แบบทดสอบและเกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกายของประชาชน อายุ 60 - 69 ปี

แบบทดสอบและเกณฑม าตรฐานสมรรถภาพทางกาย
ของประชาชน อายุ 60 - 69 ป

สํานกั วิทยาศาสตรการกีฬา
กรมพลศกึ ษา กระทรวงการทอ งเทย่ี วและกฬี า

พ.ศ. 2562

แบบทดสอบและเกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกาย
ของประชาชน อายุ 60 - 69 ปี

สำ� นกั วทิ ยาศาสตรก์ ารกฬี า
กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเทีย่ วและกฬี า

พ.ศ. 2562



คำ� นิยม

การจดั ทำ� เกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกายเยาวชนและประชาชนไทย ตง้ั แต่
อายุ 7 - 69 ปี ส�ำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเท่ียวและกีฬา
ไดจ้ ดั ทำ� ขน้ึ วตั ถปุ ระสงคเ์ พอื่ สรา้ งแบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกายทเ่ี หมาะสม
ต่อบรบิ ทในปัจจุบนั ของประเทศไทย โดยคำ� นงึ ถึงการน�ำไปใชง้ านไดส้ ะดวก ไม่ใช้เคร่ืองมอื และ
อปุ กรณท์ ม่ี รี าคาแพง รวมทง้ั ประหยดั เวลาในการทดสอบสมรรถภาพทางกาย โดยมคี ณะทป่ี รกึ ษา
และคณะทำ� งาน ไดส้ รา้ งและพฒั นาแบบทดสอบ ใหม้ คี า่ ความเทย่ี งตรงและความเชอ่ื มน่ั ทมี่ คี ณุ ภาพ
เป็นท่ียอมรบั ตามหลักวชิ าการ อีกท้งั ยงั เป็นการปรับปรุงเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย
ส�ำหรับเยาวชนและประชาชนไทย ซ่ึงส�ำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศึกษา กระทรวง
การทอ่ งเทย่ี วและกีฬา ไดจ้ ดั ทำ� ไว้ต้งั แต่ปพี .ศ. 2555
ส�ำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเท่ียวและกีฬา
ขอขอบคณุ ผบู้ รหิ าร ครู อาจารย์ และนกั เรยี นจากสถานศกึ ษาตา่ งๆ รวมถงึ ผบู้ รหิ ารจากหนว่ ยงาน
ท่ีเก่ียวข้อง ประธานชมรมผู้สูงอายุจากจังหวัดที่ก�ำหนดทั่วประเทศ ที่ให้ความอนุเคราะห์
และชว่ ยเหลอื ในการเกบ็ ข้อมลู เปน็ อย่างด ี ทำ� ให้การจดั ท�ำเกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกาย
สำ� หรบั เยาวชนและประชาชนไทยในครง้ั นสี้ �ำเรจ็ ลลุ ว่ ง ขอขอบคุณ รองศาสตราจารย์ ดร.สพุ ติ ร
สมาหโิ ต ผทู้ รงคณุ วฒุ พิ เิ ศษคณะวทิ ยาศาสตรก์ ารกฬี า รวมทง้ั คณะทำ� งานจากคณะวทิ ยาศาสตร์
การกฬี า คณะศกึ ษาศาสตรแ์ ละพฒั นศาสตร์ มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร์ คณะวทิ ยาศาสตรก์ ารกฬี า
มหาวิทยาลัยมหาสารคามภาควิชาพลศึกษาและนันทนาการ มหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงใหม่
มหาวิทยาลัยราชภัฏหมู่บ้านจอมบึง สถาบันการพลศึกษา กรมอนามัยและทุกหน่วยงาน
ทเี่ กยี่ วขอ้ ง ทไี่ ดท้ มุ่ เท เสยี สละ และตง้ั ใจ เพอ่ื ทจ่ี ะใหก้ ารดำ� เนนิ งานครง้ั นเ้ี ปน็ ไปอยา่ งมปี ระสทิ ธภิ าพ
และมคี ณุ ภาพ ทำ� ใหไ้ ดแ้ บบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกายทเ่ี หมาะสม อนั จะเกดิ
ประโยชนต์ ่อการพฒั นาสมรรถภาพทางกายเยาวชนไทยต่อไป

(นายปัญญา หาญลำ� ยวง)
อธบิ ดกี รมพลศึกษา

ก

ค�ำน�ำ

กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา มีพันธกิจหลักในการพัฒนา
สุขภาพและสมรรถภาพทางกายของประชาชนทุกกลุ่มอายุ โดยส�ำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา
ซ่ึงเป็นหน่วยงานในสังกัดกรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา ได้ด�ำเนินการจัดท�ำ
แบบทดสอบและเกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกายของประชาชนไทย ตั้งแต่อายุ 7 - 69 ปี
เพอ่ื เผยแพรใ่ หแ้ กส่ ถานศกึ ษา หนว่ ยงานตา่ งๆ ทเี่ กย่ี วขอ้ งกบั การสง่ เสรมิ สขุ ภาพและสมรรถภาพ
ทางกาย รวมถงึ ประชาชนทส่ี นใจเพอ่ื จะไดน้ ำ� แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย
ในแต่ละกลุ่มอายุที่สร้างและพัฒนาข้ึนอย่างเหมาะสมกับบริบทของประเทศไทย ไปใช้เพ่ือเป็น
ประโยชน์ในการประเมินสมรรถภาพทางกายด้วยการทดสอบและประเมินผลได้เป็นไปตาม
เกณฑม์ าตรฐานเหมาะสมกบั แตล่ ะกล่มุ วยั เพอ่ื จะไดท้ ำ� ใหท้ ราบข้อมลู พื้นฐาน ด้านสมรรถภาพ
ทางกาย และสามารถนำ� ข้อมลู ดังกล่าวไปวางแผนในการสง่ เสริมพัฒนาสขุ ภาพและสมรรถภาพ
ทางกาย ซงึ่ เปน็ แนวทางหนง่ึ ในการพฒั นาคณุ ภาพชวี ติ ของประชาชน สง่ ผลใหม้ สี ขุ ภาพสมบรู ณ์
แขง็ แรงปราศจากโรคภยั ต่อไป

คณะท�ำงาน

ข

สารบัญ

หน้า
คำ� นิยม ก
คำ� น�ำ ข
สารบัญ ค
สมรรถภาพทางกาย 1
• ความหมายของสมรรถภาพทางกาย 1
• สมรรถภาพทางกายท่ีสัมพนั ธ์กบั สุขภาพ 2
• สมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กบั ทักษะ 4
รายการทดสอบสมรรถภาพทางกาย 5
• ชัง่ น้�ำหนกั (Weight) 8
• วดั สว่ นสงู (Height) 9
• ดชั นีมวลกาย (Body Mass Index : BMI) 10
• แตะมือดา้ นหลงั (Back Scratch) 12
• ยนื - น่ัง บนเกา้ อี้ 30 วินาที (30 Seconds Chair Stand) 14
• เดินเร็วออ้ มหลกั (Agility Course) 16
• ยืนยกเข่าข้ึนลง 2 นาที (2 Minutes Step Up and Down) 19
แบบบนั ทึกผลการทดสอบสมรรถภาพทางกายส�ำหรบั ประชาชน อายุ 60 - 69 ปี 21
ข้อปฏิบตั ใิ นการทดสอบสมรรถภาพทางกายสำ� หรบั ประชาชน อายุ 60 ปีขึน้ ไป 22
เกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกายสำ� หรบั ประชาชน อายุ 60 - 69 ปี 24
เอกสารอา้ งองิ 29
รายนามคณะท�ำงาน 32

ค



สมรรถภาพทางกาย (Physical Fitness)

กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา เล็งเห็นความส�ำคัญของการทดสอบ
สมรรถภาพทางกายและการประเมินสมรรถภาพทางกายของประชาชนไทย จึงได้จัดท�ำแบบ
ทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกายสำ� หรับประชาชน อายุ 60 - 69 ปี เพือ่ เผยแพร่
ใหก้ บั หนว่ ยงานทเี่ กย่ี วขอ้ งนำ� ไปใชป้ ระโยชน์ เนอ่ื งจากผสู้ งู วยั เปน็ กลมุ่ บคุ คลทตี่ อ้ งการการดแู ล
สขุ ภาพของตนเอง และในอนาคตประเทศไทยจะมจี ำ� นวนผสู้ งู อายทุ เ่ี พม่ิ มากขนึ้ เขา้ สสู่ งั คมของ
ผสู้ งู วยั ดงั นนั้ การประเมนิ สมรรถภาพทางกายดว้ ยแบบทดสอบสมรรถภาพทางกายทเ่ี ปน็ ไปตาม
เกณฑ์มาตรฐานและเหมาะสมของผู้สูงวัยจะท�ำให้ทราบข้อมูลพื้นฐานด้านสมรรถภาพทางกาย
ทสี่ มั พนั ธก์ บั สขุ ภาพ และยงั เปน็ ขอ้ มลู ในการสง่ เสรมิ ดา้ นสขุ ภาพและภาวะโภชนาการใหเ้ หมาะสม
กับการดูแลและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงอยเู่ สมอ

