Спокуса бути особливим www.voronin.rv.ua м. Рівне, просп. Миру, 12 +38 (097) 26-42-272
Микола Бобрик, співак 3 фактори успіху: праця, любов до своєї роботи, не робити те, чого не хочеться. Риса характеру успішної людини: доброта. Справа, яка принесла перший заробіток: навчився грати на акордеоні, їздив до бабусі на Різдво. Анастасія Янцур, співачка 3 фактори успіху: 1) Чітка ціль 2) знати і розуміти, що твоя діяльність приносить користь людям та суспільству, 3) Іти до своєї мети і ніколи не здаватись. Риса характеру успішної людини: цілеспрямованість. Справа, яка принесла перший заробіток: перші гроші я заробила у чотири роки, колядуючи разом із сестрою, а сама – в 9 років, виступаючи на корпоративі. Кошти витратила на нові костюми та запис нових пісень. Анатолій Лук’янчук, ресторатор 3 фактори успіху: успіх прийшов з дитинства. Я спостерігав, як живуть люди з різними фінансовими можливостями. Спостерігав, як вони не можуть дозволити собі купити ліки, котрих негайно потребують, не можуть забезпечити мінімальні потреби своїх дітей. Я бачив розпач в їхніх очах. Саме тоді з’явилось відчуття сили волі, яке привело до мого успіху. Я сказав сам собі, що моя дитина повинна посміхатися, я хочу бачити її щасливою. Тоді почав працювати і вдень, і вночі, паралельно навчатися і розвиватися. Наполегливість, цілеспрямованість привели мене до того, що я досяг на сьогоднішній день. Головне - нічого не боятися та йти вперед. Час від часу життя змушує ризикувати і це потрібно робити, зваживши усі «за» і «проти». Риса характеру успішної людини: на мою думку, це холоднокровність, дисциплінованість, цілеспрямованість. Якщо людина має ціль і не розпиляється, успіх гарантовано. Також ще однією з рис успіху є людяність, бо без цієї риси згуртувати міцний колектив, який приведе тебе до успіху, неможливо, потрібно розуміти потребу своєї команди і створити всі умови, щоб кожен член твоєї команди, їхні родини були щасливі, тоді успіх будь-якого проекту не змусить тебе очікувати. Справа, яка принесла перший заробіток: перші кошти я заробив, коли навчався в медичному коледжі. Тоді була постійна потреба в коштах і я влаштувався на місцевий ринок продавати хліб. У кіоску влітку була неймовірна спека, а взимку -холод, і коли привозили свіжоспечений гарячий хліб, моїм радощам не було меж. Інколи хліб привозили вже охолоджений, й тоді цілий день доводилось працювати в холоді, але це був гарний життєвий урок та загартування характеру! Марія Луцюк, заступник директора телерадіокомпанії 3 фактори успіху: праця, амбіції, підтримка близьких. Риса характеру успішної людини: стриманість. Справа, яка принесла перший заробіток: перші гроші – це президентська стипендія у коледжі, яка була більша від звичайної. Це був мій перший інтелектуальний заробіток. Григорій Скурту, підприємець 3 фактори успіху: віра в те, що ти робиш; план дій; сама дія! Риси характеру успішної людини: піднятися на один раз більше, ніж ти впав; наполегливість; бажання постійно розвиватися та рости як особистість. Справа, яка принесла перший заробіток: свої перші гроші я заробив на ринку. Мені було приблизно 10 років, коли бабуся присилала нам в Україну жувальні гумки, які я брав на базар і продавав їх там. На виручені кошти зібрав собі свій перший велосипед. 52
Успіх, або як знайти свою перемогу Клієнти часто приходять із певним запитом, починаємо працювати, людина отримує певні підказки для доосмислення. Проте на початках апріорі стверджує: «Та я це знаю, для мене це не працює» й навіть, спробувавши зрушити з місця та розвинути нову звичку, відразу відмовляється від неї: «А це зовсім не для мене». Пізніше пропрацьовуються внутрішні «психологічні тараканчики» та «старі зіпсовані платівки у голові», котрі не дають рухатись далі та бути щасливою людиною. Особистість справді починає кожною своєю клітинкою бажати досягнути поставленої мети, чітко бачить, для чого це їй та яку користь принесе це іншим. Ми разом знаходимо рішення та вчимось знаходити сили на усю цю затію. Саме у цьому і полягає головний успіх людини: знати ЩО + ЯК + НАВІЩО = ДІЯТИ! Це моя формула успіху, формула, з якою ми впевнено ПЕРЕМАГАЄМО з усіма тими, хто справді захотів! Усі успіхи та поразки знаходяться у нашій підсвідомості. У кожного свої планки. Важливо одне: успіх – це те, що важко! Не секрет, що успіх складається із лише двох компонентів – 10% перемоги та 90% невпинної копіткої праці, і найголовніше: усе повинно бути зроблено з ЛЮБОВ’Ю! Лише такий успіх справжній, лише за таке хочеться боротись без вихідних і недоспаних ночей. Успішною може назвати себе людина, яка, зціпивши зуби, «вкусивши себе», продовжує рухатись вперед до цілі. Шлях успіху – це і злети, і падіння, це біль та хвилини щастя й радості! Найголовніше – це вихід із ЗОНИ КОМФОРТУ. Людина звикає до легкого швидко, тому надзвичайно важко почати нові зміни чи звички, але слід пам’ятати: ніхто не відміняв смугастість шляху – біла смуга настає там, де ТИ РЕАЛЬНО ДОКЛАВ ЗУСИЛЬ, причому настає згодом! Для когось потрібно пропрацювати психологічно закладені з дитинства негативні установки у зв’язку із необдуманим вихованням та постійними заборонами, претензіями батьків, які нав’язливо крутяться в голові. Вони і заважають зрушити з місця. Для когось – страх перед попереднім невдалим досвідом чи спробами. Для когось – думка інших та невпевненість у собі. Це найголовніші три причини, які зупиняють людину на шляху до її успіху. Згадаймо олімпійських чемпіонів чи гонщиків Формули 1. Чому, коли спортсмени приходять до фінішу, всі вони плачуть? Це сльози щастя та радості, тому що нарешті ті тяжкі кроки подолані і тепер настало світло, можна розслабитись та насолодитись. Адже вони згадують, що постійно контролювали свою відповідальність, були дисципліновані, навчались новому, невпинно вбудовували нові звички, розвивали свій емоційний інтелект та змушували себе справлятись із негативними емоціями та стресом, приймали смиренно та терпляче усі життєві перипетії, і от тепер перемога! Розглянемо три основні сфери життя, де нам, зазвичай, хочеться досягнути успіху. Кожна людина бажає бути матеріально забезпеченою, і це є здорова людська потреба. Часто багато хто починає пригнічувати себе: «Чому у когось краще?», «Чому в мене не виходить, як в інших?» Особливо ця тенденція поширилася сьогодні, адже соціальні мережі все більше заохочують нас до успіху. Проглянувши стрічку новин, людина підсвідомо, навіть не бажаючи цього, порівняла себе з іншими, через це самооцінка відразу впала, це поступово знижує мотивацію робити будь-що далі. Сьогодні про успіх трублять усі газети та журнали, інтернет переповнений інформацією, як його досягнути, спікерів успіху – тільки й обирай на будь-який смак. Тож сьогодні ми поглянемо на успіх з іншої сторони, розберемо його природу, зрозуміємо, чому чужі рекомендації не працюють особисто на нас, та як все-таки стати успішною й щасливою особистістю. Сфера 1 Бізнес та професійний успіх Кар'єра 54
