좋은아침NEWS 2020년 10월21일(수) 3015호 지면보기

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본지는 월,수,금 주 3회 발행 합니다. 2020년 10월 21일 수요일 (제3015호) Rua Ribeiro de Lima, 453 Bl. D S/808 Bom Retiro
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교민동정

한인 노래자랑 및 커버댄스 대회, 본선 진출 24팀 확정

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4 2020.10.21(수) 3015호 좋은아침 국문화의 날 행사" 일환으로 개 국문화원(원장 김완국)이 협력하
최되며, 브라질한인회(회장 홍창 며, 재외동포재단(이사장 한우
교민동정 Chang/Vanessa Yun Seo Lim, 표)와 브라질한국무용협회(회장 성)과 주상파울루총영사관(총영사
⑤ Erica Camile Cordeiro, ⑥ 박인선)가 주최하고, 주브라질한 김학유)이 후원한다.
한인 노래자랑 및 커버댄스 대회, 본선 진출 24팀 확정 Lynda Eun Ji Cha/Felipe Ho
Jun Choi, ⑦ Nathalia
브라질한인문화예술연합회(회 가운데, 노래부분에 12명, 댄스부 Lealdine/Yago da Silva 교민동정
장 이 화 영 )와 LL 분에 12팀 등 총 24팀이 본선에 Camboa/Calvin Ramos do
Entertaiment(공동대표 이문식, 진출하게 되었다. Espirito Santo/Camila Leal, ⑧ 2020 미스코리아 브라질 미 라비니아 박, 상금 전액기부
이수연)가 공동으로 주관하는 Gabriely Leao Lacerda de
"노래자랑 및 커버댄스 대회"의 노래자랑 진출자는 ① 공보 Franca, ⑨ Matheus 2020 미스코리아 브라질 미
접수가 지난 10월 15일(목) 모두 람, ② 김승재, ③ 서유빛, ④ Shimbukuro, ⑩ Lorrane Vitoria 라비니아 박(Lavinia Park)양이
마감된 가운데 본선에 진출하게 이민지, ⑤ 최성욱, ⑥ 최윤서, de Melo, ⑪ B2 Dance Group, 상금 2천 헤알 전액을 지난
된 참가자 명단이 발표되었다. ⑦ 최하늘, ⑧ 황준범, ⑨ ⑫ Lavinia Soo Hyun Park 이 16일(금) 브라질 한인회 홍창표
Barbara Trindade de Azevedo 다. 회장에게 기부하였다.
이화영 회장은 "본선 진출자 Sales, ⑩ Luiza Vieira de
들이 미리 의상도 준비하고, 충 Oliveira, ⑪ Mariana Santos 본선 경연은 오는 11월 7일 이날 라비니아 양은 “한인회
분한 연습시간을 가질 필요가 있 Pimentel Leal, ⑫ Sara Folly (토)에 개최되며, 노래자랑과 커 에서 평소에 좋은 일을 많이 하
다고 판단했다"며, "출연자들과의 Guenka 이며, 커버댄스 진출팀 버댄스 각각 1위에게는 상금 고 있는데 저 또한 한인사회를
미팅 등 여러가지 준비가 필요하 은 ① Cypher Group, ② R$2,000와 트로피, 2위에게는 상 위하여 도움이 되고 싶었다”며
기에 예정된 날짜보다 일찍 본선 Daniela Amaro de Souza, ③ 금 R$1,000와 트로피, 3위에게는 “상금을 기부하는 것이 좋겠다고
진출자를 발표하게 되었다"고 설 Vinicius Gomes Souza, ④ Yun 상금 R$500와 트로피가 수여된 생각해 부모님께 말씀드렸더니
명했다. A Lim/Carolina Hyun Ji 다. 같은 생각이라고 응원해 주셨다
No/Isabel In Hee "고 말했다.
총 160팀이 참가신청을 한 한편, 이번 행사는 '제14회 한

