ดร.ชิเงอากิ ฮโิ นฮาระ : วิถีชวี ิตอายยุ ืน
ดร.อภริ ชั ศกั ดิ์ รัชนวี งศ์
“ชิเงอากิ ฮิโนฮาระ”1 เกิดท่ีอาเภอโยชิกิ จังหวัดยามางูจิ สาเร็จการศึกษาจากโรงเรียน
แพทย์ท่ีมหาวิทยาลัยหลวงเกียวโตในปี ค.ศ. 1937/2480 ในช่วงอาชีพของเขา ฮิโนฮาระ
มีช่ือเสียงในด้านการทางานในช่วงเกิดเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์หลายครั้ง เช่น การท้ิงระเบิด
โตเกียวในช่วงสงครามโลกคร้ังที่สอง การโจมตีโตเกียวเมโทรด้วยซาริน เขาอยู่ในเที่ยวบินเจแปน
แอร์ไลน์ เท่ียวบินที่ 351 ถูกจ้ีเคร่ืองบินโดยฝ่ายกองทัพแดงญ่ีปุ่น ฮิโนฮาระกลายเป็นสมาชิก
กิตติมศักด์ิของสมาคมหัวใจและหลอดเลือดญี่ปุ่น และได้รับรางวัลรองชนะเลิศรวมถึง
เครื่องราชอิสริยาภรณ์วัฒนธรรม เขาได้รับเกียรติจากมหาวิทยาลัยหลวงเกียวโต, มหาวิทยาลัย
ทอมัส เจฟเฟอร์สัน และมหาวิทยาลัยแมกมาสเตอร์ โดยได้รับปริญญาดุษฎีบัณฑิตกิตติมศักด์ิ
เขาเป็นแพทย์ชาวญ่ีปุ่น ในปี ค.ศ. 1941/2484 เร่ิมทางานกับโรงพยาบาลนานาชาติของ
เซนต์ลุค (St.Luke) ในใจกลางกรุงโตเกียวและทางานเป็นแพทย์ตลอดการทาสงครามทิ้งระเบิด
ในเมือง ตั้งแต่ปี ค.ศ. 1990/2533 เขาดารงตาแหน่งคณบดีมหาวิทยาลัยนานาชาติ St. Luke
ผู้อานวยการใหญ่โรงพยาบาลนานาชาติ St.Luke ผู้อานวยการโรงพยาบาลกิตติมศักด์ิ
ผู้อานวยการกิตติคุณ สถาบันดูแลความเศร้าโศกของมหาวิทยาลัยโซเฟีย ประธานกิตติมศักดิ์ของ
มูลนิธิความร่วมมือด้านสุขภาพ อนุสรณ์สถานซาซากาวะ ฮิโนฮาระ ได้รับการยกย่องในการก่อต้ัง
และเป็นที่นิยมสาหรับการฝึกการตรวจสุขภาพประจาปีของญี่ปุ่น ฮิโนฮาระเสียชีวิต เมื่อวันที่ 18
กรกฎาคม ค.ศ. 2017/2560 ท่ีโตเกยี ว อายุ 105 ปี
ชิเงอากิ ฮโิ นฮาระ, 2556
ทีม่ า https://th.wikipedia.org/wiki/
๒
หนังสือพิมพ์ The Guardian2 ของอังกฤษรายงานข่าวว่า ญ่ีปุ่นกาลังพัฒนารวดเร็วมากสู่
สังคมคนสูงอายุ ในอีก 50 ปีข้างหน้า คาดว่าประชากรญ่ีปุ่นจะลดลงจาก 127 ล้านคนในปี
2015 มาเหลือ 88 ล้านคนในปี 2065 ส่วนคนญี่ปุ่นท่ีมีอายุมากกว่า 65 ปี จะมีสัดส่วนเพ่ิม
จาก 27% เปน็ 38% อายุเฉลย่ี ของผู้ชายจะอยู่ท่ี 84.95 ปี ส่วนผหู้ ญิงที่ 91.35 ปี ทาใหว้ งการ
แพทย์ของญ่ีปุ่นกาลังรณรงค์ให้คาว่า “ราษฎรอาวุโส หรือคนแก่” หมายถึง คนท่ีมีอายุมากกว่า
75 ปีข้ึนไป “ชิเกอากิ ฮิโนฮารา (Shigeaki Hinohara)” ผู้อานวยการกิตติมศักดิ์ โรงพยาบาล
