Corfu Magazine 3

Ενθουσίασε η (για τρίτη χρονιά) έκθεση παιδικής ζωγραφικής Επιτυχής η 3η Μουσικολογική Ημερίδα
«Ποίηση και χρώμα» που φιλοξενήθηκε στη Δημοτική Πινα- της Φ. Ε. «Μάντζαρος», στην αίθουσα
κοθήκη (Κήπος του τελετών της Εταιρείας, με αφορμή την
Λαού), δια χειρός των ανακήρυξη του 2017 ως «έτος Σαμάρα».
Παιδικών Τμημάτων Αντικείμενό της, η ανάδειξη της λαμ-
Ζωγραφικής της «Πο- πρής διεθνούς καριέρας και η διερεύ-
λιτιστικής Πρωτοβου- νηση ζητημάτων για το περιβάλλον που
λίας Αρίλλα», του έζησε και δημιούργησε, μέσα απ’ τη ζωή
«Πολιτιστικού Συλλό- και το έργο του μεγάλου Κερκυραίου
γου Γυναικών Αχαρά- μουσουργού. Εισηγήσεις υπήρξαν απ’
βης» και του τους Γεράσιμο Μαρτίνη (κεντρικός συν-
«Κέντρου Δημιουργι- τονιστής της εκδήλωσης), Δημήτρη Πα-
κής Απασχόλησης πικινό, Χάρη Ξανθουδάκη, Σπύρο Ρουβά,
Παιδιών» (ΚΔΑΠ Στέλλα Κουρμπανά, Χάρη Λαβράνο, ενώ
Εσπερίων). Με το κάθε συνεδρία ακολούθησε συζήτηση
κοινό να ταξιδεύει με το κοινό.
μέσα απ’ τα μάτια
των παιδιών, ακού-
γοντάς τα να «μι-
λούν» μέσα απ’ τα
ποιήματα και τη
φαντασία τους. Την
εικαστική διδασκα-
λία τους, είχε η Δή-
μητρα Κληρονόμου.

Ζουγανέλη, Πλιάτσικας, Μαραβέγιας,
Μουζουράκης, Πλέσσας και Σπανός!

«Με χαρά ανακοινώνουμε το φως του φεγγαριού, με τους στηρίζει το 2ο Blues & Rock Fes-
το έβδομο, επετειακό ήχους και τα συναισθήματα να tival, το Σάββατο 15 Ιουλίου,
SEVEN Festival, το επόμενο πλημμυρίζουν την ατμόσφαιρα. στον Αρίλλα της Κέρκυρας
ραντεβού μας», λένε οι διοργα- Με τρόπο απλό και απέριττο, Θα ακολουθήσουν επιμέρους
νωτές που φέτος ετοιμάζουν όπως σας έχουμε συνηθίσει, πε- Δ.Τ. για την κάθε εκδήλωση,
συναυλίες έκπληξη για να κρα- ριμένουμε με ανυπομονησία τα όπως και για τυχόν τροποποι-
τήσουν συντροφιά το καλο- βλέμματα και τα χαμόγελα σας, ήσεις του προγράμματος.
καίρι μας. σε παραστάσεις που θα μας συ-
«Πρόκειται για μια ακόμη συ- ναρπάσουν». 7ο SEVEN Festival 2017, πληρο-
νάντηση που θα δοθεί κάτω από Το 7ο SEVEN Festival 2017 υπο- φορίες στο 6974064575

●Παρασκευή 23 Ιουνίου ●Τετάρτη 12 Ιουλίου
Νικόλας Λειβαδίτης "Ανάμεσα σε δύο ποτάμια"
& Μαρία Καλούδη
Εκεί που οι Κρητικοί χοροί συναντούν το Flamengo και τη
Με αφορμή την παγκόσμια ζωντανή μουσική!
μέρα της μουσικής Επιμέλεια και σύλληψη Γιάννης Μεγαλακάκης
Εθνική Πινακοθήκη (προαύ- Π. Φρούριο Κέρκυρας
λιο),
παράρτημα Κέρκυρας - Κάτω ●Παρασκευή 21 Αυγούστου
Κορακιάνα Συναυλία
Κωστή Μαραβέγια
●Σάββατο 1 Ιουλίου
Συναυλία Π. Φρούριο Κέρκυρας
Φίλιππου
Πλιάτσικα ●Τετάρτη 26 Ιουλίου
Συναυλία Μίμη Πλέσσα
Ανοίγουν οι
"The Black Strat Band" Συμμετέχουν ο Δάκης
Π. Φρούριο Κέρκυρας & ο Σπύρος Κλείσσας
Συμμετέχει επίσης η
●Παρασκευή 7 Ιουλίου Φιλαρμονική Γαστου-
Συναυλία Γιάννη Κότσιρα και Γλυκερίας ρίου "Ομόνοια" και η
μεικτή Χορωδία Αχα-
Συμμετέχει η Φιλαρμονική Γαστουρίου "Ομόνοια" ράβης
και η μεικτή Χορωδία Αχαράβης Συμπαραγωγή Φιλαρ-
Συμπαραγωγή Prosero - Φιλαρμονική "Ομόνοια" μονική "Ομόνοια"
Π. Φρούριο Κέρκυρας Π. Φρούριο Κέρκυρας

FESTIVAL7 ●Παρασκευή 28 Ιουλίου
CORFU 2017 Συναυλία
Πάνου Μουζουράκη
53
Ανοίγουν οι "Rebellions"
Π. Φρούριο Κέρκυρας

●Τετάρτη 2 Αυγούστου
Συναυλία Γιάννη Σπανού

Με την Αλέκα Κανελλίδου
& το Σπύρο Κλείσσα
Συμμετέχει η Φιλαρμονική Γαστουρίου "Ομόνοια" και η μει-
κτή Χορωδία Αχαράβης
Συμπαραγωγή Φιλαρμονική "Ομόνοια"
Π. Φρούριο Κέρκυρας

●Παρασκευή 4 Αυγούστου
Μια παράσταση αφιέρωμα στον Σταύρο
Κουγιουμτζή

Επιμέλεια - συμμετοχή Πέτρος Αθανασίου
Βρύση Κομπιτσίου
Συνδιοργάνωση Πολιτιστικός Σύλλογος Κομπιτσίου & Φίλοι
του ΕΠΤΑ
Είσοδος Ελεύθερη

●Σάββατο 5 Αυγούστου
Συναυλία Ελεονώρας Ζουγανέλη

Ανοίγουν οι "Mind the Band"
Π. Φρούριο Κέρκυρας

ΙΣΤΙΟΠΛΟΪΚΗ ΡΕΓΚΑΤΑ BRINDISI

Ούτε ένα, ούτε δύο, ούτε... δέκα! 128 Πασίγνωστη στην
σκάφη συμμετείχαν στη φετινή αλλά άγνωστη στη
ιστιοπλοϊκή ρεγκάτα της Brindisi –
Κέρκυρα, η οποία πραγματοποι-
ήθηκε στις αρχές Ιουνίου αισίως για
32η χρονιά!
Ιστιοπλόοι από διάφορα μέρη του
κόσμου σπεύδουν κάθε Ιούνιο σε ένα
από τα 3-4 μεγαλύτερα διεθνή γεγο-
νότα στην ιστιοπλοΐα ανοικτής θά-
λασσας σε ολόκληρη την Ευρώπη
και, ίσως, στο μεγαλύτερο αγώνα της
Μεσογείου! Διάσημοι ιστιοπλόοι
σπεύδουν για να τρέξουν στο δημο-
φιλή αγώνα, εκεί όπου η Αδριατική
συναντά το Ιόνιο.

