กินข้าวเช้ากับพ่อเมือง

กิกิน กิ น กิ ข้ข้า ข้ า ข้ วเช้ช้า ช้ า ช้ กักับ กั บ กั พ่พ่อ พ่ อ พ่ เมืมือ มื อ มื ง อาหารเช้าช้ช่วช่ยทำ ให้สห้มองแจ่มจ่ ใส พร้อร้มที่จะเรียรีนรู้รัรู้บรัสิ่งสิ่ใหม่ การรับรั ประทานอาหารเช้าช้และการเลือกรับรั ประทานอาหารที่มีปมีระโยชน์ จึงจึมีคมีวามสำ คัญอย่าย่งยิ่งยิ่ควรเลือกรับรั ประทาน ให้หห้ลากหลายให้รัห้บรัสารอาหารครบ 5 หมู่ ผลิตโดย: กลุ่มลุ่งานการแพทย์แย์ผนไทยและการแพทย์ทย์างเลือก สำ นักนังานสาธารณสุขสุจังจัหวัดวัสระบุรี Eat Food For Health สภากาแฟ 20 มิถุนายน 2566 ณ Park Inn Saraburi เริ่มริ่ต้นวันวัดีๆ ด้วย อาหารเช้ช้า ช้ า ช้

พลังงาน 328.46 KCal. คาร์โร์บไฮเดรต 41.13 g. โปรตีน 14.33 g. ไขมันมั 3.04 g. โซเดียม 1,120.47 mg. ขา​้วเจ๊กจ๊เชย พื้นพื้ถิ่นที่ขึ้นขึ้ ได้ดีในพื้นพื้ที่ อ.เสาไห้ จ.สระบุรี จนได้รับรัการขึ้นขึ้ทะเบียบีนเป็นป็พืชพื GI ของ จ.สระบุรี นอกจากนี้ ข้าข้วเจ๊กจ๊เชย ยังยัมีปมีริมริาณน้ำ ตาลต่ำ โดยมีค่มี ค่าเฉลี่ยของดัชนีน้ำ ตาลเท่ากับ 47.3 เปรียรีบเทียบกับ ปริมริาณคาร์โร์บไฮเดรตมาตรฐาน (Jenkins et al., 1981) ค่าดัชนีน้ำ ตาลต่ำ (GI ≤ 55) เหมาะกับผู้ป่วย เบาหวาน 1 4 เห็ด เป็นป็แหล่งโปรตีนจากธรรมชาติ ที่มีแคลอรี่ต่ำ มีไขมันต่ำ และน้ำ ตาลค่อนข้างน้อย มีแร่ธาตุและวิตามินกว่า 15 ชนิด ได้แก่ โฟเลต ซิลิซิเลินียนีม สังสักะสี ทองแดง แมกนีเนีซียซีม โพแทสเซียซีม วิตวิามินมิบีรบีวม และวิตวิามินมิดี ข้ข้ ข้ า ข้ าววต้ต้ ต้ ม ต้ มเเจ๊จ๊ จ๊ ก จ๊ กเเชชยยททรรงงเเคครื่รื่ รื่ อรื่ องง ข้ข้อข้ข้มูมูมูลมูโภชนาการ /340 g. ข้าวเจ๊กเชย มีน้ำมีน้ำมันมัหอมระเหยกลุ่มลุ่เควอซิทิซิ ทินซึ่งซึ่เป็น สารต้าต้นอนุมูนุลมูอิสอิระ ต้าต้นการอักอัเสบบรรเทา อาการหวัดวัคัดคัจมูกมูนอกจากนี้ยั นี้ งยัมีวิมีตวิามินมิซี สูงสูถึง 31 % และ วิตวิามินมิเอสูงสูถึง 20 % ต้นหอม กระเทียทีม : รสร้อร้นฉุนฉุมีน้ำมีน้ำมันมัหอมระเหย สรรพคุณคุขับขัลมในลำ ไส้บส้รรเทาอาการจุกเสียสีด นอกจากนี้ยังยัมี ปริมริาณสารอัลลิซินซิ (Allicin) ที่มีส่มีวส่นสำ คัญในการช่วช่ยลด โคเลสเตอรอล (Cholesterol) 5 กระเทียม เป็นผักที่มีโมีพแทสเซียซีมสูง ซึ่งซึ่ช่วช่ยในการ ขยายตัวของหลอดเลือด ช่วยป้องกัน โรคหัวหัใจขาดเลือลืดนอกจากนี้ยั นี้ งยัมีวิมีตวิามินมิเอ และวิตวิามินมิเค 2 ขึ้นฉ่าย คุณคุค่าค่ โภชนาการข้าข้วต้มหมู 1 ชาม เป็นป็อาหารเช้าช้ ให้พลังลังาน 328.46 กิโลแคลอรี เป็นป็อาหารที่ใที่ ห้พห้ลังงานไม่มม่ากนักนั ไม่ถึม่ ถึง 1 ใน 3 ของความต้องการพลังงานใน 1 วันวั /มื้อมื้เมื่อมื่กินข้าข้วต้มหมู 1 ชาม เราจะได้คาร์โร์บไฮเดรตจากข้าข้ว ได้โปรตีน และไขมันมัจากหมูติดติมันมัเล็กน้อน้ยจากพลังงานของอาหารที่ไที่ ด้รัด้บรั 1 มื้อมื้ต่อต่วันวัเพื่อพื่ ให้ไห้ด้คุด้ณคุค่าค่ทางโภชนาการเหมาะสมยิ่งยิ่ขึ้นขึ้ ควรรับรั ประทานอาหารให้หห้ลากหลาย 3 เห็ดหอม

ข้ข้อข้ข้มูมูมูลมูโภชนาการ /200 g. พลังงาน 284.19 KCal. คาร์โร์บไฮเดรต 11.96 g. โปรตีน 23.82 g. ไขมันมั 23.1 g. โซเดียม 470 mg. ไข่ไก่ซีลิเนียม หนองโดน ข้าข้วโพด มีคมีาร์โร์บไฮเดรต ใยอาหารเเละวิตวิามินมิเอสูงสู มีกมีรดไขมันมัที่จำ เป็นเเละเกลือเเร่ชร่นิดต่างๆ ข้าข้วโพดสีเสีหลือง 100 g จะให้พห้ลังงาน 117 Kcal โปรตีน 4.3 g. ไขมันมั 3.3 g. คาร์โร์บไฮเดรต 17.4 g. และเส้นส้ ใยอาหาร 4 ข้าวโพด เผือกหอม หัวหัเผือผืกเป็นอาหารที่มีคมีาร์โร์บไฮเดรตสูงสูมีโมีปรตีน แคลเซียซีม ฟอสฟอรัสรั โพแทสเซียซีม วิตวิามินมิบี 1บี วิตวิามินมิซี และสารอาหารอื่น ๆ เกือบครบทุกทุชนิด ที่มีปมีระโยชน์ต่อร่าร่งกาย ช่วช่ยบำ รุงธาตุใตุนร่าร่งกาย 2 เผือกหอม หอมใหญ่ ญ่เครื่อรื่งเทศชนิดหนึ่ง มีวิมีตวิามินมิซีสูซีงสูและยังยัมีสมีารอื่น ๆ เช่นช่ สารเคอร์ซีร์ทิซีนทิที่ช่ ที่ วช่ยต่อต่ต้าต้นอนุมูนุลมูอิสอิระ ในร่าร่งกายและช่วช่ยป้อป้งกันโรคต่างๆ ได้เป็นอย่าย่งดี 5 หอมใหญ่ ไข่ไข่ก่เสริมริแร่ธร่าตุซิตุลีซิ ลีเนียม ซึ่งซึ่เป็นแร่ธร่าตุที่ตุที่ มีคมีวามจำ เป็นต่อร่าร่งกาย แม้ว่ม้าว่ร่าร่งกายจะต้องการ ในปริมริาณไม่มาก แต่เมื่อแร่ธร่าตุซิลีซิ ลีเนียม รวมตัวกับโปรตีน ทำ ให้เกิด “ซีลีโนโปรตีน” ซึ่งซึ่มี คุณคุสมบัติบั ติต้านอนุมูลอิสระ โดย การส่งส่ตรวจ ณ วันวัที่ 20 เมษายน 2564 วัดวัค่าได้ 0.572 mg/kg (34.32 ไมโครกรัมรั /ฟองไข่ไข่ก่เบอร์ 2) ร์หรือรืประมาณ 50% ของที่ร่าร่งกายต้องการเลยทีเดียว 1 ไข่ไก่ซีลิเนียม อ.หนองโดน ออออมมเเล็ล็ ล็ ตล็ ตเเผืผื ผื อผื อกกททรรงงเเคครื่รื่ รื่ อรื่ องง คุณคุค่าโภชนาออมเล็ตทรงเครื่อรื่ง 1 จาน เป็นอาหารเช้าช้ ให้พลังงาน 415.55 กิโลแคลอรี เป็นอาหารที่ให้พห้ลังงาน ค่อนข้าข้งมาก เมื่อมื่กินออมเล็ตทรงเครื่อรื่ง 1 จาน เราจะได้คาร์โร์บไฮเดรตจากเผือผืกหอม ได้โปรตีนจากไข่ และ ไขมันมัจาก น้ำ มันมัหรือรืเนยที่ทอด เล็กน้อยจากพลังงานของอาหารที่ได้รับรั 1 มื้อมื้ต่อวันวัเพื่อพื่ ให้ไห้ด้คุณคุค่าทางโภชนาการเหมาะสม ยิ่งยิ่ขึ้นขึ้ควรรับรั ประทานอาหารให้หห้ลากหลาย เมล็ดพริกริ ไทย ลดอาการท้องอืดเฟ้อฟ้ แน่นจุกเสียสีด ขับขัลมในลำ ไส้ใส้ห้ผห้ายเรอ ช่วช่ยเจริญริอาหาร 3 พริกไทย

