BZ_2016_06_P

№06 (78) ИЮНЬ 2016

ДВИЖЕНИЕ - КЛАДОВАЯ ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ СПОРТИВНЫЕ ВЫХОДНЫЕ. КАК БЕЗОПАСНО
ЖИЗНИ. ГИМНАСТИКА В ОФИСЕ: PROДВИЖЕНИЕ - 2016 ПРОВЕСТИ ЛЕТО
ПОЛЬЗА ОЧЕВИДНА
ПЛУТАРХ СТР. 1 СТР. 2
СТР. 1

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

ДВИЖЕНИЕ – ЭТО ЖИЗНЬ

Работа в офисе может ока- ма простых спортивных упражне- - Микропауза – активная дея- на рабочем месте в спортивном те проветривать помещение как
зать негативное влияние на ний, выполняемых сотрудниками тельность за 30-60 секунд. Обыч- костюме. Не будут уместны крос- можно чаще.
общее состояние организма компании в течение трудового но это ослабление напряжения совки или кеды. Тем не менее
человека. День за днем офис- дня. График занятий и последова- мышц и самомассаж. Допускает- на время физкультурной паузы - Какими могут быть упражне-
ный сотрудник сидит на стуле, тельность упражнений подбира- ся использовать микропаузу до- можно снять пиджак и туфли на ния?
все время трудится за компью- ется в зависимости от множества вольно часто. каблуке с целью облегчить себе
тером. Это неизбежно приводит факторов с учетом особенностей выполнение упражнений. - Подобрать оптимальный ком-
к нарушению зрения, появлению производственного процесса в - Физкультминутка – самостоя- плекс офисной гимнастики из
болей в спине и суставах, пере- каждом отделе.Они направлены тельный активный отдых на 2-3 Необходимо уделить внима- многообразия простых спортив-
напряжению. В дальнейшем мо- на предупреждение переутомле- минуты. Он включает в себя 3-4 ние интенсивности выполнения ных упражнений помогут зна-
гут появиться избыточный вес, ния сотрудников и увеличение их упражнения для точечного влия- упражнений. Перерыв на актив- ния о правильной рабочей позе,
остеохондроз, радикулит, мигре- трудоспособности. ния на уставшую связку мышц. ный отдых занимает несколько осанке и физиологии движения.
ни, сердечнососудистые заболе- минут, не нужно слишком силь- В Авикомпании разработаны
вания. Хорошим выходом станет - Зачем нужна офисная гимна- - Физкультурная пауза – ком- но тренироваться, поскольку нет несколько комплексов произ-
производственная гимнастика. О стика? плекс занятий на 5-10 минут, возможности посетить душ после водственной гимнастики. Виде-
ее необходимости мы говорим сформированный с особенностя- упражнений, к тому же излишняя оролики с ними можно найти на
со старшим инструктором по - Ее преимущества очевидны: ми характеристик определенного спортивная нагрузка может при- диске G:/Управление персона-
физкультуре и спорту Натальей поддержание работоспособно- типа рабочего режима для обе- вести к серьезным травмам. лом/Управление здоровьем.
Черновой. сти в течение рабочего дня; улуч- спечения постоянного уровня вы-
шение кровоснабжения, ожив- носливости и профилактики на- Ежедневная возможность поза- Не пренебрегайте перерывами
- Что такое производственная ление двигательной активности чальной стадии утомления. ниматься обеспечит хорошее на небольшую физическую ак-
гимнастика? суставов; уменьшение эмоцио- настроение и разминку всего ор- тивность в течение рабочего дня,
нального напряжения, раздражи- - Вводная гимнастика (зарядка) ганизма. Если зарядка проходит и ваш организм ответит вам хо-
- Производственная гимнастика тельности и стрессов. – общее регулярное выполне- в общем кабинете, не забывай- рошим самочувствием и бодро-
для офисных работников – систе- ние определенных упражнений, стью. Будьте здоровы!
Для того чтобы меньше уставать специально подобранных для
и поддерживать самочувствие начала трудового режима. Она
в активном состоянии, нужно занимает 7-10 минут и состоит из
делать перерывы в течение ра- 6-8 движений, аналогичных тем,
бочего дня (физкультурные ми- которые выполняются во время
нутки и паузы). Обычно они про- производственного процесса.
должаются от 2-3 до 10 минут.
Несколько перерывов, спортив- У нас в компании практикуется
ных упражнений в офисе помогут производственная гимнастика
взбодриться и получить прилив по третьему типу. Регулярно она
сил, предупреждая начинающее- проводится силами инструкторов
ся переутомление. по физкультуре и спорту и при
помощи волонтеров.
- Какие существуют виды про-
изводственной гимнастики? - Нужны ли какие-нибудь осо-
бенные условия для выполне-
- Производственная гимнасти- ния офисной гимнастики?
ка включает в себя следующие
виды: - Строгий офисный стиль и дресс-
код не предполагают появления

