PIRAMID MAKANAN

PENDIDIKAN
KESIHATAN

BERSAMA DENGAN CIKGU NUR

● Murid dapat mengenal pasti kumpulan
makanan mengikut aras piramid makanan.

● Murid dapat menyenaraikan makanan dalam
kumpulan makanan mengikut aras piramid
makanan.



Apa itu piramid makanan?

satu panduan mudah bagi
individu mempelbagaikan
makanan harian mengikut
jumlah sajian yang disarankan



Aras 1 : Kumpulan Karbohidrat

• Nasi,mi, roti, produk
bijirin, ubi-ubian

- 4 hingga 8 sajian sehari
- Makan secukupnya

Aras 2: Kumpulan Vitamin

• Buah-buahan
- 2 sajian sehari
- Makan banyak
• Sayur-sayuran
- 3 sajian sehari
- Makan banyak

Aras 2: Kumpulan Vitamin

• Susu dan produk tenusu
- 1 sajian sehari
- Makan sederhana
• Ikan,ayam, daging,

kekacang
- 2 sajian ayam/daging
- 1 sajian ikan sehari

Aras 2: Kumpulan Vitamin

• Lemakk, minyak, gula
dan garam

- Makan sedikit

Pengambilan air sehari

Pengambilan air
sehari :
6-8 gelas sehari
- Memastikan
badan sentiasa
terhidrat

Kepentingan
Kumpulan
Makanan

Aras 1 : Kumpulan Karbohidrat

Makanan yang mengandungi
karbon, hidrogen dan oksigen
Fungsi : Membekalkan
tenaga
Contoh : nasi, roti, coklat,
ubi

Aras 2 : Kumpulan Vitamin

Sebatian organik yang penting untuk
badan
Terbahagi kepada Vitamin Larut
Lemak (A,D,E,K) dan Vitamin Larut
Air (B,C)
Fungsi : Penting untuk kesihatan bada
Contoh : Tomato, Limau,

Aras 3 : Kumpulan Protein

Makanan yang mengandungi
karbon, hidrogen, oksigen,
nitrogen dan kadangkala sulfur
serta fosforus
Fungsi : membina sel baharu,
baiki tisu rosak
Contoh : Daging, Ikan, Putih
Telur, Susu dan Kacang Soya

Aras 4: Kumpulan Lemak

Makanan yang mengandungi karbon,
hidrogen, oksigen, tetapi dalam nisbah
berlainan
Fungsi : Memanaskan badan,
mengekalkan suhu badan,
membekalkan tenaga, melindungi
organ dalaman daripada gegaran
Contoh : Mentega, Kuning Telur,
Minyak Ikan, Lemak Daging

Memberikan
vitamin yang
cukup kepada

badan.

Pembesaran Kepentingan Mampu
manusia itu Makanan mengawal
lebih sempurna Berkhasiat kadar obesiti.
daripada aspek

fizikal.

Perkembangan
mental

seseorang itu
tidak

terganggu.