สมุดบันทึกสุขภาพ

สมุมุ มุ ด มุ ดบับั บั น บั นทึทึ ทึ ก ทึ กสุสุ สุ ข สุ ขภาพ

ข้อมูล ส่วนบุคคล การประเมินมุมมองความเจ็บป่วป่ย (illness) ของผู้ป่วป่ย (IFFE) ความฝันที่อยากทำ ……………………………..…… ………………………………….. ………………………………….. Idea: คิดว่าโรคที่เป็นอยู่รักษาหายหรือไม่: ______________________ ______________________________________________________________ Feeling: รู้สึกยังไงกับอาการเจ็บป่วป่ยที่เป็นอยู่: ___________________ ______________________________________________________________ Function: โรคที่เป็นอยู่มีผลต่อการดําเนินชีวิตประจําวันหรือไม่: ___ ______________________________________________________________ Expectation: คาดหวังอย่างไรกับโรคที่เป็นอยู่: __________________ ______________________________________________________________

สารบัญ 1 3 8 9 10 11 12 13 14 15 โรคความดันโลหิตสูง ตารางบันทึกสุขภาพ ปิงปองสีขาว ปิงปองสีเขียวอ่อน ปิงปองสีเขียวเข้ม ปิงปองสีเหลือง ปิงปองสีส้ม ปิงปองสีแดง ปิงปองสีดำ ข้อมูลการใช้ยา

ความดันโลหิตสูง เกิดจากการที่หลอด เลือดแดงแคบเล็กลง หรือ การหดตัวของหลอดเลือดเล็กๆทั่ว ร่างกาย การที่หลอดเลือดแดงแคบ เล็กลง หรือหดตัวนั้นจะทำ ให้เลือด ไหลผ่านหลอดเลือดได้ช้าและน้อ น้ ยลง อาการ ใจสั่น โรคความดันโลหิตสูง Hypertension ความหมาย หน้า น้ มืด/เวียนศรีษะ เหนื่อยง่าย/หอบ ความดันดัโลหิตหิ>140/90มิลมิลิเลิมตรปรอท คลื่น/อาเจียน 1

ภาวะแทรกซ้อน จากความดันโลหิตสูง หัวใจวาย เส้น ส้ เลือ ลื ดในสมองตีบตีหรือ รื เส้น ส้ เลือ ลื ดฝอยในสมองแตก ไตวาย จอประสาทตาเสื่อม หลักการปฎิบัติตัว ออกกำ ลังลักาย ลดอาหารไขมันมัสูง สู /อาหารเค็ม ค็ ลดน้ำ ตาล ลดเครื่อรื่งดื่มดื่แอลกอฮอล์ งดสูบ สู บุห บุ รี่ หลีกลีเลี่ยลี่งความเครียรีด 2

ตารางบันทึก สุขภาพ ครั้งที่วัน/เดือน/ปี 1 < 120/80 mmHg สีขาว เปิดหน้าน้ 8 120-139/80-89 mmHg สีเขียวอ่อน เปิดหน้าน้ 9 ≤ 139/89 mmHg สีเขียวเข้ม เปิดหน้าน้ 10 140-159/90-99 mmHg สีเหล่อง เปิดหน้าน้ 11 160-170/100-109 mmHg สีส้ม เปิดหน้าน้ 12 ≥ 180/110 mmHg สีแดง เปิดหน้าน้ 13 ≥ 180/110 mmHg มีภาะวะแทรกซ้อน สีดำ เปิดหน้าน้ 14 2 1 2 เช้า ก่อนนอน ยา เช้า ก่อก่น นอน 1 2 3 ค่าความดันโลหิต *หมายเหตุ* ช่องเช้า-ก่อนนอน ให้ใส่ค่าความดัน โลหิต ช่องยาให้ใส่เครื่องหมาย เมื่อรับประทานยาเเล้ว ตัวอย่าง 1 /ม.ค./2566 120 /80 138 /74 143 /96 132 /78 3

