สุขศึกษาและพลศึกษา ป.6 หน่วยที่ 4 หลักการเคลื่อนไหวร่างกาย

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖ หนวยการเรียนรูที่ ๔ หลักการ เคลื่อนไหวรางกาย • จําแนกหลักการเคลื่อนไหวในเรื่องการรับแรง การใชแรง และความสมดุล ในการเคลื่อนไหวรางกาย ในการเลนเกม เลนกีฬา และนําผลมาปรับปรุง เพิ่มพูนวิธีปฏิบัติของตนและผูอื่น (พ ๓.๑ ป.๖/๒)

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖ ผังสาระการเรียนรู หลักการเคลื่อนไหว รางกาย หลักการ เคลื่อนไหวรางกาย การเคลื่อนไหวตามหลักการ ทางวิทยาศาสตร ความสมดุล การใชแรง การปรับปรุง เพิ่มพูน วิธีปฏิบัติของตนเองและผูอื่น การรับแรง

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖ ๑. การเคลื่อนไหว ตามหลักการทางวิทยาศาสตร

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖ การเคลื่อนไหวของรางกาย เกิดจากการ ทํางานประสานกันของระบบอวัยวะ ไดแก ระบบประสาท ระบบโครงรางหรือระบบกระดูก และระบบกลามเนื้อ ดังนี้

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖ • ระบบประสาท เปนสวนที่ควบคุมสั่งงานให กลามเนื้อและกระดูกเกิดการเคลื่อนไหวตามตองการ ๑. ระบบโครงรางหรือระบบกระดูก เปนสวนที่ทําให รางกายคงรูปราง ชวยรองรับน้ําหนักตัว และบังคับ รางกายใหเกิดการเคลื่อนไหว ๒.

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖ ระบบกลามเนื้อ เปนสวนที่หอหุมกระดูกและ มีการหดหรือคลายกลามเนื้อ ทําใหเกิดแรงบังคับ ใหระบบโครงรางหรือระบบกระดูกมีการเคลื่อนไหว ตามตองการ ๓.

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖ เมื่อเราตองการเคลื่อนไหว สมองจะรับความรูสึก เกิดความคิด และมีคําสั่งผานเสนประสาทไปยัง กลามเนื้อเรียบและกลามเนื้อลายใหทํางานโดยการเกร็ง หรือหดตัวของกลามเนื้อ ทําใหเอ็น กระดูกขอตอ และ กระดูกโครงรางเคลื่อนที่ รางกายจึงเกิดการเคลื่อนไหว

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖ ๒. หลักการเคลื่อนไหวรางกาย

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖ การรับแรง คือ การจัดวางตําแหนงของอวัยวะให อยูในลักษณะที่เหมาะสมกับกิจกรรมที่ปฏิบัติ เพื่อลดแรง ปะทะของรางกายกับอากาศ และแรงโนมถวงขณะ เคลื่อนไหว เชน การเอนตัวไปขางหนาขณะวิ่ง การกระโดด ลงสูพื้นดวยสองเทา การรับสิ่งของที่มาจากการขวาง หรือโยน การใชเทารับน้ําหนักตัวขณะเดิน

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖ การรับลูกบอลที่มาจากการโยนเปนการรับแรง

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖ การใชแรง คือ การที่รางกายออกแรงกระทํา ตอวัตถุเคลื่อนที่ เชน การดัน ผลัก ดึง ขวาง เหวี่ยง โยน ตี โหมง การรับลูกบอลที่มาจากการโยนเปนการรับแรง

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖ ความสมดุล คือ การถายเทน้ําหนักตัวไปสูอวัยวะ ที่เปนจุดรองรับน้ําหนักหรือฐานเพื่อใหรางกายมี จุดศูนยถวง สามารถเคลื่อนไหวโดยไมเสียการทรงตัว ไมลม อยูในลักษณะที่ตองการ เชน การถีบจักรยาน การเลนสเก็ต การเดินลงจากภูเขาหรือที่สูงโดยไมลม การเดินบน สะพานไมเล็ก ๆ

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖ ๓. การปรับปรุง เพิ่มพูน วิธีปฏิบัติของตนเองและผูอื่น

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖ การเลนเกมหรือการเลนกีฬา ผูเลนสามารถเคลื่อนไหว รางกายโดยใชหลักการรับแรง การใชแรง และความสมดุล และนําผลจากการเคลื่อนไหวรางกาย ทั้ง ๓ รูปแบบ มาปรับปรุง เพิ่มพูนทักษะและความสามารถในการเลนเกม และกีฬาใหดียิ่งขึ้นได

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖ ตัวอยางการใชหลักการรับแรงมาปรับปรุงทักษะ การเลนเกมและกีฬา เชน การรับลูกแชรบอลของผูถือตะกรา ในขณะที่เพื่อน ในทีมโยนลูกบอลมาใหผูถือตะกราเหยียดแขนขึ้นไปให สุด เมื่อลูกบอลลอยเขาสูตะกรา ใหลดแขน เพื่อลดแรง ปะทะ เปนการผอนแรง จะทําใหลูกบอลลงสูตะกราและ ไมกระเดงออกจากตะกรา

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖ ตัวอยางการใชหลักการใชแรงมาปรับปรุงทักษะ การเลนเกมและกีฬา ตัวอยางการใชหลักความสมดุลมาปรับปรุงทักษะ การเลนเกมและกีฬา เชน การรักษาความสมดุลในการทรงตัวในการเลนกีฬา ยิมนาสติก ทักษะการมวนหนา กอนมวนใหยอเขา แลว คอย ๆ วางมือทั้งสองขางลงที่พื้น จังหวะที่มวนตัวใหกม ศีรษะ เก็บคางใหชิดหนาอกขณะมวนตัวใหอวัยวะสัมผัส พื้นตามลําดับ คือ เริ่มจากศีรษะ ทายทอย คอ หลัง และ

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖ การเลนไอซสเก็ต (Ice Skate) รางกายตองอาศัย การเคลื่อนไหวอยางสมดุลเพื่อไมใหลม

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๖ สะโพก จากนั้นลุกขึ้นยืน ยอเขาเล็กนอย เหยียดแขน ทั้งสองไปขางหนา แลวจึงยืนในทาตรง การใชหลักการเคลื่อนไหว การรับแรง การใชแรง และความสมดุลอยางเหมาะสมกับกิจกรรมที่ปฏิบัติ จะทําใหเกิดความปลอดภัยขณะปฏิบัติกิจกรรม