До того ж, за психологічним дослідженням американських вчених, проглянувши 1 пост-новину, мозок починає опрацьовувати інформацію. Для цього йому потрібен певний час, і досить тривалий, а тут стрічка новин презентує через секунду уже нову порцію інформації, при чому, зазвичай, кардинально відмінну. Відтак мозок не розуміє, що важливіше. Програма обробки та засвоєння порушується, компонент фільтрації автоматично викидається. Інформаційно-психологічна безпека людини порушується, з’являється невпевненість, фрустрованість та зникає у мозку команда «вперед!». Врешті-решт людина опускає руки та зневірюється. Тому, по-перше, ПРИПИНИ ЗАВИСАТИ В СОЦМЕРЕЖАХ! Почитай краще корисну книгу, стань на щабель кращим професіоналом. По-друге, постійно ПЕРЕЧИТУЙ СВОЇ ЦІЛІ! В Альфа-періоди зранку та перед сном згадуй про свої ПЕРЕМОГИ та шукай в усьому позитив! По-третє, ПІДНІМИСЬ із ДИВАНУ та ПЕРЕСТАНЬ СКИГЛИТИ – ДІЙ! Формуй нові звички (кричи, плач, але дій!) І останнє, роби свою справу із МАКСИМАЛЬНОЮ ВІДДАЧЕЮ та ВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ, приносячи користь іншим! Задавай питання щовечора: «Наскільки я сьогодні був корисним для інших?» Їхній закупівельний інтерес – це їхня відповідь, чи приніс ти їм користь. Як сказала цариця Олександра Романова: «Нам варто думати не про власні справи чи комфорт, а про користь іншому, яку можемо принести…» БУДЬ ПОСТІЙНИМ у дотриманні правильного харчування та у спілкуванні з позитивними людьми! Звісно, ми знаємо про ефективні способи харчування, сну, відпочинку. Але, якщо ти читаєш цю статтю, то хочеш знайти відповідь, чому в тебе «не так», як пишуть. Як оптимізувати та покращити своє здоров’я (фізичне, психічне, духовне, соціальне)? Для цього й необхідно підживлювати постійно МОТИВАЦІЮ, при чому регулярно та дисципліновано! Напиши та повісь на холодильник: 1.Чому мені потрібно бути ЗДОРОВИМ та досягнути успіху? 2. Мої життєві ПЛАНИ та цілі (конкретно цифри, якщо вага - то яка і коли результат?) 3. Мої життєві ПЕРЕМОГИ (запиши всі, починаючи з дитинства: великі та малі, наприклад, стримався від солодощів, проконтролював емоції, допоміг перейти бабусі дорогу, телефонував щодня батькам протягом місяця, переміг змагання, схуд, тощо. Для когось такі справи – повсякденна звичка, а для когось – подвиг та значні затрачені зусилля). 4. Чому мені страшно? Як це подолати? Накреслити конкретні дії (страх – основна перешкода рухатись далі) 5. Зроби дошку візуалізації чи мапу мрій. Саме ці основні стимули психологічно допомагатимуть тримати МОТИВАЦІЮ в тонусі, пригадуй їх щохвилини, тримаючи постійно у фокусі свою ЦІЛЬ! Чоловік потребує емоцій, жінка – результативної дії від коханого. Якщо жінка знає, де черпати життєдайну енергію із зовні (через духовне збагачення, медитації, дихальні вправи, власні улюблені хобі, музику, танці, правильне харчування, самореалізацію, цілеспрямованість, постійне прагнення до розвитку, терпіння, смирення, самоаналіз, природу, духовність, тощо), тоді вона має сили справлятись із незадоволенням від якоїсь ситуації, їй легше стриматись та контролювати свою емоцію, не задавлюючи її, а аналізуючи для подальшої трансформації у позитивну. Відтак, втомлений чи розчарований чоловік, прийшовши додому, почує яскраву емоцію, ніжність та підбадьорення: «У тебе все вийде! Я в тебе вірю! Ми разом подолаємо усе! Ти знайдеш правильне рішення!» (незважаючи на те, що у неї «на голові стояли діти», була купа роботи чи сама ледь прийшла додому.) Тоді, охоловши, відійшовши та забувши про все буденне, чоловік віддає їй сторицею: ласкою, допомогою, ніжністю. Якщо ж вона, зустрівши його, починає відразу завантажувати ще якимись питаннями, домашніми клопотами чи взагалі претензіями – то плачевні результати. Сфера 2 Здоров’я Сфера 3 Стосунки 56
Спеціально на численні запити оголошуємо новий набір на 33-денну онлайн-програму жіночого life-коучингу «Inspired Women». Ти пізнаєш краще: -свою внутрішню жіночу природу; -організуєш та оптимізуєш свій час та власний простір; -де черпати сили та енергію; -як бути «кайфушницею» та насолоджуватись кожною хвилиною; -як стати проактивною та ефективною; -як бути фінансово грамотною; -як бути красунею завжди; -як бути вмотивованою та успішно досягати поставлених цілей; -як надихати та бути щасливою Жінкою! Для кого: для усіх-усіх дівчат та жінок (сімейних і вільних пташок) Записуйся тут: [email protected] Поспішай! Кількість місць обмежена! Він втомився – йому потрібно 30 хвилин просто помовчати чи почитати газетку (його заспокоює тиша). Вона втомилась – закрийся в кімнаті, заплющ очі і розслабся чи прийми ванну або ж зателефонуй подрузі (їй дають ресурс розмови). Тоді через 30 хв і вечеря легше варитиметься, і дитячі капризи сприймати легше, і чоловіка будеш чути, а не лише слухати та скиглити. В усьому потрібен баланс. Тож часто абсолютно, здавалось би, не зв’язані прості вправи чи дії, роблячи їх у сукупності регулярно, дають потрібний результат на випередження небажаних життєвих сцен – контроль непотрібних емоцій. Крім того страхи, занижена самооцінка, неправильний сон роблять жінку більш істеричною, а чоловіка – нестриманим. Що ж робити? 1. РОБИ ПРАВИЛЬНИЙ ВІДПОЧИНОК! Кожні 1,5-2 год – невеличку перерву, у яку зроби подарунок собі – якусь приємну для себе річ. Відпочивай повністю ввечері, хоча б 1 день в тиждень від роботи та хоча б 1 раз в рік під час відпустки. При цьому кажи «НІ» усьому! Зупини для себе ці миті і ти побачиш, наскільки продуктивною та збалансованою людиною можна стати. 