Mic Dejun Echilibrat

TU CE ai

mâncat astăzi la

MICUL DEJUN?

Micul Dejun Herbalife: nutritiv, accesibil și rapid!

De ce este important să luăm
Micul Dejun?

Micul Dejun influențează modul în care te vei simți și activa pe parcursul întregii zile. Este micul
tău dejun capabil să te pregătească pentru ziua ce urmează?
Organismul uman este compus din sute de trilioane de celule. Pentru funcţio­
narea optimă organismul are nevoie de peste 100 de nutrienți diverși, zilnic.
În categoria acestora intră proteine, carbohidrați, grăsimi și diferite vitamine, miner­ale, etc. De
asemenea, ai nevoie de o hidratare optimă, cu apă*, aproximativ 2 l în fiecare zi.
Toți nutrienții pe care îi oferim corpului nostru sunt utilizați în 2 moduri pe parcursul a 24 de ore:
Ziua - pentru energia necesară activității și asigurarea funcțiilor vitale.
Noaptea - pentru reparare și regenerare celulară. Apa este consumată pentru asigurarea tu­
turor proceselor chimice din corp. Este consumată ziua și noaptea, eliminată prin respirație,
transpirație, urină.
De obicei, dimineața corpul nostru are nevoie să își:

• Refacă rezervele de nutrienți consumați în timpul nopții și a zilei precedente;
• Asigure energia necesară pentru o nouă zi;
• Refacă nivelul de hidratare care a scăzut în timpul nopții;
Ce îi oferim noi corpului în mod obișnuit?
• Fie sărim peste micul dejun și aceasta este una din cauzele acumulării surplusului de
greutate și a oboselii;
• Fie un mic dejun tradițional, bogat în carbohidrați simpli, proteine animale și grăsimi.

* Pentru stabilirea regimului de hidratare este necesar consultul specialistului.

Un astfel de mic dejun cu aport crescut de carbohidrați și grăsimi provoacă
de obicei nevoia gustărilor frecvente, supraalimentare şi în

consecinţă, acumularea surplusului de greutate și absența energiei
pe care o resimțim ca o stare de oboseală cronică.

XXX

2 Micul Dejun

Alimentația echilibrată ÎNCEPE cu
Micul Dejun!
Vom examina trei variante de Mic Dejun:

Mic dejun pe bază de carbohidraţi

velul zahărul nivelul

ni insulinei
nivelul zahărui

Nivelul Normal al zahărului în sânge

foame foame

dimineața seara

Dimineața, carbohidraţii simpli (cereale cu lapte, pâine albă, cafea cu zahăr, covrigi etc.) provoacă
creşterea imediată a nivelului de zahăr în sânge şi eliberarea sporită de insulină. Insulina elimină zahărul
din sânge, transformând excesul acestuia în grăsime. Acest lucru determină scăderea nivelului de zahăr
din sânge sub nivelul normal, apariţia „nevoii de dulce sau de a ronțăi ceva”, fuga după următoarea
porţie de carbohidraţi. Acest ciclu se repetă de încă 2-3 ori în timpul zilei. Așa se creează un cerc vicios
care este una dintre cauzele principale ale supraalimentării, a fluctuațiilor de energie în timpul zilei și în
consecință a abuzului de cofeină. În timp, aceasta poate duce la apariția problemelor de sănătate și la
acumularea de kilograme nedorite.

Absența micului dejun

ului nivelul
?? ? insulinei
li Nivelul Normal al zahărului în sânge
foame foame foame
dimineața seara

Absența micului dejun determină scăderea nivelului de zahăr în sânge sub nivelul normal, generând
nevoia de a mânca ceva la repezeală, de obicei ceva pe bază de carbohidrați și astfel se repetă
ciclul de mai sus.