PROДВИЖЕНИЕ - 2016

ПЛЯЖНЫЙ ВОЛЕЙБОЛ И ФУТБОЛ-2016

25 июня на центральном пля- была в явных лидерах, с боль- В футбольном турнире приняли мым активизировали контрата- Состав команды по футболу:
же Ульяновска прошли сорев- шим отрывом и явным преиму- участие 11 команд различных ку, буквально в считанные мину- Антон Антонович (ЦУВП), Сер-
нования по пляжному волей- ществом провела все встречи предприятий города Ульяновска. ты футболисты «Волга-Днепр» гей Абрамов (САБ), Евгений
болу и футболу. и заняла заслуженное первое Матчи проводились по олимпий- отправили два мяча в ворота Бертасов (САБ), Марс Кугубаев
место. ской системе – на вылет. Со- соперника, а третий победный (САБ), Ренат Кулеев (ФУС).
Состязания проходили в рамках гол забили на по-
реализации областной гласно жеребьевке следних минутах
программы для ра- волгаднепровцы сра- матча.
ботающей молодежи зу вышли в четверть
«PROдвижение-2016». финала, пропустив В финале наши
1/8. Первая четверть- футболисты сы-
На волейбольную пло- финальная игра со- грали 1:2 с ко-
щадку выходили пред- стоялась с командой мандой «Алев»
ставители 13 предпри- «УАЗ», которую наши и заняли второе
ятий региона. Пляжный футболисты выиграли почетное место.
волейбол проходил со счетом 2:0. Вторая В итоге, очеред-
по круговой системе в встреча с командой ные спортивные
двух группах. Благода- «УКБП» была напря- выходные при-
ря профессиональной женной. В первые ми- несли в копилку
игре Сергея Баюшева нуты матча соперники «Волга-Днепр»
(КС), команда «Волга- забили в наши ворота 19 очков!
Днепр» весь турнир первый гол, тем са-

