สร้างสุขสูงวัยด้วยกิจกรรมนันทนาการ

ชมรมผูสŒ ูงอายุ

ÁàÕ ¾è×͹ ä´àŒ ¢ÒŒ Êѧ¤Á ä´·Œ Ó¡Ô¨¡ÃÃÁËÇÁ¡Ñ¹
·ÓãË¡Œ ÅÒŒ áÊ´§ÍÍ¡Áҡ§èÔ ¢éÖ¹

äÁà‹ Ë§Ò Å´¤ÇÒÁà¤ÃÕ´ áÅл͇ §¡Ñ¹
¡ÒÃà¡´Ô ÀÒÇЫÖÁàÈÃÒŒ ·ÓãËÊŒ Ø¢ÀÒ¾¨Ôµ´Õ
à¡Ô´¤ÇÒÁÊØ¢¨Ò¡¡Òù¡Ö ¶Ö§àÃÍè× §ÃÒÇ
·èÕ¼Ò‹ ¹ÁÒ㹪ÇÕ Ôµ

à¡´Ô ¤ÇÒÁÃÙŒÊ¡Ö ÇÒ‹ µ¹àͧÁÕ¤Ò‹
ÃÙ¨Œ Ñ¡¡ÒÃ໚¹¼ŒÙ ãËŒ áÅмٌúÑ

50 สร้างสุขสูงวัยด้วยกิจกรรมนันทนาการ

ตนŒ แบบกจิ กรรมนันทนาการสำหรับผสูŒ ูงอายุ นางฉันทรัตน์ เพม่ิ สิน

อายุ 70 ปี
“แค่ได้มารวมตัวกัน พบปะ
พูดคุย ท�ำกิจกรรมร่วมกัน
ก็ท�ำให้ชีวิตเรามีความสุข
ดีกว่าอยู่บ้านเฉยๆ ท�ำให้
เกิดเพ่ือน ชีวิตมีความหมาย
เปน็ อาหารใจอยา่ งหนง่ึ ”

ชมรมผู้สูงอายุบ้านบางแค เป็นชมรมที่เกิดจาก

การรวมตัวกันของผู้สูงอายุ มีการบริหารจัดการกันเอง
อย่างเป็นระบบ และครบเครื่องเรื่องกิจกรรมภายในชมรม

ทำ� ใหม้ สี มาชกิ เพมิ่ ขน้ึ ทกุ ปี ปจั จบุ นั “ปา้ ฉนั ท”์ ดำ� รงตำ� แหนง่

ประธานชมรม และได้กล่าวถึงแนวคิดในการรวมตัวกันไว้ว่า
การพบกันแต่ละครั้ง จะต้องมีแต่ความสุข ความสนุกสนาน
ถา้ อยบู่ า้ นมนั จะเหงา เมอ่ื ออกมาเจอกนั แลว้ เราจะลมื แกไ่ ปเลย
ดงั นน้ั การนดั เจอกนั ทกุ วนั พฤหสั บดี จงึ เปน็ สง่ิ ทสี่ มาชกิ ชมรม
รอคอย นอกจากนี้ ยังมีการประชุมใหญ่ทุกวันพฤหัสบดีแรก
ของเดอื น โดยมกี จิ กรรมสวดมนต์ แนะนำ� สมาชกิ ใหม่ อวยพร
วันเกดิ ร้องเพลง ออกก�ำลังกาย ท�ำกจิ กรรมเขา้ จังหวะ ทำ� ให้
สมาชิกทุกคนมีความสุขมากทีเดียว

สร้างสุขสูงวัยด้วยกิจกรรมนันทนาการ 51

10 กิจกรรมพิเศษ
ตามเทศกาล

เทศกาลสำ� คญั ในบา้ นเราถกู จดั ขนึ้ ตลอดทง้ั ปี ผสู้ งู อายุ

ควรหาโอกาสไปร่วมงานพิเศษๆ เหล่าน้ี เพราะนอกจาก
จะได้ความสนุกสนาน เพลิดเพลินแล้ว ยังได้ความรู้สึกถึง
การเป็นส่วนหน่ึงของสังคม และยังเป็นการสืบสานประเพณี
วัฒนธรรมอันดีอีกด้วย