พลังงาน 287.38 KCal. คาร์โร์บไฮเดรต 14.93 g. โปรตีน 20.19 g. ไขมันมั 16.29 g. โซเดียม 1,131.62 mg. ผักหวาน บ้านหมอ กระเทียม : รสร้อร้นฉุนฉุมีน้ำมีน้ำมันมัหอมระเหย ขับขัลมในลำ ไส้ บรรเทาอาการจุกเสียสีด นอกจาก นี้ยังยัมีปมีริมริาณสารอัลลิซินซิ (Allicin) ที่มีส่มีวส่น สำ คัญในการช่วช่ยลดโคเลสเตอรอล (Cholesterol) ข้ข้อข้ข้มูมูมูลมูโภชนาการ /150 g. เมล็ดพริกริ ไทย ลดอาการท้องอืดเฟ้อฟ้ แน่นจุกเสียสีด ขับขัลมในลำ ไส้ใส้ห้ผห้ายเรอ ช่วช่ยเจริญริอาหาร 3 พริกไทย ขึ้นขึ้ฉ่ายเป็นผักผัที่มีโมีพแทสเซียซีมสูงสูซึ่งซึ่ช่วช่ยในการขยายตัวของหลอดเลือด ป้อป้งกัน โรคหัวหัใจขาดเลือด นอกจากนี้ยังยัมีวิมีตวิามินมิเอ 22 ไมโครกรัมรั (3%) และ วิตวิามินมิเค 29.3 ไมโครกรัมรั (28%) 2 ขึ้นฉ่าย 4 กระเทียม ใบผักหวาน รสหวานเย็นย็ ปรุงเป็นป็ยาเขียขีว แก้ไข้ ใช้น้ำช้ น้ำยางหยอดตาแก้ตาอักเสบ จัดเป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เป็นแหล่งของโปรตีน วิตามินซี เบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยในการมองเห็น บํารุงสายตา ต้านอนุมูลอิสระ มีแคลเซียม และฟอสฟอรัสรัสูง บําบํรุงกระดูกดูและฟันฟั ให้ แข็งข็แรงและใยอาหาร ช่วช่ยในการขับขัถ่าย 1 ผักหวาน (อำ เภอบ้านหมอ) ต้ต้ ต้ ม ต้ มเเลืิิลืิิ ลืิิ อลืิิ อดดหหมูมูมู ผั มู ผั ผั ก ผั กหหววาานน คุณคุค่าโภชนาต้มเลือดหมูผักผัหวาน 1 ถ้วย ให้พลังงาน 287.38 Kcal และ ข้าข้วสวย 1 ถ้วย ให้พห้ลังงาน 80 Kcal เป็น อาหารที่ให้พห้ลังงานค่อนข้าข้งมาก เมื่อมื่กินต้มเลือดหมูผักผัหวาน และ ข้าข้วสวย เป็นอาหารเช้าช้เราจะได้คาร์โร์บไฮเดรตจาก ได้ โปรตีนจากเนื้อสัตสัว์ พร้อร้มทั้งทั้แร่ธร่าตุแตุละวิตวิามินมิจากผักผัหวาน และเครื่อรื่งในสัตสัว์ เพื่อพื่ ให้ไห้ด้คุณคุค่าทางโภชนาการเหมาะสม ยิ่งยิ่ขึ้นขึ้ควรรับรั ประทานอาหารให้หห้ลากหลาย