좋은아침 에 출시된 아이폰11보다 줄었지 52020.10.21(수) 3015호
만 애플에 따르면 전체 배터리
브라질 도했다. 인증 문서에 따르면 아 수명은 동일할 것으로 알려졌다.
이 폰 12 미 니 배 터 리 용 량 은 또, 문서에서는 아이폰12 모델이
아이폰12·미니 배터리 용량 브라질 인증기관서 포착 2227mAh이며 아이폰12 배터리 4G 및 서브-6GHz 5G만 지원한
용량은 2815mAh로 확인된다. 아 다고 적혀있다. 가장 빠른
아이폰12 시리즈는 △아이폰12 다. 이중 아이폰12 미니, 아이폰 이폰12 프로 및 아이폰12 프로 mmWave 5G는 미국에서만 제공
미니(5.4인치) △아이폰12(6.1인치) 12 모델의 배터리 용량이 브라질 맥스 배터리도 인증을 받았지만 된다.
△아이폰12 프로(6.1인치) △아이 인증기관 ANATEL에서 확인됐 용량은 아직 공개되지 않았다.
폰12 프로맥스(6.7인치)로 구성됐 다고 외신이 18일(현지시간) 보
아이폰12 배터리 용량은 작년

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브라질 17.98%, 대두유는 27.5%나 상승했 접하는 것이다. 연방대학을 중심으로 주요 도시
다. 경제부는 지난 9월초 곡물가 의 반려동물에 대한 코로나19 감
브라질, 옥수수·대두 2021년까지 관세 면제. .식품가격 급등 대응 염 여부를 관찰하는 연구가 진
9월 소비자물가상승률은 브라 격이 사상 최고수준으로 치솟자 행되고 있다.
브라질 경제부는 식품 가격 3월 31일까지 관세부과를 철폐한 질 중앙은행이 정한 2.5~5.5%보 올 연말까지 쌀수입에 대한 관세
상승을 막기 위해 2021년 초까지 다”고 말했다. 다는 낮지만 중간점 4%에는 근 를 철폐키로 했다. 연구를 주도하는 안레샨데르
브라질 아르헨티나 우루과이 파 비온두 교수는 "반려동물 간에
라과이 등 4개국간 체결된 남미 브라질 가금류 및 돼지업계는 브라질 코로나19 전파가 이뤄지는지를
공동시장(메르코수르) 이외의 국 대두와 옥수수를 동물사료로 사 확인하는 것이 연구의 주목적"이
가에서 수입되는 옥수수와 대두 용하고 있다. 브라질서도 반려동물 코로나19 감염 사례…고양이 확진 판정 라고 말했다.
에 대해 부과되는 관세를 면제키
로 했다고 로이터통신 등 외신들 이들 업계를 대표하는 브라질 브라질에서 반려동물이 신종 두트라 교수는 "정확한 감염
이 18일 보도했다. 동물성단백질협회(ABPA)는 지난 코로나바이러스 감염증(코로나19) 경로를 확인하기 위한 조사가
달 이들 곡물가격의 급등으로 업 확진 판정을 받은 사례가 처음 진행되고 있다"면서 사람과 동물
브라질 정부가 관세를 일시 계가 어려움에 처해있다며 대두 나왔다. 간에 코로나19가 전파되는 사례
철폐키로 한 결정은 지난 16일 등에 대한 관세면제를 요구했다. 는 없다고 말했다.
경제부 내 기술기구인 게섹스 20일 브라질 언론에 따르면
(Gecex)회의에서 이뤄졌다. 식품 가격 상승으로 9월 브라 중서부 마투 그로수주의 주도(州 두트라 교수는 지난 2개월 동
질 소비자물가는 전달에 비해 都)인 쿠이아바에서 고양이 한 안 14마리의 개와 고양이를 대상
경제부는 성명에서 “대두박과 0.64%, 1년 전에 비해 3.14% 상 마리가 코로나19 검사에서 확진 으로 코로나19 검사를 했으며,
대두유의 수입도 2021년 1월15일 승했다. 판정을 받았다. 확진 판정을 받은 1마리 외에
까지 대두수입과 함께 관세가 면 다른 1마리는 감염 의심사례로
제되고 옥수수의 수입은 2021년 식품 가격은 8월 전월에 비해 코로나19 검사는 지난주 마투 분류됐다.
0.78% 오른 데 이어 9월 2.28% 그로수주 연방대학의 발레리아
상승했다. 툭하 쌀값은 지난달 두트라 교수에 의해 이뤄졌다. 브라질에서는 남부 파라나주

