สมุดรำ

รำวงมาตรฐาน 10 เพลง

ผู้จัดทำ
นางสาววัลวิภา พลับชัย

รหัสนักศึกษา6281105003 สาขาวิชาการประถมศึกษา
มหาวิทยาลัยราชภัฏบ้านสมเด็จเจ้าพระยา

สารบัญ

1 เพลงงามแสงเดือน
2 เพลงชาวไทย
3 เพลงรำมาซิมารำ
4 เพลงคืนเดือนหงาย
5 เพลงดวงจัทรท์วันเพ็ญ
6 เพลงดอกไม้ของชาติ
7 เพลงหญิงไทยใจงาม
8 เพลงดวงจัทร์ขวัญฟ้า
9 เพลงยอดชายใจหาญ
10 เพลงบูชานักรบ

เพลงงามแสงเดือน

เนื้อเพลง

งามแสงเดือนมาเยือนส่องหล้า งามใบหน้าเมื่ออยู่วงรำ

เราเล่นเพื่อสนุก เปลื้องทุกข์วายระกำ

ขอให้เล่นฟ้อนรำ เพื่อสามัคคีเอย




ท่ารำ : ท่าสอดสร้อยมาลา

อธิบายท่ารำ

"งามแสงเดือนมาเยือนส่องหล้า"

เริ่มต้นด้วยมือซ้ายจีบหงายที่ชายพก มือขวาตั้งวงศีรษะเอียงทางซ้ายค่อย ๆ สอดมือซ้ายออกไปแบหงายงอด้านข้าง
มือขวาเดินลงมาอยู่ระดับวงกลาง เมื่อมาถึงคำว่า “หล้า” ให้ปล่อยจีบซ้าย (อย่าเพิ่งปล่อยจีบก่อน)

"งามใบหน้าเมื่ออยู่วงรำ"
ตรงคือว่า “งาม” ให้มือขวาที่ตั้งวงกลางอยู่นั้นเปลี่ยนเป็นจีบคว่ำทันที แล้วสอดมือซ้ายยกขึ้น

ค่อยๆ พลิกเป็นตั้งวงให้พร้อมกับมือของจีบหงาย ศีรษะเอียงทางขวา
ตรงคำว่า “วงรำ”

"เราเล่นเพื่อสนุก"
เมื่อถึงคำว่า “เราเล่น” ให้รีบเดินมือผลัดจีบ

เปลี่ยนเป็นจีบคว่ำมือขวา มือซ้ายแบหงายปลายนิ้วตกไว้ เมื่อถึงคำว่า
“เพื่อสนุก” ก็สอดมือขวามาจีบหงายที่ชายพก มือซ้ายยกขึ้นเป็นวง
ศีรษะเอียงทางขวา เท้าย่ำตามจังหวะฉิ่ง

"เปลื้องทุกข์วายระกำ"
ย่ำเท้าโดยไม่เปลี่ยนท่า

"ขอให้เล่นฟ้อนรำ"
เมื่อถึงคำว่า “ขอให้” ก็รีบเดินมือ ผลัดจีบ เปลี่ยนเป็นจีบคว่ำมือซ้าย

มือขวาแบหงายปลายนิ้วตก และเมื่อถึงคำว่า “เล่นฟ้อนรำ” ก็สอดมือซ้าย
มาจีบหงายไว้ที่ชายพก มือขวายกขึ้นเป็นวง ศีรษะเอียงทางขวา เท้าย่ำตามจังหวะ

"เพื่อสามัคคีเอย"
ย่ำเท้าโดยไม่เปลี่ยนท่า

เพลงชาวไทย

ชาวไทยเจ้าเอ๋ย เนื้อเพลง
การที่เราได้เล่นสนุก ขออย่าละเลยในการทำหน้าที่
เพราะชาติเราได้เสรี เปลื้องทุกข์สบายอย่างนี้
เราจึงควรช่วยชูชาติ มีเอกราชสมบูรณ์
เพื่อความสุขเพิ่มพูน ให้เก่งกาจเจิดจำรูญ
ของชาวไทยเราเอย



อธิบายท่ารำ ท่ารำ : ท่าชักแป้งผัดหน้า

ชาวไทย
ก้าวเท้าขวาตรงคำว่า “ขวา” ส่วนมือขวาที่จีบปรกข้างอยู่เฉย ๆ ลดลงมาเป็นมือแบบหงายปลายนิ้วตก ด้านข้างมือซ้ายลดลงจากวง
หน้าลงมาอยู่ระดับอกสูงกว่าชายพกเล็กน้อย ตรงคำว่า “เอย”