ความหมายของสมรรถภาพทางกาย

สมรรถภาพทางกาย (physical fitness) หมายถงึ สภาวะของร่างกายทอี่ ยใู่ นสภาพท่ีดี
เพอื่ ชว่ ยใหบ้ คุ คลสามารถทำ� งานไดอ้ ยา่ งมปี ระสทิ ธภิ าพ ลดอตั ราเสย่ี งของปญั หาสขุ ภาพทเ่ี ปน็ สาเหตุ
จากการออกก�ำลังกายสร้างความสมบูรณ์และแข็งแรงของร่างกายในการเข้าร่วมกิจกรรม
การออกก�ำลังกายได้อย่างหลากหลาย บุคคลท่ีมีสมรรถภาพทางกายดีจะสามารถปฏิบัติกิจ
ต่างๆ ในชีวิตประจ�ำวันการออกก�ำลังกาย การเล่นกีฬา และการแก้ไขสถานการณ์ต่างๆ ได้
อยา่ งดี สมรรถภาพทางกาย แบง่ ออกเปน็ 2 ชนิด คอื สมรรถภาพทางกายทสี่ ัมพันธ์กบั สขุ ภาพ
(health-related physical fitness) และสมรรถภาพทางกายทสี่ มั พนั ธก์ บั ทกั ษะ (skill-related
physical fitness) (สุพติ ร, 2549)

1

สมรรถภาพทางกายทสี่ มั พันธ์กับสขุ ภาพ
(health-related physical fitness)

สมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพ หมายถึง สมรรถภาพทางกายที่เก่ียวข้อง
กับการพัฒนาสุขภาพและเพ่ิมความสามารถในการท�ำงานของร่างกาย ซ่ึงจะมีส่วนช่วยในการ
ลดปจั จยั เสยี่ งในการเกดิ โรคตา่ ง ๆ ได้ เชน่ โรคหลอดเลอื ดหวั ใจ โรคความดนั โลหติ สงู โรคปวดหลงั
ตลอดจนปัญหาต่าง ๆ ท่ีเกิดจากการขาดการออกกำ� ลงั กาย (สพุ ติ ร, 2549) ซ่ึงประกอบดว้ ย
1. ความแขง็ แรงของกลา้ มเนอื้ (muscle strength) เปน็ ความสามารถของกลา้ มเนอ้ื
หรอื กลมุ่ กลา้ มเนอ้ื ทอ่ี อกแรงดว้ ยความพยายามในครง้ั หนงึ่ ๆ เพอื่ ตา้ นกบั แรงตา้ นทาน ความแขง็ แรง
ของกล้ามเนื้อจะท�ำให้เกิดความตึงตัว เพ่ือใช้แรงในการดึงหรือยกของต่าง ๆ ความแข็งแรง
ของกล้ามเนื้อ จะช่วยท�ำให้ร่างกายทรงตัวเป็นรูปร่างข้ึนมาได้ หรือท่ีเรียกว่า ความแข็งแรง
เพ่ือรักษาทรวดทรงซ่ึงจะเป็นความสามารถของกล้ามเนื้อท่ีช่วยให้ร่างกายทรงตัวต้านกับ
แรงโน้มถ่วงของโลกให้อยู่ได้โดยไม่ล้มเป็นความแข็งแรงของกล้ามเน้ือท่ีใช้ในการเคลื่อนไหว
ขน้ั พนื้ ฐาน เชน่ การวงิ่ การกระโดด การเขยง่ การกระโจน การกระโดดขาเดยี ว การกระโดดสลบั เทา้
เปน็ ตน้ ความแขง็ แรงอกี ชนดิ หนง่ึ ของกลา้ มเนอ้ื เรยี กวา่ ความแขง็ แรง เพอ่ื เคลอ่ื นไหวในมมุ ตา่ ง ๆ
ได้แก่ การเคลื่อนไหวแขนและขาในมุมต่าง ๆ เพื่อเล่นเกมกีฬา การออกก�ำลังกาย หรือการ
เคลอื่ นไหวในชวี ติ ประจ�ำวัน เป็นตน้ ความแขง็ แรงของกล้ามเน้ือในการเกรง็ เป็นความสามารถ
ของรา่ งกายหรอื สว่ นใดสว่ นหนงึ่ ของรา่ งกายในการตา้ นทานแรงทมี่ ากระทำ� จากภายนอกไดโ้ ดยไมล่ ม้
หรือสญู เสียการทรงตัวไป
2. ความอดทนของกลา้ มเนอ้ื (muscle endurance) เปน็ ความสามารถของกลา้ มเนอื้
ที่จะรักษาระดับการใช้แรงปานกลางได้เป็นเวลานาน โดยการออกแรงท่ีท�ำให้วัตถุเคลื่อนท่ีได้
ตดิ ตอ่ กนั เปน็ เวลานาน ๆ หรอื หลายครงั้ ตดิ ตอ่ กนั ความอดทนของกลา้ มเนอ้ื สามารถเพมิ่ มากขน้ึ
ได้โดยการเพิ่มจ�ำนวนครั้งในการปฏิบัติกิจกรรม ซึ่งขึ้นอยู่กับปัจจัย เช่น อายุ เพศ ระดับ
สมรรถภาพทางกาย และชนดิ ของการออกก�ำลังกาย

2 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐาน

3. ความอ่อนตัว (flexibility) เป็นความสามารถของข้อต่อต่าง ๆ ของร่างกาย
ทเ่ี คลอ่ื นไหวได้เตม็ ชว่ งของการเคลือ่ นไหว การพฒั นาด้านความอ่อนตวั ท�ำได้โดยการยืดเหยยี ด
กลา้ มเนอื้ และเอน็ หรอื การใชแ้ รงตา้ นทานในกลา้ มเนอื้ และเอน็ ใหต้ อ้ งทำ� งานมากขนึ้ การยดื เหยยี ด
ของกล้ามเน้ือท�ำได้ทั้งแบบอยู่กับท่ีหรือแบบท่ีมีการเคล่ือนไหว เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
ควรใช้การยดื เหยียดของกล้ามเนอื้ ในลักษณะอยกู่ บั ท่ี น่นั คือ อวัยวะสว่ นแขนและขาหรอื ลำ� ตัว
จะต้องเหยียดจนกว่ากล้ามเนื้อจะรู้สึกตึงและอยู่ในท่าเหยียดกล้ามเน้ือในลักษณะน้ีประมาณ
10 - 15 วนิ าที
4. ความอดทนของระบบหัวใจและไหลเวียนเลอื ด (cardiovascular endurance)
เปน็ ความสามารถของหวั ใจและหลอดเลอื ดทจ่ี ะลำ� เลยี งออกซเิ จนและสารอาหารตา่ งๆไปยงั กลา้ มเนอื้
ทีใ่ ช้ในการออกแรงในขณะท�ำงาน ทำ� ให้รา่ งกายท�ำงานไดเ้ ปน็ ระยะเวลานาน และขณะเดยี วกนั
ก็น�ำสารที่ไม่ต้องการ ซึ่งเกิดขึ้นภายหลังการท�ำงานของกล้ามเนื้อออกจากกล้ามเนื้อที่ใช้งาน
ในการพฒั นาหรอื เสรมิ สรา้ งสมรรถภาพดา้ นนจี้ ะตอ้ งใหม้ กี ารเคลอื่ นไหวรา่ งกายโดยใชร้ ะยะเวลา
ตดิ ต่อกันประมาณ 10 - 15 นาที ขนึ้ ไป

5. องคป์ ระกอบของรา่ งกาย (body composition) หมายถงึ สว่ นตา่ ง ๆทป่ี ระกอบขน้ึ
เปน็ น�้ำหนกั ตัวของรา่ งกาย โดยแบง่ ออกเปน็ 2 ส่วน คือ ส่วนท่เี ปน็ ไขมนั (fat mass) และส่วนที่
ปราศจากไขมัน (fat-free mass) เชน่ กระดกู กลา้ มเน้อื และแรธ่ าตุตา่ ง ๆ ในรา่ งกาย โดยท่ัวไป
องคป์ ระกอบของรา่ งกายจะเปน็ ดชั นปี ระมาณคา่ ทที่ ำ� ใหท้ ราบถงึ รอ้ ยละของนำ้� หนกั ทเ่ี ปน็ สว่ น
ของไขมนั ท่มี ีอยใู่ นรา่ งกาย ซง่ึ อาจจะหาคำ� ตอบทีเ่ ป็นสดั สว่ นกนั ได้ระหวา่ งไขมันในรา่ งกายกับ
น�้ำหนักของส่วนอื่น ๆ ท่ีเป็นองค์ประกอบ เช่น ส่วนของกระดูก กล้ามเนื้อ และอวัยวะต่างๆ
การรักษาองค์ประกอบของร่างกายให้อยู่ในระดับท่ีเหมาะสมจะช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเกิด
โรคอ้วน ซึ่งโรคอ้วนจะเป็นจุดเร่ิมต้นของการเป็นโรคที่เส่ียงต่ออันตรายต่อไปอีกมาก เช่น
โรคหลอดเลอื ดหวั ใจตบี หวั ใจวายและโรคเบาหวาน เป็นตน้

สมรรถภาพทางกายของประชาชน อายุ 60 - 69 ปี 3

สมรรถภาพทางกายที่สมั พนั ธก์ บั ทกั ษะ
(skill-related physical fitness)

สมรรถภาพทางกายทสี่ มั พนั ธก์ บั ทกั ษะ (skill-related physical fitness) เปน็ สมรรถภาพ
ทางกายที่เก่ียวข้องในการสนับสนุนให้เกิดระดับความสามารถและทักษะในการแสดงออก
ของการเคล่ือนไหวและการเล่นกีฬามีประสิทธิภาพมากขึ้น ซ่ึงนอกจากจะประกอบด้วย
สมรรถภาพทางกายที่สัมพันธ์กับสุขภาพ ได้แก่ ความแข็งแรงของกล้ามเน้ือ ความอดทน
ของกลา้ มเน้ือ ความอ่อนตัว ความอดทนของระบบหัวใจและไหลเวยี นเลอื ด และองค์ประกอบ
ของร่างกายแลว้ ยงั ประกอบดว้ ยสมรรถภาพทางกายในด้านต่อไปน้ี คือ (สุพิตร, 2549)