54 Οαγώνας συνδέει το λιμάνι του Brin- ματοποιεί τις διακοπές του στο νησί των Φαι-
disi με τον όρμο της Κασσιώπης με άκων. Η αγάπη του για το άθλημα της ιστιο-
υποχρεωτικό «πέρασμα» από θα- πλοΐας μετενσαρκώθηκε σε ένα όραμα για τον
λάσσιο σημείο κοντά στο λιμάνι του αγώνα.
Ότραντο, σε μία διαδρομή 112 ναυ- Έτσι, το χειμώνα του 1985 ο ιταλός ιστιοπλόος
τικών μιλίων και με συμμετοχή ετη- συνάντησε τους κερκυραίους ιστιοπλόους
σίως περισσοτέρων από 800 Σπύρο Καλαντζή, Σωτήρη Βλάχο και Νίκο Μου-
αθλητών. Η θαλάσσια περιοχή της Νότιας σούρο, με την αρωγή των οποίων υλοποιήθηκε
Αδριατικής και του Βορείου Ιονίου δίνει τη δυ- ο πρώτος αγώνας. Αρχικά συμμετείχαν μόνον
νατότητα στις κατηγορίες σκαφών Maxi και Orc ιταλικά πληρώματα, σύντομα όμως έλαβαν
να συμμετάσχουν σε έναν απαιτητικό αγώνα, μέρος και κερκυραϊκά.
σε μία «δύσκολη» και απρόβλεπτη θάλασσα: Η διάσχιση του θαλάσσιου στίβου των 109 μι-
θα βγάλει πολύ αέρα δυσκολεύοντας τις προ- λίων αποτέλεσε με την πάροδο του χρόνου
σπάθειες ή δεν θα βγάλει, αναγκάζοντας τους έναν πόλο έλξης για πολλούς ιστιοπλόους προ-
καπετάνιους να ξεδιπλώσουν τις ικανότητές ερχόμενους από την Ολλανδία, την Αγγλία, τη
τους; Ρωσία, τη Σουηδία, την Ουγγαρία, το Ισραήλ,
Στην προσπάθειά τους για την αναβάθμιση του τη Γερμανία, τη Γαλλία και την Κροατία, δημι-
αθλήματος της ιστιοπλοΐας, ο Ιστιοπλοϊκός ουργώντας έναν πολυεθνικό στόλο.
Όμιλος Μπρίντιζι (Circolo Della Vela Brindisi) Έχοντας μπει δυναμικά στη ζωή όχι μόνον των
και ο Ιστιοπλοϊκός Όμιλος Μαρίνας Γουβιών ελλήνων αλλά και των αλλοδαπών ιστιοπλόων,
Κέρκυρας (Marina Gouvia Sailing club) διορ- η ρεγκάτα προσέλκυσε διάφορα ιστιοπλοϊκά
γανώνουν τον αγώνα που ξεκίνησε από τη Lega ονόματα, με τα μεγαλύτερα εξ αυτών να αφο-
Navale του Brindisi και τον ΠΟΙΑΘ, μετά από ρούν τους διεθνείς ιταλούς και παγκόσμιους
ιδέα (μεταξύ άλλων) των Σωτήρη Βλάχου πρωταθλητές στα 470 Paolo και Sandro Mon-
(πρώην δημάρχου Παρελίων και εξαιρετικού tefusco, οι οποίοι πέτυχαν το 2005 το ρεκόρ
ιστιοπλόου) και Λίβιο Τζόρτζεβιτς, αμφότεροι του αγώνα, με το 60άρι maxi σκάφος Pegaso,
οι οποίοι βραβεύτηκαν φέτος στο Brindisi για σε 8 ώρες, 7 λεπτά και 6 δευτερόλεπτα. Ας ση-
την προσφορά τους. μειωθεί ότι ο Montefusco κέρδισε το φετινό
αγώνα.
Η ιστορία του αγώνα
Οι φωτογραφίες μας παραχωρήθηκαν από το
Η ιστορία της αναμέτρησης ξεκίνησε το 1985 πλήρωμα του σκάφους Rush με κυβερνήτη το
από έναν ιταλό βιομήχανο και ιστιοπλόο, τον Μ. Τσατσόπουλο, που είχε κερδίσει τον αγώνα
Livio Georgevitch, ο οποίος συνήθιζε να πραγ- το 2016. Ευχαριστούμε!

- ΚΕΡΚΥΡΑ

Ευρώπη,
...λοιπή Ελλάδα!

777ΤΕΝΙΣ Ο πανελλα-
δικά
ΜΕ ΑΡΧΗ, ΤΟ πρωτοπόρος
LAWN CLUB… Όμιλος
Αντισφαίρι-
σης
τιμήθηκε
απ’ την ΕΦΟΑ
για την
ιστορική του
προσφορά

777

Αναγνωρίστηκε

O ΟΑΚ έχει να επιδείξει σύγχρονες εγκαταστάσεις 5 γηπέδων και τιμήθηκε – εκ
διεθνών προδιαγραφών, εντευκτήριο, αποδυτήρια και εξωτερικούς νέου. Πρόσφατα. Τούτη
χώρους, που όλα μαζί εγγυώνται την άριστη παροχή υπηρεσιών τη φορά, δια χειρός της Ελ-
ληνικής Φίλαθλης Ομοσπον-

δίας Αντισφαίρισης, στο

περιθώριο της τακτικής απολογι-

Αποτελεί άλλη μία εμβληματική πτυχή στικής Γενικής της Συνέλευσης, στις
της ευρύτερης κερκυραϊκής πρωτο- εγκαταστάσεις του ΟΑ Αθηνών.
πορίας στο χώρο του ελληνικού Το σχετικό βραβείο παράλαβε ο πρόεδρος του ΟΑΚ,
αθλητισμού – ασχέτως εάν δεν έχει κ. Θεόδωρος Καλαντζής. «Βράβευση της Κέρκυρας
αναδειχτεί ισότιμα. Τένις... Και το από την ΕΦΟΑ ως ο αρχαιότερος όμιλος αντισφαίρι-
θρυλικό «Lawn Tennis Club» του σης» σημείωσε. Δίνοντας λαβή για λίγη ιστορία...
1896 (η προδρομική μορφή του ση- Όλα άρχισαν το «ολυμπιακό» 1896. Από μια παρέα
αγγλοτραφών, κυρίως, νέων της «καλής κοινωνίας»

μερινού Ομίλου Αντισφαίρισης), η των Κορφών. Πρώτη «έδρα», ένα ενοικιασμένο οικό-

πανελλαδική, σε συλλογικό επίπεδο, αρχή. Εκατόν εί- πεδο ιδιοκτησίας Ρίκκη – το πρώτο court. Oι σημερι-

56 κοσι ένα χρόνια πορείας και προσφοράς. Ακμαίας νές εγκαταστάσεις παραχωρήθηκαν το 1915 απ’ τον

