RPT PJPK T3 2025

RPT PJPK TINGKATAN 3 RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT) Tahun 2025 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 3 SMK SERTING HILIR KOMPLEKS

RPT PJPK TINGKATAN 3 CADANGAN AGIHAN MASA PJPK TINGKATAN 3 PENDIDIKAN JASMANI ASPEK BIDANG SUB BIDANG BILANGAN JAM 1 & 2 KEMAHIRAN Gimnastik Asas 4 Pergerakan Berirama 4 Kategori Serangan atau Kawasan Bola Keranjang 4 Hoki 4 Kategori Jaring atau Dinding Pingpong 4 Tenis 4 Kategori Pukul dan Memadang Sofbol 4 Olahraga Asas 4 Rekreasi dan Kesenggangan 4 3 & 4 KECERGASAN Kecergasan Fizikal Berdasarkan Kesihatan Kapasiti Aerobik 8 Kelenturan Daya Tahan Otot dan Kekuatan Otot Komposisi Badan Pentaksiran Kecergasan Ujian SEGAK 2 Jumlah 48 BILANGAN JAM KESELURUHAN

RPT PJPK TINGKATAN 3 PENDIDIKAN KESIHATAN RINGKASAN RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN (RPT) PJPK TINGKATAN 3 MINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN 1 19.03 - 23.03 PJ PENGENALAN PJPK KSSM Tingkatan 3 PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kapasiti Aerobik 2 26.03 - 30.03 PJ KECERGASAN FIZIKAL – Kapasiti Aerobik PK 1 1.0 PEERS – Gender 3 02.04 - 06.04 PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kelenturan PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kelenturan 4 09.04 - 13.04 PJ KECERGASAN FIZIKAL - Daya Tahan Otot PK 2 1.2PEERS – Stereotaip Gender 5 16.04 - 20.04 PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kekuatan Otot PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kekuatan Otot 20.04 - 29.04 CUTI HARI RAYA PUASA 6 30.04 - 04.05 UJIAN 1 UJIAN 1 7 07.05 - 11.05 PJ KECERGASAN FIZIKAL – Daya Tahan Otot UJIAN 1 PK 3 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN – Peraturan Undang-undang 8 14.05 - 18.05 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK UJIAN SEGAK P1 9 21.05 - 25.05 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK UJIAN SEGAK P1 26.05 - 03.06 CUTI PENGGAL 1 10 04.06 - 08.06 PJ KECERGASAN FIZIKAL – Komposisi Badan PK 4 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN – Peraturan Undang-undang 64 KANDUNGAN BILANGAN JAM Pendidikan Kesihatan Reproduktif dan Sosial (PEERS) 13 Pemakanan 2 Pertolongan cemas 1 Jumlah 16

RPT PJPK TINGKATAN 3 11 11.06 - 15.06 PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lari berpagar PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lompat Kijang 12 18.06 - 22.06 PJ KECERGASAN FIZIKAL – Komposisi badan PK 5 3.0 PENGURUSAN MENTAL & EMOSI – Kemarahan 13 25.06 -29.06 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Keranjang PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Keranjang 14 02.07 - 06.07 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN –Bola Keranjang PK 6 3.0 PENGURUSAN MENTAL & EMOSI – Kemarahan 15 09.07 - 13.07 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Pingpong PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING – Pingpong 16 16.07 -20.07 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Pingpong PK 7 4.0 KEKLUARGAAN – Sumbang Mahram MINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN 17 23.07 - 27.07 PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lempar cakera PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS– Lempar cakera 18 30.07- 03.08 PJ KEMAHIRAN KATEGORI MEMADANG– Sofbol PJ KEMAHIRAN KATEGORI MEMADANG– Sofbol 19 06.08 - 10.08 PJ KEMAHIRAN KATEGORI MEMADANG– Sofbol PK 8 4.0 KEKLUARGAAN – Peranan keluarga 20 13.08 - 17.08 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN PPT 21 20.08 - 24.08 PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Pandu Arah PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Dodgeball 25.08 - 02.09 CUTI PENGGAL 2 22 03.09 - 07.09 PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN– Gelap cerah / Aci Sep PK 9 5.0 PERHUBUNGAN – Batas pergaulan 23 10.09 - 14.09 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN– Hoki PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN– Hoki 24 17.09 - 21.09 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN– Hoki PK 10 5.0 PERHUBUNGAN – Batas pergaulan 25 24.09 - 28.09 PJ KECERGASAN FIZIKAL – Komposisi Badan PK 11 6.0 PENYAKIT – Penyakit berjangkit

RPT PJPK TINGKATAN 3 26 01.10 - 05.10 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK UJIAN SEGAK P2 27 08.10 - 12.10 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL– Ujian SEGAK UJIAN SEGAK P2 28 15.10 - 19.10 PJ GIMNASTIK ASAS– Gimnastrada PJ GIMNASTIK ASAS– Gimnastrada 29 22.10 - 26.10 PJ GIMNASTIK ASAS– Gimnastrada PK 12 7.0 KESELAMATAN – Eksploitasi 30 29.10 - 02.11 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Tenis PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Tenis MINGGU TARIKH MP TAJUK CATATAN 31 05.11 - 09.11 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Tenis PK13 7.0 KESELAMATAN – Eksploitasi 32 12.11 - 16.11 PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Bola keranjang PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Hoki 33 19.11 - 23.11 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Pingpong PK 14 8.0 PEMAKANAN–Keperluan Kalori 34 26.11 - 30.11 PJ KEMAHIRAN KATEGORI MEMADANG– Sofbol PK15 8.0 PEMAKANAN–Pengambilan Kalori 35 03.12 - 07.12 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Tenis PK 16 9.0 PERTOLONGAN CEMAS –RICE 36 10.12 - 14.12 PJ GIMNASTIK ASAS– Gimnastrada PJ PERGERAKAN BERIRAMA– Pergerakan Kreatif 15.12 - 01.01 CUTI PENGGAL 3 37 02.01 - 04.01 PJ PERGERAKAN BERIRAMA– Pergerakan Kreatif PK 17 3.0 PENGURUSAN MENTAL & EMOSI – Kemarahan 38 07.01 - 11.01 UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK UASA 39 14.01 - 18.01 PJ PERGERAKAN BERIRAMA– Zapin PJ PERGERAKAN BERIRAMA–Tarian Ngajat 40 21.01 - 25.01 PJ KECERGASAN FIZIKAL - Kelenturan PK 18 6.0 PENYAKIT – Penyakit berjangkit 41 28.01 - 01.02 PJ PERGERAKAN BERIRAMA– Zapin PJ KEMAHIRAN KATEGORI SERANGAN – Hoki 42 04.02 - 08.02 PJ KEMAHIRAN KATEGORI JARING– Pingpong PK 19 8.0 PEMAKANAN–Pengambilan Kalori

RPT PJPK TINGKATAN 3 CUTI AKHIR PENGGAL 2023/2024 09.02 - 09.03 2024 MINGGU PJ PK STANDARD KANDUNGAN STANDARD PEMBELAJARAN AKTIVITI BBB/ KBAT/ EMK M1 PJ TAKLIMAT PERLAKSANAAN PJPK TAHUN 2022 1. Aktiviti dan takwim tahunan. 2. Keperluan dan peraturan. 3. Pentaksiran formatif dan sumatif 1. Pelajar dapat menerima segala maklumat penting berkaitan proses PdPc PJPK yang akan dijalankan sepanjang tahun. 2. Pelajar dapat menyediakan diri untuk menjalani semua aktiviti PJPK yang telah dirancang. 1. Penerangan topik yang akan diajar 2. Menulis maklumat diri 3. Penerangan pentaksiran, waktu PdPc, pemakaian baju, buku teks, nota dan rujukan. BBB: Buku teks, buku nota, buku rujukan KBAT: Mengaplikasi EMK: Bahasa PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN KAPASITI AEROBIK 3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik. 4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kapasiti aerobik. Murid boleh: 3.1.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik pada julat 65-85% daripada Kadar Nadi Maksimum (KNM). 4.1.1 Menghitung KNL 65-85% bagi diri sendiri. 4.1.2 Menerangkan latihan fizikal yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik. 5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan selamat. 5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. KAPASITI AEROBIK- LITAR KARDIO (ms 120) 1) Membuat pengiraan KNR, KNL dan KNM. 2) Litar kardio (ms120) i. Larian Zig-zag ii. Laluan melengkung iii. Lari atas bangku iv. Lari memijak dalam gelung v. Merangkak bawah halangan vi. Lari melepasi halangan 3) Menguji kadar nadi latihan 4) Justifikasi aktiviti. BBB: Kon, bangku, pagar, gelung, kayu, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M2 PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN KAPASITI AEROBIK 3.1 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik. 4.1 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kapasiti aerobik. 3.1.2 Melakukan aktiviti meningkatkan kapasiti aerobik yang dirancang berdasarkan prinsip. FITT (FFrequency, I-Intensity, T-Time, T-Type) dan pada julat 65-85% daripada Kadar Nadi Maksimum (KNM) yang ditentukan. 4.1.2 Menerangkan latihan fizikal yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik. 4.1.3 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk meningkatkan kapasiti aerobic berdasarkan prinsip FITT. 5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan aktiviti fizikal. KAPASITI AEROBIK- LITAR KARDIO (ms 120) 1) Reka cipta/ ubah suai litar kardio 2) Merancang satu pelan kecergasan diri berdasarkan prinsip FITT 3) Justifikasi aktiviti. BBB: Kon, bangku, pagar, gelung, kayu, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 1 1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF 1.1 Kemahiran membuat keputusan dalam konteks kesihatan diri dan reproduktif Perkaitan proses sosialisasi dengan: -Identiti gender / Peranan gender 1.1.1 Menyatakan maksud gender. 