1. ความเร็ว (speed) หมายถึง ความหมายของความสามารถในการเคล่อื นไหวไปสู่
เปา้ หมายทต่ี อ้ งการโดยใชร้ ะยะเวลาสนั้ ทสี่ ดุ ซงึ่ กลา้ มเนอ้ื จะตอ้ งออกแรงและหดตวั ดว้ ยความเรว็
สูงสดุ
2. ก�ำลังของกล้ามเน้ือ (muscle power) หมายถึง ความสามารถของกล้ามเนื้อ
ในการทำ� งานโดยการออกแรงสงู สดุ ในชว่ งทส่ี น้ั ทส่ี ดุ ซงึ่ จะตอ้ งมคี วามแขง็ แรงของกลา้ มเนอื้ และ
ความเรว็ เป็นองคป์ ระกอบหลัก
3. ความคลอ่ งแคลว่ วอ่ งไว (agility) หมายถงึ ความสามารถในการเปลย่ี นทศิ ทางและ
ตำ� แหนง่ ของรา่ งกายในขณะทกี่ ำ� ลงั เคลอื่ นไหว โดยใชค้ วามเรว็ ไดอ้ ยา่ งเตม็ ท่ี จดั เปน็ สมรรถภาพ
ทางกายที่จ�ำเปน็ ในการนำ� ไปสกู่ ารเคลอ่ื นไหวขน้ั พ้ืนฐาน ส�ำหรบั ทกั ษะในการเลน่ กีฬาประเภท
ต่าง ๆ ให้มีประสทิ ธภิ าพ
4. การทรงตัว (balance) หมายถงึ ความสามารถในการควบคมุ และรกั ษาต�ำแหนง่
ท่าทาง ของร่างกายให้อยู่ในลักษณะตามท่ีต้องการได้ ทั้งขณะอยู่กับที่หรือในขณะท่ีมีการ
เคล่ือนไหว
5. เวลาปฏิกิริยา (reaction time) หมายถึง ระยะเวลาท่ีเร็วท่ีสุดที่ร่างกายมีการ
ตอบสนองหลังจากที่ได้รับการกระตุ้น ซึ่งเป็นความสามารถของระบบประสาทเมื่อรับรู้การถูก
กระตุ้นแล้วสามารถสั่งการให้อวัยวะท่ีท�ำหน้าที่เก่ียวข้องกับการเคล่ือนไหวให้มีการตอบสนอง
อย่างรวดเรว็
6. การทำ� งานทป่ี ระสานกัน (coordination) หมายถึง ความสมั พันธ์ในการทำ� งาน
ของระบบประสาทและระบบกลา้ มเนือ้ ในการเคลื่อนไหว ทำ� ใหส้ ว่ นตา่ ง ๆ ของรา่ งกายสามารถ
ที่จะปฏบิ ตั ิกิจกรรมทางกลไกท่ีสลับซบั ซอ้ นในเวลาเดยี วกนั อยา่ งราบรนื่ และแมน่ ยำ�

4 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐาน

สมรรถภาพทางกายของประชาชน อายุ 60 - 69 ปี รายการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

รายการทดสอบสมรรถภาพทางกาย

รายการที่ องคป์ ระกอบของสมรรถภาพทางกาย ส�ำหรบั นกั เรียน สำ� หรับประชาชน สำ� หรบั ประชาชน
อายุ 7 - 18 ปี อายุ 19 - 59 ปี อายุ 60 - 69 ปี

องค์ประกอบของรา่ งกาย ดัชนมี วลกาย ดัชนมี วลกาย ดัชนีมวลกาย
(Body Composition) (Body mass index: BMI) (Body mass index: BMI) (Body mass index: BMI)
1 - ชงั่ น้ำ� หนกั (Weight) - ชั่งนำ้� หนัก (Weight) - ช่งั น้ำ� หนกั (Weight)

- วดั สว่ นสงู (Height) - วดั ส่วนสูง (Height) - วัดสว่ นสงู (Height)

2 ความออ่ นตวั นง่ั งอตัวไปขา้ งหน้า นง่ั งอตวั ไปข้างหนา้ แตะมอื ด้านหลัง
(Flexibility) (Sit and Reach) (Sit and Reach) (Back Scratch)

ดันพ้ืนประยุกต์ 30 วนิ าที แรงบีบมือ -
(30 Seconds Modified Push (Hand Grip Strength) ยืน-นงั่ บนเก้าอี้ 30 วินาที
3 ความแข็งแรงและความอดทนของกลา้ มเน้ือ Ups) ยืน-นง่ั บนเกา้ อ้ี 60 วนิ าที
(Muscle Strength and Endurance ) ลุก-นงั่ 60 วินาที

(60 Seconds Sit Ups) (60 Seconds Chair Stand) (30 Seconds Chair Stand)

ความอดทนของระบบหวั ใจ ยืนยกเข่าข้นึ ลง 3 นาที ยนื ยกเขา่ ข้นึ ลง 3 นาที ยืนยกเข่าขนึ้ ลง 2 นาที
4 และไหลเวียนเลือด (3 Minutes Step Up and Down) (3 Minutes Step Up and (2 Minutes Step Up and Down)
Down)
(Cardiovascular Endurance )

5 5 การทรงตัว - - เดินเร็วออ้ มหลัก
(Balance ) (Agility Course)

องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกายและรายการทดสอบ
ส�ำหรับประชาชน อายุ 60 - 69 ปี

องค์ประกอบของสมรรถภาพทางกาย รายการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
ส�ำหรบั ประชาชน อายุ 60 - 69 ปี

องค์ประกอบของรา่ งกาย 1. ชัง่ นำ้� หนัก (Weight)
(Body Composition) 2. วดั ส่วนสงู (Height)
น�ำคา่ ทไี่ ดม้ าคำ� นวณหาคา่ ดชั นมี วลกาย
(Body Mass Index : BMI)

ความออ่ นตวั 3. แตะมอื ด้านหลงั
(Flexibility) (Back Scratch )

ความแขง็ แรงและความอดทนของกล้ามเนอื้ 4. ยนื -น่ัง บนเก้าอ้ี 30 วินาที
(Muscle Strength and Endurance) (30 Seconds Chair Stand )

การทรงตวั 5. เดินเรว็ อ้อมหลัก
(Balance) (Agility Course)

ความอดทนของระบบหัวใจ 6. ยนื ยกเข่าขึ้นลง 2 นาที
และไหลเวียนเลอื ด (2 Minutes Step Up and Down)

(Cardiovascular Endurance)

6 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐาน

รายการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
สำ� หรับประชาชน อายุ 60 - 69 ปี

รายการที่ รายการทดสอบ องค์ประกอบท่ีต้องการวดั

1 ช่งั น�้ำหนัก เพ่ือน�ำไปประเมินสดั สว่ นของร่างกาย
(Weight) ในสว่ นของดชั นมี วลกาย
(Body Mass Index: BMI)

2 วดั สว่ นสงู เพื่อน�ำไปประเมนิ สัดสว่ นของร่างกาย
(Height) ในสว่ นของดชั นมี วลกาย
(Body Mass Index: BMI)

3 แตะมือดา้ นหลงั เพอ่ื ประเมนิ ความอ่อนตวั ของเอน็
(Back Scratch Test) ขอ้ ต่อ และกลา้ มเนือ้ รอบหวั ไหล่

4 ยืน- น่งั บนเก้าอ้ี 30 วินาที เพื่อตรวจประเมนิ ความแขง็ แรง
(Chair Stand 30 Seconds) และความอดทนของกลา้ มเนือ้ ขา

5 เดินเรว็ ออ้ มหลัก เพือ่ ตรวจประเมนิ
(Agility Course) ความแคลว่ คลอ่ งวอ่ งไว และความสามารถ

ในการทรงตัวแบบเคลื่อนท่ี

6 ยืนยกเขา่ 2 นาที เพอ่ื ตรวจประเมินความอดทน
(2 Minutes Step Up and Down) ของระบบหัวใจ และไหลเวียนเลอื ด

สมรรถภาพทางกายของประชาชน อายุ 60 - 69 ปี 7

ชั่งนำ�้ หนัก (Weight)

วัตถุประสงค์

เพื่อประเมินน้�ำหนักของร่างกาย ส�ำหรับน�ำไปค�ำนวณสัดส่วนร่างกายในส่วนของดัชนี
มวลกาย (Body Mass Index: BMI)

อปุ กรณ์ท่ใี ช้ในการทดสอบ

เครอ่ื งชงั่ นำ�้ หนกั

วธิ กี ารปฏิบตั ิ

1. ให้ผู้รับการทดสอบถอดรองเท้า และสวมเส้ือผ้าที่เบาท่ีสุดและน�ำสิ่งของต่าง ๆ
ที่อาจจะทำ� ใหน้ ำ�้ หนักเพมิ่ ขน้ึ ออกจากกระเปา๋ เสอื้ และกางเกง
2. ทำ� การชัง่ น�้ำหนกั ของผรู้ บั การทดสอบ

ระเบียบการทดสอบ

ไมท่ ำ� การชัง่ นำ�้ หนักหลังจากรับประทานอาหารอิ่มใหมๆ่

การบนั ทึกผลการทดสอบ

บนั ทกึ หนว่ ยของนำ้� หนกั เป็นกิโลกรัม

8 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐาน

วดั สว่ นสูง (Height)