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브라질 장에 상장된 주식ㆍ펀드를 새로 인증서로, 이 역시 교차상장 간 은 위험자산에 눈을 돌리기 시
편화의 일환이다. 작했다.
세계 최대 자산운용사 블랙록, '저금리' 브라질 ETF 시장에 '눈독' 운 시장에 상장하는 것을 의미
한다. 컨설팅 기업 ETFGI의 데보라 브라질 주요 증권사인 XP인
푸흐 설립자는 “그간 브라질에서 베스티멘토스의 펀드 전문가 파
현재 브라질 시장에 상장된 투자할 방법이 없었던 것을 감 비아노 신트라는 “브라질 고객들
안하면 매우 의미 있는 방식으 은 전통적으로 고정 수익을 추
ETF는 19개뿐이다. 브라질이 중 로 개방되고 있다”며 “우리는 이 구해왔으나 최근 그 흐름이 바
것이 브라질 증권시장이 활성화 뀌고 있다”며 “두 자릿수 금리는
남미 최대 투자시장인 점을 감 되는데 매우 긍정적인 일이라고 더 이상 현실이 아니며, 투자자
생각한다”고 말했다. 들에게 다른 자산으로 옮겨갈
안하면 적은 수치다. 8월 기준 것을 강요하고 있다”고 설명했다.
브라질 펀드 시장이 급격한
세계 ETF 자산이 7조 달러(약 변화를 맞은 데는 기준금리의 블랙록은 현재 브라질 현지
하락과 연관이 깊다. 그간 브라 파트너와 손잡고 BDR 출시를
8000조 원)로 2012년 대비 3배 질 자금시장은 높은 금리로 인 진행하고 있는 것으로 전해졌다.
해 상품의 다양성이 부족하다는 외국 상장 ETF를 기반으로 한
이상 증가한 것과 달리 중남미 평가를 받아왔다. 금리가 높으니 BDR는 브라질 증권거래소에 곧
사람들이 굳이 주식이나 채권 바로 상장하는 것보다 과정이
주요 ETF 자산은 111억 달러(약 등 위험자산에 손을 대지 않았 간단하고 저렴한 만큼 다른 자
던 것이다. 산운용사들 또한 이 같은 루트
12조6851억 원)에 불과하다. 를 애용할 것으로 보인다고
그러나 2016년 14%이던 기준 FT는 설명했다.
그러나 최근 브라질 정부가 금리가 최근 2%까지 떨어지자
사람들의 생각도 바뀌었다. 더 이와 함께 테마형 ETF 등 브
시장 개혁에 나서면서 현지 이상 이자놀이로 자산을 늘릴 라질 내 상품 종류 또한 점차
수 없다는 것을 깨달은 사람들 다양해질 것으로 기대되고 있다.
ETF 지형에도 변화가 일어나고

있다. 8월 브라질 금융당국은 해

글로벌 최대 자산운용사 블랙 18일 파이낸셜타임스(FT)에 외 상장 ETF와 연계한 펀드에
록이 브라질 상장지수펀드(ETF) 따르면 블랙록은 브라질에서 해 대해 현지 상장 절차를 간소화
시장에 관심을 보이고 있다. 기 외펀드 100개의 교차상장을 계획 해 교차상장을 보다 간편하게
준금리가 가파르게 하락한 브라 중이다. 구체적으로는 내년 3월 만들었다. 이와 함께 개인투자자
질에서 위험자산 선호도가 높아 말까지 관련 ETF들을 이용할 에겐 처음으로 BDR를 통한 구
짐에 따라 그 틈새를 노린다는 수 있도록 하는 것을 목표로 하 매를 승인했다. BDR는 다른 국
구상이다. 고 있다. 교차상장은 기존 타 시 가에 상장된 주식 및 펀드를 은
행이 대신해서 발행하는 일종의