St Luke’s International ในโตเกียว อายุ 100 ปี ยังทางานในโรงพยาบาลแห่งน้ี เขาเป็นคนมี
ชื่อเสียงในญ่ีปุ่นท่ีสนับสนุนให้คนสูงอายุยังคงมีบทบาทในอาชีพการงานต่อไป เขาเป็นหน่ึง
ในคนญี่ปุ่นท่ีมีอายุมากกว่า 100 ปี ในปี 2016/2559 มีท้ังหมด 65,692 คน ซึ่งเป็นจานวน
มากเป็นประวตั กิ ารณ์
Shigeaki Hinohara
ท่ีมา https://thaipublica.org/2017/07/pridi58/
คุณหมอ “ชิเงอากิ ฮิโนฮาระ”3 ใช้เวลานอนวันละ 5 ชั่วโมง แบ่งเวลาเพียงน้อยนิด
ในการเดินทางแต่ละวันเพื่อเขียนต้นฉบับหนังสือ คุณหมอฮิโนฮาระตั้งเป้าหมายว่าจะดารง
ตาแหน่งทงั้ หมด จนถึงอายุ 110 ปีเป็นอย่างนอ้ ย คณุ หมอมักจะมสี มดุ ออแกไนเซอรว์ างแผนชีวิต
เป็นเวลา 10 ปี (2011-2020/2554-2563) ตารางของปี 2020 ถูกจองไปมากกว่าครึ่งหนึ่ง
แล้ว
๓
Dr. Shigeaki Hinohara : 8 ขน้ั ตอนงา่ ยๆ ดังนี้7
1. Keep on working (ทางานต่อไป) อย่าเกษียณเร็วนัก ตารางเวลาของเขาเองเต็มไป
ดว้ ยเสมอ การบรรยายและงานโรงพยาบาล
2. Eat to live not live to eat (กินเพ่อื อยไู่ มไ่ ด้อยูเ่ พอื่ กิน) อาหารของเขาประกอบด้วย
กาแฟ นม และสม้ น้าผลไมด้ ว้ ยชอ้ นโตะ๊ ของน้ามนั มะกอก สาหรับอาหารเช้า และผักดว้ ยปลาเป็น
ส่วนนอ้ ยและข้าวสาหรบั มื้อคา่
๔
3. Having fun is better than painkillers (สนุกดีกว่ายาแก้ปวด) เป็นเหมือนเด็กที่ลืม
ความเจ็บปวดของเขาดว้ ยการออกไปวงิ่ เล่น อย่าทาให้รา่ งกายอ่อนลา้ ดว้ ยกฎเกณฑท์ ีม่ ากเกินไป
4. Sharing is caring (การแบ่งปันคือความห่วงใย) เขาชอบที่จะแบ่งปันความรู้ของเขา
และช่วยเหลือผู้คน ใชช้ ีวติ อย่างมีความสุขมากข้ึน
๕
5. Shed material burdens (ปลดเปล้ืองภาระทางวัตถุ) คุณไม่รู้เมื่อไหร่ เบอร์ของ
คุณข้นึ และคณุ ไมส่ ามารถนาสิง่ ต่าง ๆ กบั คุณไปยงั สถานทต่ี อ่ ไป
6. Think twice before you go under the knife (คิดสองครั้ง ก่อนท่ีคุณจะใช้มีด)
ตรงกนั ข้ามกบั ความเชอื่ ทน่ี ยิ มแพทยร์ ักษาไม่ได้ทกุ คน มวี ธิ อี น่ื ๆ การรักษาทีน่ ่าลอง เช่น สตั ว์
บาบัด ดนตรบี าบดั การฝึกชี่กง
๖
7. Everyday physical activities (กิจกรรมออกกาลังกายทุกวัน) เพื่อให้กล้ามเนื้อ
ได้ทางาน เขาจะเสมอกา้ วไปทีละสองกา้ ว
8. Pick a role model (เลือกแบบอย่าง) ฉันไม่จาเป็นต้องเป็นใครสักคนที่มีช่ือเสียงว่า
พวกเขาจะจัดการอย่างไรกับปัญหา ฉันเช่ือว่า ฉันได้รับสิทธิพิเศษท่ีจะมีชีวิตอยู่ ชีวิตของฉันต้อง
