อาหารสำรับภาคกลาง

รายงาน
เร่ือง อาหารประเภทสาํ รับภาคกลาง

เสนอ
คุณครู ศิริรักษ์ สมพงษ์

จดั ทาํ โดย
เดก็ หญิง วรรณพร แกว้ ยอดยาง

มธั ยมศึกษาปี ท่ี 3/6 เลขท่ี42

รายงานน้ีเป็นส่วนหน่ึงของวิชาการงานอาชีพ3 (ง23101)
ภาคเรียนที่ 1 ปี การศึกษา2565

โรงเรียนนวมินทราชินูทิศ เบญจมราชาลยั

คาํ นาํ

รายงานเล่มน้ีจดั ข้ึนเพอื่ เป็นส่วนหน่ึงของวชิ า การงานอาชีพ3 ช้นั มธั ยมศึกษาปี ท่ี3
เพื่อใหไ้ ดศ้ ึกษาความรู้ในเรื่อง สาํ รับอาหารภาคกลาง และไดศ้ ึกษาอยา่ งเขา้ ใจ เพ่อื เป็นประโยชน์
กบั การเรียน

ผจู้ ดั ทาํ หวงั วา่ รายงานเล่มน้ีจะเป็นประโยชน์ กบั ผอู้ ่าน หรือนกั เรียน ที่กาํ ลงั หาขอ้ มูลเรื่องน้ีอยหู่ าก
มีขอ้ แนะนาํ หรือขอ้ ผดิ พลาดประการใด ผจู้ ดั ทาํ ขอนอ้ มรับไวแ้ ละขออภยั มา ณ ที่น้ีดว้ ย

ผจู้ ดั ทาํ
เดก็ หญิงวรรณพร แกว้ ยอดยาง

19/06/65

-ก-

สารบญั หนา้ ท่ี

เน้ือเรื่อง ก
ข
1.คาํ นาํ 1
2.สารบญั 2
3.ความหมายของอาหารประเภทสาํ รับ 3
4.การจดั อาหารสาํ รับสาํ หรับครอบครัว 4
5.อาหารสาํ รับภาคกลาง 5
6.อาหารสาํ รับภาคเหนือ
7.อาหารสาํ รับภาคใต้ 6
8.อาหารสาํ รับภาคตะวนั ออกเฉียงเหนือ (ภาคอีสาน)
9.อาหารประเภทสาํ รับของฉนั 7
8
-ปลานิลทอด 9
-ตม้ จืด
-ผดั ฉ่า 10
-น้าํ พริกกะปิ 11
10.บรรณานุกรม 12-13

-ข-

ความหมายของอาหารประเภทสํารับ

คาํ วา่ “สาํ รับ” หมายถึง ภาชนะ เช่น ถาด เป็นตน้ ใส่ถว้ ยชามพร้อมบรรจุอาหารคาวหรือหวานเป็น
ชุด เช่น สาํ รับคาว สาํ รับหวาน เป็นตน้

ส่วน “อาหารสาํ รับ” หมายถึง การจดั อาหารหลายชนิดใหอ้ ยใู่ นสาํ รับเดียวกนั เช่น มีขา้ ว แกงเผด็
แกงจืด น้าํ พริก เป็นตน้ สาํ รับอาหารไทยในทุกม้ือจะถูกจดั ข้ึนอยา่ งพถิ ีพถิ นั กบั ขา้ วทุกจานที่จดั ข้นึ จะตอ้ งมี
ความสมั พนั ธก์ นั คนไทยจึงมกั จดั สรรสาํ รับต่างๆ ใหม้ ีความสมดุลกนั หากสาํ รับใดมีอาหารหวานเปร้ียว ก็
ตอ้ งมีอาหารจานหวานอีกอยา่ งหน่ึงสาํ หรับกินแกร้ สกนั ม้ือใดมีอาหารจานเผด็ กจ็ ะตอ้ งมีอาหารจานเคม็ และ
แกงจืดรวมอยดู่ ว้ ย นบั เป็นเอกลกั ษณ์และภูมิปัญญาของคนไทยในการสร้างสรรคอ์ าหารต่างๆ ใหม้ ีความ
เอร็ดอร่อยน่ารับประทาน และยงั อดุ มไปดว้ ยคณุ ค่าทางสารอาหาร