Mic dejun echilibrat nutritiv

nivelul zahărului nivelul insu nei Nivelul Normal al zahărului în sânge
dimineața
seara

Un mic dejun echilibrat nutritiv trebuie să asigure organismului toți nutrienții necesari: pro­
teine, vitamine, minerale, carbohidrați complecși și apă. Un astfel de mic dejun menţine nive­
lul de zahăr în sânge şi insulină în limite normale, previne „nevoia de dulce” şi dependenţa de
carbohidraţi în timpul zilei. Astfel, pofta de mâncare este ţinută sub control, scade nevoia de
carbohidraţi simpli pe parcursul zilei (biscuiți, covrigi, cartofi, băuturi dulci etc.). Prin urmare
ne menținem cu ușurință greutatea, iar nivelul de energie rămâne constant pe parcursul zilei.

Micul Dejun 3

Un Mic Dejun echilibrat te
pregătește pentru întreaga zi

Micul Dejun este cea mai importantă masă a zilei. Persoanele care vor să-şi ţină greutatea sub
control, trebuie să acorde micului dejun o atenţie sporită. Ce ar trebui să furnizeze organismului
un mic dejun echilibrat?
Dimineaţa este necesară refacerea energiei consumate în ziua
precedentă, a cărei sursă trebuie să fie proteinele, carbohidrații
complecși și grăsimile sănătoase într-o formulă echilibrată.
Proteinele sunt foarte importante pentru că reprezintă materialul
de construcţie de bază pentru organism.

Energie

Trebuie completat tot setul de elemente nutritive, pe care
organismul le-a consumat în ziua precedentă şi, în special, în
timpul nopţii în procesul de regenerare a celulelor şi refacere.

Elemente nutritive

Noaptea organismul pierde o cantitate importantă de apă prin
respiraţie, transpiraţie etc. De aceea este foarte importantă
refacerea rezervelor de apă din organism.

Apă

Un Mic Dejun echilibrat pe bază de proteine permite evitarea
acceselor necontrolate de foame şi dorinţa permanentă de a
mânca. În acest fel, vă va fi uşor să vă controlaţi greutatea, nu
vă veţi confrunta cu slăbiciune şi oboseală în timpul zilei şi, din
contră, vă veţi simţi bine şi veţi fi plin de vitalitate.

Menținerea unui nivel de energie stabil în timpul zilei

Un Mic Dejun echilibrat contribuie la
controlul eficient al greutăţii pe termen lung.

4 Micul Dejun

Ce recomandă NUTRIȚIONIȘTII la
Micul Dejun?

Aportul caloric al micului dejun nu trebuie să • Aproximativ 20 g proteine
depăşească 400-500 de calorii. Compoziţia • Compoziţia de bază de vitamine şi minerale
micului dejun trebuie să fie echilibrată, pentru • Cel mult 5 g de grăsime
a asigura cel puţin 25% din necesarul zilnic • Fibre valoroase
de energie, macro- şi micro- nutrienţi al Şi toate acestea – fără carbohidraţi „rapizi” şi
organismului. calorii în plus!

Un astfel de mic dejun oferă saţietate şi energie, permite formarea unor obiceiuri alimentare
corecte, menţinerea unui tonus excelent.

„Ai nevoie de o sursă bună de carbohidrați complecși și de suficiente
proteine, vitamine și minerale pentru a-ți oferi cel mai bun start al zilei.
Shake-ul Herbalife F1 conține un aport excelent și echilibrat de
proteine de înaltă calitate, carbohidrați de origine vegetală, vitamine și
minerale.” - Luigi Gratton, MPH. vicepreședinte, Worldwide Product
Marketing, Herbalife.

Senzația de Sațietate 3+ ore Proteine + carbohidraţi
complecşi:
10 minute 2 - 3 ore shake înlocuitor de masă
30 - 60 minute Proteine: pui, peşte, vită
Timp slabă, albuş de ou, soia.

