Gaya Hidup Sihat

Pengajian Am

Gaya Hidup Sihat

Nama: Nawal Alwani Binti Abd Khahar
Kelas: 6S1 Gemilang

Soalan Esei:

Amalan pemakanan tidak sihat bukannya punca utama wujudnya
pelbagai penyakit pada masa kini, sebaliknya terdapat pelbagai faktor
lain yang menyebabkan manusia terdedah kepada pelbagai penyakit.
Bincangkan.
Isu: Pemakanan tidak sihat
Fokus: Faktor
Format: 1+4

Kandungan: 01 Amalan pemakanan tidak
sihat

02 Persekitaran yang tercemar

03 Faktor genetik/ keturunan

04 Gaya hidup tidak sihat

05 Kurang senaman/ pergerakan
06 fizikal
Penularan virus

01

Amalan
Pemakanan Tidak Sihat

Maksud

● pengambilan makanan
yang terlalu sedikit
berbanding keperluan
metabolisme badan.

Contoh Amalan Pemakanan Tidak Sihat

memuntahkan
makanan yang baru
dimakan dengan cara

mengorek tekak
selepas makan

123

berlapar dan pengambilan pil
tidak sukakan pelangsing
badan
makanan

Kesan

Kandungan Kekurangan
elektrolit badan zat makanan
tidak seimbang
4
12 3

Gangguan pada Kekurangan
denyutan rembesan
jantung estrogen

Langkah Mencegah Pemakanan Tidak Sihat

01 02 03 04

Kesedaran tentang Klasifikasi sumber Mengamalkan gaya imunisasi
kepetingan makanan nutrisi hidup sihat yang
sebenar.
seimbang.

02

Persekitaran
Yang Tercemar

Maksud

● bahan yang kotor yang
terlepas di udara
sehingga menjejaskan
kebersihan alam

● boleh berlaku secara
semulajadi yang
disebabkan faktor
bencana alam

Contoh

1234

Pencemaran Pencemaran air Pencemaran Pencemaran
udara bunyi tanah

Kesan (kepada manusia) dapat menimbulkan
bencana alam bagi
mendapat penyakit kronik jika kehidupan manusia.
mengambil sumber protein
beracun dan meminum atau tanah

menggunakan air yang tercemar.

udara air bunyi

menjejaskan kehilangan
sistem pernafasan pendengaran dan
respons kepada
manusia. keadaan cemas

Langkah Mencegah Pencemaran Alam Sekitar

01 02 03 04

Kempen kesedaran Pendidikan alam Akta 127, Akta Kualiti Mengenakan denda
memelihara alam sekitar sebagai mata Alam Sekitar 1974 kepada pesalah yang
pelajaran di sekolah. mencemarkan alam
sekitar.
sekitar.

03

Faktor
Genetik / Keturunan

Maksud Genetik

● Genetik adalah sains pewarisan biologi .
● Memahami apa yang berlaku dalam

kitaran sel dan bagaimana ciri-ciri biologi
(genotip), ciri-ciri fizikal (fenotip) dan
bahkan keperibadian seseorang
dipindahkan antara manusia, misalnya,
"persamaan signifikan antara ibu bapa
dengan keturunan mereka”.

Contoh penyakit dari faktor genetik

1 2 3

Hemofilia Thalasemia diabetes

kekurangan faktor hemoglobin darah Tinggi kadar gula
pembekuan darah. mudah pecah. dalam darah.

04

Gaya Hidup
Tidak Sihat

Maksud

● Menganggap diri mereka
sihat tetapi
mengamalkan gaya
hidup yang menjuruskan
kepada kemungkinan
untuk mendapat
penyakit.

Contoh Gaya Hidup Tidak Sihat

Penyalahgunaan 3 Tabiat
dadah merokok

12 4

Amalan tidak Ketagihan
bersarapan pagi alkohol

Cara Mengamalkan Gaya Hidup Sihat

01 02 03 04

Diet yang Sihat Menjauhi tabiat Minum Air bersenam
merokok Secukupnya

05

Kurang Senaman /
Pergerakan Fizikal

Maksud

● Aktiviti fizikal yang lebih tinggi intensitinya
daripada aktiviti harian.

● Tujuannya adalah untuk mendapatkan
manfaat kesihatan baik dari segi fizikal dan
juga mental.

Kebaikan Senaman

Memperbaiki Mempertingkatkan Mengekalkan Meningkatkan
keseimbangan, keyakinan diri dan berat badan ideal fungsi kognitif
koordinasi dan
ketangkasan mengurangkan 8
keresahan
12
3 4 56 7

Meningkatkan Meningkatkan Mengawal tekanan Meningkatkan
kecergasan kualiti tidur darah dan ketumpatan
fizikal
mengurangkan risiko tulang
penyakit jantung dan

diabetes

Kesan Kurang Bersenam

01 02 02

KELETIHAN SUKAR UNTUK TIDUR MUDAH DISERANG PENYAKIT

sering keletihan walaupun aktiviti bersenam dengan seseorang individu itu perlu
sudah makan, minum dan kadar segera akan meningkatkan aktiviti fizikal
untuk merangsang tisu otot
berehat secukupnya. memberikan tidur yang
berkualiti. bagi meningkatkan
ketahanan badan.

06

Penularan virus

Maksud

● Perpindahan patogen yang
menyebabkan penyakit
menular dari individu atau
kelompok orang yang
terinfeksi.

● Contohnya, pandemik yang
melanda di seluruh dunia
pada masa kini iaitu
coronavirus ataupun
COVID-19.

Cara Mengelakkan jangkitan virus

01 02 03 04

Memakai pelitup Kerap memakai hand Menjaga penjarakan sosial Elak dari melakukan
muka ketika keluar sanitizer apabila (SOP) ketika di kerumunan sentuhan fizikal
dari kawasan rumah.
memegang barang yang ramai
berada di kawasan publik

Kesan Penularan Virus

Kepupusan Menyebabkan Vaksin baharu
manusia kematian dicipta

Jumlah warganegara Kematian disebabkan Vaksin covid-19
sesebuah negara virus seperti bronkitis seperti Pfizer, Sinovac
berkurangan. atau radang paru-paru.
dan Astrazeneca
Gaya hidup Penyelidikan
baharu penyakit Mobiliti manusia

SOP dipatuhi bagi Akta pencegahan dan Pergerakan penduduk
mengelakkan pengawalan penyakit dunia tergencat.
jangkitan.
berjangkit 1998.

Penutup

Terdapat pelbagai faktor yang mempengaruhi kesihatan manusia iaitu faktor
persekitaran, faktor genetik dan faktor imunisasi.
Makanan yang berkhasiat dapat memberi tenaga serta dapat mengelakkan diri
daripada penyakit kronik.
Mengamalkan kehidupan yang sihat dapat membantu manusia menjalani
kehidupan seharian dengan ceria.
Oleh itu, setiap individu mestilah mengamalkan gaya hidup sihat untuk
mengelakkan diri daripada faktor yang mengakibatkan manusia terdedah
kepada penyakit kronik.

Sekian
Terima Kasih