№06 (78) ИЮНЬ 2016

ВАЖНО ЗНАТЬ! ВСЕГО 30 МИНУТ
НА ПРИРОДЕ
«БЕЗОПАСНОЕ ЛЕТО». Памятка В НЕДЕЛЮ
СНИЖАЮТ РИСК
Летняя пора – время незабываемых впечатлений и отдыха на даче и море, в лесу и на реке. Чтобы ДЕПРЕССИИ
отдых сделать полноценным и избежать неприятностей, вспомним некоторые опасные моменты
Регулярные прогулки на све-
ОСТОРОЖНО: БОЛЕЗНЕТВОРНЫЕ МИКРОБЫ ОСТОРОЖНО: НАСЕКОМЫЕ жем воздухе позволяет за-
метно снизить вероятность
Летнее тепло не только согревает, но и содействует размножению бо- Укусы пчёл и ос могут быть опасны. развития клинических форм
лезнетворных бактерий, которые чаще всего попадают в организм с депрессии. Для досуга подой-
недоброкачественной пи- Первая помощь: удали- дут и дикие леса, и облагоро-
щей и водой. Чистые про- те жало, промойте ранку женные парки.
дукты, бутилированная спиртом и положите хо- Свежий воздух и зелень бла-
вода и соблюдение правил лод. При бурной реакции гоприятно влияют на пси-
гигиены помогут избежать поможет лекарство от ал- хологическое самочувствие
кишечных инфекций. Перед лергии (фенистил, эриус, человека. Порой достаточно
тем как перекусить в кафе, кестин) и немедленное выбраться на получасовую
оцените возможность про- обращение к врачу. Если прогулку, чтобы настроение
ведения полноценных ги- ваш сосед – пчеловод, улучшилось, а тело получило
гиенических мероприятий оградите участок забором заряд бодрости. Есть и другая
вами и, особенно, персона- высотой 2-3 м, разведи- сторона, состоящая сплошь
лом заведения. те лаванду и мелиссу, так из одних плюсов прогулок на
как пчёлы не переносят их свежем воздухе. Развитая пар-
ОСТОРОЖНО: СОЛНЦЕ аромат. Используйте ловушки для пчёл. Если рядом поселились ди- ковая структура и леса вбли-
кие пчёлы, выводить их собственными силами не рекомендуется, они зи города позволяют снизить
К солнечным травмам относятся тепловой удар и ожоги, получаемые в считаются агрессивными. Тем более что во время укуса пчелой вы- затраты региона на лечение
жаркий день. Следите за одеждой и временем пребывания на солнце, деляется специальное вещество, провоцирующее остальных особей к горожан от болезней сердеч-
больше пейте. Обязательно носите головной убор и солнцезащитные нападению. Обратитесь к опытным пчеловодам. но-сосудистой системы и про-
очки. Длительность воздушно-солнечных ванн увеличивайте постепен- блем, связанных с постоянным
но. Загар будет более безопасным и ровным с 9 до 11 часов и с 16 до ОСТОРОЖНО: ЗМЕИ стрессом.
19 часов. В полдень вероятность получить тепловой удар максималь-
на. Пользуйтесь солнцезащитными средствами. Прошли времена, ког- В Ульяновской области обитают 7 видов змей: 4 вида безобидных ужей УЧЕНЫЕ:
да считалось, что солнце – это только польза. Ультрафиолетовые лучи и 3 вида ядовитых гадюк, которые очень активны в жаркую погоду и всё ОПТИМИЗМ –
вызывают преждевременное старение кожи, могут привести к онколо- чаще появляются в людных местах, на дачных участках, вблизи водо- ЗАЛОГ ХОРОШЕЙ
гическим заболеваниям. Стоит помнить: если у вас много родинок, то ёмов. Ужей отличают желтые пятна на голове и длинное тонкое тело ПАМЯТИ
загорать безопасно невозможно! (до метра). Гадюки толще и короче (до 60-70см). Укусы местных га-
дюк болезненны, но не смертельны. Помните, что змеи не нападают, а Эксперты в области психоло-
только защищаются! Поэтому при неприятной встрече поборите пани- гии доказали: оптимизм – это
ку и просто позвольте змее проползти мимо. Плотные необлегающие один из серьезных факторов,
брюки и закрытая обувь надежно защитят от укусов. влияющих на качество памяти
в старости. В течение четырех
Первая помощь: промойте рану проточной водой или дезинфицирую- лет ученые следили за жиз-
щим средством, если вы уверены в отсутствии ранок во рту, попробуй- нью пожилых людей. В резуль-