Carbohidraţi complecşi:
fructe, legume, cereale
integrale (fulgi de ovăz,
orez brun, paste făinoase
şi pâine din făină integrală)
Carbohidraţi simpli:
tartine, tarte, sucuri,
făinoase, orez, cartofi.

Vă rugăm să observaţi saţietatea prelungită,
pe care o asigură Micul Dejun de acest tip.

Micul Dejun 5

Micul Dejun echilibrat Herbalife:

Shake Formula 1 Batoanele Express Formula 1

O masă echilibrată într-un pahar! Alternativa “on the go”.
Conțin toate beneficiile nutritive ale
shake-ului Formula 1.

Beneficii: Beneficii:

• O masă integrală gata în 3 minute; • 32% din necesarul zilnic recomandat de
• Eficienţă demonstrată prin studii clinice; fibre, în fiecare baton
• Compoziţie echilibrată;
• Asigură senzaţia de saţietate pentru mai • Accesibil și nutritiv, chiar și atunci când nu
poți pregăti o masă mai complexă.
mult timp.
• Baza programului de control al greutăţii • Fără conservanți artificiali

corporale;

Compoziţie: Compoziție:

• Conținut ridicat de proteine - 18g per • Conținut echilibrat de nutrienți cheie cu
porție; un aport ridicat de proteine și fibre, acid
linoleic și adaos de vitamine și minerale;
• Proteine din soia: proteine complete care
conțin toți aminoacizii esențiali; • 13g de proteină în fiecare baton pentru a
ajuta la creșterea masei musculare;
• Fibre;
• Peste 20 de vitamine şi minerale; • Aport caloric controlat: 207kcal per baton
• Doar 220 de kcal.

6 Micul Dejun

Control eficient al greutăţii

Ceai instant pe bază de plante Băutura Concentrată
Herbal Aloe
Băutură reconfortantă cu
puține calorii, pentru Pentru susţinerea
menţinerea tonusului în timpul sistemului digestiv
zilei!

Beneficii: Beneficii:

• Aproximativ 6 calorii per porție; • Susţine funcţionarea naturală a sistemului
• Creşte protecţia antioxidantă a digestiv;

organismului; • Dă un gust reconfortant apei, pentru a te
• 3 arome excelente revigorante; ajuta să îți asiguri necesarul zilnic de lichide
• Se prepară în doar câteva secunde. de 1,5 - 2 l.

Compoziţie: Compoziţie:

• Amestec unic de orange pekoe - ceai • Cu 40% suc de Aloe Vera, extras din
negru tradițional și ceai verde, cu extracte frunzele de aloe vera;
de nalbă, floare de hibiscus și semințe de
cardamom; • Bogat în enzime, microelemente şi
aminoacizi.
• Pudră de cafeină naturală.

Micul Dejun 7

Personalizați-vă propriul Mic Dejun

Optimizați calitatea nutriției Dvs.

Fiecare dintre noi are scopuri diferite - să ne corectăm sau să îmbunătățim calitatea
nutriției și/sau forma fizică, să fim activi, să ne simțim mai bine.

Un mic dejun echilibrat stă la baza atingerii oricărui dintre aceste scopuri.
Produsele de mai jos vă vor ajuta să vă creați propriul mic dejun așa cum vă doriți, mai

complex și mai personalizat.

ADĂUGAŢI PUDRA PROTEICĂ ADĂUGAŢI FIBRE ȘI
FORMULA 3 PLANTE AROMATICE

Sursă hipocalorică Susţinerea zilnică
de proteine integrale! a sistemului digestiv!