เป็นเชน่ นนั้ อทุ ิศตนเพือ่ ผอู้ ่ืน
๗
“น่าอัศจรรย์ที่เขายังคงทางานถึง 18 ชั่วโมงต่อวัน และเขาเกษียณเพียงไม่ก่ีสัปดาห์
ก่อนท่ีเขาจะเสียชีวิต” เมื่อฉันหลง ฉันถามตัวเอง น่ีคือสิ่งท่ีขับเคลื่อนเขาและส่ิงท่ีทาให้เขามี
ชีวิตอยู่
เพื่อน ดร.ฮิโนฮาระ กล่าวว่า เขาเช่ือว่าชีวิตเป็นเร่ืองของส่วนร่วม เขามีเสมอว่าวันน้ี
คอื เปา้ หมาย พรุ่งนี้คือทอง และทาสง่ิ ที่ยอดเยี่ยมสาหรับคนอน่ื เพ่อื ตน่ื แต่เช้าตรู่
บางครั้งจาเป็นต้องมีการเปล่ียนแปลง เพ่ือพัฒนาตัวเองให้ดีข้ึนท่ีจะรักตัวเองและ
มีความสุขอย่างแท้จริง อย่าหยุดทางานต่อไป เป็นสิ่งท่ีดีท่ีสุดท่ีคุณสามารถเป็นได้ มันเป็นความ
พยายามตลอดชวี ิต คุณคา่ ของชีวติ ไม่ได้ขึ้นอยกู่ ับว่าเรามอี ายุยนื ยาวแค่ไหน แตข่ ้นึ อย่กู ับว่าเราได้
ชว่ ยเหลอื ผอู้ นื่ ในสังคมมากนอ้ ยเพียงใด
การทาให้อายยุ นื สูตร ดร.ฮิโนฮาระ ดังน้ี
การกนิ อาหารให้ใหอ้ ายยุ ืน
1. กินเรียบงา่ ย ในปรมิ าณนอ้ ย ไม่อ่ิมจนเกินไป
2. เนน้ แคม่ ื้อเดียว คือมื้อเยน็
3. ตอนเช้าจะดื่มกาแฟ นา้ ผลไม้ นม และนา้ มนั มะกอก
4. ตอนกลางวัน จะดื่มนม และค้กุ กี้ 2 ชิ้น
5. มอ้ื เยน็ จะกินผักเป็นจานวนมาก กับข้าวคร่งึ ถ้วย กบั ขา้ วคือเนือ้ ไมต่ ิดมัน หรอื เนื้อปลา
โดยจะจากัดจานวนแคลอรี่ของอาหารไว้ที่ 1,300/วัน โดย 1,200 แคลอร่ีจะถูกใช้ในระบบ
เผาผลาญ และ 100 แคลอรีท่ ี่เหลือจะใชบ้ ริหารสมอง
๘
คุณหมอฮิโนฮาระ บอกว่า เคล็ดลับด้านสุขภาพของแก คือการออกกาลังกายที่สม่าเสมอ
กับการกินในปริมาณน้อย เด็กหนุ่มสาวปัจจุบันแก่เร็วข้ึน เพราะว่า กินเยอะ มีอาหารท่ี
อุดมสมบูรณเ์ กินไป
การนอนให้อายุยืน คือให้นอนคว่า เพราะโดยปกติสัตว์มีกระดูกสันหลังท้ังหมด
จะนอนลักษณะคว่าเช่นกัน การนอนแบบนี้จะช่วยให้มีการเคล่ือนไหวของกระบังลม เป็นการ
หายใจด้วยท้องตลอดท้ังคืน แก้ไขปัญหาการกรนระหว่างนอน ทาให้การทางานของกระเพาะ
กบั ลาไส้กด็ ีข้ึน รวมถงึ การขับปสั สาวะดขี ึน้ นอนแบบน้ีจะช่วยใหห้ ลับสนทิ และตื่นมาอยา่ งสดใส
การออกกาลงั ใหอ้ ายุยนื
1. วิดพนื้ วันละ 20 คร้ังโดยใช้มือยึดจับกบั พนกั พงิ เกา้ อี้, Squat 40 ครั้ง
2. ขึ้นบันไดแทนบันไดเลื่อนเสมอ บางครั้งก็กระโดดขึ้นบันไดทีละ 2 ข้ัน ชอบขึ้นบันได
ให้เร็วกว่าบันไดเล่อื น
3. บริหารกล้ามเน้ือคอ (หมุนซ้ายขวาหน้าหลัง ขณะอาบน้าร้อน, ถ้ามีใครเรียกจาก