มีคมีาร์โร์บไฮเดรต ใยอาหาร เเละวิตวิามินมิเอสูงสูมีกมีรดไขมันมัที่จำ เป็นเเละเกลือเเร่ ชนิดต่างๆ ข้าข้วโพดสีเสีหลือง 100 g จะให้พห้ลังงาน 117 Kcal โปรตีน4.3 g. ไขมันมั 3.3 g. คาร์โร์บไฮเดรต 17.4 g. เส้นส้ ใยอาหาร ข้าวโพด ผักผัสลัดใบหยักยัสีแสีดงอ่อน มีคุมีณคุค่าค่ทางโภชนาการสูงสูมีกมีากใยอาหารมาก ช่วช่ยล้าล้ง ผนังนัลําลํ ไส้ กํากํจัดจัพวกไขมันมัและอนุมูนุ มูลอิสอิระอันอัเป็นป็สาเหตุ ของการเกิดกิมะเร็งร็ในลําลํ ไส้ไส้ด้ เรดโอ๊ค ไลโคปีน (Lycopene) เป็นสารสำ คัญที่พบได้ในผลมะเขือขืเทศ ลดความเสี่ย สี่ งในการเกิดมะเร็งร็ที่อวัยวัวะต่างๆ เช่นช่มะเร็งร็ต่อมลูกลูหมาก มะเร็งร็ปอด และมะเร็งร็กระเพาะอาหาร 5 ลูกเดือย พลังงาน 95.87 KCal. คาร์โร์บไฮเดรต 19.21 g. โปรตีน 3.87 g. ไขมันมั 0.49 g. โซเดียม 26 mg. ข้ข้อข้ข้มูมูมูลมูโภชนาการ /150 g. “ถั่วถั่แดง” เป็นพืชพืตระกูลกูถั่วถั่เป็นแหล่ง โปรตีนจากพืชพืที่มีไมีขมันมัอิ่มตัวต่ำ และมีเมีส้นส้ ใย อาหารสูงสู เป็นอาหารที่มีปมีระโยชน์ต่อสุขสุภาพ เช่นช่ช่วช่ยลดระดับน้ำ ตาลในเลือด ลดความเสี่ย สี่ งต่อการเกิดมะเร็งร็ ลำ ไส้ ช่วช่ยกระตุ้นตุ้การขับขัถ่าย 2 3 4 มะเขือเทศ ลูกเดือยนั้นเป็นธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพ หลายอย่าง ทำ ให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดอาการท้อท้งผูกผูได้ เพราะมีใมียอาหารสูงสู และวิตวิามินมิเอในลูกเดือยช่วช่ยเพิ่มความ สามารถในการมองเห็นห็ ในที่แ ที่ สงสว่าว่งน้อน้ย ตอนกลางคืน มัลมัเบอรี่ หรือรืหม่อม่น เป็นป็ผลไม้ที่ม้ ใที่ ห้ พลังงานต่ำ อุดมไปด้วยสารกลุ่ม โพลีฟีลีนฟีอลช่วช่ยในการต้าต้นอนุมูนุลมูอิสอิระ ของร่าร่งกาย สารสกัดผลหม่อม่นมีฤมีทธิ์ ช่วช่ยในการยับยัยั้งยั้เซลล์ไขมันมั ปกป้อป้ง ระบบประสาท 6 มัลเบอร์รี่ เผือกหอม บ้านหมอ เป็นป็อาหารที่มี ที่ คมีาร์โร์บไฮเดรตสูงสูมีโมีปรตีนตี แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม วิตวิามินมิบี 1 บีวิตวิามินมิซี และสารอาหารอื่นๆ เกือกืบครบทุกทุชนิดนิที่มี ที่ ปมีระโยชน์ต่น์อต่ร่าร่งกาย ช่วช่ยบำ รุงธาตุใตุนร่าร่งกาย 1 เผือกหอม บ้านหมอ 7 ถั่วแดง สสลัลั ลั ด ลั ดผัผั ผั ก ผั กสสรระะบุบุบุรีบุรี รีรี ผักผั ในมื้อมื้เช้าช้มักมัจะมีน้ำมีน้ำและไฟเบอร์สูร์งสูตามธรรมชาติ ซึ่งซึ่สามารถช่วช่ยย่อย่ยอาหารได้ ไฟเบอร์ลร์ะลายน้ำ หรือรืไม่ลม่ะลายน้ำ ไฟเบอร์ที่ร์ ที่ไม่ลม่ะลายน้ำ จะเพิ่มพิ่ ปริมริาณให้กัห้ กับอุจจาระและช่วช่ยให้อห้าหารเคลื่อนผ่าผ่นลำ ไส้ ลดโอกาสเกิดท้องผูกผูดังนั้นนั้อาหาร ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์หร์รือรืใยอาหาร เช่นช่ผักผัอาหารเช้าช้ส่วส่นใหญ่สามารถช่วช่ยต่อสู้กัสู้ กับอาการท้องผูกผูได้