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16 2020.10.21(수) 3015호 좋은아침 앞서 브라질 정부는 화웨이 왔다.
참여를 허용하겠다는 입장을 밝 이에 대해 중국 정부는 "다른
브라질 키아 장비를 구매하면 미국 국제 혔고 통신업체들도 화웨이 진출
개발금융공사(DFC)나 수출입은행 에 긍정적인 입장을 나타냈다. 나라들이 미국의 뜻에 복종하도
미, 5G 사업 화웨이 배제 조건 브라질 통신업체 재정지원 제의 (Exim Bank)를 통해 자금을 대 록 공개 협박하는 것은 노골적인
출해주겠다는 것이다. 그러나 미국 정부는 화웨이가 패권 행위"라며 미국의 화웨이
미국 정부가 브라질의 5세대 사업에서 화웨이를 배제하면 브 중국 공산당과 연계돼 있어 화웨 봉쇄 시도에 강하게 반발하고 있
이동통신(5G) 사업에 대한 중국 라질 통신업체들이 다른 제조업 이와 때를 같이해 로버트 오 이 장비를 사용하면 기밀이나 개 다. 화웨이는 현재 브라질에서
통신장비업체 화웨이의 진출을 체의 5G 장비를 구매할 수 있도 브라이언 백악관 국가안보보좌관 인정보가 탈취당할 수 있다고 주 사용되는 통신 장비의 상당 부분
막기 위해 재정 지원 카드를 꺼 록 재정 지원을 제공하겠다는 뜻 이 전날부터 이틀 동안 브라질을 장하고 있다. 이 자사 제품이라는 점을 들어
내 들었다. 을 밝힌 것으로 알려졌다. 방문해 자이르 보우소나루 대통 화웨이를 배제하면 브라질의 5G
령과 경제·외교장관 등 주요 인 미국 정부는 중남미 최대국인 기술이 최소한 4년 늦어질 것이
20일 브라질 언론에 따르면 화웨이와 경쟁 관계에 있는 사들을 면담했다. 브라질이 미국 정부의 '클린 네 며, 소비자들에게 전가되는 5G
미국 정부는 브라질 정부가 5G 스웨덴의 에릭손과 핀란드의 노 트워크'를 위해 협력하기를 비란 서비스 비용도 많이 늘어날 것이
오브라이언 보좌관은 영국 등 다는 뜻을 여러 차례 전달했다. 라고 주장했다.
다른 나라의 사례를 들어 브라질
도 5G 사업에서 화웨이를 배제 클린 네트워크란 5G 통신망과 브라질 언론은 '친 트럼프' 성
해야 한다는 입장을 전달했다고 모바일 앱, 해저 케이블, 클라우 향의 보우소나루 대통령이 화웨
브라질 언론은 전했다. 드 컴퓨터 등에서 화웨이와 ZTE 이 배제를 결정할 수 있으나 최
등 미국이 신뢰할 수 없다고 판 대 무역·투자 파트너인 중국의
브라질 정부는 5G 국제입찰을 단한 중국 기업 제품을 배제하려 보복을 고려하지 않을 수 없는
내년 초에 시행할 예정이며, 내 는 정책으로, 미국은 한국을 비 상황이라고 보도했다.
년 말부터 2022년 초 사이에 시 롯한 세계 각국의 동참을 요청해
험단계를 거쳐 2022년 중 본격적
인 5G 구축에 나설 계획이다.

스포츠 좋은아침 플레이어로 올라선 만큼 케인과 172020.10.21(수) 3015호
재계약을 한 바 있다. 연봉으로 은돔벨레가 받는 주급인 20만파
손흥민 붙잡기 나선 토트넘… 연봉 얼마나 오를까 환산하면 780만파운드(약 115억 운 드 (약 2억 9000만 원 ), 연 봉 수를 선발 투수로 예고했다면,
원)로 해리 케인, 탕귀 은돔벨레 1040만파운드(약 153억원)가 기준 최지만의 선발 출전 가능성은
잉글랜드 단하기 위해서 재계약을 추진 에 이어 팀 내 3위다. 점이 될 것으로 보인다. 여기에 매우 높다. 부상 등의 특수한 경
프리미어리 중”이라고 밝혔다. 데일리 메일은 경우에 따라 팀 내 1위 연봉까지 우를 제외하면 100%에 가까울
그 (EPL)의 “조제 모리뉴 감독이 구단에 손 이에 따라 재계약 시 손흥민 노려볼 만하다. 것.
토트넘이 에 흥민과의 재계약을 요청했다”고 의 연봉도 대폭 인상될 수밖에
이스로 올라 전했다. 없다. 일단 손흥민이 팀의 최고 최지만은 지난 아메리칸리그
선 손흥민 챔피언십시리즈(ALCS) 5경기에
(28) 붙잡기 올 시즌 7골 2도움을 기록하 스포츠 서 타율 0.385와 1홈런 1타점, 출
에 나섰다. 영국 매체 ‘데일리 며 득점 공동선두를 달리는 등 루율 0.529 OPS 1.145 등으로 매
메일’은 “토트넘이 기존 선수들 EPL 최상급 선수로 올라선 손흥 TB 최지만, WS 1차전 벤치에서 시작? 우 좋은 성적을 냈기 때문.
과 재계약을 추진 중인 가운데 민과 하루빨리 재계약해 그를 향
손흥민이 최우선 순위로 떠올랐 한 빅클럽들의 관심을 사전에 차 탬파베이는 21일(이하 한국시 월드시리즈에는 휴식일이 있어 2- 하지만 LA 다저스의 1차전
다”고 20일 보도했다. 영국 정론 단할 필요가 있다고 판단한 것으 각)부터 LA 다저스와 7전 4선승 3-2경기 방식으로 운영된다. 선발 투수는 커쇼다. 이에 왼손
지인 텔레그래프도 “토트넘은 다 로 보인다. 제의 2020 월드시리즈를 치른다. 투수에 약점을 보이는 최지만이
음 여름 이적시장에서 손흥민에 가장 중요한 1차전. 탬파베이 선발 명단에서 제외될 가능성은
대한 다른 빅클럽들의 관심을 차 손흥민은 2018년 여름 토트넘 는 타일러 글래스노, LA 다저스 매우 높으며, 최지만은 1차전을
과 주급 15만파운드(약 2억2000만 는 클레이튼 커쇼를 선발 투수로 벤치에서 시작한 뒤 경기 중반
원)의 조건으로 2023년 6월까지 예고했다. 이에 최지만의 선발 대타로 출전할 전망이다. 이후
출전 여부도 관심을 모은다. 대수비로 1루수를 맡을 가능성이
높다.
만약 LA 다저스가 오른손 투

