E-BOOK KELAS 3 "SENAM IRAMA"

E-BOOK
ELECTRINIC BOOK

ELEC AKTIVITAS GERAK BERIRAMA

DISUSUN OLEH :
NURASIAH

SD Negeri 008 Balikpapan Barat

KELAS
III

KATA PENGANTAR

Alhamdulillah, segala puji dan syukur penulis panjatkan kehadirat Allah SWT
karena Electronic Book (Buku Elektronik) ini telah selesai disusun. Buku ini disusun agar
dapat menambah pemahaman siswa-siswi sebagai salah satu referensi bacaan untuk
pembelajaran mengenai senam irama.

Penulis pun menyadari jika dalam penyusunan buku elektronik ini mempunyai
kekurangan, namun penulis meyakini sepenuhnya bahwa sekecil apapun ini tetap akan
memberi sebuah manfaat bagi pembaca.

Akhir kata untuk penyempurnaan buku ini, maka kritik dan saran dari pembaca
sangatlahberguna untuk penulis kedepannya.

Balikpapan, 21 April 2021

Penulis

1
E-Book (Electronic Book)

Halaman

KATA PENGANTAR ……………………………………………………….............. 1
DAFTAR ISI ………………………………………………………………………... 2
A. SENAM IRAMA ……………………………………………………………….. 3

1. SEJARAH SENAM ………………………………………………………… 3
2. PENGERTIAN SENAM …………………………………………………..... 3
3. UNSUR-UNSUR SENAM IRAMA ………………………………………… 4
4. JENIS-JENIS SENAM IRAMA …………………………………………….. 4
5. MACAM-MACAM SENAM IRAMA ……………………………………… 5
B. SENAM IRAMA PADA SISWA SEKOLAH DASAR ……………………........ 7
1. AKTIVITAS GERAK BERIRAMA …………………………………………. 7
2. SENAM IRAMA DENGAN ALAT …………………………………………. 11
3. GERAK DASAR LOKOMOTOR, NON-LOKOMTOR DAN MANIPULATIF

SESUAI DENGAN IRAMA (KEYUKAN) TANPA/DEGAN MUSIK DALAM
AKTIVITAS GERAK ………………………………………………………... 13
C. EVALUASI …………………………………………………………………….... 16
DAFTAR PUSTAKA ………………………………………………………………… 17

2
E-Book (Electronic Book)

SENAM IRAMA

1. SEJARAH Sejarah senam irama bermula dari gagasan
SENAM IRAMA Jean-Georges Noverre (1727-1810), Francois
Delsarte (1811-1871), dan Rudolf Bode (1881-
1970). Ketiganya percaya atas pentingnya

ekspresi gerak dimana seseorang menggunakan
tubuhnya untuk mencipta keindahan melalui
rangkaian gerak tertentu.

Kompetisi senam irama dimulai pada tahun 1940 di Rusia. FIG
sendiri kemudian memasukkan senam irama sebagai salah satu
cabang senam pada tahun 1961. Mula-mula senam ini bernama
modern gimnastik, lalu berubah menjadi olahraga gimnastik
ritmis, dan terakhir berubah menjadi senam irama atau gimnastik
ritmis. Pertandingan internasioal pertama kali dalam cabang ini
untuk atlet individual dimulai di Budapest pada tahun 1963,
sementara pertandingan grup mulai ada pada kompetisi di
Copenhagen, Denmark pada tahun 1967. Senam ritmik mulai
diadakan dalam olimpiade di tahun 1984 di Los Angles untuk
kelas individu. Lalu untuk pertandingan kelompok mulai masuk
pada tahun 1996 di Olimpiade Atlanta.

2. Pengertian Nama lain dari senam
Senam irama adalah senam ritmik.

Senam Irama adalah Lebih tepatnya, gerak
adalah suatu cabang olahraga irama merupakan gerakan
yang melibatkan performa yang mengutamakan
terhadap gerakan sekaligus keserasian gerak dan irama
menghubungkan antara musik dalam melakukan senam.
dengan gerakan.

senam irama
adalah senam ritmik.

3
E-Book (Electronic Book)

3. Unsur-Unsur Senam Irama

KELENTUKAN
KESEIMBANGAN
KELUWESAN

FLEKSIBILITAS
KONTIUNITAS
KETEPATAN

4. Jenis-jenis Senam Irama

INDIVIDU : Senam irama yang dilakukan oleh satu
orang atlet saja yang memperlihatkan koreografinya
menggunakan alat atau tidak menggunakan alat.

