Bicara Santai Healing The S.A.D

Bicara HEALING THE S.A.D
Santai
STRESS . ANXIETY . DEPRESSION

"Although the world is full suffering
if is also full of the overcoming of it"

Bicara Santai : Healing The S.A.D

ISI KANDUNGAN

BIL TAJUK M/S

1. Ucapan Aluan Pengarah Politeknik Merlimau 2


Melaka



3
2. Pendahuluan



4
3. Objektif



5
4. Sepintas Lalu



6
5. Apa itu Stres?



7
6. Anxiety atau Kecelaruan?



8
7. Depression Permulaan Penyakit Mental



9
8. Senarai Panel Jemputan



10
9. Sekalung Penghargaan



11
10. Jawatankuasa Pelaksana

Bicara Santai : Healing The S.A.D

Ucapan Aluan
Pengarah Politeknik Merlimau

Assammualaikum Warahmatullahhiwabarakatuh dan Salam Sejahtera
Salam Melakaku Maju Jaya, Rakyat Bahagia, Menggamit Dunia.

Alhamdulillah syukur ke hadrat illahi dengan izin dan kurniaNya, dapat kita berhimpun di platform
ini untuk menjayakan program webinar kita pada hari ini. Tahniah dan terima kasih kepada barisan
jawatan kuasa pelajar daripada Diploma Perkhidmatan Makanan Amalan Halal Semester 2 yang
bertungkus lumus dalam memastikan program webinar ini dapat dilaksanakan dengan jayanya
pada hari ini.

Tuan-tuan, puan-puan serta pelajar yang dikasihi sekalian,

Sejak kebelakangan ini, kita sering mendengar masalah kesihatan mental di kalangan rakyat
Malaysia semakin serius. Hal ini adalah disebabkan oleh pelbagai masalah yang menganggu fikiran
dan emosi. Masalah kesihatan mental seperti kemurungan, keresahan atau anxiety serta stress
juga kerap berlaku pada para pelajar. Isu ini perlu dipandang dengan serius kerana ia mampu
membawa kepada keadaan yang amat parah serta bahaya. Program kesedaran “Healing The S.A.D”
ini seharusnya kerap dianjurkan agar pelajar peka dengan keadaan mereka dan tahu apa yang
patut dilakukan untuk mengambil tindakan awal dan rawatan pemulihan kendiri.

Tuan-tuan, puan-puan sekalian,

Janganlah kita meganggap remeh isu ini kerana sokongan golongan amat memerlukan moral dan
motivasi untuk merawat diri mereka . Platform yang dianjurkan hari ini adalah untuk memberikan
maklumat dan cara rawatan awal yang sesuai untuk membantu individu yang menghadapi
masalah dengan menjalani rawatan awal seperti yang disyorkan oleh pakar perubatan.

Justeru, saya menyeru agar para pelajar yang menghadapi isu atau masalah S.A.D ini segera
mendapatkan rawatan yang bersesuaian bagi mengelakkan penyakit ini menjadi lebih teruk dan
memudaratkan diri.

Tahniah pihak penganjur dan diharapkan program seperti ini dapat diteruskan lagi pada masa
akan datang.

Terima Kasih

MOHD HATTA BIN ZAINAL.
PENGARAH POLITEKNIK MERLIMAU

7 Januari 2022

Bicara Santai : Healing The S.A.D

Pengenalan

Stress, anxiety dan depression (S.A.D) sering berlaku dikalangan
remaja disebabkan pelbagai faktor yang menganggu emosi
dan kesihatan mental remaja masa kini. Isu pendemik Covid-
19 yang telah melanda negara sekitar dua tahun ini juga
sedikit sebanyak memberikan impak besar kepada golongan
remaja tanpa disedari oleh ibu bapa dan masyarakat
sekeliling. Faktor-faktor luar kawal seperti masalah kewangan,
kesediaan pelajar untuk menghadapi kelas online dan
masalah keluarga memberikan tekanan yang teruk kepada
kesihatan emosi dan mental pelajar.

