การยศาสตร์

กกาารรยยศศาาสสตตรรร์์์ร์บริษัท ซีเวลท์โฟรเซ่น ฟูด จํากัดจัดทําโดย ฝ ายความปลอดภัยฯ((EErrggoonnoommiiccss))

การยศาสตร์คอื??การยศาสตร์คอื??การยศาสตร์ คือคื??เมื่อนำ มารวมกันจะกลายเป็นคำ ว่า \"ergonomics\" หรือ \"lawsof work\" ที่อาจแปลได้ว่ากฎของงาน ซึ่งเป็นศาสตร์ หรือวิชาการที่เป็นการปรับเปลี่ยนสภาพงานให้เหมาะสมกับผู้ปฏิบัติงาน หรือเป นการปรับปรุงสภาพการทํางานอย่างเป นระบบERGONOMICSERGONOMICSศาสตร์ที่ศึกษาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างงาน ผู้ปฏิบัติงานและสภาพแวดล้อมในการทํางานปรับปรุงสภาพของงานให้เหมาะสมกับผู้ปฏิบัติงานลดปัจจัยที ส่งผลต่อสุขภาพและอันตรายต่อผู้ปฏิบัติงานERGON+NOMOSงาน(Work)งาน(Work)กฎตามธรรมชาติ(Natural Laws)กฎตามธรรมชาติ(Natural Laws)เป็นคําที มาจากภาษากรีก คือศาสตรร์์ใร์นการจัดัดัดสภาพงานให้เ้เ้เหมาะสมกับับับผู้ปฏิบิบิบัตัตัติงิงิงาน“เพิ่มประสิทธิภาพการทํางานและลดความเสี ยงสุขภาพ”

ท่านัท่าน่ั่งงทที่ถี่ถูกูกตต้อ้องง ตตาามมหหลลักัก EErrggoonnoommiiccss 77ท่านั่่นั่งทที่ี่ที่ถถููถูกตต้้ต้อง ตามหลลััลัก Ergonomicsนนนั่งงัันั่ นั่ ใใหหเเ้้ตต็็มมกก้้นนนนนั่งงัันั่ นั่หหลลัังงตตรรงงพพงงิิพพนนกกััเเกก้้าาออี ี ใใหหเเ้้ตต็็มมหหลลัังงพิงพิพนักนัเก้าอี้ให้เห้ต็มหลังปปรรบบััคคววาามมสสงงููเเกก้้าาออี ี ใใหหพพ้้ ออดดีีปรับรัความสูงสูเก้าอี ใหพ้อดี**อาการปวดหลัลลังัง เป นสิ งิ งที พี พบได้ม้มากที สี สุดุดในผู้ป วยออฟฟศ ซินินโดรม **ต้นเหตุของออฟฟศ ซินโดรมโดยหลักๆ เกิดจากท่านั งที ผิดหลัก Ergonomics**ต้นเหตุของออฟฟศ ซินโดรมโดยหลักๆ เกิดจากท่านั งที่ผิดหลัก Ergonomics**กวว่่าว่า 60% ของคนวัยัยทํางานเป นออฟฟศ ซินินโดรม **การยื นศีรษะไปข้างหน้าทุกๆ 2.5 ชั วโมง จะทําให้คอรับนํ าหนักเพิ มถึง 4.5 กก.**การยื่นศีรษะไปข้างหน้าทุกๆ 2.5 ชั วโมง จะทําให้คอรับนํ าหนักเพิ่มถึง 4.5 กก.

ท่านัท่าน่ั่งงทที่ถี่ถูกูกตต้อ้องง ตตาามมหหลลักัก EErrggoonnoommiiccss 77 ท่านั่่นั่งทที่ี่ที่ถถููถูกตต้้ต้อง ตามหลลััลัก Ergonomicsขขออ้้ศศออกกตตัังง ฉฉาากก9900 อองงศศาาข้อข้ศอกตั้งตั้ฉาก90 องศาไไมมนน่่ งงัั ไไขขววหห่่ าา้้งงเเขขาา่่ตตัังง ฉฉาากก 9900องศาไม่นั่ม่งนั่ไขว่ห้ว่าห้งเข่าข่ตั้งตั้ฉาก 90องศาคคววรรมมมีททีีมี ี ี ววาางงเเทท้้าา**การจัดข้อศอกและช่วงแขนให้ตรงหลัก จะช่วยแก้ป ญหาหลังคดงอได้ด้วย**การจัดข้อศอกและช่วงแขนให้ตรงหลัก จะช่วยแก้ป ญหาหลังคดงอได้ด้วย**การนั งไขว่ห้าง อาจส่งผลกระดูกสันหลังคดงอและหมอนรองทับเส้นประสาทได้**การนั่งไขว่ห้าง อาจส่งผลกระดูกสันหลังคดงอและหมอนรองทับเส้นประสาทได้**การวางเท้ทท้า้าราบติดิดพื ื น จะช่ว่วยถ่า่ายเทนํ าํ าหนักักตัวัวจากขาได้