วตั ถปุ ระสงค์

เพ่ือประเมินส่วนสูงของร่างกาย ส�ำหรับน�ำไปค�ำนวณสัดส่วนร่างกายในส่วนของดัชนี
มวลกาย (Body Mass Index: BMI)

อุปกรณ์ท่ใี ชใ้ นการทดสอบ

เครื่องวัดส่วนสูง

วธิ กี ารปฏบิ ตั ิ

1. ให้ผู้รับการทดสอบถอดรองเทา้
2. ทำ� การวดั สว่ นสูงของผ้รู บั การทดสอบ ในท่ายนื ตรง

การบนั ทึกผลการทดสอบ

บันทึกหน่วยของสว่ นสูงเปน็ เมตร

สมรรถภาพทางกายของประชาชน อายุ 60 - 69 ปี 9

ดชั นีมวลกาย (Body Mass Index : BMI)

วัตถปุ ระสงค์

เพ่ือประเมินองค์ประกอบของร่างกายในด้านความเหมาะสมของสัดส่วนของร่างกาย
ระหวา่ งนำ้� หนักกับสว่ นสูง

คณุ ภาพของรายการทดสอบ

ค่าความเชื่อมัน่ 0.96
คา่ ความเทยี่ งตรง 0.89

อุปกรณท์ ่ีใชใ้ นการทดสอบ

1. เครอื่ งชงั่ นำ�้ หนกั
2. เครอ่ื งวัดส่วนสงู
3. เครื่องคดิ เลข

10 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐาน

วธิ กี ารปฏบิ ตั ิ

1. ใหท้ ำ� การชง่ั นำ�้ หนกั ของผรู้ บั การทดสอบเปน็ กโิ ลกรมั และวดั สว่ นสงู ของผรู้ บั การทดสอบ
เป็นเมตร
2. น�ำน�้ำหนักและส่วนสูงมาค�ำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย โดยน�ำค่าน�้ำหนักที่ชั่งได้เป็น
กิโลกรมั หารดว้ ยสว่ นสงู ทวี่ ัดได้ (เมตร)2

ระเบียบการทดสอบ

ในการชั่งนำ�้ หนกั และวดั สว่ นสูง ให้ผู้รับการทดสอบถอดรองเท้า และสวมชดุ ทเี่ บาทส่ี ดุ

การบันทกึ ผลการทดสอบ

ค่าดัชนีมวลกายมีหน่วยเป็น กิโลกรัม/ตารางเมตร ได้มาจากการช่ังน�ำหนักตัวและวัด
สว่ นสงู ของผรู้ บั การทดสอบ แลว้ นำ� คา่ นำ�้ หนกั ตวั ทบ่ี นั ทกึ คา่ เปน็ กโิ ลกรมั แสะสว่ นสงู ทบ่ี นั ทกึ คา่
เป็นเมตรมาแปลงเปน็ ค่าดชั นีมวลกาย จากสมการตอ่ ไปนี้

ดัชนมี วลกาย (BMI) = น�ำ้ หนักตวั (กโิ ลกรมั )
สว่ นสูง (เมตร)2

ตัวอย่าง เช่น ผูร้ บั การทดสอบมีน้�ำหนกั ตัว 50 กิโลกรัม มีส่วนสงู 1.50 เมตร
คา่ ดชั นมี วลกาย (BMI) = 50/1.502
= 50/2.25
= 22.22 กิโลกรมั /ตารางเมตร

สมรรถภาพทางกายของประชาชน อายุ 60 - 69 ปี 11

แตะมอื ด้านหลัง (Back Scratch)

วัตถุประสงค์การทดสอบ

เพ่ือประเมนิ ความอ่อนตวั ของเอ็น ขอ้ ตอ่ และกล้ามเนอื้ รอบหัวไหล่

คุณภาพของรายการทดสอบ

ค่าความเชือ่ ม่นั มอื ขวาอยู่บน เทา่ กับ 0.79
มอื ซ้ายอยูบ่ น เท่ากับ 0.72
ค่าความเทย่ี งตรง มือขวาอยบู่ น เท่ากับ 0.83
มือซ้ายอยู่บน เทา่ กบั 0.82

อุปกรณ์ที่ใชใ้ นการทดสอบ

ไม้บรรทัดหรอื สายวดั ทแี่ บง่ ระยะเป็นเซนติเมตร

12 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐาน

วิธกี ารปฏิบัติ

1. ให้ผรู้ ับการทดสอบท�ำการยดื เหยยี ดกล้ามเนอ้ื บรเิ วณไหล่ สะบัก หนา้ อก และแขน
2. เรมิ่ ตน้ การทดสอบโดยใหผ้ เู้ ขา้ รบั การทดสอบยกแขนขวาขน้ึ เหนอื ไหล่ แลว้ งอศอกลง
โดยใหฝ้ า่ มอื และนวิ้ มอื อยใู่ นทา่ ควำ่� มอื แตะวางลงไปบนหลงั แลว้ เลอื่ นมอื ไปดา้ นลา่ งใหไ้ ดม้ ากทสี่ ดุ
จากนนั้ ใหพ้ บั แขนซา้ ยวางแนบลำ� ตวั แลว้ งอศอกขนึ้ แนบหลงั ยกแขนซา้ ยขนึ้ ใหส้ งู ทส่ี ดุ ในทา่ หงายมอื
พยายามใหม้ อื ทงั้ สองขา้ งเคลอ่ื นเขา้ ใกลก้ นั มากทสี่ ดุ คา้ งไวป้ ระมาณ 3 วนิ าที แลว้ กลบั สทู่ า่ แขน
ปลอ่ ยขา้ งลำ� ตวั ทำ� การทดสอบซ้ำ� 2 คร้ัง
3. ใหผ้ ูร้ ับการทดสอบปฏิบัติซ�้ำในขอ้ 2 แตใ่ หส้ ลบั เปล่ยี นให้มือซ้ายอยูด่ ้านบนแทน

ระเบียบการทดสอบ

วดั ระยะทางทท่ี ำ� ได้ โดยวดั ระยะหา่ งระหวา่ งปลายนวิ้ กลางของมอื บน กบั ตรงกลางขอ้ มอื
(กงึ่ กลางข้อมือระหวา่ งปลายกระดูก radial และกระดูก ulnar) ของมือล่าง

การบนั ทึกคะแนน

บันทึกระยะทางที่ท�ำได้เป็นเซนติเมตร โดยบันทึกค่าท่ีดีที่สุดจากการทดสอบข้างละ
2 คร้ัง โดยใหบ้ นั ทึกเป็นค่าขณะมอื ขวาอยู่บน และมอื ซ้ายอยูบ่ น

สมรรถภาพทางกายของประชาชน อายุ 60 - 69 ปี 13

ยนื -นั่ง บนเกา้ อี้ 30 วินาที (30 Seconds Chair Stand)

วัตถปุ ระสงค์การทดสอบ

เพื่อประเมนิ ความแข็งแรงและความอดทนของกลา้ มเนอื้ ขา

คุณภาพของรายการทดสอบ

ค่าความเชอื่ มั่น 0.91
ค่าความเทยี่ งตรง 0.96

อปุ กรณท์ ี่ใชใ้ นการทดสอบ

1. เกา้ อี้ที่มีพนักพงิ สงู 17 นวิ้ (43.18 เซนติเมตร)
2. นาฬกิ าจบั เวลา 1/100 วินาที

14 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐาน

วธิ ีการปฏบิ ตั ิ

1. จดั เกา้ อสี้ ำ� หรบั การทดสอบยนื - นงั่ ใหต้ ดิ ผนงั ทเี่ รยี บและมคี วามทนทานเพอ่ื ปอ้ งกนั
การเล่อื นไหลของเกา้ อี้
2. ให้ผู้รับการทดสอบน่ังบริเวณตรงกลางของเก้าอี้ (ไม่ชิดพนักพิง เพื่อให้สะดวก
ตอ่ การลกุ ขนึ้ ยนื ) เทา้ ทงั้ สองขา้ งวางราบกบั พนื้ ใหป้ ลายเทา้ ชต้ี รงไปขา้ งหนา้ ตงั้ ฉากกบั แนวลำ� ตวั
และให้ห่างกันประมาณช่วงไหล่ของผู้รับการทดสอบ โดยให้เข่าท้ังสองข้างวางห่างกันเล็กน้อย
หลังตรง แขนทงั้ สองข้างไขวป้ ระสานบรเิ วณอก และใหม้ อื แตะทีไ่ หลไ่ ว้
3. เม่ือได้ยินสญั ญาณ “เร่มิ ” ให้ผูร้ บั การทดสอบลกุ ข้นึ จากเกา้ อ้ี ยนื ตรง ขาเหยียดตงึ
แลว้ กลับลงนงั่ ในทา่ เร่มิ ต้น นับเป็น 1 คร้ัง ปฏิบตั ิต่อเนอื่ งกนั จนครบ 30 วินาที โดยปฏบิ ตั ิใหไ้ ด้
จ�ำนวนครงั้ มากทสี่ ดุ

ระเบยี บการทดสอบ

ผรู้ บั การทดสอบจะตอ้ งปฏบิ ตั ใิ หเ้ ตม็ ความสามารถ ในระหวา่ งการทดสอบใหก้ ารยอ่ ตวั
นง่ั ลงนนั้ ปฏบิ ตั เิ พยี งใหส้ ะโพกสมั ผสั เกา้ อ้ี ไมล่ งนำ�้ หนกั เตม็ ท่ี แลว้ รบี เหยยี ดเขา่ ยนื ขนึ้ ในการทดสอบ
จะไมน่ บั จำ� นวนคร้งั ในกรณีต่อไปน้ี
1. ในขณะยืน ขาและลำ� ตัวไม่เหยียดตรง
2. ในขณะน่ัง สะโพกไม่สัมผัสเก้าอี้

