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願您在這最好
也是最壞的時代

被溫柔以待

瑠璃



目錄

7 前言：最好的相遇是我認識了自己

第一章：生命中不能承受的重
12 最接近死亡的距離
17 人生第一粒的情緒病藥物
23 我有一位朋友名叫失眠
29 來自死亡天使的呼喚
36 如何在最壞的時代生存
47 來自陌生人的關心但這個關心並不陌生
53 抑鬱症病患者可以談戀愛嗎？
57 這並不是晴朗的一天
64 當一個人不被在世的人掛念，
他才算真正的死亡！
72 那是一種無力感
77 一個短訊救贖了我
82 睡一場不再會醒來的眠
90 有時候只是需要一點點的勇氣
96 有時候，擁抱勝過一切言語

第二章：在這條路上，您並不孤單
110 我只是需要一點時間，我已經好努力
117 我懷疑我血液裡最多的成份是酒精
123 請別對患者說：「加油！」
128 陪伴是最好的禮物
133 好想愛這個世界啊

第三章：願世界以溫柔待您
140 抗鬱日記第二十七日
144 八月目標
147 抗鬱日記第三十八日
152 抗鬱日記第四十五日
157 如果您可以為自己的生命定上限期，
那會是那一天？
162 抗鬱日記第七十一日
168 當您心中的門願意打開時
173 抗鬱日記第 N 日
174 在最好的時代給十年後的自己

179 後記：世界會因為您的關注而變得美好





前言：
最好的相遇是我認識了自己

8 ｜ 願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待

此書獻給在天國的閨蜜和
堅持生存到二十七歲的我
還有疼愛我的您您您和您

願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待 ｜ 9

最好的相遇是我認識了自己
這是最好的時代
因為我們相遇了
這是最壞的時代
因為我們分開了

兜兜轉轉飄泊了很久
我們最後終於相遇了
就在旋轉樓梯上的那一個轉彎
我遇見了另一個自己
最好的相遇是我認識了自己



第一章：
生命中不能承受的重

12 ｜ 願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待

最接近死亡的距離

　　十二年前的那一夜，影響了我的一生。
　　由於就讀的中學有一條校規是學生不可以
談戀愛，而老師誣蔑我犯了校規，當時訓導主
任給我兩個選擇，一是寫幾千字的悔過書和帶
爸媽來道歉，二是退學，我選擇了後者。
　　如果這件事情發生在香港其他學校或外國，
結果應該會不一樣。
　　退學後，白天我努力地找可以容納我的中
學，晚上有時候和朋友在公園聊天到深夜。
　　已經忘記了是凌晨何時，那夜回到家中，
那位一家之主在沙發上等待著我並說：「家有
家規，你不遵守便離開！前一天已告訴你要早

願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待 ｜ 13

早回家！」
　　我依稀地記得我選擇了無視，然後走到廚
房旁的倒水位置，突如其來的力量衝往我脖子，
並把我整個人拍向牆上。
　　呼吸非常困難，在寂靜的夜裡用我僅存的
力氣尖叫了一聲，媽媽和大我三年的哥哥並沒
有從房間出來。
　　這是繼我小學時在游泳池溺水後最接近死
亡的距離，包括肉體和心靈。最後，我脖子上
強而有力的雙手鬆開了。
　　跑回房間的下隔床後，我用被子緊緊包著
自己，被子並沒有能力給予我足夠的安全感和
安慰。
　　我抱著頭啜泣直到眼淚流光，鹹鹹的淚水
裡充滿恐懼和不安。

14 ｜ 願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待

　　那一夜後，十五歲的我被趕出家門，腦海
中的聲音徘徊不去：「你再不走就用斧頭打跛
你的腳！」
　　那時候的我根本不知道我日後要面對的是
甚麼，我只知道我從此失去了在我生命中很重
要的親人。
　　懦弱的我和我的媽媽根本沒有任何抗爭的

願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待 ｜ 15

權利。
　　就算流著的血液是一樣的，斷絕關係亦只
是一瞬間。
　　這個事件促成了我的獨立、逼迫學習獨處、
成長和為自己的人生負責任。
　　失去，成為我往後人生中很害怕的課題。

16 ｜ 願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待

弗洛伊德說：
「抑鬱症的基本過程是失去了所愛的客體。」

願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待 ｜ 17

人生第一粒的情緒病藥物

　　「我沒有說過想出生，為何要生下我？」
　　這是我在親戚和最好的朋友家暫住一段時
間後，最深的感受。
　　那時的我是十六歲。
　　十六歲，是很重要的一年。
　　那一年，我開始獨自生活，會考放榜失落
地跨區找中學，找到了人生第一份暑期工，亦
認識了最刻骨銘心的愛人。
　　我們不可以控制自己出生，但我們能有限
度地選擇：結束生命或者好好活著。
　　看似很積極地好好生存，但其實我只是沒
有勇氣去做前者的決定。

