6 เคล็ดลับวิธีบำรุงผิว 07 พัชราภรณ์ จันทร์ตำ

6 เคลด็ ลบั วธิ ีบำรุงผวิ

➢ 1. กินอาหารทีม่ ีโฟโตเอสโตรเจน
พบมากในถวั่ เหลอื ง โดยอาจจะกินอาหารทม่ี ีสว่ นประกอบของ
ถว่ั เหลือง เต้าหู้ หรือดื่มนา้ เต้าห้กู ็ได้

❖ 2. กินอาหารทม่ี ีกรดไขมนั โอเมก้า 3 6 และ 9
เชน่ นา้ มนั ปลา มีคณุ สมบตั ิ ชว่ ยให้ผิวชมุ่ ชืน้ ลดการอกั เสบ
ฟืน้ ฟสู ภาพผิว

• 3. กินอาหารที่มีแอนตอิ อกซแิ ดนท์
พบในผลไม้ตระกลู เบอร์ร่ีและชาเขียว เพราะมีสารอาหาร
จาพวก วิตามินคอยชว่ ยตา่ ง ๆสาหรับร่างกาย

❑ 4. ทาครีมบารุงผิว
เลอื กครีมทาผิวทีม่ ีสว่ นผสมของมอยส์เจอไรเซอร์ ท่ีสาคญั คอื
ต้องซมึ ซาบเข้าสผู่ ิวงา่ ย

o 5. งดเหล้าและบหุ ร่ี
เพราะเป็นปัจจยั ให้ผิวเส่อื มสภาพได้เร็วกว่าวยั อนั ควรและ
สขุ ภาพยงั ทรุดโทรมกว่าเดิมยง่ิ ขนึ ้

▪ 6. พกั ผอ่ นให้เพียงพอ
เพ่ือให้ร่างกายได้ซอ่ มแซมสว่ นท่ีสกึ หรอ และลดอาการเพลยี
ระหวา่ งวนั ได้ นอกจากนีย้ งั ทาให้