Beneficii Beneficii
Permite personalizarea Supliment de fibre,
necesarului de pentru a atinge
proteine. aportul zilnic
Contribuie la recomandat de fibre,
menţinerea masei de 25g.
musculare. Conţine fibre de ovăz
Conferă eficienţă şi pătrunjel.
programului de Furnizează 3g de
reducere a greutăţii. fibre per porție
recomandată zilnic.
Shake Proteic Formula 1
Băutura Concentrată Herbal Aloe
Băutură instant pe bază de plante

ADĂUGAŢI HERBALIFELINE® ADĂUGAŢI COMPLEX
DE MULTIVITAMINE FORMULA 2
Supliment Omega 3 Beneficii Beneficii
pentru o inimă sănătoasă. Vitamina A, Complexul tău zilnic de multivitamine,
folat, B6, B12 cu peste 15 vitamine și minerale
Bogat în acizii graşi DHA şi şi zinc,
EPA, pentru o inimă sănătoasă. pentru a
ajuta la
Pentru a obţine acest efect funcţionarea
benefic, consumaţi zilnic normală a
250mg de EPA&DHA, după cum sistemului
recomandă Autoritatea imunitar.

Europeană pentru Siguranţă

Alimentară (EFSA).

Consumul de acizi graşi Omega 3 asigură sănătatea inimii; Calciu şi fosfor pentru sănătatea oaselor şi
organismul nostru nu produce o cantitate corespunzătoare, a dinţilor. Vitamina C şi Vitamina E, pentru a
aşa că trebuie să îi luăm din alte surse. proteja celulele de stresul oxidativ.

DHA ajută şi la buna funcţionare a creierului şi a ochilor.

8 Micul Dejun

GfduăesrtcăăorminnușustttirirnitățivăreiAluefnogaecmoonegțișunisuatta-cțrieaalodsreigicliuccriaooanestnrăeo,rlabgtoi,agpnaeetnăcterînusaparrăoîntpleăeitnuperaavrecsguernestzuaallțeizaișledi ice. u

BATOANELE PROTEICE SUPA DE ROȘII GOURMET

140 kcal/porție 104 kcal/porție
10 g proteine/porție 7 g proteine/porție

BOABE DE SOIA PRĂJITE

113 kcal/porție
9 g proteine/porție

Micul Dejun 9

Dedicați Excelenței.
Nutriție bazată pe știință.

Produsele Herbalife® sunt create de echipa noastră de oameni de știință și doctori, pentru a
oferi beneficii consumatorilor.
Coordonatorii noștri științifici, printre care și David Heber, Ph.D, Președintele Comitetului Con­
sultativ în Nutriție Herbalife, se asigură că produsele Herbalife se bazează pe cele mai recente
cercetări în domeniul nutriției.

Steve Henig, Ph.D. David Heber, Ph.D. Louis Ignarro, Ph.D. Gary Small,
DIRECTOR ŞTIINŢIFIC Director al Comitetului Laureat al Premiului Nobel† în Membru al Comitetului
medicină, Membru al Comitetului Consultativ în Nutriţie
HERBALIFE Consultativ în Nutriţie
Consultativ în Nutriţie

Shake-urile F1: Susținute de știință

• Shake-ul Herbalife Formula 1 este înlocuitorul de masă numărul 1* în lume.
• Studiile clinice arată că, înlocuirea zilnică a unei mese cu un shake înlocuitor de masă în cadrul
unei diete cu aport caloric redus, contribuie eficient la controlul greutăţii, alături de exerciţii fizice
moderate.
• Este confirmat științific faptul că o dietă bogată în proteine, care combină shake-urile Herbalife
F1 și Pudra Proteică Personalizată F3, a fost mai eficientă în controlul și menținerea greutății
decât simpla limitare a numărului de calorii ca parte a unei diete convenționale.
Aflați mai multe pe: Herbalifescience.com.
Flechtner-Mors, M., B. O. Boehm, et al. (2010): “Scăderea în greutate susținută cu ajutorul
suplimentelor alimentare îmbogățite cu proteine în cazul subiecților cu sindrom metabolic”.
Cercetare și analiza asupra diabetului/metabolismului 26(5): 393-405.

* Sursa Euromonitor International Limited; 31.2% cotă de piață din categoria globală a înlocuitorilor de masă, toate canalele
de vânzare; Alimente ambalate; valoarea vânzărilor la prețul final de achiziție.

