LOMPAT TINGGI - GAYA FOSBURY FLOP

LOMPAT TINGGI

SEJARAH RINGKAS LOMPAT TINGGI

❖ PERINGKAT AWAL SUKAN OLIMPIK MENGGUNAKAN

GAYA STATIK.
❖ GAYA PELANA DIGUNAKAN OLEH PESERTA EROPAH.
❖ GAYA LENTANG DIGUNAKAN PESERTA USA.
❖ PESERTA ASIA GUNAKAN GAYA GUNTING.
❖ GAYA STRADLE DIPERKENALKAN OLEH JIM STEWARD

DARI UNIVERSITI CALIFORNIA.
❖ DIPOPULARKAN OLEH LES STEERS DARI OREGON

DENGAN REKOD LOMPATAN 6’11” SEDANGKAN
KETINGGIANNYA 6’1.5”.
❖ CHARLES DUMES ORANG PERTAMA BERJAYA

MELEPASI KETINGGIAN 7 KAKI DALAM KEJOHANAN
OLIMPIK 1956 DENGAN LOMPATAN 7’ 0.3”.

GAYA AWAL LOMPAT TINGGI – GAYA GUNTING

GAYA WESTERN ROLL

PERALATAN AWAL LOMPAT TINGGI

ALATAN LOMPAT TINGGI

1. TIANG
2. PALANG
3. CAGAK-CAGAK
4. TILAM MENDARAT
5. PITA PENGUKUR

PERATURAN 181 – SYARAT-SYARAT AM

PERCUBAAN.
*SETIAP PESERTA BOLEH MELOMPAT PADA MANA
MANA KETINGGIAN YG TELAH DIUMUMKAN OLEH
HAKIM DAN PESERTA MEMPUNYAI KEBEBASAN
UNTUK MELOMPAT PD MANA-MANA KETINGGIAN.

•3 KEGAGALAN BERTURUT-TURUT, TIDAK KIRA DI
KETINGGIAN MANA IA BERLAKU, MEMBATALKAN
PESERTA UTK TERUS MELOMPAT KECUALI DALAM
KES MENYELESAIKAN IKATAN SERI DI TEMPAT
PERTAMA.

❑ WALAUPUN SETELAH SEMUA PESERTA GAGAL,
SESEORANG PESERTA ITU MASIH BERHAK MENERUS
KAN PERCUBAANNYA SEHINGGALAH IA SENDIRI
GAGAL UTK MENERUSKAN LOMPATAN.

❑ KECUALI TINGGAL SEORANG PESERTA, DAN DIA
TELAHPUN MENJADI PEMENANG, PALANG TIDAK
BOLEH DINAIKKAN KURANG DRPD 2CM. JULAT
KENAIKAN PALANG TIDAK SEKALI-KALI BOLEH
DITINGGIKAN.

❑ SELEPAS SESEORG PESERTA MEMENANGI PER-
TANDINGAN TERSEBUT, KETINGGIAN PALANG DAN
JULAT KENAIKAN PALANG TERPULANGLAH KPD
NYA SETELAH BERUNDING DGN HAKIM @ REFERI.

PENGUKURAN.

❑ SEMUA PENGUKURAN HENDAKLAH DIBUAT DLM
KIRAAN CM PENUH , SERENJANG DR BUMI KE BHGN
TERENDAH PERMUKAAN ATAS PALANG.

❑ SEBARANG PENGUKURAN KETINGGIAN BARU HENDAK
LAH DIBUAT SEBELUM SESEORG PESERTA MEMBUAT
LOMPATAN PD KETINGGIAN TERSEBUT.

❑ DLM HAL MEMBUAT LOMPATAN REKOD, HAKIM-HAKIM
HENDAKLAH MEMERIKSA UKURAN APABILA PALANG
DILETAKKAN DI PARAS KETINGGIAN REKOD DAN
MEMERIKSA SEMULA UKURAN SEBELUM SETIAP
PERCUBAAN MEMPERBAHARUI SETERUSNYA REKOD
SEKIRANYA PALANG TELAH TERSENTUH SETELAH DI
UKUR.

SERI

❖ PESERTA YG MEMPUNYAI LOMPATAN PALING
SEDIKIT PD KETINGGIAN SERI TERSEBUT AKAN
DIISTIHARKAN SEBAGAI PEMENANG.

