Best Practice สุขศึกษาและพลศึกษา ผลการฝึกพลัยโอเมตริกที่มีผลต่อ การเสิร์ฟมือบนของนักกีฬาวอลเลย์บอล โดย นางสาวกาญจนา คงเทศน์ ครูผู้ช่วย โรงเรียนบ้านซำ หวาย
ความเป็นมาและความสำ คัญ ในการเล่นกีฬาวอลเลย์บอล มีหลายทักษะในการเล่นโดยทักษะแรกที่เกิดขึ้น ในการเริ่มเล่น คือ การเสิร์ฟ และผลจากการเปลี่ยนกติกาวอลเลย์บอลหลาย อย่าง ทำ ให้แนวคิดยุทธวิธีในการเสิร์ฟเปลี่ยนแปลงไป คือพัฒนาการเสิร์ฟ ให้มีมากกว่าเดิม การเสิร์ฟมีความรุนแรงขึ้น มีความเสี่ยงมากขึ้น เพื่อทำ ลาย เกมคู่ต่อสู้ เพื่อทำ คะแนน หรือหากไม่สามารถทำ คะแนนได้ทันทีก็เป็นการ ทำ ลายรูปแบบการรุกของฝ่ายตรงข้าม ทำ ให้การตั้งรับของฝ่ายเสิร์ฟทำ ได้ง่าย ขึ้น สร้างโอกาสที่ได้เปรียบในการรุกโต้ตอบ (Counter attack) ดังนั้นผู้ เล่นควรฝึกการเสิร์ฟให้เกิดความชำ นาญ โดยการฝึกหัดเสิร์ฟด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง ที่เหมาะสม และดีที่สุดตามความถนัดของแต่ละบุคคล ในการเสิร์ฟลูก วอลเลย์บอลที่มีประสิทธิภาพไม่เพียงแต่ฝึกเสิร์ฟด้วยลูกวอลเลย์บอลเท่านั้น เนื่องจากการเสิร์ฟลูกวอลเลย์บอลด้วยความรุนแรง แม่นยำ และแน่นอน ผู้ เสิร์ฟต้องมีสมรรถภาพด้านความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การหดตัวของกล้ามเนื้อ และพลังกล้ามเนื้อแขน-ขา สิ่งเหล่านี้สามารถเสริมสร้างและคงสภาพไว้ให้ดี โดยการฝึก พลัยโอเมตริก เพราะว่านักกีฬาที่มีความแข็งแรง (Strength) ความเร็ว (Speed) ทำ ให้เกิดพลังกล้ามเนื้อ (Power) ได้ และองค์ประกอบ สำ คัญในการทำ ให้เกิดพลังกล้ามเนื้อ ได้แก่ ความแข็งแรงกล้ามเนื้อ และ ความเร็วในการหดตัวของกล้ามเนื้อ มีวัตถุประสงค์เพื่อเชื่อมความแข็งแรงกับ ความเร็วของการเคลื่อนไหวแบบพลังระเบิด คือใช้แรงปริมาณมากกระทำ ใน ระยะเวลาสั้นๆ โดยเรียกการฝึกแบบนี้ว่า “พลัยโอเมตริก (Plyometric)”
วัตถุประสงค์ 1. เพื่อศึกษาผลของการฝึกพลัยโอเมตริกที่มีต่อ การเสิร์ฟวอลเลย์บอลมือบนเหนือศีรษะของ นักกีฬาวอลเลย์บอลโรงเรียนบ้านซำ หวาย 2. เพื่อเปรียบเทียบความแตกต่างระหว่างก่อน และหลัง การฝึกพลัยโอเมตริกที่มีผลต่อการ เสิร์ฟมือบนเหนือศีรษะของนักกีฬาวอลเลย์บอล โรงเรียนบ้านซำ หวาย
เป้าหมายของการดำ เนินงาน เชิงปริมาณ นักกีฬาวอลเลย์บอลโรงเรียนบ้านซำ หวาย อำ เภอวังทอง จังหวัดพิษณุโลก จำ นวน 40 คน ได้รับการพัฒนาด้วยโปรแกรม การฝึกพลัยโอเมตริก เพื่อพัฒนาการเสิร์ฟลูก วอลเลย์บอล เพื่อความเป็นเลิศ เชิงคุณภาพ นักกีฬาวอลเลย์บอลโรงเรียนบ้านซำ หวาย มีสมรรถภาพทางกายเพิ่มขึ้นทุกคน 100%
ขั้นตอนการดำ เนินงาน 1. การกำ หนดประชากร และการเลือก กลุ่มตัวอย่าง 2. การสร้างเครื่องมือ ที่ใช้ในการทดสอบ 4. ปรับปรุงแก้ไข และนำ ไปใช้ 6. การวิเคราะห์ ข้อมูลที่ได้ 5. การเก็บรวบรวม ข้อมูล 3. นำ ไปให้ผู้เชี่ยวชาญ ตรวจสอบ
คัดเลือกกลุ่มตัวอย่าง ขั้นนำ ไปใช้ ทดสอบการเสิร์ฟลูกวอลเลย์บอลมือบนเหนือศีรษะ เข้าโปรแกรมฝึกพลัยโอเมตริก 10 ท่า จะทำ การฝึกพลัยโอเมตริก ทั้งหมด 6 สัปดาห์ สัปดาห์ละ 3 วัน คือ วันจันทร์ วันพุธ และวันศุกร์ ตั้งแต่เวลา 16.30 - 17.00 น. โดยจะเพิ่มจำ นวนครั้งทุกๆ 2 สัปดาห์ ทำ การทดสอบ หลังการเข้าฝึกโปรแกรม ทำ การวิเคราะห์ข้อมูล ปรับปรุง เพิ่มเติม แก้ไข นำ ไปปรับใช้กับนักกีฬาประเภทอื่นๆ
ผลการดำ เนินงาน ได้โปรแกรมฝึกพลัยโอเมตริก ที่มีผลต่อการเสิร์ฟมือบน ของนักกีฬาวอลเลย์บอล เพื่อความเป็นเลิศ ผู้อำ นวยการโรงเรียนบ้านซำ หวาย คณะกรรมการสถานศึกษา ให้การส่งเสริมสนับสนุน นักกีฬาวอลเลย์บอลโรงเรียนบ้านซำ หวาย ปัจจัยความสำ เร็จ
การเผยแพร่ / รางวัลที่ได้รับ ประกาศเผยแพร่ผ่านเพจ FACEBOOK และเว็บไซต์โรงเรียน รางวัลชนะเลิศ กีฬาเครือข่ายกลุ่มวังทอง 1 รางวัลรองชนะเลิศอันดับ 2 กีฬาเขตพื้นที่ สพป.พล.2 รางวัลชนะเลิศ กีฬาเครือข่ายกลุ่มวังทอง 1