MAKANAN SEIMBANG PIRAMID MAKANAN

PENDIDIKAN JASMANI KESIHATAN

PEMAKANAN SEIMBANG

(PIRAMID MAKANAN)

APAKAH MAKANAN SEIMBANG?

Merupakan tabiat
memilih makanan yang hendak
dimakan dengan tujuan memperbaiki
atau mengekalkan kesihatan. Ia juga
memastikan tubuh badan seseorang

berfungsi dengan baik

Kandungan makanan seimbang ini
perlu diambil dalam kadar yang

berbeza mengikut keperluan badan
sepertimana yang terkandung dalam

piramid makanan.

PIRAMID MAKANAN

LEMAK
PROTEIN
VITAMIN
KARBOHIDRAT

KARBOHIDRAT Fungsi dan Kebaikan

Membekalkan
tenaga

Jenis makanan

Nasi.
Mee
Bijirin.
Roti

VITAMIN DAN Fungsi dan Kebaikan
MINERAL
Mengekalkan
kesihatan badan

Jenis makanan

Sayur-sayuran

Bayam, terung, kobis,
Tomato, Kangkung, Lobak

Buah-buahan

Betik, Tembikai, Oren,
Pisang

PROTEIN Fungsi dan Kebaikan

Membina sel dan
tisu badan

Jenis makanan

Ikan
Daging
Susu
Telur

LEMAK Fungsi dan Kebaikan

Pengambilan lemak yang berlebihan boleh Membekalkan
menyebabkan penyakit dan obesity (kegemukan) haba dan tenaga
pada badan

Jenis makanan

Minyak

Majerin/Butter