Lab Report Psikologi Sukan SPE3538 DR, ROXANA DEV BINTI OMAR DEV MUHAMMAD AMIR AMINUDDIN BIN MOHD AZRI 215707
Ice Breaking Personality Motivation Building Confidence Concentration and Video Imaginary Table of Contents
Ice breaking dalam psikologi sukan merujuk kepada aktiviti yang digunakan untuk mengurangkan ketegangan dan kebimbangan dalam kalangan ahli pasukan sebelum latihan atau perlawanan. Aktiviti ini bertujuan untuk meningkatkan hubungan sosial, membina kepercayaan, dan mencipta suasana yang lebih santai dan menyokong. Contoh aktiviti ice breaking termasuk permainan nama, permainan bola, dan aktiviti kreatif. Manfaatnya termasuk mengurangkan ketegangan, meningkatkan komunikasi, membangun kepercayaan, dan meningkatkan semangat kerjasama dalam pasukan. Ice breaking membantu membentuk dinamik pasukan yang positif, yang penting untuk prestasi sukan yang baik. Ice Breaking
Hasil Objekif 1 : Situasi 1 dan 2 memberikan hasil tapi sedikit dan pada situasi 3 pula pelaku berjaya melakukanya ke semua percubaan Hasil Objektif 2 : sedikit sukar untuk melakukan tarian mengikut irama lagu tradisional tetapi dapat melakukan tarian mengikut irama lagu pop. HASIL SCENARIO REFLEKSI OBJEKTIF Tanpa bantuan mengikut keadaan persekitaran menari mengikut irama lagu pop dan tradisional Objektif 1 : Pengaruh rakan sebaya memberi kesan kepada prestasi seseoarang. Objektif 2 : Pelaku akan cepat beradaptasi mengikut keadaan sekiranya terlibat dalam keadaan yang mengikut citarasa. Membaling bola dan masukkan ke dalam bakul sebanyak 3 kali beradaptasi mengikut keadaan semasa
Personaliti merujuk kepada gabungan ciri-ciri emosi, tingkah laku, dan corak pemikiran yang unik kepada individu, yang konsisten sepanjang masa dan merentasi situasi yang berbeza. Ia merangkumi bagaimana seseorang itu berinteraksi dengan dunia sekeliling mereka, bagaimana mereka bertindak balas terhadap situasi tertentu, dan bagaimana mereka memproses pengalaman dan maklumat. Personaliti boleh dipengaruhi oleh faktor genetik, persekitaran, pengalaman hidup, dan interaksi sosial. Aspek-aspek utama personaliti termasuk sifat-sifat seperti ekstroversi, introversi, neurotisme, keterbukaan kepada pengalaman, kesanggupan untuk bekerjasama, dan kesedaran. Personaliti memainkan peranan penting dalam menentukan bagaimana seseorang itu menyesuaikan diri dengan kehidupan, bagaimana mereka membina hubungan, dan bagaimana mereka mencapai matlamat dan menghadapi cabaran. Personality
Ujian personaliti ini mengandungi 164 pernyataan tentang diri anda, bagi setiap satu menunjukkan betapa tepatnya pada skala 1. tidak setuju. 2. sedikit tidak setuju. tidak setuju atau tidak setuju. 3. 4. sedikit setuju. 5. setuju. Warmth: Saya seorang yang positif Ruleconsciousness: saya mudah untuk mematuhi peraturan Emotional Stability:saya mudah untuk mengawal emosi Saya telah mendapat 2 markah yang tertinggi iaitu warmth, rule consciousness dan emotional stability Untuk mengenalpasti diri sendiri terhadap personaliti dengan lebih baik, termasuk kekuatan dan kelemahan mereka. SCENARIO HASIL REFLEKSI OBJEKTIF
Motivasi merujuk kepada proses dalaman yang menggerakkan, mengarahkan, dan mengekalkan tingkah laku seseorang untuk mencapai matlamat tertentu. Ia adalah daya penggerak yang membuat seseorang mengambil tindakan, berusaha, dan berkomitmen terhadap sesuatu tugas atau tujuan. Motivasi boleh datang daripada faktor dalaman (intrinsik) seperti minat, kepuasan, dan keinginan peribadi, atau faktor luaran (ekstrinsik) seperti ganjaran, pengiktirafan, dan tekanan sosial. Motivation
SCENARIO OBJEKTIF HASIL Mengenalpasti jenis motivasi dalam sukan Motivasi instrinsik Kepuasan Peribadi: Atlet yang bersukan kerana mereka sangat seronok dan berasa puas melakukannya. Motivasi ekstrinsik Ganjaran: Atlet yang bersaing untuk mendapatkan hadiah, wang atau bonus. Motivasi pencapaian Pertandingan: Atlet yang bermotivasi untuk mengalahkan pesaing dan menjadi yang terbaik dalam sukan mereka. Berikan contoh bagaimana motivasi boleh memberikan hasil yang berbeza dalam prestasi REFLEKSI Refleksi motivasi dalam sukan menunjukkan betapa pentingnya motivasi dalaman dan luaran untuk mencapai kecemerlangan dalam prestasi olahraga. Motivasi intrinsik, seperti keinginan untuk pencapaian peribadi atau keseronokan bermain sukan, menyediakan atlet dengan dorongan yang mendalam dan berkekalan. Sebaliknya, motivasi ekstrinsik seperti ganjaran material atau pengiktirafan luaran boleh memberikan galakan tambahan yang penting untuk mencapai matlamat pencapaian.