ตัวอย่างกิจกรรมพิเศษ เช่น งานเทศกาลประจ�ำปี

ไม่ว่าจะเป็น งานปีใหม่ งานสงกรานต์ งานลอยกระทง
งานบุญบั้งไฟ เทศกาลตรุษจีน เทศกาลกินเจ หรือจะเข้าร่วม

กจิ กรรมทางศาสนา เชน่ งานแหเ่ ทยี นพรรษา งานทอดกฐนิ

ทอดผ้าป่า การเวียนเทียน เทศกาลถือศีลอดของชาวมุสลิม

เทศกาลครสิ มาสตแ์ ละวาเลนไทน์ นอกจากน้ี ยงั มงี านทจี่ ดั ขนึ้
เป็นโอกาสพิเศษ ซ่ึงบางงานอาจไม่ได้ต่อเนื่องในเวลาเดิม

ของทุกปี เช่น งานเทศกาลดนตรีต่างๆ มหกรรมกีฬา หรือ
งานเฉลิมฉลองในโอกาสพิเศษของชาติ เป็นต้น

สร้างสุขสูงวัยด้วยกิจกรรมนันทนาการ 53

à»´ âÍ¡ÒÊãËŒ¾ºà¨Í¼ÙŒ¤¹Áҡ˹ŒÒËÅÒµÒ
໚¹¡Òþ²Ñ ¹Ò¡ÒÃÊÃÒŒ §Á¹ØÉÂÊÁÑ ¾Ñ¹¸¡ ºÑ ¼ÙŒÍè×¹
ãˤŒ ÇÒÁÃÙŒÊ¡Ö à»š¹ÊÇ‹ ¹Ë¹§èÖ ¢Í§Êѧ¤Á

à¡´Ô ¤ÇÒÁʹءʹҹ
仡Ѻ¡Ô¨¡ÃÃÁ

วนั สงกรานต

à¡´Ô ¡ÒÃÊÃÒŒ §¤ÇÒÁÊÁÑ ¾Ñ¹¸ÀÒÂ㹤Ãͺ¤ÃÇÑ
·ÓãËŒ¤Ãͺ¤ÃÑÇͺÍØ‹¹
54 สร้างสุขสูงวัยด้วยกิจกรรมนันทนาการ

วันสำคญั ทางศาสนา

à¡Ô´¤ÇÒÁʺÒÂã¨
¨µÔ ã¨Ê§º ÁÊÕ µÔ
㹡ÒôÓçªÇÕ µÔ
໚¹¡ÒÃÊ׺ÊÒ¹
¢¹º¸ÃÃÁà¹ÂÕ Á»ÃÐླÕ
ËÃ×Í¡Ô¨¡ÃÃÁ·Ò§ÈÒʹÒ
สร้างสุขสูงวัยด้วยกิจกรรมนันทนาการ 55

ตนŒ แบบกิจกรรมนันทนาการสำหรบั ผŒูสงู อายุ นายปรญิ ญา สุขชิต

อายุ 70 ปี
“การได้ออกมาท�ำกิจกรรม
มาเชียร์ ได้ ให้ก�ำลังใจนักกีฬา
คือการท�ำให้คนมีความสุข
เราก็ดี ใจ และมีความสุขด้วย
ก็ตั้งใจว่าจะท�ำต่อไป”

ถา้ ยอ้ นเวลากลบั ไปหลายสบิ ปี เรามกั จะคนุ้ หนา้ “ลงุ เปด็ ”

