1 BAHAGIAN A (30 Markah) Pilih jawapan yang betul. 1. Komponen kecergasan yang berkaitan dengan seorang pelari pecut. A Daya tahan otot B Kelajuan C Koordinasi D Masa tindak balas 2. Nyatakan jenis lompatan yang dilakukan oleh peserta di atas trampolin di bawah. A Lompat Tegak B Lompatan Pike C Lompatan Straddle D Lompatan Tuck 3. Naik turun Bangku yang dijalankan dalam Ujian Segak dilakukan selama A 3 minit B 4 minit C 5 minit D 6 minit 4. Yang manakah antara aktiviti berikut, dapat meningkatkan ketangkasan seseorang ? A lari ulang alik B Naik turun bangku C lari pecut 30 meter D lompat bintang 5. Ujian berikut adalah ujian yang terdapat di dalam Ujian Segak, kecuali…. A Naik Turun Bangku B Tekan Tubi C Lari landas D Rengkuk Tubi Separa
2 6. Pilih jumlah Fasa lompat tinggi dengan betul. A Lari landas, layangan, lonjakan dan pendaratan. B Lari landas, lonjakan, layangan dan pendaratan. C Lari landas, pendaratan, layangan dan lonjakan. D Lari landas, lonjakan, pendaratan dan layangan. 7. Jumlah peserta dalam acara lari berganti-ganti untuk satu pasukan adalah… A 1 B 2 C 3 D 4 8. Antara alatan di bawah, yang manakah tidak digunakan dalam Ujian SEGAK ? A tilam nipis B bangku 1 meter C teleskop D Penimbang berat 9. Antara berikut, aktiviti yang manakah dapat membina kelenturan? A. Tekan tubi B. Aktiviti senamrobik. C. Berlari dan berjalan pantas D. Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang. 10. Antara berikut, yang manakah aktiviti di bawah ini dapat membina kekuatan otot? A Tekan tubi B Dekam lunjur C Aktiviti senamrobik D Berlari dan berjalan pantas Soalan 11 hingga 14 Pilih jawapan berdasarkan jawapan dibawah. 11. __________________ biasanya digunakan untuk menghantar bola kepada rakan yang berada pada jarak dekat dengan pantas dan tepat. Soalan 11 hingga 14 A. Menanduk B. Hantaran leret C. Hantaran lambung D. Menggelecek
3 12. __________________ bermaksud bergerak dengan bola sambil mengelak daripada diterjah oleh pihak lawan. 13. Kemahiran __________________ sering digunakan untuk menghantar bola kepada rakan yang berada pada jarak yang jauh. 14. Kemahiran ________________ boleh digunakan semasa menahan bola lambung daripada pihak lawan terutamanya semasa tendangan percuma atau tendangan sudut. 15. ___________ adalah pukulan dengan tujuan mematikan permainan lawan. Lompatan dilakukan untuk menambah daya bagi menghasilkan kelajuan bulu tangkis. A. Smesy B. Pukulan lob C. Pukulan Kilas D. Servis pendek 16. Dalam satu perlawanan Bola Jaring pemain yang bermain di posisi mana yang boleh menjaringkan gol A. GD B. GS C. GK D. GW → → → 17. Rajah di atas merupakan empat fasa mengikut urutan dalam acara lari pecut. Apakah fasa X ? A Fasa pecutan B Fasa ikut lajak C Fasa pelepasan D Fasa lari landas Fasa Permulaan Fasa Berlepas Fasa X Fasa Penamat
4 18. Pernyataan di atas menunjukkan satu fasa kemahiran dalam acara lari pecut. Apakah fasa tersebut ? A Fasa pecutan B Fasa berlepas C Fasa penamat D Fasa permulaan 19. Fasa penamat ialah fasa apabila pelari mengakhiri larian. Antara berikut, yang manakah perkara- perkara yang perlu diberi perhatian semasa menghampiri garisan penamat ? I Badan dicondongkan sedikit II Bahagian dada atau torso dibawa ke hadapan III Pelari perlu melihat ke kiri dan ke kanan semasa menghampiri garisan penamat IV Terus berlari tanpa mengurangkan kepantasan sehingga melepasi garisan penamat. A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV 20. Antara berikut, yang manakah pelakuan yang perlu diberi perhatian oleh atlet lari pecut semasa berada ‘di peringkat sedia’? I Fokuskan mata ke hadapan II Kedudukan bahu sedikit ke belakang daripada tangan III Kepala dan leher dalam satu garisan dengan tulang belakang IV Pinggul diangkat perlahan-lahan sehingga melebihi aras bahu A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV 21. Antara berikut, yang manakah BUKAN merupakan tips penjagaan muka berjerawat? A. Makan makanan seimbang B. Memicit jerawat kecil C. Guna pencuci muka yang sesuai D. Mendapatkan rawatan doktor Fasa ini adalah suatu tindakan eksplosif iaitu sebaik sahaja pelari mendengar isyarat mula atau bunyi letupan pistol.
