MAKANAN SIHAT Prasekolah SK Taman Megah Ria
1 Piramid Makanan 2 Waktu Makan 4 Gaya Hidup Sihat 3 Tukar Cara Pemakanan Pinggan Sihat Malaysia 5 KANDUNGAN
PALING BANYAK - 3 sajian Sayur-sayuran & 2 sajian Buah-buahan BANYAK - Karbohidrat 50-65% BANYAK - Protein SEDIKIT - Penambah perisa 6-8 gelas air kosong sehari PIRAMID MAKANAN 2020
SAYUR-SAYURAN & BUAH-BUAHAN
SUMBER KARBOHIDRAT Nasi Bubur Kentang Bijirin Roti Mi
Telur Ayam Daging Kacang SUMBER PROTEIN
PENAMBAH PERISA gula, garam, ajinomoto, sos, minyak, marjerin
MINUM!!! demam cuaca panas banyak aktiviti fizikal 6-8 gelas sehari
PINGGAN SIHAT MALAYSIA Separuh Buah-Buahan & Sayur-Sayuran Suku 1 Protein Pinggan Sihat Malaysia Suku 2 Karbohidrat Suku Suku Separuh
Jangan tidak sarapan Jangan makan lewat malam Sarapan Minum Pagi Makan Tengah Hari Minum Petang Makan Malam WAKTU MAKAN PERINGATAN
WAKTU MAKAN UTAMA Sarapan Sebelum ke sekolah Makan Tengah Hari Balik sekolah Makan Malam 6:00Petang- 8:00Malam
Sebelum Gantikan Makanan bergoreng Sup Burger/ fast food Salad/ sandwich Air gas/ manis Air putih Gula Madu TUKAR CARA PEMAKANAN
1 Makan Secara Sihat 2 Lakukan Aktiviti Fizikal 4 Belajar Menangani Stres 3 Tidak Merokok 5 Tidur Berkualiti GAYA HIDUP SIHAT
AKTIVITI FIZIKAL Aktivti Bersama Ahli Keluarga (Membuat Kerja Rumah Bersama) Berjalan Bermain Bersama Jiran/ Kawan Kurangkan Gajet
Kurang Penyakit/ Stres KEBAIKAN AKTIVITI FIZIKAL Badan Lebih Sihat Berat Badan Berkurang Sentiasa Lebih Positif
TERIMA KASIH Intervensi Aktiviti Fizikal & Pemakanan Murid-Murid Prasekolah