-1-

การจดั อาหารสํารับสําหรับครอบครัว

ควรจัดเป็ นม้ือตามช่วงเวลาในการรับประทานอาหารตามปกติ 3 ม้ือ ได้แก่ ม้ือเช้า ม้ือกลางวนั
และม้ือเย็น การจัดอาหารแต่ละม้ือต้องคํานึ งถึงสารอาหารที่ร่ างกายควรได้รับในแต่ละวัน
และควรรับประทานอาหารใหค้ รบ 5 หมู่ ซ่ึงควรพจิ ารณาต่อไปน้ี

1. จาํ นวนสมาชิกในครอบครัว ควรพิจารณาวา่ มีก่ีคน เป็นบุคคลวยั ใดบา้ ง เพ่ือท่ีจะไดจ้ ดั หาอาหาร
ใหเ้ พยี งพอต่อการบริโภคของสมาชิกในครอบครัว

2. คุณค่าทางโภชนาการ ผูท้ ่ีมีหน้าท่ีจัดอาหารให้สมาชิกในครอบครัว ควรจะมีความรู้ด้าน
โภชนาการพอสมควร เพ่ือที่จะสามารถจดั อาหารหลกั 5 หมู่ไดอ้ ย่างครบถว้ น มีปริมาณเพียงพอ อาหาร
สะอาด ถูกหลกั อนามยั น่ารับประทาน และมีคุณคา่ ทางโภชนาการ

3. งบประมาณหรือค่าใชจ้ ่าย ควรกาํ หนดค่าใชจ้ ่ายเกี่ยวกบั อาหารให้แน่นอน หรือซ้ืออาหารเท่า
จาํ นวนงบประมาณที่มีอยู่ เช่น ซ้ืออาหารท่ีหาไดง้ ่ายในทอ้ งถ่ินหรือมีตามฤดูกาล ซ่ึงจะทาํ ให้ไดอ้ าหาร
ราคาถูกและมีคุณคา่ ทางโภชนาการ

4. ความสะดวกรวดเร็ว ควรประกอบอาหารแบบง่ายๆ เพ่ือประหยดั เวลาและสงวนคุณค่า
ของอาหารไว้

5. กาํ หนดรายการอาหารล่วงหนา้ โดยจดั ทาํ รายการอาหารเป็ นรายสัปดาห์ และวางแผนการซ้ือ
อาหารพร้อมกนั

-2-

อาหารสํารับภาคกลาง

อาหารสํารับในท้องถ่ินภาคกลาง โดยทั่วไปจะรับประทานข้าวเจ้ากับกับข้าวหลายอย่าง
ซ่ึงมีลกั ษณะดงั น้ี

1. อาหารประเภทแกง แกงของภาคกลางมีชื่อเรียกตามเคร่ืองปรุงและวิธีการประกอบอาหาร
เช่น แกงเขียวหวาน แกงพะแนง แกงมสั มน่ั แกงสม้ แกงเลียง แกงป่ า แกงตม้ โคลง้ ตม้ ยาํ ตม้ ขา่ ตม้ จืด

2. อาหารประเภทยาํ และพล่า เป็ นอาหารท่ีประกอบดว้ ยเครื่องปรุงรสหลกั เรียกว่า น้ําปรุงรส
ที่ประกอบดว้ ยน้าํ ปลา น้าํ มะนาวหรือน้าํ มะขามเปี ยก น้าํ ตาลทราย และพริกข้ีหนูซอยหรือทุบ นอกจากน้ี
อาจใชน้ ้าํ ปรุงรสท่ีมีส่วนผสมของน้าํ พริกเผาหรือเครื่องพริกแกงคว่ั ดว้ ย การทาํ ยาํ จะนาํ เครื่องปรุงทุกอย่าง
ท้งั เครื่องปรุงหลกั

สําหรับการทาํ พล่ามีวิธีการทาํ เช่นเดียวกับยาํ โดยนําเน้ือสัตว์ดิบ สุกๆ ดิบๆ หรือสุกมาผสม
กบั เครื่องปรุงรสคลา้ ยคลึงกบั ยาํ แต่มีรสเปร้ียว เค็ม และเผด็ จดั และจะดบั กล่ินคาวโดยใส่ตะไคร้ หอม
และสะระแหน่ เช่น พลา่ เน้ือสด กงุ้ เตน้