1.1.2 Memerihal identiti gender dan peranan gender. 1.1.3 Menganalisis perkaitan proses sosialisasi dengan identiti gender dan peranan gender. 1.1.4 Menjana idea bagaimana proses sosialisasi boleh mempengaruhi identiti gender dan peranan gender. KESAKSAMAAN GENDER- BUDAYA MURNI (ms 140) 1) Murid mengakses maklumat dan menghasilkan satu bentuk karya menyampaikan mesej tentang keperluan kesaksamaan gender. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M3 PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN KELENTURAN 3.2 Melakukan senaman kelenturan dengan lakuan yang betul. 4.2 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kelenturan. 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan yang dirancang berdasarkan prinsip FITT. 4.2.1 Memberi justifikasi senaman yang dipilih untuk meningkatkan kelenturan. 5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal. KELENTURAN- BANTUKU LENTUR (ms 122) 1) Murid berpasangan membuat regangan: - hamstring dan Kawasan gluteal - Quadricep - Groin - Pectoral 2)Murid memberi contoh senaman bagi meningkatkan kelenturan untuk diri sendiri. 3) Murid memberi justifikasi aktiviti. BBB: Tilam senaman, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN KELENTURAN 3.2 Melakukan senaman kelenturan dengan lakuan yang betul. 4.2 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kelenturan. 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot yang dirancang berdasarkan prinsip FITT. 4.2.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk meningkatkan kelenturan berdasarkan prinsip FITT. 5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai matlamat. KELENTURAN- BANTUKU LENTUR (ms 122) 1) Murid berpasangan membuat regangan: - hamstring dan Kawasan gluteal - Quadricep - Groin - Pectoral 2)Murid merancang dan melaksanakan pelan kecergasan kelenturan diri sendiri berdasarakan prinsip FITT. 3) Murid memberi justifikasi aktiviti. BBB: Tilam senaman, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M4 PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN DAYA TAHAN OTOT 3.3 Melakukan senaman daya tahan otot dengan lakuan yang betul. 4.3 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan daya tahan otot. 3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot yang dirancang berdasarkan prinsip FITT. 4.3.1 Menerangkan senaman yang sesuai untuk meningkatkan daya tahan otot untuk diri sendiri. 5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan selama DAYA TAHAN OTOT – CABARAN LITAR (ms 126) 1) Murid melakukan litar senaman: a. Stesen 1: Lunges b. Stesen 2: Juak Tentera c. Stesen3: Separa Cangkung d. Stesen 4: Bangkit Tubi e. Stesen 5: Tricep Press f. Stesen 6: Reverse Fly g. Stesen 7: Juak Baring h. Stesen 8: Lentik belakang pointer 2) murid mereka cipta sekurang-kurangnya 6 senaman litar. BBB: tilam senaman, bangku, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 2 1.0 KESIHATAN DIRI DAN REPRODUKTIF 1.2 Kemahiran menangani pengaruh dalaman serta luaran yang mempengaruhi kesihatan diri dan reproduktif - Menangani cabaran: *Stereotaip gender *Diskriminasi 1.2.1 Memerihal stereotaip gender mengikut norma keluarga, budaya dan masyarakat setempat. 1.2.2 Menunjuk cara menangani cabaran stereotaip gender dan diskriminasi. 1.2.3 Mencadangkan kepentingan menangani cabaran stereotaip gender dan diskriminasi. 1.2.4 Menjana idea keperluan membudayakan kesaksamaan gender KESAKSAMAAN GENDER- BUDAYA MURNI (ms 140) 1) Murid mengakses maklumat melakonkan semula isu berkaitan gender. 2) kumpulan lain memberi pendapat dan membuat justifikasi. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M5 PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN KEKUATAN OTOT 3.4 Melakukan senaman kekuatan otot dengan lakuan yang betul. 4.4 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kekuatan otot. 3.4.1 Melakukan senaman meningkatkan kekuatan otot 4.4.1 Menerangkan perbezaan antara senaman daya tahan otot dengan kekuatan otot. 4.4.2 Menyenaraikan senaman meningkatkan kekuatan otot mengikut kumpulan otot yang dilatih. 5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. KUAT DAN SEGAK (ms 124) 1) Murid melakukan bebanan latihan mengikut keupayaan Ulangan Maksimum (UM) . 2) Murid merujuk carta bebanan latihan mengikut intensiti. 3) Justifikasi aktiviti. BBB: Bebanan, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN KEKUATAN OTOT 3.4 Melakukan senaman kekuatan otot dengan lakuan yang betul. 4.4 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kekuatan otot. 3.4.2 Melakukan senaman kekuatan otot bagi mendapatkan ulangan maksimum bagi diri sendiri. 4.4.2 Menyenaraikan senaman meningkatkan kekuatan otot mengikut kumpulan otot yang dilatih. 4.4.3 Menjelaskan cara mendapatkan ulangan maksimum (Repetition Maximum–RM) bagi contoh senaman untuk diri sendiri. 5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. KUAT DAN SEGAK (ms 124) 1) Murid merancang dan melaksanakan pelan kecergasan kekuatan otot diri sendiri berdasarkan prinsip FITT. 2) Murid melakukan bebanan latihan mengikut keupayaan Ulangan Maksimum (UM). 3) Murid merujuk carta bebanan latihan mengikut intensiti. 4) Justifikasi aktiviti. BBB: Bebanan, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja CUTI HARI RAYA PUASA M6 UJIAN 1

RPT PJPK TINGKATAN 3 M7 PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN DAYA TAHAN OTOT 3.2 Melakukan senaman daya tahan otot dengan lakuan yang betul. 4.3 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan daya tahan otot. 3.3.1 Melakukan senaman meningkatkan daya tahan otot yang dirancang berdasarkan prinsip FITT. 4.3.2 Merancang pelan kecergasan diri sendiri untuk meningkatkan daya tahan ototberdasarkan prinsip FITT. DAYA TAHAN OTOT – CABARAN LITAR (ms 126) 1) Murid merancang dan melaksanakan pelan kecergasan daya tahan otot diri sendiri berdasarkan prinsip FITT. senaman litar. 2) Murid mereka cipta sekurang-kurangnya 6 3) Murid memberi justifikasi aktiviti. BBB: tilam senaman, bangku, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 3 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN 2.1 Kemahiran menangani situasi berisiko terhadap penyalahgunaan bahan kepada diri, keluarga dan masyarakat Kepentingan mematuhi: *Peraturan *Undang-undang 2.1.1 Memahami kepentingan mematuhi peraturan dan undang-undang penyalahgunaan bahan. BERANI BUAT, BERANI TANGGUNG (ms 144) 1) Murid menyatakan peraturan dan undangundang yang dikuatkuasakan. APABILA KU AKUR (ms 146) 1) Murid menyatakan langkah-langkah positif bagi membendung penyalahgunaan bahan. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M8 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. 3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK 4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk meningkatkan kecergasan fizikal 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: a. BMI b. Naik Turun Bangku c. Tekan Tubi d. Ringkuk Separa e. Jangkauan Melunjur 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma SEGAK. 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan menggunakan kaedah pemikiran komputasional. BBB: Bangku, span, tilam senaman, jangkauan melunjur, metronome, jam randik, wisel KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. 3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK 4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk meningkatkan kecergasan fizikal 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: a. BMI b. Naik Turun Bangku c. Tekan Tubi d. Ringkuk Separa e. Jangkauan Melunjur 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma SEGAK. 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan menggunakan kaedah pemikiran komputasional. BBB: Bangku, span, tilam senaman, jangkauan melunjur, metronome, jam randik, wisel KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja M9 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. 3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK 4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk meningkatkan kecergasan fizikal 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: a. BMI b. Naik Turun Bangku c. Tekan Tubi d. Ringkuk Separa e. Jangkauan Melunjur 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma SEGAK. 