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좋은아침 192020.10.21(수) 3015호

연예 경찰청 마약수사계는 지난해 9월 은 초범인 점을 고려해 기소유예 가 설립한 신생 매니지먼트 회사
메킷레인 소속 래퍼 나플라, 루 처분을 받았다. 로, 인교진, 정려원, 손담비, 정수
메킷레인"공식입장오류확인,소변검사5명전원음성→오왼·영웨스트양성" 피, 오왼, 블루, 영웨스트를 마약 정, 강민아 등이 소속돼 있다.
류 관리에 관한 법률 위반 혐의 이에 메킷레인은 같은 날 "당
래퍼 나플라, 루피, 오왼, 블 변호사를 통해 확인 후 모두가 로 검찰에 송치했다. 사의 소속 아티스트 전부는 지난 한편 주지훈은 최근 SBS '하
루, 영웨스트의 소속사인 힙합 음성 판정을 받았다고 전달드렸 해 대마초 흡연 혐의로 조사를 이에나', 넷플릭스 오리지널 '킹덤
레이블 메킷레인 레코즈가 공식 으나, 경찰 조사 당시 나플라, 나플라와 루피의 모발·소변 등 받았다. 경찰 조사 당시 전 아티 2' 등에 출연하며 화제를 모았고,
입장의 오류를 정정했다. 루피, 블루는 음성 판정, 오왼과 을 검사한 결과 마약 양성 반응 스트가 필요한 법적 절차에 따라 차기작으론 김은희 작가의 '지리
영웨스트는 양성 판정을 받은 것 이 나온 것으로 전해졌다. 영웨 성실히 조사에 임했으며 소변 검 산'이 예정돼 있다.
메킷레인 레코즈는 20일 오후 으로 확인됐다"고 바로잡았다. 스트는 지난 7월 기소돼 현재 사에서 전부 음성 판정을 받았다
공식 인스타그램에 "최근 당사 재판을 받고 있으며, 나머지 4명 "고 밝혔다.
소속 아티스트들이 불미스러운 이어 "검사 결과가 나오기 전
일로 사회적 물의를 일으킨 점에 시인을 했기에 국립과학수사연구 연예
대해 진심으로 사죄의 말씀을 드 원의 정밀검사 결과는 알 수 없
리며 19일 방송 및 언론 등을 는 점 양해 부탁드린다"라며 "내 키이스트 측 "주지훈 소속사 이적? 현재 재계약 협의 중"
통해 보도된 사건과 관련하여 몇 부 커뮤니케이션 과정에서 인력
가지 말씀을 전한다"는 공지문을 의 교체 등으로 인해 오류가 발 소속사 키이스트 측이 배우 앞서 같은 날 한 매체는 주지
게시했다. 생해 본의 아니게 사실과는 다른 주지훈의 계약만료 보도에 대해 훈이 오랜 키이스트와의 인연을
내용으로 혼선을 드리게 된 점 공식 입장을 전했다. 끝내고 거처를 에이치앤드엔터테
메킷레인은 전날 올린 공식입 진심으로 사과의 말씀을 전한다 인먼트로 옮길 계획이라고 밝혔
장에 잘못된 부분이 있었다며 "고 설명했다. 소속사 키이스트 측은 2일 오 다.
"당사는 아티스트들의 경찰 조사 전 티브이데일리에 "주지훈과 현
당시 소변검사 결과에 대해 담당 19일 경찰 등에 따르면 서울 재 재계약 협의 중에 있다"고 밝 에이치앤드엔터테인먼트는 키
혔다. 이스트 부사장 출신 홍민기 대표