ข้อมูลโภชนาการ คือ น้ำ มันมัธรรมชาติที่สกัดจากผลของต้นมะกอก สารจากทางธรรมชาติในน้ำ มันมัมะกอกมีปมีระโยชน์ต่อ สุขสุภาพร่าร่งกาย ทั้งทั้ช่วช่ยลดระดับไขมันมัเลวในร่าร่งกาย และช่วช่ยลดความเสี่ย สี่ งในการเกิดโรคหัวหัใจ น้ำ มันมะกอก (Olive Oil) น้ำ ส้มสายชูหมัก (แอปเปิ้ลไซเดอร์) ข้อมูลโภชนาการ ข้อมูลโภชนาการ พลังงาน 60 KCal./1 ช้อช้นโต๊ะ น้ำ สลัด ครีมรีญี่ปุ่ญี่ปุ่นปุ่สูตสูรไม่มีม่คมีลอเลสเตอรอล ผลิตจาก น้ำ มันมัมะกอก ชั้นชั้ดีกัดี กับน้ำ ส้มส้สายชูหมักมัแอปเปิ้ลปิ้ ไม่มีม่คมีลอเรสเตอรอล รสชาติเข้มข้ข้นข้กลมกล่อม เหมาะกับทำ สลัดทุกทุชนิดนิหรือรืสลัดโรล 1 น้ำ สลัดครีมญี่ปุ่นสูตรไม่มีคลอเรสเตอร์รอล 1 แอปเปิ้ลไซเดอร์อุร์อุดมไปด้วยแร่ธร่าตุแตุละวิตวิามินมิต่าง ๆ เหมือมืนกับน้ำ แอปเปิ้ล เช่นช่เพคติน (Pectin) ไบไอติน (Biotin) กรดโฟลิก วิตวิามินมิซี วิตวิามินมิบี 1 บีวิตวิามินมิบี 2บี วิตวิามินมิบี 6 บี โซเดียม แคลเซียซีม โพแทสเซียซีม และธาตุ เหล็ก เป็นต้น 2 พลังงาน 80 KCal./1 ช้อช้นโต๊ะ น้ำ สลัดงาคั่วคั่สไตล์ญี่ปุ่นปุ่สูตสูร สไปซี่ มีรมีสชาติเผ็ดผ็นิดๆ ของซอสพริกริอยู่ เท่านั้นนั้ยังยัไม่พม่อ น้ำ สลัดสูตสูรนี้ผสมน้ำ มันมังา เพิ่มพิ่ความหอมให้กัห้ กับน้ำ สลัดด้วย และยังยัใส่งส่าคั่วคั่ที่คั่วคั่ด้วย อุณหภูมิภูที่มิ ที่ เหมาะสมลงไป น้ำ สลัดงาคั่วสไตล์ญี่ปุ่น สูตร สไปซี่ 2 น้ำ มันมังาดำ อุดมไปด้วด้ยวิตวิามินมิและแร่ธร่าตุปตุระกอบด้วด้ย สารเซซามินมิ ไขมันมัชนิดนิดี ( HDL) โอเมก้า 3-6-9 วิตวิามินมิบี 1 ช่วช่ยป้อป้งกันเส้นส้เลือดแข็งข็ตัว ช่วช่ยขยายหลอดเลือด ช่วช่ยให้รห้ะบบการทำ งานของหัวหัใจแข็งข็แรง ป้อป้งกันการ เกิดโรคหัวหัใจ ป้อป้งกันลิ่มเลือด น้ำ มันงา น้ำน้ำน้ำน้ำสสลัลั ลั ด ลั ด สำสำสำสำหหรัรั รั บ รั บรัรั รั บ รั บปปรระะททาานนกักั กั บ กั บสสลัลั ลั ด ลั ด พลังงาน 80 KCal. /1 ช้อช้นโต๊ะ น้ำ สลัดซีซซีาร์ หอมมันมัของน้ำ สลัด เข้มข้ข้นข้ ครีมรีมี่ หอมชีสชีเครือรืงเทศที่เราคัดสรรมาเป็น อย่าย่งดี พร้อร้มความหอมมันมัของชีสชี 3 น้ำ สลัดซีซาร์