ตารางบันทึก สุขภาพ ครั้งที่วัน/เดือน/ปี 1 4 *หมายเหตุ* ช่องเช้า(ภายใน 1 ชั่วโมงหลังตื่นนอนก่อนกินยา)-ก่อนนอน ให้ใส่ค่าความดันโลหิต ช่องยาให้ใส่เครื่องหมาย เมื่อรับประทานยาเเล้ว 2 1 2 เช้า ก่อนนอน ยา เช้า ก่อก่น นอน 1 2 3 4 5 6 7 เฉลี่ย

ตารางบันทึก สุขภาพ ครั้งที่วัน/เดือน/ปี 1 5 *หมายเหตุ* ช่องเช้า(ภายใน 1 ชั่วโมงหลังตื่นนอนก่อนกินยา)-ก่อนนอน ให้ใส่ค่าความดันโลหิต ช่องยาให้ใส่เครื่องหมาย เมื่อรับประทานยาเเล้ว 2 1 2 เช้า ก่อนนอน ยา เช้า ก่อก่น นอน 1 2 3 4 5 6 7 เฉลี่ย

ตารางบันทึก สุขภาพ ครั้งที่วัน/เดือน/ปี 1 6 *หมายเหตุ* ช่องเช้า(ภายใน 1 ชั่วโมงหลังตื่นนอนก่อนกินยา)-ก่อนนอน ให้ใส่ค่าความดันโลหิต ช่องยาให้ใส่เครื่องหมาย เมื่อรับประทานยาเเล้ว 2 1 2 เช้า ก่อนนอน ยา เช้า ก่อก่น นอน 1 2 3 4 5 6 7 เฉลี่ย

ตารางบันทึก สุขภาพ ครั้งที่วัน/เดือน/ปี 1 7 *หมายเหตุ* ช่องเช้า(ภายใน 1 ชั่วโมงหลังตื่นนอนก่อนกินยา)-ก่อนนอน ให้ใส่ค่าความดันโลหิต ช่องยาให้ใส่เครื่องหมาย เมื่อรับประทานยาเเล้ว 2 1 2 เช้า ก่อนนอน ยา เช้า ก่อก่น นอน 1 2 3 4 5 6 7 เฉลี่ย

ปิงปองสีขาว 8 "ปกติ" ข้ อ ค ว ร ป ฏิ บั ติ ข้ อ ค ว ร ป ฏิ บั ติ ลดอ้วน ลดพุง ระดับความดันโลหิต < 120/80 mmHg 3 อ. 2 ลด อ. อาหาร อ. ออกกำ ลังกาย อ. อารมณ์ ทานอาหารครบ3 มื้อ เพิ่มผักและผลไม้ อาทิตย์ละ 3 ครั้ง นานครั้งละ 30 นาที คิดบวก คิดแบบมีเหตุผล ไม่เครียด ทำ จิตใจให้สงบ ลด/เลิกบุหรี่ และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ BMI < 25 kg/m² รอบเอว ≤ 90 cm รอบเอว ≤ 80 cm

ปิปิปิ ง ปิ งปองสีสี สี เ สี เขีขี ขี ย ขี ยวอ่อ่ อ่ อ อ่ อน 9 "เสี่ยง" ข้ อ ค ว ร ป ฏิ บัติ ข้ อ ค ว ร ป ฏิ บัติ ส่วนที่เพิ่มเติม ระดัดัดับดั ความดัดัดันดั โลหิหิหิตหิ 120-139/80-89 mmHg "เช่นเดียวกับสีขาว" ตรวจวัดความดันทุก 3 เดือน ลดการบริโภคอาหารมัน เค็ม (ผู้ที่เสี่ยงความดันโลหิตสูง)