การบนั ทกึ คะแนน

บันทึกจ�ำนวนครั้งที่ผู้รับการทดสอบลุกขึ้นยืนตรงและนั่งลงอย่างถูกต้อง ภายในเวลา
30 วนิ าที โดยใหผ้ รู้ บั การทดสอบปฏบิ ตั ิเพยี งครัง้ เดียว

สมรรถภาพทางกายของประชาชน อายุ 60 - 69 ปี 15

เดนิ เรว็ อ้อมหลกั (Agility Course)

วัตถปุ ระสงคก์ ารทดสอบ

เพอื่ ประเมินความแคลว่ คลอ่ งว่องไวและความสามารถในการทรงตวั แบบเคลื่อนที่

คุณภาพของรายการทดสอบ

ค่าความเช่อื ม่ัน 0.91
คา่ ความเทย่ี งตรง 1.00

อปุ กรณท์ ่ใี ช้ในการทดสอบ

1. นาฬิกาจับเวลา 1/100 วินาที
2. เทปวัดระยะทาง มีหน่วยเป็นฟตุ
3. เสาหลักหรือกรวย สูง 120 เซนตเิ มตร จำ� นวน 2 อนั
4. เก้าอี้มีพนกั พิงและมที ีพ่ ักแขน 1 ตวั

16 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐาน

การเตรยี มสถานทส่ี ำ� หรับการทดสอบ C

D 12’ O
O

5’ Start / Finish 5’

Trips Trips
1&3 2&4
X
A 6’ 6’ B

1. วดั ระยะหา่ งจากจดุ กง่ึ กลางของเกา้ ออ้ี อกไปดา้ นขา้ ง ทางซา้ ยและขวา (จดุ A และจดุ B)
ยาวด้านละ 6 ฟตุ

2. วดั ระยะจากจดุ A ไปยงั จดุ D และจดุ B ไปยงั จดุ C ยาวดา้ นละ 5 ฟตุ และวางเสาหลกั
สงู 120 เซนติเมตรทจ่ี ุด C และ จุด D ตามล�ำดับ ซง่ึ จะวางหา่ งกนั 12 ฟุต

วธิ กี ารปฏบิ ัติ

1. ใหผ้ รู้ บั การทดสอบนง่ั บนเกา้ อที้ มี่ พี นกั พงิ ในสนามทดสอบพนื้ เรยี บทเี่ ตรยี มไวใ้ หฝ้ า่ เทา้
ท้งั สองขา้ งวางราบกับพ้ืน
2. เมอื่ ไดย้ นิ สญั ญาณ “เรมิ่ ” ใหผ้ เู้ ขา้ รบั การทดสอบยกขาขน้ึ ใหเ้ ทา้ ทง้ั สองขา้ งลอยพน้ พน้ื
แลว้ วางลงกบั พน้ื พรอ้ มกบั ลกุ ขนึ้ ยนื หมนุ ตวั ไปทางขวามอื ของตนเอง โดยใหเ้ ดนิ อยา่ งรวดเรว็
ไปอ้อมเสาหลกั ทีก่ �ำหนดไว้แล้วเดินวกกลับมานงั่ ที่เดิม
3. เมอ่ื ผรู้ บั การทดสอบนง่ั ลงบนเกา้ อแ้ี ลว้ ใหย้ กขาทง้ั สองขา้ งลอยขนึ้ ใหเ้ ทา้ พน้ พน้ื โดยเรว็
แล้ววางเท้าลงกับพื้นพร้อมกับลุกขึ้นยืนทันที พร้อมกับหมุนตัวไปทางด้านซ้ายมือของตนเอง
เพ่ือเดินไปอ้อมหลักที่ก�ำหนด แล้วเดินวกกลับมานั่งท่ีเดิมอีกครั้ง เมื่อน่ังลงแล้วให้รีบยกเท้า
ทง้ั สองข้างลอยจากพื้น หยดุ เวลาและบนั ทึกเวลาทปี่ ฏบิ ัติได้
4. จากนน้ั ใหผ้ รู้ บั การทดสอบนงั่ พกั 30 วนิ าที แลว้ ทำ� การทดสอบโดยปฏบิ ตั ดิ ว้ ยวธิ กี ารเดมิ
อีกครง้ั

สมรรถภาพทางกายของประชาชน อายุ 60 - 69 ปี 17

ระเบียบการทดสอบ

การทดสอบจะตอ้ งปฏบิ ัติใหเ้ ต็มความสามารถ และหา้ มวิ่ง

การบนั ทึกคะแนน

บนั ทกึ เวลาทท่ี ำ� ไดเ้ ปน็ วนิ าที โดยนบั ระยะเวลาตง้ั แตเ่ รมิ่ ยกเทา้ ขนึ้ ลอยพน้ พนื้ กอ่ นเดนิ วนไป
ด้านขวาจนกระท่ังไปด้านซ้ายแล้วกลับมานั่งยกเท้าข้ึนลอยพ้นพ้ืน (ปฏิบัติครบในข้อ 2 และ
ข้อ 3) โดยใช้คา่ เวลาของครง้ั ทีท่ ำ� ไดด้ ีทีส่ ดุ จากการทดสอบ 2 ครัง้

18 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐาน

ยนื ยกเขา่ ข้ึนลง 2 นาที (2 Minutes Step Up and Down)

วตั ถุประสงคก์ ารทดสอบ

เพือ่ ประเมนิ ความอดทนของระบบหวั ใจและไหลเวียนเลือด

คณุ ภาพของแบบทดสอบ

ค่าความเชื่อมนั่ 0.89
คา่ ความเที่ยงตรง 0.88

อปุ กรณท์ ี่ใชใ้ นการทดสอบ

1. นาฬิกาจบั เวลา 1/100 วินาที
2. ยางหรอื เชือกยาว สำ� หรับก�ำหนดระยะความสูงของการยกเข่า

สมรรถภาพทางกายของประชาชน อายุ 60 - 69 ปี 19

วิธีการปฏบิ ตั ิ

1. ให้ผู้รับการทดสอบเตรียมพร้อมในท่ายืนตรง เท้าสองข้างห่างกันเท่ากับความกว้าง
ของช่วงสะโพกของผรู้ บั การทดสอบ ใหม้ อื ทั้งสองขา้ งจับไว้ที่เอว
2. ก�ำหนดความสูงส�ำหรับการยกเข่าของผู้รับการทดสอบแต่ละคน โดยก�ำหนดให้
ผู้รับการทดสอบยกเข่าข้ึนสูงให้ต้นขาขนานกับระดับพื้น (เข่างอท�ำมุมกับสะโพก 90 องศา)
ให้ใช้ยางเส้นหรือเชือกขึงไวเ้ พ่ือเปน็ จุดอา้ งองิ ระดบั ความสูงสำ� หรบั การยกเข่าในแต่ละครัง้
3. เม่ือได้ยินสัญญาณ “เร่ิม” ให้ผู้รับการทดสอบยกเข่าข้ึนสูงจนแตะกับยางที่ขึงไว้
(ตน้ ขาขนานกบั ระดบั พนื้ กงึ่ กลางตน้ ขาสมั ผสั กบั แนวยางเสน้ หรอื เชอื กทข่ี งึ ไว)้ แลว้ วางลง สลบั กบั
การยกขาอีกขา้ งขึ้น ปฏบิ ัตเิ ชน่ เดียวกนั นับเป็น 1 ครงั้ ให้ยกเข่าข้ึน - ลง สลบั ขวา - ซา้ ยอยกู่ บั ที่
(หา้ มวงิ่ ) ปฏบิ ตั ติ อ่ เนอ่ื งกนั ไปจนครบ 2 นาที โดยใหผ้ รู้ บั การทดสอบพยายามยกใหไ้ ดจ้ ำ� นวนครง้ั
มากที่สุดเท่าที่จะทำ� ได้

ระเบียบการทดสอบ

การทดสอบจะไม่สมบูรณ์ในกรณดี งั ต่อไปนี้
1. ผรู้ ับการทดสอบยกเขา่ แต่ละขา้ งสงู ไม่ถึงระดับแนวยางเสน้ หรือเชอื กทขี่ งึ ก�ำหนดไว้
2. ผเู้ ข้ารบั การทดสอบใช้การวิง่ ยกเขา่ สูงแทน

การบันทึกคะแนน

บันทึกจ�ำนวนคร้ังที่สามารถยกเข่าถึงระดับความสูงท่ีก�ำหนดให้ ภายในเวลา 2 นาที
โดยนบั จำ� นวนคร้งั จากขาที่ยกทหี ลงั สมั ผสั พ้ืน ให้ผรู้ ับการทดสอบปฏบิ ัติเพียงครั้งเดยี ว

20 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐาน

แบบบันทึกผลการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
สําหรับประชาชน อายุ 60 - 69 ป

ชื่อ-สกุล............................................................................................ เพศ ชาย หญิง
วนั เดอื น ป เกดิ ..................../.................../....................... อายุ ..............ป ....... เดือน..............
อาชพี .....................................................................................................................................
โรคประจาํ ตัว ไมม ี มี (โปรดระบ)ุ ...............................................................................

รายการทดสอบ ผลการทดสอบ

ชีพจรขณะพัก (ครัง้ /นาที)

ความดันโลหติ (มม.ปรอท)

1. นา้ํ หนกั (กโิ ลกรมั )

2. สว นสงู (เมตร)

3. ดัชนีมวลกาย (กิโลกรมั /ตารางเมตร)
4. แตะมือดา นหลัง
- มือขวาอยูบน (เซนติเมตร)
- มอื ซา ยอยบู น (เซนติเมตร)
5. ยนื -นั่ง บนเกา อ้ี 30 วนิ าที (คร้ัง)
6. เดินเรว็ ออ มหลกั (วินาท)ี
7. ยืนยกเขาขนึ้ ลง 2 นาที (ครง้ั )

ลงช่อื .............................................................
เจา หนา ท่ีผทู ดสอบ

วนั ที่ทําการทดสอบ............/............../..............

