สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ การปฏิบัติตนตาม หลักสุขบัญญัติ แหงชาติ ตัวชี้วัด • แสดงพฤติกรรมที่เห็นความสําคัญของการปฏิบัติตน ตามสุขบัญญัติแหงชาติ (พ ๔.๑ ป.๕/๑) หนวยการเรียนรูที่ ๙
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ผังสาระการเรียนรู ความสําคัญของการปฏิบัติตน ตามสุขบัญญัติแหงชาติ การปฏิบัติตนตามหลัก สุขบัญญัติแหงชาติ หลักสุขบัญญัติแหงชาติ ความหมายสุขบัญญัติ แหงชาติ
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ การปฏิบัติตนตามหลัก สุขบัญญัติแหงชาติ
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ สุขบัญญัติแหงชาติ(อานวา สุก - ขะ - บัน - หยัด - แหง - ชาด) หมายถึง ขอกําหนดพื้นฐานของเด็ก และเยาวชนตลอดจนประชาชนทั่วไปที่พึงปฏิบัติ อยางเปนประจํา สม่ําเสมอ จนเปนสุขนิสัย สงผลใหมี สุขภาพดีทั้งรางกาย จิตใจ และสังคม ๑. ความหมายสุขบัญญัติแหงชาติ
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ การปฏิบัติตนตามสุขบัญญัติแหงชาติ เปนพื้นฐาน ในการสรางเสริมและปลูกฝงพฤติกรรมสุขภาพที่ถูกตอง เพื่อใหสุขภาพกาย จิตใจแข็งแรง มีสมรรถภาพในการเรียน มีภูมิตานทานโรค ไมเจ็บปวยไดงาย และปฏิบัติตนอยูในสังคม ไดอยางมีความสุข การมีสุขภาพที่ดีไดนั้นจึงตองใสใจและปฏิบัติ ตามหลักสุขบัญญัติแหงชาติ ๑๐ ประการ ซึ่งมีรายละเอียด ดังนี้ ความสําคัญของการปฏิบัติตน ๒ ตามสุขบัญญัติแหงชาติ .
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ขอ ๑ ดูแลรักษารางกายและของใชใหสะอาด ขอ ๒ รักษาฟนใหแข็งแรงและแปรงฟนทุกวันอยางถูกตอง สุขบัญญัติแหงชาติ ขอ ๓ ลางมือใหสะอาดกอนกินอาหาร และหลังการขับถาย
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ขอ ๔ กินอาหารสุก สะอาด ปราศจากสารอันตรายและ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด สีฉูดฉาด ขอ ๕ งดบุหรี่ สุรา สารเสพติด การพนันและ การส่ําสอนทางเพศ ขอ ๖ สรางความสัมพันธในครอบครัว ใหอบอุน
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ขอ ๗ ปองกันอุบัติภัยดวยการไมประมาท ขอ ๘ ออกกําลังกายสม่ําเสมอ และตรวจสุขภาพประจําป ขอ ๙ ทําจิตใจใหราเริงแจมใสอยูเสมอ ขอ ๑๐ มีจิตสํานึกตอสวนรวม รวมสรางสรรคสังคม
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ๓ หลักสุขบัญญัติแหงชาติ . สุขบัญญัติแหงชาติ ขอ ๑ : ดูแลรักษารางกายและของใชใหสะอาด ๑) อาบน้ําชําระรางกาย ดวยสบู น้ําสะอาด รวมทั้งบริเวณ อวัยวะเพศ เช็ดตัวใหแหง อยางนอยวันละ ๑ ครั้ง
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ๒) ตัดเล็บมือ เล็บเทาใหสั้น และดูแลรักษา นิ้วมือนิ้วเทาใหสะอาดอยูเสมอ ๓) สระผมดวยยาสระผม ลางผมดวยน้ําเปลาใหสะอาด และเช็ดผมใหแหง
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ๔) ขับถายอุจจาระใหเปนเวลา หลังขับถายควรทําความสะอาดโถสวม และลางมือใหสะอาด ๕) สวมใสเสื้อผาที่สะอาด ไมอับชื้น ไมสวมเสื้อผาซ้ํา และดูแล ของเครื่องใชสวนตัวใหสะอาด
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ สุขบัญญัติแหงชาติ ขอ ๒ : รักษาฟนใหแข็งแรงและแปรงฟนทุกวัน อยางถูกตอง ๑) แปรงฟนอยางถูกตอง อยางนอยวันละ ๒ ครั้ง และ เลือกใชยาสีฟนที่มีสวนผสมของ ฟลูออไรดเพื่อปองกันฟนผุ
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ๒) ไมรับประทานขนมที่มี รสหวานจัดหรือเหนียวติดฟน เชน ทอฟฟ ช็อกโกแลต เพราะ จะทําใหฟนผุ และไมใชฟนกัดฉีก ของแข็งหรือเหนียว ๓) ตรวจสุขภาพปากและ ฟนเปนประจําอยางนอยปละครั้ง
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ สุขบัญญัติแหงชาติ ขอ ๓ : ลางมือใหสะอาดกอนกินอาหาร และหลังการขับถาย ลางมือดวยสบูใหสะอาดทุกครั้งกอนกินอาหารและ หลังขับถาย หรือหยิบจับสิ่งของเครื่องใชที่มีฝุนละออง สกปรก รวมทั้งสารเคมีที่เปนอันตราย
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ การลางมือให สะอาดอยางถูกวิธี ๑) ฝามือถูกัน ๒) ฝามือถูหลังมือ และนิ้วถูซอกนิ้ว ๗) ถูรอบขอมือ ๖) ปลายนิ้วมือ ถูขวางฝามือ ๕) ถูนิ้วหัวแมมือ โดยรอบดวยฝามือ ๓) ฝามือถูฝามือ และนิ้วถูซอกนิ้ว ๔) หลังนิ้วมือ ถูฝามือ ขั้นตอนการลางมือที่ถูกวิธี