3. อาหารประเภทเคร่ืองจิ้ม แบ่งออกเป็น 5 กลุ่มดงั น้ี น้าํ พริก น้าํ พริกผดั หลน เครื่องจิ้มทวั่ ไป
4 อาหารประเภทผดั เป็นการประกอบอาหารใหส้ ุก โดยใชน้ ้าํ มนั หรือกะทิเป็นส่วนประกอบในการ
ผดั เช่น ผดั พริกแกง ผดั กระเพรา ผดั เผด็ ผดั ผกั ผดั เปร้ียวหวาน ผดั วนุ้ เส้น
5. อาหารประเภทเคร่ืองเคียงหรือของแนม เช่น ปลาทูทอดและกงุ้ เคม็ รับประทานคู่กบั น้าํ พริกกะปิ
ปลาดุกยา่ ง และกงุ้ เผา รับประทานคู่กบั น้าํ ปลาหวาน
6. อาหารหวาน เป็นของหวานหรือขนมท่ีรับประทานหลงั อาหารคาว หรือรับประทานเป็นของวา่ ง
ระหว่างม้ืออาหาร ขนมส่วนใหญ่จะประกอบด้วยข้าว แป้ง ไข่ น้ําตาล มะพร้าว และแต่งกลิ่นแต่งสี
ขนมหวานของภาคกลางมีหลายชนิด เช่น ทองหยิบ ทองหยอด สังขยา ขา้ วเหนียวแกว้ ขา้ วตม้ มดั ลูกชุบ
กลว้ ยฉาบ ขนมถว่ั แปบ ขนมไขห่ งส์ ขนมช้นั ขนมจาก ขนมผงิ ขนมกลีบลาํ ดวน กระทอ้ นลอยแกว้

รูปภาพที่ 1 การจดั อาหารสาํ รับสาํ หรับครอบครัว
แหลง่ ท่ีมาของภาพ : https://sites.google.com/site/xaharthxngthin4phakh

-3-

อาหารสํารับภาคเหนือ

ที่นิยมรับประทานเป็ นกับแกล้มหรือเรียกว่า ลาบดิบ มีวิธีการทําคือ นําเลือดหมูสดมาผสม
กับใบตะไคร้จนหมดกลิ่นคาว ผสมเคร่ืองปรุงรสสําหรับทาํ ลาบ ใส่เน้ือสัตว์อาหารสํารับในท้องถิ่น
ภาคเหนือ โดยทว่ั ไปจะรับประทานขา้ วเหนียวคู่กันกบั ข้าวท่ีมีลกั ษณะแห้งๆ เช่น แกงท่ีมีน้ําขลุกขลิก
หรือน้าํ พริก สาํ หรับอาหารท่ีเป็นกบั ขา้ วของภาคเหนือแบ่งออกเป็นประเภทต่างๆ ดงั น้ี

1. อาหารประเภทแกง แกงของภาคเหนือมีท้ังท่ีใส่และไม่ใส่เคร่ืองแกง แต่ไม่นิยมใส่กะทิ
แกงที่ใส่เคร่ืองแกง เช่น แกงแค แกงฮงั เล แกงโฮะ แกงออ่ ม แกงท่ีไม่ใส่เคร่ืองแกง เช่น แกงผกั จอ

2. อาหารประเภทยาํ และพล่า เป็นอาหารท่ีมีส่วนประกอบ ไดแ้ ก่ พริกแหง้ หอม กระเทียม กะปิ ข่า
ลูกผกั ชี และรากผกั ชี นาํ มาโขลกใหล้ ะเอียด แลว้ คลุกเคลา้ กบั ผกั หรือเน้ือสตั ว์

3. อาหารประเภทเครื่องจิ้ม เป็ นอาหารประเภทน้าํ พริก ซ่ึงมีลกั ษณะแห้งๆ แบ่งออกเป็ นน้าํ พริก
ที่ตาํ เครื่องรวมกนั แลว้ ปรุงรส เช่น น้าํ พริกหนุ่ม น้าํ พริกตาแดง น้าํ พริกปู น้าํ พริกปลาร้า และน้าํ พริกผดั
ท่ีตาํ เคร่ืองปรุงรวมกนั แลว้ นาํ ไปผดั ใหส้ ุก เช่น น้าํ พริกออ่ ง

