21-64412267-นางสาว-ปารย์ฐานิดา-แปวโคกทัน (1) (4) (1)

บรรณานุกรม

รองศาสตราจารย์ ดร. ทพิ ยร์ ตั น์ สทิ ธิวงศ์ (2564) .ส่อื พมิ พเ์ พ่อื
การศกึ ษา.พมิ พค์ รงั้ ท่2ี พษิ ณโุ ลกสานกั งานมหาลยั นเรศวร
กองวชิ าการกีฬากีฬาแห่งประเทศไทย.(2558).ค่มู อื ผฝู้ ึกสอนกีฬา
ฟตุ บอล.พิมพค์ รงั้ ท่ี2
การอบอนุ่ รา่ งการ(2021).(ออนไลน)์
https://www.nutrilite.co.th/th/article/warm-up
ประโยชนข์ องการอบอ่นุ รา่ งกาย(2563).(ออนไลน)์ .
https://coverpopjs.com/warm-up-playing-sports/
สืบคน้ เม่อื 6 กมุ พาพนั ธ์ 2556
ท่าอบอ่นุ รา่ งกายท่คี ณุ สามารถทาไดง้ า่ ยๆ
(2563).(ออนไลน)์ .https://www.sanook.com/health/,
สืบคน้ เม่อื 6 กมุ พาพนั ธ์ 2556
เม่ือไรจงึ อบอ่นุ รา่ งกาย.
(2560).(ออนไลน)์ https://www.dpe.go.th/testimonials-files-
40189179185,
สบื คน้ เม่อื 7 กมุ พาพนั ธ์ 2556
การอบอ่นุ รา่ งกาย(Warm up).(2553).(ออนไลน)์ .

47

http://www.dla.go.th/upload/ebook/column/2011/8/1041_4096.p
df,
สบื คน้ เม่อื 7 กมุ พาพนั ธ์ 2556
บทบาทหนา้ ท่ขี องผฝู้ ึกสอน.(2555).(ออนไลน)์ .
http://thesis.swu.ac.th/swuthesis/Spo_Coa/Payrin_R.pdf,สบื คน้
เม่ือ 7 กมุ พาพนั ธ์ 2556
การอบอนุ่ รา่ งกาย(Warm up).(2552).(ออนไลน)์ .
http://www.dla.go.th/upload/ebook/column/2011/8/1041_4096.p
df,
สบื คน้ เม่อื 7 กมุ พาพนั ธ์ 2556

48

คำถำม

1.ขอ้ ใดเป็นการอบอนุ่ รา่ งกาย
ตอบ…………………………………………………………
2.การอบอนุ่ รา่ งกาย ท่วั ไปแลว้ คอื การท่ผี เู้ ลน่ บรหิ ารกลา้ มเนอื้ ส่วน
ต่างๆ ทจ่ี ะตอ้ งใชง้ านแบบเบาๆ โดยใชเ้ วลากี่นาที
ตอบ…………………………………………………………
3.แต่ละทา่ บรหิ ารออกกาลงั ใชเ้ วลาประมาณเทา่ ไร
ตอบ.…………………………………………………………
4.คณุ สามารถอบอนุ่ รา่ งกายไดง้ า่ ยๆ ดว้ ยทา่ ทาง
ตอบ…………………………………………………………
5.ขอ้ ใดตอ่ ไปนอี้ าจส่งผลใหร้ า่ งกายปรบั ตวั ไม่ทนั
ตอบ…………………………………………………………
6.การวอรม์ อพั ก่อนการออกาลงั กายหรือการท่ีรา่ งกายจะตอ้ งมีการใช้
กลา้ มเนอื้ เคลื่อนไหวเรว็ ๆหรือมีการหดตวั อย่างรวดเรว็ จะเป็นการ
เพิ่มอะไร
ตอบ…………………………………………………………
7.การอบอ่นุ รา่ งกายในชว่ งแรก คือ ตอ้ งเร่มิ ทาจากชา้ ๆ และค่อย ๆ
เพ่ิมความเรว็ ขึน้ เน่ืองจากอะไร

