoją
gruntownie zbadać sprawę, rodzinę.
decyduje się na podróż do
Moskwy, aby
przeprowadzić wywiad ze
Stalinem.



Czy Ty również chcesz




zdobyć dodatkowe punkty? slawa



Cudowne ręce: opowieść
o Benie Carsonie
Wejdź na stronę społeczności i stwórz - Historia Bena Carsona,

temat, dodając w tytule hashtag najsłynniejszego
neurochirurga świata.
#PodajDalej, a najelpsze z nich mogą

zdobyć do 1000 dodatkowych punktów!







Weź udział





imanna

Diuna
- Szlachetny ród Atrydów
przybywa na Diunę,
będącą jedynym źródłem
najcenniejszej substancji
we wszechświecie.


Święta w domu











Tolunowiczów







Dziękujemy, że tak chętnie

podzieliliście się świąteczną atmosferą


panującą w Waszych domach!


Cele na





Nowy Rok










Jak je wyznaczać i jak realizować?



bo obawiasz się, że mogą się one nie spełnić?
Czy kolejny raz rezygnujesz z wyznaczenia sobie celów,
Czasem wcale problemem nie jesteśmy my, brak motywacji czy lenistwo, ale najwzyczajniej problemy
z odpowiednią organizacją swojej pracy. Na szczęście jest na to sposób! Wystarczy, że dowiesz się
więcej o tym, jak najpierw wyznaczać, a następnie realizować Twoje wymarzone cele i jest do dużo
prostsze, niż myślisz.



Zacznij od
zdefiniowania Spraw, aby Twój cel był podążały za wybranym planem,
tegorocznych celów dodatkowo mierzalny, trzymając łatwiej jest się zniechęcić.
się więc naszego poprzedniego
Na przykładu, należy dodać dokładny Wzynacz sobie horyzont czasowy
początek warto tutaj
skorzystać z metodologii zwaneji paramert: "Chcę do końca tego - koniec roku, koniec miesiąca
S.M.A.R.T. To skrót od angielskich roku zdać egzamin z angielskiego czy koniec kwartału, dzięki temu
słów, które oznaczają: i uzyskać certyfikat na poziomie będziesz mieć dodatkową
S - specific - konkretny B2" wewnętrzną motywację, która
M - measurable - mierzalny pozwoli Ci dążyć do celu z
A - agreed upon - uzgodniony Jeżeli Twoje cele nie są zależne większą wytrwałością.
R - realistic - realistyczny tylko od Ciebie, ale bardziej
T - time-related - osadzony w złożone, zawsze konsultuj Zapisz listę rzeczy, które mogą
czasie pomysły z osobami wspólodpo- przeszkodzić Ci w realizacji
Podążanie tymi krokami pozwoli wiedzialnymi. Twoich celów oraz które Ci w
Ci na wybranie celu, który jest tym pomogą, a następnie
konkretny i łatwo śledzić postępy. Nie zapomnij, aby wyznaczając zastanów się, jak przezwyciężyć
swój cel być ambitnym, ale przeciwności. Czy będziesz
Twój cel musi być jansy- również realistycznym, Jeżeli dziś potrzebować pomocy innych, czy
na przykład jeżeli chcesz nie mówisz wcale po angielsku, należy zainwestować w materiały
podszlifować swój poziom masz pełnoetatową pracę i lub szkolenia?

angielskiego, nie definiuj domowe obowiązki, raczej Mimo, że początkowo takie
małoprawdopodobnym jest, abyś
swojego celu jako "Chcę pod koniec roku mówił po podejście do sprawy może

być lepszy z angielskiego", angielsku całkowicie płynnie, ale wydawać się dziwne, gdy
ale na przykład "Chcę do jak najbadziej możesz być już w zobrazujemy sobie wszelkie

końca tego roku zdać stanie czytać prostsze artykuły lub problemy i znajdziemy ich
egzamin z angielskiego i ogladać filmy z napisami. Nie możliwe rozwiązanie, finalnie i
to
odwagi
nam
rzucaj się na głęboką wodę, bo doda
uzyskać certyfikat" gdy Twoje wyniki nie będą animuszu!


A jak





przekuć








wyznaczone cele



w złoto?


















Swoje wyznaczone cele Poza sprawdzaniem punktów Brzmi niewinnie, ale bardzo
trzymaj w zasięgu wzroku. Jeżeli kontrolnych, dbaj o perspektywę często najprostsze rozwiązania
nad swoim biurkiem masz tablicę, tygodnia. Gdy wiemy, że nasz sprawdzają się najlepiej.
zapisz je tam, a w przypadku, gdy termin jest tak odległy, jak koniec Wyznaczaj sobie nagrody po
zapiski prowadzisz w swoim roku, łatwo nam odłożyć osiągnięciu każdego punktu
notatniku lub na komputerze, wykonanie zadania "na później", kontrolnego. Marzysz o płycie
upewnij się, by chociaż raz w ale jeżeli wiemy, że "do końca ulubionego zespołu, chcesz
tygodniu do nich zaglądać i tego tygodnia musimy wymienić telefon lub w sklepie
przypominać sobie te opracować słownictwo z 5 rzuciła Ci się w oczy piękna
najważnijsze podpunkty jak treść, nowych artykułów", łatwiej torebka? To idealnie! Postanów
termin czy wyrany parametr. samemu się zmotywować. sobie, że np. jeśli przez miesiąc
będziesz wszystkie wykonywał

Co więcej, gdy już wyznaczysz Postaraj się wdrążyć w życie zaplanowane punkty, wówczas
swój cel, podziel go na części, tak realizację swoich planów, gdy spozwolisz sobie na małą
zwane "Punkty kontrolne". W trzyma Cię jeszcze noworoczna przyjemność.
przypadku naszego przykładu z motywacja, Wielokrotnie pewnie
nauką angieskiego, mogłoby to słyszeliście, że "najtrudniej jest Koryguj w trakcie - jeżeli
być: zacząć" i w przypadku pracy nad zauważysz, że wyznaczony cel
1. Styczeń - uczę się wybranej celami jest bardzo podobnie, ale jest zbyt trudny czy przestał Cię
części z gramatyki zrobienie już nawet pierwszego, interesować, nie rezygnuj, ale
2. Luty - skupiam się na niewielkiego kroku znacznie koryguj.
umiejetności zadań zmienia podejście.
słuchanych Na następnej stronie

3. Marzec - codziennie czytam Nie zapominaj o przygotowaliśmy dla Was mały
wybrany artykuł z gazety i nagrodach. arkusz, który może Wam pomóc
opracowuję słownictwo w planowaniu w oparciu o
itd. opisaną wiedzę. Powodzenia!


Cel:









Horyzont

czasowy:




Punkty kontrolne:




























Jak będę dążyć do
osiągnięcia tego celu:













Co może mi pomóc: Co może mi przeszkodzić:

















Jeżeli chcesz ściągnąć plik gotowy do druku, kliknij tutaj.


Toluna






Influencers


Sprawdź naszą najnowszą




aplikację Toluna i wypełniaj




ankiety gdziekolwiek jesteś!


facebook.com/Toluna-Polska-1538258946503507/












N i e p r z e g a p n a s z y c h

w y j ą t k o w y c h t r e ś c i i k o n k u r s ó w ,


k t ó r e m o ż n a z n a l e ź ć t y l k o n a


F a c e b o o k u !


Bierz udział w naszych


konkursach na Facebooku,



aby spróbować wygrać nawet

1000 punktów!






































































Sprawdzaj naszą stroną, aby być na

bieżąco!


Click to View FlipBook Version