και σημαντικής... Δήμο (4 στρέμματα στην ακατοίκητη τότε «Φορ-

SPORTS

τιά»). Δίδοντας τη δυνατότητα κατασκευής 4 χωμάτι- καετία του ’60 γίνεται κέντρο διεθνών εκδηλώσεων,
νων γηπέδων, εντευκτηρίου, αποδυτηρίων και λοιπών με ορόσημο τις ετήσιες συναντήσεις με το σύλλογο
βοηθητικών χώρων (σε αγγλικά πρότυπα) απ’ τον αρ- του Brindizi που σταδιακά μετεξελίχθηκε σε θεσμό –
χιτέκτονα, Στάμο Ρίκκη. γιορτή, φέροντας στο νησί κορυφαία «τενιστικά»
Τότε ήταν που συντάχθηκε και νέο καταστατικό, με ονόματα.
πρώτο πρόεδρο της «νέας εποχής», τον Γ. Φλαμπου- Απ’ τα late 70s, εποχή που σημαδεύεται απ’ την πα-
ριάρη. ρουσία, πλην άλλων, του Γιάννη Κλάγκου, αρχίζει η
Έως τον πόλεμο, αγώνες δίδονταν κυρίως με μέλη του πιο συστηματική καλλιέργεια του σπορ στη νεολαία
Ομίλου Αντισφαίρισης Αθηνών και αξιωματικούς των και ο εκσυγχρονισμός - επέκταση των εγκαταστά-
ναυλοχούντων αγγλικών πολεμικών του στόλου της σεων, με σταθερή, πια, τη διεξαγωγή των εσωτερι-
David Beautty της Γιουτλάνδης. Κυρίως, δε, είχαν χα- κών αγώνων και της συμμετοχής στις πανελλήνιες
ρακτήρα κοσμικό, παρά αγωνιστικό. διοργανώσεις.
Μετά τον Πόλεμο (κι ενώ είχαν μεσολαβήσει εκτετα- Σήμερα, 121 χρόνια μετά, ο ΟΑΚ έχει να επιδείξει σύγ-
μένες καταστροφές των εγκαταστάσεων, μετά την άρ- χρονες εγκαταστάσεις 5 γηπέδων διεθνών προδιαγρα-
νηση του ΔΣ να επιτρέψει την είσοδο – χρήση σε φών, εντευκτήριο, αποδυτήρια και εξωτερικούς
Ιταλούς στρατιωτικούς ή μέλη της Πολιτικής Διοίκη- χώρους, που όλα μαζί εγγυώνται την άριστη παροχή
σης των Ιονίων Νήσων), με τον ΟΑΚ ήδη μέλος της υπηρεσιών, η οποία επιβεβαιώνεται από την ετήσια
σημερινής ΕΦΟΑ (τότε Συνομοσπονδία Αντισφαίρι- διεξαγωγή δύο παγκοσμίων τουρνουά: ενός ITF Jun-
σης), αρχίζει μια μακρά περίοδος ανασυγκρότησης με iors και ενός Seniors International Championship.
εμβληματική σ’ όλο αυτό την παρουσία του επί 35ετία Eνώ, παράλληλα, ο Όμιλος διοργανώνει το Πανελλα-
προέδρου, Αλεξ. Γεροντικού. δικό έως 18, το Πρωτάθλημα ΒΔ Ελλάδος έως 18 και
Ο Όμιλος «ανοίγει» σ’ ένα ευρύτερο κοινό. Απ’ τη δε- το Τουρνουά Βετεράνων ΒΔ Ελλάδος. ■

ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΕΛΕΥΘΕΡΟΠΟΥΛΟΣ

ΓΗΡΑλΦίαΕΙ ςΟ
Αλεξόπουλος

Το Corfu Magazine επιχειρεί το
«ψυχογράφημα» του νέου τεχνικού
της Κέρκυρας, μέσα από δικά του λόγια...

Ο ξεχωριστός,
κ. «Ελέ»!

Στο ακρόριο του Μαρτινέγκο, πάνω στην γκρίζα πέτρα με τον ξύλινο σταυρό, στέκει σκαλισμένη η
καζαντζακική σοφία: «Δεν ελπίζω τίποτα, δεν φοβάμαι τίποτα, είμαι λέφτερος». Την άκουσε. Τη
φίλτραρε. Ενσωμάτωσε εμπειρίες, ανησυχίες, δαίμονες, ανάγκες. Βιωματικές περπατησιές που άρχι-
σαν κάποτε στις χωμάτινες αλάνες του Χατζηκυριάκειου κι έφθασαν, χρόνια μετά, να αναπνέουν
τους μύθους της Τοσκάνης. Κι όταν κάποτε τον ρώτησαν, ώριμος πια, την κατέθεσε στην προσω-
πική του εκδοχή: «Αν για τον Καζαντζάκη ίσχυε αυτό, για εμένα ισχύει τούτο ‘δω: “δεν φοβάμαι τί-
ποτα, ελπίζω σε πολλά”». Εμφανές... Για την αβάσταχτη ελαφρότητα του ελληνικού ποδοσφαίρου,
ο Δημήτρης Ελευθερόπουλος αποτελούσε μια άλλη ιστορία...

58 Πειραϊκές φτωχοαλάνες, δεκαετία’80. Οι «μεγάλοι» στα τους γεννάει», λέει. «Αρκεί να κάνουν ή ν’ αφήσουν πίσω εκείνο
καράβια, εργατιά, και οι πιτσιρικάδες με μια μπάλα που φοβούνται...» Δεν το ‘πε εκ του ασφαλούς. Βιωματικά. Πάν-
παραμάσκαλα. Τούτος, βαστούσε δύο. Μια ποδο- τοτε, το «πάντρεμα» της λαϊκής αυθεντικότητας με πιο «φιλο-
σφαίρου και μια πορτοκαλί, «σπυριάρα». Άξιος και σοφημένες», εκλεπτυσμένες φόρμες (σαν αυτές που έμοιαζε να
στο ‘να και στο άλλο. Εφηβάκι, νιώθει το κορμί του ν’ τον εκφράζουν) δημιουργούσε έντονα «παιδιά». Του έρωτα και
αντιδρά. Ρωτά γιατρό: «Και τα δυο, δε γίνεται. Διά- της φωτιάς. Απ’ τη μία, ντόμπρα. Παλικάρια (ικανά να παίζουν
λεξε...» Δίλημμα. Τη λύση θα την έδινε μια κουβέντα με σπασμένο δάκτυλο στο «Όλντ Τράφορντ»). Με άποψη και
του πατέρα του – παλιό «δεκάρι»: «Δική σου η απόφαση. Απλά, αυτοπεποίθηση - θεριό (αυτή που από την πρώτη μέρα τον
άκου αυτό: τερματοφύλακας θα είναι ο ένας και μοναδικός. έκανε σημείο αναφοράς κάτω απ’ τα δοκάρια του Ολυμπια-
Μπασκετμπολίστας, ακόμη ένας καλός...». κού)... Αλλά, παράλληλα, περιβεβλημένα μ’ ένα αόρατο «ρούχο»
«Ανεξάρτητος κι αυτόφωτος, από μικρός». Έτσι έχει περιγράψει έτοιμης κριτικής (περί μπλαζέ αλαζονείας). Που, είτε όταν έδιναν
τον εαυτό του. «Οι γονείς μου, αν και φτωχή οικογένεια, ήταν τα ίδια αφορμή (όχι δύσκολο για ένα παιδί 20-25 χρόνων, που
μιας πιο ευρωπαϊκής νοοτροπίας. Είχαμε μια ελευθερία ιδιαίτερη ένιωθε τον κόσμο στα πόδια του), είτε όταν εξυπηρετούσε τρί-
για τα ελληνικά δεδομένα. Του “άσ’ τον μικρό ν’ αποφασίσει τους να τις ανακαλύψουν, τα περνούσαν εύκολα στην αντίπερα
μόνος”...». Αποφάσισε νωρίς: μπάλα («ήξερα πάντα ότι γεννή- όχθη: του «αφορισμού». Και ο «Ελέ», δεν είναι ψέμα. Απ’ το
θηκα έτοιμος γι’ αυτό») και σπουδές ψυχολογίας, Πάντειος – «παιδί-θαύμα» του ’96 (ή το «ένας από εμάς» της ολυμπιακής
μικρή «επανάσταση» για το μέσο αρχέτυπο του Έλληνα ποδο- ιδιοσυγκρασίας για τον άλλοτε οργανωμένο του Αγ. Κωνσταντί-
σφαιριστή. «Ήταν το μόνο που ήθελα να σπουδάσω. Μπήκα με νου) μέχρι το σκληρό «διαζύγιο» του 2004 (στα απόνερα της
την πρώτη. Διάβασα αρκετά. Όταν, όμως, στο τέλος την προ- «επτάρας» του Τορίνο), βρέθηκε μπόλικες φορές στη δύσκολη
σέγγισα πιο επαγγελματικά, τρόμαξα στο γεγονός ότι θα ήμουνα πλευρά. Για την περιβόητη «τρόικα του Μικρολίμανου», με Γε-
υπόλογος απέναντι σε ανθρώπινες ζωές...» Ενοχικός; Δεν τ’ αρ- ωργάτο - Ανατολάκη... Την «κίτρινη» προβολή της προσωπικής
νείται. Φοβικός; Μονάχα δημιουργικά. «Τους γενναίους ο φόβος του ζωής, του lifestyle του («κλου» ο δεσμός του με την ηθο-



