ສຸຂະພາບ

ວຊ ິ າບນ ັ ນານ ຸ ກມ ົ ຫວ ົ ຂ ໍ ້ :ສ ຸ ຂະພາບ ສອນໂດຍ: ອາຈານ ສພີາ ພງົສະຫວດັ ທ.ຈນັທະເລດີ ຈ່າງສະຫວດັ ນ.ເມສາ ສຈີະວດັ

ຜກັ ບົ ້ ງເປັນຜກັ ໃບຂຽວທີ ່ ອຸດມົ ໄປດວ້ ຍວຕິ າມນິບໍ າລຸງສາຍຕາ. ລວມທງັວຕິ າມນິ A, lutein, ແລະສານຕາ້ນອະນຸມູນອສິະ ລະ carotenoid ທີ ່ ຊ່ວຍບໍ າລຸງລຽ້ງ retina ໂດຍສະເພາະ ວຕິ າມນິ A ທີ ່ ຊ່ວຍໃຫຈ້ ປໍ ະສາດຕາ ເບິ ່ ງໄດດ້ ໃີນຕອນ ກາງຄນື . ນອກຈາກນັນ້, ວຕິ າມນິໃນຜກັ ບົ ້ ງຍງັຊ່ ວຍເສມີ ສາ້ງ ລະດບັ glutathione. ສານສໍ າຄນັທີ ່ ຊ່ວຍປອ້ ງກນັພະຍາດ ຕາຕໍ ້ ໄດເ້ຊັ ່ ນກນັ . ຜກັ ຄະນາມທີ ງັວຕິ າມນິ ເອ ແລະ beta-carotene ເຊິ ່ ງເປັນສານອາຫານ ສໍາຄນັ 2 ຊະນດິທີ ່ ຊ່ ວຍບໍາລຸງສາຍຕາ. ທີ ່ ສໍາຄນັ ຜກັ ຄະນາຍງັກນິ ງ່າຍ. ສາມາດເຮດັໄດຫ້ ຼາຍເມນແູ ຊບໆອກີດວ້ ຍ https://health.kapook.com/view105391.html

ແກ່ນດອກຕາເວນັມປີະໂຫຍດຕໍ ່ ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່ າງ, ລວມມ:ີຊ່ ວຍ ບໍາລຸງຫວົໃຈ ຊ່ ວຍຄວບຄຸມລະດບັ ນໍ ້ າຕານ, ແກ່ ນດອກຕາເວນັ ມີ ວຕິ າມນິ E, ເຊິ ່ ງຊ່ວຍຕາ້ນອະນຸມູນອດິສະລະ. ປອ້ ງກນັການເສື ່ ອມ ສະພາບຂອງຜິວຫນງ ັ ຊ່ ວຍໃຫໃ້ບໜາ້ເບິ ່ ງອ່ ອນກວ່ າໄວ ແລະ ມີ ຄວາມຊຸ່ມຊື ່ ນ. ໝາກເລັ ່ ນມວີຕິ າມນິ C ແລະ beta-carotene ເປັນຈາໍນວນ ຫຼວງຫຼາຍ. ດັ ່ ງນັນ້, ເມື ່ ອພວກເຮາົກນິຫມາກເລັ ່ ນ, ຈະຊ່ ວຍປົກປອ້ ງ ຜວິຫນງັຂອງພວກເຮາົຈາກການຖກືທໍ າລາຍຈາກແສງແດດເຊັ ່ ນ: ແສງ ແດດແລະການຍບັຍັ ້ ງຈາກຮງັສີUVA. https://www.gowabi.com/blog/2022/06/foods -for-healthhttps-for-healthy-skin/y-skin/

https://www.gowabi.com/blog/2022/06/foods-for-healthy-skin/ https://health.kapook.com/view105391.html