สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔ ตัวชี้วัด หนวยการเรียนรูที่ ๒ ระบบอวัยวะที่มีผลตอการเจริญเติบโต และพัฒนาการของรางกาย ๑. อธิบายความสําคัญของกลามเนื้อกระดูก และขอที่มีผลตอสุขภาพ การเจริญเติบโต และพัฒนาการ (พ ๑.๑ ป.๔/๒) ๒. อธิบายวิธีดูแลกลามเนื้อกระดูกและขอให ทํางานอยางมีประสิทธิภาพ (พ ๑.๑ ป.๔/๓)
ผังสาระการเรียนรู การตรวจสอบการเจริญเติบโต ของระบบกลามเนื้อ ระบบกระดูกและขอตอ ระบบกระดูกและขอตอ หรือระบบโครงราง ระบบอวัยวะที่มีผลตอ การเจริญเติบโตและ พัฒนาการของรางกาย ความสําคัญและหนาที่ของ ระบบกระดูกและขอตอ การปฏิบัติตนเพื่อใหระบบ กระดูกและขอตอทํางานได ตามปกติ ระบบกลามเนื้อ การปฏิบัติตนเพื่อใหระบบ กลามเนื้อทํางานไดตามปกติ ความสําคัญและหนาที่ ของระบบกลามเนื้อ สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔ ระบบกลามเนื้อ
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔ ๑. กลามเนื้อ มีหนาที่ยึดเกาะกับโครงรางหรือ โครงกระดูก เพื่อใหรางกายเกิดการเคลื่อนไหว กลามเนื้อสามารถยืดหยุนได โดยแบงออกเปน ๓ ประเภท ดังนี้ ความสําคัญและหนาที่ ของระบบกลามเนื้อ
๑. ระบบกลามเนื้อ สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔ ๒. ๓.
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔ เสนใยกลามเนื้อลาย ๑. กลามเนื้อลาย เปนกลามเนื้อที่มีมากที่สุดในรางกาย ชวยในการเคลื่อนไหว และพยุงรางกาย ทํางานภายใต การควบคุมของสมอง เชน กลามเนื้อแขนและขา
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔ เสนใยกลามเนื้อเรียบ ๒. กลามเนื้อเรียบ พบอยูตามอวัยวะภายใน เชน ปอด ผนังกระเพาะอาหาร ผนังลําไส ทํางานนอกเหนือ การควบคุมของสมอง คือ มนุษยไมสามารถควบคุมได
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔ เสนใยกลามเนื้อหัวใจ ๓. กลามเนื้อหัวใจ เปนโครงสรางสําคัญของหัวใจ และ เปนกลามเนื้อที่พบในหัวใจเทานั้น ทําหนาที่สูบฉีดโลหิต อยูนอกเหนือการควบคุมของสมอง และทํางาน โดยไมมีหยุดตลอดชีวิต
๒. การปฏิบัติตนเพื่อใหระบบกลามเนื้อ ทํางานไดตามปกติ สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔ ๑. รับประทานอาหารที่มีประโยชน โดยเฉพาะ อาหารที่มีโปรตีน เชน เนื้อสัตว นม ถั่วเมล็ดแหง
๒. ออกกําลังกาย อยางสม่ําเสมอ การวิ่งออกกําลังกายเปนประจํา จะทําใหกลามเนื้อแข็งแรง สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔
๓. ใชกลามเนื้ออยางถูกวิธี ไมใชกลามเนื้อทํางานหนักเกินไป เชน ไมยกของหนักเกินกําลังตนเอง ไมเลนใชพละกําลัง มากเกินไป ๔. ไมควรเหวี่ยงหรือดึงแขนขาแรง ๆ เพราะอาจจะทําให กลามเนื้อฉีกได สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔ ระบบกระดูกและขอตอหรือระบบโครงราง