ποιό, Άννα Μαρία Παπαχαραλάμπους)... Τον περί- έκτοτε στιλιστικούς του κώδικες) και, κυρίως, ως
φημο αγώνα με τη Λίβερπουλ, το 2000, όταν, ενο- ευρύτερος way of thinking. «Εκεί», έχει πει,
χλημένος απ’ την αντίδραση του κόσμου, «εκτίμησαν ιδιαίτερα τον τρόπο που σκέπτο-
κράτησε επιδεικτικά την μπάλα στα ποδάρια του... μαι, λειτουργώ. Ξέρουν ότι ένας ποδοσφαιριστής
με προσωπικότητα, σκεπτόμενος, στα δύσκολα θα
Tην κατάθεση άποψης –πόσω μάλλον με δυνατή σε τραβήξει...». Ένας επαγγελματισμός βασισμέ-
φωνή- σε μια Ελλάδα, που ανέκαθεν ασφυκτιούσε νος σε θεμέλια, συμπεριφορές, «μια νοοτροπία
στην ιδέα του (πολύ) σκεπτόμενου ποδοσφαιριστή, που μου άρεσε τρομερά και ήθελα να τη ρου-
που απέκλινε απ’ το βολικό μοτίβο του «ο εκπλη- φήξω». Μακριά απ’ τα ελληνικά «κατάλοιπα»,
ο Ελευθερόπουλος ανέπτυξε μια εσωτερική
κτικός λαός και ο μέγας πρόεδρος»... Ακροβα- διαλεκτική. Πρώτα με τον εαυτό του. «Καθά-
σία... Το πού, σε όλα αυτά (γνωστά, ρισε» μυαλό, έβαλε σε τάξη πράγματα, πρό-
χιλιοειπωμένα), τελειώνει ο μύθος και αρχίζει η σωπα, αξιολόγησε καταστάσεις, «κατάλαβα τι
αλήθεια, τροφή για τον ιστορικό του μέλλοντος. κάνω σωστά, τι λάθος. Το να ξέρεις τι κάνεις, σου
Ο τρόπος, πάλι, που τ’ αντιμετώπισε, εντέλει, ο δίνει μια αίσθηση ανωτερότητας». Ηρέμησε. Συγ-
«Ελέ», το «κλειδί» της προσωπικής του νέμεσης. Το κεντρώθηκε. Χωρίς «φωνές». Αυτός και ο Δημή-
γεγονός ότι, ιστορικά, ουδέποτε αρνήθηκε το μερίδιο τρης. «Στη Σιένα», θυμάται, «έμενα σε μία φάρμα –
ευθύνης του, λειτούργησε ωφέλιμα. «Κάπου έφταιγα με εκφράζει απόλυτα ο τρόπος ζωής της Τοσκάνης. Τρο-
κι εγώ. Επαναστάτης χωρίς αιτία. Έκανα λάθη, συμπε- μερή εμπειρία. Ζούσα μόνος, είχα ζώα, ηρεμία. Άκουγα
ριφορές που πλέον δε συνάδουν με εμένα. Όταν μ’ έπνιγε τη μουσική μου, έμαθα ιταλικά, πήγαινα θέατρο, σι-
το δίκιο, γινόμουν αντιδραστικός. Ενίοτε, αυτοκαταστρο- νεμά, σε συναυλίες. Κι έκανα προπόνηση. Για να
φικός. Είχα μηχανισμούς άμυνας που ίσως έβγαζαν κάτι διαχειριστείς τη φήμη και το χρήμα, χρειάζεται
αρνητικό, η κριτική με είχε επηρεάσει. Η προσωπι- υπόβαθρο. Πνευματικό και ψυχικό. Στην Ιταλία
κότητά μου είναι έντονη. Και ο χαρακτήρας μου. Η βρήκα ό,τι είχα χάσει. Αναγεννήθηκα...» Έκτοτε,
ζωή μου. Τη σημασία της ταπεινότητας την κατά- οι μικρές στιγμές «απομόνωσης» του έγιναν
λαβα πιο μετά. Ταπεινότητα για σένα τον ίδιο...» περίπου ανάγκη. «Παρασκευή βράδυ,
Έβγαζε ωριμότητα. Ήταν ωριμότητα. Μια ωρι- 23.00- 23.30, το κινητό μου είναι ανοι-
κτό. Κλείνει και ανοίγει ξανά Κυριακή
μότητα με, στην ούγια, ιταλική υπογραφή... βράδυ. Δε θέλω να μου μιλάει
Πράγματι, για τον «Ελέ», ο «αυτοεξορι- άνθρωπος. Αυτοσυγκεντρώ-
σμός» του στην Ιταλία υπήρξε λυτρω- νομαι...». Η pre game
τικός. Βασικά, πνευματικά. Πολύ πιο «προετοιμασία» του
βαθιά, ουσιαστικά, από το κατ’ προπονητή, πια,
αρχήν κριτήριο του «ήθελα Ελευθερόπουλου.
να πάω για τη σχολή τερμα- Μαζί με ένα σωρό
τοφυλάκων τους. Ήμουν τρόπους που το cal-
26-27, ήθελα να βελ- cio του άφησε κλη-
τιωθώ...». Η ιταλική ρονομιά. Τα τακτικά
κουλτούρα του ταί-
ριαξε απόλυτα. Και ως
στιλ (εμφανές στους

Η γυναίκα

της ζωής του...

Γ ια τον «Ελέ» η Ιταλία υπήρξε «αποκάλυψη». Και, όπως έχει πει,
«ψηνόταν» στην ιδέα της εκεί παραμονής μετά το τέλος της καριέ-
ρας του («στη Σιένα με είχαν σε εκτίμηση, ίσως μου έδιναν πόστο»).
Ένας παράγοντας τον... γύρισε: η κόρη του, η Ιωάννα (καρπός του έρωτά
του με μία όμορφη αεροσυνοδό, που είχε γνωρίσει σε ταξίδι του με τον
Ολυμπιακό). Μέχρι ενός σημείου, έπαιζε Κυριακή, Δευτέρα ερχόταν Ελ-
λάδα να τη δει και Τρίτη πρωί ξανάφευγε για προπόνηση. «Ώσπου κατά-
λαβα ότι δεν άντεχε να φεύγω. Σκέφτηκα τι είναι πιο σημαντικό στη ζωή.
Οι καριέρες; Η δουλειά; Τα χρήματα; Ή η κόρη μου; Συνειδητοποίησα πως,
εάν συνεχίσω στην Ιταλία, το κενό στη σχέση μας ήταν δυσαναπλή-
ρωτο...». Η μικρή (14 σήμερα) είναι η μεγάλη του αδυναμία - δεν το κρύ-
βει: «Το κάτι άλλο! Δεν μπορώ καν να της κάνω παρατήρηση. Η μητέρα
της μου λέει: “Μάλωσέ τη και λίγο”. Αλλά δεν μπορώ...» Στον βραχίονα του
αριστερού του χεριού έχει χαραγμένο, τατουάζ, το όνομά της...

