brochure-nutrimed

การพักผ่อน

ความหมาย
ของการพักผ่อน

การพักผ่่อน หมายถึง การหยุดพัก
ระหว่างการทำงานหรือการเล่น เพื่อผ่อน

คลายความตรึงเครียดและลดความ
เหน็ดเหนื่อย อ่อนเพลียลง

ประเภทของการพักผ่อน

การพักผ่อนร่างกาย หมายถึงร่างกายได้หยุดพักหลังจากการออก
กำลังกายจากการทำงาน โดยการพักหรือนอนหลับเป็นต้น



การพักผ่อนจิตใจ หมายถึงการหยุดนึกคิดในเรื่องใด ๆ ที่ได้คิดเรื่อง
นั้นติดต่อกันมา เป็นเวลานาน เรื่องนั้นอาจเป็นการเรียนหรือเรื่อง
งานก็ได้ โดยการทำจิตใจให้ผ่อนคลายเพลิดเพลิน เช่น การฟังเพลง

นั้นสมาธิ เล่นดนตรี หรือเล่นกีฬา

ประโยชน์
ของการพักผ่อน

ช่วยผ่อนคลายความตรึงเครียด ทำจิตใจเยือกเย็น
แจ่มใสร่าเริง ทำให้มีกำลัง และมีความต้านทานโรค
ดีขึ้น ทำให้มีการตัดสินใจปัญหาต่าง ๆ ได้รวดเร็ว

และรอบอบยิ่งขึ้น ช่วยลดอุบัติเหตุต่าง ๆ โดย
เฉพาะคนที่ทำงานเกี่ยวกับเครื่องจักร

ผลเสียของการ
พักผ่อนไม่เพียงพอ

การพักผ่อนไม่เพียงพอย่อมมีผลเสียต่อร่างกายได้
เช่น ทำให้ร่างกายทรุดโทรมอ่อนเพลีย อารมณ์
หงุดหงิด ร่างกายไม่แข็งแรง ขาดความต้านทาน
โรคเป็นต้น และยังเป็นสาเหตุที่ทำให้บุคลิกภาพไม่
ดีอีกด้วย ดังนั้นหากท่านต้องการ มีบุคลิกที่ดี ควร

เริ่มจากการพักผ่อนให้เพียงพอ

ธีรเทพ ลิ่วกระโทก ม.4/7 เลขที่ 19