ขออย่าละเลยในการทำหน้าที่
ตรงคำว่า “ขออย่า” ให้เริ่มจีบคว่ำมือซ้าย แล้วค่อย ๆ หมุนตัวเข้าด้านในพร้อมกัน ยกมือซ้ายที่จีบคว่ำขึ้นไปเป็นจีบปรกข้าง มือขวา
ปาดมาอยู่เป็นวงหน้า ศีรษะเอียงทางซ้าย ก็จะได้จีบปรกข้างซ้าย หรือชักแป้งผัดหน้าซ้ายตรงคำว่า “หน้าที่”

การที่เราได้เล่นสนุก
ลดจีบปรกข้างซ้ายลงมาแบระดับด้านข้าง มือขวาลดลงมาอยู่สูงกว่าชายพก หลังคำว่า “สนุก” ให้จีบคว่ำมือขวา แล้วค่อย ๆ หมุนตัว
ออกด้านนอกวง



เปลื้องทุกข์สบายอย่างนี้
ยกมือขวาที่จีบคว่ำขึ้นไปเป็นจีบปรกข้าง มือซ้ายยกปาดเป็นวงหน้า ศีรษะเอียงทางขวา ตรงคำว่า “อย่างนี้”

เพราะชาติเราได้เสรี ลดจีบปรกข้างด้านขวาลงพร้อมมือซ้าย แบมือตรงคำว่า “เสรี"

มีเอกราชสมบูรณ์
เปลี่ยนเป็นจีบปรกข้างซ้าย มือขวาตั้งวงหน้า ศีรษะเอียงทางซ้าย

เราจึงควรช่วยชูชาติ
ลดจีบปรกข้างซ้ายลงพร้อมมือขวา มือซ้ายแบหงายตรงคำว่า “ชูชาติ”



ให้เก่งกาจเจิดจำรู ญ
จีบคว่ำมือขวาตรงคำว่า “ให้” แล้วค่อย ๆ หมุนตัวเข้าในวงพร้อมกับ
ยกมือขวาขึ้นเป็นจีบปรกข้าง มือซ้ายตั้งวงหน้า ศีรษะเอียงทางขวา

เพื่อความสุขเพิ่มพูน
ลดจีบปรกข้างขวาพร้อมกับมือซ้าย

ของชาวไทยเราเอย
จีบคว่ำมือซ้ายตรงคำว่า “ของ” ค่อย ๆ หมุนตัวเข้าในวงพร้อมกับยกจีบคว่ำซ้าย
เปลี่ยนเป็นจีบปรกข้างซ้าย มือขวาตั้งวงหน้า ศีรษะเอียงทางซ้าย

เพลงรำมาซิมารำ

เนื้อเพลง

รำซิมารำ เริงระบำกันไห้สนุก

ยามงานเราทำงานอย่างจริงจัง ไม่ละไม่ทิ้งจะเกิดเข็ญขุก

ถึงยามว่างเราจึงรำเล่น ตามเชิงเช่นเพื่อให้สร่างทุกข์

ตามเยี่ยงอย่างตามยุค เล่นสนุกอย่างวัฒนธรรม

เล่นอะไรให้มีระเบียบ ให้งามให้เรียบจึ่งจะคมขำ

มาซิเจ้าเอ๋ยมาฟ้อนรำ มาเล่นระบำของไทยเราเอย

ท่ารำ : ท่ารำส่าย

อธิบายท่ารำ

แขนทั้งสองตึงโดยมือซ้ายอยู่ระดับไหล่
มือขวาคว่ำอยู่ระดับเอว มือซ้ายวาดแขนลงอยู่ระดับเอวพร้อม
กับพลิกมือขวาหงายขึ้นระดับไหล่สลับกันเช่นนี้จนจบเพลง
ส่วนเท้าก้าวตามจังหวะเมื่อถึงเนื้อเพลงที่ว่า
"เล่นอะไรให้มีระเบียบให้งามให้เรียบจึงจะคมขำ"
ให้ฝ่ายหญิงกลับหลังหันตามจังหวะเพลงหมุนตัวทางซ้ายเดิน
เปลี่ยนที่กับฝ่ายชายเป็นรูปครึ่งวงกลมเมื่อถึงเนื้อเพลง
"มาซิมาเจ้าเอ๋่ยมาฟ้อนรำมาเล่นระบำของไทยเราเอย"
ให้ฝ่ายหญิงหมุนตัวกลับหลังหันทางด้านขวาเดินกลับที่เดิม
ฝ่ายชายก็เดินตามฝ่ายหญิงต่อไป

