Emosi Negatif

MINDA SIHAT

EMOSI NEGATIF

MENANGANI EMOSI NEGATIF SECARA SIHAT

Kenali emosi-emosi negatif!

Takut Marah Sedih

Kesunyian Meluat Kegusaran

Amalkan PATH untuk mengurus emosi negatif

P PAUSE (Berhenti)
ElakHentikan apa yang sedang anda lakukan.
dari melakukan tindakan mengikut perasaan.

A ACKNOWLEDGE (Mengakui)
Kenal pasti apakah emosi yang anda rasai.
Apakah punca emosi tersebut muncul?

T THINK (Fikir)
Fikirkan cara untuk mengurangkan emosi
negatif dan tingkatkan emosi positif.

H HELP (Bantu)
Bantu diri dengan mengambil tindakan
yang telah difikirkan.

MARI BANTU DIRI SENDIRI

tidJkiadhkkaiadppbmmaaeaaktrkhsataiadrh.nsairl,i MENU BANTU DIRI

Aktiviti kegemaran yang
dapat meningkatkan
mood anda.
Mencukupkan keperluan
asas kehidupan.

Meluahkan perasaan

Berbuat baik kepada
orang lain.

Melakukan hobi dan
aktiviti menyeronokkan.

Relaksasi