ข้างหลัง จะไม่หมนุ หนั ไปทงั้ ตวั แตเ่ ลือกหมนุ เพียงแคส่ ่วนคอ)
คุณหมอฮิโนฮาระ มีวาทะประจาตัวที่โด่งดังและปลุกพลังแรงใจในการดูแลสุขภาพของ
ตวั เองวา่ "การมีความสขุ ท่ีมชี ีวติ อยู่ จะเริม่ ต้นจากการให้ความสาคญั กับตวั เองอย่างจรงิ จงั "
๙
ที่มา https://m.mgronline.com/goodhealth/detail/9580000021108
๑๐
ทมี่ า https://women.mthai.com/women-variety/132349.html
การดาเนนิ ชวี ติ ตามกฎ 5 ขอ้ 4,5
1. การสูบบหุ รี่
2. การกินอาหาร กนิ อาหารท่ดี ีต่อสขุ ภาพ (ไมม่ นั มาก หรือหวานมากเกินไป)
3. การออกกาลังกาย ตอ้ งออกกาลงั กายทุกวนั วันละ อย่างน้อย 30 นาที
4. การด่ืมสุรา ด่ืมไวน์ได้ไม่เกิน 1 แก้วต่อวัน สาหรับผู้หญิง และไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน
สาหรบั ผชู้ าย
5. น้าหนักตัว อย่าอ้วน (BMI ต้องอยู่ท่ี 18.5 ถึง 24.9) วัด BMI ได้ที่ https://www.
nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmi-m.ht ใน 5 ข้อนี้ น่าจะปฏิบัติตาม
ยากท่ีสุด คือการควบคุมน้าหนักตัวให้ดัชนีมวลกาย (BMI) อยู่ระหว่าง 18.5 – 24.9 แปลว่า
สาหรับผู้ชายสูง 167 ซ.ม. ควรหนัก 61 กก. และไม่เกิน 69 กก. น่าจะไม่ใช่เร่ืองง่าย สาหรับ
ผทู้ ีม่ ีอายุ 45 ปี หรอื มากกวา่ น้ัน
ที่มา https://www.bangkokbiznews.com/blogs/columnist/119735
๑๑
มหาวิทยาลัย Harvard ตีพิมพ์ในวารสาร Circulation เมื่อ 30 เมษายน 2018/2561
ชื่อ “Impact of Healthy Lifestyle Factor on Life Expectancies in the US Population”
ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด กลุ่มตัวอย่างพยาบาล ในการดาเนินชีวิตได้สรุป
เปน็ การปฏบิ ตั ติ ามกฎ 5 ขอ้ ใหป้ ระโยชน์อยา่ งมากดังน้ี4
1. ผู้ชายท่ีเฉล่ียอายุ 50 ปี จะมีชีวิตยืนยาวถึง 87.6 ปี ทาให้มีอายุยืนมากกว่าผู้ชาย
ท่ีไมป่ ฏบิ ัตติ ามกฎ 5 ขอ้ ถึง 12.1 ปี
2. ผู้หญิงที่เฉลี่ยอายุ 50 ปี จะมีชีวิตยืนยาวถึง 93.1 ปี ทาให้มีอายุยืนมากกว่าผู้หญิง
ทไ่ี มป่ ฏิบตั ิตามกฎ 5 ข้อ ถึง 14.1 ปี
3. การปฏิบัติตามกฎแต่ละข้อน้ัน ทาให้อายุยืนเพิ่มข้ึนข้อละ 2 ปี แต่หากปฏิบัติตามกฎ
ครบทัง้ 5 ข้อ จะได้ผลดีข้นึ ไปอกี คือเฉล่ีย 2.82 ปี ตอ่ 1 ขอ้ สาหรบั ผหู้ ญงิ และ 2.41 ปี ตอ่ 1
ข้อ สาหรบั ผูช้ าย
4. ในช่วง 27-34 ปี ที่เก็บข้อมูลและทาการวิจัย พบว่า คนที่ปฏิบัติตามกฎท้ัง 5 ข้อ