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan menggunakan kaedah pemikiran komputasional. BBB: Bangku, span, tilam senaman, jangkauan melunjur, metronome, jam randik, wisel KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. 3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK 4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk meningkatkan kecergasan fizikal 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: a. BMI b. Naik Turun Bangku c. Tekan Tubi d. Ringkuk Separa e. Jangkauan Melunjur 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma SEGAK. 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan menggunakan kaedah pemikiran komputasional. BBB: Bangku, span, tilam senaman, jangkauan melunjur, metronome, jam randik, wisel KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja CUTI PENGGAL 1 M10 PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN KOMPOSISI BADAN 3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi badan. 4.5 Mengaplikasikan pengetahuan komposisi badan dalam kecergasan fizikal. 3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada otot paha, trisep, abdominal dan suprailliak 4.5.1 Menggunakan rumus atau perisian untuk mendapatkan peratus lemak badan sendiri berdasarkan ukuran lipatan kulit. 4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri dengan julat peratus lemak badan yang ideal. 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. LEMAK OH LEMAK (ms 128) 1) Murid melakukan ujian lipatan kulit melalui kaedah Jackson-Pallock dibahagian empat titik cubitan: a. Paha b. Triceps c. Abdominal e. Suprailiac 2) Mencatat bacaan lipatan kulit 3) Mengira peratus kandungan lemak. 4) Merujuk Jadual Kategori Lemak Badan. BBB: Buku teks, rujukan,senarai semak, kaliper. KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 4 2.0 PENYALAHGUNAAN BAHAN 2.1 Kemahiran menangani situasi berisiko terhadap penyalahgunaan bahan kepada diri, keluarga dan masyarakat Kepentingan mematuhi: *Peraturan *Undang-undang 2.1.2 Membincangkan implikasi menyalahi peraturan dan undangundang penyalahgunaan bahan kepada diri serta keluarga. 2.1.3 Menjana idea kepentingan pematuhan peraturan dan undangundang KE ARAH PUNCAK KEJAYAAN (ms 148) 1) Murid mencari bahan menunjukkan keruntuhan system social akibat tidak mematuhi peraturan dan undang-undang. 2) Murid menerangkan kesan penyalahgunaan bahan. 3) Mereka poster kepentingan mematuhi peraturan. 4) teka Silang Kata BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M11 PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS 1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul 2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan kemahiran olahraga asas. 1.8.1 Melakukan kemahiran lari berpagar. 2.8.1 Menjelaskan kedudukan tangan dan kaki semasa fasa lonjakan dalam lari berpagar. 5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan selamat. HALANGAN PELBAGAI KETINGGIAN (ms 90) 1) Murid melakukan lompatan menggunakan perlbagai ketinggian sehingga yakin untuk melepasi halangan. KAKI KU BOLEH (ms 91) 1) Murid melakukan ansur maju melangkah pagar. SAYA ADA RITMA (ms 91) 1) Murid membuat larian berpagar mengikut ritma 3 langkah antara pagar. Justifikasi aktiviti BBB: Pagar, kon, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ KEMAHIRAN OLAHRAGA ASAS 1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul 2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan kemahiran olahraga asas. 1.8.2 Melakukan kemahiran lompat kijang. 2.8.2 Menjelaskan peranan sudut lonjakan semasa fasa ‘hop’, ‘step’ dengan ‘jump’ dalam lompat kijang. 5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. LOMPAT BERVARIASI (ms 94) 1) Murid melakukan lonjakan menggunakan gelung dan kotak melompat ke Kawasan mendarat. KIJANG MANTAP (ms 91) 1) Murid dalam kumpulan kecil melakukan lonjakan mengikut mata ketika mendarat. BBB: Kon, gelung, bangku, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M12 PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN KOMPOSISI BADAN 3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi badan 4.5 Mengaplikasikan pengetahuan komposisi badan dalam kecergasan fizikal. 3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada otot paha, trisep, abdominal dan suprailliak 4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri dengan julat peratus lemak badan yang ideal. 4.5.3 Menerangkan kaedah pengukuran peratus lemak badan yang lain daripada ukuran lipatan kulit. 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan LEMAK OH LEMAK (ms 128) 1) Murid melakukan ujian lipatan kulit melalui kaedah Jackson-Pallock dibahagian empat titik cubitan: a. Paha b. Triceps c. Abdominal e. Suprailiac 2) Mencatat bacaan lipatan kulit 3) Mengira peratus kandungan lemak. 4) Merujuk Jadual Kategori Lemak Badan. BBB: Buku teks, rujukan,senarai semak, kaliper. KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 5 3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI 3.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalamkehidupan harian Cara mengurus: Kemarahan 3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. 3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. KENAPA SAYA MARAH (ms 152) 1) Senaraikan punca kemarahan dalam diri. URUS KEMARAHAN, KAWAL KEHIDUPAN (ms 154) 1) Murid menyatakan tindakan teknik-teknik mengurus kemarahan. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M13 PJ KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN BOLA KERANJANG 1.3 Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan lakuan yang betul. 2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas bola keranjang. 1.3.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke sasaran dalam situasi permainan. 2.3.1 Menjelaskan penggunaan daya semasa menghantar bola ke pelbagai jarak dan kelajuan. 5.5.2 Mematuhi peraturan permainan dalam perlawanan. BOLA BAKUL (ms 28) 1) Murid melakukan kemahiran hantaran dan menerima bola: a. lantun b. atas kepala c. paras dada 2) Mengetahui kedudukan ancaman tiga (triple threat) dan spesifikasi bola. 3) Permainan kecil (TGfU) 4) Justifikasi aktiviti. BBB: bola, wisel, senarai semak, bakul KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN BOLA KERANJANG 1.3 Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan lakuan yang betul. 2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas bola keranjang. 1.3.2 Melakukan kemahiran menerima bola dalam situasi permainan. 2.3.2 Menjelaskan mekanik lakuan menerima bola. 5.4.2 Menerima perbezaan individu dalam kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. BOLA BAKUL (ms 28) 1) Murid melakukan kemahiran hantaran dan menerima bola: a. lantun b. atas kepala c. paras dada 2) Mengetahui kedudukan ancaman tiga (triple threat) dan spesifikasi bola. 3) Permainan kecil (TGfU) 4) Justifikasi aktiviti. BBB: bola, wisel, senarai semak, bakul KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M14 PJ KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN BOLA KERANJANG 1.3 Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan lakuan yang betul. 2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas bola keranjang. 1.3.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola dalam situasi permainan. 2.3.3 Menerangkan peranan ruang pandang (peripheral vision) dalam kawalan bola semasa mengelecek dalam situasi permainan. 5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam perlawanan. BOLA SEP (ms 30) 1) 5 murid menggelecek bola, 3 murid sebagai pengejar. 2) Penggelecek perlu mengcangkung apabila disepoleh pengejar. 3) Permaianan selama 3 minit atau semua penggelecek mencangkung 4) Tukar pengejar dan ulang permainan 5) Justifikasi aktiviti BBB: bola, wisel, senarai semak, KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 6 3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI 3.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalamkehidupan harian Cara mengurus: Kemarahan 3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. 3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. PETA KEMARAHAN SAYA (ms 155) 1) Murid menerangkan perasaan yang dialami menggunakan peta kemarahan. 2) Muird mengakses maklumat mencari gambar bertemakan keceriaan dan kegembiraan. Murid menjelaskan bagaimana mengurus kemarahan dalam kehidupan seharian. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M15 PJ KEMAHIRAN ASAS : JARING PINGPONG 1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang betul. 