เพลงคืนเดือนหงาย

เนื้อเพลง

ยามกลางคืนเดือนหงาย เย็นพระพายโบกพริ้วปลิวมา

เย็นอะไรก็ไม่เย็นจิต เท่าเย็นผูกมิตรไม่เบื่อระอา

เย็นร่มธงไทยปกไปทั่วหล้า เย็นยิ่งน้ำฟ้ามาประพรมเอย

ท่ารำ : สอดสร้อยมาลาแปลง

อธิบายท่ารำ

แปลงมาจากท่าสอดสร้อยมาลาในเพลงงามแสงเดือนท่าเตรียมโดยยืนเท้าชิดกันมือซ้ายตั้งวงบน
มือขวาจีบหงายที่ชายพกศรีษะเอียงขวาพอเริ่มเพลงมือขวาที่จีบหงายที่ชายพกโบกขึ้นไปตั้งวงบน
โดยไม่ต้องสอดหรือม้วนมือมือซ้ายลดวงลงแล้วพลิกข้อมือเป็นจีบหงายที่ชายพก เปลี่ยนมาเอียงซ้าย
มือซ้ายลดวงลงแล้วพลิกข้อมือเป็นจีบหงายที่ชายพก เปลี่ยนมาเอียงซ้ายมือซ้ายยกขึ้นไปตั้งวงบน
มือขวาลดวงลงแล้วพลิกข้อมือเป็นจีบหงายที่ชายพกเอียงขวาทำเช่นนี้สลับกันจนจบเพลง

การเก้าเท้าเริ่มก้าวเท้าขวาตรงคำว่า "คืน"

ก้าวซ้ายตรงคำว่า "เดือน" เท้าขวาวางหลังด้วยจมูกเท้า

ตรงคำว่า "หงาย" เท้าขวาเหยียบหนักลงไป

ตรงคำว่า "เย็น" แล้วก้าวซ้าย

ตรงคำว่า "พระพาย" ก้าวขวา

ตรงคำว่า "พริ้ว" แล้วเท้าซ้ายวางหลัง

ตรงคำว่า "มา" เอียงศรีษะข้างมือจีบ

และเท้าที่วางหลังก็ข้างเดียวกับมือจีบเสมอ

เพลงดอกไม้ของชาติ

เนื้อเพลง

(สร้อย) ขวัญใจดอกไม้ของชาติ งามวิลาสนวยนาดร่ายรำ (ซ้ำ)

เอวองค์อ่อนงาม ตามแบบนาฎศิลป์

ชี้ชาติไทยเนาว์ถิ่น เจริญวัฒนธรรม

(สร้อย)

งานทุกสิ่งสามารถ สร้างชาติช่วยชาย

ดำเนินตามนโยบาย สู้ทนเหนื่อยยากตรากตรำ

ท่ารำ : ท่ารำยั่ว

อธิบายท่ารำ

ท่ารำยั่ว มือซ้ายตั้งวงล่าง
มือขวาจีบส่งหลัง เอียงศีรษะด้านเดียวกับวง
ชาย-หญิงหันหน้าเข้าหากัน
โดยชายก้าวเท้าขวาออกนอกวงรำก่อนคำร้องเล็กน้อย
หญิงถอยเท้าขวาออกนอกวงรำเล็กน้อย