4. อาหารประเภทผดั แบ่งออกเป็ น ผดั ท่ีไม่เผ็ด เช่น ผดั แหนมใส่วุน้ เส้น ผดั ยอดฟักทองใส่ไข่
และผดั ท่ีมีรสเผด็ เช่น คว่ั ตม้ หมู ควั่ แค ผดั หน่อไมส้ ด ผดั เผด็ ปลา

5. อาหารประเภทปิ้ ง ยา่ ง ไดแ้ ก่ ไส้อวั่ งบ และห่อหมก เช่น งบหมู งบปลา งบกงุ้ ห่อหมกไก่
6. อาหารประเภทเครื่องเคียงหรือของแนม เช่น แคบหมู จิ้นเกลือ (เน้ือเค็มแผ่นบางสีแดงรมควนั
จนหอม) นาํ มารับประทานคู่กบั น้าํ พริกหรือแกง จิ้นฮุ่มชนิดไม่เผด็ นาํ มารับประทานคูก่ บั น้าํ พริก
7. อาหารหวาน อาหารหวานหรือขนมของภาคเหนือ เช่น ขา้ วแคบ (ขา้ วเกรียบว่าน) ขา้ วแต๋น
(นางเลด็ ) ขา้ วตม้ มดั ขนมจ๊อก (ขนมเทียน)

รูปภาพท่ี 2 อาหารสาํ รับภาคเหนือ

แหลง่ ท่ีมาของภาพ : https://www.pinterest.com/pin/712413234782185289/

-4-

อาหารสํารับภาคใต้

อาหารสาํ รับในทอ้ งถิ่นภาคใต้ ส่วนใหญ่จะมีรสเผด็ จดั โดยทว่ั ไปรับประทานขา้ วเป็นอาหารหลกั
พร้อมกบั กบั ขา้ วต่างๆ ซ่ึงแบ่งเป็นประเภทดงั น้ี

1. อาหารประเภทแกง แกงของภาคใตม้ ีช่ือเรียกตามเคร่ืองปรุงและวิธีการประกอบอาหาร เช่น
แกงเผด็ แกงหอยแครงกบั ใบชะพลู แกงเหลือง แกงไตปลา หมูตม้ ตะลิงปลิงปลาตม้ ขมิ้น

2. อาหารประเภทยาํ และพล่า เป็นอาหารท่ีคลา้ ยคลึงกบั อาหารทอ้ งถ่ินภาคกลาง แต่อาจมีเครื่องปรุง
รสที่แตกต่างกนั บา้ งตามวตั ถุดิบในทอ้ งถ่ิน เช่น ยาํ ลูดมุด ยาํ มะม่วงเมา ยาํ ใบบวั บก พล่าเน้ือสด พลา่ กงุ้

3. อาหารประเภทเคร่ืองจิ้ม แบ่งออกเป็นประเภทดงั น้ี น้าํ พริก
4. อาหารประเภทผดั แบ่งออกเป็นประเภทดงั น้ี ผดั ท่ีมีรสเผด็ ผดั ท่ีไม่มีรสเผด็
5. อาหารประเภทเคร่ืองเคียงหรือของแนม ไดแ้ ก่ ปลาเคม็ เช่น ปลามูรา ปลาชิ้งช้งั ปลาขา้ งเหลือง
ปลาอินทรี ไข่ปลา เช่น ไข่ปลากระบอก ไข่ปลาหมึก และหอย เช่น หอยแมลงภู่แหง้ หอยหลอด
6. อาหารหวาน ส่วนใหญ่เป็นขนม เช่น ขนมโค ขนมเมลด็ ขา้ ว ขนมไข่ปลา ขนมลา ขนมปุยหิมะ

รูปภาพท่ี 3 อาหารสาํ รับภาคใต้
แหล่งท่ีมาของภาพ : https://id.pinterest.com/pin/476044623103458622

-5-

อาหารสํารับภาคตะวนั ออกเฉียงเหนือ(ภาคอสี าน)