2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran pingpong. 1.5.2 Melakukan kemahiran tolak pepat dan tolak kilas dalam situasi permainan 2.5.2 Menjelaskan kedudukan tangan semasa melakukan tolakan pepat dan tolakan kilas. 2.5.3 Menjelaskan perkaitan antara kedudukan pemain dengan kedudukan bola untuk memilih pukulan atau tolakan yang sesuai. 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan CHALLENGER - TOLAK (ms 52) 1) Murid melakukan tolak pepat dan tolak kilas sahaja kepada rakan. 2) Meja kantin boleh digunakan. 3) Bola perlu melantun dikawasan rakan. 4) PermaiKeputusan dicatat selepas 3 minit. 5) Justifikasi aktiviti. BBB: Meja kantin, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN PINGPONG 1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang betul. 2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran pingpong. 1.5.3 Melakukan kemahiran servis pepat dan servis kilas dalam situasi permainan. 2.5.4 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan daya dengan jarak pantulan bola semasa servis. 5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai matlamat. CHALLENGER - SERVIS (ms 54) 1) Murid melakukan servis pepat dan servis kilas kepada rakan ke sasaran bernombor di meja. 2) Rakan lain mencatat mata berdasarkan bola servis. 3) Jumlah pungutan terbanyak dikira pemenang. 4) Justifikasi aktiviti. BBB: Bet, bola, meja, wisel, senarai semak,nombor KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M16 PJ KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN PINGPONG 1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang betul. 2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran pingpong. 1.5.4 Melakukan kemahiran smesy dalam situasi permainan 2.5.5 Menjelaskan lakuan smesy mengikut kedudukan bola dan pemain. 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. CHALLENGER - SMESY (ms 56) 1) Murid berbaris 3 org bagi setiap meja. 2) Murid melakukan lambungan dan rakan lawan melakukan smesy pepat dan smesy kilas. 3) Murid bergerak ke belakang dan murid seterusnya ulang aktiviti. 4) Mata diberikan sekiranya murid dapat melakukan smesy dengan betul. 5) Justifikasi aktiviti. BBB: Bet, bola,meja, wisel, senarai semak. KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 7 PK: PEERS 4.0 KEKELUARGAAN 4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga serta kepentingan institusi kekeluargaan dalam aspek kesihatan keluarga. - Menangani masalah * Sumbang mahram 4.1.1 Menjelaskan maksud sumbang mahram. 4.1.2 Menunjuk cara berkata TIDAK untuk mengelak sumbang mahram. HARUAN MAKAN ANAK (ms 158) 1) Murid membaca dialog sumbang mahram dan murid menerangkan bagaimana perbuatan sumbangan mahram ini boleh berlaku. 2) Murid menjelaskan cara untuk berkata TIDAK kepada sumbang mahram berdasarkan situasi. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M17 PJ OLAHRAGA ASAS 1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul. 2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan kemahiran olahraga asas 1.8.3 Melakukan kemahiran lempar cakera 2.8.3 Menjelaskan perkaitan antara faktor ketinggian lepasan, sudut lepasan dan halajulepasan dengan jarak lemparan dalam lempar cakera. 5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. LEMPAR CAKERA (ms 96) 1) Mengetahui cara memegang cakera. 2) Postur badan dalam fasa persediaan, kedudukan kuasa, lemparan dan pemulihan. 3) Aktiviti : a. Golek Gelang (ms 99) b. Menghayun Cakera (ms 99) c. Lempar Pelbagai Aras (ms 100) d. Lemparan Kuasa (ms ms100) BBB: Cakera, tali pengukur, kon , wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ OLAHRAGA ASAS 1.8 Melakukan kemahiran olahraga asas dengan lakuan yang betul. 2.8 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan kemahiran olahraga asas 1.8.3 Melakukan kemahiran lempar cakera 2.8.3 Menjelaskan perkaitan antara faktor ketinggian lepasan, sudut lepasan dan halajulepasan dengan jarak lemparan dalam lempar cakera. 5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. LEMPAR CAKERA (ms 96) 1) Mengetahui cara memegang cakera. 2) Postur badan dalam fasa persediaan, kedudukan kuasa, lemparan dan pemulihan. 3) Aktiviti : a. Golek Gelang (ms 99) b. Menghayun Cakera (ms 99) c. Lempar Pelbagai Aras (ms 100) d. Lemparan Kuasa (ms ms100) BBB: Cakera, tali pengukur, kon , wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M18 PJ KEMAHIRAN ASAS SOFBOL 1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol dengan lakuan yang betul. 2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran sofbol. 1.7.1 Melakukan kemahiran memadang yang melibatkan kemahiran membaling dan menangkap bola pada pelbagai aras dan arah dalam situasi permainan. 2.7.1 Menjelaskan perkaitan antara penggunaan daya dengan kelajuan bola yang dibaling semasa memadang. 5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal EXCEL- CEKAP (ms 76) 1) Murid melakukan kemahiran membaling dan menangkap: a. bola tinggi b. bola leret c. bola paras dada 2) Mengetahui kedudukan pemadang dan pemukul serta peranan setiap pemain. 3) Permainan kecil (TGfU) 4) Justifikasi aktiviti. BBB: Peralatan sofbol, base,bola, topi, kon , wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ KEMAHIRAN ASAS SOFBOL 1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol dengan lakuan yang betul. 2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran sofbol. 1.7.2 Melakukan kemahiran memukul (batting) bola dalam situasi permainan. 2.7.2 Menerangkan perbezaan antara menangkap bola tinggi dengan bola leret semasa memadang. 5.5.2 Mematuhi peraturan permainan dalam perlawanan. EXCEL- HIT (ms 78) 1) Murid melakukan kemahiran memukul bola 2) Mengetahui kedudukan pemadang dan pemukul serta peranan setiap pemain. 3) Permainan kecil (TGfU) 4) Justifikasi aktiviti. BBB: Peralatan sofbol, base,bola, topi, kon , wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M19 PJ KEMAHIRAN ASAS SOFBOL 1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol dengan lakuan yang betul. 2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran sofbol. 1.7.3 Melakukan kemahiran menampan (bunting) bola dalam situasi permainan. 2.7.3 Menjelaskan perbezaan antara lakuan memukul bola dengan lakuan menampan bola. 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. EXCEL- HIT (ms 78) 1) Murid melakukan kemahiran menampan bola 2) Murid menjelaskan perbezaan lakuan mmukul dan menampan bola. 3) Permainan kecil (TGfU) 4) Justifikasi aktiviti. BBB: Peralatan sofbol, base,bola, topi, kon , wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 8 PK: PEERS 4.0 KEKELUARGAAN 4.1 Peranan diri sendiri dan ahli keluarga serta kepentingan institusi kekeluargaan dalam aspek kesihatan keluarga. - Menangani masalah * Sumbang mahram 4.1.3 Membincangkan peranan ahli keluarga untuk mengelak sumbang mahram. 4.1.4 Menjana idea untuk melapor kes sumbang mahram. HARAPKAN PAGAR, PAGAR MAKAN PADI (ms 160) 1) Murid membaca maklumat mengenai peranan ahli keluarga dan membincangkan bagaimana untuk mengelaka sumbang mahram. SIAPA BOLEH BANTU (ms 160) 1) Murid melakonkan perbualan dalam talian cara melaporkan kes sumbang mahram kepada pihak berkuasa. 2) Mereka cipta satu poster cara berkata TIDAK kepada sumbang mahram. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja M20 PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

RPT PJPK TINGKATAN 3 M21 PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN PANDU ARAH 1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan 2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan 1.9.1 Melakukan aktiviti pandu arah dengan menggunakan kompas, peta dan kad arahan. 2.9.1 Melakar dan menjelaskan laluan pandu arah berdasarkan tugasan. 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. KAD ARAHAN (ms107) 1) kumpulan kecil, pilih kawasan sekitar sekolah 2) Sediakan kad arahan dan penanda kawalan. 3) tentukan bearing dan jarak kea rah setiap stesen. 4) Tukar set kad arahan dengan kumpulan lain. 5) Lakar laluan semasa lakukan aktiviti 6) Laporkan diri dan jelaskan laluan kmpulan. BBB: Kompas, peta, kad arahan, wisel, senarai semak, marker KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN DODGEBALL 1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan 2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan 1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak dan menerima bola dalam permainan dodgeball. 2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan dalam permainan dodgeball. 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. KEMAHIRAN ASAS DODGEBALL (ms 108) 1) Murid melakukan kemahiran: a. membaling b. menangkap c. mengelak d. Menghadang 2) Permainan kecil (TGfU) 3) Justifikasi aktiviti BBB: Kon, bola, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja CUTI PENGGAL 2