διδάγματα του «κορυφαίου, πρότυπο», Σπαλέτι... Η νοοτροπία ΜΕ ΑΡΙΘΜΟΥΣ...
του συνόλου (κι όχι απλά «των 11»): «Στην Ιταλία, το έχουν πιάσει
το νόημα. Είμαστε 22 άτομα, όλοι θα γίνουμε μάγκες, όλοι θα 7 ΗΚέρκυραείναιηέβδομηομάδαπουπροπονεί.Προηγή-
πάρουμε λεφτά, θα είμαστε ήρεμοι την επόμενη εβδομάδα. Κι θηκαν Πανιώνιος (2012-’13), ΑΕΚ Λάρνακας (2013-’14),
εμείς και οι οικογένειές μας. Και γι’ αυτό, όπως λένε, “δεν επι- Ολυμπιακός Β. (2015), Πανθρακικός (2015-’16), Βέροια
τρέπουμε σε κανέναν να παίξει με την Κυριακή μας”...». Η λογική (2016), Αστέρας Τρ. (2017).
του «γκρούπο» («πριν το ματς, όλοι μαζί σ’ ένα δωμάτιο. Γέλια,
πειράγματα, “αύριο ο τάδε θα σε κάνει, θα σε δείξει”… Kαλό 6 Οιελληνικέςομάδεςπουαγωνίστηκε(πληντωνακαδη-
κλίμα, οικογένεια») στο πλαίσιο μιας ευρύτερης νόρμας θετικής μιών του Αργοναύτη). Ολυμπιακός (1994-’04), Προοδευ-
σκέψης, «χτισμένης» (και) απ’ τα «μικρά – μικρά» ενός Αντσε- τική (1995-’96), ΠΑΣ Γιάννινα (2009-’10), Ηρακλής
λότι («κορυφαίος στη διαχείριση προσώπων, ενδιαφέρθηκε (2010-’11), Πανιώνιος (2011).
πραγματικά για μένα κι ας πέρασα λίγο απ’ τη Μίλαν») ή ενός
Λίπι. Σε μια προπόνηση του Πανιωνίου, είχε καθ’ όλη τη διάρκεια 5 ΤαχρόνιαπουαγωνίστηκεστηνΙταλία,μεΜεσίνα(2004-
την κόρη του αγκαλιά. Κάτι ανάλογο είχε κάνει ο «Νιούμαν» με ’05), Μίλαν (2005), Ρόμα (2006), Άσκολι (2006-’07), Σιένα
τις οικογένειες των παικτών του... Στα 41, ο «ποδοσφαιρικός», (2007-’09). Σύνολο, 38 ματς Πρωταθλήματος.
ο «ψυχολόγος» και ο «κοσμοπολίτης» Ελευθερόπουλος δείχνει
να έχει συνταιριάξει τις τρεις πτυχές σε μια αρκούντως ώριμη 12 Οιφορέςπουχρίστηκεδιεθνήςμετηνεθνικήομάδατων
δοσολογία. «Φρέσκες» ιδέες, σύγχρονη προσέγγιση της έννοιας Ανδρών (1999 – 2001). Με τις Ελπίδες, το ’98, έφθασε ως
«ποδόσφαιρο», ικανό «αγροτικό», περιχαρακωμένα όρια, άψο- τον τελικό του Ευρωπαϊκού.
γος συνομιλητής. Η πρακτική υλοποίηση, «στο χόρτο», με τη
ζητούμενη ένταση και διάρκεια, αποτελεί το «στοίχημα». Ή, 8 Οιτίτλοιπουκατέκτησεστηνκαριέρατου.ΕπτάΠρωτα-
κατά την προσφιλή ρητορική του, «το στόχο». «Αυτός είναι το θλήματα κι ένα Κύπελλα, όλα με τον Ολυμπιακό.
θέμα... Όχι τα όνειρα. Τα όνειρα είναι μακρινά. Οι στόχοι, καθη-
μερινοί. Η σημερινή προπόνηση να είν’ καλύτερη από τη χθε- 1 ΟχρόνοςτουσυμβολαίουτουμετουςΦαίακες.
σινή. Την Κυριακή να είμαστε καλύτεροι από την προηγούμενη.
Είναι πολύ σημαντικό να χτίζεις μέρα – μέρα. Να σχεδιάζεις σαν
να είσαι στην ομάδα για τα επόμενα 20 χρόνια και να ζεις την
προπόνηση σαν να είναι η τελευταία μέρα σου. Ναι... Τούτη είναι
η φιλοσοφία μου...» ■

CARMIANO NEL SALENTO CUP

«Λάμψη»

στον ιταλικό Νότο...

Εμπειρία απ’ αυτές που αποτυπώνονται σαν ωραίο σιδερότυπο
στις παιδικές ψυχολογίες… Στο περίφημο Carmiano Nel Salento
Cup, που διοργανώθηκε για 4η χρονιά στον ιταλικό Νότο, υπό τη
φροντίδα της μεγάλης Μίλαν, συμμετείχε γι’ ακόμη μια χρονιά η
Σχολή της Κέρκυρας (Karpatselis F.C.). Δύο ηλικιακά γκρουπ (U 8-9
και U10-11) και μια αποστολή αποτελούμενη, εν συνόλω (μαζί με
τους γονείς- συνοδούς), από περίπου 70 άτομα, απόλαυσαν τρεις
«γεμάτες» ημέρες από ποδόσφαιρο, ατόφιο αθλητικό πνεύμα και...
νιάτα, με την είσοδο στις τέσσερις καλύτερες ομάδες (12 σύνολο και
κάπου 800 νοματαίοι) των αντίστοιχων τουρνουά (golden group) να
υπογράφει με τον καλύτερο τρόπο το, εκ νέου, κερκυραϊκό success
story του (ετήσιου, όπως εξελίσσεται) ραντεβού. Το «τσεκ» πεπραγ-
μένων από σημαντικές προσωπικότητες της ευρύτερης οικογένειας
της Μίλαν (Πραντέλι, Σπαρτάδο, Λόνγκο...) λειτούργησε ως το «κε-
ρασάκι» στην όμορφη τούρτα, που, βεβαίως, πλαισιώθηκε από μι-
κρές στιγμές, εξωποδοσφαιρικές στιγμές απόδρασης στα... πέριξ.
Να πούμε «και του χρόνου»; Να το πούμε... ■

Ανοικτά κάθε μέρα από τις 18.00 3on3

Streetball 63
time...

Μια ωραία μπασκετική γιορτή, με με-
γάλη -μάλιστα- επιτυχία, έγινε στα
τέλη Μαΐου, στο Γυμναστήριο. Εκεί, όπου,
η εταιρεία Adidas σε συνεργασία με τον
Κερκυραϊκό ΓΣ, διοργάνωσε ένα 3on3
τουρνουά, για τρίτη συνεχόμενη χρονιά,
με σκοπό την ανάδειξη και την προ-
ώθηση του αγωνίσματος, ώστε το..
εθνικό μας σπορ να αναζωπυρωθεί στο
νησί!
Μάλιστα, τούτη η γιορτή έσπασε τα κον-
τέρ, καθώς, σε αυτή συμμετείχαν συνο-
λικά 32 ομάδες, ρεκόρ στα χρονικά του
κερκυραϊκού 3on3 και γενικώς, αριθμός
μεγάλος σε τέτοιου είδους διοργανώσεις.
Όπερ σημαίνει 63 αγώνες μπάσκετ σε ένα
διήμερο (20-21 Μαΐου).
Όσο για τη νικήτρια ομάδα που κέρδισε
πλούσια δώρα (παπούτσια και ρούχα απ'
την Adidas); Αυτή αποτελούταν από τους
Σπιτιέρη, Εργινουσάκη, Ζήρα, Χονδρο-
γιάννη και Περούλη.
Ενώ, στο διαγωνισμό τριπόντων επικρά-
τησε ο Λευτέρης Βούλγαρης που κέρδισε
μια τηλεόραση. Με τους διοργανωτές
(Στάμος Ρομαντζάς εκ μέρους της Adidas
και Κώστας Ίσσαρης του ΚΓΣ) -αφού ευ-
χαρίστησαν όσους βοήθησαν στην επι-
τυχία της διοργάνωσης- να υπόσχονται
πως το 4ο τουρνουά 3on3 της Κέρκυρας,
το επόμενο καλοκαίρι, θα είναι ακόμη κα-
λύτερο! ■

