นางสาวธนพร ทองเนตร เลขที่1 เลขานุการ

1.กินอาหารท่ีมีไฟโตเอสโตเจน
พบมากในถวั่ เหลือง โดยอาจจะกินอาหารที่
พบจากถว่ั เหลืองเตา้ หูห้ รือด่ืมน้าเตา้ หูก้ ไ็ ด้

2.กนิ อาหารท่เี ป็ นกรดโอเมก้า 3 6 และ 9
เช่น นา้ ปลา มีคุณสมบตั ิให้ผิวชมุ ช่ืน ลด
การอกั เสบ ช่วยฟืน้ ฟผู ิว

3.กินอาหารที่มีแอนติออกซิแดนท์
พบในผลไมต้ ระกูลเบอร์ร่ี และชา
เขียว เพราะมีสารอาหารจาพวกมิ
ตามินค่อยช่วยส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

4. ทาครีมบารุงผิว
เลอื กครีมทาผิวทีม่ สี ว่ นผสมของมอยส์
เจอไรเชอร์ท่ีสาคญั ตวั ต้องซมึ วาบเข้าสู่
ผิว

5. งดเหลา้ และบหุ ร่ี
เพราะเป็นปัจจยั ท่ีผวิ เสื่อมสภาพ
ไดเ้ ร็วกวา่ วยั อนั ควรและสุภาพยงั
ทรุดโทรมกวา่ เดิมยง่ิ ข้ึน

6. พกั ผอ่ นให้เพียงพอ
เพ่ือให้ร่างกายได้ซ่อมแซมสว่ นที่สกึ
หรอ เพราะลดอาการเพลยี ระหวา่ งวนั
ได้ นอกจากนีย้ งั ทาให้สภาพดีขึน้