ปิปิปิ ง ปิ งปองสีสี สี เ สี เขีขี ขี ย ขี ยวเข้ข้ ข้ มข้ ม 10 "ป่ว ป่ ยระดับ 0" ข้ อ ค ว ร ป ฏิ บัติ ข้ อ ค ว ร ป ฏิ บัติ ตรวจวัดความดันทุก 1-3 เดือน ลดการบริโภคอาหารมัน เค็ม (ผู้ที่เสี่ยงความดันโลหิตสูง) รับประทานยาต่อเนื่อง พบแพทย์ตามนัด ส่วนที่เพิ่มเติม ระดัดัดับดั ความดัดัดันดั โลหิหิหิตหิ ≤ 139/89 mmHg "เช่นเดียวกับสีขาว" กิกิ กิ น กิ นยาควบคุคุ คุ ม คุ มอาการ

ปิปิปิ ง ปิ งปองสีสี สี เ สี เหลืลื ลื อ ลื อง 11 "ป่ว ป่ ยระดับ 1" ข้ อ ค ว ร ป ฏิ บัติ ข้ อ ค ว ร ป ฏิ บัติ ระดัดัดับดั ความดัดัดันดั โลหิหิหิตหิ 140-159/90-99 mmHg "เช่นเดียวกับสีขาวและเขียวเข้ม" ส่วนที่เพิ่มเติม ป้อป้งกันภาวะแทรกซ้อนจากโรคหัวใจ สมอง ไตวาย ได้แก่ ตรวจการทำ งานของไต หัวใจ อย่างน้อน้ยปีละ 1 ครั้ง

ปิปิปิ ง ปิ งปองสีสี สี ส้สี ส้ ส้ มส้ ม 12 "ป่ว ป่ ยระดับ 2" ข้ อ ค ว ร ป ฏิ บัติ ข้ อ ค ว ร ป ฏิ บัติ ระดัดัดับดั ความดัดัดันดั โลหิหิหิตหิ 160-170/100-109 mmHg "เช่นเดียวกับสีขาว เขียวเข้ม และเหลือง" ส่วนที่เพิ่มเติม ได้รับการติดตามเยี่ยมบ้าน

ปิปิปิ ง ปิ งปองสีสี สี แ สี แดง 13 "ป่ว ป่ ยระดับ 3" ข้ อ ค ว ร ป ฏิ บัติ ข้ อ ค ว ร ป ฏิ บัติ "เช่นเดียวกับสีขาว เขียวเข้ม เหลือง และส้ม" ระดัดัดับดั ความดัดัดันดั โลหิหิหิตหิ ≥ 180/110 mmHg

ปิปิปิ ง ปิ งปองสีสี สี ดำ สี ดำดำดำ 14 "มีภาวะแทรกซ้อน" "เช่นเดียวกับสีขาว เขียวเข้ม เหลือง ส้ม และแดง" ระดัดัดับดั ความดัดัดันดั โลหิหิหิตหิ ≥ 180/110 mmHg กล้ล้ล้าล้มเนื้นื้นื้อนื้หัหัหัวหัใจขาดเลืลืลือลืด อัอัอัมอั พาต ไตวายเรื้รื้รื้อรื้รัรัรังรั ตามัมัมัวมั ตาบอด เนื้นื้นื้อนื้ตายปลายมืมืมือมืปลายเท้ท้ท้าท้ ข้ อ ค ว ร ป ฏิ บัติ ข้ อ ค ว ร ป ฏิ บัติ ส่วนที่เพิ่มเติม เมื่อมีอาการเจ็บอก เหนื่อยหอบ ปากเบี้ยว พูดไม่ชัดแขนขาอ่อนแรง โทรแจ้ง 1669

15 ข้อมูลการใช้ยา 1. การใช้ยาถูกคน (RIGHT PERSON) 2. การใช้ยาถูกโรค (RIGHT MEDICINE) 3. การใช้ยาถูกทาง (RIGHT ROUTE) 4. การใช้ยาถูกขนาด (RIGHT DOSE) 5. การใช้ยาถูกเวลา (RIGHT TIME) รับประทานยาให้ตรงเวลา หากลืมรับประทานยาให้ทานทันทีที่นึกได้

บันทึกของฉัน วันที่ :