20 2020.10.21(수) 3015호 좋은아침 6배가량 차이를 보였다. 화 발생 위험을 높일 가능성을
간섬유화 분석에서도 이와 유 확인했다”며 “체내 포도당을 소
건강 해 대상자의 비알코올 지방간 모하는 주요 기관인 근육의 감
및 간 섬유화의 유병률을 도출 사한 결과가 나타났다. 간섬유화 소로 인한 인슐린 저항성 악화
근력 감소하면 간(肝) 질환 잘 생기는 이유 했다. 진행도는 BARD 분석을 진행했 가 간 질환 발생에도 일정 부분
을 때 근력 최상위 그룹에 비해 영향을 주었을 것으로 추측된다
근력이 감소할수록 비알코올 상 데이터를 바탕으로, 이들의 연구 결과, 근력 감소가 비알 최하위 그룹에서 2배 이상 높았 "고 말했다. 이어 그는 “신체 근
지방간 발생과 간섬유화 가능성 신체 근력과 간 질환 발생 사이 코올 지방간 발생 및 간섬유화 으며(29.7% VS 63.9%), FIB-4 분 력이 크게 감소하는 노년기에는
이 높아진다는 국내 연구 결과 에 유의한 연관성이 존재하는지 진행 위험을 유의하게 증가시몄 석에서는 두 그룹 사이에 무려 꾸준한 운동 및 식이요법을 병
가 나왔다. 분석했다. 다. 7배에 달하는 차이가 확인됐다 행함으로써 근력의 손실을 최소
(2.6% VS 18.0%). 화하는 것이 간 건강 유지에도
보라매병원 소화기내과 김원, 연구팀은 대상자의 악력 수치 근력 강도에 따라 대상자를 많은 도움이 될 수 있다”고 덧
내분비대사내과 구보경 교수 연 를 체질량지수(BMI)로 나눈 값 네 그룹으로 나누어 그룹별 비 김원 교수는 “이번 연구를 통 붙였다.
구팀은 2014~2016년 국민건강영양 을 근력 수치로 활용했으며, 지 알코올 지방간의 유병률을 분석 해 노화 등으로 인한 근력 저하
조사(KNHANES)에 참여한 평 방간 지수와 간 섬유화 바이오 한 결과, 근력 최상위 그룹의 유 가 비알코올 지방간 및 간섬유
균연령 45.6세인 1만3050명의 임 마커(BARD, FIB-4) 수치를 통 병률은 7.5%에 그친 데 비해 최
하위 그룹의 유병률은 45%로 약

