발행인칼럼_20

발행인 칼럼 20

마음의 시계를
20년 전으로 되돌리려면

회복의 심리학 ⑳

마음의 시계를 20년 전으로 되돌리려면

박경욱 | 본지 발행인, 제이미파커스(리커버리) 대표

지난 달 초 프랑스 스트라스부르에서 필자. 걷는 것도 수월치 않은 70대 후반 ~ 80대 초반의 남자
“과거로 되돌아가는 시간여행의 드레스 코드로는 청바지가 가장 8명이 20년 전으로 되돌아가 생활하는 시간여행을 떠났
적합하겠다. (…) 더 권위 있는 사람이 되고 싶은가, 더 젊은 사람이 다. 그들은 20년 전의 장면들로 채워진 실험실에서 7일
되고 싶은가. 후자를 원한다면 청바지를 선택하라.”_본문 중에서 간 생활했다. 참가자들은 20년 전 자신들의 모습을 재현
했다. 20년 전의 노래를 듣고 그때 보던 책들을 보고 그때
88 의 이야기를 하면서 7일을 함께 했다. 시간여행에서 돌아
온 사람들은 청력과 기억력이 좋아지고 관절유연성이 개
선되는 등 실제로 젊어졌다! 지팡이를 내던진 사람이 나
왔고, 격렬한 운동을 시작한 사람도 있었다. 뿐만 아니라
수명도 연장되었다. 1979년 하버드대 심리학과 엘렌 랭어
(Ellen J. Langer) 교수가 행한 이 실험은 세계 심리학계를
놀라게 했고 랭어 교수는 일약 스타 교수로 떠올랐다.

30년 전으로의 시간여행을 떠나다

지난해 EBS ‘다큐프라임’ 제작팀은 랭어 교수의 심리
실험을 한국판으로 재현했다. 실험 창안자인 랭어 교수
와 여러 전문가들의 도움을 받아 마음의 시계를 30년 전
으로 되돌리는 실험에 착수했다. 제작팀은 경기도 청평
의 한 펜션에 세트장을 준비했다. 30년 전의 신문 방송 잡
지들과 사진과 책들 그밖에 여러 소품들로 세트장을 채웠
다. 이곳으로 시간여행을 떠난 사람들은 다음과 같다. 가
수 한명숙(78세), 코미디언 남성남(82세), 성우 오승룡(78
세), 배우 하연남(86세), 사진작가 김한용(89세) 등.

참가자 5명과 스태프들을 태운 버스는 청평의 세트장
으로 향했다. 버스 안에서는 1983년에 방송된 ‘이종환의
밤의 디스크쇼’가 흘러나왔다. 소풍을 떠나면서부터 30년

전의 감회에 젖은 참가자들은 실험실에서 30년 전의 모습 시간여행 참가자들
으로 7일간 함께 생활했다. 모든 행동은 자유롭게 하되 반 (왼쪽은 젊은 시절 모습)
드시 3가지 생활규칙을 지켜야 했다. ①‘나는 지금 1982년에
살고 있다.’ ②‘1982년에 맞게 말하고 행동한다.’ ③‘모든 일 가수 한명숙(78세)
을 스스로 한다.’ 곧 30년 전 자신의 모습대로 살아야 했다.
배우 하연남(86세)
7일간의 시간여행이 끝난 뒤 신체 테스트에 들어갔다.
참가자 모두 신체상태가 좋아졌다. 시력, 청력이 좋아지 사진작가 김한용(89세)
고 골밀도가 증가했으며 언어능력이 향상되는 등 여러 변
화가 나타났다. 성형외과전문의는 은퇴한 사진작가 김한 성우 오승룡(78세)
용(89세) 씨가 적어도 시각적으로는 10년 더 젊어진 것으
로 진단했다. 가수 한명숙(78세) 씨는 짚고 다니던 지팡이 코미디언 남성남(82세)
를 던졌고 코미디언 남성남(82세) 씨는 겨울에 내복을 벗
고 지내게 되었다. 성우 오승룡(78세) 씨는 라디오 녹음할 89
때 허리를 짚곤 했으나 실험 참가 뒤로는 꼿꼿하게 서게
되었다. 참가자들은 삶에 대한 의욕도 증가했다. 김한용
씨는 개인전을 열었고 하연남 씨는 사업에 매진하게 되었
고 한명숙 씨는 음반취입 의사를 내비치기도 했다.