те отсосать яд, постоянно сплевывая его. Дайте противоаллергический тате исследования удалось
препарат, обеспечьте покой и обильное питьё (кроме кофе и алкоголя), выявить взаимосвязь между
доставьте пострадавшего в больницу. Нельзя накладывать жгут на уку- психологическим настроем
шенную конечность, прижигать рану огнем, отрубать пальцы. человека и его памятью. Так,
пессимисты значительно чаще
ОСТОРОЖНО: ВОДОЁМЫ ОСТОРОЖНО: ДАЧНЫЙ ПОГРЕБ жаловались на рассеянность и
забывчивость, плохую память.
Убедитесь в отсутствии табличек с запретом на купание. Оцените дно Дачный погреб опасен скоплением природных газов, не имеющих за- Оптимисты, напротив, чаще
водоёма на наличие ям, устраните опасные предметы (бутылки, палки паха и цвета, вытесняющих воздух, незаметно заполняющих простран- пессимистов демонстрирова-
и т.п). Только потом допускайте детей к водоёму. После купания обо- ство погреба и вызывающих смертельные отравления. ли отличную память и ясный
тритесь полотенцем, ведь оставшиеся капли воды, подобно линзам, ум. Оптимизм, считают уче-
фокусируют свет и способствуют ожогам кожи. Следует помнить, что Правила безопасности: не входите сразу, обеспечьте проветривание ные, является приобретенной
грязные и заброшенные водоёмы могут содержать дизентерию, брюш- не менее 5 минут; не зажигайте свет или спички сразу; если нет цир- чертой характера, а не врож-
ной тиф, сальмонеллез и холеру! куляции воздуха – необходимо создать ток воздуха, быстро опуская и денной. Нужно выработать в
поднимая через люк на веревке любое старое одеяло. Имейте в виду, себе привычку, чтобы больше
что автомобильные газы, в случае их утечки, также опускаются в по- внимания обращать на поло-
греб и могут быть взрывоопасными. Если погреб давно не использо- жительные аспекты жизни и
вали, рекомендовано начинать работы вдвоем, причем один человек при этом уметь игнорировать
постоянно должен находиться снаружи и непрерывно общаться с тем, негативные составляющие.
кто в погребе. Хорошая вентиляция погреба обеспечит безопасность.
В РОССИИ
Первая помощь: почувствовали головокружение, чувство удушья, го- ЗАПРЕТИЛИ
ловную боль, тошноту? – немедленно покиньте помещение, выйдите ВЫРАЩИВАТЬ ГМО
на свежий воздух, обеспечив подачу кислорода, вызовите скорую по-
мощь. В третьем и окончательном
чтении депутаты Госдумы при-
ОПАСНОСТИ, СВЯЗАННЫЕ С ПУТЕШЕСТВИЕМ НА ЛИЧНОМ ПОМНИТЕ: няли закон, запрещающий
ТРАНСПОРТЕ выращивание и разведение в
1. Отдых – это хорошо. России генетически модифи-
Открытые окна, незаблокированные двери, остановки в незнакомых Неорганизованный отдых – плохо! цированных животных и рас-
местах, езда без ремней безопасности, - вот неполный список опас- тений. Запрет не будет рас-
ностей, которые могут поджидать вас в автомобиле. Сажайте детей на 2. Солнце – это прекрасно. Отсутствие тени – плохо! пространяться на проведение
самые безопасные места (середину или правую часть заднего сиде- 3. Морской воздух, купание – это хорошо. Многочасовое экспертиз и научных исследо-
нья). Не разрешайте ребёнку стоять между сиденьями, высовываться ваний.
из окна, выставлять руки, снимать блок с двери, трогать ручки во время купание – плохо! За нарушения в области ген-
движения. Выходить из машины ребёнку можно только после взросло- 4. Экзотика – это хорошо. Заморские инфекции – плохо! но-инженерной деятельности
го. Не оставляйте детей одних в машине, даже ненадолго. предусмотрены штрафы: 10-50
Желаем вам интересного лета, тысяч рублей для должност-
хорошего настроения и здоровья! ных лиц и 100-500 тысяч ру-
блей – для юридических. Кро-
ме того, депутаты предложили
регистрировать вводимые в
страну генно-модифицирован-
ные организмы и полученную
с их применением продукцию.
Закон вступает в силу 1 июля
2017 года.

Редакция: С.Хромченко, А.Попова. Редактор: О.Денисова.
Дизайн и верстка: П.Тарасов. Контакты: 2934, 2315.