건강 좋은아침 물게 체중을 재는 사람들은 '체 212020.10.21(수) 3015호
중 변동'에 대한 이해가 적어 다
'이것' 매일 하기, 살 빼는데 도움 다. 이어트 과정에서 정체기를 겪거 만 강박을 느끼는 사람들도 있
성인 1042명을 12개월간 추적 나 체중이 오히려 불었을 때 쉽 다. 만약 체중을 매일 재는 일상
살 빼기는 결코 쉬운 일이 아 조사한 결과, 일주일에 한 번 혹 게 좌절할 수 있다. 이 자신의 정신과 신체 건강에
니다. 만성적으로 몸에 밴 여러 은 그보다 드물게 체중을 잰 사 오히려 해가 되고 있다면 다른
습관들을 한꺼번에 개선해야 하 람들은 체중 감량에 성공하지 반면, 매일 체중을 재는 사람 방식으로 자기 점검을 해야 한
는 일이기 때문이다. 못했다. 반면, 일주일에 6~7번 체 들은 체중 변동이 일어나는 것 다. 어떤 때 복부팽만감이 나타
중을 잰 사람들은 평균 1.7%의 이 정상이라는 인식을 갖게 된 나고 속이 불편한지 음식일지를
그래서 다이어트를 하는 사람 체중 감량에 성공했다. 다. 쓰거나, 허리사이즈를 체크하는
들이 조금이라도 수월한 경로를 매일 꾸준히 체중을 쟀을 때 등의 방법을 택할 수 있다는 것.
찾을 수 있도록 의·과학자들이 살이 빠진 것은 '자기 점검' 덕 체중에는 음식 섭취량, 수분
다양한 연구를 시도하고 있다. 분이다. '영양·식이요법학회저널 섭취량, 호르몬 수치, 활동량, 건 체중을 감량하고 식습관을 개
(Journal of Academy of 강 상태 등 다양한 부분들이 관 선하고 운동을 하는 것은 전반
평소보다 매일 15분 더 자기, Nutrition and Dietetics)'에 실린 여한다는 점을 이해하게 된다는 적인 건강을 향상시키고, 자신의
아침 식사 꼭 하기 등이 체중 또 다른 논문에 의하면 자기 점 것이다. 따라서 체중 변동으로 몸을 변화시켜 스스로를 보다
감량에 도움이 된다는 연구결과 검은 체중 감량 프로그램의 중 일희일비하기보다는 건강한 습관 사랑하기 위한 것이다. 따라서
들이 바로 다이어터들을 돕기 위 요한 요소다. 이 연구에서 자기 을 형성하며 지속적으로 체중 자기 점검으로 자신의 몸을 더
해 진행된 연구들이었다. 점검과 체중 감량은 지속적으로 관리를 이어나가는데 보다 관심 욱 사랑할 수 있는 기회를 갖되,
유의미한 연관성을 보였다. 을 갖게 된다. 강박 등의 또 다른 나쁜 습관으
또, 미국심장협회(AHA)저널에 매일 체중을 재면 자신의 몸 로 이어지지 않도록 정신건강
는 매일 체중 재기가 체중 감량 에 대한 이해도가 높아진다. 드 단, 간혹 체중에 대한 집착으 역시 지속적으로 함께 체크하도
의 중요한 열쇠라는 논문이 실렸 로 체중계 수치가 내려가는 데 록 한다.

22 2020.10.21(수) 3015호 좋은아침

건강 발목을 삘때 수 있는 감각, 즉 발이 언제 어 앉힐 수 있다. 15분간 얼음주머 다. 적절한 부하가 생기도록 밴
느 위치에 놓여야 하는지 본능적 니를 대고, 15분간 휴식하는 방 드를 당기면서 발끝을 엄지발가
자꾸 같은 쪽 나 울퉁불퉁한 자갈길 등에서 발 으로 감지하는 능력이다. 걸음마 법을 반복한다. 더운 찜질은 금 락 반대 방향으로 튼다. 이 동작
을 헛디뎠을 때 발생하는 발목 를 막 배운 아기들은 이 감각이 물이다. 을 15회 반복하는 세트를 세 번
운동 중 입는 가장 흔한 부상 염좌는 한 번 삐면 계속 같은 아직 발달하지 않아 발을 내디딜 시행한다. 무리가 가지 않는 한
이 발목을 삐는 것이다. 계단이 쪽만 삐게 된다는 점에서 고약하 때마다 자기 발끝을 신기한 듯 그 후에는 발목을 심장보다 에서 밴드 강도와 반복 회수를
다. 바라보곤 한다. 높은 곳에 올려둔다. 서거나 앉 늘린다.
았을 때 발목에 피가 고이는 걸
삔 발목을 계속 접질리면 보 자기수용 감각 수용체는 발목 막기 위한 조치다. 좀 나았다 싶 외발 서기도 도움이 된다. 부
통 "발목이 약해져서 그렇다"고 등 몸의 하중을 받치는 관절에서 을 때 운동을 다시 시작할 수 상을 입은 쪽 다리로 1분 동안
여기기 쉬우나, 진짜 이유는 다 특히 중요한 역할을 하는데 염좌 있지만, 강도는 평소보다 약하게 서서 중심을 잡아본다. 균형이
른 데 있다. 자기수용 감각 가 생기면 이 수용체가 손상된다. 시작하는 게 바람직하다. 달리기 잘 잡히면 눈을 감고 시도한다.
(proprioception)이 손상된 탓이다. 수용체가 손상된 발목은 신체 균 를 한다면 고갯길이나 자갈길보 익숙해지면 베개를 밟고 외발로
자기수용 감각은 예컨대 눈을 감 형을 똑바로 잡는 능력이 약해져 다는 평지의 평탄한 길에서 하는 선다. 그것도 익숙해지면 눈을
고도 손가락으로 자신의 코를 만 유사시 또 발을 헛디뎌 접지를 게 좋다. 감고 서본다.
질 수 있는 신체 부위의 위치에 위험이 커진다.
대한 감각이다. 완전히 나았다는 기분이 든다 중심을 잘 잡을 수 있게 되면
제대로 치료하지 않으면 반복 면 이제 자기수용 감각을 회복할 옆으로 뛰기, 뒤로 걷거나 뛰기,
발에 적용하자면 바닥을 내려 적 염좌는 평생을 간다. 우선 발 차례다. 운동용 고무 밴드를 활 8자 달리기 등의 민첩성 훈련을
다보지 않고도 직선을 따라 걸을 을 삔 직후 얼음찜질을 해야 한 용하면 좋다. 다리를 펴고 바닥 이어간다. 크고 완만한 궤적으로
다. 부상 직후 충분히 얼음찜질 에 앉아 다친 다리를 다른 다리 시작해서 좁고 가파른 궤적으로
을 하면 붓기와 염증반응을 가라 위에 올리고 발에 고무밴드를 건 좁혀가며 훈련의 강도를 높인다.