“마음이 놓이는 곳에 신체도 놓이게 된다.”

이 심리실험의 전 과정은 지난해 촬영되었고 올해 5월
‘건강심리 보고서, 황혼의 반란’이라는 이름의 3부작으로
방영되어 큰 반향을 일으켰다. 실험의 목적은 ‘마음의 시
계가 생물학적 시계를 결정한다’는 사실을 입증하는 것이
었다. 창안자인 랭어 교수의 말을 들어보자. “중요한 것은
당신이 활기차게 생활하던 순간들을 다시 느끼는 것입니
다. 몸과 마음이 하나라는 사실을 기억하세요. 당신의 마
음이 놓이는 곳에 당신의 신체도 놓이게 됩니다. 그리고
그 결과로 많은 일들이 벌어집니다.” 마음의 시계를 20년,
30년 전으로 되돌리면 신체의 시계도 거꾸로 돌아가기 시
작한다는 이야기다. 그리고 그것은 실제로 효과가 입증되
었다. 이 간단하고 효과적인 실험을 학자의 논문자료로만
머물게 할 일이 아니다. 누구라도 젊어지고 싶다면 직접
도전해보면 좋겠다. 손해 볼 것 없는데 재미삼아서라도
한번 시도해보자. 자기 집과 사무실을 세트장으로 만들어
20년, 30년 전으로 돌아가면 되지 않겠는가.

 되돌아갈 목표연도를 정하라 “중요한 것은 당신이 활기차게 생활하던 순간들을 다시 느끼는
것입니다. 몸과 마음이 하나라는 사실을 기억하세요. 당신의 마
마음의 시계를 거꾸로 되돌리는 실험의 핵심은 생각 음이 놓이는 곳에 당신의 신체도 놓이게 됩니다. 그리고 그 결
의 초점을 오늘이 아닌 20년, 30년 전에 맞추는 것이다. 과로 많은 일들이 벌어집니다.”
2013년이 아니라 1993년이나 1983년에 살고 있다고 생각
하는 것이다. 잠깐 회상하는 정도가 아니라 그 시절에 의 - 엘렌 랭어(Ellen J. Langer) 하버드대 심리학과 교수.
식을 집중시키는 것이다. 이 실험에 참가할 용의가 있다
면 우선 목표지점을 분명히 정해야 한다. 갈 곳이 없는 차  그 시절의 음악으로 자극하라
의 연료탱크에는 휘발유를 가득 채워야 할 필요가 없다. 랭어 교수팀과 다큐 프라임 제작팀은 참가자들의 마
하지만 갈 곳이 분명히 정해지면 당신은 기꺼이 휘발유를
채울 것이다. 당신이 되돌아갈 목표연도를 명확히 정해 음의 시계를 수십 년 전으로 되돌리기 위해 ‘프라이밍
야 당신의 몸도 마음도 그 시절로 움직이기 시작한다. 랭 (Primming)’이라고 부르는 사전자극을 활용했다. 그들
어 교수의 말을 기억하자. “당신의 마음이 놓이는 곳에 당 은 효과적인 사전자극 수단으로 음악을 선택했다. 참가
신의 신체도 함께 놓이게 됩니다.” 당신의 마음을 2013년 자들이 젊었을 때 들었던 음악을 들려주었다. 아무리 세
에 두겠는가 아니면 1993년이나 1983년에 두겠는가. 선택 월이 흘러도 인상 깊게 들었던 곡이나 사연이 담긴 곡은
은 당신의 몫이다. 흥미가 당기거든 삶의 에너지가 최고 잊혀 지지 않는다. 20년, 30년 전도 손에 잡힐 듯이 아
도로 발휘되던 시절, 가장 되돌아가고 싶은 시절을 구체 른거린다. 우리의 기억은 세포기억이다. 세포들은 과거
적인 년도로 확정하라. 20년 전이라면 당신의 목표연도 와 현재의 차이를 감지하지 못한다. 특히 음악과 함께 한
는 다음과 같다. 기억하자, 1993년! 강렬한 기억은 오랜 시간이 흘러도 그 음악을 들으면 쉽
게 의식의 표면으로 떠오른다. 세포들이 그때의 감각을
 몇 가지 사전장치 재생시켜내는 것이다. 뇌 과학자들은 말한다. 우리의 뇌
는 적당한 강도의 자극을 계속 받으면 뇌의 구조 자체가
마음의 시계를 1993년으로 효과적으로 되돌리려면 몇 바뀐다고. 20년 전의 노래와 사진들을 계속 듣거나 보게
가지 사전장치가 필요하다. 예를 들어본다. 1993년의 달 되면 그때의 상태로 재생된다는 이야기다. 하루에도 수
력을 준비한다. 인터넷에 들어가면 즉시 다운받을 수 있 백 번씩 당신의 뇌에 30년 전의 자극을 보내라. 그때마
다. 컴퓨터 바탕화면에도 1993년의 달력을 깔아 놓는다. 다 당신의 세포들은 그때의 감각을 의식의 표면으로 올
오늘의 물건들을 치우고 그 자리에 20년 전의 물건들을 려줄 것이고 그만큼 당신은 젊어질 것이다. 20년, 30년
갖다 놓는다. 거실에는 큼지막한 20년 전의 사진을 걸어 전을 생생하게 떠올릴 수 있는 당신의 음악들을 준비하
놓는다. 20년 전에 보던 책들, 20년 전에 들었던 음반들, 라. 당신만의 시그널 음악도 별도로 한곡 준비해두자. 하
20년 전의 사진들을 준비한다. 이 소품들을 눈에 잘 띄 루 종일 그 음악들과 함께 하라. 별다른 노력 없이 그 시
는 곳에 배치해야 한다. 절로 되돌아갈 수 있을 것이다.