มโี อกาสเสียชวี ติ น้อยกวา่ คนทไ่ี มป่ ฏบิ ัตติ ามกฎถงึ 74% จะมีโอกาสตายเพราะโรคหวั ใจนอ้ ยกว่า
ถงึ 82% และโอกาสตายจากโรคมะเรง็ นอ้ ยกว่า ถึง 65%
การปฏิบัติตัวให้ถูกต้อง จะช่วยยืดอายุยืนเพ่ิมข้ึนอีก 12-14 ปี ซ่ึงน่าจะเป็นการยืดอายุ
อย่างมีคุณภาพ การวิจัยสรุปว่าการปฏิบัติตามกฎ 5 ข้อ ลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคมะเร็งได้
65% และจากกการเป็นโรคหัวใจได้ 82% (ซ่ึงน่าจะช่วยปกป้องร่างกายจากโรคเส้นเลือดตีบตัน
ในสมองด้วย)
วจิ ยั นาเสนอข้อสรุปเกยี่ วกบั ความสาคัญของแต่ละกฎเหล็ก ดงั นี้6
๑๒
๑๓
จากข้อมลู ข้างต้น
1. ภัยอันตรายมากท่ีสุดสาหรับคนท่ีอายุ 50 ปีข้ึนไป คือการสูบบุหร่ี เพราะแม้ว่า
จะเคยสูบแต่เลกิ ไปแลว้ กย็ งั ทาให้อายสุ ั้นลง 3.5 ปสี าหรบั ผูห้ ญิง และ 3 ปสี าหรับผู้ชาย และหาก
ยังสูบต่อไป แม้จะลดปริมาณลง ก็ยังทาให้อายุสั้นลง 6-7 ปี สาหรับผู้ที่สูบบุหร่ีจัดน้ัน ทาใจไปได้
เลยวา่ อายุจะสน้ั ลงเปน็ 10 ปี
2. การออกกาลังกายจะช่วยยืดอายุได้อย่างมีประสิทธิผลมากที่สุด กล่าวคือ ขอให้มีเวลา
ออกกาลังแบบเตม็ ท่ีผสมปานกลางเพียงสัปดาห์ละ 3-4 ชั่วโมง จะทาให้อายุยืนขึ้นประมาณ 5-7
ปี สัปดาห์หนึ่งมีเวลา 112 ชั่วโมง (หักเวลานอนไปแล้ววันละ 8 ชั่วโมง) ดังน้ัน การขอแบ่งเวลา
ต่อสัปดาห์เพียง 2.5-3.5% เพื่อช่วยให้อายุยืนต่อไปอีก 5-7 ปี น่าจะเป็นการใช้เวลาท่ีคุ้มค่า
มากกวา่ การจะใชเ้ วลาไปกับกจิ กรรมอืน่ ๆ เชน่ การนั่ง/นอนดทู ีวี
3. การกินอาหารท่ีมีคุณภาพก็มีความสาคัญ ทาให้อายุยืนมากขึ้นได้ถึง 4-5 ปี แต่ก็ต้อง
ยอมรับว่าได้ประโยชน์น้อยกว่าการเลิกสูบบุหร่ีและการออกกาลังกาย และเร่ืองการกินนั้นทุกคน
คงจะรดู้ ีอยแู่ ลว้ ว่าอะไรควรไมค่ วรกนิ
4. ผู้ท่ีชอบดื่มสุราคือดื่มเล็กน้อย (ผู้ชายวันละ 2 แก้ว ผู้หญิงวันละ 1 แก้ว) ทาให้อายุ
มากกว่าคนที่ไม่ด่ืมเลยเสียอีก แต่ควรระวังมิให้เกินเลยไปกว่านั้น เพราะการด่ืมสุราอาจทาให้
นา้ หนักตวั เพ่มิ ขึ้นอีกด้วย
5. คนท่ีน้าหนักเกินนิดหน่อย (ท้วม) ไม่มีผลต่อการมีอายุยืนมากนัก เพราะอาจทาให้
อายุสั้นลงเพียงครึ่งปีเท่านั้น ทั้งน้ี ต้องเลือกอาหารท่ีมีประโยชน์ตามเงื่อนไขในข้อ 3 ด้วย
หากน้าหนกั สงู มากเกินไป (BMI เกนิ กว่า 35) จะทาให้อายุส้ันลงได้ 4-5 ปี
ดังน้ัน หลายคนจึงคงต้องหันมาลดความอ้วน เพ่ือให้สามารถปฏิบัติตามกฎครบทั้ง 5 ข้อ