กกาารรจจัจัจััดดสสถถาานนีีงงาานนใใหห้เ้เหหมมาาะะสสมมปรับความสูงของเก้าอี้ เท้าแตะพื้นเต็มฝ่าเข่า มุมเข่า90-110 องศาพนักพิงหลัง ต้องรองรับส่วนโค้งเอวตามธรรมชาติ นั่งพิงหลังเต็มหลังเพื่อกระจายนํ้าหนักพนักแขน ข้อศอกวางสบายระดับเดียวกับโต๊ะ ไหล่ผ่อนคลาย ไม่ยกหรือห่อไหล่ความลึกที่นั่ง มีช่องว่าง 2-3 นิ้ว ระหว่างขอบเก้าอี้กับหลังเข่า เพื่อไม่ให้กดทับด้านหลังเข่าแบบ่่งบ่ง่ง่งออกเปป็ ป็น น น 5 องคค์์ปค์ระกอบหลลัักลักักักเเกก้ก้ก้า้าออี้ที้ทําํางงาานนความสูงของโต๊ะ: ควรอยู่ในระดับที่เมื่อนั่งแล้ว ศอกวางทำ มุมประมาณ 90-100 องศา ขนานไปกับพื้นโต๊ะพื้นที่ใต้โต๊ะ: ต้องโล่งพอให้ขยับขาได้สะดวก ไม่มีสิ่งของวางเกะกะจนต้องนั่งบิดตัวการจัดวางของ: ของที่ใช้บ่อย (เมาส์, โทรศัพท์) ต้องอยู่ในระยะที่หยิบถึงโดยไม่ต้องเอื้อมแขนจนสุดโโตต๊ต๊ต๊ะ๊ะททําํางงาานนจจออคคออมมพพิพิพิวิวเเตตออรร์์ระดับสายตา: ขอบบนของหน้าจอควรตรงกับระดับสายตาพอดี (หรือต่ำ กว่าเล็กน้อยไม่เกิน15-20 องศา) เพื่อลดการก้มหรือเงยคอระยะห่าง: ควรห่างจากตัวประมาณ 40-75เซนติเมตร (ประมาณ 1 ช่วงแขน)ตำ แหน่ง: วางหน้าจอให้อยู่ตรงหน้าพอดี ไม่เอียงไปด้านใดด้านหนึ่งเพื่อป้องกันการบิดคอเรื้อรังแแปป้ป้ป้้นนพพิมิมพพ์แ์แลละะเเมมาาสส์์คีย์บอร์ด: วางในตำ แหน่งที่ไหล่ผ่อนคลาย ข้อมือตรง ไม่กระดกขึ้นหรือหักลงเมาส์: ควรมีขนาดพอดีกับฝ่ามือ วางข้างคีย์บอร์ดในระดับเดียวกัน และใช้การเคลื่อนที่จากข้อศอกหรือแขนแทนการสะบัดข้อมือเพียงอย่างเดียวสสภภาาพพแแววดดลล้ล้ล้อ้อมมแแลละะกกาารรจจัดัดกกาารรแสงสว่าง: แสงต้องเพียงพอ ไม่มืดเกินไปจนต้องเพ่ง และไม่มีแสงสะท้อน จากหน้าต่างหรือไฟเพดานตกลงบนจออากาศและการระบายถ่ายเท: อุณหภูมิที่เหมาะสมช่วยให้กล้ามเนื้อไม่เกร็งตัวการพักเบรก: แม้สถานีงานจะดีแค่ไหน แต่ร่างกายถูกออกแบบมาให้เคลื่อนไหว จึงต้องมีการสลับเปลี่ยนอิริยาบถทุกๆ 1ชั่วโมง

ออออฟฟฟ ฟ ฟิศศซซนนิิโโดดรรมม ((OOffffiiccee SSyynnddrroommee))อาการ55 ททท่าา ท่บบรรหหิิาารรรราา งงกกาายยปวดคอ บ่าบ่ ไหล ปวดศีรศีษะปวดท้าท้ยทอยปวดข้อข้ ศอก นอนไม่หม่ลบัปวดข้อข้มือมืมือมืชา นวิ้ลอ็คปวดหลังลับั้นบั้เอวปวดตา ตาพร่าร่

THANK YOU“Fit the job to the worker, not the worker to the job”(ปรับงานให้เข้ากับคน ไม่ใช่บังคับให้คนปรับตัวเข้ากับงาน)