KELOMPOK : enam irama kelompok berbeda dengan
senam irama individu, didalam senam irama kelompok
atlet menggunakan salah satu jenis alat saja atau beberapa
jenis alat bantu untuk memperlihatkan koreografinya.

4
E-Book (Electronic Book)

5. MACAM-MACAM SENAM IRAMA
IIRAMAIRAMA

Senam irama dengan alat pita

Pada jenis senam tersebut masing-masing dari atlet
diperbolehkan untuk menggunakan alat yaitu pita yang dimainkan

oleh bSerebnagaami jenirisagmeraakdane,nggayaandaanlacatrab.oCloantohnya putaran

kecil berpola, putaran besar, dililit ke tubuh lalu dilepaskan lagi,
dan lain-lain.

Senam irama dengan alat tali

Senam irama dengan alat berupa simpai

Keterampilan lokomotor adalah gerak berpindah tempat yang dilakukan secara dinamis,
seperti jalan, lari, lompat, berderap, jingkat, leaping, skipping dan sliding.
Keterampilan non-lokomotor adalah gerak yang tidak berpindah tempat dan mengandalkan
ruas-ruas persendian tubuh yang membentuk berbagai posisi berbeda namun tetap tinggal
di satu titik. Contoh gerakan non-lokomotor adalah mengayunkan kedua tangan ke samping
badan, menekuk lutut dengan cara berdiri tegak, jongkok, berdiri dan dilakukan berulang
dan menyilangkan dan merentangkan tangan.
Keterampilan manipulatif adalah keterampilan untuk memanipulasi objek tertentu dengan
anggota tubuh seperti lengan, kaki atau kepala. Keterampilan yang termasuk manipulatif
adalah menangkap, melempar, memukul, menendang dan mendribling.

KARATERISTIK
GERAK DASAR

SENAM

5
E-Book (Electronic Book)

Menjaga Menjaga tubuh
kelenturan sendi. tetap ideal, sehat,

dan bugar.

Menyehatkan jant
ung dan paru-
paru.

MANFAAT

Menjaga Melatih
kekuatan otot dan t keseimbangan.

ulang.

Meningkatkan Meningkatkan
kekuatan dan keluwesan tubuh
kelincahan tubuh.

Tujuan gerak dasar lokomotor dalam senam irama yaitu untuk
menunjang tercapainya tujuan penyempurnaan gerak yang digunakan
sebagai landasan untuk menyalurkan minat dan bakat serta melengkapi
upaya pembinaan manusia seutuhnya. Dari tujuan tersebut dapat
tercipta gerak anak dimasa mendatang yang kemudian dapat diarahkan
kepada kegiatan yang bermanfaat lainnya khususnya pada pembinaan
cabang olahraga.
Tujuan aktivitas ritmik dalam senam irama yang pertama adalah
merangsang kreatifitas melalui kebebasan berfantasi dan penekanan pada
gerak yang spontan. Kedua, membentuk kepribadian terutama
kemampuan individua, kematangan pribadi dan sosial. Ketiga, memupuk
kerjasama gerak yang ditujukan kepada diri sendiri tak mungkin terjadi
tanpa memperhatikan gerak orang lain. Sehingga dalam senam irama ada
tiga hal yang harus diperhatikan yaitu irama, kelentukan tubuh
(fleksibilitas) dan kontiunitas gerakan.

6
E-Book (Electronic Book)

Bunyi Kd SENAM IRAMA PADA SISWA SEKOLAH
DASAR

Memahami penggunaan kombinasi gerak dasar lokomotor, non-lokomotor dan
manipulatif sesuai dengan irama (ketukan) tanpa/dengan musik dalam aktivitas gerak
berirama

1. AKTIVITAS GERAK BERIRAMA

Gerakan yang akan kita pelajari adalah kombinasi gerak berjalan, menekuk, dan
mengayun dengan menggunakan alat.

Alat yang digunakan pada kegiatan ini adalah simpai. Pertama, lakukan gerakan
berjalan, diawali dengan kaki kiri melangkah ke depan. Lalu tangan kanan
mengayunkan simpai ke depan. Kemudian kaki kanan melangkah ke depan. Simpai
diayunkan ke belakang seiring langkah berjalan. Setelah itu kedua kaki merapat berdiri.