สมรรถภาพทางกายของประชาชน อายุ 60 - 69 ปี 21

ขอ้ ปฏบิ ตั ใิ นการทดสอบสมรรถภาพทางกาย
สำ� หรบั ประชาชนอายุ 60 ปขี ้นึ ไป

1. ต้องเตรยี มเครือ่ งมือ และอปุ กรณ์ ท่จี ะใชใ้ นการทดสอบใหพ้ ร้อม โดยจะตอ้ งสำ� รวจ
ความพรอ้ มและคุณภาพของเครือ่ งมอื และอปุ กรณ์เหล่าน้นั ไวด้ ้วย
2. การบนั ทกึ ขอ้ มลู ทไ่ี ดจ้ ากการทดสอบเปน็ สงิ่ สำ� คญั มาก ควรมผี ชู้ ว่ ย โดยจะตอ้ งเตรยี ม
กรอกข้อมูลตามแบบบันทึกผลการทดสอบให้ครบถ้วน และท�ำการซักประวัติสุขภาพเบ้ืองต้น
พรอ้ มวดั ค่าความดนั โลหติ และชพี จร
3. วางแผนการดำ� เนนิ งานในการทดสอบสมรรถภาพทางกายใหเ้ รยี บรอ้ ย จะตอ้ งกำ� หนด
รปู แบบและลำ� ดบั ขนั้ ตอนการทดสอบในแตล่ ะรายการ เชน่ การกำ� หนดสถานทที่ ดสอบ การกำ� หนด
ลำ� ดบั รายการท่จี ะทำ� การทดสอบ การน�ำผรู้ บั การทดสอบเข้าออกฐาน เพื่อป้องกันมใิ หเ้ กดิ การ
สับสนวุ่นวาย การเตรียมการในลักษณะน้ีจะช่วยท�ำให้การด�ำเนินการทดสอบเป็นไปอย่างมี
ประสิทธิภาพ ไม่เสียเวลา ไม่สับสน ข้อมูลท่ีได้จากการทดสอบก็จะมีความความแม่นตรง
และเช่อื ถือได้
4. ในระหวา่ งทำ� การทดสอบสมรรถภาพทางกายจะไมอ่ นญุ าตใหผ้ รู้ บั การทดสอบคนอนื่ ๆ
ทยี่ งั ไมถ่ งึ รอบทดสอบของตนเองไปทำ� กจิ กรรมการออกกำ� ลงั กายอนื่ ๆ นอกเหนอื จากการทดสอบ
ในรายการนั้นๆ หรือไปออกก�ำลังกายเหนื่อยแล้วมาท�ำการทดสอบ เพราะการออกก�ำลังกาย
จะมผี ลตอ่ ข้อมลู ท่ไี ด้
5. ในการทดสอบสมรรถภาพทางกายบางรายการ หากจำ� เปน็ จะตอ้ งมผี ชู้ ว่ ยในการทดสอบ
จะตอ้ งมน่ั ใจวา่ ไดท้ ำ� ความเขา้ ใจเกยี่ วกบั รายละเอยี ดและวธิ กี ารดำ� เนนิ การของการทดสอบ กบั ผชู้ ว่ ย
ทดสอบเปน็ ที่เรียบรอ้ ยแลว้ ท้งั น้ีเพ่ือปอ้ งกนั ความผดิ พลาดท่อี าจเกดิ ขนึ้
6. ก่อนการทดสอบสมรรถภาพทางกาย ผู้ด�ำเนินการทดสอบควรใช้เวลาส้ันๆ ในการ
อธบิ ายและบอกจดุ มงุ่ หมายของการทดสอบใหผ้ รู้ บั การทดสอบทราบ วา่ การทดสอบนเ้ี ปน็ การกระทำ�
เพ่ือวัดและประเมินผลความสามารถของแต่ละบุคคล ไม่ใช่การแข่งขัน ดังนั้น จึงควรจะปฏิบัติ
ให้ดีท่สี ดุ เพ่อื ทราบข้อมลู จรงิ ของตนเอง

22 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐาน

7. ก่อนการทดสอบสมรรถภาพทางกายในแต่ละรายการ ควรให้ผู้รับการทดสอบ
ได้ทดลองปฏิบัติในรายการน้ันๆ ก่อน ส�ำหรับรายละเอียดของการทดสอบในแต่ละรายการ
กใ็ ห้ปฏบิ ัตติ ามวธิ ีทดสอบทไี่ ด้บอกรายละเอียดไว้แลว้ ในรายการทดสอบนั้นๆ
8. กอ่ นการทดสอบสมรรถภาพทางกาย ควรให้ผรู้ ับการทดสอบไดม้ กี ารอบอุน่ รา่ งกาย
เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมร่างกายและป้องกันการบาดเจ็บท่ีอาจจะเกิดขึ้น อาจจะปฏิบัติ
โดยการวิ่งอยู่กับที่ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หมุนแขน เหยียดแขน บิดล�ำตัว หรือเคลื่อนไหวล�ำตัว
และแขนขาโดยวธิ อี นื่ ๆ ทงั้ นเ้ี พอ่ื กระตนุ้ กลา้ มเนอ้ื ระบบประสาท และเนอื้ เยอ้ื ตา่ งๆ ใหม้ คี วามพรอ้ ม
ตอ่ การใช้งาน และให้ท�ำการคลายอ่นุ หลังจากทดสอบเสร็จส้นิ

สมรรถภาพทางกายของประชาชน อายุ 60 - 69 ปี 23

เกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกายสำ� หรับประชาชน
อายุ 60 - 69 ปี

24 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐาน

สมรรถภาพทางกายของประชาชน อายุ 60 - 69 ปี เกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกายส�ำหรบั ประชาชน อายุ 60 - 69 ปี

เกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย รายการดชั นมี วลกาย (Body Mass Index : BMI)
อายุ (กิโลกรัม / ตารางเมตร)
(ปี) เพศชาย เพศหญิง
ผอมมาก ผอม สมส่วน ทว้ ม อ้วน ผอมมาก ผอม สมส่วน ทว้ ม อว้ น
60 - 64 15.63 ลงมา 15.64 - 21.19 21.20 - 25.71 25.72 - 30.21 30.22 ข้นึ ไป 15.81 ลงมา 15.82 - 21.10 21.11 - 25.90 25.91 - 30.57 30.58 ขึน้ ไป

65 - 69 15.82 ลงมา 15.83 - 21.36 21.37 - 26.45 26.46 - 30.08 30.09 ข้นึ ไป 15.81 ลงมา 15.82 - 21.37 21.38 - 26.68 26.69 - 30.40 30.41 ขนึ้ ไป

ส�ำนักวทิ ยาศาสตรก์ ารกีฬา กรมพลศกึ ษา กระทรวงการท่องเทย่ี วและกีฬา, 2562

25

26 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐาน เกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกายสำ� หรบั ประชาชน อายุ 60 - 69 ปี

เกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกาย รายการแตะมอื ดา้ นหลัง (Back Scratch) (มอื ขวาอยบู่ น)
(เซนตเิ มตร)
อายุ (ปี) เพศชาย เพศหญิง
ดี ปานกลาง ตำ่� ต่�ำมาก ดมี าก ดี ปานกลาง ต่�ำ ตำ่� มาก
ดีมาก 30 ขึ้นไป
60 - 64 8 ลงมา 9 - 16 17 - 23 24 - 31 32 ขึน้ ไป 8 ลงมา 9 - 15 16 - 22 23 - 29
65 - 69 10 ลงมา 32 ขึ้นไป
11 - 18 19 - 26 27 - 34 35 ขึ้นไป 7 ลงมา 8 - 12 13 - 24 25 - 31

ส�ำนกั วทิ ยาศาสตร์การกฬี า กรมพลศึกษา กระทรวงการทอ่ งเทย่ี วและกีฬา, 2562

เกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย รายการแตะมอื ดา้ นหลงั (Back Scratch) (มอื ซ้ายอยู่บน)
(เซนตเิ มตร)
อายุ เพศชาย เพศหญงิ
)ป(ี ดี ปานกลาง ตำ่� ต�่ำมาก ดีมาก ดี ปานกลาง ต�ำ่ ตำ่� มาก

ดีมาก 10 - 18 19 - 26 27 - 35 36 ข้ึนไป 9 ลงมา 10 - 15 16 - 21 22 - 27 28 ขนึ้ ไป
31 ข้นึ ไป
60 - 64 9 ลงมา 11 - 19 20 - 28 29 - 37 38 ข้ึนไป 10 ลงมา 11 - 17 18 - 23 24 - 30
65 - 69 10 ลงมา

ส�ำนกั วิทยาศาสตรก์ ารกีฬา กรมพลศกึ ษา กระทรวงการทอ่ งเที่ยวและกฬี า, 2562

สมรรถภาพทางกายของประชาชน อายุ 60 - 69 ปี เกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกายส�ำหรับประชาชน อายุ 60 - 69 ปี

เกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกาย รายการยนื -น่งั บนเก้าอ้ี 30 วินาที (30 Seconds Chair Stand)
(คร้ัง)
อายุ เพศชาย เพศหญงิ
)ป(ี ต่�ำ ปานกลาง ดี ดมี าก ตำ�่ มาก ต่�ำ ปานกลาง ดี ดีมาก