49

ตอบ…………………………………………………………
8.การเล่นกีฬาตะกรอ้ ลอด ห่วงใชบ้ รเิ วณสว่ นใดมากท่สี ดุ
ตอบ…………………………………………………………
9. กาหนดการแขง่ ขนั โอลมิ ปิกเกมส2์ 020 จดั ขนึ้ ท่สี นามกีฬาได้ และ
วนั ท่เี ทา่ ใด
ตอบ…………………………………………………………
10. การยดื กลา้ มเนอื้ หลงั ออกกากายจะเป็นไปในทศิ ทางใด
ตอบ…………………………………………………………
11.การอบอนุ่ รา่ งกายตา่ งกนั ท่ลี าดบั การเล่นจะยอ้ นกลบั จากหนกั ไปสู่
เบาซง่ึ ชพี จรค่อยๆลดลงอยา่ งชา้ ๆชพี จรจะลดลงถงึ ระดบั ใด
ตอบ…………………………………………………………
12.ความสามารถสงู สดุ ในแตล่ ะวยั และงานสาคญั ของผฝู้ ึกสอนกีฬา
คืออะไร
ตอบ…………………………………………………………
13.หนา้ ท่สี าคญั คือการพฒั นาความสามารถทางดา้ น นักกีฬาทงั้ ดา้ น
อะไรบา้ ง
ตอบ…………………………………………………………

50

14.โคช้ กีฬาเป็นผหู้ น่งึ ท่มี ีอทิ ธิพลตอ่ นกั กีฬาอย่างมากจึงควรทา
ตวั อยา่ งไร
ตอบ…………………………………………………………
15.ขอ้ ใคคอื กระบวนการโคช้ เพ่อื พิจารณาและลงมอื สรา้ งความ
เปลี่ยนแปลงอะไรบา้ ง
ตอบ…………………………………………………………
16. บทบาทและหนา้ ท่ี เป็นทง้ั แหล่งความรู้ ในการจดั กจิ กรรม ผชู้ ว่ ย
เตรียมทมี และผชู้ ว่ ยนกั กีฬา ท่สี าคญั คืออะไรบา้ ง
ตอบ…………………………………………………………

51

เฉลยคาตอบ

1.ขอ้ ใดเป็นการอบอ่นุ รา่ งกาย
ตอบ วง่ิ อยกู่ บั ท่ี
2.การอบอ่นุ รา่ งกาย ท่วั ไปแลว้ คอื การท่ผี เู้ ล่นบรหิ ารกลา้ มเนอื้ ส่วน
ต่างๆ ท่จี ะตอ้ งใชง้ านแบบเบาๆ โดยใชเ้ วลากี่นาที
ตอบ 5-10 นาที

3.แต่ละท่าบรหิ ารออกกาลงั ใชเ้ วลาประมาณเท่าไร
ตอบ 15-30 วนิ าที
4.คณุ สามารถอบอนุ่ รา่ งกายไดง้ า่ ยๆ ดว้ ยท่าทาง
ตอบ ทา่ ยา่ อยกู่ บั ท่ี ,ท่าตอกสน้ ,ทา่ ยกแตะเขา่ ,ท่าไซด์ ลนั จ์
5.ขอ้ ใดตอ่ ไปนอี้ าจสง่ ผลใหร้ า่ งกายปรบั ตวั ไม่ทนั
ตอบ การเคล่ือนไหวท่ีรุนแรงหรอื รวดเรว็
6.การวอรม์ อพั ก่อนการออกาลงั กายหรอื การท่รี า่ งกายจะตอ้ งมีการใช้
กลา้ มเนอื้ เคลอื่ นไหวเรว็ ๆหรือมกี ารหดตวั อยา่ งรวดเรว็ จะเป็นการเพม่ิ
อะไร
ตอบ อณุ หภมู ิรา่ งกายสงู ขนึ้