2. Коли відчуваєш, що зірвешся, краще ВИЙДИ В ІНШУ КІМНАТУ та помалюй, порахуй до 10, змусь себе стриматись, сконцентруйся на диханні. А тоді через декілька годин проговори уже спокійно зі своєю другою половинкою про те, що тебе зачепило. Уже без претензій та незадоволення, а просто констатуй: «Я відчула незадоволення (називаєш конкретну емоцію), коли ти вчинив(ла) ось так (констатуй конкретну дію, що відбулась «тут і тепер», без згадування інших минулих подій)». Проговорюй своє незадоволення порційно! Головне: ДАВАЙ КОНКРЕТНИЙ АЛГОРИТМ ДІЙ, які для тебе прийнятні у подібній ситуації в майбутньому. Домовся із партнером про це по-діловому (зазвичай, для остаточного досягнення мети потрібно три спроби у різній формі різними словами), тоді це дієво! І найголовніше: зрозумій для себе, ЧОМУ це тебе так обурило (зазвичай, це зіграв власний егоїзм, чи дії другої половинки були тригером на задавлений страх або невпевненість, тощо). Пропрацюй їх самостійно чи з психологом. 3. І завжди РОБИ ВСЕ З ЛЮБОВ’Ю! У парі кожен має власні неповторні чоловічі й жіночі ролі та обов’язки. Важливо виконувати їх із радістю, чуттєво, розуміючи їх сенс. Усі ці та багато інших нюансів ми розбираємо на наших тренінгах та заняттях, тож пиши нам, а ми допоможемо Тобі знайти правильні стимули! З любов’ю та вірою Христина Хворост Life-коуч, бізнес-тренер, Людина року-2015 e-mail: [email protected] www.facebook.com/CK.HEALTHACADEMY/ Англомовний тренінговий центр «Christina Khvorost Health Academy» 58
Ідеальні стосунки, які вони? Життя доволі складна штука, але саме у її багатогранності ми відчуваємо різні смаки: перемог і невдач, щастя та болю, любові та втрати. Кожен шукає те, заради чого жити. І, безперечно, пріоритети завжди різняться. У когось це матеріальні цінності, в інших – духовні. Але чомусь у мені не згасає віра, що найкраще та найдивовижніше, що тільки може бути, – це любов. Саме вона творить дива, допомагає іти далі, попри всі невдачі, піднімає аж до небес. Час на місці не стоїть, і стосунки постійно варіюються. Від принца на коні – до крутого мена на Х5. Або від домогосподарки – до самодостатньої жінки, котра керує не лише серцем чоловіка, а й солідним бізнесом. Ну що ж, повернімося на років 15 назад. Тоді, якщо дівчина у 20 років ще заміж не вийшла, вже потихеньку переходила у статус «стара діва». Чого не скажеш про сьогодення, бо тепер закохані пари воліють чим довше пожити, так би мовити, для себе, або існує наступна думка: спочатку побудувати кар’єру, а тоді вже – сім’ю. І, по суті, важко сказати, що ця позиція правильна чи помилкова. Зрештою, скільки людей – стільки думок, і кожен сам вирішує, як краще. Сьогодні пари не поспішають офіційно реєструвати свої стосунки. За даними 2015 року середній шлюбний вік чоловіків і жінок становить 28 років. Проте вік – це не головне, одружуватися потрібно за покликом серця з людиною, яку ти по-справжньому кохаєш. До речі, існує чимало думок на тему: «Ідеальна кохана половинка, яка вона?» Композитор Євген Хмара переконаний: «Жінка завжди повинна бути жінкою. У моєму уявленні – чоловік має бути годувальником, жінка повинна бути за чоловіком, але при цьому у неї мають здійснюватися її плани, мрії, бажання. Якщо немає балансу – людина не може бути щасливою повноцінно. Важлива гармонія». На думку керівника модельної агенції Анни Тріль, «ідеальних людей не буває. Найкраще для стосунків – це сприймати людину такою, якою вона є. У житті, якщо є любов і повага один до одного, то всі змінюються, підлаштовуючись під свого партнера. Я вважаю, ідеальна жінка – мудра. Ідеальний чоловік – турботливий, основа сім’ї». Політик, бізнес-вумен Наталія Муляренко: «У кожного своє розуміння ідеалу. Головне, щоб у пари (чоловіка і дружини) це розуміння співпадало і обоє прагнули ставати ідеальними самі, тоді й стосунки будуть ідеальними!» Стосунки 60
Відомий ведучий Костянтин Тарантінофф переконаний: «Ідеальних не буває. Хтось любить «рубаха-хлопців», а інших приваблюють «тихоні». А буває таке: тихий, спокійний, врівноважений, і ніби те, що шукала, і вибрала своє щастя, і весілля, і салюти, і 15 років життя. Але з ним нудно, і все коту під пухнастий шнурок. А буває і таке: він такий весь, як Макс Барських, мотик, тату.... і все – люблю, він мій, от тільки сьогодні з нею, а завтра йому з нею вже нудно... І кульмінація: сльози-соплі-помада-дах-завіса, тобто покривало. Я думаю, що ідеальні стосунки, коли є мораль... совок хоч і був паршивим, але дітей чомусь вчили, прививали, що алкоголь, цигарки і повії – то погано, діти і фільми Гайдая – то добре. Дійсно, тоді рідше розлучались, ходили в кіно, театри і конкурси бардівської пісні були частішими. Ідеально, мабуть, тоді, коли двоє придурків знаходять один одного, а двоє задротів шукають таких нудних і розумних, як і самі. Коротко кажучи, ідеально – це коли гармонія». Режисер та телеведуча Вікторія Поліщук вважає: «Щодо ідеальних чоловіків, то я думаю, що їх не існує, хоча б тому, що не існує ідеальних жінок. Ми усі різні, зі своїми звичками, характером, життєвою позицією, але у цьому і є наша індивідуальність. Не варто ліпити з себе ідеал, адже це ніщо інше, як гра на публіку. Мене лякають ідеальні люди, адже часто відчувається маска фальші. Жінка повинна підтримувати, надихати, розуміти та мотивувати чоловіка, бути рушійною силою та опорою у задумах, мріях та планах. Адже лише спільна робота над стосунками робить їх міцними, дружніми та щасливими. Не буде великим відкриття, якщо скажу, що чоловік повинен бути сильним, мужнім, розумним, перспективним та з почуттям гумору. Так, на перший погляд це звичні риси, але їх синтез зустріти не просто. І взагалі, не намагайтесь стати ідеалом, ставайте – особистістю. Адже ідеальна половинка – це та, яка зробить вас щасливою людиною». Для шоумена Сергія Скулинця «ідеальний чоловік – це той чоловік, який вміє по-справжньому любити, а ідеальна жінка – берегиня сімейного щастя!» Підсумовуючи сказане, з’ясувалося, що ідеальний чоловік повинен бути таким: добрим, надійним, мужнім, вірним, мудрим, чесним, з почуттям гумору. Жінка, у свою чергу, має подобатися сама собі, і вона більше нікому нічого не винна. Ну а якщо без жартів, то усі погоджуються із тим, що коли першоосновою стосунків є довіра, повага та любов, то вони приречені лише на щастя. Ну що ж, а ми радимо вам не шукати ідеальних, просто кохайте та будьте коханими! Зичимо Вам гармонії) Автор: Анастасія Подзізей 62
• Продаж весільних та вечірніх суконь • Організація та координація весілля • Створення авторської концепції свята • Розрахунок детального кошторису • Підбір найкращих професіоналів для створення Вашого свята • Весілля під ключ м. Луцьк, вул. Лесі Українки, 52 м. Рівне вул.Соборна,56 www.angelobianco.com.ua www.prettydress.com.ua тел. (050) 6346128