ΥΓΕΙΑ ◦Stress: μια συγκινησιακή αντίδραση σε ενδέχεται να χάσει το κοινωνικό του ρόλο και τον
στρεσσογόνο παράγοντα, που χαρακτηρίζε- έλεγχο της ζωής του. Οι σκέψεις σχετικά με την
Ψυχοκοινωνικοί ται από αγωνία, π.χ. όταν ένας εργαζόμενος εργασία προκαλούν επιπλέον άγχος στο ήδη
αισθάνεται ότι οι προσωπικές του δυνάμεις υπάρχον, λόγω οσφυαλγίας και αυξάνουν το αί-
παράγοντες και ικανότητες του είναι ανεπαρκείς για να σθημα της αγωνίας και της κατάθλιψης.
αντεπεξέλθει στις συγκεκριμένες συνθήκες Σύμφωνα με αυτά, η πρόωρη επιστροφή της ερ-
& οσφυαλγία εργασίας, τότε αρχίζει το «stress», δηλαδή γασίας επιφέρει το ψυχολογικό όφελος της διαρ-
το να βρίσκεται υπό πίεση. κούς ένταξης στο εργασιακό περιβάλλον και το
ΟΟ όρος οσφυαλγία αφορά ◦Κατάθλιψη: αποτελεί διαταραχή της διάθε- όφελος της αποφυγής σοβαρών ψυχολογικών
κάθε άλγος το οποίο εντο- σης, όπου το άτομο αποκτά αρνητική οπτική και ιατρικών επιδράσεων τόσο στην εργασιακή
πίζεται στην οσφυϊκή για τον εαυτό του. ζωή, όσο και στον ελεύθερο χρόνο του εργαζό-
μοίρα, ανεξάρτητα από την ◦Φόβος κίνησης (kinesiophobia) μενου με οσφυαλγία. Από ακόμη μια έρευνα
αιτία που το προκαλεί. Σε ◦Φόβος πόνου & γενικότερες πεποιθήσεις προέκυψε ότι το είδος της δουλειάς παίζει ση-
περιπτώσεις που ο πόνος επεκτείνεται αποφυγής πόνου. μαντικό ρόλο στην πορεία της οσφυαλγίας. Συγ-
στους γλουτούς και κατά μήκος της πο- ◦Χαμηλό εισόδημα. κεκριμένα η δουλειά που περιέχει άρση βαριών
ρείας του ισχιακού νεύρου, ονομάζεται ◦Χαμηλό επίπεδο μόρφωσης. αντικειμένων συμβάλλει στην επιβάρυνση της
ισχιαλγία ή ριζιτικός πόνος. ◦Κοινωνική απομόνωση. κατάστασης του ασθενή που πάσχει από
Η οσφυαλγία αποτελεί το δεύτερο πιο συχνό ◦Δυσαρέσκεια στο εργασιακό περιβάλλον. οσφυαλγία.
σύμπτωμα μετά την κεφαλαλγία, ενώ το 80- ◦Έλλειψη εμπιστοσύνης στον εαυτό του. Η περιοχή που κατοικούν τα άτομα επίσης, παίζει
90% των ανθρώπων θα παρουσιάσουν σε Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η κα- σημαντικό ρόλο (για παράδειγμα, το αυξημένο
κάποια περίοδο της ζωής τους κρίση τάθλιψη είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη σε ποσοστό της υγρασίας σε μία περιοχή πολύ
οσφυαλγίας ή οσφυοϊσχιαλγίας. Είναι σύμ- άτομα με χρόνιο πόνο. Επιπλέον, ασθενείς συχνά ευθύνεται, στην εμφάνιση και επιδείνωση
πτωμα και όχι νόσος και ορίζεται ως ο πόνος, που επιζητούν θεραπεία έχουν υψηλά επί- του προβλήματος της οσφυαλγίας).
μυϊκή τάση ή δυσκαμψία που εντοπίζεται πεδα συναισθηματικής δυσφορίας και με- Η συμβολή της Φυσικοθεραπείας στην χρόνια
μεταξύ των πλευρικών διαστημάτων και των γαλύτερη επαγγελματική δυσλειτουργία. οσφυαλγία είναι χρήσιμη σε κάθε περίπτωση.
κατώτερων γλουτιαίων πτυχών με ή χωρίς Τα αποτελέσματα επιδημιολογικών μελετών Βοηθάει στη μείωση του πόνου, στη βελτίωση
αντανακλώμενο πόνο στο πόδι. επισημαίνουν ότι η κατάθλιψη είναι πιο
Έρευνες έχουν δείξει ότι πολλοί είναι οι πα- συχνή σε άτομα με χρόνια οσφυαλγία. της κινητικότητας και της δύναμης και
ράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση Έρευνα στην Ελλάδα έδειξε ότι οι γυναίκες στη σωστή αντίληψη της μηχα-
της οσφυαλγίας: είναι πιο επιρρεπείς (37.2%) σε σχέση με τους νικής συμπεριφοράς της
1). Φυσικοί (π.χ. επίπονες στάσεις εργασίας), άνδρες (25.8%). Επίσης οι γυναίκες οι οποίες σπονδυλικής στήλης στις
2). Ατομικοί (π.χ. ηλικία, φύλο, μορφωτικό δεν ήταν παντρεμένες, είχαν περισσότερη πι- διάφορες στάσεις και κινή-
επίπεδο) και θανότητα να πάθουν κατάθλιψη ανεξάρτητα σεις. Περιλαμβά-
3) Ψυχοκοινωνικοί (π.χ άγχος, κατάθλιψη). από την κατάσταση του πόνου. νει τη
Λέγοντας «ψυχοκοινωνικοί», εννοούμε εκεί- Επιπλέον, έρευνες αναφέρουν ότι η χρησι-
νους τους παράγοντες που αφορούν στην ηλικία παίζει ρόλο. Συγκεκριμένα μοποί-
αλληλεπίδραση των ψυχολογικών καταστά- αναφέρουν ότι όσο μεγαλύ- ηση
σεων με το κοινωνικό περιβάλλον. Στους ση- τερη είναι η ηλικία, τόσο φυσι-
μαντικότερους ψυχοκοινωνικούς παρά- μεγαλύτερη και η κών
γοντες, σχετιζόμενους με την οσφυαλγία, διάρκεια του μέσων
πόνου. (LASER, αναλ-
ανήκουν τα παρα- Επίσης, γητικά ρεύματα,
κάτω: έχει απο- υπερήχους, δια-
δειχθεί θερμίες, μαλά-
ότι η απου- ξεις), καθώς και
σία από τη ένα πρόγραμμα
δουλειά έχει ψυχολογικό αντί- κινησιοθεραπείας
κτυπο στον εργαζόμενο, καθώς το άτομο με οδηγό σημείο
τον πόνο.■

ΓΡΑΦΕΙ Η

Χριστίνα
Καπάρου

Φυσιοθεραπεύτρια, PT,
στο «Physio Plus, Ergo»
(Αρμένη Βράιλα 13, Τέννις).

ΚΗΠΟΣ 65

Τεχνικές αντιμετώπισης για την
ασθένεια των εσπεριδοειδών

Για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε
τις προσβολές των δέντρων μας από το
έντομο Μαύρο Ακανθώδη Αλευρώδη
(Aleurocanthus Spiniferus) καλό είναι να
ακολουθήσουμε τα παρακάτω βήματα –
οδηγίες:
l Τα εσπεριδοειδή μας πρέπει να είναι κλαδεμένα.
Αυτό σημαίνει ότι το κλάδεμα που θα γίνει θα πρέπει
να είναι τέτοιο ώστε να αερίζονται και να μην υπάρ-
χουν ξερά κλαδιά. Τα αυστηρά κλαδέματα δεν βοη-
θούν αντίθετα κινδυνεύουν τα δέντρα να ξεραθούν.
l Να μην τα ξεχνάμε από πλευράς λίπανσης.
Καλό είναι να επιλέγονται σύνθετα λίπασμα τα
οποία να περιέχουν ποσοστά σιδήρου αλλά και
χαλκού. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν διαφυλ-
λικά ή μέσω του εδάφους. Πολύ καλά θετικά απο-
τελέσματα έχουν δείξει και οι εφαρμογές με ιόντα
χαλκού.
l Όσον αφορά το ψέκασμα του καλό είναι να
πραγματοποιείται με εγκεκριμένα εντομοκτόνα για
τη καταπολέμηση του. Μερικές από τις παρακάτω
δραστικές μπορούν να χρησιμοποιηθούν θερινός
πολτός (όχι όμως σε περιπτώσεις αυξημένης θερ-
μοκρασίας, για να μην προκληθούν εγκαύματα),
spirotetramat 15%.
l Για το θέμα του ποτίσματος προτείνεται τα
δέντρα να ποτίζονται 1-2 φορές την εβδομάδα
κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Τα υπερβολικά
ποτίσματα δημιουργούν πιο ευαίσθητη βλάστηση.
Κλείνοντας , να αναφερθεί ότι τα εσπεριδοειδή του
νησιού μας έχουν την ιδιαιτερότητα να είναι μη-
τρικά φυτά κατά μεγάλο ποσοστό , γι’αυτό το
λόγω αξίζει να διασωθούν . ■