ยืนโบกธงชาติไทย เชียร์ทีมชาติไทยอยู่ที่ขอบสนามเสมอ
แม้ว่าตอนน้ี “ลุงเป็ด” ในวัย 70 ปี จะมีอายุที่เพิ่มข้ึน แต่ก็
ยังหาโอกาสแต่งตัวมีเอกลักษณ์ไปยืนเชียร์ทีมไทยอยู่บ่อยๆ
การไปร่วมเชียร์มหกรรมกีฬาของชาติ นับว่าเป็นกิจกรรม
พิเศษตามเทศกาลอย่างหน่ึงที่ผู้สูงอายุท�ำได้ ในมุมมองของ
ลุงเป็ด นอกจากการท�ำกิจกรรมเช่นน้ีจะได้เป็นก�ำลังใจให้กับ
นกั กฬี าแลว้ ยงั สง่ ผลดตี อ่ ตนเองมากมาย เชน่ ไดอ้ อกกำ� ลงั กาย
จากการขยับแข้งขาเชียร์ เกิดความสนุก อารมณ์ดี ได้พบปะ
ผู้คนมากมาย เกิดความภาคภูมิใจในตนเอง และรู้สึกถึง
การเป็นส่วนหนึ่งของสังคมอีกด้วย

56 สร้างสุขสูงวัยด้วยกิจกรรมนันทนาการ

11กิจกรรม
การบริการ
อาสาสมัคร

การบรกิ ารอาสาสมคั รเปน็ กจิ กรรมทป่ี ราศจากสนิ จา้ ง

รางวัล เป็นกิจกรรมท่ีส่งเสริมในเรื่องคุณธรรม จริยธรรม
ส่งเสริมในเรื่องของการเป็นผู้ให้โดยไม่หวังผลตอบแทนใดๆ
ชว่ ยเหลอื สงั คมดว้ ยความสมคั รใจ และเสยี สละเพอ่ื ชว่ ยเหลอื ผอู้ น่ื

สำ� หรบั ผสู้ งู อายสุ ามารถทำ� ไดห้ ลายรปู แบบ เชน่ อาสาสมคั ร
เย่ียมไข้ผู้ป่วยเรื้อรัง อาสาสมัครดูแลคนพิการ อาสาสมัคร
แจกอาหารผู้ยากไร้ อาสาสมัครช่วยผู้ประสบภัย เป็นต้น
เม่ือเราท�ำกิจกรรมอาสาสมัครดังที่กล่าวมาน้ัน นอกจาก
จะสร้างเกียรติประวัติให้ตัวเองแล้วยังได้สุขภาพที่ดี ได้ส่งต่อ
ความรกั ใหก้ บั คนอนื่ ทำ� ใหเ้ ราเคารพคนอนื่ มากขนึ้ ไดเ้ พอ่ื นใหม่
ที่เป็นจิตอาสาร่วมกัน ได้เพ่ิมทักษะความรู้ ได้พัฒนาตัวเอง
ไปด้วยจากการลงมือท�ำงานกิจกรรมอาสาด้านต่างๆ

58 สร้างสุขสูงวัยด้วยกิจกรรมนันทนาการ

การใชคŒ วามรŒูในอาชพี ของตนชว‹ ยเหลอ� ผูŒอน่ื

à¡´Ô ¤ÇÒÁÀÒ¤ÀÁÙ Ôã¨ã¹µ¹àͧ
ÃÙÊŒ Ö¡ÇÒ‹ µ¹àͧÁÕ¤³Ø ¤Ò‹
à¡Ô´¤ÇÒÁ¤´Ô ´ŒÒ¹ºÇ¡µÍ‹ µ¹àͧ
·ÓãËÁŒ ÕÊØ¢ÀÒ¾¨µÔ ´Õ