방안에 들어가면 언제나 20년 전의 애청곡이 흘러나
오게 한다. 책상 위도 20년 전으로 가득 채운다. 20년 전
의 소품들에 둘러싸여 20년 전처럼 생각하고 행동한다.
20년 전에 즐겨 쓰던 어휘를 기억해내고 그때의 말투와
말의 속도를 그대로 따라 한다. 그때 품었던 생각을 되살
린다. 그때 꿈꾸던 것들을 계속 꿈꾼다. 그때 머릿속을
점령했던 생각의 주제들을 상기한다. 그때의 취향을 되
살린다. 마음만 먹는다면 우리는 당장이라도 20년 전으
로 돌아갈 수 있다.

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 당신의 공간을 20년, 30년 전의 모습으로 연출하라 20년 전으로 돌아가자면 바꿔야 할 게 한두 가지가 아
니다. 하지만 핵심적인 것 한두 가지만 잘 잡으면 한꺼번
랭어 교수팀은 참가자들의 마음의 시계를 20년 전으 에 되돌릴 수도 있다. 남자들에게 군복을 입혀보라. 그의
로 되돌리는 심리실험을 위해 한적한 시골에 세트장을 언행이 바뀐다. 옷 가는 곳에 마음이 가고 행동이 가는
준비했다. 뉴햄프셔주의 어느 수도원을 빌려 그곳을 20 것이다. 여러 얘기가 필요 없다. 청바지로 갈아입자. 옷
년 전의 책과 잡지 신문 TV와 라디오 그밖에 그 시절의 하나 바꾸는 것만으로도 여러 가지를 한꺼번에 바꿀 수
각종 소품으로 채웠다. 다큐 프라임팀은 경기도 청평에 있다. 청바지를 입으면 청바지에 맞는 생각을 하게 되고
1983년으로 가득한 세트장을 만들었다. 청바지가 어울리는 곳으로 가게 되고 청바지에 맞는 말
을 하게 된다. 행동반경, 사고방식, 소통범위가 달라진
내가 머무는 공간에 그렇게 못할 게 없다. 나의 집과 다. 더 권위 있는 사람이 되고 싶은가, 더 젊은 사람이 되
사무실 공간에 20년, 30년 전의 세트장을 만든다. 그때 고 싶은가. 후자를 원한다면 청바지를 선택하라. 젊었을
읽었던 책들, 들었던 음반들, 그때의 사진들로 채우고 때의 감각이 살아날 것이다.
20년 전의 달력도 걸어둔다. 누구라도 나의 공간에 들어
가면 20년, 30년 전으로 느끼게끔 준비한다. 사진과 책,  포토북을 활용하라
음반들만으로도 얼마든지 꾸밀 수 있다. 나의 공간에 들
어갈 때마다 20년, 30년 전의 냄새가 물씬 풍긴다면 나 여기저기 흩어진 옛 사진들을 정리하자. 옛 사진들이
의 세포들은 그 시절의 감각을 떠올려줄 곳이다. 시간 여 야말로 우리의 의식을 순간적으로 20년, 30년 전으로 인
