KIT MINDA SIHAT: KENALI EMOSI

Tinta Aurora

UNIT BIMBINGAN DAN KAUNSELING

APA ITU EMOSI?

EMOSI adalah perasaan yang ditujukan
kepada seseorang atau sesuatu

Kita boleh merasakan emosi seperti
ketika marah, gembira dan sebagainya
Salah satu cara kita mengklasifikasikan emosi
adalah berdasarkan jenis emosi tersebut.
Sama ada emosi positif atau emosi itu negatif.

Jenis-jenis emosi

EMOSI POSITIF EMOSI NEGATIF
Marah
Cinta Sedih
Bahagia Takur
Gembira cemas
Ceria

Emosi Gembira

Kegembiraan adalah fikiran yang
dihasilkan oleh peristiwa yang

membahagiakan . Kebiasaan ia boleh
dilihat melalui bahasa badan dan
tingkah laku. Contohnya tersenyum

tips untuk rasa gembira

Jaga
kesihatan

Emosi sedih

Emosi sedih adalah perasaan tidak senang
atau seronok yang dialami oleh seseorang

terhadap sesuatu perkara.

Menangis bukan Bila seseorang itu menangis, kemungkin
tanda kelemahan besar tandanya dia sedang alami :

Menyatakan emosi Bergelut dengan
dengan menangis banyak perkara

boleh Memerlukan
menenangkan sokongan emosi

Tidak salah Cuba menenangkan
menangis kerana diri sendiri

ia tindak balas Sudah penat
semula jadi berpura-pura kuat

manusia pada
emosinya

Emosi Marah

Marah adalah emosi atau perasaan yang boleh
hadir bersama emosi yang lain. Perasaan
marah tidak boleh hadir dengan sendirinya.

MARAHSITUASI PERASAAN RENCAM

Bermula dengan situasi-situasi berlaku menjadi pencetus
kepada pelbagai emosi dari diri individu seperti kecewa, tertekan

dan bimbang. Emosi-emosi ini boleh melahirkan rasa marah
dalam diri individu.

Tips Ambil masa tenangkan diri
Kawal Berfikir dahulu sebelum bercakap
Kemarahan
Berdiam diri seketika
Minum air

Emosi Takut

Rasa takut adalah tindak balas emosi terhadap sesuatu
situasi yang dirasakan bahaya.

Kebiasaannya apabial mendepani rasa ini kita akan
bertindak dengan dua pilihan sama ada melawan atau
melarikan diri.

Ketika rasa takut dua
reaksi tubuh

1. Reaksi Fizikal

Jantung berdebar, berasa was-was,
berpeluh dan sebagainya

2. Reaksi Emosi

Ia lebih pelbagai dan ada 5 hierarki
ketakutan menurut Karl Albrecht

Fear of Ego-Death
(takut akan kehilangan identitas diri).

Fear of Loss/Separation
(takut kehilangan/terpisah)

Fear of Uncertainty
(takut akan ketidakpastian)

Fear of Pain/Mutilation
takut akan rasa sakit fisik)

Fear of Extinction
(takut akan kematian)

5 Hierarki ketakutan
menurut Karl Albrecht