สุขศึกษาและพลศึกษา ป.5 หน่วยที่ 5 การพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวร่างกาย

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ๔. หกกบ หกกบ เปนการฝกการทรงตัว และความแข็งแรงของ กลามเนื้อแขน เขยงปลายเทานั่งยอง ๆ เขาแยกจากกัน วางมือ ทั้งสองขางลงบนพื้นดานหนา หางกันประมาณ ๑ ชวงไหล ใหแขนอยูระหวางเขาทั้งสองขาง ๑) วิธีปฏิบัติ

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ งอแขนทั้งสองขาง ใหหัวเขาอยูเหนือขอศอกหรือ แขนทอนบน ๒) คอย ๆ ยกเทาทั้งสองขางขึ้นจากพื้น โดยการถาย น้ําหนักไปที่มือทั้งสองขาง ทรงตัวใหอยูในลักษณะ สมดุล ๓)

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ การหกกบ

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ๕. การตอตัว ตอตัว เปนกิจกรรมที่ฝกการทรงตัว ความอดทน ความแข็งแรงของรางกาย ชวยสรางความมั่นใจในตนเอง และสรางความสามัคคีในหมูคณะ ใหนักเรียนหนึ่งคนเปนฐาน คุกเขา วางมือทั้งสองขางบนพื้นในลักษณะคลานสี่ขา ๑) วิธีปฏิบัติ ๕.๑ ตอตัว ๒ คน ทายืนบนหลัง

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ใหนักเรียนอีกคนขึ้นไปเหยียบบนหลังบริเวณสะบัก หรือสะโพก (หามยืนบนกระดูกสันหลัง) ใชมือจับ บริเวณบาของคนที่เปนฐาน ๒) คนที่อยูดานบนคอย ๆ ยืนขึ้น กางแขน ทั้งสองขางออก ๓)

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ตอตัว ๒ คน ทายืนบนหลัง

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ใหนักเรียน ๒ คน เปนฐานโดยคุกเขาวางมือ ทั้งสองขางบนพื้นในลักษณะคลานสี่ขาอยูชิดกัน ใหนักเรียนอีกคนยืนอยูขางหลัง ๑) วิธีปฏิบัติ ๕.๒ ตอตัว ๓ คน ทาคุกเขาบนหลัง ใหนักเรียนที่ยืนอยูขางหลังใชเขาขึ้นไปวางบนหลัง (บริเวณสะโพก) ของคนที่เปนฐานขางละคน ใชมือ จับบาของคนที่เปนฐานทั้งสองคนเพื่อทรงตัวไว ๒)

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ตอตัว ๓ คน ทาคุกเขาบนหลัง

สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ประโยชนของยืดหยุน ๑) ทําใหรางกายแข็งแรง ๒) เคลื่อนไหวไดอยางคลองแคลววองไว ๓) เปนพื้นฐานของการเลนยิมนาสติก ๔) มีบุคลิกภาพที่สงางาม