5 22. Pada tahun 2017, Malaysia akan menganjurkan sukan terbesar di Asia Tenggara iaitu _________. A. Sukan ASEAN B. Sukan KOMENWEL C. Sukan SUKMA D. Sukan SEA 23. Berikut merupakan tanda-tanda akil baligh bagi seorang murid lelaki kecuali ___________. A. ada misai B. suara garau C. saiz otot membesar D. pinggul mula membesar 24. Antara berikut, yang manakah merupakan kesan daripada ketagihan alkohol? A. Katarak B. Insomnia C. Kanser payu dara D. Kanser usus kecil Soalan 25 hingga 27 Pilih jawapan berdasarkan formula dibawah. 25. Ali merupakan atlit lompat jauh sekolah. Beliau merupakan calon peperiksaan PT3 pada tahun ini. Kadar Nadi Maksimum Ali : _________ dsm. A. 250 B. 200 C. 205 D. 210 26. Fatimah merupakan olahragawati sekolah rendah pada tahun lepas. Kini beliau mewakili atlit sekolah menengah dalam acara lari pecut. Kadar Nadi Maksimum Fatimah : _________ dsm. A. 205 B. 207 C. 230 D. 222 Soalan 25 hingga 27 Formula Kadar Nadi Maksimum = 220 – umur = ________ dsm (denyutan seminit).
6 27. Tahun ini merupakan tahun terakhir Ah Seng menyumbangkan pingat dalam acara lompat tinggi untuk sekolah yang diwakilinya dan beliau perlu fokus bagi menghadapi peperiksaan SPM 2017. Kadar Nadi Maksimum Ah Seng : _________ dsm. A. 225 B. 204 C. 203 D. 216 28. Berikut merupakan kesan daripada seks sebelum nikah kecuali _______. A. Pembuangan bayi B. Peningkatan akademik C. Bercanggah dengan agama D. Maruah diri tercemar 29. Alat yang digunakan untuk mengukur peratusan lemak badan adalah ____________. A. Thermometer B. Kapilari C. Kaliper D. Jam randik 30. Prinsip D. R. A. B. C bagi proses mendongakkan kepala dengan mengangkat dagu mangsa bagi membuka saluran pernafasan ialah A. Reaksi (Response) B. Saluran Udara ( Airways) C. Bahaya (Danger) D. Pernafasan (Breasthing)
7 BAHAGIAN B Jawab semua soalan (20 markah) SOALAN 1 1. Namakan gambar di bawah di bawah dengan pernyataan ayat mengikut prosedur D.R.A.B.C yang betul. ( / 5 markah)
8 SOALAN 2 a) Senaraikan 2 jenis asas Tarian Sumazau i. ____________________________________ ii. ____________________________________ b) Senaraikan 3 jenis asas Tarian Joget i. ____________________________________ ii. ____________________________________ iii. ____________________________________ ( /5 markah) SOALAN 3 Nutrien terbahagi kepada dua jenis, iaitu makronutrien dan mikronutrien. Senaraikan nutrien di bawah dengan betul. Makronutrien 1. ____________________________________ 2. ____________________________________ 3. ____________________________________ Mikronutrien 4. ____________________________________ 5. ____________________________________ ( / 5 markah) Vitamin Protein Lemak Mineral Karbohidrat Gerak ke kanan Ragam KunangKunang Mabuk Terancang Setempat Enjut Setempat Setempat
9 SOALAN 4 Padankan kemahiran Bola Tampar dengan betul. ( / 5 markah) Merejam Servis bawah Mengumpan Servis atas Meyangga