ซ่ึงวิธกี ารทด่ี ที สี่ ุด คือการควบคมุ อาหาร ไมใ่ ชก่ ารคาดหวงั การออกกาลังกายมปี ระโยชนม์ าก และ
ต้องทาเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและลดความเสี่ยงจากการเป็นโรคประสาทเส่ือม แต่การออกกาลัง
กายไม่ใช่วิธีลดน้าหนักท่ีมีประสิทธิภาพ เห็นได้จากตารางข้างบนว่า จะต้องออกกาลังกายนาน
เพียงใด จึงจะสามารถลดนา้ หนักตัวได้ 1 ขีด (100 กรัม) กล่าวคือ การเผาผลาญพลังงานเท่ากบั
770 แคโรลี (1 ก.ก. เท่ากับ พลงั งาน 7,700 แครอลี)
ทมี่ า https://www.bangkokbiznews.com/health/997489
๑๔
การลดนา้ หนัก 100 กรมั โดยการไม่กนิ (๑) ผัดไท 580 แครอล่ี Big Mac 540 แครอล่ี
(๒) เกยี๊ วนา้ 190 แครอลี่ Fries (เลก็ ) 230 แครอล่ี
จะเห็นได้ว่า การลดน้าหนักด้วยการออกกาลังกายน่าจะยากลาบากมากกว่าท่ีหลายคน
คิดมาก เช่น การลดน้าหนัก 1 ขีด จะต้องออกแรงวิ่ง 8 ก.ม.ต่อ ช.ม. นานเกือบ 1 ชั่วโมงคร่ึง
สาหรับผู้ชาย น้าหนัก 68 ก.ก. และเกือบ 2 ช่ัวโมง สาหรับผู้หญิงหนัก 50 ก.ก. การท่ีว่ิง 1
ชั่งโมงแล้ว น้าหนักลดลงเกินกว่า 1 ก.ก. เพราะร่างกายสูญเสียของเหลวในตัวเป็นส่วนใหญ่ และ
น้าหนักจะกลับคืนมาเม่ือดื่มน้าเข้าไป ในทางตรงกันข้าม การงดกินอาหารเพื่อให้น้าหนักลดลง
1 ขีดทาได้ง่ายกว่ามาก เช่น การไม่กินผัดไท 1 จาน และเก๊ียวน้า 1 ชาม จะเทียบเท่าประมาณ
770 แครอลี หรือการไม่กินพิซซ่าแบบบาง 3 ½ ช้ิน หรือ การไม่กิน Big Mac กับ French Fries
ขนาดเล็ก จะทาให้ลดแครอล่ีจานวนเท่ากัน หากจะให้ดีมากก็ควรงดรับประทานอาหารเย็น และ
ใช้เวลาดังกล่าวไปออกกาลังกายประมาณ 1 ชั่วโมง ทั้งนี้ การงดอาหาร 1 ม้ือ คือ Time
Restricted Feeding หรือการจากดั ช่วงเวลาในการรับประทานอาหารในแตล่ ะวัน ซ่งึ ช่วยให้
ลดน้าหนักไดจ้ ริง
๑๕
ทมี่ า https://thaipublica.org/2017/07/pridi58/
หนังสือช่ือ The 100-Year Life ผู้เขียนคือ Lynda Gratton และ Andrew Scott2
กล่าวว่า เน่ืองจากคนท่ัวไปจะมีอายุยืนมากขึ้น และก็ต้องทางานเป็นระยะเวลาท่ีนานมากข้ึน
เพื่อให้มีรายได้สาหรับชีวิตที่ยืนยาวดังกล่าว แต่อาชีพการงานในอนาคตจะเปลี่ยนแปลงจาก
ท่ีเป็นอยู่ในปัจจุบัน การจะเลือกอาชีพการงานได้ถูกต้อง เพ่ือรองรับมีชีวิตที่อายุยืนมากขึ้น
จึงจาเป็นท่ีจะต้องเข้าใจการเปลี่ยนแปลงท่ีเกิดขึ้นกับอาชีพการงานในอนาคต การมองเห็นหน้าที่
การงานในอนาคตจึงมีความสาคัญต่อการมีชีวิตท่ียืนยาว รูปแบบบริษัทที่คนเราจะทางาน