หัวเผือก : เป็นอาหารที่มีคมีาร์โร์บไฮเดรตสูงสูมีโมีปรตีน แคลเซียซีม ฟอสฟอรัสรั โพแทสเซียซีม วิตวิามินมิบี 1 บีวิตวิามินมิซี และ สารอาหารอื่น ๆ เกือบครบทุกทุชนิดที่มีปมีระโยชน์ต่อร่าร่งกาย ช่วช่ยบำ รุงธาตุใตุนร่าร่งกาย นม : ถือเป็นเครื่อรื่งดื่มที่เหมาะกับทุกทุเพศทุกทุวัยวัอุดมไปด้วยสารอาหารอย่าย่งครบถ้วน ได้แก่ คาร์โร์บไฮเดรต โปรตีน ไขมันมัวิตวิามินมิและเกลือแร่ โดยเฉพาะแคลเซียซีม ซึ่งซึ่มีคมีวามสำ คัญมากในการเสริมริสร้าร้งกระดูกดูและฟันฟั ให้แห้ข็งข็แรง ร่าร่งกายสามารถดูดดูซึมซึแคลเซียซีมจากการดื่มนมให้ร่ห้าร่งกายนำ ไปใช้ไช้ด้ดีกว่าว่การบริโริภคแคลเซียซีมจากอาหารชนิดอื่น ๆ 1 นมเผือกหอม NonCoffeeMilk/MulberryTea ใบหม่อม่นมี รสจืดจืเย็นย็มีผมีลลดน้ำ ตาลในเลือดของผู้ป่ผู้ วป่ยเบาหวานและผู้ที่ผู้ ที่ มีคมีวามเสี่ย สี่ งเป็นเบาหวานได้ โดยไม่พม่บผล ข้าข้งเคียงที่เป็นอันตราย เมื่อมื่รับรั ประทานในระยะยาว (12 สัปสัดาห์) ห์และมีผมีลลดน้ำ ตาลในเลือดของคนปกติได้เช่นช่กัน เมื่อมื่รับรั ประทานก่อนหรือรืพร้อร้มกับน้ำ ตาลในปริมริาณสูงสูโดยไม่ทำม่ ทำ ให้เห้กิดภาวะน้ำ ตาลในเลือดลดต่ำ และไม่เม่กิดอาการ ข้าข้งเคียงที่อันตราย เมื่อมื่รับรั ประทานนาน 1 เดือน 2 ชาใบหม่อน ข้อข้มูล : จุลสารข้อข้มูลสมุนไพร ม.มหิดหิล ปีที่ 32 ตุลตุาคม 2557 ข้ข้อข้ข้มูมูมูลมูโภชนาการ /1แก้ก้ก้วก้ พลังงาน 158.8 KCal. คาร์โร์บไฮเดรต 15.56 g. โปรตีน 6.98 g. ไขมันมั 7.66 g. โซเดียม 102 mg. ข้ข้อข้ข้มูมูมูลมูโภชนาการ /1แก้ก้ก้วก้ พลังงาน 0 KCal. คาร์โร์บไฮเดรต <1 g. โปรตีน - g. ไขมันมั - g. โซเดียม - g.

KopiSnackJekChuey กาแฟ มีรมีสขม เข้มข้ข้นข้และมีคมีวามเปรี้ย รี้ วของกรดผลไม้ที่ม้ ที่ เป็นป็ เอกลักลัษณ์เณ์ฉพาะตัวตัของเมล็ดล็กาแฟความเปรี้ย รี้ วนี้จ นี้ ะช่วช่ยให้ร่ห้าร่งกาย สดชื่นชื่และทำ ให้สัห้มสัผัสผั ได้ถึด้งถึรสหวานของกาแฟยิ่งยิ่ขึ้นขึ้ ส่วส่นกาแฟที่ด้ ที่ อด้ยคุณคุภาพนั้นนั้เป็นป็กาแฟที่ไที่ ม่มีม่คมีวามเปรี้ย รี้ วเลยมี แค่คค่วามขมไหม้แม้ละบางครั้งรั้มีกมีลิ่นเหม็นม็หืนหืซึ่งซึ่กาแฟดำ ในปริมริาณ 240ml. อาจให้พห้ลังงานแค่ 2 Kcal จะช่วช่ยเร่งร่การทำ งานของ ระบบเผาผลาญ ซึ่งซึ่เพิ่มพิ่อัตราการเผาผลาญพลังงานส่วส่นเกินกิและ นำ ไขมันมัสะสมไปใช้มช้ากขึ้นขึ้เมื่อมื่ออกกำ ลังกาย นอกจากนี้ กาแฟมีปมีริมริาณสารต้าต้นอนุมูนุลมูอิสอิระ (Antioxidant) ค่อนข้างสูง ซึ่งซึ่สารชนิดนี้มีสรรพคุณชะลอการเสื่อมของเซลล์ ต้าต้นการอักเสบ และอาจลดความเสี่ย สี่ งของโรคเรื้อรื้รังรับางชนิดนิ ได้ 1 กาแฟดำ (Black Coffee) มัลมัเบอรี่ หรือรืหม่อม่น เป็นป็ผลไม้ที่ม้ ที่ให้พห้ลังงานต่ำ อุดมไปด้วด้ยสารกลุ่มลุ่โพลีฟีนฟีอลช่วช่ยในการต้านอนุมูนุ มูลอิสระ ของร่าร่งกายและยังยัมีงมีานวิจัวิยจัพบว่าว่สารสกัดผลหม่อม่นมี ฤทธิ์ช่ธิ์วช่ยในการยับยัยั้งยั้เซลล์ไขมันมัมีฤมีทธิ์ปธิ์กป้อป้งระบบ ประสาทโดยกลไกการยับยัยั้งยั้การสะสมของโปรตีน แอลฟา-ไซนิวนิคลีอิน (α-synuclein) ที่มีผมีลต่อการทำ หน้าน้ที่ของเซลล์ประสาท และเป็นป็สาเหตุขตุองอาการสมองเสื่อสื่ม26 2 แยมมัลเบอร์รี่ (mulberry) ข้ข้อข้ข้มูมูมูลมูโภชนาการ /10g. พลังงาน 26.41 KCal. คาร์โร์บไฮเดรต 7.27 g. โปรตีน 0.04 g. ไขมันมั 0.01 g. โซเดียม 0.15 mg. ข้ข้อข้ข้มูมูมูลมูโภชนาการ /240ml. พลังงาน 2 KCal. 3 สแน็คข้าวเจ๊กเชย ขา​้วเจ๊กจ๊เชย พื้นพื้ถิ่นที่ขึ้นขึ้ได้ดีในพื้นพื้ที่ อ.เสาไห้ จ.สระบุรี จนได้รับรัการขึ้นขึ้ทะเบียบีนเป็นป็พืชพื GI นอกจากนี้ข้าข้วเจ๊กจ๊เชย ยังยัมีปมีริมริาณน้ำ ตาลต่ำ โดยมีค่มี ค่าเฉลี่ยของดัชดั นีน้ำ ตาลเท่ากับ 47.3 เปรียรีบ เทียบกับปริมริาณคาร์โร์บไฮเดรตมาตรฐาน (Jenkins et al., 1981) ค่าดัชดั นีน้ำ ตาลต่ำ (GI ≤ 55) เหมาะ กับผู้ป่ผู้ วป่ยที่เป็นป็เบาหวาน ข้ข้อข้ข้มูมูมูลมูโภชนาการ /20g. พลังงาน 75.68 KCal. คาร์โร์บไฮเดรต 10.17 g. โปรตีน 0.83 g. ไขมันมั 3.52 g. โซเดียม - g.

กกะะหหรี่รี่ รี่ปั๊รี่ปั๊ปั๊ บปั๊ บกักั กั ญ กั ญชชาาไไส้ส้ส้ไส้ไก่ก่ ก่ก่ ข้ข้อข้ข้มูมูมูลมูโภชนาการ /50g. พลังงาน 176.61 KCal. คาร์โร์บไฮเดรต 19.7 g. โปรตีน 7.44 g. ไขมันมั 7.79 g. โซเดียม 88 mg. หอมใหญ่ เครื่อรื่งเทศชนิดหนึ่ง มีวิมีตวิามินมิซีสูซีงสูและยังยัมีสมีารอื่น ๆ เช่นช่สารเคอร์ซีร์ทิซี ทิน ที่ช่วช่ยต่อต้านอนุมูล อิสระในร่าร่งกายและช่วช่ยป้อป้งกันโรค ต่าง ๆ ได้เป็นอย่าย่งดี หอมใหญ่ หัวหัแก่จัดจัๆ กินเป็นยาขับขัลมในลำ ไส้ แก้ปวดท้อง บำ รุงธาตุ แก้หวัดวัคัดจมูก สำ หรับรังานวิจัวิยจัฤทธิ์ทธิ์างเภสัชสัวิทวิยาของส่วส่น น้ำ มันมัหอมระเหย พบว่าว่มีฤมีทธิ์ทำธิ์ ทำ ให้หห้ลอดเลือดหดตัว ซึ่งซึ่เป็น กลไกสำ คัญในการบรรเทาอาการคัดจมูก หอมแดง ผงกะหรี่ เครื่อรื่งเทศหลายชนิดบด ผสมเข้าข้ด้วยกัน เครื่อรื่งเทศหลัก ได้แก่ ขมิ้นมิ้ , ลูกลูผักผัชี, ชียี่ห ยี่ ร่าร่และลูกลูซัดซั นอกจากใช้ปช้ระกอบอาหาร ผงกะหรี่ จึงจึยังยัใช้เช้ป็นยา ด้วยประโยชน์ที่มีต่มี ต่อ สุขสุภาพ 5 4 ผู้ผู้ที่ผู้ที่ผู้ ที่ ต้ ที่ ต้ต้อต้งระมัมัดมัมัระวัวังวัวัในการรัรับรัรั ประทาน "กักักัญกัชา" เด็ก เยาวชน ที่อายุต่ำ กว่าว่ 20 ปี อาจเกิดภาวะเสพติดได้ ผู้สูผู้ งสูอายุ หญิงตั้งตั้ครรภ์ หรือรืให้นห้มบุตร รวมทั้งทั้ผู้หผู้ ญิงที่วางแผน กำ ลังจะมีบุมีบุตร ผู้มีผู้ โมีรคประจำ ตัว โดยเฉพาะผู้ที่ผู้ ที่ตับและไตบกพร่อร่ง 1. 