7
E-Book (Electronic Book)

Melakukan kombinasi gerak berjalan, menekuk, dan mengayun menggunakan simpai.
Pada pembelajaran ini kita masih akan melakukan kombinasi gerakan yang sama.
Namun alat yang akan kita gunakan adalah tongkat berpita.

Gerakan berjalan, meliuk, dan mengayun.
Perhatikan petunjuk cara melakukan gerakan tersebut. Peganglah bola dengan tangan
kanan. Kemudian, lakukan gerakan berjalan 2 langkah. Selanjutnya, lakukan gerakan
meliukkan badan sambil mengayunkan bola.

8
E-Book (Electronic Book)

Gerakan menirukan kincir angin.

Cara melakukannya:

1. Berdiri tegak kedua kaki dibuka selebar bahu.

2. Kedua tangan memegang bola diletakkan di depan
dada.

3. Pandangan ke arah depan bawah.

4. Bungkukkan badan ke depan.

5. Kedua tangan memegang bola dan tetap diletakkan di
depan dada.

6. Saat membungkuk, lutut tidak boleh ditekuk.

7. Putar badan dari kiri ke kanan.

8. Setelah selesai berputar, bergeser 1 langkah ke kiri.

9. Lakukan kembali dengan memutar badan dari kanan
ke kiri.

10. Setelah selesai berputar, bergeser 1 langkah ke
kanan

9
E-Book (Electronic Book)

Senam irama adalah senam yang gerakannya diiringi irama. Irama
tersebut dapat berupa musik atau hitungan. Irama dari musik
membutuhkan energi listrik. Irama dari ketukan tidak membutuhkan
listrik. Mari mencoba gerakan senam ritmik dengan ketukan. Lakukan
tahapan gerakan berikut ini

10
E-Book (Electronic Book)

2. Senam Irama Dengan Alat

Sesuai dengan laju dan perkembangan cabang-cabang olahraga, begitu pula dengan
cabang olahraga senam irama, dulu disebut Rhytmic Gymnastics (senam irama) pada masa
sekarang disebut modern Rhytmic Gymnastics. Pada senam irama modern ini selain
mempertandingkan rangkaian Senam Irama Modern tanpa alat tangan, alat lima alat yang
dipertandingkan baik secara perorangan maupun secara beregu. Alat tersebut terdiri atas: bola
(balls), tali (ropes), simpai (hoops), pita (ribbons) dan gada (clubs)

Kelima permainan itu boleh dimainkan secara perorangan dan boleh secara
beregu.NSetiap alat mempunyai karakteristik masing-masing.



Bola (balls)

Ukuran bola tidak terlalu besar juga tidak terlalu kecil, asal dapat dipegang oleh jari-
jari tangan dan dapat dikuasai agar tidak mudah jatuh.Bola boleh terbuat dari karet
atau plastik. Kompetisi berat bola 400gr lingkarannya 18-20 cm. Cara memainkannya:
Bola boleh dilempar ke atas kemudian ditangkap lagi, boleh digelundungkan baik di
lantai maupun pada tubuh si pesenam sendiri.



Tali (ropes)

Tali seluruhnya terbuat dari bahan yang halus, tidak ada tempat memegang yang
khusus.Panjang tali disesuaikan dengan tinggi pesenam itu sendiri. Cara
mengukurnya, tengah-tengah tali diinjak oleh salah satu kaki si pesenam kedua ujung
tali dipegang oleh tangan kiri dan kanan kemudian ujung tali yang dipegang
diletakkan di depan bahu. Cara memainkannya: Tali dipegang ujungnya baik satu
tangan maupun oleh kedua tangan. Tali bebas untuk dimainkan, boleh dilewatkan ke
atas kepala atau ke bawah telapak kaki sambil loncat, boleh di lempar ke atas, yang
penting tali itu tetap dikuasai dan dimainkan selama waktu rangkaian yang sudah
ditentukan.



Simpai (hoops)

Boleh dibuat dari kayu atau plastik ataupun dari bahan lainnya.Berat sebuah simpai
tidak lebih dari 300 gram, warnanya bebas boleh putih, kuning atau warna campuran
(belang-belang). . tidak termaksud tongkat untuk orang dewasa diameter atau garis
tengahnya. 80-90 cm diukur dari sebelah dalam. Cara memainkannya: Dalam

11
E-Book (Electronic Book)

penampilan simpai boleh dipegang oleh satu tangan ataupun dua tangan. Sebelum
dapat memainkan simpai dengan baik harus dikuasai macam-macam cara pegangnya.
Misalnya: Reguler grip, Reserve grip, Inside grip, Outsite grip dan mixed grip. Simpai
boleh dilempar, boleh digelundungkan, menurut teknik dan peraturan-peraturan yang
berlaku.



Pita (ribbons)
Terbuat dari bahan yang halus seperti kain saten. Panjang pita 6 meter tidak
termaksud tongkat (stick) untuk pegangan.Berat pita termaksud tongkat (stick) untuk
pegangan 35 gram.Tongkat untuk pegangan terbuat dari kayu, bamboo atau bahan
lain, misalnya fiber glass. Panjang stick 50-60 cm. Diameter stick 1 cm.Mengayun,
memutar, mempuat angka delapan, berbelit-belit seperti ular, spiral dan macam-
macam lemparan.



Gada (clubs)
Terbuat dari kayu atau bahan plastik, bentuk gada hampir sama dengan botol. Panjang
gada 40-50 cm. Berat gada 150 gram. Latihan dengan gada: Mengayun, memutar,
memukul, melempar dan menangkap. Dari kelima alat masing-masing di dalam
melakukan rangkaian diiringi music. Lapangan yang dipergunakan untuk suatu
rangkaian senam irama ialah lantai yang ditutup oleh matras yang berukuran 12 X 12
cm.

12
E-Book (Electronic Book)

3. Gerak dasar lokomotor, non-lokomotor dan manipulatif
sesuai dengan irama (ketukan) tanpa/dengan musik dalam
aktivitas gerak

Gerak Dasar Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif

Gerak lokomotor adalah gerakan berpindah tempat, di mana bagian tubuh tertentu bergerak atau
berpindah tempat.
Contoh gerakan lokomotor antara lain berlari, melompat, berjalan,meloncat, memanjat, dan berderap.
Selain gerak dasar lokomotor, ada juga gerak dasar non lokomotor dan manipulatif.
Gerak dasar non lokomotor adalah gerakan yang tidak disertai dengan perpindahan tempat.
Misalnya memutar, menggeleng, menghindar, meliuk, membungkuk, dan mengayun.
Sedangkan, gerak dasar manipulatif adalah gerakan yang melibatkan penguasaan pada sebuah objek
atau gerak yang melibatkan suatu alat.
Misalnya menangkap, melempar, memukul, dan memantulkan bola.

13
E-Book (Electronic Book)

Contoh Gerak Dasar Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif
Gerak lokomotor dalam senam irama

Melangkah kan kaki kedepan sambil mengayun tangan merupakan contoh gerak lokomotor dalam senam irama
Gerak non-lokomotor dalam senam irama

Mengayun tangan ditempat merupakan contoh gerak non-lokomotor dalam senam irama

14
E-Book (Electronic Book)

Gerak manipulatif dalam senam irama
Mengayun tangan, melangkahkan kaki menggunakan alat senam merupakan contoh gerak manipulatif
dalam senam irama

15
E-Book (Electronic Book)

C. EVALUASI

JAWABLAH PERTANYAAN DENGAN BENAR !
1. Apa yang dimaksud dengan senam irama ?
2. Nama lain senam irama adalah senam ?
3. Berikan contoh gerak lokomtor dalam senam irama ?
4. Berikan contoh gerak non-lokomtor dalam senam irama ?
5. Berikan contoh gerak manipulatif dalam senam irama ?

16
E-Book (Electronic Book)

DAFTAR PUSTAKA

Novilia, Adelina dkk. 2016. Energi dan perubahannya, Jakarta.

Delphie, Bandi.2008. Program Pembelajaran Individual Berbasis Gerak Irama,

Bandung : Pustaka Bani Quraisy.
Gurupendidikan.com. 1961 “ Senam irama, sejarah senam irama bermula.
Kompetensi senam irama dimulai pada cabang senam”. (internet)

https://www.gurupendidikan.co.id/senam-irama/Sejarah/senam/irama/bermula.

Kompetisi/senam/irama/dimulai/pada,cabang/senam/pada/ tahun/1961. diakses

26 april 2021 pukul 11.50
Topan, Kristianto Kevin. 2021.” Gerak berirama, penegertain, jenis, dan

penjelasannya”. (internet)

https://www.kompas.com/sports/read/2021/03/21/16000008/gerak-berirama-

pengertian-jenis-dan-penjelasannya, diakses 26 april 2021 pukul 12.30

17
E-Book (Electronic Book)