Як правильно виховувати дітей? Найкращий та найцінніший подарунок у світі – це наші діти. Вони змушують посміхатися навіть у найскрутнішу хвилину, дарують віру та доводять, що любов може бути безмежною. Усі батьки бажають своїм рідним кровинкам лише щастя, а ще мріють виховати гідних людей, якими можна пишатися. Але як це зробити? До дітей інструкції по вихованню не надають, а навіть якщо і є загальні правила, то слід пам’ятати про те, що кожен з нас особливий, тому без індивідуального підходу ніяк не обійтися. Існує лише одне універсальне правило: любов у поєднанні із посмішкою та ніжними обіймами завжди творять дива. ОСНОВНІ ПРАВИЛА ВИХОВАННЯ У молодих батьків виникає чимало запитань в процесі виховання: як організувати дисципліну, чи можна бити дитину, як донести важливі моральні та релігійні постулати? До того ж зараз наша країна переживає нелегкі часи, і хочемо ми того чи ні, а от питання виховання дитини у часи війни на сьогоднішній день є актуальними та важливими. Чи є якісь загальні правила виховання дитини? Як змінюються засади виховання у військовий час? Розібратися у цьому допомогла практичний психолог ЗОШ №25 Терещук Наталія Володимирівна. На питання, чи можна бити дітей, вона дала чітку та однозначну заперечну відповідь і аргументувала це низкою причин: «По-перше, агресія породжує агресію. По-друге, батьки часто б’ють своїх дітей через власний страх (наприклад, хвилювалися, що дитина не підняла слухавку і т.д.) Тому, якщо батьки усвідомлять, через що вони піднімають руку, то робити цього точно не будуть. І взагалі, немає проблем, яких не можна було б вирішити словами. Серед основних правил виховання є незаперечним той факт, що дитину потрібно любити, слухати та постійно з нею розмовляти. Це сприяє тому, що ви навчите її чути свої почуття та емоції. Виховання в умовах війни – дуже складна тема. У багатьох дорослих не сформована думка, як ми маємо жити під час війни, то як тоді це пояснити дітям? Тут взагалі існує тонка грань. Батьки повинні постійно пояснювати і допомогти знайти у неприємному щось повчальне. Тобто, є біда, але завжди є те, що з цього можна винести. Також потрібно доносити, що діти теж можуть допомогти. Для цього їм потрібно гарно вчитися, засвоювати матеріал, щоб потім на основі своїх знань не наробити таких самих помилок» Сьогодні існує проблема ігроманії серед дітей. Залежність від ігор не лише забирає час, який ви б могли провести разом та використати на важливі справи, а й негативно впливає на здоров’я та навіть психіку дитини. Жорстокі ігри, де вбивають чи крадуть, погодьтеся, не навчать нічому хорошому вашу дитину. Проте, звичайно, у вік інформаційного прогресу відгородити дитя повністю від гаджетів, по-перше¸ практично неможливо, а, по-друге, навіть і не правильно. Недаремно кажуть: «Заборонений плід завжди солодкий». Ви лише отримаєте конфлікт і до того ж, якщо дитина захоче, вона знайде мільйон методів, як досягнути бажаного. Чи є тоді рішення цієї проблеми? Так, звичайно, це дозування та фільтрування. Контролюйте час проведення дитини із гаджетами і обов’язково фільтруйте ігри, тоді ви, повірте, позбудетесь чимало проблем. Візьміть до уваги такі поради: дітям до 2-ох років забороняється спілкування з електронікою, дітям від 3-ох до 5-ти років обмежується час до години у день, а дітям від 6-ти до 18-ти років – двома годинами. До речі, ще один метод, як відгородити дитину від надмірного перебування перед екраном комп’ютера чи телефона: займіть її час чимось корисним. На щастя, сьогодні є чимало гуртків, які можуть зацікавити. Це відмінне поєднання корисного з приємним. ЯК БУТИ УСПІШНОЮ БІНЕС-WOMAN ТА ЩАСЛИВОЮ МАМОЮ? Світ дуже динамічний, і багато пар просто побоюються народжувати дітей, бо прагнуть кар’єрного росту. Проте не варто нічого боятися. Інна Бондарчук – фінансовий директор ТзОВ «Ніколь», а ще мама чотирьох дітей, яка успішно поєднує бізнес із вихованням діток. Вона зазначає: «Я завжди організовую свій час, планую день, по-іншому ніяк. Звичайно, мені допомагають рідні, зокрема, няня. Дуже важливо організувати й час дітей, адже діти теж повинні бути зайняті цікавими справами. Дитина, як особистість, повинна відкривати свої таланти та розвивати здібності, які закладені від природи. А в цьому їй допомагають різноманітні гуртки та навчання у школі». ІГРОМАНІЯ ЯК ПРОБЛЕМА СУЧАСНОСТІ Малеча 64
МИСТЕЦТВО ЯК СПОСІБ СПІЛКУВАННЯ Чому так важливо розвивати у своїй дитині творчу сторону? Відповідь на це питання шукали разом з митцем, відомою художницею Аллою Харчук. Вона навела 10 причин, чому варто обрати малювання. Серед них: 1. Розвиток дрібної моторики. 2. Покращення комунікації з дитиною. 3. Гармонійність у поведінці та зняття стресу. 4. Відчуття цілісності композиції. 5. Розвиток індивідуальності й свого бачення. 6. Вміння помічати прекрасне і цінувати мистецтво. 7. Розвиток концентрації. 8. Розвиток творчого мислення. 9. Підняття самооцінки. 10. Вміння досягати поставлених цілей. Також пані Алла зазначила наступне: «Можливо, не кожна дитина піде у художню студію чи школу. Але інтуїтивне малювання може дуже допомогти у розвитку дитини. Якщо батьки і діти будуть малювати разом, то налагодять кращу комунікацію один з одним. Вони можуть запитувати: «Що ти зобразив, чому саме такий колір, з чим він у тебе асоціюється?» І важливо уважно слухати ці відповіді. Ви будете здивовані, бо зможете дізнатись те глибинне, що приховане у серці. І важливо не казати: «Де ти бачив синього котика? Хіба яблука бувають фіолетові?» Дитина бачить світ по-іншому. Звідки з’являється шаблонне мислення? Саме з дитинства, і потім його важко викорінити, занурившись в буденну сірість і практичність, яка навіює лише сум. Найбільший подарунок для дітей – це час, проведений разом. Ставши дорослим, рідко коли згадуєш, наскільки дорогі подарунки дарували тобі... У пам’яті виринають ті миті, які були проведені разом. Спільні вечері, прогулянки, подорожі. Саме у такий час легко навчати у невимушеній атмосфері. Кожна людина в душі художник. Хіба є такі особиcтості, які не захоплюються красою заходу чи сходу сонця, величчю зоряного неба, ароматом і виглядом квітів... Звертайте увагу дітей на те, що оточує нас, і самі навчайтесь разом з ними. Діти, які змалку навчилися бачити красу, швидше за все будуть виявляти свої найкращі риси... Колір є у всьому, що нас оточує, і він має дуже сильний вплив на нас. Колір