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ สุขบัญญัติแหงชาติ ขอ ๔ :กินอาหารสุก สะอาด ปราศจากสารอันตราย และหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด สีฉูดฉาด ๑) เลือกซื้ออาหารที่สด สะอาด ปลอดสารพิษและซื้อตามฤดูกาลหรือ หางายในทองถิ่นเพื่อใหไดอาหารที่สด มีคุณภาพดีและราคาไมแพง
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ๒) รับประทานอาหารครบ ๕ หมู และหลากหลาย เพื่อใหไดสารอาหารครบถวน และควรดื่มน้ําสะอาด อยางนอยวันละ ๘ แกว เพื่อใหรางกายมีการเจริญเติบโต ที่ดี
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ๓) รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม ๆ ใชชอนกลาง ในการรับประทานอาหาร ไมรับประทานอาหารสุก ๆ ดิบ ๆ หรืออาหารประเภทหมักดอง มีสีสันฉูดฉาด และอาหาร ที่ปงยางจนไหมเกรียม
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ สุขบัญญัติแหงชาติ ขอ ๕ : งดบุหรี่ สุรา สารเสพติด การพนัน และการส่ําสอนทางเพศ ๑) ไมยุงเกี่ยวกับสารเสพติดทุกประเภท ดวยการไมคิดทดลอง ไมเชื่อคําชักชวนของเพื่อนรวมทั้ง ไมเลนการพนัน และไมใกลชิดผูเลนการพนัน
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ๒) ปฏิบัติตนตามวัฒนธรรมไทย ผูชายตองรูจัก ใหเกียรติผูหญิงและผูหญิงตองรูจักรักนวลสงวนตัว ไมชิงสุกกอนหาม ไมริรักในวัยเรียน
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ สุขบัญญัติแหงชาติ ขอ ๖ : สรางความสัมพันธในครอบครัวใหอบอุน ๑) ทุกคนในครอบครัวรับผิดชอบตอหนาที่ของตนเอง เมื่อมีปญหาตองรวมกันแกไขโดยยึดหลักประชาธิปไตย ในครอบครัว รูจักชวยเหลือกัน เชน ชวยกันทํางานบาน ดูแลกันเมื่อเจ็บปวย
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ๒) ทุกคนในครอบครัวทํากิจกรรมรวมเปนประจํา หรือจัดใหมีโอกาสพิเศษในครอบครัว เชน งานวันเกิด วันจบการศึกษา ทํากิจกรรมในวันสําคัญทางศาสนา นอกจากนี้ควรมีความรัก ความหวงใย มีน้ําใจ และ เอื้อเฟอเผื่อแผตอกัน
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ สุขบัญญัติแหงชาติ ขอ ๗ : ปองกันอุบัติภัยดวยการไมประมาท ๑) จัดบานเรือนใหสะอาดและมีระเบียบ ดูแลรักษา อุปกรณและเครื่องมือเครื่องใชในบานใหอยูในสภาพดี ระมัดระวังการใชเครื่องใชไฟฟาและกิจกรรมที่ตองใชไฟ
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ๒) ปฏิบัติตามกฎจราจร และกฎระเบียบ ของสถานที่ตาง ๆ ไมเขาไปอยูหรือเลนในสถานที่ ที่อันตราย
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ สุขบัญญัติแหงชาติ ขอ ๘ : ออกกําลังกายสม่ําเสมอ และตรวจสุขภาพประจําป ๑) ออกกําลังกาย อยางสม่ําเสมอ ซึ่งควรเลือก กิจกรรมที่เหมาะสมกับเพศและวัย
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ๒) ตรวจสุขภาพดวยการชั่งน้ําหนัก วัดสวนสูง ตรวจสุขภาพฟน หรือโรคตาง ๆ อยางสม่ําเสมอ เพื่อใหทราบการเจริญเติบโต และความผิดปกติของรางกาย
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ สุขบัญญัติแหงชาติ ขอ ๙ : ทําจิตใจใหราเริงแจมใสอยูเสมอ ๑) ทํากิจกรรมที่ทําให จิตใจราเริงแจมใส เชน เลนกีฬา เลนดนตรี
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ๒) พักผอนดวยการทํา กิจกรรมที่ผอนคลายอารมณ เชน ดูภาพยนตร อานนิทาน ๓) เมื่อมีปญหาหรือรูสึก ไมสบายใจ ควรปรึกษาพอแม ผูปกครองเพื่อชวยแกปญหา
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ๔) จัดสิ่งแวดลอมในบาน ใหนาอยู ๕) มองโลกในแงบวก รูจักเห็นใจและใหอภัยผูอื่น ฝกนั่งสมาธิใหจิตใจสงบ
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ สุขบัญญัติแหงชาติ ขอ ๑๐ : มีสํานึกตอสวนรวม รวมสรางสรรคสังคม ๑) ทิ้งขยะในที่รองรับและกําจัดขยะในบานทุกวัน โดยคัดแยกประเภทขยะกอนนําไปทิ้ง และไมปลอยน้ําเสีย ลงสูแมน้ําลําคลอง
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ๒) ใชน้ําและไฟฟาอยางประหยัด หลีกเลี่ยงการใช วัสดุที่ทําใหเกิดมลพิษ (อานวา มน - ละ - พิด) ตอสิ่งแวดลอม เชน โฟม พลาสติก
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๕ ๓) มีสวนรวมในกิจกรรมอนุรักษสิ่งแวดลอม ในชุมชน เชน ปลูกตนไม ทําความสะอาดแหลงน้ํา กําจัดแหลงเพาะพันธุยุงลาย