ในอนาคต จะเปล่ียนไป เศรษฐกิจในยุคของบริษัทยักษ์ใหญ่ ซึ่งเป็นยุคที่ทาให้เกิดการจ้างงาน
จานวนมากและเป็นงานในสานักงาน แต่ธุรกิจในรูปแบบบริษัทขนาดใหญ่กาลังตกต่าลงและ
พ่ายแพ้ต่อบริษัทเล็ก ๆ ที่รายล้อมบริษัทใหญ่ๆ เทคโนโลยีทาให้บริษัทเล็ก ๆ มีความคล่องตัวกว่า
บริษัทใหญ่ เช่น นักวิเคราะห์บางคนเห็นว่า เทคโนโลยี 3D Printing จะทาให้บริษัทขนาดใหญ่
ไม่มีความได้เปรียบทางธุรกิจอีกต่อไป จากเดิมที่เคยอาศัยความได้เปรียบจากปริมาณการผลิต
จานวนมาก ทาให้ต้นทุนการผลิตต่า ในอนาคต บริษัทยักษ์ใหญ่ก็ยังดาเนินธุรกิจอยู่ตามปกติ เช่น
บริษัทน้าอดั ลม Pepsi หรือบริษทั สินคา้ อปุ โภคบรโิ ภค Unilever แต่กม็ ีบริษทั อยา่ ง Google หรือ
Roche ที่มีเงินทุนมหาศาลท่ีจะดึงคนเก่งท่ีสุดมาทางาน เพื่อพัฒนาเทคโนโลยีรุ่นต่อไป หรือ
ยารกั ษาโรคใหมๆ่ ข้นึ มา แตธ่ ุรกิจในอนาคต บริษัทขนาดใหญจ่ ะถูกรายลอ้ มดว้ ยบริษทั เลก็ ๆ หรือ
บริษัทสตาร์ทอัพท่ีต้องการคนทางานที่มีความชานาญเฉพาะด้าน เช่น Samsung มีระบบธุรกิจท่ี
รายล้อมด้วยบริษัทพันธมิตรขนาดเล็ก ๆ จานวนหลายร้อยบริษัท รูปแบบธุรกิจของบริษัทขนาด
เล็กดังกล่าว จะสร้างโอกาสการจ้างงานท่ีหลากหลาย จะเป็นการจ้างงานแบบเน้นความชานาญ
การเฉพาะและการจ้างงานจะมีความยืดหยุ่น รูปแบบของเศรษฐกิจในอนาคต จะทาให้คนเรามี
ทางเลือกที่จะทางานแบบจ้างงานตัวเอง (self- employment) เทคโนโลยีท่ีเชื่อมโยงคนทางาน
กบั บริษทั ท่ตี ้องการซ้ือทักษะของคนคนน้ันมีความซับซอ้ นมากข้ึน มีขอบเขตทว่ั โลก และมีราคาถูก
ลง แพลตฟอรม์ ทเี่ ชื่อมโยงดังกลา่ วกาลงั แพร่หลายมากขน้ึ นาไปสรู่ ูปแบบเศรษฐกจิ ที่เรียกว่า
๑๖
Gig Economy และ Sharing Economy ความก้าวหน้าของเทคโนโลยี ทาให้ต้นทุนการประมวล
ข้อมูลถูกลง ทาให้คนซ้ือและคนขายมาพบกันงา่ ยข้ึน รวมทั้งช่วยระบุความน่าเชื่อถือและคุณภาพ
ของแต่ละฝ่าย คนจานวนมากไม่ได้มีเงินออมเก็บพอเมื่อเกษียณ ในสหรัฐอเมริกา 40% ของคน
อเมริกันไม่มีเงินเก็บเม่ือเกษยี ณ คนอังกฤษท่ีมีอายุระหว่าง 55-65 ปี ผู้หญิง 20% ไม่มีเงิน
เก็บเพ่ือเกษียณ ส่วนผู้ชาย 12% แต่ปัญหาส่วนหน่ึงเป็นเร่ืองความคิด คือคนบางส่วนประเมินต่า
ไปวา่ ตวั เองจะมีอายยุ นื ไมม่ าก และประเมินสูงไปวา่ เงินเก็บของตัวเองจะใชไ้ ปได้นาน ในอนาคตที่
คนมอี ายยุ นื มากขน้ึ คนจะทางานแบบจ้างงานตัวเองมากขน้ึ เชน่ ขับรถแท็กซ่ี Uber การทาให้คน
