6 เคล็ดลับวิธีบำรุงผิว

7 เคล็ดลบั บำรุงผิว

1.กินอำหำรท่ ีมีโฟโตเอสโตรเจน
พบมำกในถว่ั เหลือง โดยอำจจะกินอำหำรท่ีมีสว่ นประกอบของ

ถว่ั เหลือง เตำ้ หู้ หรือน้ำเตำ้ หูก้ ็ได้

2.กินอำหำรท่ีมีกรดไขมนั โอเมกำ้ 3 6 และ 9
เชน่ น้ำมนั ปลำ มีคุณสมบตั ิ ชว่ ยใหผ้ ิวชุม่ ช่ืน ลดกำรอกั เสบ

ฟ้ืนฟสู ภำพผิว

3. กินอำหำรท่ีมีแอนติออกวิเดนท์
พบในผลไมต้ ระกูล เบอรร์ ่ีและชำเขียว เพรำะมีสำรอำหำร

จำพวกวิตำมินคอยชว่ ยตำ่ ง ๆสำหรับร่ำงกำย

4. ทำครีมบำรุงผิว
เลือกครีมทำผิวท่ีมีสว่ นผสมของมอยสเ์ จอไรเซอร์ ท่ีสำคญั คือ

ตอ้ งซึมซำบเขำ้ สูร่ ่ำงกำย

5. งดเหลำ้ และบุหร่ี
เพรำะเป็นปัจจยั ใหผ้ ิวเส่ือมสภำพไดเ้ ร็วกวำ่ วยั อนั ควรและ

สุขภำพยงั ทรุดโทรมกวำ่ เดิมย่ิงข้ึน

6. ผกั ผอ่ นใหเ้ พียงพอ
เพ่ือใหร้ ่ำงกำยไดซ้ อ่ มแซมสว่ นท่ีลึกหรอ และอดอำกำรเพลีย

ระหวำ่ งวนั ได้