KEMAHIRAN ACARA PADANG: LONTAR PELURU NAMA PENSYARAH: ENCIK KAMARUDIN BIN JAINUDIN MPU 3411 : KOKURIKULUM - OLAHRAGA
ISI KANDUNGAN: Pengenalan Sejarah Acara Lontar Peluru Prinsip Asas Lontar Peluru Fasa Pergerakan Lontar Peluru Gaya Lontar Peluru Latihan Ansur Maju Gaya Lungsur Selangkah Kesalahan yang Biasa Berlaku Dalam Lontar Peluru Langkah-Langkah Keselamatan Undang-Undang Acara Lontar Peluru Peralatan Acara Lontar Peluru Kesimpulan
PENGENALAN Lontar peluru merupakan satu acara olahraga iaitu acara padang yang melibatkan melontar dalam pergerakan menolak satu bola logam besi berat (peluru) sejauh yang boleh
Orang Scotland dan Ireland telah dianggap sebagai golongan pertama yang mencipta acara lontar peluru, berdasarkan pertandingan melontar batu yang mereka lakukan ketika itu. SEJARAH LONTAR PELURU Mengikut sejarah, aktiviti melontar batu telah dijadikan pertandingan bermula pada abad ke-19. Bagaimanapun, acara lontar peluru tidak dapat diterima sebagai acara sukan di kedua-dua buah negara ini.
Setelah diperkenalkan di Amerika Syarikat, acara lontar peluru telah mendapat sambutan di beberapa kejohanan sukan olahraga. Dari sini, bermulalah sejarah baru bagi acara lontar peluru. Pada ketika ini, peluru diperbuat daripada besi seberat 16 paun atau 7.25kg. Beberapa peraturan yang berkaitan dengan kawasan lontaran telah dicipta. Pada mulanya kawasan lontaran berbentuk segi empat sama dengan ukuran 7 kaki x 7 kaki.
Malah bentuk kawasan lontaran ini terus digunakan untuk Sukan Olimpik pada tahun 1900 dan 1904. Pada tahun 1909, bentuk kawasan telah ditukar kepada bentuk bulatan yang berdiameter 7 kaki, dengan bahagian hadapan tempat melakukan lontaran diletakkan papan yang seakan-akan penanda, yang terdapat pada kawasan lontaran seperti yang diguna pakai sekarang.
Akhirnya, pada tahun 1950-an, seorang atlet lontar peluru telah menonjol dalam acara ini. Beliau ialah Parry O'Brien dari Amerika Syarikat. Beliau telah mencipta teknik lontaran baru, yang akhirnya dijadikan teknik lontaran yang diterima dan kekal dipakai sehingga hari ini.
Gelanggang lontar peluru
Bulatan peluru mestilah diperbuat daripada gelung besi, keluli atau bahanbahan yang sesuai. Bahagian dalam bulatan pula dibuat dengan simen atau bahan yang kukuh dan tidak licin. Permukaan bulatan mestilah rata dan berukuran 14mm hingga 26mm ke bawah pada bahagian atas gelung besi bulat.
PENYEDIAAN GELANGGANG LONTAR PELURU
PERALATAN ACARA LONTAR PELURU
PRINSIP ASAS Bentuknya mesti bulat dan mempunyai permukaan yang licin. Peluru diperbuat daripada besi, tembaga atau logam lain yang tidak kurang lembutnya.
5.45 kg 4.00 kg 4.55 kg 4.00 kg 2.72 kg 2.72 kg KUMPULAN UMUR SPESIFIKASI PELURU BERAT PELURU LELAKI PEREMPUAN Bawah 18 tahun Bawah 15 tahun Bawah 12 tahun
3 JARI PRINSIP ASAS 5 JARI
PERALATAN LAIN YANG DIGUNAKAN PITA PENGUKUR
FASA PERGERAKAN LONTAR PELURU
Persediaan pegangan peluru Lakuan Sedia Lungsuran Lontaran Pemulihan 1 2 3 4 5
Persediaan Pegangan Peluru Teknik Memegang Peluru dengan Tiga Jari Teknik Memegang Peluru dengan Lima Jari Peluru disokong di pangkal ketiga-tiga jari tengah dan ibu jari. Jari kelingking dibengkokkan di sisi peluru Kelima-lima jari digunakan. Ibu jari dan jari kelinking mengimbangi kedudukan peluru. Teknik disyorkan untuk para pelajar sekolah rendah
Tujuan: Persediaan memasuki fasa lungsuran Tujuan: Membantu pelontar mewujudkan daya tolakan yang kuat dan menyediakan posisi badan untuk fasa lontaran di peringkat paling akhir Lakuan Sedia Lungsuran
Membantu pelontar mengekal kelajuan lontaran dan menyediakan posisi untuk lontaran Objektif: Memindahkan daya kelajuan yang dihasilkan oleh pelontar ke sasaran Fasa Lontaran Pertama Fasa Lontaran Kedua Lontaran
Objektif dalam fasa ini sama seperti di bahagian kedua di mana dalam fasa ini pelontar melengkapkan pergerakan tangan sehingga selesai Fasa Lontaran Ketiga Lontaran
Dalam fasa ini tujuan utama pergerakan akhir pelontar ialah untuk menstabilkan posisi dirian setelah lontaran dibuat. Fasa pemulihan ini juga membantu mengelak pelontar daripada terbatal Pemulihan
RUBRIK UJIAN KEMAHRIAN MELONTAR PELURU
GAYA LONTAR PELURU
Gaya Lontar Berdiri Gaya Lungsur Selangkah Gaya Parry O’Brien Ada tiga jenis gaya yang sering digunakan dalam acara lontar peluru iaitu:
