BUKU KERJA BIMBINGAN & KAUNSELING ATAS TALIAN

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
BUKU KERJA KELAS BIMBINGAN ATAS TALIAN 2020

NAMA : KELAS : TARIKH :

FOKUS : PSIKOSOSIAL DAN KESEJAHTERAAN MENTAL

TAJUK : KENALI DAN TANGANI STRESS DENGAN BIJAK

STRESS

SAYA TAHU SAYA STRESS JIKA :
1. ………………………………………………………………………………………………………..
2. ………………………………………………………………………………………………………..
3. ………………………………………………………………………………………………………..
4. ………………………………………………………………………………………………………..
5. ………………………………………………………………………………………………………..

MAKA SAYA PERLU : 1. ……………………………………………………………………………………
2. ……………………………………………………………………………………
3. ……………………………………………………………………………………
4. ……………………………………………………………………………………
5. ……………………………………………………………………………………

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
BUKU KERJA KELAS BIMBINGAN ATAS TALIAN 2020

NAMA : KELAS : TARIKH :

FOKUS : PEMBANGUNAN SAHSIAH DIRI MURID

TAJUK : PENGURUSAN MASA BERKESAN

“Saya selalu lupa nak buat perkara yang saya perlu buat…”
“Saya selalu rasa tak sempat nak buat semua benda!”

“Sebab tu, saya perlu ada senarai

Bagaimana nak urus senarai ‘Things To Do’ ni???

1. Sediakan buku khas seperti …………………….

2. Buat senarai pada waktu …………………………………. untuk urusan esok.

3. Tulis perkara penting dan ……………………………………. sahaja.

4. Tanda perkara yang ……………………………………… dan wajib dibuat esok.

5. Setelah selesai, tanda besar dan terang, agar kita rasa BERJAYA dan lebih

semangat.

Kalau nak buat senarai ‘Things To Do’ mingguan, kena buat senarai pada setiap hari Ahad.
Kalau senarai bulanan pulak, buatlah senarai pada setiap hujung bulan untuk bulan berikutnya.

• Bila kita …………………. apa yang perlu
dibuat,

• Baru kita tahu ………. yang nak dibuat,
…………. yang nak didahulukan

• Yang penting…kita ………... tanggungjawab
kita…

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
BUKU KERJA KELAS BIMBINGAN ATAS TALIAN 2020

NAMA : KELAS : TARIKH :

FOKUS : PEMBANGUNAN SAHSIAH DIRI MURID

TAJUK : IMPIAN YANG NYATA

Orang BERJAYA :

Impian yang berkualiti adalah impian yang SMART

S Jelas dan terperinci : contoh ; jenama apa, saiz bagaimana, warna apa, tempat
di mana,

M Boleh diukur : Ada angka, contoh ; nak dapat markah 95, nak turun berat 10kg,
nak gaji RM5000, nak keputusan SPM 6A 2B 1C

A Boleh dicapai : perkara yang boleh dicapai sesuai dengan keadaan
kemampuan diri serta patuh peraturan agama dan masyarakat

R Sesuai dengan peranan : fahami keperluan dan kepentingan impian untuk diri
sendiri dan orang sekeliling

T Tempoh masa : perlu ada tetapan masa bila nak capai impian, contoh : SPM 9A
2022, turun berat 10kg dalam 5 bulan, markah BM 95 dalam Ujian 1

Contoh ayat SALAH untuk tulis Impian:

1. Saya nak berjaya dalam SPM Tidak jelas, sukar untuk dibayangkan dalam fikiran
2. Saya nak banggakan mak ayah
3. Saya nak berjaya dalam hidup

Ayat Impian yang BETUL

1. Saya mendapat 9A dalam SPM tahun 2022
2. Saya masuk UPM dalam bidang Pertanian pada tahun 2023 (mak ayah bangga)
3. Saya menjadi usahawan perusahaan makanan dengan pendapatan RM50,000 sebulan

dalam tempoh 15 tahun (berjaya dalam hidup)

TULISLAH SENARAI 99 IMPIAN ANDA…dan tampal di tempat yang sering dilihat

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
BUKU KERJA KELAS BIMBINGAN ATAS TALIAN 2020

NAMA : KELAS : TARIKH :

FOKUS : PEMBANGUNAN SAHSIAH DIRI MURID

TAJUK : IMPIAN YANG NYATA BERASASKAN PIES

Sudah ada senarai 99 IMPIAN???
Seimbangkanlah impian-impian itu berasaskan PIES

P Benda : sesuatu yang berbentuk fizikal, boleh disentuh seperti telefon
bimbit, motosikal, kereta, rumah

I Ilmu : sesuatu yang berkaitan dengan peningkatan ilmu pengetahuan dan
kemahiran

E Perasaan : perkara yang melibatkan kepuasan hati, minat, kasih sayang,
ketenangan fikiran, kenangan manis

S Kerohanian : perkara yang melibatkan dalaman diri, berkait rapat dengan
agama dan ibadat.