ก้าวซ้ายเป็นจังหวะที่ ๑

ก้าวขวาเป็นจังหวะที่ ๒

แล้วจรดส้นเท้าซ้ายสองครั้งเป็นจังหวะที่ ๓และ ๔

เท้าซ้ายถอยหลัง เป็นจังหวะที่ ๕

พร้อมทั้งเปลี่ยนเป็นมือขวาตั้งวงต่ำ ศีรษะเอียงขวา
รำเช่นนี้ไปจนจบเพลง

เพลงดวงจันทร์วันเพ็ญ

เนื้อเพลง

ดวงจันทร์วันเพ็ญ ลอยเด่นอยู่ในนภา

ทรงกลดสดสี รัศมีทอแสงงามตา

แสงจันทร์อร่าม ฉายงามส่องฟ้า

ไม่งามเท่าหน้า นวลน้องยองใย

งามเอยแสนงาม งามจริงยอดหญิงชาติไทย

งามวงพักตร์ยิ่งดวงจันทรา จริตกิริยานิ่มนวลละไม

วาจากังวาน อ่อนหวานจับใจ

รูปทรงสมส่วนยั่วยวนหทัย สมเป็นดอกไม้ขวัญใจชาติเอย

ท่ารำ: ท่าแขกเต้าเข้ารัง และผาลาเพียงไหล่

อธิบายท่ารำ

"ดวงจันทร์" ท่าแขกเต้าเข้ารัง มือขวาจีบสูง มือซ้ายจีบอยู่ใต้ศอกขวา เท้าซ้ายแตะเท้าขวา เอียงซ้าย
" วันเพ็ญ" มือซ้ายจีบสูง มือขวาจีบอยู่ใต้ศอกซ้าย เท้าขวาแตะเท้าซ้าย เอียงขวา

"ลอยเด่น" ใช้เท้าขวาที่แตะหมุนตัวไปทางขวา มือขวาที่จีบอยู่ใต้ศอกเปลี่ยนเป็นจีบปรกเป็นตั้งวง
เอียงขวา ก้าวเท้าซ้ายไขว้เท้าขวา

"อยู่ในนภา" หมุนตัว ถอยเท้าขวาลงวางหลัง หันหน้ากลับที่เดิม ท่าผาลา มือขวาตั้งวง
มือซ้ายแบหงายต่ำระดับเอวเอียงขวา ใช้เท้าซ้ายแตะเท้าขวา เอียงขวา

"ทรงกลด" ท่าแขกเต้าเข้ารัง มือซ้ายจีบสูง มือขวาจีบอยู่ใต้ศอกซ้าย เท้าขวาแตะเท้าซ้าย เอียงขวา

"สดสี" มือขวาจีบสูง มือซ้ายจีบอยู่ใต้ศอกขวา เท้าซ้ายแตะเท้าขวา เอียงซ้าย

"รัศมีทอแสง" ใช้เท้าซ้ายที่แตะหมุนตัวไปทางซ้าย มือซ้ายที่จีบอยู่ใต้ศอกเปลี่ยนเป็นจีบปรกข้าง
มือขวาที่จีบสูงเปลี่ยนเป็นตั้งวง เอียงซ้าย ก้าวเท้าขวาไขว้เท้าซ้าย

"งามตา" หมุนตัว ถอยเท้าซ้ายลงวางหลัง หันหน้ากลับที่เดิม ท่าผาลา มือซ้ายตั้งวง
มือขวาแบหงายเอียงซ้าย ใช้เท้าขวาแตะเท้าซ้าย เอียงซ้าย

*** ทำท่าเช่นนี้สลับหมุนซ้ายขวา ไปจนจบเพลง

เพลงหญิงไทยใจงาม

เนื้อเพลง

เดือนพราว ดาวแวววาวระยับ

แสงดาวประดับ ส่องให้เดือนงามเด่น

ดวงหน้า โสภาเพียงเดือนเพ็ญ

คุณความดีที่เห็น เสริมให้เด่นเลิศงาม

ขวัญใจ หญิงไทยส่งศรีชาติ

รูปงามวิลาส ใจกล้ากาจเรืองนาม

เกียรติยศ ก้องปรากฎทั่วคาม

หญิงไทยใจงาม ยิ่งเดือนดาวพราวแพรว




ท่ารำ : ท่าพรหมสี่หน้า และยูงฟ้อนหาง

อธิบายท่ารำ

ท่าพรหมสี่หน้า จีบคว่ำสองมิอข้างตัวระดับเอว หมุนจีบขึ้น แล้วปล่อยจีบเป็นแบมือ
หงายทั้งสองมือสูงระดับศีรษะ หันปลายนิ้วออกข้างศีรษะ

ท่ายูงฟ้อนหาง แทงปลายมือที่ตั้งข้างศีรษะลง ส่งมือไปข้างหลัง แขนตึง ฝ่ามือคว่ำ
ปลายนิ้วเชิดขึ้น

