Latihan Fisik
Dasar Untuk
Anak SD
Olahraga merupakan suatu aktivitas yang
melibatkan fisik, gerak aturan-aturan tertentu
dan prinsipprinsip yang mengarah tercapainya
tujuan yang dikehendaki.
Olahraga mempunyai beberapa tujuan
diantaranya untuk mendapatkan kesenangan,
mendapatkan kesehatan bagi tubuh dan juga
dapat sebagai sarana dalam meraih prestasi.
Latihan Fisik Anak SD
Meliputi :
Kecepatan Kelincahan
Daya Tahan Kekuatan
Keseimbangan
Kecepatan
Kecepatan (speed) adalah kemampuan
untuk mengerjakan suatu aktivitas
berulang yang sama serta
kesinambungan dalam waktu yang
sesingkat-singkatnya.
Faktor-faktor yang mempengaruhi Kecepatan menurut
Jarver (2005) :
Internal Eksternal
Umur Suhu dan kelembaban.
tinggi badan
panjang tungkai dan
kebugaran jasmani.
Kelincahan
Kelincahan (agility) adalah kemampuan
tubuh atau bagian tubuh
untukmengubah arah gerakan secara
mendadak dalam kecepatan yang tinggi
dan komponen kelincahan erat kaitanya
dengan komponen kecepatan dan
koordinasi.
Faktor-faktor yang mempengaruhi Kelincahan :
Kekuatan Otot Keseimbangan
Kecepatan Umur
Tenaga Ledak Berat Badan
Kelelahan
Otot Jenis Kelamin
Waktu Reaksi
Koordinasi
Keseimbangan
Keseimbangan merupakan kemampuan
tubuh untuk melakukan reaksi terhadap
setiap perubahan posisi tubuh sehingga
tubuh tetap stabil dan terkendali.
Keseimbangan adalah kemampuan
seseorang untuk mempertahankan
posisi tubuh baik dalam kondisi statik
maupun dinamik.
Kekuatan
Kekuatan merupakan salah satu komponen fisik
dasar yang penting karena berhubungan dengan
kualitas gerak atlet. Atlet bisa bergerak cepat,
dapat mengatasi beban tertentu, dan dapat
mempertahankan posisi tubuh dalam situasi
bergerak jika ditunjang oleh kualitas kekuatan
otot yang baik. Peningkatan kekuatan melalui
latihan beban antara lain dapat dilakukan dengan
latihan Weight training baik berbentuk latihan
sirkuit, frontal dan sebagainya.
Daya Tahan
Daya tahan merupakan salah satu komponen
biomotorik yang sangat dibutuhkan dalam
aktivitas fisik, merupakan salah satu komponen
yang terpenting dari kesegaran jasmani. Daya
tahan diartikan sebagai waktu bertahan yaitu
lamanya seseorang dapat melakukan suatu
intensitas kerja atau jauh dari keletihan.
Terima
Kasih