RPT PJPK TINGKATAN 3 M22 PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN GELAP CERAH / ACI SEP 1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan 2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan 1.9.3 Melakukan kemahiran dalam permainan tradisional Gelap Cerah dan Aci Sep 2.9.3 Menerangkan strategi untuk melepasi halangan dan mematikan pihak lawan dalampermainan tradisional Gelap Cerah dan Aci Sep 5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan aktiviti fizikal. GALAH PANJANG (ms 112) 1) Pembahagian kumpulan 6 orang penyerang dan pengadang. 2) Kumpulan penyerang perlu melepasi zon pengadang. Penyerang dikira mati apabila disentuh oleh pengadang. 3) Pemenang dikira ahli kumpulan emelepas pengadang terakhir. ACI SEP (ms 114) 1) Seorang pengejar dan 4 atau pemain. Pemain selamat apabila mencangkung dan menyebut “cup”. Pemain boleh bangun semula apabila disep. 2) Sekiranya disentuh oleh pengejar, maka tugas mengejar bertukar tangan. 3) Sekiranya semua dalam keadaan “cup”. Maka pengejar akan membilang 1,2,3. Pemain terakhir bangun akan jadi pengejar. BBB: Tape, kon , wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 9 PK: PEERS 5.0 PERHUBUNGAN 5.1 Kemahiran interpersonal dan komunikasi berkesan dalam kehidupan harian. - Persahabatan * Batas pergaulan. 5.1.1 Memerihal maksud persahabatan. 5.1.2 Menerangkan perbezaan pelbagai jenis persahabatan. SAHABAT SEJATI PERTAMA HIDUP KU (ms 164) 1) Murid bertanya kepada rakan definisi sahabat yang mereka faham. POLA PERSAHABATAN (ms 165) 1) Murid dalam kumpulan memilih tahap keakraban dan menceritakan bagaimana persahabatan itu terbentuk. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M23 PJ KEMAHIRAN :SERANGAN KEMAHIRAN ASAS HOKI 1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul. 2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas hoki 1.4.1 Melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola ke sasaran yang melibatkan memukul, menolak dan mencedok (scoop) dalam situasi permainan. 2.4.1 Menjelaskan perbezaan kedudukan tangan pada kayu hoki semasa melakukan pelbagai kemahiran menghantar bola. 5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai matlamat. SATRIA-STICK (ms 38) 1) Mengetahui alatan dan ukuran padang hoki. 2) Murid melakukan kemahiran hantar bola: a. menolak b. memukul c. mencedok d. menguis bola 3) Permainan kecil (TGfU) 4) Justifikasi aktiviti BBB: Kayu Hoki, kon, bola, , wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ KEMAHIRAN :SERANGAN KEMAHIRAN ASAS HOKI 1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul. 2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas hoki 1.4.2 Melakukan kemahiran menerima bola secara pepat dan kilas (reverse stick) dalam situasi permainan. 2.4.2 Menjelaskan lakuan serapan daya semasa melakukan kemahiran menerima bola. 5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan aktiviti fizikal. SATRIA-STICK (ms 39) 1) Murid melakukan kemahiran hantar dan menerima bola: a. menolak b. memukul c. mencedok d. menguis bola e. menerima pepat f. menerima kilas 2) Permainan kecil (TGfU) 3) Justifikasi aktiviti BBB: Kayu hoki, kon, bola, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M24 PJ PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN KEMAHIRAN ASAS HOKI 1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul. 2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas hoki 1.4.3 Melakukan kemahiran mengelecek bola yang melibatkan kelecek longgar, kelecek rapat dan kelecek (Indian dribble) dalam situasi permainan. 2.4.3 Mimilih kemahiran mengelecek bola yang sesuai berdasarkan situasi permainan. 5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam perlawanan. SATRIA-DRIBBLE (ms 40) 1) Murid melakukan kemahiran menggelecek bola: a. kelecek india b. kelecek longgar c. kelecek rapat 2) Permainan kecil (TGfU) 3) Justifikasi aktiviti. BBB: Kayu hoki, kon, bola, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 10 PK: PEERS 5.0 PERHUBUNGAN 5.1 Kemahiran interpersonal dan komunikasi berkesan dalam kehidupan harian. - Persahabatan * Batas pergaulan. 5.1.3 Membincangkan kepentingan menjaga batas pergaulan dalam persahabatan. 5.1.4 Menjana idea cara berkomunikasi secara berkesan dalam persahabatan. LINDUNGI HAK, KENAL PASTI BATASAN (ms 166) 1) Murid membaca tajuk-tajuk akhbar dan kesan sekiranya tidak menjaga batas pergaulan dalam persahabatan dan membincangkan isu dalam kumpulan. BERFIKIR SEBELUM BERBICARA (ms 168) 1) Murid memberi idea cara berkomunikasi yang berkesan dalam persahabatan. Murid melakonkan perbualan dalam persahabatan.bersama rakan. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M25 PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN KOMPOSISI BADAN 3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan komposisi badan 4.5 Mengaplikasikan pengetahuan komposisi badan dalam kecergasan fizikal. 3.5.1 Mengukur lipatan kulit pada 4 titik cubitan pada otot paha, trisep, abdominal dan suprailliak 4.5.2 Membandingkan peratus lemak badan sendiri dengan julat peratus lemak badan yang ideal. 4.5.3 Menerangkan kaedah pengukuran peratus lemak badan yang lain daripada ukuran lipatan kulit. 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan LEMAK OH LEMAK (ms 128) 1) Murid melakukan ujian lipatan kulit melalui kaedah Jackson-Pallock dibahagian empat titik cubitan: a. Paha b. Triceps c. Abdominal e. Suprailiac 2) Mencatat bacaan lipatan kulit 3) Mengira peratus kandungan lemak. 4) Merujuk Jadual Kategori Lemak Badan. BBB: Buku teks, rujukan,senarai semak, kaliper. KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 11 PK: PEERS 6.0 PENYAKIT 6.1 Kemahiran mencegah dan mengurangkan faktor risiko penyakit dalam kehidupan harian. - Penyakit berjangkit * Jangkitan HIV * Penyakit AIDS 6.1.1 Membincangkan perihal jangkitan HIV dan penyakit AIDS berlaku serta cara mengelak diri. 6.1.2 Menilaisituasi yang boleh mendedahkan diri kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS CEGAH SEBELUM PADAH (ms 172) 1) Menyenaraikan punca seseorang itu boleh dijangkiti HIV dan proses menjadi penyakit AIDS. FIKIR SEBELUM BERTINDAK (ms 173) 1) Menilai situasi yang boleh mendedahkan diri kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS. Murid memberi pendapat bagaimana untuk mengelak sekiranya berada di situasi tersebut. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M26 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. 3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK 4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk meningkatkan kecergasan fizikal 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: a. BMI b. Naik Turun Bangku c. Tekan Tubi d. Ringkuk Separa e. Jangkauan Melunjur 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma SEGAK. 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan menggunakan kaedah pemikiran komputasional. BBB: Bangku, span, tilam senaman, jangkauan melunjur, metronome, jam randik, wisel KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. 3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK 4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk meningkatkan kecergasan fizikal 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: a. BMI b. Naik Turun Bangku c. Tekan Tubi d. Ringkuk Separa e. Jangkauan Melunjur 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma SEGAK. 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan menggunakan kaedah pemikiran komputasional. BBB: Bangku, span, tilam senaman, jangkauan melunjur, metronome, jam randik, wisel KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M27 PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. 3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK 4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk meningkatkan kecergasan fizikal 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: a. BMI b. Naik Turun Bangku c. Tekan Tubi d. Ringkuk Separa e. Jangkauan Melunjur 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma SEGAK. 