ท่ารำประกอบเพลงหญิงไทยใจงาม ใช้ท่าพรหมสี่หน้าและท่ายูงฟ้อนหางโดยเริ่มโดยท่า
พรหมสี่หน้าต่อด้วยท่ายูงฟ้อน ต่อเนื่องไปเรื่อย ๆ การก้าวเท้าจะมี 4 จังหวะ ให้ก้าวเท้าตาม
จังหวะที่ 1-4 ต่อเนื่องกันไปให้เข้ากับจังหวะเพลงโดยเริ่มต้นเท้าขวา คือ

จังหวะที่ 1 วางเท้าหลัง (เท้าซ้าย) เต็มเท้า ยกเท้าหน้า (เท้าขวา) ขึ้น แล้ววางเท้าลง
จังหวะที่ 2 ก้าวเท้าซ้าย
จังหวะที่ 3 ก้าวเท้าขวา
จังหวะที่ 4 กระทุ้งเท้าซ้าย

เพลงดวงจันทร์ขวัญฟ้า

เนื้อเพลง

ดวงจันทร์ขวัญฟ้า ชื่นชีวาขวัญพี่

จันทร์ประจำราตรี แต่ขวัญพี่ประจำใจ

ที่เทิดทูนคือชาติ เอกราชอธิปไตย

ถนอมแนบสนิทใน คือขวัญใจพี่เอย

ท่ารำ : ท่าช้างประสานงา และจันทร์ทรงกรด

อธิบายท่ารำ

ท่าเชื่อม มือทั้งสองจีบคว่ำด้านหน้า เอียงซ้าย

จีบมือหงายทั้งสองข้าง เหยียดแขนตึงไปข้างหน้าเสมอไหล่ เป็นท่า "ท่าเชื่อม"
ปล่อยจีบลงเป็นแบมือหงาย ปลายนิ้วตกลงอย่างรวดเร็วพลิกข้อมือทั้งสองขึ้น เป็นตั้งวง
หน้าให้ปลายนิ้วชี้ขึ้นระดับคิ้ว หย่อนข้อศอกพองามเป็นท่า "จันทร์ทรงกลด "
การก้าวเท้า เช่นเดียวกับเพลงคืนเดือนหงาย โดยก้าวเท้าขวา
ก้าวเท้าซ้ายแล้วใช้เท้าขวาวางหลัง ก้าวเท้าซ้าย ก้าวเท้าขวา ใช้เท้าซ้ายวางหลัง

ทำเช่นนี้จนจบเพลง

เพลงยอดชายใจหาญ

เนื้อเพลง

โอ้ยอดชายใจหาญ ขอสมานไมตรี

น้องขอร่วมชีวี กอบกรณีย์กิจชาติ

แม้สุดยากลำเค็ญ ไม่ขอเว้นเดินตาม

น้องจักสู้พยายาม ทำเต็มความสามารถ




ท่ารำ : ท่า(หญิง)ชะนีร่ายไม้ (ชาย)จ่อเพลิงกาฬ

อธิบายท่ารำ

"โอ้ยอดชายใจหาญ ขอสมานไมตรี"



(หญิง) มือขวาตั้งวงบน มือซ้ายแบหงายระดับไหล่ แล้วพลิกข้อมือเป็นมือตั้ง เปลี่ยนเป็น
มือหงายสลับกันไปตามจังหวะของเพลง ลักษณะเหมือนรำส่าย เป็นท่า "ชะนีร่ายไม้"

(ชาย) มือซ้ายตั้งวงบน มือขวาจีบหงายระดับต่ำกว่าวงกลางเล็กน้อย และงอแขนเล็กน้อย
เป็นท่า "จ่อเพลิงกาฬ"

"น้องขอร่วมชีวี กอบกรณีย์กิจชาติ"


(หญิง) มือซ้ายตั้งวงบน มือขวาแบหงาย
ระดับไหล่ แล้วพลิกข้อมือเป็นมือตั้ง
เปลี่ยนเป็นมือหงายสลับกันไป

(ชาย) มือขวาตั้งวงบน มือซ้ายจีบหงาย
ระดับต่ำกว่าวงกลาง





ทำท่าเช่นนี้สลับกันจนจบเพลง
ส่วนการก้าวเท้า จะก้าวเท้าไปเรื่อยๆตามจังหวะของเพลง
และเดินเบี่ยงตัวออกนอกวงรำ