ตำ่� มาก 18 - 22 23 - 27 28 - 32 33 ขึน้ ไป 15 ลงมา 16 - 20 21 - 25 26 - 28 29 ขึ้นไป
26 ข้นึ ไป
60 - 64 17 ลงมา 15 - 20 21 - 25 26 - 30 31 ขึน้ ไป 12 ลงมา 13 - 16 17 - 21 22 - 25
65 - 69 14 ลงมา

ส�ำนกั วิทยาศาสตรก์ ารกฬี า กรมพลศกึ ษา กระทรวงการทอ่ งเท่ียวและกฬี า, 2562

เกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย รายการเดินเร็วออ้ มหลัก (Agility Course)
(วนิ าที)
อายุ เพศชาย เพศหญงิ
)ป(ี ดี ปานกลาง ต�่ำ ตำ�่ มาก ดีมาก ดี ปานกลาง ต�ำ่ ตำ่� มาก

ดีมาก

60 - 64 10.45 ลงมา 10.46 - 14.92 14.93 - 18.90 18.91 - 22.80 22.81 ข้นึ ไป 12.19 ลงมา 12.20 - 16.22 16.23 - 20.25 20.26 - 24.28 24.29 ขนึ้ ไป

65 - 69 14.51 ลงมา 14.52 - 18.35 18.36 - 22.17 22.18 - 26.00 26.01 ขึน้ ไป 14.60 ลงมา 14.61 - 18.45 18.46 - 22.25 22.26 - 26.03 26.04 ขึ้นไป

27 สำ� นกั วทิ ยาศาสตรก์ ารกฬี า กรมพลศึกษา กระทรวงการทอ่ งเท่ียวและกีฬา, 2562

28 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐาน เกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกายสำ� หรบั ประชาชน อายุ 60 - 69 ปี

เกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกาย รายการยืนยกเขา่ ข้นึ ลง 2 นาที (2 Minutes Step Up and Down)
อายุ (ครงั้ )
)ป(ี เพศชาย เพศหญิง
ต�ำ่ มาก ตำ่� ปานกลาง ดี ดีมาก ต่�ำมาก ตำ่� ปานกลาง ดี ดมี าก

60 - 64 71 ลงมา 72 - 91 92 - 111 112 - 131 132 ขึ้นไป 64 ลงมา 65 - 86 87 - 107 108 - 129 130 ขน้ึ ไป

65 - 69 70 ลงมา 71 - 89 90 - 109 110 - 128 129 ข้นึ ไป 57 ลงมา 58 - 79 80 - 101 102 - 123 124 ขน้ึ ไป

ส�ำนกั วทิ ยาศาสตรก์ ารกีฬา กรมพลศกึ ษา กระทรวงการท่องเท่ยี วและกีฬา, 2562

เอกสารอา้ งอิง

กระทรวงการทอ่ งเท่ียวและกฬี า. 2560. แผนพฒั นาการกีฬาแหง่ ชาติ ฉบับที่ 6
(พ.ศ.2560 - 2564). พิมพ์ครั้งที่ 1. ส�ำนักงานกจิ การโรงพมิ พ์องคก์ ารสงเคราะห์
ทหารผา่ นศกึ , กรุงเทพฯ.
คณะกรรมการส่งเสริมกฬี าและการออกก�ำลงั กายเพื่อสุขภาพในสถาบนั การศึกษา สำ� นกั งาน
กองทุน สนับสนนุ การสร้างเสริมสุขภาพ. 2549. แบบทดสอบและเกณฑ์มาตรฐาน
สมรรถภาพทางกาย ทีส่ ัมพันธ์กับสุขภาพสำ� หรบั เด็กไทย อายุ 7-18 ป.ี พมิ พ์ครงั้ ที่ 2.
พ.ี เอส.ปร้นิ ท,์ นนทบุรี.
วลั ลยี ์ ภทั โรภาส, สพุ ติ ร สมาหโิ ต และคณะ. 2553. เกณฑม์ าตรฐานและการพฒั นา โปรแกรม
คอมพวิ เตอรเ์ พอื่ ประเมนิ ผลสมรรถภาพทางกายสำ� หรบั เดก็ ไทย ระดบั กอ่ นประถมศกึ ษา
อายุ 4 - 6 ป.ี รายงานการวิจัย, พี.เอส.ปรนิ้ ท์, นนทบุรี.
นฤมล พงศน์ ธิ สิ ุวรรณ. 2545. การศกึ ษาเกณฑ์ปกตสิ มรรถภาพทางกายเพ่อื สขุ ภาพ
ของนักเรียนชน้ั ประถมศกึ ษาอายุ 10 - 12 ป.ี วทิ ยานพิ นธป์ รญิ ญาโท,
จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลยั . กรงุ เทพฯ.
ศราวธุ รงุ่ เรือง. 2545. การศึกษาเกณฑป์ กติสมรรถภาพทางกายเพอ่ื สขุ ภาพของนกั เรียน
ช้นั มธั ยมศึกษา อายุ 13 - 15 ปี. วิทยานิพนธ์ปริญญาโท, จฬุ าลงกรณ์มหาวิทยาลัย.
กรุงเทพฯ.
สพุ ติ ร สมาหิโต. 2541. แบบทดสอบสมรรถภาพทางกาย KASETSART Youth Fitness Test.
พรานนกการพิมพ์, กรุงเทพฯ.
______2548 . การสรา้ งแบบทดสอบสมรรถภาพทางกายทสี่ มั พนั ธก์ บั สขุ ภาพสำ� หรบั ผสู้ งู อาย.ุ
ศนู ยว์ ิจัยและพฒั นาวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร,์ กรุงเทพฯ.
______2549. การสรา้ งแบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกายทส่ี ัมพันธ์
กบั สุขภาพส�ำหรับเดก็ ไทย อายุ 7 - 18 ปี. รายงานการวจิ ยั , พี.เอส.ปรน้ิ ท,์ นนทบรุ ี.
สำ� นกั นโยบายและยุทธศาสตร์ ส�ำนกั งานปลดั กระทรวงสาธารณสุข. 2554. แผนยทุ ธศาสตร์
สุขภาพดีวถิ ีชีวิตไทย พ.ศ. 2554-2563. พมิ พ์คร้ังท่ี 1. โรงพิมพ์ส�ำนกั พระพุทธศาสนา,
กรุงเทพฯ.
สำ� นกั พฒั นาการพลศกึ ษา สขุ ภาพ และนนั ทนาการ กรมพลศกึ ษา กระทรวงศกึ ษาธกิ าร. 2541.
การศกึ ษาสมรรถภาพทางกายของนกั เรียนประถมศกึ ษา ระดับอายุ 7 – 9 ปี.
รายงานการวจิ ยั , โรงพมิ พช์ ุมนุมสหกรณก์ ารเกษตรแหง่ ประเทศไทย จ�ำกดั , กรุงเทพฯ.

สมรรถภาพทางกายของประชาชน อายุ 60 - 69 ปี 29

สำ� นักงานพฒั นาการกฬี าและนนั ทนาการ. 2551. เกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกาย
ของนักเรยี นระดบั ประถมศกึ ษา อายุ 7 - 12 ป.ี โรงพมิ พ์ชุมนุมสหกรณ์
การเกษตรแห่งประเทศไทย จ�ำกดั , กรุงเทพฯ.
ส�ำนกั วทิ ยาศาสตร์การกฬี า กรมพลศกึ ษา กระทรวงการท่องเท่ยี วและกฬี า. 2555.
คมู่ ือแบบทดสอบและเกณฑ์มาตรฐานสมรรถภาพทางกาย ส�ำหรับเด็กไทย
อายุ 4 - 6 ปี. ส�ำนกั พิมพ์สัมปชัญญะ, นนทบุร.ี
สำ� นกั วิทยาศาสตรก์ ารกฬี า กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเท่ียวและกฬี า. 2555.
คมู่ ือแบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย สำ� หรบั เดก็ ไทย
อายุ 7 - 18 ปี. สำ� นกั พมิ พ์สมั ปชญั ญะ, นนทบุรี.
ส�ำนกั วทิ ยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศกึ ษา กระทรวงการท่องเท่ียวและกฬี า. 2559.
คู่มือแบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย ส�ำหรับประชาชน
อายุ 19 - 59 ปี. พมิ พค์ ร้งั ที่ 2. บรษิ ทั โอเคแมส จำ� กดั , กรุงเทพฯ.
สำ� นกั วิทยาศาสตรก์ ารกีฬา กรมพลศึกษา กระทรวงการทอ่ งเที่ยวและกีฬา. 2559.
คู่มอื แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย ส�ำหรับผู้สงู อายุ
อายุ 60 - 89 ปี. พมิ พ์ครง้ั ที่ 2. บริษทั โอเคแมส จ�ำกัด, กรุงเทพฯ.
แสงเดือน ทองเครอื่ งหยอด. 2545. เกณฑป์ กติสมรรถภาพทางกายของนักเรยี น
ช้ันประถมศกึ ษา ปที ี่ 4 ถึงปที ่ี 6 อำ� เภอห้วยกระเจา จังหวดั กาญจนบุรี. วทิ ยานพิ นธ์
ปรญิ ญาโท, มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร.์ กรงุ เทพฯ.
American Collage of Sport Medicine. 2003. ACSM Fitness Book. 3rd edition.
Human Kinetics, Champaign, IL.
American Collage of Sport Medicine. 2010. ACSM’s Guidelines for Exercise
Testing and Prescription. 8th edition. Lippincott Williams & Wilkins,
Philadelphia, PA.
American College of Sports Medicine. 2014. ACSM’s Health-Related Physical
Fitness Assessment Manual. 4th Edition. Wolters Kluwer Health,
Philadelphia, PA.
American Collage of Sport Medicine. 2014. ACSM’s Exercise for Older Adults.
1st Edition.Lippincott Williams & Wilkins, Philadelphia, PA.
American College of Sports Medicine. 2017. ACSM’s Guidelines for Exercise
Testing and Prescription. 10th Edition. Wolters Kluwer Health,
Philadelphia, PA.