18 ｜ 願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待

　　接二連三的分離和鬧分手令我的情緒一時
之間找不到出口。
　　因此，我把自己關在屋子裡接近十天。
　　房間裡就只有一張沒有溫暖的雙人床和狹
小的洗手間。
　　空洞的我看著四面冷冰冰的白牆，不知道
該躺在床的左邊、右邊還是中間。
　　已經有很多天沒有辦法好好的睡眠，害怕
晚上的寂靜使空虛不停侵入我破碎的心，恐懼
黑夜的來臨使我的失眠愈來愈嚴重。
　　最傷感的不是長期處於一個黑暗的世界，
而是我的世界因為愛從黑白變得充滿色彩後，
再一次跌進只有漆黑一片的人生。
　　對世界失去了希望，同時亦沒有任何的食
慾。時針過了一圈又一圈，紙巾亦用光了一卷

願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待 ｜ 19

20 ｜ 願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待

又一卷。
　　除了獨自流著永遠都流不完的眼淚，嘗試
要自殘但卻又害怕血的矛盾心情，懦弱的我根
本沒有辦法作出任何解脫的行為。
　　未成年的我完全沒有意識尋求外界的幫助。
　　悲憤、失落、不安和夾雜著厭世這複雜的
情緒，缺乏愛的我恐怕活不長久了。最後，拯
救我的人是我最偉大又感性的母親。
　　當她老公說：「我不會再養她，如果你要
養你就自己出去上班！」
　　她從當了十多年的家庭主婦到回歸到社會
工作，只為了一個既任性又不成熟的女兒的屋
租和生活費。
　　當她長時間致電給我但亦無法接通，於是
不停敲打我屋外的大門，及後帶著我最好的朋

願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待 ｜ 21

友和她媽媽，希望我不要做任何傻事。
　　由於我最好的朋友的媽媽患有精神病，所
以她給了我人生中第一粒的情緒病藥丸。
　　自責又傷心的我不想再讓我世上最親最愛
的人擔心，最終還是選擇服下了這粒讓我持續
十多小時迷迷糊糊狀態的藥物。
　　服用後確實讓我的眼淚停止了不少，暫時
冷靜下來。
　　但此並沒有治療我撕裂的心。

22 ｜ 願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待

究竟是我的情緒有病，
還是這個世界生病了？

願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待 ｜ 23

我有一位朋友名叫失眠

　　為何還是徹夜未能眠？
　　在那陌生的房間，我坐在沙發的一角。
　　治療師第一句問：「你為甚麼來這裡？」
　　當中有很多原因，但我反應過來後第一個
回應是失眠。
　　治療師再繼續問：「這個情況持續了多久
呢？」
　　「斷斷續續接近十年。」
　　黑夜的降臨對我來說是一隻魔鬼，害怕跌
進魔鬼的圈套，害怕閉上眼睛熟睡後所有事情
都會變得不一樣。
　　每次失眠夜滑滑手機，聽聽音樂，看看劇

24 ｜ 願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待

集，為求清醒地不被黑暗吞噬，直到晨光的來
臨才願意去進睡。
　　醒過來的時候的那種不安是我最討厭的感
受。
　　不安感來自於又要面對這個世界不知道甚
麼時候有機會被遺棄的感覺，來自於害怕要獨
自面對所有事情。
　　那種不安，一直揮之不去。醒來後大多已
是下午的時分，感覺很浪費時間但卻又無力改
變些甚麼。
　　這種失眠日復一日。
　　最嚴重的時期是在十七歲那段刻骨銘心的
愛情分手後的半年時間。
　　嚴重的失眠令我沒有辦法早早起床上學去，
對世界失去興趣，不想出門，亦不想交際。

願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待 ｜ 25

　　直到有一天突然醒覺，將近十八歲的我覺
得不可以再浪費人生，不可以再讓愛我的人傷
心。
　　十八歲是香港法定成年人的標準，頓時覺
得應該要為自己的人生負責任。
　　於是，從此學習好好照顧自己、養活自己
和令我母親不再為我擔憂成為我最基本的使命。
　　一邊工作再一邊進修，畢業後獨自到尼泊
爾做義工四個月，把自己語文、藝術和環保的
知識教授給山區的兒童。
　　那時貢獻他人的感覺令我的人生找到點意
義。
　　在很貧窮的國家找回曾經消失的快樂，深
深瞭解到富有與否並不代表您能否享有快樂的
道理。