у всьому: і в музиці, і в природі, і в почуттях. Дивіться разом з дітьми картини минулих епох і дізнавайтесь цікаву історію. Без мистецтва ми не знали б свого минулого. Відкрийте для себе і своєї дитини світ мистецтва, і ви забудете про сірі будні. Зберігайте малюнки дітей, і одного дня організуйте вдома маленьку виставку їхній робіт, це буде дуже гарний сюрприз і дітям, і вашим знайомим. Хтозна, можливо, у вас росте маленький митець». СТАТИСТИКА ТА ФАКТИ Згідно з офіційними даними, за 25 років незалежності суто арифметично населення України зменшилося більш ніж на 9 млн. осіб. Тому цілком логічно, що через таку гірку статистику держава має всіляко сприяти народжуваності. Що ж робить уряд України? Розмір соціальної допомоги при народженні дитини не збільшився. До того ж, якщо раніше сума виплат за другу та третю дитину була соліднішою, то тепер немає значення, яка за рахунком у вас дитина, сума залишається тією ж, а саме 41280 гривень. Причому ця соціальна допомога виплачується у 2 етапи. Перша – одноразова, яка складає 10320 гривень, а друга – кошти, що лишилися, 30960 гривень виплачують рівними частинами по 860 гривень протягом трьох років.Складається цікава ситуація: ціни на продукти та речі зростають, а от розміри соціальної допомоги – ні. Певно, ті, хто укладають держбюджет, вважають, що у всьому має бути рівновага. Шкода тільки, що вона не у зворотному напрямку. Ну а якщо серйозно, давайте поміркуємо, на що ж вистачить цієї суми, коли одні памперси на 89 штук в середньому коштують 400-500 гривень. Можна зробити наступний висновок: якщо ви хочете народжувати дитину, розраховуйте лише на власні сили і ресурси, бо, як бачимо, допомоги держави не вистачає. Загалом, знати якісь правила виховання непогано, але найважливіше правило заховане у вашому серці. Саме воно підкаже, як правильно вчинити у ту чи іншу хвилину. Прислухайтесь, і ви обов’язково його почуєте. Автор: Анастасія Подзізей 66
Весільний, вечірній, віковий, денний, nude, smokey eyes, макіяж для фотосесій. А також надає послуги майстера-бровіста. Корекція та фарбування брів. 68
200 грн 80 грн 15.10 15.12 2017 д
LVIV FASHION WEEK осінь-зима 2017-2018 Olena Dats’ Olena Dats’ Olena Dats’ Kateryna Karol Kateryna Karol Kateryna Karol Мода
м.Луцьк, просп. Грушевського, 3а (066) 1810057 Роксолана Ліпська Всі види макіяжу та зачісок · біозавивка вій · корекція та фарбування брів · корекція брів + біотатуаж хною випускний вечірній МАЙСТЕР ВІЗАЖУ, стиліст весільний подіумний
Rock Madchen Rock Madchen Індекс AKIRA design Індекс AKIRA design House of Byfield House of Byfield LVIV FASHION WEEK Мода 72
LUTSK FASHION WEEKEND Другий день був не менш яскравим. Локація ЖК «Яровиця» щиро прийняла своїх гостей. Особливістю цього дня стало спілкування з дизайнерами, які розповідали про свої ідеї, погляди, світосприйняття. Гості мали шанс насолодитися показами від ТМ «Ukrainian fashion house KUMA» (м.Луцьк), магазину «Dress Code» (м.Луцьк), ТМ «Пара Solo» (м.Київ), дизайнера Zhanna Tri (м.Луцьк), дизайнера Karol by Kateryna Karol (м.Львів), дизайнера Руслана Хвастова (м.Одеса). Музичну атмосферу вечора створювали переможці вокального конкурсу WMA (We Plus Music Awards). До речі, гості також мали можливість придбати речі, які сподобалися у Showroom. Мода Фотограф: Ольга Шевчук Фотограф: Любомир Безручко 74
ПРОФЕСІЙНИЙ ВІЗАЖ УСІХ ВИДІВ І ТЕХНІК КОРЕКЦІЯ І ФАРБУВАННЯ БРІВ ФАРБОЮ І ХНОЮ ЛАМІНУВАННЯ ВІЙ ТА БРІВ ПОРТРЕТНА ФОТОЗЙОМКА НАВЧАЛЬНІ КУРСИ: «МАКІЯЖ ДЛЯ СЕБЕ», «БАЗОВИЙ КУРС З ВІЗАЖУ», «ПІДВИЩЕННЯ КВАЛІФІКАЦІЇ» ПОДАРУНКОВІ СЕРТИФІКАТИ УЧАСТЬ У РОЛІ МОДЕЛІ ДЛЯ НАВЧАННЯ МАГАЗИН ПРОФЕСІЙНОЇ КОСМЕТИКИ Студія візажу «LOVE MAKEUP» ДО ВАШИХ ПОСЛУГ: Адреса: Луцьк, вул. Ковельська, 2 (приміщення ательє «Зося»), 2-й поверх Анна Якимчук (050) 978-68-80 Анастасія Плечук (050) 881-90-21 anna_makeup_artist anna_yakymchuk Анна Якимчук
Фотограф: Ольга Шевчук Фотограф: Любомир Безручко LUTSK FASHION WEEKEND Мода 76
Як схуднути без дієти та спорту? У вас целюліт, надмірна вага, обвисла шкіра? Сімейний салон краси «Бамбук» спеціалізується на потужних і дієвих антицелюлітних програмах і програмах для втрати ваги. Для нас схуднення – не просто сеанс масажу, а філософія здорового способу життя, якою ми ділимось, навчаємо і мотивуємо. Ми пропонуємо тобі пройти такий курс, в який входить ручний антицелюлітний масаж, вакуумний масаж, медовий масаж, кавітація (розщеплення жирів ультразвуком), РФ-ліфтинг (апаратна підтяжка шкіри), все це супроводжується потужними антицелюлітними обгортаннями в термоковдрі. Наш спеціаліст допоможе тобі підібрати корисне саме для тебе харчування, ми будемо мотивувати тебе займатися спортом і контролювати твій водний баланс. Що ти отримаєш після проходження програми? Втрату ваги до 5 кг, підтягнуту шкіру, легкість у всьому тілі, нове ставлення до їжі, гордість за себе! Порахуй, що вигідніше: вкласти гроші в своє тіло і здоров’я чи регулярно змінювати гардероб на розмір більше і витрачатись на пігулки. Чекаємо на тебе! Волинська обл., с.Липини, вул. Відродження, 50 bambuk.org.ua [email protected] тел. (095) 395-00-56 ; (068) 538-08-24 Краса 78
До Ваших послуг професійні стоматологічні послуги: професійна гігієна і профілактика, дитяча стоматологія, лікування кореневих каналів, естетичні композитні реставрації, протезування, вініри, суцільнокерамічні реставрації, хірургічна стоматологія, імплантація, рентгенодіагностика
Відкрий для себе світ перманентного макіяжу
- Перманентний макіяж губ - Перманентний макіяж повік - Перманентний макіяж вій - Перманентний макіяж брів - Нарощення вій - Ламінування та ботокс для вій - Макіяж та моделювання брів - Лазерне видалення татуажу і татуювань - Курс «Перманентний макіяж» (базове навчання) - Індивідуальні майстер-класи (підвищення кваліфікації для практикуючих майстрів) - Курси «Біозавивка вій» «Permanent» school & studio school STUDIO м. Луцьк, вул. Винниченка 26а, тел.: (066) 6209080, (093) 8302482 http://tatuag.lutsk.ua
- Лікувальний масаж - Релакс масаж - Іспанський масаж обличчя - Перукарський зал - Манікюрний зал - Депіляція - Шугарінг - Нарощення вій -Моделювання брів - Послуга візажиста-стиліста ПРОЦЕДУРИ - Пресотерапія - Міостимуляція - Вакуумно-роликовий масаж - Термообгортання проти целюліту - Ліполітики – ін’єкції для схуднення - Антицелюлітні програми - Лікар-косметолог - Видалення папілом, бородавок - Перманентний макіяж - Татуювання ПАРАТНА КОРЕКЦІЯ А ФІГУРИ SPA 82