30 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐาน

Charles Corbin. 2010. Fitness for Life: Elementary School Guide for Wellness
Coordinators. Human Kinetics, Champaign, IL.
Edward, T.H. and Frank, B.D. 1992. Health Fitness Instructor’s Handbook. 2nd ed.
Human Kinetics, Champaign, IL.
Morrow Jr, James R. et al. 2011. Measurement and Evaluation in Human
Performance. 5th Edition. Human Kinetics, Champaign, IL.
Kirkendall, D.R., Gurber, J.J. and Johnson, R.E. 1987. Measurement and
Evaluation for Physical Education. 2nd ed. Brown, IA.
Rikli, R.E. and Jones, C.J. 2013. Senior Fitness Test Manual. 2nd Edition.
Human Kinetics, Champaign, IL.
Safrit, M.J. 1990. Introduction of Measurement in Physical Education and
Exercise Science. 2nd Edition. Mosby Company, Missouri.
Samahito, S. 1998. The Use of Kasetsart Motor Fitness Test for Establishing
Norms for 6 Year Old Children; 13th Asian Game Scientific Congress:
Congress Proceeding. New Thai Mitre Publishing Company, Bangkok,
Thailand.
Samahito, S. et al. 2007. Construction of Health Related Physical Fitness Test
and Norms for Thai Children of Age 7 - 18, Proceedings of Universiade
Bangkok.
_____. 2007 FISU Conference; University Sport: Sport Creates Man… Man
Develops Nationhood. Bangkok, Thailand.
Vivian, H. 2006. Advanced Fitness Assessment and Exercise Prescription.
5thedition. Human Kinetics, Champaign, IL.
Vivian, H. and Ann, G. 2014. Advanced Fitness Assessment and Exercise
Prescription. 7th Edition. Human Kinetics, Champaign, IL.

สมรรถภาพทางกายของประชาชน อายุ 60 - 69 ปี 31

คณะทำ� งาน
การจัดทำ� แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐานสมรรถภาพทางกาย

สำ� หรับเยาวชน และประชาชนไทย ของกรมพลศกึ ษา

ทปี่ รึกษา ผ้ทู รงคุณวุฒพิ ิเศษ คณะวิทยาศาสตร์การกฬี า
อธิบดกี รมพลศกึ ษา มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์
รองอธบิ ดีกรมพลศกึ ษา ผู้ทรงคณุ วุฒพิ ิเศษ คณะวทิ ยาศาสตรก์ ารกีฬา
มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร์
หวั หนา้ คณะ ผ้ตู รวจราชการกระทรวงการทอ่ งเท่ียวและกีฬา
ผู้ช่วยศาสตราจารยเ์ พมิ่ ศักด ิ์ สรุ ยิ จนั ทร์ ผู้อำ� นวยการส�ำนกั วทิ ยาศาสตรก์ ารกฬี า
กรมพลศึกษา
คณะทำ� งาน ผู้เชย่ี วชาญเฉพาะดา้ นวทิ ยาศาสตรก์ ารกฬี า
1. รศ.ดร.สพุ ติ ร สมาหโิ ต กรมพลศึกษา
คณะวิทยาศาสตร์การกฬี า
2. รศ.วลั ลยี ์ ภทั โรภาส มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์
คณะศกึ ษาศาสตร์และพัฒนศาสตร์
มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์
3. นางสาวดารณี ลขิ ติ วรศักด์ิ ผอู้ �ำนวยการกล่มุ พฒั นาเทคโนโลยที างการกฬี า
4. นางสาววนดิ า พันธส์ อาด ผูอ้ �ำนวยการกล่มุ เวชศาสตร์การกีฬา
ผอู้ ำ� นวยการกลุ่มพัฒนาสมรรถภาพทางกาย
5. นางสาวชชั ฎาพร พทิ กั ษเ์ สถยี รกลุ ผู้อ�ำนวยการกลุ่มวทิ ยาศาสตรส์ ุขภาพ
รกั ษาการผู้อ�ำนวยการกลุม่ วจิ ยั และพฒั นา
6. ดร.กภ.อำ� พร ศรียาภยั สำ� นกั วทิ ยาศาสตรก์ ารกีฬา กรมพลศึกษา

7. ผศ.ดร.ศริ ิชยั ศรพี รหม

8. นางสาวเนาวรัตน ์ เหลอื งรัตนเจรญิ
9. นางสาวนสุ รา ปภงั กรกจิ
10. นายสริ วชิ ญ ์ ณชิ าโชตสิ ฤษฏ ์
11. นางสาวฉัตรดาว อนกุ ูลประชา
12. นางไอย์นชิ ากรณ ์ พนั ธง์ ามตา


32 แบบทดสอบและเกณฑม์ าตรฐาน

13. ผศ.ดร.สริ พิ ร ศศมิ ณฑลกลุ คณะวิทยาศาสตรก์ ารกีฬา
มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์
14. ดร.สรายุทธ ์ นอ้ ยเกษม คณะวิทยาศาสตร์การกฬี า
มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร์
15. อาจารยน์ นั ทวนั เทียนแกว้ คณะวิทยาศาสตรก์ ารกฬี า
มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร์
16. ดร.พรพล พิมพาพร คณะวิทยาศาสตร์การกฬี า
มหาวทิ ยาลัยเกษตรศาสตร์
17. ดร.อัจฉรยี า กสยิ ะพัท คณะครศุ าสตร์ มหาวิทยาลยั ราชภฏั เชยี งใหม่
18. อาจารยป์ ริญญา ส�ำราญบ�ำรงุ คณะครุศาสตร์ มหาวิทยาลยั ราชภฏั เชยี งใหม่
19. อาจารย์พงศธร ศรที บั ทมิ คณะครุศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏเชยี งใหม่
20. ผศ.คมกรชิ เชาวพ์ านิช คณะศกึ ษาศาสตรแ์ ละพัฒนศาสตร์
มหาวทิ ยาลัยเกษตรศาสตร์
21. ผศ.ดร.ธารินทร์ กา้ นเหลือง คณะศึกษาศาสตร์และพฒั นศาสตร์
มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร์
22. ผศ.ดร.ตอ่ ศักด ์ิ แก้วจรสั วิไล คณะศึกษาศาสตร์และพฒั นศาสตร์
มหาวทิ ยาลัยเกษตรศาสตร์
23. ดร.สพุ รทิพย์ พูพะเนยี ด คณะศึกษาศาสตรแ์ ละพฒั นศาสตร์
มหาวทิ ยาลยั เกษตรศาสตร์
24. ดร.ธีรนันท ์ ตันพานชิ ย์ คณะศกึ ษาศาสตร์และพฒั นศาสตร์
มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์
25. ดร.ศศธิ ร ศรพี รหม คณะศกึ ษาศาสตรแ์ ละพัฒนศาสตร์
มหาวิทยาลยั เกษตรศาสตร์
26. อาจารย์นิตยา เรอื งมาก คณะครุศาสตร์
มหาวทิ ยาลัยราชภฏั หมบู่ า้ นจอมบงึ
27. ผศ.ดร.กาญจนา กาญจนประดษิ ฐ์ สถาบันการพลศึกษา วิทยาเขตกระบี่
28. ผศ.ดร.พชั รี ทองค�ำพานิช สถาบนั การพลศึกษา วทิ ยาเขตสพุ รรณบรุ ี
29. ดร.สพุ ชิ ชา วงศจ์ ันทร ์ กองกิจกรรมทางกายเพ่อื สุขภาพ กรมอนามัย
30. ดร.ปณุ ยวีร ์ วชริ วรรณาภาส การกีฬาแห่งประเทศไทย
31. นายอรรคพงษ์ ไมตรจี ติ ต์ สำ� นกั วิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศกึ ษา
32. นางณัฏฐวี แสงอรุณ สำ� นกั วิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศกึ ษา

สมรรถภาพทางกายของประชาชน อายุ 60 - 69 ปี 33

32. นางณฏั ฐวี แสงอรุณ ส�ำนกั วทิ ยาศาสตร์การกฬี า กรมพลศึกษา
33. นายภุชงค ์ บุญรักษ์ สำ� นกั วทิ ยาศาสตรก์ ารกีฬา กรมพลศกึ ษา
34. นางสาวสาวติ ร ี กลิ่นหอม สำ� นักวิทยาศาสตรก์ ารกฬี า กรมพลศกึ ษา
35. นายชลิตพล สบื ใหม่ ส�ำนักวิทยาศาสตร์การกฬี า กรมพลศึกษา
36. นายอชั รัฐ ยงทวี สำ� นักวิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศึกษา
37. นายธิตวิ ฒั น์ น้อยคำ� เมอื ง ส�ำนกั วทิ ยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศกึ ษา
38. นายศิวณตั ิ เพชรยอ้ ย ส�ำนกั วิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศกึ ษา
39. นางสาวทิพย์วมิ ล สิงหเ์ อ่ียม สำ� นกั วทิ ยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศึกษา
40. นายสราวธุ แก้วไพล สำ� นกั วิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศกึ ษา
41. นายณพล หอมจันทร์ ส�ำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา กรมพลศึกษา

34