Berdasarkan kepada statistik Kajian Kesihatan dan Morbiditi
Kebangsaan (NHMS) yang dijalankan pada 2019 hampir 0.5
juta rakyat Malaysia mengalami masalah mental dan 2.3
peratus darinya terdiri daripada remaja berusia 16 tahun ke
atas. Menurut kenyataan dari Menteri Kesihatan Datuk Seri
Dr Adham Baba, kajian NHMS pada 2017 juga mendapati
tingkah laku bunuh diri dalam kalangan remaja berusia antara
13 dan 17 tahun menunjukkan peningkatan trend bagi
prevalen idea bunuh diri iaitu 10 peratus berbanding 7.9
peratus pada 2012.

Bicara Santai : Healing The S.A.D

OBJEKTIF

Aktiviti sesi webinar ini dianjurkan bagi
mencapai objektif kursus yang
dinyatakan di bawah iaitu:

i. Membantu golongan remaja dan pelajar yang
menghadapi masalah S.A.D untuk membina
keyakinan diri dan mengatasi masalah dengan
kaedah self healing dan rawatan perubatan.

ii. Melibatkan diri pelajar PMM dalam

penganjuran aktiviti berorientasikan

kaunseling.

iii. Menunjukkan kepimpinan dan kerja
berpasukan berdasarkan penguasaan

kemahiran dan amalan positif.

Bicara Santai : Healing The S.A.D

SEPINTAS LALU

Bicara Santai : Healing The S.A.D

Apa Itu STRES ?

Stres dari segi fisiologi, biologi, atau
psikologi adalah tindak balas dalam
sesebuah organisma terhadap
perkara yang tertekan seperti
keadaan persekitaran berupa
ancaman, cabaran atau halangan
fizikal dan psikologi.

Masalah stres ini dapat menjejaskan fungsi ingatan,
ganjaran, fungsi imun, metabolisme dan tahap
kerentanan diri terhadap penyakit.

Rangsangan yang mengubah persekitaran organisma
dirasai pelbagai sistem dalam badan.

Bicara Santai : Healing The S.A.D

ANXIETY ATAU KECELARUAN?

Anxiety ialah kebimbangan ataupun
tidak fokus sebagai reaksi berlebihan.

Ia sering disertai dengan ketenangan

otot, kegelisahan, keletihan,

ketidakupayaan untuk menarik nafas,

sesak di kawasan perut, dan

masalah dalam tumpuan.

Kebimbangan berkait rapat dengan ketakutan.

Orang yang menghadapi kebimbangan mungkin
menarik diri daripada situasi yang telah meneruskan
kebimbangan pada masa lalu.

Kecelaruan ialah keadaan fizik dalam ketakutan dan
kebimbangan yang kronik.

Perkara yang mencemaskan hati seseorang dan
hampir setiap peristiwa menjadi sebab timbulnya
rasa cemas dan takut. Ia termasuk dalam kategori
fobia.

Bicara Santai : Healing The S.A.D

DEPRESSION:PERMULAAN
PENYAKIT MENTAL

Kemurungan ialah dikelaskan

secara perubatan sebagai

gangguan mental serta

pengalaman kemurungan

mempengaruhi pemikiran, tingkah

laku, motivasi,perasaan dan rasa

kesejahteraan seseorang.

Seseorang itu, mungkin menunjukkan kesedihan,
kesukaran untuk berfikir dan menumpukan perhatian
dan tidak mempunyai selera makan serta lebih banyak
masa yang dihabiskan untuk tidur.

Orang yang mengalami kemurungan mungkin
mempunyai perasaan kecewa, putus asa dan berfikir
untuk membunuh diri.

Bicara Santai : Healing The S.A.D

Senarai Panel Jemputan

YB DR. MUHAMAD AKMAL BIN SALEH
(Exco Kesihatan dan Antidadah Negeri Melaka) 

DR. MASSENI BT ABD AZIZ
(Doktor Pakar Perubatan Keluarga ) 

DR. SITI AISHAH BT MD YUNOS
(Doktor Pakar Perubatan Keluarga ) 

PUAN SITI FADIA BT SHEIKH HASSAN
(Pegawai Psikologi Politeknik Merlimau ) 

Sekalung Penghargaan

Bubur selasih ubi keladi,
Lemak manis santan kelapa,
T erima kasih jasa dan budi,
Selalu tersekat tiada lupa.