Існує кілька методів лікування бородавок і один з них – електрокоагуляція. Видалення бородавок та папілом на тілі та обличчі електрокоагуляцією чи не найефективніший метод серед безлічі інших. Цим методом можна видалити бородавки на будь-якій ділянці шкіри, навіть на обличчі. Практично завжди буває достатньо однієї процедури, а також за один сеанс можна позбутися від декількох бородавок відразу. Сеанс триває від декількох секунд до однієї хвилини, і це залежить від розмірів і кількості наростів. Переваги методу електрокоагуляції: безболісність, оперативність, немає кровотечі, швидке загоєння, низька ціна, відсутність рецидивів, безпека. Варто відмітити, що після проведення операції електрокоагуляції повторно бородавки не з’являються. Важливо, що після припікання бородавок гине і вірус, який дає ґрунт для поширення нових папілом. Апарат, за допомогою якого лікар здійснює електрокоагуляцію, є новинкою у салоні «LeMark». Тут працює кваліфікований спеціаліст з багаторічним досвідом роботи, який допоможе Вам вирішити Вашу косметологічну проблему назавжди. #lemark_lutsk https://www.facebook.com/lemarklutsk/ ВИДАЛЕННЯ папілом ЗА ДОПОМОГОЮ ЕЛЕКТРОКОАГУЛЯЦІЇ Центр здоров’я та краси «LeMark» Графік роботи: Пн-Сб 8-20, Неділя (за попереднім записом) м.Луцьк, вул. Липинського, 9, тел.: (066) 1806618 Краса к
ДЕНТ ЛАЙФ Професійна гігієна ротової порожнини: AIR FLOW handy 3.0 EMS для постійних клієнтів, студентів, пенсіонерів. ПОСЛУГИ: Стоматологічний кабінет [email protected] (0332) 711171 (050) 9754450 ПРАЦЮЄМО пн-пт: 9-20 сб: 9-14 нд: вихідний ПРОФЕСІЙНА ГІГІЄНА ПОРОЖНИНИ РОТА Лікування дітей та дорослих Протезування Ортодонтичне вирівнювання зубів у дітей та підлітків Сучасні методи лікування та професійне обладання Рентен-діагностика Імплантація ЗНИЖКА 5% м.Луцьк. просп. Соборності, 9 СУПЕРЦІНА від 450 до 650 грн. ДЕНТ ЛАЙФ Професійна гігієна ротової порожнини: AIR FLOW handy 3.0 EMS для постійних клієнтів, студентів, пенсіонерів. ПОСЛУГИ: Стоматологічний кабінет [email protected] (0332) 711171 (050) 9754450 ПРАЦЮЄМО пн-пт: 9-20 сб: 9-14 нд: вихідний ПРОФЕСІЙНА ГІГІЄНА ПОРОЖНИНИ РОТА Лікування дітей та дорослих Протезування Ортодонтичне вирівнювання зубів у дітей та підлітків Сучасні методи лікування та професійне обладання Рентен-діагностика Імплантація ЗНИЖКА 5% СУПЕРЦІНА від 450 до 650 грн.
АМЕРИКАНСЬКА ТЕХНОЛОГІЯ ВІДБІЛЮВАННЯ ВПЕРШЕ У ЛУЦЬКУ! ДЕНТ ЛАЙФ Професійна гігієна ротової порожнини: AIR FLOW handy 3.0 EMS для постійних клієнтів, студентів, пенсіонерів. ПОСЛУГИ: Стоматологічний кабінет [email protected] (0332) 711171 (050) 9754450 ПРАЦЮЄМО пн-пт: 9-20 сб: 9-14 нд: вихідний ПРОФЕСІЙНА ГІГІЄНА ПОРОЖНИНИ РОТА Лікування дітей та дорослих Протезування Ортодонтичне вирівнювання зубів у дітей та підлітків Сучасні методи лікування та професійне обладання Рентен-діагностика Імплантація ЗНИЖКА 5% м.Луцьк. просп. Соборності, 9 СУПЕРЦІНА від 450 до 650 грн.
користується авторитетом у сфері нігтьового сервісу. Одна з переваг – це лікувальна функція для ваших нігтів, також всі покриття CND висихають дуже швидко, що дозволяє економити час не лише клієнта, але й майстра. Вартість покриття Shellac – 200 грн. PAUL MITCHELL І CND CND (CREATIVE NAIL DESIGN) Салон-магазин «Авангард professional» пропонує понад 58 салоних послуг та великий асортимент супутніх товарів, як для домашнього використання, так і для майстрів індустрії краси. PAUL MITCHELL СЬОГОДНІ – це лідер в індустрії краси. Понад 150 найменувань продуктів для догляду за волоссям, фарбування, завивки, ламінування. Продукція продається більш ніж в 100 тис. салонах США і більш ніж у 80 країнах по всьому світу. До складу продукції входять тільки екологічно чисті рослинні інгредієнти, вирощені на власній фермі на Гавайських островах, де знаходяться справжні природні скарби – унікальні рослини, які більше не зустрічаються ніде в світі. Салон «Авангард professional» пропонує та рекомендує одні з найкращих брендів по догляду за волоссям – PAUL MITCHELL та догляд за нігтями CND. Ми відповідаємо за якість даних товарів та наданих послуг. 86
М. ЛУЦЬК, ПРОСП. ПРЕЗИДЕНТА М. ГРУШЕВСЬКОГО, 3 ТЕЛ.: (099) 71 77 066, (098) 30 81 707 WWW.AVANGARD-PROFESSIONAL.NAVOLYNI.COM ЧОЛОВIЧИЙ ТА ЖIНОЧИЙ ЗАЛ ФАРБУВАННЯ ВОЛОССЯ КЕРОПЛАСТИКА BOUFFANT (ПРИКОРЕНЕВИЙ ОБ’ЄМ) МАНІКЮР ПЕДИКЮР НАРОЩЕННЯ НIГТIВ ГЕЛЕМ МАКІЯЖ КУРСИ ВІЗАЖУ СОЛЯРІЙ ДЕПІЛЯЦІЯ МАСАЖ МОДЕЛЮВАННЯ, КОРЕКЦІЯ ТА ФАРБУВАННЯ БРІВ БІОТАТУАЖ БРІВ ПРОКОЛЮВАННЯ ВУХ БЕЗКОШТОВНІ КОНСУЛЬТАЦІЇ ПО ДОГЛЯДУ ЗА ОБЛИЧЧЯМ
Що фарбують чоловіки, окрім стін, дерев та парканів? У чому ж секрет попиту на цю чоловічу салонну послугу? Чим ця процедура відрізняється від класичного фарбування і в чому її переваги? По-перше, процедура «Камуфляж» вимагає набагато менше часу в порівнянні з фарбуванням. По-друге, майстри можуть підібрати вам точний відтінок, який буде максимально природно виглядати. До того ж спеціальні фарби для камуфляжу зроблені на безаміачній основі, що говорить про безпечність процедури, завдяки якій ви забудете про ламкість та сухість волосся. Власне засоби для процедури «Камуфляж» мають приємний запах, якщо їх порівнювати із фарбуванням. І найголовніше, ефект тримається протягом 4-6 тижнів. Процедура є порівняно швидкою у виконанні, але все ж нелегкою і має ряд нюансів, котрі потрібно знати. Тому варто пам’ятати, що у таких справах потрібно довіряти лише професіоналам, бо виконати все бездоганно у домашніх умовах практично неможливо. Професійні майстри «Men’sStyleSalon» чекають саме на тебе, аби зробити твій образ довершеним. Ні для кого не секрет, що beauty-мода диктує свої правила і робить це дуже динамічно. Якщо раніше багато із салонних процедур вважались суто жіночими, то сьогодні світові тенденції диктують нові правила та набирають популярності серед представників сильної половини людства. Приміром, сьогодні користується попитом у чоловіків нова салонна процедура під назвою «Камуфляж», що у перекладі означає маскування. Фактично це і є своєрідне маскування кольору волосся. «Камуфляж» – це відновлення натурального пігменту кольору волосини, послуга для чоловіків, котрі прагнуть вирівняти колір волосся на голові та бороді або ж приховати сивину чи нерівномірнісoть пігментації. «Men’sStyleSalon» – це сучасна цирульня, у якій широко представлені послуги та косметична продукція для чоловіків, де знавці своєї справи допоможуть та обов’язково знайдуть особливий підхід до кожного чоловіка. «МИ БУДЕМО РАДІ РОБИТИ ВСЕ ДЛЯ ТОГО, ЩОБ ВАШ ІМІДЖ БУВ ДОВЕРШЕНИМ, КРАСА – ВИШУКАНОЮ, А СТИЛЬ – НЕПОВТОРНИМ» Краса