Fasa Gaya Lontar Berdiri Gaya Lungsur Selangkah Gaya Parry O’Brien Persediaan Pegangan Peluru Lakuan Sedia Lungsuran Lontaran Pemulihan Ada Ada Ada Ada Ada Tiada Banding Beza Fasa Pergerakan Lontar Peluru Bagi Ketiga-tiga jenis Gaya Lontar Peluru
Fasa Gaya Lontar Berdiri Gaya Lungsur Selangkah Gaya Parry O’Brien Persediaan Pegangan Peluru Cara memegang dengan lima jari: Kelima-lima jari digunakan untuk memegang peluru. Cara memegang dengan tiga jari: Peluru disokong oleh tiga jari tangan tengah. Ibu jari dan jari kelingking menyangga peluru. FASA 1: PERSEDIAAN (PEGANGAN PELURU)
Fasa Gaya Lontar Berdiri Gaya Lungsur Selangkah Gaya Parry O’Brien Lakuan Sedia Berdiri di bahagian depan bulatan. Bahu kiri dihadapkan ke arah lontaran. Peluru diletak hampir ke leher dan di bawah telinga. Lengan tangan diangkat hampir mendatar dan siku ke luar. FASA 2: LAKUAN SEDIA Berdiri di bahagian belakang bulatan dan membelakangi kawasan lontaran. Peluru diletak hampir dengan leher dan di bawah telinga. Lengan tangan diangkat hampir mendatar dan siku ke luar. Seperti Gaya Lungsur Selangkah
Fasa Gaya Lontar Berdiri Gaya Lungsur Selangkah Gaya Parry O’Brien Lungsuran TIADA Alihkan berat badan pada kaki kiri, kaki kanan digerakkan ke bahagian tengah bulatan dan dalam masa yang sama kaki kiri disilangkan. Condongkan badan, kaki kanan dibengkokkan dan kaki kiri ditendang ke hadapan bulatan. Gerakkan kaki kanan ke bahagian tengah bulatan. FASA 3: LUNGSURAN
Fasa Gaya Lontar Berdiri Gaya Lungsur Selangkah Gaya Parry O’Brien Lontaran Rendahkan kaki kanan. Kilaskan bahagian pinggang dan mula menolak tangan kanan ke hadapan sambil menyilangkan badan. Dengan gerakan serentak tarik tangan kiri ke bawah dan luruskan kedua belah kaki. Tangan kanan mengikut arah lontaran, siku sentiasa di luar dan jauh dari badan. FASA 4: LONTARAN
Fasa Gaya Lontar Berdiri Gaya Lungsur Selangkah Gaya Parry O’Brien Lontaran Kedudukan kaki depan belakang seperti semasa lontaran Kaki belakang dibawa ke hadapan bulatan dan pada masa yang sama kaki hadapan dibawa ke belakang. FASA 5: PEMULIHAN
LATIHAN ANSUR MAJU
LATIHAN ANSUR MAJU 1 Berdiri dengan menghadap ke kawasan lontaran. Lontar peluru dengan tolakan yang kencang dari kedudukan berdiri secara statik. Perhatian yang khusus harus diberikan kepada pergerakan tangan dan pegangan peluru.
LATIHAN ANSUR MAJU 2 Berdiri dengan bahu kiri menghadap ke kawasan lontaran. Kedudukan kaki diregangkan. Putarkan bahu kiri ke kanan sambil merendahkan badan. Berat badan tertumpu pada kaki belakang (kiri dan kanan). Kilaskan badan ke hadapan dan tolak peluru. Tujuan: Membolehkan pelajar mengaplikasi serta menguasai semua pergerakan asas sebelum mereka mula melontar peluru.
LATIHAN ANSUR MAJU 3 Berdiri merusuk ke arah lontaran di bahagian belakang bulatan. Kaki kiri diletakkan di garisan pusat bulatan dan kaki kanan diletakkan berhampiran dengan lingkaran bulatan atau sebaliknya. Condongkan badan sedikit seperti dalam latihan ansur maju 2. Lakukan pergerakan ketingting ke hadapan bulatan dengan menggunakan kaki kanan dan kaki kiri mestilah bertapak di bahagian belakang papan penahan atau digaris bulatan atau sebaliknya. Kilas badan dan buatlah lontaran. Latihan ini merupakan latihan membuat lungsuran dan mengilas badan.
LATIHAN ANSUR MAJU 4 Pelajar berdiri membelakangkan kawasan lontaran. Badan dicondongkan ke hadapan hingga betul-betul berada di atas kaki kanan. Pelajar mengelungsur selangkah ke belakang tanpa mengilaskan pinggang. Lakukan secara ulangan. Latihan ini merupakan latihan pergerakan kaki pelajar semasa membuat lungsuran.
VIDEO LATIHAN ANSUR MAJU
KESALAHAN YANG BIASA BERLAKU
Fasa Persediaan Tidak Betul Kesilapan Kaki Semasa Lungsuran Kegagalan Membuka Pinggang Ke Arah Lontaran Kegagalan Melakukan Pusingan Badan Yang Betul Kegagalan Membuat Fasa Pemulihan Yang Baik
langkahlangkah keselamatan
Kawasan peluru mendarat bebas dari gangguan. Pelajar memerhatikan apa yang dilakukannya. Lontaran mesti dilakukan serentak bermain dalam kumpulan. Pelajar sudah diajar cara-cara memegang peluru dengan betul. Semua lontaran mesti ke satu arah sahaja. Tidak ada pelajar yang melintasi garisan lontaran. Jika peluru lembab, basah atau kotor, sapu dahulu dengan kain. Arahan guru mestilah terang dan jelas.
BORANG PEMARKAHAN ACARA LONTAR PELURU