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan menggunakan kaedah pemikiran komputasional. BBB: Bangku, span, tilam senaman, jangkauan melunjur, metronome, jam randik, wisel KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ PENTAKSIRAN KECERGASAN FIZIKAL 3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan. 4.6 Mengaplikasikan konsep, prinsip dan strategi dalam pentaksiran kecergasan fizikal 3.6.1 Mengukur tahap kecergasan fizikal menggunakan ujian SEGAK mengikut prosedur yang betul. 3.6.2 Melakukan senaman yang dapat meningkatkan kecergasan fizikal berdasarkan keputusan ujian SEGAK 4.6.1 Menganalisis keputusan ujian SEGAK untuk menentukan tahap kecergasan fizikal kendiri. 4.6.2 Merancang pelan kecergasan sebagai tindakan susulan berdasarkan keputusan ujian SEGAK untuk meningkatkan kecergasan fizikal 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. PENTAKSIRAN UJIAN SEGAK (ms 131) 1) Murid melakukan ujian SEGAK bulan MAC: a. BMI b. Naik Turun Bangku c. Tekan Tubi d. Ringkuk Separa e. Jangkauan Melunjur 2) Melengkapkan jadual berpandukan norma SEGAK. 3) Perbincangan status kesihatan diri dan rakan menggunakan kaedah pemikiran komputasional. BBB: Bangku, span, tilam senaman, jangkauan melunjur, metronome, jam randik, wisel KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M28 PJ KEMAHIRAN GIMNASTRADA 1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada. 2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada. 1.1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hambur secara berkumpulan 2.1.1 Menyenaraikan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hambur yang dilakukan dalam rutin gimnastrada 5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan selamat GIMNASTIK UNTUK SEMUA (ms 4) 1) Murid melakukan gabungan rangkaian kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hambur secara berkumpulan. 2) 1 kumpulan membuat lakuan dan kumpulan lain menyenaraikan kemahiran yang dipamerkan. 3) Kumpulan membuat justifikasi aktiviti. BBB: Kon,tilam gimnastik, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ KEMAHIRAN GIMNASTRADA 1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada. 2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada. 1.1.2 Mereka cipta rutin gimnastrada dengan menggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hambur secara berkumpulan mengikut muzik yang didengar. 2.1.2 Memilih dan menjelaskan konsep pergerakan yang sesuai digunakan semasa mereka cipta persembahan rutin gimnastrada 5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan selamat. CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) 1) Murid menonton video gimnastrada untuk mendapat gambaran formasi. 2) Murid dalam kumpulan berbincang mencipta rutin gimnastrada, formasi, props dan sebagainya. 3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada kepada penguji. BBB: Kon,tilam gimnastik, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M29 PJ KEMAHIRAN GIMNASTRADA 1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada. 2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada. 1.1.3 Mempersembahkan rutin gimnastrada dengan menggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hambur secara berkumpulan mengikut muzik yang didengar. 2.1.3 Memilih dan menentukan gerak edar, imbangan, putaran, hambur, formasi dan muzik yang sesuai digunakan semasa mereka cipta persembahan rutin gimnastrada. 5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) 1) Murid menonton video gimnastrada untuk mendapat gambaran formasi. 2) Murid dalam kumpulan berbincang mencipta rutin gimnastrada, formasi, props dan sebagainya. 3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada kepada penguji. 4) Membuat persembahan gimnastrada 5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi. BBB: Kon,tilam gimnastik, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 12 PK: PEERS 7.0 KESELAMATAN 7.1 Kemahiran kecekapan psikososial untuk menjaga keselamatan diri. - Bertindak secara bijak untuk mengelak * Eksploitasi. 7.1.1 Memerihal maksud dan jenis eksploitasi. 7.1.2 Membincangkan punca dan cara mengelakkan diri daripada dieksploitasi. KEPELBAGAIAN EKSPLOITASI (ms 178) 1) Membaca informasi mengenai definisi eksploitasi dan bertanya kepada murid apa yang mereka fahami. KENAPA BERLAKU, BAGAIMANA MENGELAK? (ms 178) 1) Murid dalam kumpulan kecil membincangkan punca ekspoitasi dan mengaitkan kegiatan ini dalam kehidupan seharian. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M30 PJ KEMAHIRAN: JARING KEMAHIRAN ASAS TENIS 1.6 Melakukan kemahiran asas tenis dengan lakuan yang betul. 2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran tenis. 1.6.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan kilas dalam situasi permainan . 2.6.1 Menerangkan perbezaan lakuan pukulan pepat dan pukulan kilas. 5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. 5.1.3 Melakukan aktiviti fizikal di ruang atau tempat yang sesuai dan selamat. DINAMIK- STROKE (ms 62) 1) Mengetahui alatan dan ukuran gelanggang tenis. 2) Cara memegang raket tenis. 3) Peraturan dan sisitem kiraan mata. 4) Membuat pukulan pepat dan pukulan kilas secara berkumpulan. 5) Permainan kecil (TGfU) 6) Justifikasi aktiviti. BBB: Raket dan bola tenis, jaring, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ KEMAHIRAN: JARING KEMAHIRAN ASAS TENIS 1.6 Melakukan kemahiran asas tenis dengan lakuan yang betul. 2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran tenis. 1.6.2 Melakukan kemahiran servis ke gelanggang permainan lawan. 2.6.2 Menentukan titik kontak pada raket semasa melakukan servis. 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. 5.2.2 Membuat keputusan untuk diri sendiri dan orang lain semasa melakukan aktiviti fizikal. DINAMIK- SERVIS (ms 64) 1) Melakukan kemahiran servis atas kepala dan bawah lengan kepada rakan. 2) Memastikan pukulan tepat pada titik “sweet spot” 3) Permainan kecil (TGfU) 4) Justifikasi aktiviti. BBB: Raket dan bola tenis, jaring, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M31 PJ KEMAHIRAN : JARING KEMAHIRAN ASAS TENIS 1.6 Melakukan kemahiran asas tenis dengan lakuan yang betul. 2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran tenis. 1.6.3 Melakukan kemahiran pukulan voli pepat dan voli kilas dalam situasi permainan. 1.6.4 Melakukan kemahiran pukulan lob pepat danlob kilas dalam situasi permainan. 2.6.3 Menentukan kedudukan pemain semas melakukan pukulan voli pepat dan voli kilas dalam situasi permainan. 2.6.4 Menjelaskan kemahiran pukulan lob yang sesuai diaplikasikan mengikut situasi permainan. 5.3.1 Berkomunikasi dengan ahli kumpulan untuk melaksanakan aktiviti fizikal atau mencapai matlamat. 5.3.2 Memberi penghargaan terhadap ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal. DINAMIK- VOLI (ms 66) 1) Melakukan kemahiran pukulan voli pepat dan pukulan voli kilas kepada rakan. 2) Memastikan pukulan berdekatan dengan jaring. 3) Permainan kecil (TGfU) 4) Justifikasi aktiviti. DINAMIK- LOB (ms 68) 1) Melakukan kemahiran pukulan lob pepat dan pukulan lob kilas kepada rakan. 2) Memastikan pukulan lob dikawasan bertanda. 3) Permainan kecil (TGfU) 4) Justifikasi aktiviti. BBB: Raket dan bola tenis, jaring, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 13 PK: PEERS 7.0 KESELAMATAN 7.1 Kemahiran kecekapan psikososial untuk menjaga keselamatan diri. - Bertindak secara bijak untuk mengelak * Eksploitasi. 7.1.3 Menilai kesan eksploitasi kepada diri, keluarga dan masyarakat. SELAMATKAN AKU, KELUARGA DAN MASYARAKAT (ms 178) 1) Murid membaca dialog dan melakonkan perbincangan kesan eksploitasi terhadap diri, keluarga dan masyarakat. Kemudian jelmakan kesan dalam bentukpeta pemikiran yang kreatif BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M32 PJ KEMAHIRAN ASAS : SERANGAN BOLA KERANJANG 1.3 Melakukan kemahiran asas bola keranjang dengan lakuan yang betul. 2.3 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas bola keranjang. 1.3.4 Melakukan pelbagai kemahiran menjaring dalam situasi permainan. 1.3.5 Melakukan kemahiran mengadang dalam situasi permainan. 2.3.4 Memilih dan membuat justifikasi kemahiran menjaring yang sesuai berdasarkan situasi permainan. 2.3.5 Menerangkan cara mengadang yan sesuai berdasarkan situasi permainan. 5.2.4 Menerima cabaran dan seronok semasa melakukan aktiviti fizikal. PENGADANG GAGAH PENJARING LINCAH (ms 32) 1) Murid melakukan kemahiran pelbagai kemahiran menjaring: a. gaya Lay Up b. gaya Set Shot c. gaya Jump Shot 2) Murid menerangkan strategi membuat serangan dan bertahan. 