ПОНАД 350 страв та закусок
м. Луцьк, вул. Євгена Сверстюка, 2 (вул. Бойка, 2) тел.: (050) 100 27 51 (0332) 72-48-41 (0332) 72-20-59 20 років якість перевірена часом
Бісквітний торт «Вікторія» ІНГРЕДІЄНТИ Для бісквіту: 225 г масла 225 г борошна 10 г розпушувача 225 г цукру 4 яйця Цедра одного лимона Для крему: 150 г полуничного джему 250 г полуниць 285 мл вершків/ сметани 2 ч л ванільного цукру cік одного лимона Розігрійте духовку до 180 С. Змастіть дно і борти 20-ї форми маслом, викладіть дно пергаментним папером і легко притрусіть борошном. Для приготування тіста розітріть масло з цукром. Додавайте по одному яйцю, добре розтираючи кожне, перш ніж покласти наступне, поступово додавайте в тісто борошно та лимонну цедру. Розділіть тісто на дві рівні частини або покладіть у дві рівні форми відразу та випікайте впродовж 20 хв. Дайте бісквіту трохи охолонути. Тим часом трохи підігрійте джем, зніміть з вогню і вмішайте в нього полуниці. Збийте вершки з цукром та лимонним соком. Викладіть бісквіт у форму, розмастіть джем, зверху вкрийте збитими вершками і знову покладіть другий бісквіт, дайте трохи настоятись. Зверху також можна змастити вершками та прикрасити різними фруктами, яких забажаєте найбільше. Насолоджуйтесь королівським смаком, адже цей торт отримав свою назву на честь королеви Вікторії. ПРИГОТУВАННЯ 92
Запечені курчата «Агро дольче» ІНГРЕДІЄНТИ 4 курчати (або ж одна курка) 1 апельсин, розрізаний на четвертинки 4 невеликі палички кориці Розмарин Оливкова олія 2 червоні цибулини, нарізані тонкими скибками 250-280гр. в’ялених томатів 300 мл червоного сухого вина 6 ст. л. червоного винного оцту Жменя білого винограду кишмиш 16 тонких скибок бекону Розігрійте духовку до 200С. У порожнину кожного курчати покладіть четвертину апельсина, паличку кориці та розмарину. Обсмажте курчат з усіх сторін на оливковій олії впродовж 10 хв. На середньому вогні обсмажте цибулю до м’якості, додайте розмарин, оцет та білий виноград. В’ялені томати з вином прокрутіть у блендері, отримавши густий пікантний томатний лікер. Додайте соус до цибулі й тримайте на вогні, доки рідина трохи випарується. Покладіть курчат у форму для випікання або горщик з кришкою, облийте соусом. Запікаємо 30 хв. Далі потрібно перевернути курчат, накрийте скибочками бекону та поставте ще на 10 хв. Ну ось і все готово! Тепер можна подавати на стіл з зеленими овочами та улюбленим гарніром! ПРИГОТУВАННЯ Фантастична страва з дуже делікатним кисло-солодким соусом «Агро дольче». Для приготування цієї ніжної страви Вам знадобляться молоді курчата, у випадку, якщо їх немає, тоді підійде одна курка. Ця страва підкорить усіх, навіть отримає високий бал у вибагливого гурмана. 94
Затишний куточок відпочинку Ресторація «Добра хата» гостинно запрошує відсвяткувати ВЕСІЛЛЯ, святкові банкети, дні народження, вечірки, провести приємно час за містом. На Вас чекають вишукані страви української кухні, банкетні зали на 30, 80, 100 осіб, VIP-зали з окремим входом, хатинки, мангал, барбекю, затишна атмосфера ЛУЦЬКИЙ РАЙОН С.ЗМІЇНЕЦЬ ВУЛ. ЛУЦЬКА, 37 (600 М ВІД ЛУЦЬКА) ТЕЛ.: (0332) 700488
Салат з креветками та авокадо ІНГРЕДІЄНТИ 350 грам креветок; 1 авокадо; 2 шт. грейпфрута; 320 грам салатного міксу; Сік лимона; 5 грам меду; 2 зубчики часнику; 30 грам оливкової олії; 8 грам винного оцту. Треба заздалегідь розморозити необхідну кількість креветок, видалити панцирі, на спинці витягнути темну нитку. Гарненько розігріти в сковороді пару ложок оливкової олії, приблизно через хвилину перекласти підготовлені креветки і трішки посолити. Обсмажте креветки протягом двох хвилин, потім переверніть їх на іншу сторону і обсмажте ще декілька хвилин. Бажано викладати креветки в невеликій кількості на розігріту сковорідку, щоб вони могли рівномірно обсмажуватися. Помістити приготовані креветки в окрему ємкість на деякий час. Листя салату промити і просушити, порвати руками. Почистити часник і дрібно його нарізати. Очистіть кожен грейпфрут від шкірки разом з підшкірним шаром. Відіжміть сік з одного грейпфрута для заправки. Інший – наріжте шматками. Авокадо нарізати кубиками і полити лимонним соком. Для приготування заправки змішати грейпфрутовий сік, мед, винний оцет, рубаний кріп з часником та олію. Також додати в заправку перець мелений і дрібку солі. В отриману заправку викласти креветки і почекати протягом деякого часу, поки вони промаринуються. На тарілку розкласти порване листя салату, порізаний грейпфрут і авокадо, а також креветки. Окремо подати з салатом отриману салатну заправку.Салат готовий, отримуйте задоволення від приготування, вигляду та смаку цієї божественної страви! ПРИГОТУВАННЯ Шукаєте прості рецепти, які можна приготувати на вечерю? Тоді рецепт салатів на швидку руку для святкового столу з креветками – це два рішення в одному. Оскільки це не тільки смачна, але і надзвичайно корисна страва. 96
м. Рівне, вул. Соборна, 36 +38 050 584 24 12 10:00-22:00 ПЕРШИЙ УКРАЇНСЬКИЙ ФАСТ-ФУД • Смачна їжа • Помірні ціни • Привітний персонал • Сучасний інтер’єр • Надшвидкий WI-FI
Вік їж – вік живи Сьогодні актуальною темою є споживання екологічно чистих продуктів харчування. Усі ми знаємо відому мудрість: «Ми є те, що їмо». Мало хто знає, що пророщені зерна– це джерело здоров’я і панацея від багатьох захворювань. Маленьке зернятко містить у собі безліч корисних властивостей, які здатні не лише покращити ваше здоров’я, а й продовжити життя. Для пророщування можна використовувати практично всі види злакових, бобових, насіння овочів і горіхів. Основні функції, які виконують пророщені зерна, – це підвищення імунітету, повноцінна роботи нервової системи, покращення травлення, омолодження організму в цілому. Вже багато років усі шукають секрети молодості та довголіття. На жаль, екологія не завжди цьому сприяє. Проте є дуже ефективний та простий метод, як прожити довше та почувати себе краще. Так, наприклад, звичайні пророщені зерна пшениці подарують вам гарне самопочуття та довголіття. Саме вони мають здатність виводити з організму продукти життєдіяльності клітин, зайвий холестерин та інші шкідливі речовини. Ми щодня маємо справу із гаджетами, які неабияк погіршують зір. У свою чергу серед великої кількості корисних ефектів зерна пшениці повертають