ΔΙΑΤΡΟΦΗ αθ’ οδόν προς την του μέτρου, αφού εάν κατανα-
καρδιά του καλοκαι- λωθούν χωρίς υπερβολές, οι
ΓΡΑΦΕΙ Η ριού και τα φρούτα θερμίδες που αποδίδουν είναι
λίγες, αναλογικά με τη θρεπτική
Μαρία Kέχουν την τιμητική τους αξία.
Μπαλή τους! Ένα από τα δη- Ας δούμε λοιπόν τι μας προσφέ-
μοφιλέστερα διατροφικά de- ρουν :
Κλινική Διαιτολόγος Διατρο- bate, αφορά δυο
φολόγος, πτυχιούχος Κλινικής πολυαγαπημένα φρούτα, το Καρπούζι (30 kcal/ 100 γρ.)
διαιτολογίας – Διατροφολο- καρπούζι και το πεπόνι.
γίας στο ιατρικό πανεπιστή- Καταρχήν, να τονίσουμε ότι και Με το έντονο χρώμα του και τη
μιο FEDERICO II, (Νάπολη, τα δύο μας παρέχουν ωφέλιμες δροσερή γεύση του, έχει κερδίσει
Ιταλία). Διευθύντρια του διαι- βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία τις καρδιές μικρών και μεγάλων.
τολογικού - διατροφολογικού και φυτοχημικά. Σε κάποια ση- Περιέχει σημαντικές ποσότητες
κέντρου «STARTDIET» μεία υπερισχύει το καρπούζι, σε καλίου, βιταμίνης C, Β6 και βιτα-
άλλα το πεπόνι. μίνης Α, ενώ η υψηλή περιεκτι-
Από την άλλη, είναι και τα δύο κότητά του σε νερό συμβάλλει
«παρεξηγημένα», αφού η γλυκιά στην καλύτερη ενυδάτωση του
τους γεύση τα έχει κατατάξει οργανισμού. Είναι πλούσιο σε λυ-
(αδίκως) στα «παχυντικά» κοπένιο, συστατικό που ασκεί
φρούτα, με αποτέλεσμα πολλοί ισχυρή αντιοξειδωτική δράση κι
που επιθυμούν να ελέγξουν το έχει συνδεθεί από πολλές μελέτες
βάρος τους να τα αποφεύγουν, με μείωση του κινδύνου εμφάνι-
θεωρώντας ότι προσφέρουν σης διαφόρων μορφών καρκί-
πολλές θερμίδες. νου και ειδικότερα του καρκίνου
Στην πραγματικότητα, αποτελούν του προστάτη. Το καρπούζι πε-
επιλογές υψηλής διατροφικής ριέχει επίσης κιτρουλίνη, ένα αμι-
αξίας, ενώ όσον αφορά στο θερ- νοξύ που μετατρέπεται στο σώμα
μιδικό τους περιεχόμενο, ισχύει σε αργινίνη, η οποία συγκαταλέ-
για ακόμη μια φορά ο κανόνας

KAΡΠΟΥΖΙ
VS
ΠΕΠΟΝΙ

66

γεται στα απαραίτητα για τον οργανισμό αμινοξέα και
συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία των αγγείων
και τη βελτίωση της κυκλοφορίας.

Πεπόνι (34 kcal/ 100 γρ.) AND THE WINNER IS…
Με το υπέροχο άρωμα και το χρυσα-

φένιο χρώμα... Πλούσιο σε αντιοξει- Όπως καταλαβαίνετε, δεν υπάρχει ένας νικητής.
δωτικές ουσίες, όπως η βιταμίνη C και Και τα δύο είναι σημαντικό να τα εντάξουμε στη δια-
το β-καροτένιο, συμβάλλοντας έτσι τροφή μας, αφού αν καταναλωθούν σε ελεγχόμενη
στην ενίσχυση της άμυνας του οργανι-
σμού και την προστασία του από καρ- ποσότητα, έχουν να μας προσφέρουν, όχι μόνο
διαγγειακά νοσήματα και διάφορες γεύση και δροσιά, αλλά και πολύτιμα για τον οργανι-
μορφές καρκίνου. Η υψηλή του περιεκτι-
σμό μας θρεπτικά συστατικά!

κότητα σε κάλιο συμβάλλει στη μείωση της

αρτηριακής πίεσης, ενώ η υψηλή του περιεκτι-

κότητα σε νερό προκαλεί έντονη διούρηση. Απο-

τελεί μια πολύ καλή επιλογή φρούτου για τους

υπερτασικούς.

Επιπλέον, περιέχει υψηλά ποσά αδενοσίνης, μιας ου-

σίας με αντιπηκτικές ιδιότητες που δρα προστατευτικά

ενάντια στα εγκεφαλικά επεισόδια. Τέλος, περιέχει βι-

ταμίνη Β6, που είναι απαραίτητη για την καλή λειτουρ-

γία του νευρικού συστήματος. μίδες, τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες, το

νερό, τη βιταμίνη Α, το ασβέστιο και την χα-

Συμπέρασμα: μηλή περιεκτικότητα του σε νάτριο.

Το πεπόνι υπερτερεί ελάχιστά στις φυτικές ίνες, στη βι-

Το καρπούζι υπερτερεί ελάχιστα όσον αφορά στις θερ ταμίνη C, στη βιταμίνη Κ, στο κάλιο και στο σελήνιο. ■

Εξειδίκευση σε πωλήσεις
πελατών εξωτερικού

Τρέξιμο για ΓΡΑΦΕΙ Ο Οι καλοκαιρινές ημέρες της χαλάρωσης, της
καλύτερους τρέλας και της παραζάλης έχουν φτάσει.
κοιλιακούς Κώστας Είναι ώρα να εμφανίσετε τα μπλουζάκια και
Στραβοράβδης τα σορτσάκια και να πάτε παραλία. Αν παχύ-
νατε λίγο κατά τη διάρκεια του χειμώνα και
Eίναι personal trainer, της άνοιξης, μπορείτε να βρείτε τη φόρμα
πτυχιούχος σας δουλεύοντας τον κορμό σας – το εργο-
ΤΕΦΑΑ Αθηνών στάσιο παραγωγής ενέργειας ενός γυμνα-
και ιδιοκτήτης σμένου και γραμμωμένου σώματος.
του «Fitness Planet»