행 참가자들의 신체 상태를 개선시킨 것은 ‘약’이 아니라 도하는 강력한 자극수단이 된다. 우리는 자기 사진이나
‘의식’이었다. 생각의 초점을 20년 전에 두는 것이었다. 가족의 사진을 볼 때마다 강렬한 자극을 받는다. 그래서
자신의 공간을 젊음의 유산으로 채우면 채운만큼 젊어 사진을 지갑 속에 넣거나 핸드폰에 띄워 놓고 다니고 미
질 것이다. 니액자로 만들어 책상 위에 올려놓지 않는가. 기억의 편
린들을 더 많이 모아라. 당신의 공간이 당신의 가장 화려
“2012년에 익숙한 사람들을 했던 시절을 보여주는 사진들로 넘쳐나게 하라. 당신은
단번에 1982년으로 되돌리기는 어렵습니다. 일상적으로 자극받을 것이다.
익숙하지 않은 상황이니까요. 그래서 우리는
참가자들에게 스트레스를 주지 않으면서 옛 사진들은 모두 인화지로 프린트되어 있기에 날 잡
30년 전을 회상할 수 있는 가장 빠른 아 스캔을 받아 디지털로 저장해두는 게 좋겠다. 디지털
방법으로 라디오 프로그램으로 화 된 사진파일을 컴퓨터 화면에 띄워놓고 언제든지 볼
사전자극을 한 것입니다.” 수 있도록 하자. 그리고 포토북을 만들자. 번거롭고 무
거운 앨범이 아니라 한권의 책으로 만드는 것이다. 디지
- 다큐프라임 제작팀 - 털 기술의 발달로 포토북이 일반화되었다. 비용도 저렴
하다. 틈날 때마다 넘겨보는 몇 권의 포토북은 우리를 그
 시간여행의 드레스코드, 청바지 시절로 끌고 간다. 포토북 사이트에 들어가 직접 편집해
도 좋고 편집을 의뢰해도 된다. 인화지로 된 옛 사진들의
우리가 입는 옷은 우리가 어떤 사람인지 말해준다. 스캔도 의뢰할 수 있다. 나는 몇 달 전 포토북 사업을 하
“나는 옷에 신경 쓰지 않는다” 이렇게 말하는 사람들이 는 한 독자를 만나 많은 중년들이 옛 사진들을 디지털로
있다. 맞지 않는 말이다. 사실은 자기 방식대로 신경 써 복원하고 포토북을 만들어 즐긴다는 이야기를 들었다.
서 입는 것이다. 한 사람이 선택하는 옷 속에는 그 사람 실제 포토북을 만들어보니 아주 효과적이었다. 포토북
의 직업, 취향, 나이, 심리상태 그리고 무엇보다 그 사람 을 만들고 싶은 사람에게 다음 주소를 추천한다.
의 사고방식이 담겨 있다. 우리는 옷으로 자신의 상당 부
분을 표현하는 것이다. 우리가 선택하는 옷 중에는 나이 www.stopbook.com
든 옷이 있고 젊은 옷이 있다. 저마다 취향이 있겠지만
과거로 되돌아가는 시간여행의 드레스 코드로는 청바지
가 가장 적합하겠다.

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