กลุ่มน้ีมีเงินเก็บออมมากข้ึน จึงเป็นเรื่องสาคัญ รัฐและเอกชนอาจมีโครงการการเงินแบบเดียวกับ
กองทนุ บานาญสาหรบั คนจา้ งงานตัวเองของเนเธอรแ์ ลนด์
The 100-Year Life กล่าววา่ การมีชีวติ ท่ยี ืนยาวนานมากขนึ้ จาเป็นทเ่ี ราแต่ละคนต้องมี
การออกแบบชีวิตใหม่ในระดับพื้นฐาน และการปรับโครงสร้างของช่วงเวลาการมีชีวิต ซ่ึงจะทาให้
การมีอายุยืนไม่ใช่ส่ิงท่ีเป็นภาระ แต่จะกลายเป็นของขวัญชีวิต คนที่ชีวิตมีอายุยืนยาวจะต้อง
มองว่า อายุที่ยืนยาวน้ี คือการเดินทางแบบต่อเน่ืองกันท้ังหมด (whole journey) ท่ีจะตัวกาหนด
วิถีชีวิตของเรา และเราจะต้องเผชิญหน้ากับคาถามที่ว่า “การเดินทางน้ีจะมีรูปแบบใด”
และ “อะไรคือส่ิงสาคัญของการเดินทางคร้ังนี้” คาตอบต่อคาถามนี้จะมาจากส่ิงท่ีเป็นเอกลักษณ์
ของตวั เรา
ที่มา https://www.up.ac.th/th/NewsRead.aspx?itemID=25070
สขุ ภาพดี ไม่มขี าย อยากได้ ตอ้ งทาเอง
Healthy, there are no sales would have to do yourself!
๑๗
อ้างอิง
1 วกิ พิ ีเดยี สารานกุ รมเสรี. 2563. ชเิ งอากิ ฮโิ นฮาระ. เข้าถงึ ขอ้ มูลได้จาก https://th.wiki
pedia.org/wiki/ วันที่สบื ค้นขอ้ มูล 11 ธันวาคม 2565.
2 ThaiPublica. 2560. ยุคทีค่ นจะอายยุ นื ถงึ 100 ปี ทาใหต้ อ้ งวางแผนใหม่กบั วงจรชวี ติ 3 ชว่ ง
คือ การศกึ ษา-การทางาน-การเกษียณ. เขา้ ถึงขอ้ มูลได้จาก https://thaipublica.org/
2017/07/pridi58/ วนั ทีส่ ืบคน้ ขอ้ มูล 11 ธันวาคม 2565.
3 MGR Online. 2558. เคล็ดลบั อายยุ ืน จากคณุ หมอผู้มอี ายุมากกว่า 100 ปี. เข้าถงึ ข้อมูล
ได้จาก https://m.mgronline.com/goodhealth/detail/9580000021108 วันทส่ี บื ค้น
ข้อมลู 11 ธนั วาคม 2565.
4 กรุงเทพธุรกิจ. 2561. การทาตวั ใหอ้ ายุยนื . เข้าถึงขอ้ มูลได้จาก https://www.bangkok
biznews.com/blogs/columnist/120594
5 กรงุ เทพธรุ กจิ . 2562. การดาเนนิ ชีวิตใหอ้ ายยุ ืน (1). เข้าถึงขอ้ มลู ไดจ้ าก https://www.
bangkokbiznews.com/blogs/columnist/122081 วันที่สบื คน้ ขอ้ มลู 11 ธนั วาคม 2565.
6 กรุงเทพธรุ กิจ. 2562. การดาเนนิ ชวี ติ ใหอ้ ายุยืน (2). เข้าถงึ ข้อมูลได้จาก https://www.
bangkokbiznews.com/blogs/columnist/122129 วนั ที่สืบคน้ ข้อมูล 11 ธนั วาคม 2565.
7 Inspired. Clip “Dr. Hinohara is a 105-year-old Japanese Doctor”.