■ΠΟΙΟΣ ΕΙΝΑΙ Ο ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΚΑΙ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΟΣ ΔΡΟΜΟΣ ρισσότερους μύες, χτίζοντας ακόμη περισσότερο τον κορμό.
ΓΙΑ ΕΝΑΝ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΟ ΚΟΡΜΟ; ■ΤΡΕΞΙΜΟ: ΔΥΟ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΙΣ ΣΕ ΜΙΑ
Αν είστε όπως οι περισσότεροι άνδρες, δε θέλετε να χάνετε Πολλοί άνδρες έχουν προπονητικά προγράμματα που χωρί-
χρόνο με ασκήσεις που δεν είναι αποτελεσματικές ή που αρ- ζονται σε αερόβια προπόνηση και προπόνηση με βάρη. Για
γούν να φέρουν αποτέλεσμα. Αντίθετα, χρειάζεστε αποτελε- παράδειγμα, μερικές ημέρες αφιερώνονται στην άσκηση αν-
σματικές ασκήσεις, που ταιριάζουν στο βαρύ σας τοχής, ενώ άλλες στα βάρη. Αλλά, σύμφωνα με μια πρό-
πρόγραμμα. Αν αυτό σας περιγράφει, αρχίστε το τρέξιμο. Το σφατη μελέτη, οι προπονήσεις με τρέξιμο ενεργοποιούν
τρέξιμο είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις καρδιοανα- τους μύες με παρόμοιο τρόπο με τις ασκήσεις που επικεν-
πνευστικής αντοχής, που σφίγγουν τον κορμό. Το τρέξιμο σε τρώνονται στην εκγύμναση του κορμού. Όταν τρέχετε, το
ανηφόρα ανεβάζει την άσκηση αυτή ακόμη ένα επίπεδο, σώμα συνεχώς ισορροπεί πάνω στα πόδια που κινούνται. Οι
καίγοντας περισσότερες θερμίδες και ενεργοποιώντας πε- μύες του κορμού αναλαμβάνουν μεγάλο μέρος αυτής της

εξισορρόπησης, προσαρμοζόμενοι πάντα στο τερέν και τρέχετε με τον ίδιο ρυθμό σε έδαφος με κλίση 10% καίγον-
στην εναλλαγή του διασκελισμού του δρομέα. ται 10 θερμίδες το λεπτό, ενώ όταν τρέχετε με κλίση 15%
Με το τρέξιμο, επειδή οι μύες του κορμού δουλεύουν καίγονται 13-15 θερμίδες το λεπτό.
σκληρά για να διαχειριστούν την αστάθεια, η προσθήκη Ακόμα και το τρέξιμο σε μικρές ανηφόρες αυξάνει το ενερ-
μιας ακόμα προπόνησης, όπως είναι τα sit-ups ή οι εκτάσεις γειακό κόστος σημαντικά. Αν δεν έχετε ανηφόρες κοντά στο
ράχης, μπορεί να μην είναι απαραίτητη. Έτσι, αντί να προ- σπίτι σας, μπορείτε εύκολα να κάνετε μια προσομοίωση
γραμματίζετε να μείνετε περισσότερο χρόνο στα βάρη, υπο- τρέχοντας σε διάδρομο με κλίση. Η κλίση σας αναγκάζει να
λογίστε το τρέξιμο ως προπόνηση με βάρη. Η προπόνηση δουλεύετε ενάντια στη βαρύτητα, χτίζοντας και ενδυναμώ-
με τρέξιμο κάνει διπλή δουλειά, συνδυάζοντας τις δύο προ- νοντας τους μύες σας, όπως αν ήσαστε έξω. Όσο αυξάνετε η
πονήσεις σε μία. κλίση, τόσο αυξάνετε και ο ρυθμός καύσης των θερμίδων,
■ΤΡΕΞΙΜΟ ΕΝΑΝΤΙΟΝ ΠΕΡΠΑΤΗΜΑΤΟΣ: ΟΛΑ ΕΧΟΥΝ ΝΑ ΚΑ- βοηθώντας σας να απαλλαγείτε από την κοιλίτσα.
ΝΟΥΝ ΜΕ ΤΟΥΣ ΓΛΟΥΤΟΥΣ ■ΤΡΕΞΙΜΟ ΣΕ ΚΕΚΛΙΜΕΝΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟ: ΠΩΣ ΝΑ ΑΡΧΙΣΕΤΕ
Όταν περπατάτε, ο μείζων γλουτιαίος μυς δε συμμετέχει Το τρέξιμο σε κεκλιμένο διάδρομο καίει πολύ περισσότερες
πολύ. Όταν, όμως, τρέχετε, οι γλουτιαίοι εργάζονται πολύ. θερμίδες, αλλά είναι και πιο δύσκολο από ότι το τζόκινγκ σε
Όσο αυξάνει η ταχύτητα, οι γλουτιαίοι, όπως και οι μύες του επίπεδο έδαφος, έτσι είναι καλύτερο να ανεβάζετε σταδιακά
κορμού, συμμετέχουν στην εξισορρόπηση του κορμού, την ένταση. Αν είστε αρχάριος στο διάδρομο, ξεκινήστε μα-
καθώς και στον έλεγχο της κάμψης των ισχύων και της λακά. Όταν θα μπορείτε να περπατάτε τουλάχιστον 3 μίλια
έκτασης των μηρών. Έτσι λοιπόν, το τρέξιμο ενδυναμώνει την ώρα χωρίς να σταματάτε για 30 λεπτά σε επίπεδο έδα-
τους γλουτιαίους και ταυτόχρονα καίει θερμίδες. φος, τότε είναι ώρα να αρχίσετε να ανεβάζετε την κλίση.
■ΑΝΕΒΕΙΤΕ ΑΝΗΦΟΡΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΤΕ ΤΟ ΚΑΨΙΜΟ ΤΩΝ Αρχίστε ήρεμα το τρέξιμο σε κεκλιμένο έδαφος και ανεβο-
ΘΕΡΜΙΔΩΝ κατεβάζετε την κλίση. Αρχίστε με 2 λεπτά με 0 κλίση, μετά
Το τρέξιμο σε ανηφόρα ανεβάζει την ένταση της προπόνη- κάνετε 3 λεπτά τρέξιμο με κλίση 5% και μετά κάνετε ξανά 2
σης, καίγοντας θερμίδες με πολύ πιο γρήγορο ρυθμό. Για λεπτά με 0 κλίση. Κάντε το αυτό για 30 λεπτά, τουλάχιστον.
παράδειγμα, το τζόκινγκ σε επίπεδο έδαφος με ρυθμό 5 μι- Καθώς εξοικειώνεστε περισσότερο με τις κινήσεις, αυξάνετε
λίων την ώρα, καίει τουλάχιστον 5 θερμίδες το λεπτό. Όταν την ένταση και το χρόνο που ασκείστε με μεγαλύτερη κλίση.

GYM

ΟΜΟΡΦΙΑ Brazilian Keratin

έκπτωση Antifreeze ΓΡΑΦΕΙ Η
για τους αναγνώστες του CORFU MAGAZINE Treatments
Έλενα
Γεροντικού

Ηθεραπεία Brazilian Keratin είναι μια αποτελεσμα-
τική μέθοδος λείανσης και ισιώματος για σγουρά ή
φριζέ μαλλιά. Συνδυάζει μια θεραπεία αναδόμησης
για όλους τους τύπους μαλλιών, ακόμη και για πολύ τα-
λαιπωρημένα που έχουν υποστεί τεχνικές εργασίες
(βαφές, ανταύγειες, ντεκαπάζ κ.τ.λ.).
Η μέθοδος είναι πολύ απλή διαδικασία: Λούζουμε τα μαλ-
λιά με το ειδικό σαμπουάν, τα στεγνώνουμε και στη συνέ-
χεια περνάμε την Brazilian Keratin στα μήκη και στις
άκρες.
Περιμένουμε 10 λεπτά και στη συνέχεια στεγνώνουμε.
Αμέσως μετά περνάμε τούφα-τούφα με την ειδική πρέσα.
Η διαδικασία αυτή κρατά από 90 έως 120 λεπτά.
Το αποτέλεσμα είναι υγιή μαλλιά με λεία και μεταξένια
υφή, ενίσχυση της ελαστικότητας της τρίχας, απόλυτο
ίσιωμα και λάμψη για 4 μήνες!!! Τα μαλλιά έχουν μηδενικό
φριζάρισμα, ακόμη και στο κλίμα της Κέρκυρας!
Η Brazilian Keratin είναι πιστοποιημένη κερατίνη ΧΩΡΙΣ
ΙΧΝΟΣ φορμαλδεΰδης (αριθμός S.I 1284).