좋은아침 232020.10.21(수) 3015호

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10월19일 R$ 5,6030 R$ 5,6040
강수확률:80% 10월16일 R$ 5,6460 R$ 5,6470 21 de Outubro de 2020 N 3015 한인회: 3209-9042 / 주상파울루 총영사관: 3141-1278/범죄신고:197(민경), 190(군경)

브라질 달 1일부터 허용하기로 했다고 라질지도 관심이다. 상파울루 시장은 새로운 카니
밝혔다. 삼바 학교 활동 재개에 이어 발 일정이 내년 5월 말이나 6월
코로나19 재확산 우려에도 브라질 리우 삼바학교 다시 붐빈다 초가 될 것으로 본다고 말했으
삼바 학교 건물을 벗어나지 올해 안에 코로나19 백신이 나온 나 실현 가능성은 불투명하다.
신종 코로나바이러스 감염증 않고 사람이 많이 몰리지 않아 다면 카니발을 강행하자는 여론
(코로나19) 때문에 내년 브라질 야 하며 마스크 착용과 사회적 이 조성될 수도 있다. 올해 카니발은 지난 2월 15일
리우데자네이루 카니발이 전면 거리 두기 등 10여가지 방역 지 부터 거리 행사로 시작됐고 3월
보류된 가운데 시 당국이 삼바 침을 준수하는 것을 조건으로 앞서 리우 삼바학교연합 초까지 축제 분위기가 이어졌다.
학교 활동 재개를 허용하면서 달았다. 이에 따라 다음 달부터 (Liesa)과 거리행사를 주관하는
코로나19 재확산 우려가 커지고 리우 시내 곳곳에서 삼바 관련 10여개 단체는 지난달 삼바 전용 코로나19 확산을 우려해 카니
있다. 행사가 벌어질 것으로 보이지만, 경기장인 삼보드로무에서 펼쳐지 발 축제를 취소해야 한다는 주
행사 참가자들이 까다로운 방역 는 퍼레이드 경연과 거리행사 장이 제기됐으나 공론화되지는
리우데자네이루시 당국은 20일 지침을 제대로 지킬지는 의문이 연기를 결정했다. 못했고, 이후 코로나19가 빠른
시장 명의로 발표한 행정명령을 다. 삼바 학교의 활동 재개로 카 속도로 확산하면서 뒤늦게 카니
통해 삼바 학교의 행사를 다음 니발 축제 전면보류 방침이 달 앞서 상파울루시 당국도 코로 발을 취소하지 않은 것을 탓하
나19 사태를 이유로 내년 카니발 는 지적이 나왔다.
을 연기하기로 했다.