гостроту зору. І це ще не весь список переваг від споживання пророщених зерен: нормалізується робота мозку, заспокоюється нервова система, покращується стан шкіри та волосся. Властивості пророщеного жита у багато чому співпадають із властивостями пророщеної пшениці, а подекуди навіть кращі, адже вміст вітаміну Е є вищим саме у пророщеному житі. Це хороший засіб для профілактики багатьох захворювань. І дуже важливо те, що пророщені зерна жита виводять з організму токсини і радіонукліди. Надзвичайно корисним для легень є пророщений овес. Він містить повний набір протеїнів, а також вітамінів і мінералів. Взагалі, пророщений овес називають ідеальною «живою» їжею. Пророщений ячмінь багатий на групи вітамінів В та Е. Споживаючи його, наш організм може затрачати менше енергії на засвоєння поживних речовин. Регулярне вживання пророщених зерен ячменю рекомендоване в разі захворювань жіночої та чоловічої статевої системи. Пророщена гречка дуже цінна завдяки вмісту рутину, яка містить так званий «антисклеротичний вітамін». Взагалі проростки гречки є дуже ефективними для загального оздоровлення організму. Варто пам’ятати, що зелена гречка – це потужний очисник, який може призвести до дискомфорту в кишечнику, тому ті, хто мають проблеми із травленням, повинні проконсультуватися із лікарем перед вживанням проростків. Свіжі проростки стимулюють внутрішнє самоочищення та самовідновлювальну здатність організму і загалом покращують стан здоров’я. Здоров’ячко магазин «Здоров’ячко» м. Луцьк, просп. Грушевського, 6 тел.: (050) 6539711 Меню 98
Проект «Зміни себе за 8 тижнів» Олена Чирук, керівник проекту «Зміни себе за 8 тижнів»,тренер з аеробіки, персональний тренер. Моя місія – вирвати дівчат з рутини. Зробити так, щоб перебування на проекті було не тільки корисним, але й цікавим. Це забезпечить зустрічі з спеціалістами із різних галузей, які можуть бути цікаві жінкам. Проект розпочала у липні 2015 року, і зараз триває вже восьмий сезон. Найбільше подобається бачити позитивні емоції дівчат, коли вони спостерігають за своїми змінами під час щотижневих замірів та зважувань. Дехто зізнається, що такого не може бути. Для мене найбільшою складністю є вирішення питань організації різних зустрічей та майстер-класів. Мені потрібно складати максимально зручний графік цих заходів, адже переважна більшість дівчат мають сім’ї та працюють. В рамках проекту кожна учасниця отримує спеціально підібрані тренування для зниження ваги, підтримку та консультацію тренера, раціональне харчування, контроль результатів, різноманітні щотижневі заходи: зустріч з арт-терапевтом, майстер-класи, подорожі. А також переможниця проекту отримає головний приз від туристичної агенції «JoinTOUR» Віталій Чирук, власник залу «Спорт Line», тренер-методист, майстер спорту по пауерліфтингу, срібний призер кубку світу з пауерліфтингу, персональний тренер по боксу. Я, як тренер-методист, складаю учасницям індивідуально адаптовані програми, а також здійснюю методичний супровід учасницям проекту «Зміни себе за 8 тижнів». Для кожної учасниці заводжу окремий щоденник тренувань, у якому вони записують свої результати кожної вправи. Ці щоденники я збираю і на кожне наступне тренування роблю поступове збільшення навантажень. Обов’язковою моєю функцією є надання консультацій по правильному і здоровому харчуванню. Вже з першого проекту ми з Оленою співпрацюємо разом. В кожному наступному проекті ми вносимо якісь зміни, адже перед нами стоять все нові й нові завдання. Найбільше мені подобається бачити, як дівчата змінюються не тільки фізично, але і те, як змінюється їхнє ставлення до себе. Ще мені подобається те, що всі учасниці обов’язково отримують позитивний результат від наших тренувань. У мене великий досвід роботи у цьому напрямку. Є завдання і поставлені цілі, яких ми успішно досягаємо. Ольга Созонік, психолог та коуч. У проекті «Зміни себе за 8 тижнів» разом з учасницями займаємось танцювально-руховою терапією, пісочною терапією, що допомагає учасницям проекту прислухатись до своїх внутрішніх бажань та потреб. Спостерігаю за тим, що українська жінка вихована культурою так, що вона віддає себе повністю, дбаючи про чоловіка, дітей, оточуючих. Цей проект, яким керує Олена Чирук, – це в першу чергу можливість для жінки подбати про себе, присвятити час собі і наповнитися радістю. А радість та інші приємні емоції - це паливо для життя. Якщо вони у нас є, то ми не шукаємо їх у їжі.У проекті через арт-терапію я створюю атмосферу, в якій учасниці відкриваються і дозволяють собі отримувати радість, проявляти слабкість, просити допомоги і підтримки. Врешті-решт повертають собі ніжність і м’якість, яку з певних причин, переконань, досвіду втратили за виконанням рутинних обов’язків.Для когось арт-терапія повертає відчуття легкості й спокою, когось спонукає ділитися обов’язками. Мені приємно бачити зміни і новий зміст у житті учасниць проекту. Радію, що маю можливість долучитися і подарувати їм натхнення. Дуже пишаюсь, що Олена гуртує жінок, які можуть і виговоритися, і отримати підтримку, і спробувати нову поведінку. Гуртом це легко, а переважна більшість розуміє, що прийшли у проект за зниженням ваги, а отримали значно більше! Ольга Грицюк, засновник мистецької студії «Оле-арт». За фахом - художник-педагог. Керівник програми «Діти-квіти», «Арт-релакс» для дорослих, та «Арт-терапія» для особливих людей. Працюючи з дорослими, маємо за мету через творчість пізнати себе, тому що засобом мистецтва можливо віднайти глибинні проблеми, зрозуміти причину певних «зажимів», вивільнити потенціал та зняти напругу. Якщо учасниці проекту «Зміни себе за 8 тижнів» вирішили себе змінити, то починати потрібно з емоційного стану та зробити перезавантаження у думках. Є намір змінитись - знайдемо спосіб це в собі вкорінити і не відходити від поставленої мети. Адже результат настане тоді, коли системно тримати себе в тонусі... Для цього чудово підходять колективний настрій та постійне спілкування. Я у цьому проекті беру участь вперше, проте впевнена, що успіх учасниць полягає у гармонізації фізичного та емоційного стану. Наші заняття будуть поєднувати арт-терапію, акварельний живопис та медитації Запис за телефоном: (095) 8250537, м. Луцьк, просп. Волі, 62 «Спорт Lайн» Спорт
НОВИЙ СУЧАСНИЙ ЯПОНСЬКИЙ БАР У нас найсвіжіші суші та десерти НЕЗАБАРОМ ОНОВЛЕНЕ МЕНЮ м. Луцьк, просп. Грушевського, 1 тел.: (050) 86 23 296 sushiyami.com.ua