การเปšนสมาชกิ ของมูลนธิ ติ า‹ งๆ

¡ÒêNj ¼ٌÍè׹ᡌ»˜ÞËÒ
·Óã˼Œ ʌ٠٧ÍÒÂØÁ¡Õ ÒþѲ¹Ò
á¹Ç¤Ô´ã¹¡ÒÃá¡Œ»Þ˜ ËÒµ‹Ò§æ
·ÍèÕ Ò¨à¡Ô´¢éÖ¹¡ºÑ µ¹àͧ䴌
à¡Ô´ÁµÔ ÃÀÒ¾ãËÁæ‹ ä´àŒ ¢ŒÒÊѧ¤Á ·ÓãËäŒ Á‹à˧Ò
สร้างสุขสูงวัยด้วยกิจกรรมนันทนาการ 59

ตนŒ แบบกิจกรรมนันทนาการสำหรับผสŒู งู อายุ นางโกศล ศรีอาจ

อายุ 72 ปี
“ความสุข หาได้ไม่ยากหรอก
แค่ได้ ให้ก็มีความสุขแล้ว
เวลาท่ีเหลืออยู่ ป้าก็อยากจะ
ช่วยเหลือสังคมเท่าท่ีท�ำได้
ให้ดีท่ีสุด”

สูงวัยใจอาสา ท่ีคิวแน่นแทบทุกวัน คุณป้าโกศลเป็น

จติ อาสาใหก้ บั หนว่ ยงานตา่ งๆ มากกวา่ 20 หนว่ ยงาน ในแตล่ ะวนั
คณุ ปา้ จะปฏบิ ตั งิ านอาสาสมคั รตามทไี่ ดร้ บั มอบหมาย จนบางเดอื น
แทบไม่มีเวลาอยู่บ้าน แต่ด้วยพลังกาย พลังใจที่เปี่ยมล้น
ท�ำให้อายุไม่ใช่อุปสรรคของการท�ำความดี อีกท้ังคุณป้าโกศล
ยงั มแี นวคดิ ทว่ี า่ คนเราตอ้ งมี 6 อ. คอื อาหาร ออกกำ� ลงั กาย

อารมณ์ อดเิ รก อนามยั และ อ. สดุ ทา้ ยคอื “ออกจากบา้ น”

ไม่อย่างน้ันจะมี 4 ง. คือ เหงา หงอย หงิก หง่อม ซ่ึงจะท�ำให้
มีอีก 3 ต. ตามมา คือ ติด เตียง ตาย การเป็นจิตอาสาของ
คณุ ปา้ โกศล นอกจากจะทำ� ใหโ้ ลกนนี้ า่ อยขู่ น้ึ แลว้ ตวั ของคณุ ปา้
ยังได้รับความภาคภูมิใจ มีความสุข ซึ่งเป็นยาอายุวัฒนะ
อย่างดีด้วย

60 สร้างสุขสูงวัยด้วยกิจกรรมนันทนาการ

บรรณานุกรม

ศาสตราจารย์ ดร.ศรีเรือน แก้วกังวาน. (2549). จิตวิทยาพัฒนาการชีวิต
ทุกช่วงวัย วัยรุ่น – วัยสูงอายุ. สำ� นกั พมิ พม์ หาวทิ ยาลยั ธรรมศาสตร.์

ผศ.ดร. พรรัชนี วีระพงศ์. (2554). หลักพื้นฐานการออกก�ำลังกายเพอ่ื
การบำ� บดั . สำ� นกั พมิ พม์ หาวทิ ยาลยั หวั เฉยี วเฉลมิ พระเกยี รต.ิ

สำ� นกั วทิ ยาศาสตรก์ ารกฬี า กรมพลศกึ ษา. (2556). คมู่ อื การออกกำ� ลงั กาย
ในผสู้ งู อาย.ุ

กรมพลศึกษา. (2560). สื่อนันทนาการบ�ำบัดส�ำหรับผู้สูงอายุ. กรุงเทพฯ
: กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเท่ียวและกีฬา.

ส�ำนักนันทนาการ กรมพลศึกษา. (2561). นันทนาการอย่างสร้างสรรค์.
กรงุ เทพฯ : สำ� นกั นนั ทนาการ กรมพลศกึ ษา กระทรวงการทอ่ งเทย่ี ว
และกีฬา.