Membina keyakinan (building confidence) adalah proses meningkatkan kepercayaan diri dan keupayaan seseorang untuk berjaya dalam pelbagai aspek kehidupan. Keyakinan diri adalah perasaan yakin dan percaya kepada kemampuan diri sendiri untuk melakukan sesuatu atau menghadapi cabaran. Proses membina keyakinan melibatkan beberapa langkah dan strategi untuk membantu seseorang meningkatkan persepsi positif terhadap diri sendiri dan kemampuan mereka. Contohnya, seperti mengembangkan kemahiran, berfikir positif dan menerima diri sendiri. Building Confidence
OBJEKTIF SCENARIO Contoh kejadian sebenar semasa latihan dan pertandingan, bagi setiap teknik ini untuk meningkatkan ceramah diri : Thought stoppage. Changing negative thoughts to positive Countering/disputing. Reframing/reappraising. ABC cognitive restructuring (R E B T). Mindfulness. Affirmation statements. Mastery and coping videos. Highlight video. Mengenalpasti kegunaan self talk semasa latihan dan pertandingan dalam sukan olahraga ( steeplechase ).
HASIL Thought Stoppage During a training session, an athlete might think, “im never going to clear that water jump”. Using thought stoppage, the athlete can physically or mentally say “stop” and replace it with a positive thought like “I practiced this many times, I can do it”. Changing Negative Thoughts to Positive Before a competition, an athlete might think, “im not fast enough to win”. Changing this negative thought to a positive one, the athlete could think, “I trained hard and improved my speed, im ready to compete.
HASIL Countering/Disputing If an athlete believes, “I always mess up the last lap” , they can counter this thought by reminding themselves of previous successful laps, “I finished strong in my last race, and I can do it again”. Reframing/Reappraising During a tough training session, an athlete might think, “this is too hard”. By reframing, they can think, “this hard training is making me stronger and better prepared for competition”.
HASIL ABC Cognitive Restructuring (Rational Emotive Behavior Therapy - REBT) A – Activating event: The athlete fails to clear a hurdle. B – Belief: “I’m failure”. C – Consequence: Feeling demotivated and anxious. D – Dispute the belief: “One mistake doesn’t define my ability. I cleared this hurdle many times”. New belief: “I can learn from this and improve”. Mindfulness During a race, the athlete might become anxious about upcoming hurdles. Using mindfulness, they focus on their breathing and the present moment, helping them stay calm and composed.
Affirmation Statements Before a race, an athlete might use affirmations like, “I am strong, I am fast, I am prepared” , to boost their confidence and focus. Mastery and Coping Videos An athlete watches videos of themselves successfully clearing hurdles and water jumps during training to reinforce their skills and boost confidence before a competition. Highlight Videos Before a race, an athlete watches highlight videos of top steeplechase runners to inspire and motivate themselves, visualizing their own success in the race. HASIL
REFLEKSI Keyakinan diri yang tinggi membantu seseorang untuk lebih berani mengambil risiko, mencapai matlamat, dan menghadapi cabaran dengan lebih baik. Ia juga meningkatkan kesejahteraan emosi dan mental, serta membantu dalam membina hubungan sosial yang positif. Keyakinan diri yang kuat adalah kunci untuk mencapai kejayaan dalam pelbagai aspek kehidupan, termasuk kerjaya, pendidikan, dan kehidupan peribadi.
Concentration and Video Imaginary Konsentrasi merujuk kepada keupayaan seseorang untuk fokus secara intensif pada tugas atau aktiviti tertentu tanpa terganggu oleh rangsangan luaran atau pemikiran dalaman. Dalam konteks sukan, konsentrasi adalah penting kerana ia membantu atlet memberi tumpuan sepenuhnya kepada prestasi mereka, mengikuti strategi yang telah dirancang, dan membuat keputusan yang tepat semasa pertandingan atau latihan. Dan Imaginasi video pula merujuk kepada teknik di mana atlet menonton video tentang diri mereka sendiri atau orang lain melakukan sesuatu aktiviti atau kemahiran dengan cara yang berjaya. Tujuannya adalah untuk membantu atlet membayangkan diri mereka berjaya dalam situasi yang serupa.
OBJEKTIF SCENARIO Dibahagikan kumpulan terdiri daripada 7 orang. 1. Membuat video mengenai video imaginary terhadap sesuatu jenis sukan. 2. 3.Durasi video sekitar 3 minit. Mengenalpasti kepentingan concentration dan video imaginary dalam bersukan dengan menghasilkan video
HASIL REFLEKSI Penggunaan video khayalan dalam sukan menunjukkan kuasa visualisasi dalam menyediakan atlet untuk prestasi yang lebih baik. Dengan menonton video rekod pencapaian atau teknik yang berjaya dan mengikuti latihan imaginasi, atlet boleh mengukuhkan persepsi mereka tentang kejayaan yang diharapkan. Imaginary video dalam sukan memainkan peranan penting dalam meningkatkan prestasi atlet dengan menggabungkan visualisasi mental dan video sebenar untuk meningkatkan teknik dan strategi. Melalui video khayalan, atlet boleh melihat dan menganalisis pencapaian mereka sendiri atau atlet lain, kemudian membayangkan diri mereka melaksanakan pergerakan atau strategi yang sama dengan sempurna. Ini membantu dalam membina keyakinan, meningkatkan fokus dan ingatan otot, serta mempercepatkan proses pembelajaran kemahiran baharu.