2. 3. 4. ผู้ป่ผู้ วป่ยโรคหัวหัใจและหลอดเลือด กัญชา สรรพคุณคุทางการแพทย์ ช่วช่ยให้เห้จริญริอาหาร และ บรรเทา อาการนอนไม่หม่ลับ ใบกัญชา (1 ใบ/ชิ้น) 1 2 3 ผงกะหรี่ โดยทีมวิจัวิยจัพบสารเคอร์คูร์มิคูนมิ ในผงกะหรี่ เป็นสารที่จะช่วช่ย เพิ่มพิ่พลังลัสมองให้กัห้บกัคนชราถูกถูนำ มาใช้ทช้างการแพทย์หย์ลายอย่าย่ง ไม่ว่ม่าว่จะแก้อักเสบ, ป้อป้งกันแผลในกระเพาะอาหาร, ฆ่าฆ่เชื้อชื้รา, ใช้บำช้บำรุงผิวผิให้สห้ดใส ลดความหมองคล้ำ เมล็ดพริกริ ไทย ลดอาการท้องอืดเฟ้อฟ้ แน่นจุกเสียสีด ขับขัลมในลำ ไส้ใส้ห้ผห้ายเรอ ช่วช่ยเจริญริอาหาร พริกไทย วิวิธีวิธีวิแธีธีก้ก้ก้อก้าการ "เมากักักัญกัชา" เบื้บื้บื้อบื้บื้บื้งต้ต้ต้นต้ หากปากแห้งห้คอแห้งห้ ให้ดื่ห้ ดื่มน้ำ เปล่าตามในปริมริาณมาก ดื่มน้ำ มะนาวครึ่งรึ่ลูกลูผสมเกลือปลายช้อช้น เคี้ยวพริกริ ไทย หากรู้สึรู้กสึวิงวิเวียวีนศีรษะ คลื่นไส้อส้าเจียจีน ให้ดื่ห้ ดื่มน้ำ ขิงขิ 1. 2. 3. 4. หากมีอมีาการเหล่านี้ให้หยุดทาน และดื่มน้ำ ตามให้มากๆ **หากอาการไม่ดีม่ ดีขึ้นขึ้ ให้พบแพทย์ทัย์ ทันที** 1. ใจสั่นสั่หัวใจเต้นรัวรั 2. ปากแห้ง คอแห้ง 3. เจ็บจ็หน้าอกร้าร้วไปที่แขน 4. วิงวิเวียวีนศีรษะ 5. เหงื่อแตก ตัวสั่นสั่ 6. หายใจไม่อม่อก อึดอัด

Calorie Burn out ข้ข้ ข้ าข้ าวต้ต้ ต้ มต้ มเจ๊จ๊ จ๊ กจ๊ กเชยทรงเครื่รื่ รื่ อรื่ อง 1.30 Hr. 40 min 45 min 55 min พลังงาน 328.46 KCal. ออมเล็ล็ ล็ ตล็ ตเผืผื ผื อผื อกทรงเครื่รื่ รื่ อรื่ อง 1.15 Hr. 35 min 35 min 45 min พลังงาน 284.19 KCal. ต้ต้ ต้ มต้ มเลืลื ลื อลื อดหมูมูมู ผั มู ผั ผั กผั กหวาน 1.15 Hr. 35 min 35 min 45 min พลังงาน 287.38 KCal. สลัลั ลั ดลั ดผัผั ผั กผั กสระบุบุบุ รี บุ รี รีรี+ น้ำน้ำน้ำน้ำสลัลั ลั ดลั ด 35 Hr. 22 min 22 min 25 min พลังงาน 115.87 KCal.

พลังงาน 2 KCal. กาแฟดำดำดำดำ สแน็น็ น็ คน็ คข้ข้ ข้ าข้ าวเจ๊จ๊ จ๊ กจ๊ กเชย + แยมหม่ม่ ม่ อม่ อน 13 min 13 min 20 min พลังงาน 102.09 KCal. นมเผืผื ผื อผื อกหอม 20 min 22 min 25 min พลังงาน 158.8 KCal. พลังงาน 0 KCal. ชาใบหม่ม่ ม่ อม่ อน กะหรี่รี่ รี่ปั๊รี่ปั๊ปั๊ บปั๊ บกักั กั ญกั ญชาไส้ส้ ส้ไส้ก่ก่ ก่ก่ พลังงาน 176.61 KCal. 40 min 25 min 20 min 25 min 30 min 45 min