26 ｜ 願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待

願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待 ｜ 27

　　其後再到澳洲邊旅行邊工作，明白這個世
界真的很大。
　　最終，在日本找到一份迎合我興趣之餘，
同時亦很有意義的工作。
　　看似所有事情都很順利，但在這飄泊外地
的數年，當中經歷失戀、無數次的離別和迷失
方向的時期，不堪一擊的我都一一再次被擊倒。

28 ｜ 願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待

晨重暮輕，
在靜謐時回味著生活的痛楚，

是我的日常。

願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待 ｜ 29

來自死亡天使的呼喚

　　曾幾何時，這是我中學時期作文課寫我的
志願裡的其中一個。
　　從沒想過，我會像電視劇般，成為坐在臨
床心理學家的椅子對面的沙發上的那位──病
患者。
　　意外地，即使這是第一次見面，我仍然可
以安心地一一細訴多年在心中不敢面對的事情。
　　這個想法在見面的九個月前已經出現在我
腦海，當時我的情緒再次因為某些人和事消失
而崩潰，不過我卻因為昂貴的診金費用的問題
而卻步了。
　　今次，在經過無數夜裡跟我熱戀中的愛人

30 ｜ 願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待

掛了電話後，自己默默流乾了眼淚直到天光。
　　我試著不打擾對方，這是我愛的方式，不
過這樣無疑增加了我無形的壓力。
　　傷心、難過、失眠、不想外出找朋友玩樂、
對世界失去好奇心、閱讀書本的時候由兩頁需
要幾分鐘變到需要半小時、和愛人一起的時候
專注力不足、對新開的餐廳失去興趣、每天在
思考應否生存的問題，這種時期的我很熟悉又
害怕。
　　我很不喜歡這樣的我，我決定要好好改變
自己，成為一個擁有正能量的人。
　　我嘗試吃多點我不太愛的甜食和約不同的
朋友去跑步從而增加自己體內的安多酚，希望
跑完步後能好好進睡，還有努力地把自己的時
間表填滿，減少想見對方的慾望。

願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待 ｜ 31

　　可是，心情都沒有好轉過來，努力想捉緊
對方的心的這種慾望讓我再一次跌入低谷。
　　遇上一個我覺得很適合的對象，我應該是
處於一個幸福開心的狀態。
　　可是，現實告訴我並不是這樣，顯然我憂
鬱的心不是他的問題。
　　愈是想盡辦法希望盡快讓自己變成一個「正
常人」，我愈感到無比的恐懼。我不想再聽到
我的愛人一而再再而三地說和我一起感到很大
的壓力。
　　我不想成為情緒勒索的一人，影響著對方
的日常生活和心理，所以我鼓起了我微薄的勇
氣，獨自上網尋找了外界的幫助。
　　在網絡上，我找到幾份關於焦慮症的測驗，
選擇填寫每一題最接近您的想法的句子後，加

32 ｜ 願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待

起來所有分數會分析您是否患病和患病的程度。
　　一開始，我以為我患上的是分離焦慮症，
因為我的愛人每次離我而去歸家後，我都感到
十分難過和不安，那種害怕失去使我泣不成聲。
　　可是，當我點進旁邊的抑鬱症測驗後，數
個不同網站的測驗數據都顯示著一樣的結果。
　　可能患上抑鬱症徵狀都比焦慮症徵狀的測
驗分數高。
　　那天晚上我把結果發送給幾個身邊比較友
好的朋友，大家都只是表面上的回應，沒有察
覺到我的嚴重性，甚至有人覺得沒有必要太庸
人自擾。
　　當我用盡我少許的勇氣去找別人傾訴，那
種被忽視的感覺使我又跌進封閉自己的階段。
　　我看著藥盒裡十多顆朋友為了不想我長期

願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待 ｜ 33

承受失眠的痛苦而贈送給我的白色安眠藥，它
們正向著我揮手。
　　長期缺乏安全感和愛、不被愛的人瞭解、
無法面對離別、每天醒來的不安感和害怕突如
其來的失去都讓我很想解脫。
　　然而，最後有一把小小的聲音告訴懦弱又
無助的我：請給自己最後一次的機會。
　　於是，我用我僅餘生存的意志去預約見治
療師，不想下一個十年又被這個心魔纏繞我的
人生。
　　不然，我覺得那天我真的會消失在人世。

34 ｜ 願您在這最好也是最壞的時代被溫柔以待

當我的靈魂拒絕參與這個世界時，
我應該退出這個世界嗎？

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