Tandakan P,I,E, atau S pada ayat-ayat impian berikut :

1. Memiliki kereta Proton Exora berwarna hitam keluaran terbaharu pada Disember 2021

2. Menyambung pelajaran peringkat ‘Master’ dalam bidang Kaunseling di USM pada
tahun 2023

3. Membaca 3 buah buku dalam setahun

4. Khatam al-Quran pada bulan April 2021

5. Bercuti ke Terengganu bersama-sama keluarga pada bulan April 2021

6. Memiliki almari ‘customade’ dalam bilik utama pada Disember 2021

7. Hafal 3 surah lazim sehingga Disember 2020

8. Mendapat berat badan 65 kg pada bulan Mei 2021

SEIMBANGKANLAH IMPIAN KITA MENGIKUT ELEMEN PIES KERANA
KITA INGIN MENJADI ORANG YANG BERJAYA
DI DUNIA DAN AKHIRAT.

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
BUKU KERJA KELAS BIMBINGAN ATAS TALIAN 2020

NAMA : KELAS : TARIKH :

FOKUS : PEMBANGUNAN SAHSIAH DIRI MURID

TAJUK : POSTER IMPIAN

Dah ada senarai 99 Impian?
Dah seimbangkan impian ikut PIES?
Mari kita bina POSTER IMPIAN untuk tahun hadapan…

1. Pilih 8 Impian daripada senarai 99 Impian
2. 8 impian itu ialah impian yang ingin dicapai pada tahun hadapan (2021)
3. 8 impian itu mesti seimbang elemen PIES (contoh : 2P, 2I, 2E, 2S)
4. Cari gambar bagi impan-impian tersebut, tampal/susun seperti dalam petak di bawah.
5. Oh, ya…untuk petak tengah, adalah elemen E, iaitu Keluarga Bahagia berserta dengan tajuk.

Gambar 1 : P Gambar 2 : P Gambar 3 : I
Gambar 8 : S Gambar 4 : I
Gambar 7 : S IMPIAN 2021 Gambar 5 : E
(gambar keluarga)
Keluarga Bahagia

Gambar 6 : E

6. Boleh buat secara manual (tampal gambar pada kertas lukisan dan hias cantik-cantik)
7. Boleh juga guna komputer (powerpoint), cetak berwarna.
8. Atau guna telefon bimbit (Photogrid, Photo Collage dsb), cetak berwarna.
9. Tampal pada tempat yang sering dilihat dan jadikan ‘Wallpaper’ untuk telefon bimbit.
10. Bila dah siap, tunjuk hasilnya kepada cikgu Ija…

IMPIAN AKAN JADI NYATA…
APABILA IA JELAS DALAM FIKIRAN…
APABILA KITA LIHAT SELALU, KEINGINAN AKAN JADI MAKIN KUAT
AKHIRNYA KITA AKAN BERUSAHA KERAS
TIBA-TIBA IMPIAN ITU JADI KENYATAAN…

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
BUKU KERJA KELAS BIMBINGAN ATAS TALIAN 2020

NAMA : KELAS : TARIKH :

FOKUS : PENDIDIKAN KERJAYA MURID

TAJUK : KOD HOLLAND SAYA

Kod Holland saya ialah : R

Padankan Tret Holland berikut dengan ciri-cirinya. REALISTIK

Banyak idea, imaginasi tinggi, suka kerja kreatif, minat kepada I
bidang seni.
Tidak suka rutin yang sama dan berulang-ulang. INVESTIGATIF
Kerja secara bebas dan tidak berstruktur
Contoh pekerjaan : Penyanyi, pelukis, pereka grafik, pereka
hiasan dalaman, pereka fesyen

Kemahiran praktikal dan mekanikal.
Suka kerja dengan peralatan, haiwan dan tumbuhan.
Tidak suka berfikir secara rumit, tidak suka bercakap banyak.
Contoh pekerjaan : Mekanik, Pembuat perabot, petani,
pustakawan, jurutera, pemandu treler.