Ellliott M. Avedon. (1974). Therapeutic Recreation Service.
United States of America.

Christopher R. Edginton. Carole J. Hanson. Susan R. Edginton. Susan D.
Hudson. (1998). Leisure Programming A Service-Centered
and Benefits Approach. Third Edition. United States of America.
Quebecor Printing Book Group.

Human Kinetics. (2006). Introduction to Recreation and Leisure.
Maureen Glancy. (2006). Program Delivery and the Many Modes

of Recreation. in Human Kinetics.(Editor). Recreation and
Leisure. p264-266. Human kinetic:IL.
Craig M. Ross. (2006). Recreational Sport Management. in Human
kinetic(Editor). Recreation and Leisure. p279. Human kinetic:IL.
Gaylene Carpenter. (2006). Art and Culture. in Human kinetic
(Editor). Recreation and Leisure. p338. Human kinetic:IL.

สร้างสุขสูงวัยด้วยกิจกรรมนันทนาการ 61

คณะผู้จัดท�ำ

ท่ีปรกึ ษา อธิบดีกรมพลศึกษา
รองอธิบดีกรมพลศึกษา
ดร.สันติ ป่าหวาย ผู้อ�ำนวยการส�ำนักนันทนาการ
ดร.นิวัตน์ ลิ้มสุขนิรันดร์ ผู้เช่ียวชาญด้านนันทนาการ
นายพัชระ ตั้งพานิช
ดร.วณัฐพงศ์ เบญจพงศ์

บรรณาธิการ

นายสุชาติ ตั้งจิตกุศลม่ัน ผู้อ�ำนวยการกลุ่มนันทนาการชุมชน
นางสาวพิรุณณี สุขเกษม นักพัฒนาการกีฬาช�ำนาญการพิเศษ
นายปกาศิต เอ่ียมบุตร นักพัฒนาการกีฬาช�ำนาญการพิเศษ
ส.ต.ท.หญงิ ชตุ กิ าญจน์ ผาลใจ นักพัฒนาการกีฬาช�ำนาญการพิเศษ
นางสาววิชชุตา รัชตโชติ นักพัฒนาการกีฬาช�ำนาญ
นางสาวกัญญารัตน์ ค�ำศิลา นักพัฒนาการกีฬาปฏิบัติการ
นางสาวปวีณา ก้องอมรทิพย์ นักพัฒนาการกีฬาปฏิบัติการ
นายชวลิตร สุขผดุง นักจัดการงานท่ัวไป

62 สร้างสุขสูงวัยด้วยกิจกรรมนันทนาการ

ส่วนท่ี ๒ การส�ำรวจความพึงพอใจของผู้รับหนังสือสร้างสุขสูงวัยด้วยกิจกรรมนันทนาการ
ค�ำชี้แจง : โปรดท�ำเคร่ืองหมาย √ ลงใน ที่ตรงกับความเป็นจริง

ประเด็นความพึงพอใจ/ไม่พึงพอใจ ระดับความพึงพอใจ ไม่พึงพอใจ
มากที่สุด มาก น้อย น้อยที่สุด
๒.๑ รูปแบบสื่อ
๒.๒ ความเหมาะสมของประเภทส่ือท่ีผลิต
๒.๓ ความสะดวกในการใช้สื่อ
๒.๔ เนื้อหาสาระ
๒.๕ ตรงกับความต้องการ
๒.๖ ความน่าสนใจ
๒.๗ เข้าใจง่าย
ภาพรวมความพึงพอใจต่อส่ือ

๒.๘ ท่านน�ำข้อมูลในหนังสือสร้างสุขสูงวัยด้วยกิจกรรมนันทนาการไปใช้ประโยชน์ด้านใดบ้าง
(สามารถระบุได้มากกว่า ๑ ข้อ)
ใช้ในการเรียนการสอน/อบรม ใช้ในชีวิตประจ�ำวัน
ใช้ในการประกอบอาชีพ ใช้ในการอ้างอิงทางวิชาการ
ใช้ในการอื่น ๆ ระบุ………………….................................................................................................
ไม่ได้ใช้ เนื่องจาก.........................................................................................................................