3) Permainan kecil (TGfU) 4) Justifikasi aktiviti. BBB: bola, wisel, senarai semak, KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN KEMAHIRAN ASAS HOKI 1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul. 2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas hoki 1.4.4 Menggunakan pelbagai kemahiran menghantar semasa menjaring dalam situasi permainan. 1.4.5 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan pelbagai cara dalam situasi permainan. 2.4.4 Menjustifikasi kemahiran menjaring yang sesuai digunakan berdasarkan situasi permainan. 2.4.5 Menentukan cara yang sesuai menjaga gawang berdasarkan situasi permainan. 5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal. SATRIA-SKOR (ms 42) 1) Murid melakukan kemahiran menjaring dalam Kawasan D: a. memukul b. menolak c. mencedok 2) Permainan kecil (TGfU) 3) Justifikasi aktiviti. SATRIA-TANGKAS (ms 44) 1) 1 murid menjaga gawang dan 1 murid penyerang. 2) Penjaga gawang menahan dan menepis bola dari pelbagai arah dan aras. 2) Permainan kecil (TGfU) 3) Justifikasi aktiviti. BBB: Kayu hoki, kon, bola, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M33 PJ KEMAHIRAN ASAS : JARING PINGPONG 1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang betul. 2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran pingpong. 1.5.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan kilas dalam situasi permainan. 2.5.1 Menjelaskan perbezaan antara lakuan pukulan pepat dengan pukulan kilas. 5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. CHALLENGER - LANTAI (ms 50) 1) Murid melakukan pukulan pepat dan pukulan kilas sahaja kepada rakan. 2) Bangku Panjang digunakan sebagai jaring. 3) Bola perlu melepasi lantai rakan. 4) Permainan sehingga 11 mata dikira pemenang. 5) Justifikasi aktiviti. BBB: Kon, gelung, bangku, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 14 PEMAKANAN 8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat. Kepentingan mengurus: -keperluan kalori seharian 8.1.1 Memerihal keperluan harian kalori seharian mengikut kumpulan umur, jantina, aktiviti fizikal dan fisiologi. 8.1.2 Menghurai keperluan pengambilan kalori berdasarkan aktiviti harian. DIET SEIMBANG HIDUP LEBIH RIANG (ms 184) 1) Murid membaca buku panduan Recommended Nutrient Intakes for Malaysia (2017) 2) Melakonkan perbualan merancang menu makanan untuk aktiviti selama 3 hari. 3) Murid memberi justifikasi aktiviti. BBB: Buku teks, nota, rujukan, carta pyramid makanan, senarai semak. KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M34 PJ KEMAHIRAN ASAS SOFBOL 1.7 Melakukan kemahiran asas sofbol dengan lakuan yang betul. 2.7 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran sofbol. 1.7.4 Melakukan kemahiran larian tapak (base running) berdasarkan situasi permainan. 1.7.5 Melakukan kemahiran melempar (pitching) dalam situasi permainan. 2.7.4 Memerihal perbezaan antara lakuan larian ke tapak pertama dengan larian antara tapak. 2.7.5 Menjelaskan mekanik lakuan melempar yang sesuai berdasarkan situasi permainan. 5.5.3 Mempamerkan permainan bersih dalam perlawanan. EXCEL- PANTAS (ms 80) 1) Murid melakukan kemahiran larian tapak dan melempar 2) Kumpulan memukul dan memadang berada tapak 1,2,dan 3. 3) Permainan kecil (TGfU) 4) Justifikasi aktiviti. BBB: Peralatan sofbol, base,bola, topi, kon , wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 15 PEMAKANAN 8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat. Kepentingan mengurus: -keperluan kalori seharian 8.1.3 Menilai pengambilan kalori seharian. 8.1.4 Merancang menu makanan seimbang mengikut keperluan kalori. KETAHUI KEPERLUAN KALORI REMAJA (ms 185) 1) Murid mengakses maklumat mengenai nilai kalori makanan dan melengkapkan jadual kalori. MERANCANG MENU MAKANAN SEIMBANG (ms 186) 1) Murid merancang sajian, menu makanan,kalori dan jumlah kalori mengikut aras makanan. 2) murid membentangkan rancangan makanan. BBB: Buku teks, nota,rujukan,carta piramid makanan, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN DODGEBALL 1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan 2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan 1.9.2 Melakukan kemahiran membaling, mengelak dan menerima bola dalam permainan dodgeball. 2.9.2 Merancang strategi menyerang dan bertahan dalam permainan dodgeball. 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. KEMAHIRAN ASAS DODGEBALL (ms 108) 1) Murid melakukan kemahiran: a. membaling b. menangkap c. mengelak d. Menghadang 2) Permainan kecil (TGfU) 3) Justifikasi aktiviti BBB: Kon, bola, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ REKREASI DAN KESENGGANGAN PANDU ARAH 1.9 Melakukan aktiviti rekreasi dan kesenggangan 2.9 Mengaplikasikan strategi dan idea kreatif dalam aktiviti rekreasi dan kesenggangan 1.9.1 Melakukan aktiviti pandu arah dengan menggunakan kompas, peta dan kad arahan. 2.9.1 Melakar dan menjelaskan laluan pandu arah berdasarkan tugasan. 5.2.1 Melibatkan diri dan melakukan aktiviti secara berpasukan bagi mencapai matlamat kumpulan. KAD ARAHAN (ms107) 1) kumpulan kecil, pilih kawasan sekitar sekolah 2) Sediakan kad arahan dan penanda kawalan. 3) tentukan bearing dan jarak kea rah setiap stesen. 4) Tukar set kad arahan dengan kumpulan lain. 5) Lakar laluan semasa lakukan aktiviti 6) Laporkan diri dan jelaskan laluan kmpulan. BBB: Kompas, peta, kad arahan, wisel, senarai semak, marker KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M35 PJ KEMAHIRAN : JARING KEMAHIRAN ASAS TENIS 1.6 Melakukan kemahiran asas tenis dengan lakuan yang betul. 2.6 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran tenis. 1.6.5 Melakukan smesy dalam pelbagai arah dan kelajuan dalam situasi permainan. 2.6.5 Menjelaskan faktor-faktor yang sesuai untuk melakukan smesy. 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal. DINAMIK- SMESY (ms 68) 1) Melakukan kemahiran smesy kepada rakan. 2) Rakan membuat servis melambung bola tinggi, murid smesy masuk ke gelanggang rakan. 3) Permainan kecil (TGfU) 4) Justifikasi aktiviti. BBB: Raket dan bola tenis, jaring, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 16 PERTOLONGAN CEMAS 9.1 pengetahuan asas pertolongan cemas dan kemahiran bertindak dengan bijak mengikut situasi. - Bertindak dengan mengikut prosedur pertolongan cemas. * R.I.C.E 9.1.1 Menerangkan prinsip dan prosedur R.I.C.E. 9.1.2 Menerangkan kecederaan yang boleh dirawat dengan menggunakan prinsip dan prosedur R.I.C.E. 9.1.3 Menunjuk cara prosedur R.I.C.E. Untuk bertindak mengikut kecederaan. R.I.C.E (ms 190) Rest, Ice, Compression, Elevation (ms 190) 1) Menerangkan prosedur rice dan kecederaan yang boleh dirawat kepada rakan. 2) Melakonkan situasi kecederaan/ kemalangan. 3) Melakukan praktikal prosedur RICE 4) Rakan memberi justifikasi prosedur RICE BBB: Kain anduh, pek ais, bola, kotak pertolongan cemas KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja CUTI PENGGAL 3

RPT PJPK TINGKATAN 3 M36 PJ KEMAHIRAN GIMNASTRADA 1.1 Melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada. 2.1 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik semasa melakukan rangkaian kemahiran gimnastik asas dalam gimnastrada. 1.1.3 Mempersembahkan rutin gimnastrada dengan menggunakan kemahiran gerak edar, imbangan, putaran dan hambur secara berkumpulan mengikut muzik yang didengar. 2.1.3 Memilih dan menentukan gerak edar, imbangan, putaran, hambur, formasi dan muzik yang sesuai digunakan semasa mereka cipta persembahan rutin gimnastrada. 5.1.2 Menggunakan peralatan yang sesuai mengikut fungsi semasa melakukan aktiviti fizikal. CABARAN GIMNASTRADA (ms 6) 1) Murid menonton video gimnastrada untuk mendapat gambaran formasi. 2) Murid dalam kumpulan berbincang mencipta rutin gimnastrada, formasi, props dan sebagainya. 3) Membentangkan ciptaan rutin gimnastrada kepada penguji. 4) Membuat persembahan gimnastrada 5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi. BBB: Kon,tilam gimnastik, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ PERGERAKAN BERIRAMA 1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik. 2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dalam pergerakan berirama 1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan kreatif dengan menggunakan prop mengikut muzik yang didengar. 2.2.1 Mencadangkan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, konsep pergerakan dan prop yang sesuai dengan tema pergerakan kreatif yang direka cipta. 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal PERGERAKAN KREATIF (ms 12) 1) Murid menonton video pergerakan kreatif untuk mendapat gambaran formasi. 