Berstruktur, tersusun dan teratur. A
Suka kepada data, nombor dan tugas-tugas pejabat.
Ikut peraturan, terperinci, cermat dan kemas. ARTISTIK
Contoh pekerjaan : Kerani, pembantu tadbir, akauntan,
juruaudit, pegawai bank, setiausaha, penilai harta S

Suka mentadbir dan mengurus. SOSIAL
Pandai memimpin dan mempengaruhi orang lain.
Pandai bercakap, yakin, mudah mesra, sukakan pencapaian.
Contoh pekerjaan : Usahawan, ejen insuran, jurujual, ahli
politik, Ketua Pegawai Eksekutif, Peguam.

Suka memerhati, menyelidik, mempelajari sesuatu. E
Mementingkan fakta, banyak berfikir dan kurang bergaul.
Suka Sains dan Matematik ENTERPRISING
Contoh pekerjaan : Saintis, Penyiasat, Pegawai Perubatan, Ahli
Farmasi, Ahli Kaji Bumi. K

Suka berkomunikasi dan berinteraksi dengan orang lain. KONVENSIONAL
Cenderung untuk membantu dan memberi perkhidmatan.
Bekerjasama, mudah mesra, sabar dan boleh dipercayai.
Contoh pekerjaan : Guru, jururawat, pegawai kebajikan,
jurupandu pelancong, pegawai perhubungan awam,
pramugari.

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
BUKU KERJA KELAS BIMBINGAN ATAS TALIAN 2020

NAMA : KELAS : TARIKH :
FOKUS : PENDIDIKAN KERJAYA MURID
MULA DI SINI
TAJUK : CARTA CITA

CITA-CITA SAYA :

KEPUTUSAN TINGKATAN 3
PBD :

Rekod kehadiran :

PERLU Apa keputusan yang Tingkatan 4 di mana,
MASTER/PhD/ layak untuk ke peringkat aliran apa

KURSUS seterusnya??
TAMBAHAN??

KEPUTUSAN CEMERLANG
SPM/SKM/DVM

-------------------

Kolej/Universiti/Pusat Sambung
Latihan mana, kursus Diploma/Diploma

apa??? Lanjutan/
Matrikulasi/SKM

/Ting.6/Unit
Uniform

Sambung Ijazah
Sarjana Muda

Kolej/Universiti mana,
kursus apa???

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
BUKU KERJA KELAS BIMBINGAN ATAS TALIAN 2020

NAMA : KELAS : TARIKH :

FOKUS : PENDIDIKAN KERJAYA MURID

TAJUK : HALA TUJU SELEPAS TINGKATAN 3

1. Kenal diri (minat IMK :
dan bakat) ITP : 1.

2. Kenalpasti cita-cita 2.
(belum ada? Skip…) 3.
IKP : 1.
3. Teroka dan buat 2.
pilihan 3.

Sekolah SKM/DVM Pakej Sains Pakej VT PVMA
Khusus Tulen/Akaun/ (Pertanian/ (Dekorasi
Ekonomi/Seni Perniagaan Dalaman)

/Sastera

Sekolah Kawalan JPN : SMK lain
SMK Taman Tasik seperti
SMKDHH,
Maktab Tentera Diraja SMKRP
(MTD) : lelaki sahaja
Kolej Kemahiran Swasta

KEMUDIAN… TERUS TEROKA PELUANG DAN JALAN KEJAYAAN YANG ADA, SESUAI
DENGAN ALIRAN YANG DIPILIH UNTUK MENCAPAI CITA-CITA.

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
BUKU KERJA KELAS BIMBINGAN ATAS TALIAN 2020

NAMA : KELAS : TARIKH :

FOKUS : PENDIDIKAN KERJAYA MURID

TAJUK : HALA TUJU SELEPAS TINGKATAN 3

1. Kenal diri (minat IMK :
dan bakat)
ITP : 1.
2. Kenalpasti cita-cita 2.
(belum ada? Skip…) 3.
4.
3. Pilih haluan yang 5.
tepat

Sekolah SKM/DVM Pakej Sains Pakej VT PVMA
Khusus Tulen/Akaun/ (Pertanian/ (Dekorasi
Ekonomi/Seni Perniagaan Dalaman)

/Sastera

Sekolah Kawalan JPN : SMK lain
SMK Taman Tasik seperti
SMKDHH,
Maktab Tentera Diraja SMKRP
(MTD) : lelaki sahaja
Kolej Kemahiran Swasta

KEMUDIAN… TERUS TEROKA PELUANG DAN JALAN KEJAYAAN YANG ADA, SESUAI
DENGAN ALIRAN YANG DIPILIH UNTUK MENCAPAI CITA-CITA.