52

7.การอบอ่นุ รา่ งกายในชว่ งแรก คอื ตอ้ งเรม่ิ ทาจากชา้ ๆ และคอ่ ย ๆ
เพ่มิ ความเรว็ ขนึ้ เน่อื งจากอะไร
ตอบ ทาใหบ้ าดเจบ็ ได้
8.การเลน่ กีฬาตะกรอ้ ลอด ห่วงใชบ้ รเิ วณสว่ นใดมากท่ีสดุ
ตอบ กลา้ มเนอื้ สว่ นขาจะใชใ้ นการเล่นมากท่สี ดุ
9. กาหนดการแขง่ ขนั โอลิมปิกเกมส2์ 020 จดั ขนึ้ ท่สี นามกีฬาได้ และ
วนั ท่เี ท่าใด
ตอบ ท่สี นามกีฬาแหง่ ชาติ วนั ท่ี23กรกฎาคม 2564
10. การยดื กลา้ มเนอื้ หลงั ออกกากายจะเป็นไปในทศิ ทางใด
ตอบ ทิศทางตรงขา้ มกนั
11.การอบอนุ่ รา่ งกายต่างกนั ท่ลี าดบั การเล่นจะยอ้ นกลบั จากหนกั ไปสู่
เบาซง่ึ ชพี จรค่อยๆลดลงอยา่ งชา้ ๆชีพจรจะลดลงถงึ ระดบั ใด
ตอบ ประมาณ120 ครงั้ ต่อนาที
12.ความสามารถสงู สดุ ในแต่ละวยั และงานสาคญั ของผฝู้ ึกสอนกีฬา
คอื อะไร
ตอบ การชว่ ยใหน้ กั กีฬาประสบความสาเรจ็ สงู สดุ ในอดีต

53

13.หนา้ ท่สี าคญั คอื การพฒั นาความสามารถทางดา้ น นกั กีฬาทงั้ ดา้ น
อะไรบา้ ง
ตอบ ดา้ นรา่ งกาย ดา้ นทกั ษะเทคนิคตา่ งๆ
14.โคช้ กีฬาเป็นผหู้ นึ่งท่มี อี ิทธิพลต่อนกั กีฬาอย่างมากจึงควรทา
ตวั อยา่ งไร
ตอบ เป็นแบบอยา่ งท่ดี แี กน่ กั กีฬาพรอ้ มทง้ั ใหค้ าแนะนาอบรมส่งั สอน
เขาในส่งิ ท่ดี ีทง้ั ทางตรงและทางออ้ ม ทงั้ โดยสว่ นตวั และส่วนรวม

15.ขอ้ ใคคอื กระบวนการโคช้ เพ่อื พิจารณาและลงมือสรา้ งความ
เปล่ียนแปลงอะไรบา้ ง
ตอบ กาหนดเปา้ หมายทช่ี ดั เจน มแี ผนพฒั นา
16. บทบาทและหนา้ ท่ี เป็นทง้ั แหล่งความรู้ ในการจดั กจิ กรรม ผชู้ ว่ ย
เตรียมทมี และผชู้ ่วยนกั กีฬา ท่สี าคญั คืออะไรบา้ ง
ตอบ แรงจงู ใจเพ่อื สรา้ งแรงจงู ใจของนกั กีฬา

54

story Bord สตอรี่บอร์ด

เนอื้ หา สอ่ื ประกอบเนือ้ หา จานวน
แบบทดสอบ
การอบอ่นุ รา่ งกาย -รูปภาพประกอบ
การ Cool Down -รูปภาพประกอบ -YouTube การ 1 ขอ้
คลายกลา้ มเนอื้ หลงั แขง่ เสรจ็ 3ขอ้
อบอ่นุ รา่ งกายอยา่ งไร
การอบอ่นุ รา่ งกายท่วั ไป -รูปภาพประกอบ 1 ขอ้
-รูปภาพประกอบ -YouTube การ 3ขอ้
การเคลื่อนไหวแบบแอโรบกิ อบอนุ่ รา่ งกาย เตรียมพรอ้ มกอ่ น
1 ขอ้
การยืดกลา้ มเนอื้ และหลงั ลงสนาม
การอบอนุ่ รา่ งกายเฉพาะ -YouTube การเคลอ่ื นไหวโดย 1 ขอ้
(Specific Warm up) 1 ขอ้
บทบาทของผฝู้ ึกสอนกฬี า ตาราง 9 ชอ่ ง
ฟตุ บอล (role of the coach) YouTube การยืดเหยียดกลา้ มเนือ้ 1 ขอ้
ความสาคญั ระหวา่ งโคช้ และ -YouTubeรวมการอบอ่นุ รา่ งกาย
2 ขอ้
นกั กีฬา ทา่ เฉพาะของกีฬาฟตุ บอล
ถา่ ยทอดความรู้ ทกั ษะ วิธีการ -รูปภาพประกอบ 1 ขอ้

เล่น -รูปภาพประกอบ 1 ขอ้
การฝึกสอน
-รูปภาพประกอบ

-รูปภาพประกอบ

55