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔ รางกายของคนทุกคนมีโครงกระดูก เปนตัวกําหนดรูปราง โครงกระดูกถูกยึดดวย กลามเนื้อ เอ็น และเนื้อเยื่อสําหรับหอหุมกระดูก กระดูกเปนตัวชวยใหรางกายแข็งแรง เปนตัว ประคับประคองรางกายและเปนตัวกําหนด โครงสรางของรางกาย
ความสําคัญและหนาที่ของระบบ ๑. กระดูกและขอตอ ๑. ยึดโครงรางและควบคุมการเคลื่อนไหว โดยมีขอตอเปนตัวเชื่อมกระดูก สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔
เปนแหลงเก็บและแจกจายแคลเซียม สําหรับทําใหเลือด กลามเนื้อ และไตแข็งแรง และชวยใหประสาทสวนกลาง ทํางานปกติ ๒. กระดูกซี่โครง ปกปองหัวใจ ปอด จากแรงกระแทก ๓. กระดูกสันหลัง เปนแกนของรางกาย และชวยในการทรงตัว ๔. สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔
การปฏิบัติตนเพื่อใหระบบกระดูก ๒ และขอตอทํางานไดตามปกติ . ๑. รับประทานอาหารที่มี แคลเซียมสูง เชน ปลาตัวเล็ก นม ไขแดง อาหารที่มีแคลเซียม ชวยบํารุงกระดูก สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔
๒. หมั่นออกกําลังกายอยางสม่ําเสมอ ๓. ไมยกของหนักจนเกินไปหรือถือของที่หนักดวยแขน ขางใดขางหนึ่งเปนเวลานาน ๔. ยกของขึ้นจากพื้นใหถูกวิธีโดยนั่งลงแลวยกของขึ้นจากพื้น ไมควรยืนกมหลังยกของ เพราะจะทําใหเคล็ดขัดยอก หรือ ปวดหลังได สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔
การยกของที่ผิดวิธี การยกของที่ถูกวิธี สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔
๕. ไมเอี้ยวตัวหรือบิดขอตอโดยแรง เพราะอาจจะทําให เอ็นหุมขอฉีกขาด ๖. ไมปนปายหรือขึ้นไปเลนบนที่สูง เพราะอาจตกลงมาทําให กระดูกหักได สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔
๗. เมื่อไดรับบาดเจ็บที่กระดูกหรือขอตอ ตองใหอวัยวะสวนนั้นอยูนิ่ง ๆ หรือ มีการเคลื่อนไหวนอยที่สุด กอนทํา การปฐมพยาบาลและเคลื่อนยาย อยางถูกวิธี การใชผาคลองคอเพื่อพยุงแขนไว เมื่อกระดูกแขนไดรับบาดเจ็บ สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔ การตรวจสอบการเจริญเติบโตของ ระบบกลามเนื้อ ระบบกระดูกและขอตอ
การเจริญเติบโตของกลามเนื้อ กระดูกและขอตอแสดงถึง การเจริญเติบโตและพัฒนาการของรางกายซึ่งสามารถตรวจสอบ ไดดวยการชั่งน้ําหนักตัวและวัดสวนสูงแลวนําผลที่ไดไปเปรียบเทียบ กับเกณฑมาตรฐานตามอายุและเพศ ถาเปนไปตามเกณฑ ก็แสดงวา การเจริญเติบโตของกลามเนื้อ กระดูกและขอตอเปนไปตามปกติ สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔
การชั่งน้ําหนักและวัดสวนสูง เพื่อตรวจสอบการเจริญเติบโต ของระบบกลามเนื้อ ระบบกระดูก และขอตอ สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔
สุขศึกษาและพลศึกษา ป.๔ สรุป ระบบกลามเนื้อและระบบกระดูกและขอตอ มีความสําคัญมาก เพราะทําใหรางกายคงรูปอยูได สงผลใหระบบอวัยวะอื่น ๆ สามารถทํางานไดตามปกติ จึงจําเปนอยางยิ่งที่จะตองดูแลรักษาระบบกลามเนื้อ ระบบกระดูกและขอตออยางถูกตองเพื่อใหทํางาน ไดตามปกติ