อาหารประเภทสํารับภาคตะวนั ออกเฉียงเหนือสภาภูมิศาสตร์ของภาคตะวนั ออกเฉียงเหนือหรือ
ภาคอีสานมีผลต่ออาหารการกินของคนทองถ่ินอยา่ งมาก เนื่องจากพ้ืนที่บางแห่งแห้งแลง้ วตั ถุดิบที่นาํ มา
ประกอบอาหารซ่ึงหาไดต้ ามธรรมชาติส่วนหญ่ ไดแ้ ก่ ปลา แมลงบางชนิด พืชผกั ต่างๆการนาํ วิธีการถนอม
อาหารมาชเ้ พ่ือรักษาอาหารไวก้ ินนาน ๆ จึงเป็นส่นสาํ คญั ในการดาํ รงชีพของคนอีสาน ชาวอีสานจะมี
ขา้ วเหนียวน่ึงเป็นอาหารหลกั เช่นเดียวกบั ภาคเหนือ เน้ือสัตวท์ ่ีนาํ มาปรุงอาหาร ไดแ้ ก่ สัตวท์ ี่หามาได้ เช่น
กบ เขียด แย้ แมลงต่าง ๆ ท่ีมาของรสชาติอาหารอีสาน เช่น รสเคม็ ไดจ้ ากปลาร้ารสเผด็ ไดจ้ ากพริกสดและ
พริกแหง้ รสเปร้ียวไดจ้ ากมะกอก ส้มมะขาม และมดแดงในอดีตคนอีสานนิยมหมกั ปลาร้าไวก้ ินเองเพราะมี
ปลาอุดมสมบูรณ์ ประกอบกบั เป็นแหล่ง เกลือสินเธาว์ ทาํ ใหก้ ารทาํ ปลาร้าเป็นท่ีแพร่หลายมาก จากปลาร้า
พ้ืนบา้ นอีสานไดม้ ีการพฒั นาท้งั วิธีการทาํ และรสชาติ จนกลายเป็นตาํ รับปลาร้าที่ส่งขายต่างประเทศ อาหาร
พ้ืนบา้ นอีสานที่มีชื่อเสียง เช่น ส้มตาํ ลาบ กอ้ ย อ่อม แกงหน่อไมใ้ บยา่ นาง ขา้ ว ไส้กรอกอีสานปลาส้ม

รูปภาพท่ี4อาหารสาํ รับภาคตะวนั ออกเฉียงเหนือ(ภาคอีสาน)

แหล่งที่มาของภาพ : https://www.pinterest.com/pin/712413234782185297/

-6-

อาหารประเภทสํารับของฉัน

ประกอบด้วย
1.ปลานิลทอด 2.ตม้ จืด 3.ผดั ฉ่า 4น้าํ พริกกะปิ

-7-

ปลานิลทอด

วตั ถุดบิ
1. ปลานิล
2. เกลือ
3. น้าํ มนั

วธิ ีทํา
1. ลา้ งปลานิลใหส้ ะอาด
2. นาํ มาคลุกกบั เกลือ
3. ต้งั กระทะใส่น้าํ มนั รอน้าํ มนั ร้อนและน้าํ ปลาที่คลุกกบั เกลือ
4. นาํ ลงไปทอดจนเหลืองกรอบและตกั ข้ึนมาจดั จาน

-8-

ต้มจืด

วตั ถุดบิ 1. น้าํ เปลา่ 6. ซีอ๊ิวขาว

2. หมูหมกั 7. น้าํ ตาลทราย
3. เตา้ หูไ้ ข่ 8. ข้ึนฉ่าย
4. สาหร่ายแหง้ 9. ผกั ชี
5. เกลือ 10. กระเทียมเจียว

วธิ ีทํา
1.โขลกกระเทียม พริกไทย ใหล้ ะเอียด จากน้นั ใส่หมูสบั ลงไป ตาํ ใหเ้ ขา้ เครื่อง
2. ต้งั น้าํ จนเดือด แลว้ ใส่ซุปก่ึงสาํ เร็จรูปหมู 1 กอ้ น ตามดว้ ยหมูสบั ที่เตรียมไว้ ป้ันเป็นกอ้ นๆ พอดี

คาํ
3. ปรุงรสดว้ ยซีอ๊ิวขาว น้าํ ปลา น้าํ ตาล รอใหห้ มูสุก
4. ใส่แครอทลงไป จากน้นั ใส่ ผกั กาดขาว ปิ ดทา้ ยดว้ ยข้ึนฉ่าย เมื่อวตั ถุดิบในหมอ้ สุกแลว้ ใหป้ ิ ดเตา