2) Murid melakukan pergerakan: a) berskip b) Menghayun c) Melentik d) Mencongklang 3) Murid dalam kumpulan menyenaraikan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan konsep pergerakan untuk digunakan. 4) justifikasi aktiviti BBB: LCD, kon, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M37 PJ PERGERAKAN BERIRAMA 1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik. 2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dalam pergerakan berirama 1.2.1 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan kreatif dengan menggunakan prop mengikut muzik yang didengar. 2.2.1 Mencadangkan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, konsep pergerakan dan prop yang sesuai dengan tema pergerakan kreatif yang direka cipta. 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal PERGERAKAN KREATIF (ms 13) 1) Murid menonton video pergerakan kreatif untuk mendapat gambaran formasi. 2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan konsep pergerakan untuk digunakan. 4) Membuat persembahan berkumpulan 5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi. BBB: LCD, kon,wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 17 3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI 3.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalamkehidupan harian Cara mengurus: Kemarahan 3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. 3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. PETA KEMARAHAN SAYA (ms 155) 1) Murid menerangkan perasaan yang dialami menggunakan peta kemarahan. 2) Muird mengakses maklumat mencari gambar bertemakan keceriaan dan kegembiraan. Murid menjelaskan bagaimana mengurus kemarahan dalam kehidupan seharian. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja M38 UJIAN AKHIR SESI AKADEMIK (UASA)

RPT PJPK TINGKATAN 3 M39 PJ PERGERAKAN BERIRAMA 1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik. 2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dalam pergerakan berirama 1.2.2 Melakukan langkah dalam tarian Zapin dan tarian Ngajat mengikut muzik yang didengar. 2.2.2 Menjelaskan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan dalam tarian Zapin dan tarian Ngajat 2.2.3 Menjustifikasi pemilihan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan dalam mereka cipta pergerakan tarian. 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal TARIAN ZAPIN JOHOR (ms 23) 1) Murid menonton video tarian zapin Johor untuk mendapat gambaran formasi. 2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan konsep pergerakan untuk digunakan. 4) Membuat persembahan tarian zapin johor 5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi. BBB: LCD, kon, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ PERGERAKAN BERIRAMA 1.2 Melakukan pelbagai corak pergerakan mengikut muzik. 2.2 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dalam pergerakan berirama 1.2.3 Mereka cipta dan mempersembahkan pergerakan tarian menggunakan langkah tarian Zapin dan tarian Ngajat mengikut muzik yang didengar. 2.2.2 Menjelaskan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan dalam tarian Zapin dan tarian Ngajat 2.2.3 Menjustifikasi pemilihan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan konsep pergerakan yang digunakan dalam mereka cipta pergerakan tarian 5.4.1 Menerima peranan ahli-ahli kumpulan semasa melibatkan diri dalam aktiviti fizikal TABOH NGAJAT (ms 23) 1) Murid menonton video tarian Ngajat untuk mendapat gambaran formasi. 2) Murid dalam kumpulan menyenaraikan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan konsep pergerakan untuk digunakan. 4) Membuat persembahan tarian zapin johor 5) kumpulan lain memberi markah dan justifikasi. BBB: LCD, kon,wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M40 PJ KECERGASAN FIZIKAL BERDASARKAN KESIHATAN KELENTURAN 3.2 Melakukan senaman kelenturan dengan lakuan yang betul. 4.2 Mengaplikasikan pengetahuan prinsip kecergasan dan strategi bagi meningkatkan kelenturan. 3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan kelenturan yang dirancang berdasarkan prinsip FITT. 4.2.1 Memberi justifikasi senaman yang dipilih untuk meningkatkan kelenturan. 5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal. KELENTURAN- BANTUKU LENTUR (ms 122) 1) Murid berpasangan membuat regangan: - hamstring dan Kawasan gluteal - Quadricep - Groin - Pectoral 2)Murid memberi contoh senaman bagi meningkatkan kelenturan untuk diri sendiri. 3) Murid memberi justifikasi aktiviti. BBB: Tilam senaman, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 18 PK: PEERS 6.0 PENYAKIT 6.1 Kemahiran mencegah dan mengurangkan faktor risiko penyakit dalam kehidupan harian. - Penyakit berjangkit * Jangkitan HIV * Penyakit AIDS 6.1.1 Membincangkan perihal jangkitan HIV dan penyakit AIDS berlaku serta cara mengelak diri. 6.1.2 Menilaisituasi yang boleh mendedahkan diri kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS CEGAH SEBELUM PADAH (ms 172) 1) Menyenaraikan punca seseorang itu boleh dijangkiti HIV dan proses menjadi penyakit AIDS. FIKIR SEBELUM BERTINDAK (ms 173) 1) Menilai situasi yang boleh mendedahkan diri kepada jangkitan HIV dan penyakit AIDS. Murid memberi pendapat bagaimana untuk mengelak sekiranya berada di situasi tersebut. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M41 PJ PJ : KEMAHIRAN : SERANGAN KEMAHIRAN ASAS HOKI 1.4 Melakukan kemahiran asas hoki dengan lakuan yang betul. 2.4 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran asas hoki 1.4.4 Menggunakan pelbagai kemahiran menghantar semasa menjaring dalam situasi permainan. 1.4.5 Melakukan kemahiran menjaga gawang dengan pelbagai cara dalam situasi permainan. 2.4.4 Menjustifikasi kemahiran menjaring yang sesuai digunakan berdasarkan situasi permainan. 2.4.5 Menentukan cara yang sesuai menjaga gawang berdasarkan situasi permainan. 5.4.4 Memberikan galakan kepada orang lain mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal. SATRIA-SKOR (ms 42) 1) Murid melakukan kemahiran menjaring dalam Kawasan D: a. memukul b. menolak c. mencedok 2) Permainan kecil (TGfU) 3) Justifikasi aktiviti. SATRIA-TANGKAS (ms 44) 1) 1 murid menjaga gawang dan 1 murid penyerang. 2) Penjaga gawang menahan dan menepis bola dari pelbagai arah dan aras. 2) Permainan kecil (TGfU) 3) Justifikasi aktiviti. BBB: Kayu hoki, kon, bola, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PJ KEMAHIRAN ASAS : JARING PINGPONG 1.5 Melakukan kemahiran asas pingpong dengan lakuan yang betul. 2.5 Mengaplikasikan pengetahuan konsep pergerakan dan prinsip mekanik dalam kemahiran pingpong. 1.5.1 Melakukan kemahiran pukulan pepat dan pukulan kilas dalam situasi permainan. 2.5.1 Menjelaskan perbezaan antara lakuan pukulan pepat dengan pukulan kilas. 5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di tempat aktiviti semasa melakukan aktiviti fizikal. CHALLENGER - LANTAI (ms 50) 1) Murid melakukan pukulan pepat dan pukulan kilas sahaja kepada rakan. 2) Bangku Panjang digunakan sebagai jaring. 3) Bola perlu melepasi lantai rakan. 4) Permainan sehingga 11 mata dikira pemenang. 5) Justifikasi aktiviti. BBB: Kon, gelung, bangku, wisel, senarai semak KBAT: Mengaplikasi EMK: Kreativiti dan Inovasi PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja

RPT PJPK TINGKATAN 3 M42 PJ 3.0 PENGURUSAN MENTAL DAN EMOSI 3.1 Kemahiran mengurus mental dan emosi dalamkehidupan harian Cara mengurus: Kemarahan 3.1.1 Menjelaskan punca kemarahan. 3.1.2 Menunjuk cara mengurus kemarahan. PETA KEMARAHAN SAYA (ms 155) 1) Murid menerangkan perasaan yang dialami menggunakan peta kemarahan. 2) Muird mengakses maklumat mencari gambar bertemakan keceriaan dan kegembiraan. Murid menjelaskan bagaimana mengurus kemarahan dalam kehidupan seharian. BBB: Buku teks, nota,rujukan,internet, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja PK 19 PEMAKANAN 8.1 Amalan pemakanan sihat dan selamat. Kepentingan mengurus: -keperluan kalori seharian 8.1.3 Menilai pengambilan kalori seharian. 8.1.4 Merancang menu makanan seimbang mengikut keperluan kalori. KETAHUI KEPERLUAN KALORI REMAJA (ms 185) 1) Murid mengakses maklumat mengenai nilai kalori makanan dan melengkapkan jadual kalori. MERANCANG MENU MAKANAN SEIMBANG (ms 186) 1) Murid merancang sajian, menu makanan,kalori dan jumlah kalori mengikut aras makanan. 2) murid membentangkan rancangan makanan. BBB: Buku teks, nota,rujukan,carta piramid makanan, lembaran kerja KBAT: Menganalisis EMK: Bahasa PENTAKSIRAN: Pemerhatian, lisan, penulisan PKP/B: Google meet / form / video/ lembaran kerja CUTI AKHIR PENGGAL 2023/2024 09.02 - 09.03 2024