❖ JIKA SERI JUGA, PESERTA YG MENCATAT JUMLAH
KEGAGALAN YG PALING KURANG SEPANJANG
PERTANDINGAN TERSEBUT SEHINGGA DAN TER-
MASUK KETINGGIAN TERAKHIR YG DILEPASI, AKAN
DIISTIHARKAN SBG PEMENANG.

JIKA MASIH LAGI SERI :

❖ JIKA IA MEMBABITKAN TEMPAT PERTAMA, PESERTA
SERI TERSEBUT HENDAKLAH DIBERI SATU LAGI
LOMPATAN PD KETINGIAN PALING RENDAH YANG
TELAH MENYEBABKAN MEREKA YG SERI TADI TIDAK
BERUPAYA MELEPASINYA DAN SEANDAINYA TIDAK
DAPAT DIPUTUSKAN, PALANG BOLEH DINAIKKAN JIKA
MEREKA BERJAYA ATAU DITURUNKAN JIKA MEREKA
GAGAL, 2CM BG LOMPAT TINGGI. SETIAP DRPD MRK
AKAN DIBERIKAN SATU LOMPATAN PD TIAP-TIAP
KETINGGIAN SEHINGGALAH IKATAN SERI TERUNGKAI.
PESERTA SERI TERSEBUT MESTILAH MELOMPAT SETIAP
KALI KETINGIAN PALANG DIUBAH KETIKA MENYELESAI
KAN IKATAN SERI.

LOMPAT TINGGI (CONTOH SATU)

PESERTA KETINGGIAN GGL LOMPATAN

1.75 1.80 1.84 1.88 1.91 1.94 1,91 1.89 1.91

M

A 0 X0 0 X0 XXX XXX 2 X 0 X

B - X0 - X0 - XXX 2 X 0 0

C - 0 X0 X0 XXX 2XX

D - X0 X0 X0 XXX 3

0 = LEPAS X = GAGAL - = TIDAK LOMPAT

LOMPAT TINGGI (CONTOH 2)

1.78 1.82 1.85 1.88 1.90 1.92 1.94 GGL KED
M

A - X0 0 X0 - XX0 XXX 4 2=

B 0 0 0 X- X0 XX0 XXX 4 2=

C 0 0 X- 0 XX0 XX0 XXX 5 4

D 0 - - XX0 XX0 X0 XXX 5 1

A, B, C, & D, SEMUANYA MELEPASI KETINGGIAN
1.92M TETAPI GAGAL PADA 1.94 M

❖ OLEH KERANA D MELEPASI 1.92M PADA PERCUBAAN
YANG KEDUA, YANG LAIN-LAINNYA TIGA KALI,
MAKA BELIAU DIISTIHARKAN SEBAGAI PEMENANG.

❖ C MEMPUNYAI LEBIH KEGAGALAN MAKA DIBERIKAN
TEMPAT KEEMPAT.

❖ A DAN B MASIH SERI DAN OLEH KERANA IA TIDAK
MELIBATKAN TEMPAT PERTAMA, MAKA KEDUA-DUA
NYA AKAN BERKONGSI TEMPAT KEDUA.

GAYA FOSBURY FLOP

1 – FASA LARI LANDAS

LARIAN MENGHALA KE PALANG

2 - FASA LONJAKAN

TINDAKAN KAKI UNTUK MENAIKKAN
BADAN

3 – FASA LAYANGAN

GAYA DAN KEDUDUKAN BADAN KETIKA
BERADA DI UDARA DAN DI ATAS PALANG.

4 – FASA PENDARATAN

SENTUHAN BADAN DAN BAHAGIANNYA
DENGAN TEMPAT MENDARAT.

ANIMASI PENUH

KAEDAH LATIHAN

1. LATIHAN JEDA
2. LATIHAN LITAR
3. LATIHAN FARTLEK
4. LATIHAN BEBANAN
5. LATIHAN PLYOMETRIK
6. LATIHAN KEMAHIRAN

MARKING THE TAKE-OFF LINE

SQUAD JUMP WITH A 3-STRIDE
APPROACH

TECHNIQUE FOR THE CURVED
RUN-UP