เพลงบูชานักรบ

เนื้อเพลง

น้องรักรักบูชาพี่ ที่มั่นคงที่มั่นคงกล้าหาญ

เป็นนักสู้เชี่ยวชาญ สมศักดิ์ชาตินักรบ

น้องรักรักบูชาพี่ ที่มานะที่มานะอดทน

หนักแสนหนักพี่ผจญ เกียรติพี่ขจรจบ

น้องรักรักบูชาพี่ ที่ขยันที่ขยันกิจการ

บากบั่นสร้างหลักฐาน ทำทุกด้านทำทุกด้านครันครบ

น้องรักรักบูชาพี่ ที่รักชาติที่รักชาติยิ่งชีวิต

เลือดเนื้อพี่พลีอุทิศ ชาติยงอยู่ยงอยู่คู่พิภพ

ท่ารำ : เที่ยวแรก (หญิง)ขัดจางนาง(ชาย)จันทร์ทรงกลด
เที่ยวสอง (หญิง)ล่อแก้ว (ชาย)ขอแก้ว

อธิบายท่ารำ

เที่ยวที่ ๑

น้องรัก เที่ยวที่๒
(หญงิ ) มือทั้งสองจีบคว่ำ
(ชาย) มือทั้งสองจีบคว่ำระดับวงกลาง

รักบูชาพี่ น้องรักรักบูชาพี่

(หญิง)พลิกข้อมือเป็นจีบหงายไขว้กัน มือขวาทับซ้ายอยู่ (หญิง) จังหวะที่ ๑ มือซ้ายเลื่อนขึ้นไปตั้งวงบน มือขวาจีบล่อ

ระดับวงล่าง เอียงขวา แก้วคว่ำ แล้วเปลี่ยนเป็นจีบล่อแก้วหงาย หักข้อมือเข้า

(ชาย) พลิกข้อมือเป็นจีบหงายระดับวงกลาง งอแขนเล็กน้อย ลำแขน แขนตึงต่ำกว่าไหล่เล็กน้อย


(ชาย) จังหวะที่ ๑ มือซ้ายตั้งวงบน มือขวาช้อนมือหมุนข้อ

ที่มั่นคง มือไปทางนิ้วก้อย แล้วแบมือในลักษณะขอ โดยยื่นมือไปรับ

(หญิง) สลัดจีบเป็นมือแบหงายปลายนิ้วตก แก้วของหญิง แขนงอเล็กน้อย

(ชาย) สลัดจีบเป็นมือแบหงายปลายนิ้วตก ระดับวงกลาง ก้าวเท้าเหมือนกันโดยเท้าขวาหนักหลังก่อน เริ่มก้าวเท้าซ้าย

ก้าวเท้าขวา เท้าซ้ายวางหลัง

ที่มั่นคงกล้าหาญ

(หญิง) พลิกมือขึ้นตั้งวงล่าง มือยังไขว้กันอยู่เอียงซ้าย เป็น ที่มั่นคงที่มั่นคงกล้าหาญ
ท่า"ขัดจางนาง" (หญิง)ปล่อยจีบล่อแก้วลงเป็นแบมือหงายปลายนิ้วตก แล้ว
(ชาย) พลิกมือขึ้นตั้งวงกลาง เป็นท่า "จันทร์ทรงกลด" ยกขึ้นตั้งวงบน มือซ้ายจีบล่อแก้วคว่ำระดับวงบนแล้วเปลี่ยน

เป็นจีบล่อแก้วหงาย

การก้าวเท้า เท้าขวาก้าวข้าง ก้าวเท้าซ้ายไขว้ ก้าวเท้าขวา (ชาย) มือขวาเปลี่ยนไปเป็นตั้งวงบน มือซ้ายแบมือยื่นออก

แล้วจรดจมูกเท้าซ้ายย่อเข่าลง จากนั้นเท้าซ้ายก้าวข้าง เท้า ไปรับแก้วของหญิง

ขวาก้าวไขว้ เท้าขวาจรดจมูกเท้าแล้วย่อเข่า ทำเช่นนี้สลับกัน การก้าวเท้า เท้าซ้ายหนักหลังก่อน แล้วก้าวเท้าขวา ก้าวเท้า

ตามจังหวะ จนจบหนึ่งรอบ ซ้าย เท้าขวาวางหลัง