๒.๙ สิ่งที่ท่านอยากให้เพิ่มเติมในหนังสือสร้างสุขสูงวัยด้วยกิจกรรมนันทนาการ
..........................................................................................................................................................................
..........................................................................................................................................................................

ส่วนที่ ๓ หากท่านประสงค์รับหรือให้ข้อมูลกับกรมพลศึกษา โปรดระบุช่องทางการสื่อสารที่เหมาะสม
กับท่าน (เลือก ๓ อันดับแรก)

ช่องทาง ระบุและเรียงล�ำดับ ๑ - ๓

๑. ติดต่อด้วยตัวเอง

๒. เว็บไซต์ www.dpe.go.th / เว็บบอร์ดกรมพลศึกษา

๓. บอร์ดประชาสัมพันธ์

๔. วารสาร

๕. รายงานประจ�ำปี

๖. หนังสือพิมพ์

๗. Call Center , โทรศัพท์

๘. อื่นๆ………………

ขอบคุณทุกท่านมา ณ โอกาสน้ี
ส�ำนักนันทนาการ กรมพลศึกษา

�สำ ันก ันนทนาการ
กรมพล ึศกษา
เลข ี่ท 154 ถนนพระราม 1
แขวง ัวงใหม่ เขตป ุทม ัวน
ก ุรงเทพฯ
10330

บ ิรการ ุธร ิกจตอบรับ

ใบอ ุนญาตเลข ่ที ปน.3/1 ปณศ.รองเมือง
ถ้าฝากส่งในประเทศไม่ต้องผนึกตราไปรษณียากร

กรมพลศกึ ษา

แบบส�ำรวจความพึงพอใจที่มีต่อหนังสือสร้างสุขสูงวัยด้วยกิจกรรมนันทนาการ
ค�ำอธิบาย :
แบบสำ� รวจนมี้ วี ตั ถปุ ระสงคเ์ พอื่ ประเมนิ ความพงึ พอใจทม่ี ตี อ่ หนงั สอื สรา้ งสขุ สงู วยั ดว้ ยกจิ กรรมนนั ทนาการของ
กรมพลศึกษาและข้อมูลบางส่วนจะน�ำไปปรับปรุง เพ่ือสนองต่อความพึงพอใจให้มากที่สุด ซ่ึงค�ำตอบ
ของทา่ นทกุ ขอ้ มคี วามสำ� คญั อยา่ งยงิ่ ตอ่ การสำ� รวจครงั้ นี้ จงึ ขอความกรณุ าทา่ นตอบคำ� ถาม​ตามความเปน็ จรงิ
และความคิดเห็นท่ีแท้จริง ขอขอบคุณที่ให้ความร่วมมือ
ส่วนท่ี ๑ ข้อมูลส่วนบุคคล
ค�ำชี้แจง : โปรดท�ำเครื่องหมาย √ ลงใน ที่ตรงกับความเป็นจริง
๑. เพศ ชาย หญิง
๒. อายุ ...............ปี ๓. อาชีพ .......................................................................
๔. ระดับการศึกษา ต่�ำกว่าปริญญาตรี ปริญญาตรี สูงกว่าปริญญาตรี
๕. ประเภทองค์กรท่ีได้รับสื่อน้ี โปรดระบุช่ือองค์กร...........................................................................
ส่วนราชการ/สถานศึกษา ภาคเอกชน
ประชาชนทั่วไป รัฐวิสาหกิจ/องค์กรมหาชน
องค์กรปกครองส่วนท้องถ่ิน เครือข่าย ด้าน……………...............................
อื่นๆ (ระบุ) ........................................