APA ITU STRES?

APA ITU
S.T.R.E.S?

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING
IPG KAMPUS PENDIDIKAN ISLAM

Stres atau tekanan
adalah tindak balas

fizikal, emosi dan
mental seseorang
terhadap sebarang
perubahan atau

tuntutan.

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING, IPG KAMPUS PENDIDIKAN ISLAM. 2

STRES HASIL Bila stres
RENDAH KERJA rendah, hasil
RENDAH kerjanya juga
KURANG rendah kerana
MOTIVASI kurangnya
& TUMPUAN motivasi dan

KERJA tumpuan
kepada kerja..
UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING, IPG KAMPUS PENDIDIKAN ISLAM.
3

STRES HASIL KERJA Bila stres berada
TINGGI TIDAK di peringkat
tinggi ,
ALAMI MEMUASKAN seseorang itu
TEKANAN akan
mengalami
UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING, IPG KAMPUS PENDIDIKAN ISLAM. tekanan dan
menunjukkan
tanda-tanda
stres.

4

STRES HASIL Stres di peringkat
SEDERHANA KERJA sederhana
BERKUALITI
MOTIVASI adalah yang
TINGGI paling baik
kerana ia akan
UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING, IPG KAMPUS PENDIDIKAN ISLAM. meningkatkan
motivasi dan
perkembangan
hidup seseorang

itu.

5

NAFAS LAJU/ GEMENTAR/ KERAP BUANG
SAKIT BADAN/ BERPELUH AIR KECIL @
CEPAT LETIH/ BESAR/
GATAL-GATAL TANDA STRES MASALAH
(FIZIKAL) HADAM
SAKIT KEPALA/
RASA MUAL/ TANGAN & KERING
NAK MUNTAH KAKI SEJUK MULUT/
KURANG
SELERA
MAKAN

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING, IPG KAMPUS PENDIDIKAN ISLAM. 6

KEBIMBANGAN

AMBIL BAHAN KELIRU/
TERLARANG KURANG DAYA

(DADAH/ ARAK) TUMPUAN

TANDA STRES
(PSIKOLOGIKAL)

SUSAH NAK SUKAR
TIDUR KAWALAN DIRI

PERUBAHAN
EMOSI

(KECEWA/
CEPAT MARAH/

LEMAH
SEMANGAT)

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING, IPG KAMPUS PENDIDIKAN ISLAM. 7

KEKUATAN SUKAR BUAT KURANG
MENTAL KEPUTUSAN MINAT
AKTIVITI
TERGANGGU TANDA STRES HARIAN
(PEMIKIRAN)
HILANG TIDAK RASA
KEYAKINAN / BERFIKIRAN TERCABAR
NEGATIF SITUASI YANG
HILANG
TUMPUAN SUKAR

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING, IPG KAMPUS PENDIDIKAN ISLAM. 8

BERCAKAP
CEPAT/ KUAT

KURANG KERAP
PRODUKTIVITI MENGUAP

KERJA

TANDA STRES
(TINGKAH LAKU)

BBERTINDAK SUKA GIGIT
SECARA JARI/ KETAP

TIDAK LOGIK BIBIR

BERTINDAK
GANAS

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING, IPG KAMPUS PENDIDIKAN ISLAM. 9

STRES
ANCAMAN

STRES CARA PUNCA STRES DALAM
HIDUP DAN STRES DIRI SENDIRI
PEKERJAAN

STRES
PERSEKITARAN
TEMPAT KERJA

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING, IPG KAMPUS PENDIDIKAN ISLAM. 10

STRES ANCAMAN • Berada dalam keadaan terancam samada
STRES DALAM DIRI SENDIRI emosi/ fizikal dan perasaan
STRES PERSEKITRAN TEMPAT KERJA
STRES CARA HIDUP DAN PEKERJAAN • Takut nak hadapi ancaman yang ada

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING, IPG KAMPUS PENDIDIKAN ISLAM. • Telalu mengharapkan kesempurnaan yang
sukar dicapai

• Membentuk pemikiran tidak rasional
terhadap orang lain dan persekitaran.

• Ruang sempit/ tak sesuai/ bising/ kotor/ tak
selesa

• Beban kerja/ kerja luar keupayaan/ buat
kerja orang lain/ kurang ikut peredaran
masa seperti teknologi/ perubahan dasar
dan prosedur/ tiada sokongan/ tidak jelas
objektif hidup dan kerja/ sumber
kewangan/ masalah hubungan/ penyakit
yang dialami/ perubahan hidup seperti
kelahiran, kematian, perkahwinan dan
penceraian.

11

Mudah letih/ Kekecewaan Hilang
cepat penat semangat
(“burn out”)

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING, IPG KAMPUS PENDIDIKAN ISLAM. 12

Belajar
TEKNIK dan

KAEDAH
urus stress.

Kenal
pasti
PUNCA
STRES.

Terima
kenyataan ANDA

STRES.

Sekiranya tiada perubahan dalam masalah stres yang anda hadapi selepas tiga 13
minggu anda amalkan teknik dan pengurusan stres, berjumpalah dengan pakar
dan dapatkan bantuan mereka.

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING, IPG KAMPUS PENDIDIKAN ISLAM.

UNIT PSIKOLOGI DAN KAUNSELING
IPG KAMPUS PENDIDIKAN ISLAM