En. Mohd Hatta bin Zainal
(Pengarah Politeknik Merlimau)



Sr. Mohamad Kelana bin Juwit
(Timbalan Pengarah Akademik) 



En. Amir bin Awang @ Muda
(Ketua Unit Sukan, KoKurikulum dan Kebudayaan)



E n. Mohd Izzudin bin Yusof
(Ketua Kursus Kokurikulum) 



En. Zaharizuan bin Azhar
(Ketua Jabatan Hospitaliti dan Pelancongan)


Barisan Ahli Panel



YB Dr. Muhamad Akmal bin Saleh
(Exco Kesihatan dan Antidadah Negeri Melaka)

Dr. Masseni binti Abd Aziz
(Doktor Pakar Perubatan Keluarga)



Dr. Siti Aishah binti Md Yunos
(Doktor Pakar Perubatan Keluarga)



Puan Siti Fadia binti Sheikh Hassan
(Pegawai Psikologi Politeknik Merlimau)



Pn. Mas Azlina binti Mohd Alias

(Penyelaras Program) 



Dan Jawatankuasa Pelaksana DHF2

Bicara Santai : Healing The S.A.D

JAWATANKUASA PELAKSANA

Penaung : En. Mohd Hatta bin Zainal
Pengarah Politeknik Merlimau
Penasihat 1
: Sr. Mohamad Kelana bin Juwit
Penasihat 2 Timbalan Pengarah Akademik

Penasihat 3 : En Amir bin Awang @ Muda
Ketua Unit Sukan, Kokurikulum dan Kebudayaan
Penyelaras Program
: En Mohd Izuddin bin Yusop
Pengarah Program Ketua Kursus Kokurikulum
Penolong Pengarah Program
Setiusaha : Pn. Mas Azlina binti Mohd Alias
Bendahari Pensyarah Kursus MPU 24021 Ko-Kurikulum
Moderator
: Haiman Hakimi bin Mohd Zahid
AJK Aktiviti
: Farah Farhanah Izzati

: Nur Alya Atiqah binti Mohd Saufi

: Iffa Shahwanie binti Azahar

: Ani Farzana binti Zamrud
: Nur Dayana binti Mohamad Shuhada

: Nur Nadhirah binti Ramli
: Siti Ishami Balqis binti Shamsudin
: Nurul Khusairah Amirah binti Azizan
: Nur Ain Syafiqah binti Kamarudin
: Muhammad Haiqal Hanafi bin Zakaria
: Nur Hidayah Atira binti Hasri

11

AJK Seranta : Nur Athirah Syafiqah binti Jasmi
: A’inul Mardhiyah binti Anuar
AJK Sijil : Nur Afiqah Umaira binti Mahaudin
Tugas-tugas Khas : Siti Noordiana binti Abdullah
AJK Cenderahati : Nurulain Afiqah binti Azali
AJK Multimedia : Noor Alia Nadia binti Mohd Fadzil
AJK Promosi : Nur Amirah Kaisah binti M Amri
: Muhammad Izzudin bin Zuliza

: Siti Nur Atiqah binti Firdaus Liew
: Nur Syahirah binti Mohamad Sharif
: Siti Nur Syahirah binti Abdul Wahab
: Izzrien Natasha binti A Aziz
: Nur Fadiah Dinie binti Fazli
: Muhammad Hafiz bin Hamir



: Harith Zhafran bin Mohd Hamdan
: Muhammad Nazaruddin bin Jaafar
: Muhammad Haikal bin Kamaruddin
: Adzrifuddin Auzae bin Seypul Asmal
: Siti Nurul Shaheera binti Zulkafli

: Siti Nur Atiqah binti Firdaus Liew
: Muhammad Adeeb Haeqal bin Ruslan
: Muhammad Ikram bin Hussin
: Nur Esma Danial bin Nor Hisam

: Nur Afiqah binti Rosli
: Siti Mariam Masyitah binti Abdullah
: Siti Syafiqah Farhana binti Mohd Talib
: Muhammad Haziq bin Othman
: Muhammad Nazirul bin Nordin
: Qayyimah binti Ahmad
: Nur Ryanabilah binti Jannury

: Shammini A/P Tharmar
: Rahamiza binti Ismail
: Nur Athirah binti Mustapha kamal
: Anis Najwa binti Azami
: Nur Adreina Syafira binti Zamzuri
: Alya Syahira binti Zulkarnain
: Muhammad Hakim bin Zulkhairi

12

Bicara Santai : Healing The S.A.D

TERIMA KASIH