10 Micul Dejun

De la Sămânță la Consumator

Angajații Herbalife, furnizorii de ingrediente și partenerii de producție folosesc tehnologia de
ultimă generație și sistemele de control al calității pe parcusul întregului proces de producție
pentru a se asigura că fiecare produs îndeplinește standardele Herbalife de calitate.

PLANTARE MATERIALE CÂNTĂRIRE AMBALARE TRANSPORTARE DISTRIBUIRE
CULTIVARE DE BAZĂ DOZARE ȘI
RECOLTĂ COMPRIMARE

PRIMA A DOUA A TREIA A PATRA A CINCEA
RUNDĂ DE RUNDĂ DE RUNDĂ DE RUNDĂ DE RUNDĂ DE
TESTARE TESTARE TESTARE TESTARE TESTARE

Au ales Micul Dejun echilibrat Herbalife

Octavia Enescu, 29 de ani, economist

Când am început programul de nutriție, eram studentă și aveam un program haotic, cu foarte multe
activități, nu aveam timp de mese regulate, săream deseori peste micul dejun și eram lipsită de energie.
Nu urmăream să mănânc mai sănatos și nu conștientizam și nici nu acordam prea multă importanță
nutrienților de care avea nevoie organismul meu. Mâncarea era importantă mai mult pentru gust decât
pentru conținutul nutritiv.
Am început un program personalizat de nutriție, cu Shake-ul Formula 1 de Ciocolată ca Mic Dejun echi­
librat, împreună cu Ceaiul Instant din Plante și Băutura Concentrată de Aloe, plus batoane proteice ca și
gustări nutritive. Am persona­lizat programul meu și cu alte suplimente nutriționale pe parcurs. Deja după
prima lună am simțit cum nivelul de energie crește, aveam mai multă poftă de viață și chiar de învățat.
Această nutriție echilibrată m-a ajutat mereu de atunci, atât pe timpul facultății, cât și din momentul în care
am început activitatea profesională. Nu mă mai trezeam obosită dimineața, am devenit mai încrezătoare
în mine și astfel s-a conturat și scopul de a atinge cea mai bună formă fizică!

Rodica Macadrai, 46 de ani, psiholog și femeie de afaceri

Ca și femeie de afaceri, cu un program foarte încărcat, menținerea în echilibru a diverselor aspecte legate
de propria sănătate și stil de viață este întotdeauna o provocare. La aceasta se adaugă și responsa­
bilitatea pentru bunăstarea tuturor membrilor familiei. Soluțiile Herbalife pentru Micul Dejun echilibrat și
gustările nutritive îmi sunt de mare ajutor în fiecare zi. În câteva minute, problema Micului Dejun pentru
toată familia este soluționată, fără gătit și spălat de vase.
Mai mult decât atât, sunt foarte mulțumită pentru că fiecare primește o rețetă de shake care îi place, își
ia nutriția maximă într-un pahar, iar peste zi nimeni nu este dependent de gustările nesănatoase, pentru
că își ia gustarea favorită la pachet. Pentru mine, ca mama și sotie, Micul Dejun Herbalife este un ajutor
de nădejde, iar ca și persoană foarte ocupată, un mod sigur și simplu de a avea grijă de nutriția mea de
la primele ore ale dimineții.

Micul Dejun 11

Ai luat Micul dejun azi?
Alege Micul Dejun echilibrat Herbalife!

Pregătiţi-vă un Shake Revitalizaţi-vă cu o Potoliţi-vă setea cu
Formula 1 Băutură Băutura

Instant pe bază de Plante Concentrată Herbal Aloe
Vera

Începeţi ziua cu Micul Dejun echilibrat Herbalife!

Membru Herbalife Independent:

Cu alegerea potrivită îți poți atinge
obiectivele.
Contactează acum Consultantul tău
Wellness!