ตกั ใส่ถว้ ยพร้อมเสิร์ฟ

-9-

ผดั ฉ่า

วตั ถุดบิ 7. ซอสหอยนางรม 13. พริกข้ีหนูทุบ
1. หมูเน้ือแดง 8. พริกไทยสด
2. น้าํ มนั พชื 9. กระชายหน่ั
3. กระเทียมสบั 10. ใบมะกรูด
4. พริกช้ีฟ้าแดงหน่ั 11. มะเขือเปาะ
5. น้าํ ปลา 12. มะเขือพวง
6. ผงปรุงรสคนอร์

วธิ ีทํา
1. เตรียมหน่ั เครื่องปรุงทุกอยา่ งใหพ้ ร้อม
2. นาํ น้าํ มนั พชื ใส่กะทะต้งั ไฟ ใส่กระเทียมลงไปเจียวใหห้ อม ใส่เน้ือหมูลงไปผดั ใหพ้ อสุก
3. ใส่เครื่องปรุงทุกอยา่ งลงไปผดั กบั หมู ไดแ้ ก่ น้าํ ปลา ซอสหอยนางรม น้าํ ตาล ผงปรุงรส สกั พกั ใส่

มะเขือเปาะ และมะเขือพวง
4. พอมะเขือเร่ิมสุกใส่พริกไทยสด กระชาย ใบมะกรูด และพริกช้ีฟ้า ผดั ใหเ้ ขา้ กนั เป็นอนั เรียบร้อย

-10-

นํา้ พริกกะปิ

วตั ถุดบิ
1. พริกข้ีหนู
2. กระเทียมปอกเปลือก
3. กะปิ
4. น้าํ ปลา
5. น้าํ ตาลปี๊ บ
6. น้าํ สะอาด
7. มะเขือพวง
8. น้าํ มะนาว

วธิ ีทํา
1. ตาํ พริกข้ีหนูกบั กระเทียมพอแหลก ใส่กะปิ น้าํ ตาลป๊ี บ ตาํ ใหเ้ ขา้
2. ใส่มะเขือพวง น้ําปลา และน้ํามะนาว ตําเบา ๆ พอให้มะเขือแหลกเล็กน้อย เติมน้ําเปล่า

คนใหเ้ ขา้ กนั ตกั ใส่ถว้ ยน้าํ พริก
3. นาํ ถว้ ย “น้าํ พริกกะปิ ” พร้อมผกั สด หรือผกั ลวก เสิร์ฟพร้อมไข่เจียวชะอม และปลาทูทอดเพียง

เท่าน้ีเรากจ็ ะไดก้ ิน “น้าํ พริกกะปิ ”

-11-

บรรณานุกรม

แหล่งท่ีมา ;
ความหมายของอาหารประเภทสํารับ (26/06/2565) Available URL :

https://waveakkarapon.wordpress.com

การจัดอาหารสํารับสําหรับครอบครัว (26/06/2565) Available URL :
http://krukaewthaicooking.blogspot.com

อาหารสํารับภาคกลาง (26/06/2565) Available URL :
https://sites.google.com/site/xaharsarabphakhklang

อาหารสํารับภาคเหนือ (26/06/2565) Available URL :
https://quizizz.com/admin/quiz/5f8b9f293a5c64001c9be866/

อาหารสํารับภาคใต้ (26/06/2565) Available URL :
http://krukaewthaicooking.blogspot.com/2013/06/blog-post_5268.html

อาหารประเภทสํารับภาคตะวนั ออกเฉียงเหนือ(26/06/2565) Available URL :
/ความเป็นมาของสมั ตาํ , [ออนไลน]์ .เขา้ ถึงไดจ้ าก : https://www.sanook.com .

อาหารประเภทสํารับของฉัน
วตั ถุดิบและวธิ ีทาํ การทาํ ปลาทอด(26/06/2565) Available URL :
https://cooking.kapook.com/view246930.html

-12-

วตั ถุดบิ และวธิ ีทาํ ต้มจืด (26/06/2565) Available URL :
https://www.sanook.com/women/167589/

วตั ถุดบิ และวธิ ีทาํ ผดั ฉ่า (26/06/2565) Available URL :
https://www.wongnai.com/recipes/ugc/e4210dc509484840ad41c9c67b0a2b75

วตั ถุดบิ และวธิ ีทํานํา้ พริกกะปิ (26/06/2565) Available URL :
https://www.wongnai.com/recipes/nam-prik-ka-pi

-13-