gimnastik asas (NOTA)

PENDIDIKAN
JASMANI DAN
KESIHATAN
TINGKATAN SATU

PENDIDIKAN
JASMANI
UNIT SATU :
GIMNASTIK ASAS

GIMNASTIK ASAS

 TRAMPOLIN (弹床，蹦床）
 ALAT UNTUK MEMBUAT LANTUNAN （反弹）
DENGAN PELBAGAI BENTUK BADAN DAN
LAYANGAN DI UDARA.

 KEMAHIRAN TRAMPOLIN DAPAT MEMBINA :

 PEMANASAN
 KOORDINASI
 IMBANGAN
 KAWALAN BADAN

KEMAHIRAN ASAS LANTUNAN

 SEAT-DROP
 Hands and Knees-

drop
 Hands and Knees-

drop
 FRONT-DROP
 LOMPATAN TUCK
 LOMPATAN PIKE

KEMAHIRAN ASAS LANTUNAN

 LOMPATAN
STRADDLE

 PUTARAN 90
 PUTARAN 180
 PUTARAN 360

SOALAN PENGUKUHAN

SOALAN: JAWAPAN:

1. Apakah yang perlu anda 1. Aktiviti pemanasan dan aktiviti
lakukan sebelum memulakan regangan.
aktiviti. 2. mengenjut/ melompat
berulang kali.
2. Bagaimanakah anda 3. Mengelakkan kecederaan dan
mengekalkan kawalan badan terjatuh.
semasa layangan di atas 4. Fleksikan lutut dan turunkan
trampolin. kedua belah tangan.

3. Mengapakah kawalan badan
penting semasa melakukan
pendaratan di atas trampolin.

4. Terangkan cara anda
menghentikan lantunan di atas
trampolin.