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
BUKU KERJA KELAS BIMBINGAN ATAS TALIAN 2020

NAMA : KELAS : TARIKH :

FOKUS : PENDIDIKAN KERJAYA MURID

TAJUK : HALA TUJU SELEPAS SPM

1. KENAL DIRI 2. 3. TEROKA
PILIHAN

IPTA : 5 kredit SPM
IPTS : 3 kredit
Syarat kelayakan

ILKA : Lulus
SPM

ILKS : 3M

Ting. 6 (STPM) Diploma PISMP SKM Unit Uniform

Tempat belajar

SMKDHH IPG Pusat Latihan
IPTS ILKA Polis

Akademi
Bomba

UiTM MSU ADTEC Noble School
UPNM Taylor College ILP
Kolej Laketown Kolej Segatronic
Kolej Komuniti

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
BUKU KERJA KELAS BIMBINGAN ATAS TALIAN 2020

NAMA : KELAS : TARIKH :

FOKUS : PEMBANGUNAN SAHSIAH DIRI MURID

TAJUK : SENARAI SEMAK USAHA

Sudahkah saya benar-benar BERUSAHA untuk
BERJAYA MENCAPAI TARGET dalam SPM??

Saya mesti semak, dan LAKUKAN!! MASA TEMPOH STATUS ( / )
BIL PERKARA

1. Latihan tubi menjawab soalan SPM yang lepas Malam 2 jam

bagi setiap subjek (1 hari, 2 subjek)

2. Menghafal fakta, sifir, rumus Awal pagi 30 minit

3. Menulis nota ringkas atas kertas kecil Petang 30 minit

4. Membaca nota kecil Tengok TV 5 minit

(iklan) setiap kali

5. Siapkan semua latihan dan kerja sekolah yang Pagi 1 jam

cikgu bagi setiap kali

6. Baca contoh karangan BI dan BM Petang 30 minit

7. Tambah Vocabulary/Kosa Kata BI dan BM Awal pagi 30 minit

8. Solat cukup 5 waktu setiap hari

9. Solat Hajat (sekurang-kurangnya sekali Lepas

seminggu) Maghrib/Isyak

10. Baca Surah Yaasiin (setiap hari) Lepas Maghrib

11. Puasa sunat Isnin / Khamis

12. Makan kismis dan vitamin Pagi

13. Bersenam/riadah Lepas Asar 1 jam

14. Makan ikut masa dan berkhasiat

15.

16.

17.

18.

19.

***Ada lagi? Sila tambah…

ILMU PERGI KEPADA MEREKA YANG INGIN TAHU…
HASIL PERGI KEPADA MEREKA YANG BERTINDAK…

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
BUKU KERJA KELAS BIMBINGAN ATAS TALIAN 2020

NAMA : KELAS : TARIKH :

FOKUS : PENINGKATAN DISIPLIN DIRI MURID

TAJUK : JAGA DIRI

Lengkapkan silang kata di bawah :

6

1A B7 H
I
8C
2
3
K

9 10

4T
GL

5I
U

K

MELINTANG MENEGAK
1. Pilih ……………………… yang betul, yang 6. ………….ialah sejenis dadah sintetik.
7. Berani berkata ………….jika ada rakan
boleh mengajak ke arah kebaikan
2. Kita perlu ambil tahu tentang beberapa jenis mengajak melakukan kesalahan.
8. Kurus dan ………….adalah antara tanda
……………. Supaya tidak mudah ditipu dan
terjebak. seseorang menagih dadah.
3. ……………membahayakan kesihatan. 9. …………..dan merempit adalah aktiviti yang
4. ………………..bermaksud lari dari
tanggungjawab. merugikan masa muda.
5. ………………..melambangkan nilai jatidiri 10. Elak ………….atau makan makanan yang
seseorang.
diberi oleh orang yang tidak dikenali.

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING
BUKU KERJA KELAS BIMBINGAN ATAS TALIAN 2020

NAMA : KELAS : TARIKH :